太忙太累腦子不夠用?3分鐘懶人氣功搶救腎虛,改善失眠、健忘、記性差

太忙太累腦子不夠用?3分鐘懶人氣功搶救腎虛,改善失眠、健忘、記性差

40歲的李先生是一位電腦工程師,由於長期熬夜加班,造成精神狀態不好,常常無法專心有效率的完成工作,還常常忘東忘西,他對此感到十分煩惱。

一個人的最佳記憶力在20歲前後,過了40歲,人開始容易健忘,這是早衰的一種表現。有句話說「一孕傻三年」,生過小孩的女性一定深有體會,根據統計,健忘症以女性患者占到6成,尤其家庭主婦更有80%以上表示有健忘經歷。

 

氣學管理專家白雁老師指出,現在連年輕人都有健忘的毛病,經常丟三落四,忘東忘西,主要跟工作壓力太大,作息不規律有關。持續的壓力、緊張、睡眠不足,會讓腦細胞產生疲勞,使人精力不足、記性變差,要小心腦部機能提前衰退。

 

腎精不足腎氣虛,連累腦袋空空

 

從中醫角度來說,無法專心,是過度操勞造成腎虛的原因。白雁老師說:「大腦要長期維持在高效率狀態,取決於人體的腎氣能量是否充足。」

 

現代人腎氣虛的主因,第一個就是老化,身體衰老,腎氣也會跟著虛衰。其次是過度操勞,如壓力、飲食無度、產後調理不當等。還有就是疾病,如糖尿病、心臟病、肝硬化等疾病造成。

 

黃帝內經說「腎是先天之本」,「腎藏精」,腎精能生髓、補腦、養骨,生成血液,化成腎氣。什麼是精?白雁老師說明,「精」是指精微物質,人體內分泌系統所分泌的各種荷爾蒙,如褪黑激素、生長激素、甲狀腺素、腎上腺素等;而內分泌系統的運作,大部分又是從腦部來調控,像多巴胺就是由大腦所分泌出來的「腎精」。

 

現代社會裡,很多人是先天不足,後天又消耗過度,所以腎精不足的人越來越多,腎精流失無法化為腎氣,也不能生髓充腦,就會出現出現精神疲乏、頭昏、耳鳴、健忘、注意力差、腰痠等症狀。

 

一招放鬆大腦,提振腎氣延緩老化

 

從氣學角度來說,一個人氣不足,氣就上達不到腦部,腦的血液量減少,也會導致記憶力減退。還有用腦過度,成天焦慮的人,也一直在暗耗腎精,很多人因為工作壓力大,晚上入睡困難,或是睡著易醒,長期睡眠不足,耗傷陰血,白天就容易精神恍惚,健忘,工作效率下降,食慾不好,排便不規律等問題。

 

白雁老師說,填補腎精才能還精補腦,提振腎氣,而練氣功對調節自律神經、內分泌、腦神經的效果特別好。例如白雁氣功有一套YoungQi回春功,最顯著的功效就是透過自我調節內分泌,來鞏固腎氣、延緩老化,學員練功後明顯發覺自己的精神體力變好,情緒變穩定,做事更專心,注意力跟工作效率都明顯提升。

 

沒有學過回春功的人可以跟著白雁老師練習3分鐘「平心固精法」,配合呼吸增加身體的含氧量,有助大腦產生多巴胺和腎上腺素,提高注意力、增強記憶力。功法動作簡單,不管在家裡或辦公室都可以隨時練習,幫助大腦安靜放鬆下來,經常練習會發現睡眠變好,精神好很多,思緒清楚,記憶力都變好。

 

平心固精法,還精補腦增強記憶

 

白雁

1. 雙手從前方抱球起,同時腳跟抬。

 

白雁

2. 雙手向前落下,同時膝蓋彎曲半蹲。

 

3. 雙手從前方抱球起,慢慢起身。

 

4. 反覆以上動作,共做3分鐘。

大圖圖片來源:storyblocks


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

皺紋和氣血不足有關?1個動作疏氣解瘀、調理氣血,有效抗衰老

皺紋和氣血不足有關?1個動作疏氣解瘀、調理氣血,有效抗衰老

原本光滑的額頭上開始出現皺摺,一笑起來眼角細紋藏不住,就算面無表情鼻側兩道法令紋也不會消失。皺紋不只是衰老的象徵,也是身體狀態的表現。中醫說「諸病於內,必形於外」,人體內臟機能好壞,都會在臉上表現出來。氣學管理專家白雁老師說,內在氣血會反映在臉上,每一條皺紋的出現,都是體內氣血虧虛的證明。

35歲陽氣衰起皺紋

黃帝內經提到,女性過了35歲,陽明脈衰,面色開始變黑變黃、長斑、生皺紋、掉頭髮。到了42歲,三陽脈皆衰,面色更加暗沉焦黃,並生出白髮。

 

而男性的老化比女性稍微慢一些,40歲以後開始腎氣衰,會出現掉髮、牙齒鬆脫;到了48歲,陽氣衰竭難以到達頭部,就會出現面色焦黃、髮鬢斑白。

 

中醫說「面為五臟之華」,陽氣不足的人,臟腑缺少能量,氣血滋養不到顏面肌膚,臉上就會乾枯起皺紋。造成面色衰老的原因,不管是陽明脈、三陽脈或腎氣衰,簡單來說就是人體陽氣不足了。

 

譬如女性陽明脈衰(是指胃經和大腸經),脾胃功能就會減退。因為脾是氣血生化之源,脾胃不好,氣血產量就少,營養也吸收不到人體,滋養不到皮膚,這種人除了面色黃、長皺紋之外,還常有心悸健忘、失眠多夢、大便不暢等問題。

 

42歲臟腑功能衰退

白雁老師指出,臉上的色澤和皺摺,都關係到我們的內臟功能。當人體陽氣不足,氣血虛弱,臟腑能量會不足,功能會衰退,全臉會變焦黃、黯淡、生出皺紋來,人看起來就顯老。

 

中醫認為「頭為諸陽之會」,像三陽脈就是指手三陽和足三陽脈,這6條經脈都循經頭面部,對應人體的胃、大腸、小腸、膀胱、膽、三焦,被稱為六腑。而過了42歲三陽脈皆衰,就表示六腑功能衰退,消化吸收排泄能力都減退。

 

例如三焦經,主人體一身之氣,是調氣的主要通道,也相當於西醫所說的內分泌系統。白雁老師提到,面部衰老跟內分泌失調有關,但是到醫院卻很難具體查出內分泌哪裡失調,這時如果看中醫或練氣功就會調節三焦經,把氣調順了,全身氣血才能正常運行。

 

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補氣血逆轉衰老

不少現代人都有程度不一的氣血瘀堵,輕者睡眠不好、腸胃失調、臉色不好看,重者已經有慢性病纏身,需要吃藥治療。白雁老師表示,氣血出問題,應該從改善氣血著手,練氣功就是在調理我們的氣血,只要對證,功效就出來。

 

例如三焦經上通頭面部,下連乳腺,很多婦科疾病如乳腺增生、痛經、月經不調等都跟三焦經瘀堵,氣出不來有關。平時多練三焦法調節三焦經,對疏氣解瘀效果非常顯著。

 

透過練氣功修補調理受損的臟腑,慢慢恢復它該有的功能。臟腑變健康,又會反映回臉上,原本的粗糙皺紋,不借外力也能去除,衰老其實是可以逆轉的。

 

三焦法,內分泌失調

1.兩腳平行站立,膝蓋彎曲。

 

2.頭微低下,兩手從小腹開始捧氣向上,到與胸同高時轉掌抬頭,身體向上伸展。

 

3.後腳跟抬起,兩手從兩側落下,同時身體微微蹲坐。

 

4.如此反覆7次。

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

調治三高慢性病,顫掌這一招化瘀補虛,3分鐘暢通全身氣血循環

調治三高慢性病,顫掌這一招化瘀補虛,3分鐘暢通全身氣血循環

方先生長期工作壓力大,平時都靠吃東西來舒壓,體重一路飆升到94公斤,三高指數居高不下,有一次還突然身體半邊麻痺昏倒!曾經嘗試過各種減肥瘦身方法的他,每次都有各種因素藉口而半途而廢。

 

很多人對三高疾病不太重視,但你知道嗎?因為三高導致心腦血管疾病的發病率逐漸上升中,而且全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人。不想讓三高大暴走,演變為嚴重的心腦血管疾病,改善腦血管與心血管的循環是首要之務。

 

氣學管理專家白雁老師教學氣功30年的經驗發現,只要每天堅持練習10分鐘氣功,特別針對改善血液循環的氣功動作,就能有效提高身體循環力,重新啟動臟腑機能,幫助血管不塞車,對慢性病調理很有幫助。持續練習養成慢運動的習慣,身體就會自然達到平衡調節的作用。

 

三高是虛症,正氣不足身體機能下降

氣學管理專家白雁老師表示,三高是身體虛了,正氣不足的表現。古時候沒有三高的概念,現代中醫認為,三高在本質上還是虛證,例如高血壓是腎水不濟引起虛火上炎;高血糖和高血脂則是因為陽氣不振導致積蘊生熱。

 

三高患者身體長期處在血瘀狀態,全身血液循環不暢通,會導致人體細胞缺血和缺氧,特別是腦細胞每天需要消耗很多能量,當能量不足,細胞吃不飽喝不足,就會出現虛的症狀,例如高血壓患者經常會頭暈、頭痛,還容易加速腦細胞的衰老,出現失眠、健忘、記憶力減退。

 

高血糖和高血脂都會造成五臟虧虛,臟腑功能衰退。特別是脾虛,脾是後天之本,一旦脾的運化無力,產生氣血的能力差,人就沒勁。所以高血脂的人常常哈欠連連,這是因為陽氣虛弱,氣升不上去,人體本能反應就會通過打哈欠幫助氣血往上走,讓大腦獲得營養。其實根本原因就是血液黏稠會加重血瘀,導致腦部供血及供氧不足。還有,高血脂的人大多有氣虛和體虛的問題,這些人看起來人高馬大,其實是虛胖,稍微動一下就喘。

 

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直面三高指標異常!調補脾腎充元氣

白雁老師表示,三高是很重要的健康指標,但由於早期沒有明顯症狀,很容易被大家忽視。大部分的人都是在症狀出現後才會到醫院就診,很多人害怕長期甚至終身服藥,或是擔心副作用不敢用藥,而放任三高指標異常。

 

從氣學角度來看,三高跟疾病、年紀、生活不節制都有關係,長期耗傷元氣,導致陰陽氣血功能失衡。白雁老師強調,控制三高一定要以正規治療為主,結合生活作息調整,再輔以運動調理。

 

氣功學提到,元氣根於腎,充於脾,可以透過氣功運動調補脾腎,化瘀補虛,幫助三高指標慢慢恢復正常,再根據醫師診斷決定減藥,甚至不必服藥了,這樣才能有效解決三高問題。

 

很多學員問:「我已經不再是年輕人了,這些運動對我真的有用嗎?」白雁老師說,人過中年更要動,健康就是最大的財富,這時候再不運動,等老的時候,很有可能要把賺來的錢都拿來看病。雖然到了一定年紀不是什麼運動都能做,尤其有三高患者不適合做劇烈運動,但仍可選擇適合自己身體狀況的運動來改善健康。

 

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顫掌調節氣血,幫助大循環暢通

白雁老師表示,學員當中不少人有三高問題,他們之所以來學氣功,都是因為氣功動作簡單、輕鬆、沒有場地限制,讓人沒負擔,是容易堅持的運動。當身體習慣了每天保持暢通的感覺,會養成自我督促每天練習的習慣。

 

方先生也是在朋友的介紹下來學氣功,短短一個月,他發現自己不像以前那麼容易累,連肩痛也改善了,身體整個覺得比較輕鬆。練功一年後再去健康檢查,他的血壓、血糖和膽固醇得到很大改善。

 

白雁老師推薦平時多練習周天顫掌,透過快速的微幅振動,調動身體的經脈,走遍全身經絡,血管跟著經絡吸收充分的氧氣,維持血管的彈性及血液的暢通。幫助加強身體代謝,啟動良好排濁功能,減少脂質等廢濁堆積在血管,對於預防三高有良好的保健效果。

 

長期坐辦公室的上班族也非常適合練習周天顫掌這種全身運動,只要一個人的活動空間就可以完成。平時在電腦前久坐一小時,就可以站起來練習3分鐘周天顫掌,活動頸椎、腰椎,促進全身循環。

 

每天做完就能改善氣血循環代謝功能,幫血管減壓。而且不會消耗太多體力,卻能有效提高身體的代謝力,長期練習下來,可以不費力的做到預防三高,維持健康標準的體重,連多年的腰痠背痛、失眠、頭痛、便秘、痔瘡等亞健康症狀都能得到改善。

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

更年期身體迅速老化,自我調節內分泌改善失眠、盜汗、爆脾氣

更年期身體迅速老化,練功調養失眠盜汗爆脾氣

不少女性歷經30幾年月經失調,到了更年期更難過,張小姐早在更年期來臨前,已練功多年,到了更年期非常輕鬆,對生活沒有太大的影響。「我的更年期症狀很輕微,沒有特別的不舒服,也沒有情緒起伏過大的問題,皮膚還保有光滑彈性。但是身邊有些跟我一樣邁入更年期的朋友,卻深受身心變化巨大所苦。還好,我幾年前就開始練氣功,否則真不敢想像更年期的情形。」

 

反觀黃女士,更年期之後,因為內分泌失調而急速老化,除了身材走樣以外,許多小毛病更是一一出現,牙齦也因為鬆動而無法咀嚼,三餐得把菜餚打成汁來喝,簡直提早到了「視茫茫、髮蒼蒼、齒牙動搖」的老年期。不過,幸好她後來也積極加入慢運動,情況改善了很多。

 

更年期是身體老化的產物

氣學管理專家白雁老師表示,更年期是身體老化現象的表徵,除了停經,卵巢功能也會逐漸退化,生育能力下降,這時身體缺乏女性荷爾蒙,身體和心理上都會出現一系列不適症狀,最典型的症狀是失眠、潮熱出汗和月經不調。

 

更年期在傳統中醫這裡的說法有「年老經斷復來」、「百合病」,女性常因腎陰虛出現全身熱潮紅、容易出汗、口乾舌燥,這時假如還有心血虛弱的情況,則會有頭暈、心悸、健忘等症狀;假如是肝氣鬱結化火,火氣上逆的情況,就容易出現難以控制的煩躁感。

 

白雁老師教功超過30年,女性學員佔6成以上,多年教學經驗發現:「有些人更年期症狀較輕微可以安然度過,但也有人嚴重到影響工作和生活,甚至會發展成更年期疾病,所以更年期前的保養很重要。」

 

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日常保養任脈,更年期順順的過

《黃帝內經》中描述,「七七任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞無子也」,說明女子七七四十九歲開始進入更年期屬於正常生理現象,也指出最關鍵的一點,就是任脈對女人生理機能的重要性,主要作用為調節氣血,若能好好調養任脈,就能幫助女人活得更輕鬆健康,甚至延緩老化。

 

在白雁時尚氣功的功法中,調節任脈的功法有:回春功、女丹功、晃海功、地環式、龜壽功等,尤其有很多40歲的女學員,特地來到課堂學回春功,就是為了希望能舒服度過更年期,並能保持青春活力。白雁老師建議,開始進入更年期的女性朋友,除了適合天天練習回春功之外,晚上睡覺前泡腳後可以練習晃海功或女丹功,以及每周練習一次龜壽功,對全身放鬆,補養元氣幫助很大,可以幫助度過更年期,減少許多症狀的發生。

 

像黃女士在練氣功三個月後,困擾多時的更年期症狀逐漸緩解,失眠現象也改善,痛風、牙周病、痔瘡……等陳年小毛病都痊癒了。此外,練功還讓她每天維持好氣色,原本身上的贅肉更在不知不覺中少了,中廣腹消失、腰圍也變小,這樣的改變,讓黃女士更有活力和自信展開晚年生活。

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。