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第一課：改善微循環的「顫掌」有多厲害
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第二課：檢查你的肩膀年齡，什麼是「氣堵」
16:13
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第三課：檢查你的腿腳年齡，什麼是「氣虛」
15:29
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第四課：檢查你的淋巴年齡，什麼是「氣濁」
18:04
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第五課：檢查你的腰腎年齡，什麼是「氣逆」
13:31
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第六課：動一動手肩背，改善冷、麻、痛
13:09
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第七課：沉降放鬆，兩腿更穩健有力靈活
12:44
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第八課：自我調節情緒，改善自律神經失調
13:16
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第九課：身體上下抬落，強化兩腿穩定氣血
09:32
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第十課：調整呼吸方式，練起來更輕鬆
11:00
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第十一課：顫掌啟動末梢微循環，體會氣的感覺
15:23
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第十二課：轉換陰陽腿，學習身體重心的變化
13:09
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第十三課：一次保養到位，滿滿氣感全身舒暢
14:30
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第十四課：修正小錯誤，動作更順暢
13:28
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第十五課：學習有層次的練功，鍛鍊腰腿力量
12:47
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第十六課：經絡疏通對養生防病調病的重要性
19:35
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第十七課：現代人慢性健康殺手：情緒與壓力
16:25
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第十八課：身體大掃除，提升免疫功能
18:07
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第十九課：補氣養生的人體重要穴道
17:31
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第二十課：認識回春重要的樞紐「帶脈」
14:50
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第二十一課：用大自然補養元氣，晚上好舒眠
14:30
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第二十二課：腰腹緊實，啟動回春第一步
14:11
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第二十三課：調動氣血，強化人體第二顆心臟
14:31
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第二十四課：調動帶脈、強化心肺，地環一招鞏固陽氣
13:36
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第二十五課：回春三效：排毒通腦、還精補腦、調理脊椎
15:22
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第二十六課：克服睡眠障礙，幫助快速入睡、增加深度睡眠的和氣靜功
13:21
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第二十七課：養生首重：舒壓放鬆、安養心神
14:03
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第二十八課：練功注意事項，練功小注意 養生大進步
15:05
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第二十九課：好意念是一種正能量，發揮人體能量場效應
14:36
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第三十課：功法總複習，學習再進階
24:38
