肥胖根源在氣虛?白雁:胖肚子是代謝不良,1招補氣促代謝,減重好輕鬆

肥胖根源在氣虛?白雁:胖肚子是代謝不良,1招補氣促代謝,減重好輕鬆

孔先生愛吃卻不愛運動,長期有超重和高血壓的問題,最近這幾年抽血檢查報告都是紅字。健康走下坡就想多買一些保險,卻因為體重過重,BMI值又高,買保險還必須加費,他說:「沒想到人胖連保費都要繳的比較多」。

據統計,台灣45歲以上的人,超過5成體重和腰圍都超標。以現代醫學觀點來看,肥胖是各種疾病的前兆,不但會導致內分泌失調,還常引起高血壓、糖尿病等慢性病,更會加重糖尿病的併發症。

 

胖肚子是典型代謝不良

氣學管理專家白雁老師指出,現代人暴飲暴食、飲食不均和不運動的習慣,使得肥胖人口暴增,而且普遍都有氣血不足的問題。

 

從氣學觀點來看,肥胖和「虛」症脫不了關係。當人體能量不足,氣血循環無力,會連帶使五臟功能低下,最明顯的症狀是體力差、沒精力,稍微動一下就氣喘吁吁,經常疲倦乏力。

 

元氣不足的人,多半還有腸胃功能失調的現象,對食物的分解吸收及轉化能力也較差,熱量容易變成脂肪囤積體內而發胖,特別是在局部出現虛腫和虛胖,如大腿腫胖、小腹突出、臉頰下垂、胸部變形等,就是氣虛型肥胖的特色。

 

特別是明顯的腹部脂肪堆積,其實是典型代謝不良的表現。這些人容易罹患心血管疾病、高血壓、糖尿病、高血脂症等代謝疾病。

 

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肥胖氣虛,慢動調理好有效

現代亞健康族群中的肥胖人口越來越多,其中因氣虛而導致的肥胖就占了多數。這些人不愛運動,一動就喘,且運動完感覺更累更疲倦,白雁老師指出,若不從根本改善氣虛體質,通常減重成效並不好。

 

想控制體重,改善虛弱體質,白雁老師建議從調節補氣著手,每天花幾分鐘慢運動,流汗代謝廢物消除水腫,身體氣血循環變好了,最明顯的改變就是睡眠品質、消化吸收功能也變好,每天心情愉快,身材自然就維持在標準體重。

 

許多人以往運動都不能持久,一忙就有藉口放棄運動,但是在家就能做的氣功運動,不需要找大場地,也不用特意找伴,反而一練成習慣,運動也能簡單方便又有效。

 

在朋友的推薦下,孔先生也開始練習氣功,他說光是「顫掌」就讓他全身是汗,回家還兩腳抽筋。但為了健康,他堅持每天早晚練30分鐘,才半個月,孔先生的抽血檢查報告中,三酸甘油酯已有所改善!3個月的時間他瘦了8公斤,BMI值也回到正常。

 

孔先生說,瘦下來好處多,第一個就是保費可以少繳。更驚喜的是,半年後他的醫生告訴他,如果血壓持續穩定下來,就可以不用吃血壓藥了,重新找回健康的感覺真是太開心了。

 

飯後寬心功,脂肪不囤積

白雁老師說,一個人只要胃口好,睡得香,老廢排得出,身體自然平衡,體重就不會失控到過重或過輕。在心情愉悅、放鬆的狀態下練習寬心功,能幫助消化吸收排泄功能良好,最適合心情鬱悶、睡眠品質不佳、胃腸容易脹氣或便秘的人練習。

 

1. 雙腳與肩同寬。雙手在胸前,做出顫掌手勢(手腕不動,只有手指動)。

 

2. 雙手從胸前往下往外推,再拉回雙手。身體重心配合雙手動作(雙手往前時重心朝前,拉回雙手時重心往後)。

 

3. 不限次數,飯後練習效果最好。

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

脊椎一歪全身都痠痛,90%的人不知有這不良習慣

脊椎一歪全身都痠痛

所有骨頭當中,脊椎最早老化,20歲就開始衰老,35歲影響明顯。白雁老師從多年教學經驗發現,現代人普遍有脊椎提早老化的現象,而且有很多人不知道自己有脊椎側彎的問題,其實這是很危險的!

 

脊椎為人體的大樑,所有臟腑都靠脊椎安放在對的位置上,更是連結各部位的總樞紐,所以大樑一歪所有毛病都來。

 

白雁老師舉例說,如果上段的頸椎有問題,人會有頭暈、頭痛、失眠、肩頸痠痛、記憶力衰退等狀況,可能形成肩周炎、五十肩,甚至中風等疾病。中段的胸椎有問題,影響到的是心、肺、肝、胃、膽囊、胰臟等重要臟器,容易引起感冒、支氣管炎,還會增加高血壓、脂肪肝、膽結石、糖尿病等慢性疾病的發生。

 

至於下段腰椎有問題,則會影響到子宮、卵巢、膀胱、肛門,容易出現腰痠背痛、腰椎間盤突出、痛經、不孕、子宮肌瘤、內分泌失調等。可以說全身上下的大小病,通通跟我們的脊椎有關。白雁老師提醒,不要等身體側彎很嚴重了才發現,以下2個簡單動作快來測一測,你的脊椎有沒有變形?

 

 

主脈不通百病由此生

脊椎一側彎,容易造成背部氣血阻塞,尤其脊椎附近有最重要的督脈與膀胱經,一旦瘀堵不通,不通則痛,

 

督脈主氣,為人體經絡主脈,就好比人體的高速公路,是氣血運行的大道。道家養生說:「氣行則血行,氣血行則百病除。」督脈氣路通,可以幫助全身百脈的通暢,有效改善體質,提升身體抗病、退病的能力。反之,氣血不暢,循環不好,好比高速公路大塞車,養分無法進、濁氣廢物也無法排出,自然也就百病由生了。

 

而位在背脊椎兩側的膀胱經,是人體最大的排毒通道,與五臟六腑聯繫密切,所以膀胱經不通,不但會造成體內毒素堆積,五臟六腑也會跟著受累,疾病就產生了。

 

延伸閱讀:一天到晚腰痠背痛,這招保養脊椎能延緩老化

 

回春功調脊效果看得到

白雁老師表示,現代人老是坐著,所以大部分的脊椎側彎是長期姿勢不良造成的,大多數人常不自覺的駝背、腰歪、翹腳、抖腿、久坐、躺在沙發上滑手機等,都是容易傷害脊椎、加速退化的不良姿勢。建議每天伸展筋骨,經常激發疏通背部區,幫助身體循環好起來。至少每坐1小時就站起來活動3分鐘,最簡單的方式,就是兩手舉高做顫掌,或是以兩肩向後輪動的動作,都能改善背部氣血流通。

 

千年傳承下來的道家YoungQi回春功,是針對調整脊椎的鍛鍊方式,整套功法無論龍吐霧、龍擺尾、龍探海、龍游升、龍戲珠,都在調整脊椎和兩側肌肉的平衡度,使背部氣血循環暢通,同時也調理臟腑。動作看似簡單,卻能有效放鬆和伸展脊椎,試著練習前後左右擺動脊椎,讓脊椎一節一節完全伸展開來,透過擺動,讓骨與骨間的縫隙能調得更均勻,這樣能有效將身體堵住的地方疏通開來,好比在做自然整骨。

 

練習過程中可以感覺到源源不絕的元氣正緩緩注入身體裡,背部氣血漸漸暢通,透過自身真氣帶動全身,一股從內到外的力量強而有力,每次練習你都能明顯感覺到頸椎鬆活了,胸椎舒展了,腰椎更加靈活有力。

 

 

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

一天到晚腰痠背痛,這招保養脊椎能延緩老化

如何保養脊椎延緩老化

 

每天長時間坐著工作,許多上班族都有腰痠背痛的問題,從頸椎到腰椎,整個後背特別痠痛。氣學管理專家白雁老師提醒,不要認為腰痠背痛只是小毛病,休息休息就會好,如果長期腰背緊張、僵硬、痠痛,很可能是你的脊椎老化了。

 

白雁老師根據多年教學經驗,發現現代人高達9成,脊椎都提早老化,10個人有9個都駝著走路,身體歪一邊,背部肌肉僵硬,不到40歲就小毛病不斷,幾乎都有提早老化的問題。

 

放鬆脊椎可延緩老化

現代人壽命變長,但身體的老化卻提早了。古代人勞動多、身體活動量大,現在的人生活型態改變,每天坐著的時間變長,造成氣血瘀堵,肌肉緊繃僵硬。尤其背部循環差,全身循環就差,四肢末梢循環也會變差,所以容易手腳冰冷、腰痠背痛,還會影響到子宮、卵巢、膀胱等部位,引發像是痛經、不孕、子宮肌瘤、內分泌失調等症狀出現。

 

白雁老師表示,人體許多老化和脊椎老化有關,例如腰痠背痛常發生在下背部,跟下段腰椎勞損有關係,長期坐姿不正、軟沙發坐太久、習慣翹二郎腿、睡眠不足等因素,都會損害脊椎健康。

 

許多人脊椎有問題,就會用很多方法,像是按摩、整脊、針灸、拔罐等方式,來讓骨頭舒服。白雁老師建議做對的動作,就能幫助脊椎做調理,也是從根本抗老。「例如我們練回春功就是透過伸展,讓脊椎放鬆,調整背部兩側的肌肉平衡,保持背部氣血循環暢通,延緩脊椎老化的效果非常好。」

 

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身體痠痛就不對,暖背補陽氣

年紀越大,運動不足,人體的陽氣衰弱,會導致背部很容易受寒。白雁老師指出,背部是人體健康的屏障,背部如果受寒,就容易引發心肺受寒,例如感冒、氣喘、支氣管炎、肺炎等,所以古人說:「背宜常暖」。

 

中醫認為「背為陽」,人體的後背屬於陽面,陽氣不足,腰背就容易出問題,像是腰痛、背痛、肩膀僵硬等。白雁老師說,平時可以多曬背,讓後背吸收陽氣,充盈能量,是保養脊椎很棒的溫補方式。

 

人體背部有很多穴位,例如脊椎上有督脈,脊椎兩旁有膀胱經,這是人體陽氣最足的兩條經脈,疏通活絡這兩條經脈,就能讓陽氣運行順暢,有助提升人體陽氣與抗病力。

 

白雁老師提醒,上班時間至少每一小時站起來活動一下,例如練習3分鐘「下泳顫掌」能有效振奮陽氣,緩解腰痠背痛、肌肉緊張的情況,改善腰背疼痛、筋骨痠痛乏力,還能預防脊椎退化引發的椎間盤突出、骨質增生、骨質疏鬆等症狀。

 

下泳顫掌,改善背部氣血瘀堵

 

1.兩腳與肩同寬,平行站立,放鬆調節呼吸。

2.左腳向前一步,重心放在前腳。兩手背在身後,指尖朝下,掌心朝相對,顫掌30秒。

3.再換右腳向前一步,重心放在前腳。顫掌動作重複30秒,然後兩手收回,將腳也收回。

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。