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五十肩痛到睡不著?不敢相信顫掌一招通氣血解肩苦
五十肩痛到睡不著?不敢相信顫掌一招通氣血解肩苦

馬來西亞的學員楊先生因為五十肩,晚上平均痛醒七次,嚴重到生活無法自理,起床、穿衣都要太太幫忙。太太每天要上班,同時要照顧他的日常起居,下班要帶他去看醫生,還要面對他的不舒服和情緒,兩人都感到相當辛苦。

 

氣學管理專家白雁老師表示,五十肩、肩周炎是人體關節老化的第一個警訊,人體機能在四、五十歲走下坡,年輕時身體機能恢復得快,無論肌肉損傷或組織沾黏,能比較快修復,但到了中年氣血較虛弱,修復速度變慢,肩痛發炎就容易反覆發生。

 

其實現在不只是五十歲以上的中老年有此困擾,很多三、四十歲的人也深受其害。白雁老師說,如果碰上五十肩不要逃避,有症狀最好趕快就醫。像楊先生他積極配合醫生治療與復建外,也在老婆的督促下開始氣功慢運動,練了兩個月手可以抬到耳朵,有了進步後就天天練功,在自己的堅持下五十肩改善了非常多。

 


1分鐘看懂五十肩

 

現代醫學研究指出,中老年人常犯肩部僵硬、疼痛,很多是由肩關節炎症引起,因好發40至60歲之間,所以稱五十肩,又叫肩周炎、冰凍肩(frozen shoulder)。

 

五十肩的正式醫學名稱是「慢性沾黏性關節囊炎」,肩關節周圍發生慢性炎症,導致關節內外沾黏,引發肩部上舉困難、疼痛,以及肩關節活動受限。缺乏運動的中老年人,肩部長時間不活動,較容易得五十肩。不過,年輕人因為整天坐著不動,加上長期使用電腦等3C產品,患五十肩的比例也越來越高。

 

五十肩分疼痛期、僵硬期和緩解期,從發病到恢復大約需要12至42個月。很多患者因劇烈肩痛,生活無法自理,受到碰撞或牽拉時會引發撕裂般劇痛,晚上不能好好睡,疼痛如影相隨讓人感覺度日如年。


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氣血不足經絡不通引發五十肩

從氣學角度來說,「不通則痛,痛則不通」,不通是指經絡阻滯,導致氣血運行不通暢,進而引發疼痛、僵硬。特別是年過五十歲,身體臟腑功能開始下降,很多人氣血不足,經絡不通的問題顯現出來,例如長期勞累造成肝氣不足,體內營養不能補給到肩周部位,再加上外界風濕寒邪的侵入,就會反應在肩部等關節痠痛上。

 

氣學管理專家彥寬老師說:「人只要一活動,肝就要努力工作,舉凡吃飯、喝水、睡覺、划手機等,都需要調動肝氣」。根據中醫學的理論,肝主筋,同時也主疏通與宣洩的功能。大部分的人30歲過後肝氣肝血漸漸衰退,如果再加上工作時間過長、壓力大、久坐、心情起伏不定,都會增加肝的負擔,長期下來肝氣不足、肝氣鬱結,就會反應在肩頸痠痛、筋骨僵硬上。這時候如果你再激烈運動,就容易扭傷;要是再加上腎氣不足,就容易得足底筋膜炎。

 

彥寬老師建議,要讓筋骨放鬆,舒緩痠痛,可以從舒發肝氣下手。肝氣鬱結是現代人的普遍症狀,上班有工作壓力,要看老闆臉色,下班要面對家庭,照顧家人,為了生活人人都有重擔,造成氣鬱、氣滯,肝氣無法舒發,疏通與宣洩的功能降低,氣血就會瘀堵,第一個就反應在肝膽經的路線上,造成肩頸僵硬。

 

長時間氣血瘀堵,久了就會壓迫神經,甚至造成沾黏,很多人一開始只是肩頸痠痛,久了變成肩周炎,肩膀刺痛,手抬也抬不起來,這就是從痠到痛,從痛到麻的一個過程。最麻煩的是,擦了各種止痛藥,嘗試各種按摩還是一再復發,所以如果要治本,可以從舒發肝氣,推動氣血運行著手。

 

五十肩痛到睡不著?不敢相信顫掌一招通氣血解肩苦
上泳顫掌活絡肩頸氣血循環,改善肩頸僵硬

3分鐘疏通肩膀氣堵,柔軟肩關節

五十肩患者因為一牽動就疼痛,越痛越不敢活動,反而容易造成局部沾黏,關節活動受限。其實做對的運動有助放鬆局部肌肉,特別是大幅度的肩關節活動,可以有效防止沾黏,減輕疼痛。

 

白雁老師強調,肩膀是人體活動範圍最大的關節,會痠會痛都代表氣血瘀堵,最根本的解決方式是疏通經絡,活絡全身氣血。

 

很推薦大家平時多練習「上泳顫掌」,可以針對肩膀和下頸部做訓練,調動肩頸的氣血循環,通經活絡。連續3分鐘練習上泳顫掌,如果感到上背部痠痛,就代表氣堵在肩膀,堅持練習,每天至少一次好好舒發肝氣,緩慢輕鬆的就能將氣血疏通開來,很快就會發現肩膀越來越鬆,肩頸痠痛明顯減少。

 

大圖圖片來源:flickr


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

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