夏至陽氣旺,抓緊節氣排毒調體質

夏至陽氣旺,抓緊節氣排毒調體質

毒五月,指的就是農曆五月,這時候進入明顯的濕熱氣候,百毒爭相出籠。古代南方山林裡常會生出瘴氣,就是在濕熱蒸鬱之下產生的致病毒氣,會引發瘴病或瘧疾。

 

氣學管理專家白雁老師指出,在夏季多雨潮濕的環境下,人體特別容易濕熱內積,除了身體出現很多類似上火的症狀,像是眼睛紅腫、口舌生瘡、咽喉痛、頭暈、尿黃、便祕等。還要注意中暑、皮膚濕癢、腸胃不適等問題都會大爆發。

 

夏至在端午節過後,開始進入全年最濕熱的期間,此時暑氣挾著濕氣而來,濕熱之邪盛行,更容易醞釀心火。因為我們的五臟當中,心具有火的特性,又被中醫稱為陽臟或火臟。所以夏季是心臟病、心腦血管疾病、高血壓的高發季節,白雁老師特別提醒要注意保養好我們的心氣。

 

節氣小百科夏至一陰生

 

夏至是一年之中陽氣最盛的時候,凡事物極必反,所以此時也是陽極轉陰,「一陰初生」的開始。可以說夏至以前是陽氣當道;夏至過後,陽氣漸消,陰氣漸長。

 

你會感覺到,夏至後的天氣越來越熱,但是這種熱是帶著「陽中有陰」的特性,也就是又熱又濕,人很容易感覺頭暈、頭脹、胸悶、睏倦,沒有精神,這就是暑濕在傷人了。

 

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陰陽大轉換,冬病夏治

白雁老師指出,夏至正處於天地之氣相交,陰陽大轉換的時候,此時陽氣最旺,陰氣受陽氣所迫,藏伏在地下。

 

我們人體臟腑氣血也會受到天地運行的影響,在夏至這天,人體代謝也最旺盛,是排毒和調整體質的最佳時機。

 

從夏至開始練功練滿27天,是練功之人每年不可錯過的「夏練三伏」,也就是利用陽氣最旺的時候,不僅鎖陽還能驅寒,有效驅除體內的寒氣和濕氣,達到增加衛氣,提升人體免疫力的絕佳效果。

 

特別是本身有陽氣不足的問題,像是平常容易手腳冰涼、怕風又怕冷,還有容易流汗感冒的人,利用夏至陽氣旺的特點,將藏伏在臟腑的寒濕之氣驅散,就能達到冬病夏治的效果。

 

 

夏至節氣養生學2招:

夏至防火毒,平衡臟氣

陰陽協調,保養心臟

當外頭的太陽熱力四射,人們的精神活動也受到陽氣的鼓動,變的煩躁,想發火,情緒波動大。

 

中醫指出,夏季屬火,火氣又通於心。在炎熱的夏天,很多人的火氣特別大,心中好像燒著一團無名火,讓人情緒暴躁易怒,想要發脾氣,這不僅是心火過旺了,也會增加心的負擔。

 

夏至過後,暑、濕、熱相蒸,容易讓人心火旺、小腸積熱,這些火毒沒有排出去就會堆積在臟腑中,阻礙五臟的氣血運行,傷害人體健康。白雁老師建議,飲食上可以增加苦味食物,減少酸味食物。並且多練靜功,靜則生陰,陰陽協調,才能保養心臟。

 

白雁老師也提醒,夏天不要在太陽最烈、陽氣最盛的午時(中午11點~1點)練功。練完動功,最後可以靜功如七星心法,讓身體慢慢安靜下來,汗微止後再收功。

 

中暑預防與緊急處理

夏天常進出冷氣房,忽冷忽熱,中暑的機率反而會更大,白雁老師提供一個小秘訣:「進冷氣房時先喝熱水,出冷氣房就喝溫涼的水,但不能喝冰水」。

 

如果喜愛戶外運動的人,可以在脖子上掛一條毛巾,白雁老師表示很多人中暑是因曝曬到後頸部位,毛巾除了擋太陽,還可以把汗吸掉,能預防中暑現象。

 

白雁老師指出,若自覺有上火的感覺,或是有中暑反應,像是覺得頭暈、肩頸緊、視力模糊,心神很燥、手指肚如脫水般有條紋的皺摺等,就表示有些輕微中暑了。

 

這時候只補充水是不夠的,腎氣已護不住水份,水一喝完立刻就想尿光。中暑除了可以喝綠豆湯,刮痧的效果會快一點,白雁老師說明,並非一年四季都能刮痧,但炎熱的夏天就是適合刮痧的季節。

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

人要不「乾」枯,要養精氣神 

乾,從古字來看,我們可以把它拆成左邊和右邊來看,左邊是一個太陽在中間,下方是太陽過了地平線升起,上面是光芒萬丈,陽氣升騰,有向上冒的感覺;右邊在有些古文裡,是把「气」寫成「乞」。
左右兩邊合起來,也就是烈日當頭,光芒萬丈,把水都曬的蒸發了,缺乏水分,就叫做「乾」。
對我們人體有什麼影響呢?皮膚太乾會粗糙,嘴巴太乾會龜裂,眼睛太乾會刺痛,乾表現在健康上,就是身體沒有水分,不再被滋養,細胞組織得不到營養,開始枯竭,失去功能。

外強中乾,重看不中用

有句話說「外強中乾」,就是外面看起來很好,裡面很脆弱,是枯竭的、虛弱的。這個成語源自戰國時代的一個有趣故事,當時秦國和晉國交戰,晉惠公打算大勝秦國,就叫人給他備上高大挺拔的鄭國駿馬,大臣一聽緊張的勸阻,說鄭國的馬「張脈僨興,外強中乾,進退不可,周旋不能。」

也就是這種馬打仗時會緊張,呼吸會急促,血脈噴張,性情大亂,外表看起來強壯,但內部氣虛力竭,無法駕馭牠進退,也無法與敵人周旋作戰。所以我們說外強中乾,衍伸來說就有中看不重用的意思。

內外皆乾,夏天中暑症候群

說到乾,你可能想到的是炎炎夏日,口乾舌燥;或是冬天乾冷,皮膚乾癢;或是用眼過度,眼睛疲勞乾澀。一樣乾的不舒服,但白雁老師說,這三種乾是不一樣的。夏天溫度高,水分蒸發快,人常常有口「乾」舌燥的問題,常常怎麼喝水,都無法解渴。白雁老師說,這代表你身體的津液已經被消耗殆盡,這種乾,是身體裡的水都乾了,往往就瀕臨中暑的邊緣。
夏天是內外皆燒,人就像裡面沒水又乾悶燒的熱鍋,外有烈日的大火乾燒,內有濕氣影響脾胃的運化,脾胃功能不佳,無法消化喝進去的水,水沒辦法變成津液,體內乾涸無力,尤其體弱氣虛的人就容易中暑。
中暑了怎麼辦?白雁老師說,就醫打點滴能快速補充身體津液,但打點滴適用於短暫的救急,體弱氣虛是中暑的根源,如果你的元氣虛弱,打完點滴一樣會反覆中暑。白雁老師提醒,最好平時養成練功的好習慣,每天強化元氣,儲存足夠的津液,提升脾胃運化的能力,才有能力對抗極端氣候,避免反覆中暑。

皮膚癢,末梢循環差

除了夏天,冬天也是人最怕的「乾」季。你有沒有過疑問,為什麼夏天沒有「熱瘡」,冬天卻有「凍瘡」呢?因為夏天還有點濕,夏天的濕會讓人「內乾」,冬天是天氣真的乾,導致人的表皮乾裂。
又冷又乾,的確會導致龜裂,不是只有人這樣,大地也是。黃帝內經說,冬三月,水冰地坼,就是在形容冬天水結冰了,連地都被凍裂。為什麼會被凍裂?因為天地萬物的氣都收藏起來,不滋潤了,這就是一種「外乾」。
這時候,氣血循環就變得特別重要。白雁老師說,如果你的氣血走不到末梢,滋潤不到表皮,皮膚就容易因外在的乾燥,加上寒冷產生凍瘡。

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氣虛氣堵,讓你又乾又老

氣血走不到末梢,有兩種可能,一種是元氣不足,一種是身體氣堵。元氣不足就是氣虛,這時候人出於本能保護自己,氣血會集中在臟腑,以維持重要生理機能為主,氣血滋潤不到末梢,手腳就容易乾硬冰冷。

尤其氣虛的人在冬天,怎麼捂都不暖和,雙手蒼白無力,兩腳虛軟,很容易就會看到手背、手掌產生許多紋路,愈來愈乾,嚴重時就會凍的裂開,常常可以在年老氣衰的長輩的手上。

氣堵則是氣血不通暢,養分都堵在身體裡面,走不到四肢末梢。通常氣堵的人,如果氣血充足,就會容易臉很熱,頭很熱,但是手腳偏涼。白雁老師建議,這樣的人多練一鍊顫掌,或是EnerQi大雁或五行相生法,都會有很好的幫助。

肝腎過勞成人「乾」

最後,白雁老師提到一種「乾」,這種「乾」是從過勞而來,也就是過度耗損精氣神,導致人就像乾枯的樹木一樣。人會掉髮,眼睛乾澀,筋骨僵硬,失眠,皮膚粗糙,嚴重的甚至骨骼疏鬆。
精氣神是生命的泉源,熬夜、加班、玩樂過度等都會導致生命泉源的乾涸,現代人最明顯的就是腎氣不足,肝火過旺,腎氣不足代表身體的水乾了,肝火過旺代表人處於乾燒的狀態。

肝藏血,腎藏精,血就是身體裡的水,過勞導致肝火過旺,血就無法滋養身體,所以筋骨會僵硬,眼睛會乾澀;精是水裡面的精華,當人過度忙碌,心火持續燃燒,就需要這個精華來平息,所以人愈耗神,腎水也會愈來愈乾,到最後不足以平息心火時,人就會失眠,日夜作息失調。

 

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星星肝火可以燎原

白雁老師說,這種「乾」是人最大的損傷,當你竭盡生命裡的泉源,所破壞的不是只有肝和腎,而是整個人的生機,以及所有的細胞功能,如果你看過過勞發炎的肝,你會發現它變得粗糙,開始有些坑洞。
當身體無法得到滋養,臟腑組織會上火發炎,人會沒有精神,消化功能不正常,代謝失調,注意力無法集中,整個生命就像乾枯一樣提不起勁,逐漸凋零。回想一下,你是否有過一種經驗,超高效率集中完成一個重大工作,或是加班到半夜12點下班後,整個人就像一束乾燥花,所有的體力心神都空了?或是想要休息,頭腦卻停不下來,整個人異常的亢奮?這都是一種乾燒生命的狀態。
 在白雁家族,大家都聽過「自主生命,才能快樂生活」。「活」的旁邊就是一個水字,代表穿流不息,不止歇的意思。換句話說,人要健康的活著,需要源源不絕的泉源,生命才得以流動,白雁老師鼓勵大家,一日練一日功,為自己的生命灌溉精氣神的活水,人就會健康,擁有美好的生命品質。

 

通肺一式功法:

1.兩手拿起,大拇指內扣,兩手分別打開來。

2.重心向左邊,左腿彎曲,身體微微向左轉,兩手整個撐開,兩手放鬆同時做抱球動作。

3.換到右邊,重複上面的動作。如此左、右重複三次。

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大暑不怕熱,一年的毒一次排完

大暑不怕熱,一年的毒一次排完

大暑是夏天的最後一個節氣,但是在夏季三伏當中,此時大約還在「中伏」。所謂伏,就是指陰氣為陽氣所伏,所以大暑前後氣溫高,火辣指數爆表,不但是一年之中陽氣至盛的時候,我們身體的火氣最旺盛,體內的毒素最活躍,在這個暑濕之氣蒸騰最厲害的日子裡,一定要抓緊時機讓身體好好排毒。


節氣小百科小暑大暑,上蒸下煮

暑這個字,看起來就像是每個人頭上頂著烈日,熱力可見一斑。《說文》裡這麼解釋:「暑近濕如蒸,熱近燥如烘」,暑氣就是一種又潮濕又悶熱,好像人進了蒸籠裡的感覺。在中醫理論中,暑也是熱加濕的代名詞。

 

古代依照暑氣的不同程度,細分了小暑、大暑、處暑的節氣。從小暑到大暑,溫度與濕度呈現向上攀升的趨勢,到了大暑達到頂點,也就是暑氣最盛的時候;大暑到處暑則出現溫度濕度緩降的趨勢,處暑就是出暑的意思,也代表夏季將要終止了。


夏天出好汗,入秋不生病

大暑前後,兇猛的暑濕之氣頻頻侵犯人體,一個夏天還沒過,許多人身上已經聚積了不少濕熱之毒。尤其老人、小孩、體虛體弱的人最容易傷津耗氣,或出現頭暈、心悸、汗多、乏力、噁心等中暑症狀。

 

這時可利用大暑的節氣特性,來個以熱解熱,達到最好的排毒效果。因為在一年當中最炎熱的時候,氣血循環也最快,人們容易出汗,毛孔腠理大開,其實有利於人體的散熱和祛濕,如果能透過慢運動、泡腳、艾灸等方式來加速出汗排濕,就能將身上的濕熱之氣排出體外。

 

氣學管理專家白雁老師提到,節氣是對應天地的變化,人如果也能順應四季和大自然的變化,就會減少生病,這也是節氣養生的目的。而常吹冷氣的現代人,正在削弱自身熱烈出汗的能力,當身體排毒出汗機制被破壞,也就生出很多疑難雜症,如高血壓、糖尿病,甚至癌症等。其實在夏天,該熱就熱,該出汗就讓身體出汗,人體自會按照季節變化找回相應的調節能力,慢慢也會減少一換季就生病的困擾。

 

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節氣養生TIPS

2大行動力過大暑

 

大暑以熱制熱,排毒效果最好

 

養護陽氣,不接寒氣

在全年最熱的這一天,一般人都想著怎麼樣來消暑,方式大概不離喝冰凍的飲料,吃冰涼的水果,整天吹冷氣,甚至流汗之後沖個冷水澡,這些快速涼快的做法,共通點卻是讓身體接收到更多濕寒之氣。當體內的濕熱再加上濕寒,濕上加濕,會使人脾胃虛弱;寒壓制了熱,熱更排不出來,還會造成身體虛火上升。

 

其實夏天陽氣在外,就連人體的陽氣也容易外泄,身體內部反而是虛的,寒的;尤其這些濕寒熱等外邪,更會加速破壞人體的陽氣,到了秋冬就容易因為陽氣虛弱而生病。在大暑之日好好養護陽氣,讓身體儲存滿滿的正氣,就是人體抵禦外邪的本錢,大大提高了自身免疫力。

 

②欲補先清,騰出空間

很多人都知道要按照節氣來進補,但是怎麼補卻大有學問。例如夏天濕熱正盛,如果不先將裡裡外外占滿身體的濕熱毒素祛除,養分根本補不進來,反而還會越補越毒。

 

所以在大暑這天,更重要的是排毒,騰出身體的空間。利用此時天氣炎熱,陽氣外發,腠理充分開泄的時機,好好的出汗一番,將不好的物質排出去,累積了一整年的垃圾毒素也能趁機代謝掉。

 

 

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高溫怕中暑更怕心肌梗塞!低強度有氧運動養護心血管是首選

高溫怕中暑更怕急性心梗,低強度運動養護心血管是首選

端午過後進入真正高溫的夏季,氣溫動不動就飆到35度,很多人只想躲在冷氣房,再配上冰涼的飲料,透心涼又消暑,但其實這樣更容易中暑!

 

人體在高溫濕熱的環境下,體內產生的熱和吸收的熱量,來不急散熱的話,就會造成體溫調節的紊亂,讓人頭暈、頭痛、甚至昏迷。

 

氣學管理專家白雁老師指出,很多人長時間待在冷氣房內,毛細孔閉鎖,暑氣進到體內無法宣洩,容易引起昏沈、頭暈、想吐等中暑不適反應。特別是溫差瞬間太大,一下子接觸到冷空氣,體表微細血管與汗腺毛孔遇冷閉合,使暑熱內積,更會增加中暑機率。

 


1分鐘看懂中暑

中暑又分為「陽暑」及「陰暑」兩種。待在高溫炎熱的環境中而引起的中暑,例如在大太陽下曝曬過久,身體無法散熱,這就是「陽暑」。但曬完太陽後進冷氣房吹冷氣,也會中暑,這叫做「陰暑」,這是因為體內熱氣尚未排出,吹冷氣卻使毛孔緊縮,使得體內熱氣更不易排出,而造成中暑。


中暑和急性心梗症狀相似易誤判

夏季心火旺盛,尤其要控制情緒,減少心煩,避免心火氣盛,誘發心腦疾病。還有長期過度疲勞,連續緊張勞累,熬夜或睡不好,都會使我們的心臟負擔加重。在高溫炎熱的天氣下,人體體表血管明顯擴張,這時心臟、大腦血液供應量相對不足,心肌需氧量增加,如果心肌短時間缺血、缺氧,就容易誘發心絞痛,甚至心肌梗塞。白雁老師說,尤其有心臟、心血管疾病、高血壓、糖尿病的人,在夏天更要注意防護,並避免劇烈運動,以免發生心肌梗塞,還有經常熬夜,壓力大,抽菸喝酒的人也是高危險群。

 

白雁老師提醒大家,急性心肌梗塞跟中暑症狀有一些相似,例如都會胸悶氣短、頭暈頭痛、臉色蒼白、出汗、煩躁不安,懂得分辨和緊急處理很重要!

 

中暑會出現頭暈、頭痛、氣短、多汗、體溫上升等症狀,這時候離開高溫環境到陰涼通風處,將衣物解開、散熱,並盡快補充水分與電解質會出現好轉。

 

但是心肌梗塞卻無法緩解,最明顯的不同是出現持續性的胸悶、胸痛,胸口好像被石頭壓住一樣,同時伴有冒冷汗、四肢無力、噁心嘔吐、面色蒼白,皮膚溫度相對較低,這種情況需要盡快送醫。

 

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白雁小錦囊:喝對水防中暑

預防夏天中暑,其實日常就要懂得保養,尤其室內外溫差巨大,光是喝水就大有學問。白雁老師建議,進冷房先喝熱水,這時身體表層已先立刻降溫,但體內的臟腑還是熱的,喝熱水才能跟臟腑溫度調和,跟體內溫度吻合;出冷房就喝常溫水,幫助體內溫度上升,才能跟室外溫度平衡。

 

另外,天氣炎熱,很多人貪圖一時涼快,洗冷水澡,最好還是多洗溫水澡,因為水可以帶走暑熱,讓皮膚的微血管擴張,增加散熱。

 

如果自覺有上火、或有中暑的反應,如覺頭暈、肩頸緊、視力模糊、心神很燥、手指肚如脫水般有條紋的皺摺,就表示有輕微中暑了,這時候光補充水分是不夠的,因為腎氣已護不住水份,水一喝完立刻就想尿光。這時可以吃西瓜等瓜果類較涼性的食物、或者喝綠豆湯、仙草等等,協助降體熱,不過晚上如果吃太多西瓜,半夜容易瀉肚子,所以涼性的食物不宜太晚吃,而且要適量才好。


不加重心臟負擔,又能保持氣血循環順暢

有句話說要活就要動,但是大熱天的,非常不適合在太陽底下運動,白雁老師表示,夏天最好的運動時間是在清晨六點以後,以及傍晚的時候。這兩個時候,可以在公園有綠蔭的地方,散步、慢跑、練氣功等運動,讓身體保持氣血循環的順暢。

 

假如真的在中午時候一定要外出,也千萬記得戴上太陽眼鏡和遮陽帽,並穿上寬鬆淺色衣服,以免吸熱,同時也可擦防曬乳,增加休息的次數,定時喝水。

 

夏天練功,不要在最熱的十點到下午四點練功。清晨或傍晚,在戶外練功的時候,在脖子上掛一條毛巾,可擋太陽之外還可把汗吸掉,預防中暑現象。

 

白雁老師提醒,練功不是練越多越好,也不是練的時間越久越好,而是要適合自己的身體狀況而練,尤其炎熱的夏天,就不能讓自己出太多的汗、或練太長的時間,最好控制在45分鐘到一個小時之內。

 

每天花點時間慢運動(天熱不適合大流汗的劇烈運動),透過微微排汗,提升代謝,把體內暑熱之氣排出來。像「降心氣」功法,持續輕柔的動作,能有效提升體內溫度,汗水顆粒雖小,卻像蒸氣一樣遍佈全身,達到出汗排熱氣的效果,也增強了身體的調節能力。

 

降心氣,微流汗排暑熱

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養心血降心火,3招趕走夏季倦怠

芒種對抗暑濕熱,夏季倦怠out

節氣來到又濕又熱的芒種,進入典型的夏季氣候。很多人表示最近好疲勞,睡眠不太安穩,做事也提不起勁來,其實都跟潮濕悶熱的氣候有關。氣學管理專家白雁老師提到,夏天對人體的心臟、胸肺、心血管的循環都是大挑戰。特別是春天如果沒能將陽氣好好生發,濕氣排不出去,到了夏天就會有頭昏腦脹、全身僵硬、拉肚子、萎靡不振、口乾舌燥、上火、出疹子等狀況發生。


節氣小百科芒種夏至天,走路要人牽

 

芒,是指麥類等有芒作物快要成熟了;種,是穀黍類作物可以播種了。芒種,也是「忙種」,更是農民播種、下地最為繁忙的時候。

 

芒種時節天氣炎熱,雨水增多,到處都是濕熱之氣,常損傷人體腎氣和脾胃,讓人感到沒食慾、精神萎靡、四肢困倦,所以古有諺語:「芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推。」說的不只是芒種一到,人特別容易犯睏乏力,更要注意增強體質,才能避免季節性疾病如中暑、腸胃疾病、暑濕感冒和上呼吸道疾病等發生。

 

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適度曬太陽微出汗

白雁老師提到,濕氣的本質是陰寒,表現是汙濁、黏膩。例如喉嚨裡感覺有黏黏的痰,咳又咳不出來;或是可以感覺到自己出的汗很黏,味道重甚至有顏色;另外還有人是大便黏,總是感覺排不乾淨,而且沖不乾淨。

 

當身體有熱,容易口乾舌燥、便秘;如果體內有濕,就會頭重、身體沉重。白雁老師指出,大部分的人在夏天是濕熱並存,常會有上部上火,底下濕重的情況,所以容易疲倦、懶散,早上會有起不來,睡不飽的感覺,這就是夏季倦怠症。

 

現代人夏天幾乎離不開冷氣,不曬太陽,不愛出汗,這樣很容易把暑氣悶在體內無處釋放。再加上夏天代謝增高,迫使心臟輸出血量加大,皮膚毛血管擴張,增加血液回流心臟的負擔和心肌耗氧,對心臟造成比較大的壓力,所以會覺得疲軟無力、不愛活動。

 

白雁老師提醒,在芒種節氣,應該把握解熱和祛濕的養生重點。黃帝內經指出,夏天應該「無厭於日」,也就是不要過分討厭陽光的照射,適度曬太陽能長養陽氣,振奮精神;再加上慢運動幫助排汗,有利氣血運行。體質增強後,身體對季節氣候變化就能適應良好,也會自動調節人體的熱氣和濕氣達到平衡。

 

芒種對抗暑濕熱,夏季倦怠out


節氣養生3招:

芒種別瞎忙,好睡好吃慢動

 

子午覺安眠補氣

夏季濕熱籠罩,容易讓人心肺煩熱,頭暈腰冷。適合睡子午覺安眠補氣,讓陽氣得到休養和恢復,幫助身體解除疲勞。白雁老師建議,晚上不好睡的人,睡前可以加強靜功,如「養元功」或「晃海功」。

 

補水飲食清淡

夏季人體新陳代謝旺盛,水分消耗較多,容易耗氣傷津,要注意補充水分。但白雁老師提醒避免吃太多水果如芒果、西瓜等來消暑,會使身體冷熱不濟而易拉肚子。

 

如果平時運動或練功後,仍然有疲倦感的話,建議可以喝糖鹽水,或加糖的麥茶。另外,補充含鉀多的食物如玉米、紅薯、大豆、香菜、毛豆、芹菜等,也適合容易大量出汗、夏天懶動或頭暈的人食用。

 

忙裡偷閒慢運動

夏季暑濕困身,加上很多人常常忙到蠟燭兩頭燒,能量過度消耗。白雁老師不建議過度運動把精氣神逼出來,因為這樣會動用到腎上腺及心氣,反而耗氣傷津。這時候更適合放慢腳步,儘量多休息,保持心平氣和。

 

忙裡偷閒最好的方式,就是每天找一段時間慢運動,例如練氣功放鬆和出汗,不但排身體的毒,也排情緒的毒。很多人發現,每天練功後身心輕鬆,氣定神閑,原本疲乏無力的感覺都消失了,練完又有滿滿的精力去忙碌一整天。

 

 

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