椎間盤突出,你的身體需要一個救星!快來學習白雁氣功,讓你的腎氣充沛,骨骼堅固,關節靈活!

By 總編輯

29 1 月, 2024


你是否常常覺得腰痛,走路像個老人?你是否經常熬夜,感覺精力不足,皮膚暗沉,頭髮掉光?你是否有時候會夜尿、失眠、恐懼,心情低落,沒有自信?如果你有以上的任何一種症狀,那麼你可能是腎氣虛的高危族群。腎氣虛是一種人體的氣血不足的狀態,它會影響到你的骨骼、牙齒、關節、神經、情緒等方面,讓你的身體變得虛弱、衰老、多病。其中,最可怕的一種病變,就是椎間盤突出。

椎間盤突出是一種脊椎的嚴重損傷,它會讓你的腰痛難忍,甚至會壓迫到你的神經,讓你的下肢麻痹,大小便失禁。這可不是開玩笑的,你要趕快採取行動,才能避免悲劇發生!氣學管理專家彥寬老師將告訴你一個簡單而有效的方法,就是練氣功。氣功是一種利用呼吸和動作,來調和人體的氣血,增強人體的自然治癒力的技巧。只要你每天花一點時間練氣功,你就能補養你的腎氣,讓你的椎間盤突出不再找麻煩,讓你的身體健康,讓你的心情愉快。

椎間盤突出的危機,這二類人需注意

椎間盤是脊椎骨之間的緩衝結構,它可以減少脊椎的摩擦和衝擊,保護脊髓和神經。但是,當椎間盤因為退化或受傷而破裂,髓核就會向外突出,壓迫到神經,造成椎間盤突出症。這種病變會引起腰背痛、下肢麻痛、甚至大小便失禁等嚴重後果。你可能以為,這是老年人才會有的問題,其實不然。椎間盤突出症也可能發生在年輕人身上,而且越來越多。為什麼呢?中醫有一個解釋,那就是腎氣虛。

中醫認為,腎主骨,腎氣充足的人,骨骼堅固有力,牙齒牢固有光澤。腎氣不足的人,骨骼脆弱易折,牙齒鬆動易脫。腎氣虛的人,不僅會出現骨質酥鬆、骨量減少,還會導致關節退化和椎間盤突出。這些都是腎氣虛的表現,也是椎間盤突出的危險因素。那麼,什麼樣的人容易腎氣虛呢?彥寬老師說,以下二種情況的人要特別注意:

  • 年紀漸大的人。隨著年齡的增長,人體的陰陽氣血都會逐漸衰退,腎氣也不例外。50歲以後,腎氣開始明顯下降,骨骼開始變得脆弱,椎間盤也容易退化和突出。
  • 經常熬夜的人。熬夜是消耗腎氣的一個重要原因,因為熬夜會打亂人體的生理節律,使陰陽失調,腎氣無法得到恢復。熬夜的人,不僅會感到精神萎靡,身體虛弱,還會加速衰老,影響骨骼的健康。

腎氣虛,牙齒也跟著虛!

牙齒是人體的重要組成部分,它們不僅影響我們的外觀和形象,還關係到我們的飲食和健康。但是,隨著年齡的增長,許多人的牙齒會出現各種問題,如蛀牙、鬆動、脫落等,這些問題不僅讓人痛苦,還可能是腎氣虛的徵兆。中醫認為,牙為骨之餘,牙齒的健康與腎氣的盛衰有密切的關係。如果腎氣不足,就會導致牙齒的軟化、脫落,影響人的生活品質。

彥寬老師曾經問過一位牙醫,為什麼有些人的牙齒很容易蛀牙,是不是因為他們的牙齒比較軟?牙醫很驚訝地說,你怎麼知道牙齒是軟的?老師說,因為《黃帝內經》裡有講,腎氣虛弱的人會影響到骨頭。牙醫說,沒有錯,一個健康的人,他的牙齒是很硬的,要鑽很久才能鑽出一個洞。但是,一個腎氣虛的人,他的牙齒是很軟的,很容易被細菌侵入到琺瑯質,造成蛀牙。

我們的牙齒是咬在我們的牙床上的,牙床也是骨頭的一部分。腎氣虛的時候,牙床就會變得鬆動,抓不住牙齒,所以牙齒就會搖晃,甚至掉落。這不僅會影響我們的咀嚼和消化,還會導致其他的健康問題,如營養不良、貧血、免疫力下降等。所以,如果你想保持牙齒的健康,你要注意保養你的腎氣。

關節疼痛,可能是腎氣虛在作怪!

關節是人體活動的關鍵部位,它們連接著骨頭,讓我們能夠自由地走動、彎曲、轉動。但是,如果關節出現了問題,就會影響我們的生活品質,甚至造成嚴重的後果。關節的健康與腎氣有很大的關係。中醫認為,腎主骨,腎氣充足,骨骼才能強健,關節才能靈活。如果腎氣虛弱,骨骼就會失去能量,關節就會變得脆弱,容易受傷,發炎,疼痛。腎氣虛的警訊,可能就藏在你的關節裡。

除了牙齒之外,腎氣虛會影響到我們的腰、膝、肩、頸等關節。你有沒有發現,你的關節都不如以前靈活和舒適?你是否經常感覺到關節僵硬、酸痛、發炎、腫脹?你是否在運動或抬重物時,容易扭傷或拉傷你的關節?你是否在天氣變化或陰雨天時,關節的不適會加重?這些都是腎氣虛的警訊,提醒你要注意你的腎氣。

椎間盤的作用是減少骨頭之間的摩擦,保護我們的脊椎。但是,如果我們的腎氣不足,椎間盤就會變得乾燥和脆弱,容易滑脫或突出,壓迫到神經,造成腰痛、腿痛、手無力等症狀。椎間盤突出不僅會影響我們的活動能力,還會導致其他的併發症,如腰椎間盤突出會引起坐骨神經痛,頸椎間盤突出會引起頭暈、頭痛、嘔吐等。

椎間盤突出的根本原因還是出在不好的生活習慣、運動方式造成脊椎壓力過大。所以,我們還是要從源頭去改善才能避免下一次的問題發生。譬如說,抬重物的時候盡量讓物體靠近身體,使用腿和屁股的力量來搬東西,不要靠腰去搬。在做深蹲、硬舉等運動時,盡量保持脊椎中位,避免脊椎壓力不均勻。生活中有好的姿勢,同時練氣功補養腎氣,都有助於預防椎間盤突出的發生。

腎氣虛的三大隱患:夜尿、失眠、恐懼

腎氣是人體的根本,與我們的骨骼、牙齒、關節、神經、情緒等都有密切的關係。如果腎氣充足,就能保持身體健康,精神旺盛,面色紅潤,髮色烏黑,牙齒堅固,骨骼結實,關節靈活,睡眠良好,心情穩定。但如果腎氣不足,就會出現各種問題,影響生活品質。其中,最常見的三大問題是夜尿、失眠和恐懼。

  • 夜尿:腎氣虛的人,夜間會頻繁起床小便,影響睡眠質量。這是因為腎氣虛弱,會影響到腎臟的功能,使得腎臟不能有效地調節水分的排泄,導致夜間尿量增多,需要頻繁地排尿。
  • 失眠:腎氣虛的人,睡眠會變得淺眠,容易失眠、做惡夢、難以入睡。這是因為腎氣虛弱,會影響到腎的收藏功能,使得人體的氣血不能有效地回歸內臟,而停留在表面,導致心神不寧,難以安眠。
  • 恐懼:腎氣虛的人,心理承受能力差,容易產生恐懼、焦慮、憂鬱等負面情緒。這是因為腎氣虛損,不能支持心氣,心氣不足,心膽俱裂,對未來沒有信心,對困難沒有勇氣。恐懼也會影響腎氣的運行,使其不能上升至頭部,導致頭暈、健忘、耳鳴等症狀。

腎氣是青春的關鍵,用自己的氣血來滋養

彥寬老師認為,年輕時就應該開始練氣功,養好腎氣,避免老年時身體多病。用自己的氣血來滋養自己的身體,是最自然而無害的方法。腎氣充沛,皮膚和身材都會顯得年輕有活力。我們的皮膚下面有一層膠原蛋白,支撐著皮膚的彈性。膠原蛋白的下面是肌肉,肌肉的連接點是肌腱,肌腱又連接著皮膚和骨頭。所以,腎氣足的人,骨量也會充足,骨骼堅固。一旦腎氣虛的時候,骨量會減少,只要少了5%,筋就抓不住骨頭,皮膚就會鬆弛下垂,所以保養品只能在皮膚的表面起作用。因此,要想保持青春,就要從根本上補足腎氣,讓骨量、筋骨和肌肉都緊緊的,人就會精神飽滿。

養生的要訣就是要在身體狀況良好的時候,就開始好好保養。學習一套適合自己的氣功,可以終身受益,隨時隨地都可以練習。當你覺得身體虛弱的時候,就要及時做好補養,因為虛弱和疾病是兩個完全不同的層次,在虛弱的時候懂得保養,身體還有機會恢復;如果虛弱到最後生病,那就難以挽回了。《黃帝內經》說:「不治已病,治未病」,這就是告訴我們要預防勝於治療,當發現有腎氣虛的跡象時,就要趕緊採取措施,透過練氣功來補養腎氣。

練氣功,感受氣的奧妙

氣感是什麼?它是練氣功時,人體感覺到的一種氣流或氣場的現象。它可以有各種不同的感覺,例如溫熱、涼爽、麻刺、鼓脹、沉重、輕盈等,也可以是手掌或身體的部位有一種磁力或吸力,或者是有一種無形的氣團或氣柱在手中或身體上運動。氣感是氣功的一種反饋,它可以幫助人體調節氣血,增強自信,提高練功的興趣和效果。但是,氣感並不是氣功的目的,也不是氣功的標準。不同的人,不同的氣功,不同的環境,不同的時間,都會有不同的氣感,甚至有時候會沒有氣感,這都是正常的,不要過於執著於氣感,而忽略了氣功的本質。

彥寬老師指出,腎氣非常虛弱的人,練氣功就不太會有氣感。這是因為腎氣虛的人感覺已經麻木了,他的末梢循環已經停頓,所以初學氣功的人會沒有氣感,就容易放棄,但此時更需要持續堅持的練氣功。老師推薦,可以從和氣舒壓法開始入門,這是大雁功和回春功的先修功法,可以幫助提升陽氣,疏通經絡。之後學習大雁功,柔軟筋骨,靈活關節;再學習到回春功,氣就進入到骨髓、脊髓,然後達到還精補腦。慢慢你就會發現氣感來了,原來人本來就有氣感,只是你的觸覺那個時候是不敏感的。神奇正陽功,適合高壓力的人來練習,其中夜功,對睡眠的幫助非常大,也可以幫助穩定情緒。

和氣舒壓法之周天顫掌第一式:如何用手掌的顫動來調和氣血,改善腎氣虛和婦科問題

和氣舒壓法是一種簡單而有效的氣功,它能夠幫助人體疏通經絡,提升陽氣,舒緩壓力,增強免疫力,預防和改善各種疾病。對於腎氣虛的人,這種氣功尤其有益,因為腎氣是人體的根本,關係到生殖、生長、老化等重要的生理過程。周天顫掌,是和氣舒壓法的一個重要功法,它利用手掌的顫動,來刺激人體的穴位和經絡,使得氣血暢通,陽氣上升,陰氣下降,達到和氣的效果。顫掌就來自大雁功,彥寬老師指出,周天顫掌的第一式有以下兩大好處:

  • 第一,把雙手往上抬起顫掌,這個動作可以打通全身的經絡,促進血液循環,激發人體的自然治癒力。經絡是人體的能量通道,如果經絡不通,就會出現各種病痛。抬手顫掌,可以讓氣血在經絡中流動,排除經絡中的阻塞和積滯,讓身體恢復健康。
  • 第二,當腋下打開的時候,整個心經、心包經就暢通了。心經和心包經是人體的兩條重要的經絡,它們分別負責心臟的功能和心臟的保護。腋下是心經和心包經的交匯處,也是淋巴系統的重要部位。淋巴系統是人體的排毒系統,如果淋巴不暢通,就會影響人體的免疫力和新陳代謝。所以女生一定要學功,因為淋巴要是不暢通,很多婦科的問題就容易出現。當我們把手向上抬起做顫掌,就可以讓淋巴液流動,清除體內的廢物和毒素,同時也可以調節心臟的功能,讓心情變得輕鬆愉快。

因此,周天顫掌第一式是一個非常有效的養生功法,它可以讓我們的氣動起來。「動則生陽」,陽氣就是要動,手往上抬是陽,顫掌動也是陽,這樣我們的身體就會很快速的好起來。只要每天堅持練習,就能感受到氣功帶來的神奇效果。

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關於白雁總編輯

白雁時尚氣功總編輯,學功8年,從事編輯工作20年,曾任職多家媒體,現專職撰寫白雁氣功各類文章。

台灣「cnew新聞網」,「yahoo新聞網」「yahoo tv」,「天下未來家庭」,「今周刊」、「健康2.0」,香港「頭條新聞」,馬來西亞「光明日報」,「星洲日報」、新加坡「粉櫻專訪」等。

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