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秋燥憂鬱又皮膚乾燥,氣功加2招擺脫BLUE情緒
秋燥憂鬱又皮膚乾燥,氣功加2招擺脫BLUE情緒

十月的秋天,在北方已經是深秋,就要迎來冬天。節氣到了寒露,可以明顯感受到秋天的涼意,當秋涼在心頭,就成了「愁」字,秋天常有秋愁產生。有統計,一年之中自殺率最高的季節就在秋天,原因是秋愁讓很多人覺得沒有希望。

 

古人說傷春悲秋,秋季對應的情緒就是悲傷,由於氣候變涼,日照減少,落葉飄零,這一片蕭條凄涼的景象,會讓人觸景生情,產生愁緒,人也跟著傷感起來。

 

氣學管理專家白雁老師提到,秋愁是一種情志失調的表現,特別是體質不好的人,對季節變化更敏感,更容易感到情緒低落,心情憂鬱。

 

20171006-秋燥憂鬱又皮膚乾燥,3招氣功擺脫BLUE 情

 

氣不通,秋燥秋愁都傷肺

白雁老師從氣學角度說明,情志不調就是氣的不調,當人體氣的流動變差,容易產生出鬱悶、悲傷、焦慮、憤怒、懊惱、自卑、失望等負面情緒。又因為氣堵塞不通,這些負面情緒也堵在身體裡無法排解,氣循環就更加受阻,變成惡性循環。所以中醫裡面說的氣滯、氣鬱,其實都是從氣堵生出來的問題。

 

我們知道秋天燥氣傷肺,會出現乾咳、皮膚乾燥現象,其實憂思愁緒也一樣傷肺。心裡的抑鬱憂傷排解不掉,久了人會悶出病來,所以中醫提出五行的相生相剋理論,可以用來調節情志引發的疾病。

 

舉例來說,五行中金剋木,肺屬金,肝屬木,所以當你很生氣的跟人吵架,記得一定要吵到哭出來,因為怒傷肝,悲傷肺,當悲傷戰勝怒火,號啕大哭的淚水會把怒氣帶出來,情緒發洩完,氣也通了,就不會產生肝氣鬱結的情形。當然也不能過悲久哭,因為大悲又會反過來損傷肺。

 

白雁老師指出,氣功中的五禽戲,就是透過五行原理,舒展肢體的同時,也在抒發情緒、釋放壓力,對於調理我們的五臟效果非常好。比如虎戲就有調肺的功效,有學生向老師反映,最近練虎戲都會有想哭的感覺,練完心情輕鬆,一整天精力體力都很好。白雁老師說這是好現象,表示練功調理了身心,改變了體質,也改善了心情。

 

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寒露節氣養生TIPS

 

心情放鬆,到戶外採氣

白雁老師提醒,要想秋天不生病,首先讓自己不要太忙碌,秋天盡量減少加班,少一點心理負擔及壓力,心情才能放輕鬆。所以每年秋天,白雁老師都會為氣功學員辦戶外採氣團,帶大家離開鋼筋水泥的都市,到戶外大自然去大喊大哭大叫一下,對抒發心情有很大的幫助。

 

曬背慢動,身體暖和起來

寒露之後,日照減少,會影響人體的生理時鐘,容易造成內分泌失調,特別是引起情緒和精神狀態的紊亂。加上寒氣漸增,寒氣不只讓身體變冷,連帶著心情也變冷,容易生出負面思想,要消除情緒抑鬱,應該讓身體暖和起來。

 

白雁老師建議秋冬要多曬背,溫暖的太陽會讓心情也陽光起來;另外,在時尚慢動法中,有很多展翅飛翔的動作,並在心裡暗示自己是天空中最快樂的大雁鳥,都是改善秋天情緒低落,提升工作效率的好方法。

 

 

大圖圖片來源:Flick


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

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