外食久坐族易升糖又代謝不良,每天練一招預防糖尿病上身

三高慢性病不是中老年人的專利,越來越多人40歲以前就罹患糖尿病,特別是在亞洲,糖尿病有明顯年輕化的趨勢,20幾歲的病友也不少見。

 

氣學管理專家白雁老師認為,亞洲人特別容易罹患糖尿病,主要跟運動少,不出汗,循環代謝不良,引發人體代謝異常有關。糖尿病就是最典型的慢性代謝異常疾病,根據統計,台灣糖友超過230萬人,由於發病初期沒有明顯的症狀,有近三分之一的人不知道自己有糖尿病。

 

脾胃不調,多餘的糖化不掉

 

白雁老師指出,糖尿病的根源在於脾胃不調,不能把身體所有的營養運化掉,營養過剩慢慢就變成身體的負擔而越是飲食失衡,運動不足的人,對糖的轉化能力越差。

 

根據中醫觀點:「脾主運化」,是後天之本脾在人體的主要作用是運化和统血,運化指的是消化生成血液,統血則是輸布血液到全身。從人體的血液循環運作來看,是由脾收集了血液後,運送到肝去解毒,然後將乾淨的血液送達心臟,再從心臟輸送血液到全身。

 

一旦脾的運化、統血功能出現障礙,在中醫看來就是傷了「後天之本」,會使整個循環代謝功能大亂,營養過剩囤積在身體無法消化,就容易形成高血糖、高血脂,影響人的健康跟壽命。

 

延伸閱讀:不愛運動,比較容易有糖尿病?白雁:每天3分鐘這樣做,活絡氣血、穩定血糖

久坐不動最傷脾,靠慢運動疏通

 

人隨著年齡增加,「化」的能力低落,如果再加上久坐少動,人體氣血運行不暢,瘀堵會更嚴重。

 

古人說「久坐傷肉」,長時間坐著不動,人體的血液循環不良,肌肉缺少活動,會使肌肉量降低,脂肪變多,還會降低糖分代謝效率,造成肥胖、腰圍變粗。中醫指出「脾主肌肉」,久坐的人,不僅傷了肌肉,更明確來說是傷了脾。

白雁老師提到,脾胃不調的人會有明顯的特徵:身體發胖,肚子特別大,臉上油膩膩,眼睛浮腫,臉白白肉肉,白中帶青,這在中醫來說,屬於「痰濕型」體質。

代謝不出去的痰濕,讓身體的黏液死水變多,一開始只是痰多,身體變黏,大便也濕黏黏的;到後來這些排不掉的液體又會進一步變成固體,身上就會長出肌瘤、腫塊、息肉之類的東西,其實都是身體代謝不利造成的。

 

要改善這種不良體質,白雁老師推薦每天練習簡單又有效的穩糖功,每次只要3分鐘,對活化脾胃功能有很大幫助。

 

有的人一練就有打嗝排氣、出汗、流口水、心情放鬆、身體舒暢等反應,這些都是「化」的能力指標,代表身體的運轉開始活躍了,多餘的營養或毒素排出,氣血運行開始活絡。每天至少做一次疏通,黏液死水才不會堵在體內,全身都能順暢無阻。

 

穩糖功,活躍身體的能力

白雁

 

1.雙腳打開比肩膀寬,腳呈外八字站立。

白雁

 

2.先把左手向自己的左方拉出去,然後重心轉移到右邊,同時將右手拉出去,一左一右不斷交替擺動,重複練習3分鐘。

大圖圖片來源:storyblocks

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

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