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怕冷手腳冰快練一招補元氣,3分鐘暖全身
怕冷手腳冰快練一招補元氣,3分鐘暖全身

蔣小姐是一位藥劑師,為了藥品的保存,一年到頭都要待在冷氣房上班。長年下來,即使不在冷氣房,手腳也是冷涼冷涼的;氣溫稍微下降就特別怕冷,每次月經來都會經痛,很容易感冒,只要吃到冰涼的東西就會拉肚子。

 

氣學管理專家白雁老師提到,手腳冰冷是一種典型的亞健康,跟氣血循環不好有很大關係。人體的微循環包含內臟的最末端,也包含頭部跟我們的手腳。當微循環變差,代表氧氣還有身體的能量不足,就會反應在手腳的溫度上。

 

陽虛體質怕冷手腳冰

 

從中醫來看,經常手腳冰涼的人通常體質虛弱,陽氣不足,最常發生在女性、年長者身上。《黃帝內經》說:「清陽實四肢」,氣血虛弱的人陽氣衰微,血液不能溫養四肢,所以會有手腳冰涼、怕冷的現象。

 

現代人生活忙碌,工作奔波,每天都在透支陽氣。白雁老師指出,手腳冰冷除了代表身體陽氣不足,熱能送不到四肢末端之外,也顯示這時候身體門戶大開,抵抗外邪的能力降低,因此容易受寒感冒,長久下來更容易形成三天一小病,一個月大病的虛弱體質。

 

如果一個人長年手腳冰冷,通常也會伴隨著各種的慢性症狀,白雁老師提醒要注意末梢循環不好、五臟六腑的微循環虛弱,心臟不好等問題。

 

延伸閱讀:大雪寒氣到,怕冷還會氣色差

補陽氣,轉化為身體的能量

 

陽氣不足的人比較怕冷,主要是因為身體的能量不足。可是我們每天吃那麼多營養的食物,為什麼這些營養無法轉化為溫暖的能量,讓我們的四肢暖和起來呢?

 

中醫認為寒濕是陰邪,會傷害人體的陽氣,尤其損傷脾胃陽氣。如果脾胃受損了,吃得再補也難以轉化為身體需要的能量,反而可能虛不受補,一補就拉肚子。

 

白雁老師建議,手腳冰冷的人多做輕而緩慢的運動,對身體的補養效果會更好。緩慢的運動可以幫助血液循環變好,身體清理的循環改善後,就可以減輕身體的負擔。

 

練功疏通經脈,加強散寒祛濕

 

古人說動則生陽,多運動、常勞動,鍛鍊身體就會生出陽氣。陽氣足壯,氣血循環變好,會增加身體驅逐寒濕的能力。以練氣功為例,可以加強經脈的疏通,對散寒祛濕有很好的功效。

 

白雁老師推薦一招暖體功,最適合手腳冰涼的人練習,只要能把體內寒濕之氣排出去,減少陽氣耗損,慢慢的連手腳末端也能達到氣血充盈的狀態。

 

練習暖體功時,利用兩手掌上下的輕微顫動,做顫掌的動作,目的就是排寒濕。有些人一邊顫掌,會感覺指尖涼涼的,表示身體寒濕重,很需要加強排寒濕。還有的人顫掌幾分鐘,就會發現手臂、手肘、肩膀都非常痠痛,表示這些地方都有瘀堵現象,顫掌已經將氣血調動起來。持續練習,手會變暖,整個背部脊椎也會熱起來,很多人就靠這招排光體內的陳年寒濕之氣。

 

暖體功,人體自帶暖暖包

 

白雁

 

1.左腳伸直在前,右腳彎曲在後。

 

白雁

 

2.兩手手掌上下顫動,從身體兩側抬起,再從前方慢慢落下,做完七次將左腳拉回。

 

白雁

 

3.換右腳在前,左腳在後,重複顫掌7次後收回右腳。最後兩腳合併,手握拳收功。

 

大圖圖片來源:storyblocks

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

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