40歲以上是乳腺癌的高發年齡!每次月經來就胸痛?練這招預防乳腺增生

40歲以上是乳腺癌的高發年齡!每次月經來就胸痛?練這招預防乳腺增生

70%以上的女性有不同程度的乳腺增生,好發於25~50歲女性。雖然大部分都屬於良性,但是也有研究發現,約有2~3%的乳腺增生可能癌變,尤其40歲以上是乳腺癌的高發年齡。

 

現代女性面臨工作與家庭兩頭燒,壓力特別大,情緒波動也大,出現乳腺增生和結節的人也變多。氣學管理專家白雁老師提醒,情緒不通,乳腺就不通!若長期不疏通的話,乳腺增生、乳腺癌都有可能發生。

 

內分泌失調引起胸部脹痛、乳腺增生

白雁老師指出,月經不調,過度疲勞、壓力和不良情緒都會干擾內分泌,容易造成乳房脹痛。很多女生經前會乳房脹痛,有時會摸到腫塊結節,有時連腋窩下都會疼痛,這種只出現在經前的乳房脹痛,主要是因為荷爾蒙分泌波動大,造成乳腺充血水腫疼痛,屬於正常的生理性乳腺增生。

但是內分泌失調的人,容易出現乳腺組織增生過度,以及復原不全的狀況,在月經過後,增生的乳腺組織不能完全消退,摸起來還是會脹痛有結節,這種乳腺增生就是病理性的。

 

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乳腺不疏通,愛生氣肝氣鬱結

從氣學角度來說「痛則不通」,肝有疏泄功能,負責氣的疏通和宣洩。一旦肝失去疏泄,肝氣鬱結,人的情緒波動會變大,容易憤怒、鬱悶、煩躁;女性經前胸部會脹痛,也跟肝氣鬱結有關,久了會造成人體氣滯血瘀。

 

白雁老師提到,乳房也就是胸部這個區塊,是胃經和肝經交會的地方,平時胃氣往下走,肝氣向上升發,這樣吃的東西能向下消化,養足的精神能向上發揮,整個人心平氣和,氣血通暢,生理機能都會正常。

但是人在生氣的時候,肝氣往上衝,胃氣下不去,這口氣不只堵在胃,也瘀在胸。中醫就說了,惱怒傷肝,思慮傷脾,過度的精神情緒會引發肝脾功能失調,當一個人肝鬱氣滯,脾失健運,就容易瘀滯成塊,發展成乳腺增生、結節,還會伴隨月經不調、失眠多夢、臉色晦暗、情緒低落等症狀出現,甚至演變為纖維瘤、血管瘤、乳腺癌。

 

一招疏肝解鬱,身心好舒暢

乳腺增生正確來說不是病,而是內分泌失調的一種表現。特別是情緒上經常焦慮、抑鬱、急躁、易怒,或是性格內向的女生,更需要學習調節情緒,保持心情舒暢,是預防乳腺增生最重要的自我保健養生。

 

從氣學角度來調理乳腺增生,會以疏肝理氣為優先。如果你是愛生氣的女生,一定要懂得散怒氣,打通身體的瘀堵,將堵在乳房的怒氣排出去,每天練習3分鐘散怒氣法,有助肝氣疏通,恢復肝臟的正常疏泄功能,脾的統血功能也會得到改善,就有調節人體內分泌的作用。

 

練習幾分鐘會發現打嗝或排氣增加,氣理順了,肝氣通暢,情緒就能穩定下來,心情也會跟著舒暢愉快。

 

散怒氣法通肝氣,乳腺不堵塞

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

中年爆發蕁麻疹,竟是情緒引發免疫系統崩潰!3步驟調節情緒壓力一定要學會

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王先生有家族遺傳的高血壓,25歲就開始吃藥控制,服藥長達20年,加上工作壓力大,使他的情緒起伏很大,常常控制不住發脾氣。心情不好,連帶免疫系統也變差,蕁麻疹頻繁發作,還是只能吃藥抑制症狀。他表示進入中年後,想要運動卻力不從心,因為體力不好,很容易疲累。

 

氣學管理專家白雁老師指出,當人的心理活動太過傾向憂愁、思慮、發怒、悔恨、惱怒、緊張等負面情緒時,人比較容易生病。如果經常感到疲倦、注意力不集中、心情鬱悶,要注意很可能就是疾病的前兆。

 

不良情緒會害人生病

俗話說「病由心生」,現代醫學證明,76%的疾病都是由情緒而來,可見不良情緒確實會害人生病。

 

白雁老師以女性乳腺癌為例說明,除了晚婚、晚生、不生等因素外,在夫妻關係不好的情況下(如外遇、暴力、爭吵等),罹患乳腺癌的機率也較高,這跟女性容易生悶氣,較難抒發怒氣和怨氣有關。

 

此外,大腸癌除了久坐、飲食、排便等不良因素外,從情緒因數來看,病人多是隱忍不發的個性。整體看來,性格憂鬱、情緒壓抑的人,罹患癌症的機率要高很多。

 

紓解壓力是一種排毒

白雁老師說:「百病生於氣」,這個氣可以指在人體循環的氣血,也可以指一個人的心情、情緒,特別是跟肝氣有關係。

 

很多人常用「氣死我了」來抒發氣憤的情緒;人在生氣的時候,會有胸悶、喘不過氣的感覺,中醫通常說這是「肝氣鬱結」。當一個人心情不好,會形成一股惡氣,使我們的氣血經絡運行不暢通,連帶傷害到我們五臟六腑。

 

白雁老師提到,現代社會競爭激烈,經常處在緊張壓抑的生活狀態中,影響的是全身經絡的氣血循環;而強制壓抑情緒,又容易造成氣血凝滯,毒素更會瘀堵在身上。

 

雖然人的性格很難改變,但是情緒是可以被控制管理的。白雁老師提醒,要避免不良情緒的傷害,適度紓發壓力和情緒是必要的。特別是像氣功這類運動,能有效幫助現代人放鬆身心、紓解壓力,是很多人每天必做的排毒功課。

 

王先生說自己開始練氣功後,最明顯的改變就是心情變好,不再煩躁易怒。沒想到只是每天重複簡單的動作,竟產生意想不到的好效果。練功一年後他的體檢報告顯示血壓穩定,體重和腰圍都減少,蕁麻疹也不再復發。現在的他身體變好,情緒平穩,連抗壓性也變好了,以前不能忍受的事,現在都能一笑置之,家人同事都說他笑容變多,人也變親切了。

 

散怒氣法,宣洩情緒要有正確方法

中醫說「怒傷肝」,生氣發怒會傷到氣血,特別是傷到肝,形成中醫所說的肝鬱。不但會讓人心煩氣躁、頭痛失眠、消化不良,女性還會有月經不順或乳腺增生問題。透過散怒氣法來宣洩怒氣,使氣血回復平衡狀態,情緒也能穩定下來。

 

1.兩腳與肩同寬,平行站立。兩手合併做撈氣式,將氣灌入肋骨最下方,拍七次的同時嘴巴要發「哈」聲。

 

2.用手掌在胸脇兩側向下滑七次。

 

3.再重複一次動作1,結束後兩腳併攏,兩手握拳。

 

 

 

 

女人就靠這3次調整體質大換血,再不怕月經不順、更年期不適

女人掌握好這3個體質調整期,就不怕月經不順、更年期不適

高階經理人陳女士原本計畫工作到65歲退休,卻因為更年期症狀太難受了,頻繁的頭痛、頭暈、胸悶、失眠、情緒不穩,加上高血壓和體重直線上升,健康下滑的她在55歲決定提早退休。

 

氣學管理專家白雁老師指出,更年期症狀有的人輕微,有的人嚴重,跟個人體質有很大關係。特別是體質偏虛的人,容易有潮熱、盜汗、煩躁、失眠問題;體質偏濕的人,常有關節毛病如痛風、腰痠背痛、關節炎、肩周炎、骨質流失;還有體質偏寒的人,會有經痛、月經失調、不孕,或是長出子宮肌瘤、巧克力囊腫、腺體瘤、乳腺增生等婦科問題多。

 

健康就是財富,這話一點都沒錯,一旦失去健康,財富也要跟著縮水。許多人為了處理睡眠障礙,光是花在自費檢查就要價1萬以上,換一張床4、5萬元起跳,以及每天要吃的安眠藥、保健食品長期要價不斐。還有國人置換人工膝關節每年超過2萬人,換一次人工關節10~15萬跑不掉;玻尿酸注射一劑就要自費6000元。更別說因為健康問題無法工作收入中斷,損失就更大了。

 

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女性最重要的3個體質調理期

根據中醫經典《黃帝內經》記載,女性的生理變化以7歲為週期,例如二七(14歲)月經來,七七(49歲)更年期月經無。白雁老師提到,女性調理體質最重要的時機,就在月經、懷孕、更年期這3個階段,除了出現荷爾蒙的巨大變化,也是人體「大換氣」、「大換血」的時候,有沒有調養就會差很多。

 

疏忽調養氣血的結果,會讓人皮膚或毛髮粗糙、乳房下垂、小腹贅肉多、骨盆寬大、腿腳粗腫,不僅外表開始顯老態,內在的衰老也會提早出現,像是卵巢早衰、經痛、月經不順、長子宮肌瘤或囊腫等。

 

《黃帝內經》也特別指出「七七任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞無子也」,指出任脈對女人生理機能的重要性。白雁老師說,氣功當中有很多調節任脈的功法,如地環法就很適合女性朋友練習,有助調理氣血,調順月經,減少更年期不適症狀的發生。

 

地環法,調節任脈活絡氣血

1.兩腳與肩同寬,平行站立。

2.兩手從身體前方抬起,到與胸同高,身體向左後方轉,兩手收回到腰間,再沿著腰轉到右腰間,身體同時向右後方轉,兩手伸出畫圓回到身體前方。

3.如此左邊3次,右邊3次。最後兩手落下,回復站立姿勢。

 

延伸閱讀:生完孩子就不經痛?調血瘀體質跟生理痛斷乾淨

 

氣血調養延長青春期

白雁老師強調,女性想要保持青春,先決條件就是旺盛的氣血及靈活的筋骨。旺盛的氣血代表元氣充沛,靈活的筋骨代表身體的氣血循環良好,只要身體的底子足壯,元氣充沛,身體器官的供氧才會足夠。

 

從氣學角度來看,一個人在年老力衰之前,氣血會先衰弱,各器官得不到充足的養分,一些不再使用的器官例如乳房及子宮,因為沒有生育的需求了,這些器官會先被捨棄,得不到氣的關照,而造成氣虛的問題。氣虛之後就會血瘀,因為沒有氣的推動,血的循環就變差;血瘀又會造成增生,例如乳腺的纖維囊腫增生,子宮的肌瘤增生都來了。

 

所以白雁老師提醒女性一定要懂得為自己補氣,氣功學強調「氣行則血行」,只要身體的元氣旺盛起來,就有活血化瘀的能力。平時多練習地環法來自我調節內分泌,幫助身體局部的氣血循環變好,氣血充盈才能源源不絕滋養我們的身體。

 

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

生完孩子就不經痛?調血瘀體質跟生理痛斷乾淨

氣功調理婦科改善經痛

徐小姐從高中開始經痛,每次都痛到直不起腰來,月經量多,一直要到經期結束,經痛才會解除。老一輩的人總是說,等結婚生了孩子後就不會經痛了,其實也是因個人體質而定。氣學管理專家白雁老師就表示,很多婦科問題都跟血瘀有關,像經痛、月經失調、有血塊、經血排不淨等,一不小心還容易發生子宮肌瘤、巧克力囊腫、腺體瘤、乳腺增生等,這些人大多是血瘀體質。

十個女人九個瘀

白雁老師指出,經痛的產生主要是因為氣血不通,也就是中醫說的氣滯血瘀。現代人經常吹冷氣、喝冰品冷飲,又久坐不愛運動,若加上睡眠、飲食又不正常,很多人都有血液循環不好的毛病,就很容易產生血瘀的問題。

血瘀體質的人除了容易有婦科毛病,身體還特別容易長東西,例如臉上會長斑、長肉芽;身上容易瘀青、靜脈曲張、牙齦出血等,也都是因為血管不通暢而導致血液瘀滯。不但皮膚毛囊得不到充足的營養供應,血液也容易結塊長腫瘤。血瘀體質的人更要特別小心冠心病、中風、高血壓、腫瘤、糖尿病等嚴重疾病。

 

《1分鐘測試你是否血瘀?

1.您會經常經痛;月經常有血塊嗎?

2.您的皮膚容易出現青紫瘀斑嗎?

3.您的兩顴部有細微血絲嗎?

4.您身體上有哪裡疼痛嗎?

5.您面色晦黯或容易出現褐斑嗎?

6.您會出現黑眼圈嗎?

7.您容易健忘嗎?

8.您口唇顏色偏暗嗎?

 

不通則痛,經痛分兩種

很多女生在經前或經期出現小腹墜脹疼痛,還會伴隨頭暈、頭痛、腰痠、腰痛、便秘或腹瀉、乳房脹痛、乏力、怕冷等症狀。

 

從氣學觀點來看,包括寒氣、氣堵、氣虛都會促使人體氣滯血瘀。《黃帝內經》說:「氣行則血行,氣滯則血瘀」。如果氣的推動能力不足,子宮裡的血就會運行不暢,長期形成瘀血,就容易產生經痛。再加上陽氣不能輸布,人會明顯畏寒怕冷,所以經痛還常伴隨手腳冷、小腹涼。

 

從疼痛的表現來看,如果是悶悶脹脹的痛,是典型氣滯型的經痛,也就是氣血循環不良而引發的經痛,在經前容易出現胸脅、乳房脹痛,主要是跟肝經不通有關,尤其是指肝氣的功能表現,如乳房脹痛就是明顯的肝氣不舒,疏肝理氣是最重要的。

 

如果不設法改善氣滯問題,血行不暢久了會演變成血瘀,這種血瘀型的經痛表現是小腹刺痛或絞痛,甚至痛到出冷汗,這時就需要活血來化瘀了。

 

延伸閱讀:婦科困擾30年,經前症候群、經痛、子宮肌瘤、卵巢囊腫都沒放過我

和緩氣功促循環保養婦科

白雁氣功的學員裡,有不少人因為經痛來練功,還有人長期吃止痛藥都沒辦法改善,練功後的第一個月就不痛了。怎麼這麼神奇?其實道理很簡單,透過氣功調動體內氣血、身體溫暖了,血液疏通了,自然就不痛了。

 

要改善血瘀體質,運動促進循環是最好的方式。但是白雁老師提醒,血瘀體質的人應避免激烈運動,更適合運用和緩的氣功運動來理氣活血,只要氣不虛、氣不堵,就能活血脈,溫暖子宮,清除瘀血,很快緩解經痛。

 

白雁老師強調:「無論是氣滯還是血瘀,關鍵都在於循環二字」,而循環起於腳底下。有一招八仙法,就是通過腳後跟抬落來加強腳底下的循環,達到調理氣血,疏通經絡的效果,不但可以加速氣血流動速度,同時幫助身體升溫,驅除寒濕,慢慢將瘀滯在子宮裡的血塊清除掉。

 

平時多練八仙法活血通經,促進氣血流通,能有效散寒、化瘀、止痛,緩解經前經期不適,改善手腳冰冷、月經不順,幫你徹底擺脫經痛的困擾。

 

八仙法,活血化瘀終結經痛

1.兩腳與肩同寬,平行站立,顫掌3秒鐘開功。

2.如同走路,在原地兩手緩慢前後搖擺,兩腳腳跟輪流抬落,慢慢幅度加大,身體微彎,反覆做3分鐘。

3.兩腳回到平行站立,兩手從兩側抬起,從頭頂將好氣降下調息收功。

 

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