咳嗽、喉嚨卡卡又常嗆到,是食道老化前兆!白雁教這招調氣,找回食道健康

咳嗽、喉嚨卡卡又常嗆到,是食道老化前兆!白雁教這招調氣,找回食道健康

不小心嗆到時,那種吞不下去又吐不出來的痛苦經驗,每個人都有過。氣學管理專家白雁老師提醒,經常有嗆到、咳嗽、喉嚨卡卡、吞嚥困難或疼痛等問題,都可能是食道老化生病的警訊,要趕緊重視自己的食道健康了。

經常發生嗆咳,這跟咽喉、食道、氣管的黏膜潤滑度不夠,以及肌群功能衰退有關,包括吞嚥肌、舌肌、食道括約肌等老化鬆弛,反射協調能力變差,造成了吞嚥能力失調。

 

人體的食道緊鄰氣管,夾於兩肺中間,在食道上方有一個括約肌,負責食物吞嚥。而在喉嚨上方有一塊會厭軟骨,當有食物要吞下時,會厭會向下壓,把氣管口蓋住,食物也會順著會厭滑下食道,進入胃部。

 

嗆咳易感染吸入性肺炎

 

可是有時候進食或喝水的速度太快,呼吸道來不及關閉;或是食道括約肌鬆弛了,會厭無法完全密合覆蓋氣管口,就可能讓食物或湯湯水水跑進氣管裡造成嗆咳。

 

白雁老師指出,長時間缺乏活動,肌肉力量不足,吞嚥能力也會跟著下降。特別是抵抗力低,又合併多種慢性疾病患者,如中風病人因為吞嚥反射失調,經常反覆嗆到,口咽部的致病菌被帶入氣管、肺部,就可能感染變成吸入性肺炎,嚴重還會造成呼吸衰竭或死亡。

 

中醫把會厭稱為「吸門」,門就是門戶的意思。黃帝內經提到,會厭是聲音的門戶,呼吸和說話時會開啟,吞嚥或嘔吐時會關閉,也可以說是氣體出入體內外的門戶。

 

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邊吃邊說話氣血運行亂

 

古人有句老話「食不言,寢不語」,特別是邊吃飯邊講話,會影響咀嚼和吞嚥,不利於食物的消化和吸收,而且還很容易嗆到。因為吞嚥時,會厭會關閉氣道口,避免食物誤入氣管;但是說話時,會厭又必須打開,才能發出聲音。所以邊吃邊說,氣道口又開又合就很容易嗆到,增加飲食被嗆入肺裡,引發細菌感染的風險。

 

根據中醫理論,肺胃經脈相通,肺胃調和,氣才能順利下降,就不會有燥熱、上火、咳喘、胸悶等問題發生,全身氣血都能運行順暢。但是如果邊吃邊說話,等於又將氣血調動上來,肺氣不降,胃氣上逆,食物容易卡住消化不良或向上逆流,痰難以咳出,吞嚥物也易嗆入氣管引發感染。

 

日常調理從三焦經下手

 

經常咳喘顯示中氣不足,中氣就是指脾肺之氣,白雁老師指出,在我們足陽明胃經上的氣戶穴,是肺的窗口。白雁氣功許多功法都有貫氣到氣戶穴的動作,就有調理肺氣的作用。

 

從經絡角度來說,三焦經主一身之氣,負責血氣運行的要道,常見的感冒、過敏、氣喘、咳嗽、腹部脹滿、咽喉腫痛、月經不調等問題,都可以從調理三焦經下手。白雁老師建議,早上起床可以在室外練習理三焦法,幫助調理脾胃,消除脾濕,只要氣調順了,自然身體運行無阻。

 

理三焦法,調順一身之氣

1.兩手輪流上托,當左手向天空托起的時候,右手向下按;右手向天空托起的時候,左手手心向下按。

2.做動作時,嘴發「呼」音;兩手變換姿勢時,鼻吸氣。

3.反覆練習18次。

 

▲當左手向天空托起的時候,右手向下按;右手向天空托起的時候,左手手心向下按,嘴發「呼」音;兩手變換姿勢時,鼻吸氣。

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

一緊張就跑廁所,練這招改善慢性腹瀉,預防腸躁症變大腸癌

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37歲的保險業務員美雲,從學生時期就容易腹瀉,碰到考試或比賽前,總忍不住頻繁跑廁所。工作後情況更嚴重,好幾次一進客戶家,肚子就咕嚕咕嚕響,只好硬著頭皮向客戶借廁所,真是難堪又困擾。最近,她終於鼓起勇氣就醫做檢查,排除了大腸腫瘤的可能性,醫生說:「妳應該是得了大腸激躁症。」

 

氣學管理專家白雁老師表示,大多數的腸躁症患者在個性上通常比較要求完美、容易緊張、壓力大,有些甚至出現自律神經失調症狀,所以學會放鬆心情很重要,例如透過氣功慢運動來舒緩情緒的效果就非常好。

 

逾2成患者5年內長大腸息肉

根據西方流行病學數據顯示,腸躁症盛行率在10〜20%之間,估計約每10個人就有1人有此症狀。另有研究發現,超過2成的腸躁症患者在5年內會得到大腸息肉。大腸息肉被證實是大腸癌的前兆,顯示腸躁症也是致癌因子之一。

 

腸躁症很難以醫學檢查來確認,醫師只能從病人描述的症狀來判斷,而且每個人的表現症狀都不太一樣。除了腹瀉,有的人可能是腹脹、腹痛或是便秘,還有的人可能合併上消化道的症狀,如心口灼熱、吞嚥困難等,或者像疲倦、泌尿系統或婦科等非腸胃道症狀。

 

只要符合「慢性、反覆的腹痛與不適,加上排便習慣改變」,又找不到其他腸道器官的損傷,在臨床上就會當做是腸躁症。

 

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腸躁症,現代情緒壓力病

白雁老師指出,腸躁症主要來自腸胃功能失調,也跟自律神經失調有關,導致大腸出現功能障礙。特別是情緒和壓力會誘發腸躁症,使腸胃道蠕動異常,是典型的心身症(Psychosomatic disorder)。

從中醫的角度來看,腸躁症的病因是情志失調,包括肝鬱、氣滯、脾虛、氣血不足都有可能引發腸躁症。尤其情志會傷肝,如果肝氣不能好好疏泄,就會演變成肝氣鬱結。

 

肝鬱是指一個人長期情緒壓抑或精神壓力下,產生自律神經緊張的狀態。而肝鬱又常會犯脾,影響腸胃的蠕動,導致腹脹或腹痛的現象,這就是中醫所說的「肝鬱氣滯」,特別容易引起肝脾兩臟的功能失調。

 

白雁老師提到,當情緒緊張、焦慮、壓力大,會暗中消耗人體的氣血津液,讓人體處在內熱的狀態,尤其對腸胃健康影響很大,常有腸胃虛弱、脾胃不和等問題。

 

緩解情緒,身心一起調理

白雁老師提到,我們身上的情緒垃圾,像是過度緊張、精神焦慮等情緒,會經由腸胃道排除。很多時候就是通過腹痛、脹氣、腹瀉等方式,將壓力排出體外。

 

一個人如果脾氣不調,內火過旺,就會不由自主想要發脾氣來瀉火,讓內火沿肝經排出體外,但是發怒對身體卻是一大傷害。平時多練順脾氣法疏通脾經,有助於宣洩情緒壓力,消滅內火,不但能調理我們的脾氣,強化脾胃功能,還能改善疲勞、肥胖、胃痛、腹瀉等問題。

白雁老師非常推薦學習完整的和氣舒壓法來自我養生保健,一天1次、10分鐘、心跳達到110下微微出汗,就能達到舒緩情緒、放鬆身心、強健脾胃,改善腸躁症狀的效果。

 

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。