系統進階課程回春Q&A

1. 一定練完和氣舒壓法才能練習回春功嗎?
和氣舒壓法是白雁老師特別設計的入門課程,透過教練的指導,學員可以更快速掌握功法動作的基礎要領,在學習系統進階課程時,達到更好的學習效果。

2. 只要20小時就能學會這麼複雜的功法嗎?學會這個功法真的可以回春嗎?
彥寬老師和總教練教學循序漸進,加上白雁時尚氣功慣有的志工團練陪伴,以及線上配套服務輔助教學,不用擔心學不會哦,我們已經累積逾上萬學員的成功經驗,要對自己有信心哦!
學會這個功法絕對可以回春,而且愈早練習回春效果愈好!白雁時尚氣功的大部份學過回春功的學員,都非常喜歡這個功法,不只人變美了,變年輕了,而且很多人學過回春,會戒掉很多原來很難戒掉生活壞習慣。

3. 請問大雁功/回春功的差別(異同點)在那裏?走的氣脈一樣嗎?
大雁功/回春初級班均為老師安排的系統進階課程,通常所有的學員均需要學這兩個基本課程。大雁功以走經脈為主,目的是練氣,使氣脈通暢。回春初級班以調節內分泌為主,目的是練血,使氣血充足。所以兩個課程相輔相成,不論先上哪一個課程均可。
此兩個課程練起來的感覺完全不一樣,大雁功動作優美,走人體大周天,回春功練起來身體內在反應明顯,走人體小周天。建議在初學時即規劃兩個課程為必上之課程,以老師開課時間為準,老師哪個課程先開,就先上哪個課程。

4. 我在演講會或體驗課程時跟著老師指示的去做,感覺非常好,可是回家練習感覺就沒有了,是否適合繼續學習呢?
你在演講會短短幾分鐘就能有很多、很好的反應,表示這個氣功是適合你的,只是在演講會或體驗課程時因為時間關係,老師只能教授最簡單的幾個方法,如果您持續上課,在功法進步的基礎上,感覺會更明確,更持久,效果也會更好。

5. 每次聽到練氣功都想到如果練不好會不會「走火入魔」,所以一直不敢參與,請問練老師的功法會有這個擔憂嗎?
老師的功法在全世界推廣超過50年,沒有一個學員發生走火入魔的紀錄,可以說是氣功是最安全、有效、適合大眾學習的功法。所以進階和高階系統課程老師堅持親自教學,保證教學質量,更不用擔心因為功法不精準而有任何副作用。

6. 練功是否一定要閉眼?練功中,什麼時候應該閉上眼睛,什麼時候睜開眼睛?
動功部分,動作重複性比較高的功法(抗老回春法、自主生命法等),適合閉上眼睛練習。動作變化性比較大(真氣運行法、五行相生法、奇經八脈法等),需要前後走步之動功,盡量保持眼睛睜開練習。所有靜功,都適合閉上眼睛練習。
有暈眩症問題、梅尼爾氏症者,無論任何動功,都需要睜開眼睛練習。初練功而且神經衰弱者,閉眼可能會出現頭暈的現象,可以睜眼練習。
戶外練功,可以選擇所有動功都睜開眼睛練習,避免被過路人、寵物驚嚇或者擔心安全性造成氣場紊亂。

7. 看到別人有自發氣動的現象,自己卻沒有,是否可以學他氣動的動作?
每人體質不同,所以氣動的方式也不同。有些人的氣感反應在外在肢體的動作上,有些人則反應在內心的感覺上,更有很多人是無形的內在氣感上。別人的得氣動作,即使模仿也無效,不去追求氣感、氣動,讓自己全然放鬆,輕鬆的享受練氣的感覺吧!

8. 練功場地附近有什麼禁忌?
練功場地需要遠離寺廟、墳場、高壓電、散發臭味的水溝、下水道、地下停車場之排氣口、餐廳之排油煙口等。如果練功附近500公尺內有出殯也盡量避免練習靜功。練功也應該避免柳樹、桃樹、芒果樹下練習,另外也要避免在盤根錯節、密不透光的老榕樹下練習。

9. 為什麼要跟著指定音樂練功?
特別為功法製作的練功音樂,有助於練功中掌握速度、長度、以及練功情景的設定。有動作帶功之音樂,更可以幫助每日練功,動作速度一致,不會因為情緒的變化而忽快忽慢。建議練功不要隨便自己找音樂相配,因為,所有老師指定製作的練功音樂,都按照氣場變化,臟腑震動而特製。其他音樂,則容易搗亂氣場,造成氣結。

10. 夏季練功注意什麼?
有心腦血管疾病者,夏季避免在早上11點至下午1點之間練功。夏季練功,所有人都需要注意防曬,並且以背陽方式(後背朝向太陽)為最佳。練功前後都要喝水,如果是戶外練功,需要補充運動飲料。
身體虛弱,有高血壓、心臟病、心腦血管疾病或年紀大的人,夏季請將每日練功時間縮短到30分鐘內。另外,太累、太忙、太緊張時不要練功。生病、月經期間、晚睡、睡眠不足時則全面停功。練功期間,提不起勁、感覺喘、頭暈、覺得累等都需要立即停功,不得勉強為之。
室內練功,必須通風,或把電風扇對著窗口或牆壁,讓空氣流動。

11. 冬季練功要注意什麼?
冬季練功,所有人需注意背風(後背朝風面),避免在穿堂或者風口練功。有心腦血管疾病者,冬天戶外練功應該帶帽子以及圍巾。

12. 颱風天、地震後是否可以練功?
颱風天以及地震後,大地氣場紊亂。颱風天應避免室內以及室外練功。地震後(有感3級以上),需要停功一天為最佳。

13. 早上與晚上練功的區別?
早晚練功,功能不一樣。總原則,早上練功對所有人是最佳選擇。早上體力比較好,身體經過一夜休息,也需要伸展疏通,早上練功補養的效果明顯。晚上練功,體力已經不足,練功效果打折。晚上練功適合身體勞累痠痛的舒緩,可以達到放鬆以及減壓的效果。

14. 室內室外練功注意事項?
室內、外練功,功能不一樣。總原則,室外練功對所有人是最佳選擇。室內比較適合練習靜功,室外適合練習動功。白天適合室外練功,晚上不論動功、靜功都盡量選擇室內練功。

15. 練功中,突然氣動不止該怎麼辦?
在正常情況下,氣動是身體內氣被誘發,而產生的自我修護狀態。一般在氣動時,大腦意識完全清醒,也就是你自己完全知道在做什麼,也就代表,只要你意識指揮動作停止,氣動就會慢慢停下來。以下幾種身體不當之狀態,則可能突然氣動不止。
1). 之前學過「自發功」或者之前學過禪坐引發過氣動,沒有得到良好正確的導引,而使得氣路沒有循經導脈,走到旁門左道的氣路上,久而久之,就不能再導引回到正確路線。此屬於不當學習或者學錯功法的偏差狀況。遇到這種問題,最好是,不要再練氣功,改練瑜伽或者太極拳等不需要入靜的方法。
2). 練功中,太注重意念。強迫意念的後果,就是會引發氣動不止。
3). 追求氣動的效果和感覺:越是追求,越是容易走到旁門。
練功中,禁忌追求氣動感覺,也不要留戀氣動的效果。一切放輕鬆,順其自然永遠是練功最重要的指標。

16. 練功中,頭暈該怎麼辦?
練功中,頭暈需要檢視以下可能性:
1). 沒有吃飯就練功,血糖降低。
2). 沒有睡好,練功中身體偵測到缺氧,產生頭暈。
3). 高血壓沒有控制得宜,或者沒有按時服用降壓藥,練功中,因為動作僵硬,造成血壓突然升高。
4). 練功時,動作不準確,彎腰低頭過多,造成頭暈。
5). 練功時,有不當甩頭的動作,造成頭暈。
6). 蹲在地上突然站起,引發頭暈。
7). 呼吸急促,引發頭暈。
8). 戴眼鏡練功,壓迫頭兩側,循環不良,引發頭暈。
9). 突然大量出汗,或者身體受涼,引發頭暈。
10). 感冒身體不適,出汗過多引發頭暈。
無論以上任何狀況的頭暈,都需要立即收功,坐下來,專注呼吸,並且喝熱水,請旁邊友人注意自己的意識,維持清醒,保持身體溫暖,如果衣服濕了,立即更換。如頭暈問題持續,應立即就醫,不可延誤。

17. 練功中,胸腹部有痛點該注意什麼?
無論練功與否,疼痛分為筋骨痠痛、臟腑疼痛、胸腹腔疼痛三類。
第一類筋骨痠痛,屬於非立即危險疼痛群。
第二類臟腑疼痛,可以等到練完功,找適當時間去做進一步檢查,多半會查出慢性病或者慢性發炎等問題。
第三類胸腹腔疼痛,則需要儘快檢查,不可耽誤,屬於急性發炎引發疼痛。
特別注意,胸腔或者後背疼痛者,不可忍痛練功,應該立即收功,坐下來休息,讓身體放鬆,專注呼吸,儘快就醫,避免突發性心臟病等急症發生。即使檢查後,沒有找到原因,也要非常謹慎未來的任何運動(包括練功),盡量做到練功或運動時間縮短,練功或運動量減少,早睡、減輕壓力,以防範突發性心腦血管疾病的發生。

18. 練功中,喉嚨有痰或者有鼻涕該怎麼辦?
練功時,身體會自動排出各種汙穢濁物,特別會透過開竅處,例如喉嚨、鼻子、眼睛等。練功前,可在口袋或褲腰邊,準備好手帕或衛生紙,如果有鼻涕和痰,需要擦拭或者吐出,暫時先扔在地上,待收功後再整理。為了衛生以及不要讓汙穢物繼續揮發,盡量不要把痰、鼻涕吐在地上。

19. 練功中,一直出汗不停,該怎麼辦?
長期在冷氣環境中工作的人,剛開始學功或運動,身體皮膚以及汗腺開合不受控制,容易不出汗,或者大量出汗不止。另外一種情況,身體氣虛者也容易汗流不止。汗液是身體體液的重要元素,完全不流動或者大量流失都是不正常的。體液過度流失,會同時流掉身體的營養成分,造成暈眩、血壓驟降等副作用。
建議,練功前喝溫開水,練功同時配合中藥調理,就能有效改善氣虛的問題。長期在冷氣房工作者,要盡量選擇室外練功,加強身體與正常空氣溫度接觸的機制,就能改善流汗不止的問題。

20. 練功中,一直打哈欠是怎麼回事?
腦內血液循環不暢通者,比如中風前期、有腦溢血前兆者、貧血者打哈欠的頻率比一般人更高。大腦「室旁核」是控制哈欠的中樞神經,一但缺氧,就會誘發打哈欠。練功時,身體偵測到大腦缺氧狀態,其中一個信號會傳到中樞神經,引發連打哈欠的狀況。當人在打哈欠時,不僅快速密集排出二氧化碳,吸入氧氣,誘發大腦興奮清醒,還會同時引發流鼻涕、眼淚,讓水液代謝的通道開啟,體液正常流動,養份再次進入血液中,改善身體以及大腦缺氧的狀況。
實驗證明,身體疼痛時,也會誘發打哈欠的機制,讓大腦振奮,釋放止痛的腦內啡,有助於練功時舒緩身體各種疼痛問題。

21. 練功中,舊傷舊痛又開始疼痛該怎麼辦?
練功中,舊傷舊痛發作的確會讓練功變得艱辛困難。很多舊傷看似好了,其實是身體氣血已經不再關照,區域產生缺血性痲痹,才不再疼痛。練功後,很多這種被忽略的舊傷痛再次得到氣血的關注,才會又開始疼痛。這是氣在進行自我修護的好轉機制。
建議這個時候,先將練功時間調整為早上(早上循環比較好,大腦清醒,注意力集中,容易產生止痛腦內啡)。然後將練功時間縮短,但是必須天天持續,就能克服舊傷復發引發的疼痛問題。

22. 練功中,一直發出聲音或者想要叫喊該怎麼辦?
在練功時想要發出聲音或者叫喊,屬於自我內臟按摩調動的一種本能反應。身體的臟腑,本來就是在輕微震動中產生功能。練功時,這種震動的情況可能加劇,目的是幫助得到更多血液養份的補充,其表現方式會以發出聲音,或者大喊大叫來達到。另外一種屬於心理狀態的叫喊反應,則表示長期在壓力或緊張、封閉式環境下生活工作,在練功時,身體本能希望在精神上掙脫束縛捆綁,則通過發出聲音或者大喊大叫,來達到精神上的放鬆以及解脫。

23. 練功中,出現幻覺或者覺得身體和意識分開要怎麼辦?
意念過度專注或者意念完全放空,都可能短暫出現幻覺,屬於正常反應。另外大腦暫時缺氧,也可能產生幻覺。特別要注意,此時呼吸不可急促,並且儘快將意念放在手心,然後睜開眼睛,平視遠處前方,然後收功,用兩手搓熱後頸部,改善大腦缺氧的狀況。

24. 練功中,有嘔吐感該怎麼辦?
腸胃功能不好者,練功時,因為胃部以及橫膈膜遭到刺激,會誘發嘔吐感。另外,練功時,身體更為敏感,身體會偵測胃部食物的品質,如果吃進去的食物帶有毒素或者化學物質過量,大腦就會發射嘔吐信號,引發練功中想吐的感覺。這時候,最好收功,到廁所或者水溝處,將這些毒素吐出去,再回來重新開始練功。例外狀況:如果每次練功,都會嘔吐,則需要檢查胃部疾病的可能,或者中耳問題(暈眩者練功也容易嘔吐),也可能為習慣性嘔吐症(建議諮詢精神科)。

25. 練功中,一直打嗝是怎麼回事?
腸胃功能不佳者,練功中,身體在調節,會自我排除瘀堵在胸腹腔的濁氣。特別是胃部平滑肌,練功時因為得到刺激再放鬆,就會自動排氣。這是屬於自我調節的身體本能,所有胃部脹氣以及濁氣都是胃部蠕動的障礙。練功時,能自動排出,能夠協助改善胃酸過多、胃脹氣、消化不良、胃炎等問題。

26. 練功中,呼吸急促該怎麼辦?
練功中,呼吸急促需要檢視幾個原因:
1). 動作是否過快?
2). 體力不足,是否做的太多,超越自己負荷?
3). 動作不正確,引發氣向上衝撞。
4). 頭暈,引發呼吸急促。
5). 血糖降低,即將暈倒,引發呼吸急促。
6). 有心臟病史,身體缺氧,引發呼吸急促。
7). 因為緊張或者大量出汗,引發過度換氣症。無論以上任何原因,都需要立即停功,坐下來休息,喝些溫水,身體保暖,請求旁邊友人協助從上向下撫摸上背(胸口後方),如果問題持續,趕緊就醫,以免發生危險。

27. 練功後是否可以立即喝水?怎麼喝最好?
我們經常看到很多廣告,運動後,立即拿起冰鎮的飲料,大口喝水,仰起脖子咕嘟咕嘟喝得過癮,其實這樣的飲水方式,不僅對身體解渴無益,反而會瞬間喝進去過多無法利用的水分,只是快速變成尿液,穿腸而過,造成膀胱腎臟負擔。
練功後可以馬上喝水,但需要小口小口喝水,休息一下,再喝一些。
練功後喝冰水尤其不可取,因為不論是運動或者練功後,體內溫度因為循環變好都會上昇,這種體溫的輕微提高,有助於身體免疫功能的改善,更有助於身體新陳代謝的改善。如果一杯冷水入肚,身體內臟馬上被迫降溫,所有以上的這些功能都會瞬間降低,大大減弱練功或是運動的效果。

28. 練功後要換衣服嗎?
如果認真按照功課練完一套功法,無論冬天、夏天,都會流汗,只是汗量會有所不同。夏天練功完,最好等幾分鐘,就換衣服。冬天,則只需要拿毛巾擦乾,不需要換衣服。另外一個好方法是,練功前,先在後背鋪墊一條毛巾,這樣練功後,直接把毛巾抽出,就避免換衣服的麻煩。

29. 練功後多久可以洗澡?
運動和練功時,身體毛細孔大開,即使沒有流很多汗,皮膚也是處於開洩的狀態,這樣的機制有助於身體通過排汗,將一些身體垃圾廢物排除體外。你是否有過這樣的經驗,運動時,雖然流汗,但是等到停下來時,汗還是繼續流出來,甚至越流越厲害?所有的運動,身體都是慢慢鬆開來的,體內溫度也會因為血液循環的改善而逐漸升高,身體為了達到散熱效果,會用出汗來防止溫度過高。所以,運動或練功後,身體出汗往往需要一點時間,才會慢慢止住。
運動後滿身大汗,的確黏膩不舒服,但是仍然需要等待15分鐘,再去洗澡。如果滿身大汗立即洗澡,毛細孔大開沒有門戶控制的狀況下,一點點的寒氣也可以直驅而入,馬上進入臟腑。因此,練功或運動後,等身體稍微降溫,汗稍微收住,再去洗澡比較適合。

30 練功後多久可以吃東西?
練功後,身體不僅放鬆且體能恢復,熱量消耗,這時會出現兩種情況:
第一種情況,很餓想吃東西:如果這時候胃口大開,最好補充一些有蛋白質的食物,植物蛋白更優於動物蛋白。練功後,無論多麼想吃,也要等5分鐘,再吃東西。很多練功的動作,都是氣在自動做臟腑的擠壓和按揉,如果這時候,大量或者立即進食,會造成胃部痙攣,引起胃滿脹氣的感覺,久而久之,就會罹患慢性胃炎。
第二種情況,練功後完全沒有食慾,不想吃東西。這類情況通常會發生在平時常吃油膩、外食、吃飯談公事的人身上。很多忙碌現代人,一半以上的吃飯時間都是急急忙忙,胃部被強迫接受沒一餐有一餐的食物,吃的下也吃,吃不下也吃,胃部早已經被操累到無感。練功後,身體不僅外在筋骨得到放鬆,內臟也一樣完全鬆活下來,而這樣的放鬆會帶來敏銳以及知覺。大腦接受到胃部發射的信號:「上一餐其實還沒消化呢,不要再送下一餐來」,這種身體自動讓胃部休息的機制,才是我們健康把關的重要標準。

31. 線上學功會不會學不會?是否影響學習效果與練功效果?
體驗過線上學習的學員反應:線上教學比實體教學更鉅細靡遺,功法動作細部講解更仔細,老師與教練動作在螢幕鏡頭前更清楚,不怕學不會。
線上學功、團練、複習,真的是很便利,打開電腦或手機就可以學習,省時間又有效率。不論刮風下雨,氣候濕寒冷熱,都可以在家就近直接學習,學習效果加倍不打折。
課程線上服務制度完善:行政組諮詢即時回覆,文宣組提示重點摘要,關懷組鼓勵陪伴,教練解惑釋疑;線上打卡形成正能量圈,互相鼓勵練功不脫隊。

32. 線上學功,我不確定動作是否標準?有沒有做錯?是否影響學習效果?
線上課程設計,除了上課時間外,同時搭配團練與複習,透過重覆持續地練習,増加動作熟悉度,在每次跟著團練練習中,愈發熟悉功法動作,熟能生巧;課程複習又將動作重點再次提醒,功法理論詳細說明後,不僅增加記憶,強化練習效率,讓線上學習經驗更完整。
黃帝內經:「氣行則血行,氣血行則百病除。」練習氣功的目的在使全身氣血循環的順暢,強調的不是動作,重點在“氣”,氣功沒有所謂的標準動作;老師也提醒學員:同樣一個動作,會因著每個人的練功時間長短、先天體質、後天習慣養成、身體狀況的不同而不同,沒有一個人動作一模一樣。唯有堅持每天不斷地練習,越練越有信心,越練效果越好!

系統進階課程大雁Q&A

1. 一定練完和氣舒壓法才能練習回春功嗎?
和氣舒壓法是白雁老師特別設計的入門課程,透過教練的指導,學員可以更快速掌握功法動作的基礎要領,在學習系統進階課程時,達到更好的學習效果。

2. 只要20小時就能學會這麼複雜的功法嗎?學會這個功法真的可以回春嗎?
彥寬老師和總教練教學循序漸進,加上白雁時尚氣功慣有的志工團練陪伴,以及線上配套服務輔助教學,不用擔心學不會哦,我們已經累積逾上萬學員的成功經驗,要對自己有信心哦!
學會這個功法絕對可以回春,而且愈早練習回春效果愈好!白雁時尚氣功的大部份學過回春功的學員,都非常喜歡這個功法,不只人變美了,變年輕了,而且很多人學過回春,會戒掉很多原來很難戒掉生活壞習慣。

3. 請問大雁功/回春功的差別(異同點)在那裏?走的氣脈一樣嗎?
大雁功/回春初級班均為老師安排的系統進階課程,通常所有的學員均需要學這兩個基本課程。大雁功以走經脈為主,目的是練氣,使氣脈通暢。回春初級班以調節內分泌為主,目的是練血,使氣血充足。所以兩個課程相輔相成,不論先上哪一個課程均可。
此兩個課程練起來的感覺完全不一樣,大雁功動作優美,走人體大周天,回春功練起來身體內在反應明顯,走人體小周天。建議在初學時即規劃兩個課程為必上之課程,以老師開課時間為準,老師哪個課程先開,就先上哪個課程。

4. 我在演講會或體驗課程時跟著老師指示的去做,感覺非常好,可是回家練習感覺就沒有了,是否適合繼續學習呢?
你在演講會短短幾分鐘就能有很多、很好的反應,表示這個氣功是適合你的,只是在演講會或體驗課程時因為時間關係,老師只能教授最簡單的幾個方法,如果您持續上課,在功法進步的基礎上,感覺會更明確,更持久,效果也會更好。

5. 每次聽到練氣功都想到如果練不好會不會「走火入魔」,所以一直不敢參與,請問練老師的功法會有這個擔憂嗎?
老師的功法在全世界推廣超過50年,沒有一個學員發生走火入魔的紀錄,可以說是氣功是最安全、有效、適合大眾學習的功法。所以進階和高階系統課程老師堅持親自教學,保證教學質量,更不用擔心因為功法不精準而有任何副作用。

6. 練功是否一定要閉眼?練功中,什麼時候應該閉上眼睛,什麼時候睜開眼睛?
動功部分,動作重複性比較高的功法(抗老回春法、自主生命法等),適合閉上眼睛練習。動作變化性比較大(真氣運行法、五行相生法、奇經八脈法等),需要前後走步之動功,盡量保持眼睛睜開練習。所有靜功,都適合閉上眼睛練習。
有暈眩症問題、梅尼爾氏症者,無論任何動功,都需要睜開眼睛練習。初練功而且神經衰弱者,閉眼可能會出現頭暈的現象,可以睜眼練習。
戶外練功,可以選擇所有動功都睜開眼睛練習,避免被過路人、寵物驚嚇或者擔心安全性造成氣場紊亂。

7. 看到別人有自發氣動的現象,自己卻沒有,是否可以學他氣動的動作?
每人體質不同,所以氣動的方式也不同。有些人的氣感反應在外在肢體的動作上,有些人則反應在內心的感覺上,更有很多人是無形的內在氣感上。別人的得氣動作,即使模仿也無效,不去追求氣感、氣動,讓自己全然放鬆,輕鬆的享受練氣的感覺吧!

8. 練功場地附近有什麼禁忌?
練功場地需要遠離寺廟、墳場、高壓電、散發臭味的水溝、下水道、地下停車場之排氣口、餐廳之排油煙口等。如果練功附近500公尺內有出殯也盡量避免練習靜功。練功也應該避免柳樹、桃樹、芒果樹下練習,另外也要避免在盤根錯節、密不透光的老榕樹下練習。

9. 為什麼要跟著指定音樂練功?
特別為功法製作的練功音樂,有助於練功中掌握速度、長度、以及練功情景的設定。有動作帶功之音樂,更可以幫助每日練功,動作速度一致,不會因為情緒的變化而忽快忽慢。建議練功不要隨便自己找音樂相配,因為,所有老師指定製作的練功音樂,都按照氣場變化,臟腑震動而特製。其他音樂,則容易搗亂氣場,造成氣結。

10. 夏季練功注意什麼?
有心腦血管疾病者,夏季避免在早上11點至下午1點之間練功。夏季練功,所有人都需要注意防曬,並且以背陽方式(後背朝向太陽)為最佳。練功前後都要喝水,如果是戶外練功,需要補充運動飲料。
身體虛弱,有高血壓、心臟病、心腦血管疾病或年紀大的人,夏季請將每日練功時間縮短到30分鐘內。另外,太累、太忙、太緊張時不要練功。生病、月經期間、晚睡、睡眠不足時則全面停功。練功期間,提不起勁、感覺喘、頭暈、覺得累等都需要立即停功,不得勉強為之。
室內練功,必須通風,或把電風扇對著窗口或牆壁,讓空氣流動。

11. 冬季練功要注意什麼?
冬季練功,所有人需注意背風(後背朝風面),避免在穿堂或者風口練功。有心腦血管疾病者,冬天戶外練功應該帶帽子以及圍巾。

12. 颱風天、地震後是否可以練功?
颱風天以及地震後,大地氣場紊亂。颱風天應避免室內以及室外練功。地震後(有感3級以上),需要停功一天為最佳。

13. 早上與晚上練功的區別?
早晚練功,功能不一樣。總原則,早上練功對所有人是最佳選擇。早上體力比較好,身體經過一夜休息,也需要伸展疏通,早上練功補養的效果明顯。晚上練功,體力已經不足,練功效果打折。晚上練功適合身體勞累痠痛的舒緩,可以達到放鬆以及減壓的效果。

14. 室內室外練功注意事項?
室內、外練功,功能不一樣。總原則,室外練功對所有人是最佳選擇。室內比較適合練習靜功,室外適合練習動功。白天適合室外練功,晚上不論動功、靜功都盡量選擇室內練功。

15. 練功中,突然氣動不止該怎麼辦?
在正常情況下,氣動是身體內氣被誘發,而產生的自我修護狀態。一般在氣動時,大腦意識完全清醒,也就是你自己完全知道在做什麼,也就代表,只要你意識指揮動作停止,氣動就會慢慢停下來。以下幾種身體不當之狀態,則可能突然氣動不止。
1). 之前學過「自發功」或者之前學過禪坐引發過氣動,沒有得到良好正確的導引,而使得氣路沒有循經導脈,走到旁門左道的氣路上,久而久之,就不能再導引回到正確路線。此屬於不當學習或者學錯功法的偏差狀況。遇到這種問題,最好是,不要再練氣功,改練瑜伽或者太極拳等不需要入靜的方法。
2). 練功中,太注重意念。強迫意念的後果,就是會引發氣動不止。
3). 追求氣動的效果和感覺:越是追求,越是容易走到旁門。
練功中,禁忌追求氣動感覺,也不要留戀氣動的效果。一切放輕鬆,順其自然永遠是練功最重要的指標。

16. 練功中,頭暈該怎麼辦?
練功中,頭暈需要檢視以下可能性:
1). 沒有吃飯就練功,血糖降低。
2). 沒有睡好,練功中身體偵測到缺氧,產生頭暈。
3). 高血壓沒有控制得宜,或者沒有按時服用降壓藥,練功中,因為動作僵硬,造成血壓突然升高。
4). 練功時,動作不準確,彎腰低頭過多,造成頭暈。
5). 練功時,有不當甩頭的動作,造成頭暈。
6). 蹲在地上突然站起,引發頭暈。
7). 呼吸急促,引發頭暈。
8). 戴眼鏡練功,壓迫頭兩側,循環不良,引發頭暈。
9). 突然大量出汗,或者身體受涼,引發頭暈。
10). 感冒身體不適,出汗過多引發頭暈。
無論以上任何狀況的頭暈,都需要立即收功,坐下來,專注呼吸,並且喝熱水,請旁邊友人注意自己的意識,維持清醒,保持身體溫暖,如果衣服濕了,立即更換。如頭暈問題持續,應立即就醫,不可延誤。

17. 練功中,胸腹部有痛點該注意什麼?
無論練功與否,疼痛分為筋骨痠痛、臟腑疼痛、胸腹腔疼痛三類。
第一類筋骨痠痛,屬於非立即危險疼痛群。
第二類臟腑疼痛,可以等到練完功,找適當時間去做進一步檢查,多半會查出慢性病或者慢性發炎等問題。
第三類胸腹腔疼痛,則需要儘快檢查,不可耽誤,屬於急性發炎引發疼痛。
特別注意,胸腔或者後背疼痛者,不可忍痛練功,應該立即收功,坐下來休息,讓身體放鬆,專注呼吸,儘快就醫,避免突發性心臟病等急症發生。即使檢查後,沒有找到原因,也要非常謹慎未來的任何運動(包括練功),盡量做到練功或運動時間縮短,練功或運動量減少,早睡、減輕壓力,以防範突發性心腦血管疾病的發生。

18. 練功中,喉嚨有痰或者有鼻涕該怎麼辦?
練功時,身體會自動排出各種汙穢濁物,特別會透過開竅處,例如喉嚨、鼻子、眼睛等。練功前,可在口袋或褲腰邊,準備好手帕或衛生紙,如果有鼻涕和痰,需要擦拭或者吐出,暫時先扔在地上,待收功後再整理。為了衛生以及不要讓汙穢物繼續揮發,盡量不要把痰、鼻涕吐在地上。

19. 練功中,一直出汗不停,該怎麼辦?
長期在冷氣環境中工作的人,剛開始學功或運動,身體皮膚以及汗腺開合不受控制,容易不出汗,或者大量出汗不止。另外一種情況,身體氣虛者也容易汗流不止。汗液是身體體液的重要元素,完全不流動或者大量流失都是不正常的。體液過度流失,會同時流掉身體的營養成分,造成暈眩、血壓驟降等副作用。
建議,練功前喝溫開水,練功同時配合中藥調理,就能有效改善氣虛的問題。長期在冷氣房工作者,要盡量選擇室外練功,加強身體與正常空氣溫度接觸的機制,就能改善流汗不止的問題。

20. 練功中,一直打哈欠是怎麼回事?
腦內血液循環不暢通者,比如中風前期、有腦溢血前兆者、貧血者打哈欠的頻率比一般人更高。大腦「室旁核」是控制哈欠的中樞神經,一但缺氧,就會誘發打哈欠。練功時,身體偵測到大腦缺氧狀態,其中一個信號會傳到中樞神經,引發連打哈欠的狀況。當人在打哈欠時,不僅快速密集排出二氧化碳,吸入氧氣,誘發大腦興奮清醒,還會同時引發流鼻涕、眼淚,讓水液代謝的通道開啟,體液正常流動,養份再次進入血液中,改善身體以及大腦缺氧的狀況。
實驗證明,身體疼痛時,也會誘發打哈欠的機制,讓大腦振奮,釋放止痛的腦內啡,有助於練功時舒緩身體各種疼痛問題。

21. 練功中,舊傷舊痛又開始疼痛該怎麼辦?
練功中,舊傷舊痛發作的確會讓練功變得艱辛困難。很多舊傷看似好了,其實是身體氣血已經不再關照,區域產生缺血性痲痹,才不再疼痛。練功後,很多這種被忽略的舊傷痛再次得到氣血的關注,才會又開始疼痛。這是氣在進行自我修護的好轉機制。
建議這個時候,先將練功時間調整為早上(早上循環比較好,大腦清醒,注意力集中,容易產生止痛腦內啡)。然後將練功時間縮短,但是必須天天持續,就能克服舊傷復發引發的疼痛問題。

22. 練功中,一直發出聲音或者想要叫喊該怎麼辦?
在練功時想要發出聲音或者叫喊,屬於自我內臟按摩調動的一種本能反應。身體的臟腑,本來就是在輕微震動中產生功能。練功時,這種震動的情況可能加劇,目的是幫助得到更多血液養份的補充,其表現方式會以發出聲音,或者大喊大叫來達到。另外一種屬於心理狀態的叫喊反應,則表示長期在壓力或緊張、封閉式環境下生活工作,在練功時,身體本能希望在精神上掙脫束縛捆綁,則通過發出聲音或者大喊大叫,來達到精神上的放鬆以及解脫。

23. 練功中,出現幻覺或者覺得身體和意識分開要怎麼辦?
意念過度專注或者意念完全放空,都可能短暫出現幻覺,屬於正常反應。另外大腦暫時缺氧,也可能產生幻覺。特別要注意,此時呼吸不可急促,並且儘快將意念放在手心,然後睜開眼睛,平視遠處前方,然後收功,用兩手搓熱後頸部,改善大腦缺氧的狀況。

24. 練功中,有嘔吐感該怎麼辦?
腸胃功能不好者,練功時,因為胃部以及橫膈膜遭到刺激,會誘發嘔吐感。另外,練功時,身體更為敏感,身體會偵測胃部食物的品質,如果吃進去的食物帶有毒素或者化學物質過量,大腦就會發射嘔吐信號,引發練功中想吐的感覺。這時候,最好收功,到廁所或者水溝處,將這些毒素吐出去,再回來重新開始練功。例外狀況:如果每次練功,都會嘔吐,則需要檢查胃部疾病的可能,或者中耳問題(暈眩者練功也容易嘔吐),也可能為習慣性嘔吐症(建議諮詢精神科)。

25. 練功中,一直打嗝是怎麼回事?
腸胃功能不佳者,練功中,身體在調節,會自我排除瘀堵在胸腹腔的濁氣。特別是胃部平滑肌,練功時因為得到刺激再放鬆,就會自動排氣。這是屬於自我調節的身體本能,所有胃部脹氣以及濁氣都是胃部蠕動的障礙。練功時,能自動排出,能夠協助改善胃酸過多、胃脹氣、消化不良、胃炎等問題。

26. 練功中,呼吸急促該怎麼辦?
練功中,呼吸急促需要檢視幾個原因:
1). 動作是否過快?
2). 體力不足,是否做的太多,超越自己負荷?
3). 動作不正確,引發氣向上衝撞。
4). 頭暈,引發呼吸急促。
5). 血糖降低,即將暈倒,引發呼吸急促。
6). 有心臟病史,身體缺氧,引發呼吸急促。
7). 因為緊張或者大量出汗,引發過度換氣症。無論以上任何原因,都需要立即停功,坐下來休息,喝些溫水,身體保暖,請求旁邊友人協助從上向下撫摸上背(胸口後方),如果問題持續,趕緊就醫,以免發生危險。

27. 練功後是否可以立即喝水?怎麼喝最好?
我們經常看到很多廣告,運動後,立即拿起冰鎮的飲料,大口喝水,仰起脖子咕嘟咕嘟喝得過癮,其實這樣的飲水方式,不僅對身體解渴無益,反而會瞬間喝進去過多無法利用的水分,只是快速變成尿液,穿腸而過,造成膀胱腎臟負擔。
練功後可以馬上喝水,但需要小口小口喝水,休息一下,再喝一些。
練功後喝冰水尤其不可取,因為不論是運動或者練功後,體內溫度因為循環變好都會上昇,這種體溫的輕微提高,有助於身體免疫功能的改善,更有助於身體新陳代謝的改善。如果一杯冷水入肚,身體內臟馬上被迫降溫,所有以上的這些功能都會瞬間降低,大大減弱練功或是運動的效果。

28. 練功後要換衣服嗎?
如果認真按照功課練完一套功法,無論冬天、夏天,都會流汗,只是汗量會有所不同。夏天練功完,最好等幾分鐘,就換衣服。冬天,則只需要拿毛巾擦乾,不需要換衣服。另外一個好方法是,練功前,先在後背鋪墊一條毛巾,這樣練功後,直接把毛巾抽出,就避免換衣服的麻煩。

29. 練功後多久可以洗澡?
運動和練功時,身體毛細孔大開,即使沒有流很多汗,皮膚也是處於開洩的狀態,這樣的機制有助於身體通過排汗,將一些身體垃圾廢物排除體外。你是否有過這樣的經驗,運動時,雖然流汗,但是等到停下來時,汗還是繼續流出來,甚至越流越厲害?所有的運動,身體都是慢慢鬆開來的,體內溫度也會因為血液循環的改善而逐漸升高,身體為了達到散熱效果,會用出汗來防止溫度過高。所以,運動或練功後,身體出汗往往需要一點時間,才會慢慢止住。
運動後滿身大汗,的確黏膩不舒服,但是仍然需要等待15分鐘,再去洗澡。如果滿身大汗立即洗澡,毛細孔大開沒有門戶控制的狀況下,一點點的寒氣也可以直驅而入,馬上進入臟腑。因此,練功或運動後,等身體稍微降溫,汗稍微收住,再去洗澡比較適合。

30 練功後多久可以吃東西?
練功後,身體不僅放鬆且體能恢復,熱量消耗,這時會出現兩種情況:
第一種情況,很餓想吃東西:如果這時候胃口大開,最好補充一些有蛋白質的食物,植物蛋白更優於動物蛋白。練功後,無論多麼想吃,也要等5分鐘,再吃東西。很多練功的動作,都是氣在自動做臟腑的擠壓和按揉,如果這時候,大量或者立即進食,會造成胃部痙攣,引起胃滿脹氣的感覺,久而久之,就會罹患慢性胃炎。
第二種情況,練功後完全沒有食慾,不想吃東西。這類情況通常會發生在平時常吃油膩、外食、吃飯談公事的人身上。很多忙碌現代人,一半以上的吃飯時間都是急急忙忙,胃部被強迫接受沒一餐有一餐的食物,吃的下也吃,吃不下也吃,胃部早已經被操累到無感。練功後,身體不僅外在筋骨得到放鬆,內臟也一樣完全鬆活下來,而這樣的放鬆會帶來敏銳以及知覺。大腦接受到胃部發射的信號:「上一餐其實還沒消化呢,不要再送下一餐來」,這種身體自動讓胃部休息的機制,才是我們健康把關的重要標準。

31. 線上學功會不會學不會?是否影響學習效果與練功效果?
體驗過線上學習的學員反應:線上教學比實體教學更鉅細靡遺,功法動作細部講解更仔細,老師與教練動作在螢幕鏡頭前更清楚,不怕學不會。
線上學功、團練、複習,真的是很便利,打開電腦或手機就可以學習,省時間又有效率。不論刮風下雨,氣候濕寒冷熱,都可以在家就近直接學習,學習效果加倍不打折。
課程線上服務制度完善:行政組諮詢即時回覆,文宣組提示重點摘要,關懷組鼓勵陪伴,教練解惑釋疑;線上打卡形成正能量圈,互相鼓勵練功不脫隊。

32. 線上學功,我不確定動作是否標準?有沒有做錯?是否影響學習效果?
線上課程設計,除了上課時間外,同時搭配團練與複習,透過重覆持續地練習,増加動作熟悉度,在每次跟著團練練習中,愈發熟悉功法動作,熟能生巧;課程複習又將動作重點再次提醒,功法理論詳細說明後,不僅增加記憶,強化練習效率,讓線上學習經驗更完整。
黃帝內經:「氣行則血行,氣血行則百病除。」練習氣功的目的在使全身氣血循環的順暢,強調的不是動作,重點在“氣”,氣功沒有所謂的標準動作;老師也提醒學員:同樣一個動作,會因著每個人的練功時間長短、先天體質、後天習慣養成、身體狀況的不同而不同,沒有一個人動作一模一樣。唯有堅持每天不斷地練習,越練越有信心,越練效果越好!

手術、受傷、生病練功Q&A

1.車禍或意外摔傷後多久可以練功?
任何車禍、意外,都有可能隱藏很多看不到或者感覺不到的內傷。在這種情況下,多休息、少活動是最好的方式。車禍或者意外後,即使沒有外傷,也要停功3天,沒有異樣,才可以練功。如果有任何骨頭方面的受傷,則需要至少停功3個月,讓骨頭慢慢癒合歸位,不可以任何外力強迫或增加筋骨負擔。

2.扭傷後多久可以練功?
扭傷後,無論嚴重與否,都需要注意消炎、消腫的急迫性。不可任由扭傷處腫脹發炎(西藥、中藥消炎都可)。在扭傷處沒有消炎、消腫前,所有功法都要停功。特別是,如果扭傷處為腳踝、腰部、手腕,都是屬於不容易完全恢復,而且經常復發的區域。這時候,盡量不要過度活動扭傷處,是最好的修護。有學員誤以為,扭傷後,趕緊練功,就可以快速恢復,其實是不正確的。一但發炎情況持續,則可能變成慢性長期復發的疼痛點,會跟隨自己一輩子。扭傷後可以練功的標準,在於扭傷處已經消腫,疼痛微痛才可以開始。剛開始恢復練功,動作要盡量緩慢,並且幅度減小,讓身體肌肉、筋骨慢慢甦醒,不可突然加劇運動量,以免舊傷復發。

3.一般手術後多久可以練功?
一般手術,不包括骨科手術,需要停止練功兩週至一個月。確定傷口已經癒合,並且徵得醫生可以運動的許可,就可以開始練功了。一般手術後,建議從「真氣運行法-大雁」開始練習,循序漸進。

4.生病時例如感冒發燒是否可以練功?
感冒期間,只要體力許可,仍然可以照常練功。根據多年教學經驗,練習氣功者,感冒次數較少,感冒時間較短,感冒狀況較輕。如果感冒已經到發燒情況(體溫超過38.0度),則需要全面停功休息。

5.頸椎疼痛與微創手術後多久可以練功?
頸椎屬於身體非常脆弱的筋骨組織,一但受傷或者鈣化,疼痛不一定明顯,而會以頭暈、視力模糊、容易疲倦、睡眠不好、上半身僵硬、肩頸緊張等其他方式顯現。建議,應該儘快做全面檢查,提早發現錯位或者鈣化的病灶。

練功時,不可勉強,不可忍痛練功。即使是微痛,也要先排除頸動脈硬化危險狀況。白雁老師建議,年過50歲之後,至少做一次頸動脈以及心臟主動脈攝影檢查,以提早發現隱疾。微創手術,外在看似沒有傷口,內部仍然組織破壞。而因為外面沒有明顯大傷口,往往很多人忽略了復原所需要的時間。建議,微創手術後,至少給自己2週停功時間。

6.胸腹腔手術後多久可以練功?
任何胸腹腔手術,必須全面停功至少一個月,等傷口癒合,任何消炎止痛藥都停藥後,並且徵詢醫生運動許可,才可以開始練功。特別注意:任何手術,對身體損傷都很大,剛開始恢復練功時,要從最簡單、基礎的功法開始,每天練功時間維持在20分鐘以內,一週後,體力慢慢提高時,再增加為30分鐘。以此類推,3個月後,才可以將功法全面恢復。

氣攻病灶期自我修復過程Q&A

1.練功再吃排毒保健品可以嗎?
很多人以為,市面上流行吃健康食品或用喝油吃蘋果排毒,以前還流行過推淋巴排毒法等等。這些排毒的方式,第一進行起來有些痛苦,要不就是久久做一次,要不就是要花很多錢。

可是人體天天代謝,天天產生毒素,再加上現代食品安全有疑慮,吃進去的毒素,根本等不到執行這些排毒法,就已經侵害到身體健康;一旦毒素入血管,入臟腑,久久來這麼一次排毒根本緩不濟急。

其實,人體有五大排毒管道,只要善用,天天在家排毒,而且不費力,不必擔心吃進去毒素,只要每天維持這些身體的排毒管道通暢,就算吃進去毒素也不用害怕,因為通暢的身體,根本不會給這些毒素落腳的機會,當天吃進去,就當天排出去了。

2.練功後,身體出現疹子或者拍打出痧,是否正常?
「痧」是體內瘀血浮現到體表的意思。傳統療法中利用刮痧來將體內的熱毒或者瘀血調動到表面,達到散瘀解毒的效果。

練功後,身體很多經絡淤堵的區塊,會產生「氣攻病灶」的反應。如果是血液裡的毒素,就會慢慢浮現到體表以「痧」的形態排除。所以,練功後身體出「痧」或者「疹子」,俗稱「氣功疹」,(但不包括過敏發炎因素),是身體血液排毒的反應之一。

「痧」或者「氣功疹」反應出血液中的四種毒素:
1).臟腑瘀血的毒素:任何臟腑缺氧或者循環不良,都會造成瘀血。練功後「出痧」是身體淘汰舊血換新血的第一步。

2).藥毒:不論中西藥,長期服用,都會累積體內。練功後「出痧」或者「氣功疹」,甚至可以聞到汗中有藥味、硫磺味道,都是身體通過皮膚把藥毒排出的過程。

3).外邪之毒:天氣變化,季節轉變,氣候異常,風寒暑濕燥熱等六淫侵害人體,致使體內氣機失衡。如果沒有練功,這些邪氣就會入侵臟腑,甚至長期滯留下來,形成如後的慢性病。練功之人,能夠即時排除,有些就會以「疹子」或「出痧」的形態,把內熱內毒帶到體表,並且散開。

4).心毒:「心病最難醫」的原因,是因為我們不知道它的存在,也不願意承認自己的情緒,就是生病的原因。大家喜歡從外因找病源,基因遺傳、飲食毒素、壓力太大,反正不是自己的錯,比較容易接受。但是,要內視自己的情緒,把自己赤裸裸重新檢視,是一件極其困難的事情。練功後,這些「心毒」終於有一個自動除垃圾的管道,那就是「出痧」或者「氣功疹」。

所以,下次當練功後,或者學「奇經八脈」法身體大量出現「氣功疹」的時候,你就不再是害怕,而是興奮自己練功終於有了好成績。

各種女性婦科練功Q&A

1.月經期間,是否可以練功?
大部份女性月經期間,需要停止練功3-5天,就是血量比較多的那幾天。不過例外狀況是,有婦科疾病、月經期間血量較多、有肌瘤、身體虛弱或者低血壓的女性,在月經期間,應該全面停功,直到經期結束才可以恢復練功或者運動。

2.學功後月經變亂不準時該怎麼辦?
學功後,很多女性都可能在初學的前幾個月發現經期不準,或者一個月多次月經、一個月以上都沒有來月經的狀態。這些都是功法在調節內分泌,身體生理時鐘微調的反應。這樣的月經週期改變會是暫時性的,最多幾個月,身體會再次找回生理規律,所以,不必擔心。唯獨,如果月經持續不準確,則表示有子宮或者卵巢病變的可能性。練功會提早發現很多隱藏的疾病,才不會讓小病被埋葬成為大病。

3.月經期間有明顯血塊該怎麼辦?
練功後,有部分女性月經期間,會有大量血塊,顏色多半深黑或者棕黑色,這些都是子宮收縮不良而造成的血塊,並無大礙。在血塊過多時,要注意小腹不要用力,盡量保持靜態,在腰間繫一條腰帶,讓小腹維持溫暖。

4.月經不止,一直有微量出血,可以練功嗎?
月經一直不止血,不論什麼原因,都要暫時停止所有運動以及練功,等血完全乾淨再開始練習。如果一練功就開始出血,則表示子宮或卵巢有病變,需要儘快找出原因,並且注意小腹不要緊張,盡量保持放鬆的狀態,晚上睡覺前,按摩小腿後側10分鐘,都會幫助改善。

5.剛知道懷孕了,可以練功嗎?
懷孕初期,所有運動暫時停止。如果是已經學過功法的學員(真氣運行法),在懷孕之前有堅持練功者,在孕期16週後,經過醫生運動許可,就可以開始每天2次真氣運行法練習;練習時,動作放慢,幅度縮小。所有上舉過頭或者彎腰的動作,都要量力,不能拉扯。懷孕期間,其他功法都需要暫停。如果在懷孕前沒有堅持練功,則整個孕期不能練功,因為身體不熟悉的動作,非常容易拉傷肌肉,引發身體緊張,造成流產風險。懷孕期間,不可以學新功法,也不適合學習任何新的運動項目。如果曾經有過流產記錄者,或者人工受孕者,則建議整個孕期不要練功。

入門進階課程Q&A

1.蓮花養心法要什麼時候練?
蓮花養心法不用天天練哦,搭配節氣練習會更好哦!

2.自己一個人練習也可以嗎?
當然可以哦,但團體練習氣場更強,效果更好哦!

3.為什麼要學過和氣舒壓法之後才能上蓮花養心法的課程呢?我不能先學嗎?
因為身心是一體的,先把身體養好,再進階養護心靈,身心一致,朝向自主健康自主生命的目標前進。

4.蓮花養心法練完才能晉升系統課程嗎?
不用喔,如果時間沒有辦法安排銜接的很好,先上系統課再回頭上蓮花養心法也是可以的,但是一定要上這個課程喔,它是一個非常美,感覺非常舒服的功法,練完會身心通暢,心靈平靜哦!

5.練功前多久可以吃東西?
練功與任何運動都一樣,最好吃飯後,隔30分鐘再開始運動。早餐因為份量不大,腸胃經過整夜的消化,基本已淨空,因此可以吃完早餐後5分鐘就開始練功或運動。

6.喝酒要等候多久才能練功?
喝酒後盡量避免練功。如果無法避免,需要等待30分鐘,並且飲用濃茶或者牛奶稀釋血液中的酒精,只可以練動功,不可以練靜功。

7.練功前要注意什麼?
練功前要排空兩便,拿掉身上珠寶首飾,摘下眼鏡(最好不戴隱形眼鏡),穿寬鬆衣服。

8.練功前為什麼要喝水?可否喝飲料、咖啡、茶?冰的還是熱的?
練功前喝水,可以幫助腸胃蠕動,有助於排汗。喝溫熱開水是最好的選擇,如果喝飲料,盡量選擇運動飲料,不含咖啡因的飲料。有高血壓、心臟病以及低血糖、糖尿病者練功前禁喝茶或者咖啡,以免造成血糖不穩定或者血壓劇烈變化。

9.為什麼練功要穿長褲?
人體關節是寒氣入侵的通道之一。人過四十歲,身體衛氣不足,寒氣容易從腳下入侵。所以,練功建議穿襪子,並且穿長褲,以免蹲坐等動作時,關節開合,寒氣入侵。

10.練功場地附近有什麼禁忌?
練功場地需要遠離寺廟、墳場、高壓電、散發臭味的水溝、下水道、地下停車場之排氣口、餐廳之排油煙口等。如果練功附近500公尺內有出殯也盡量避免練習靜功。練功也應該避免柳樹、桃樹、芒果樹下練習,另外也要避免在盤根錯節、密不透光的老榕樹下練習。

11.為什麼要跟著指定音樂練功?
特別為功法製作的練功音樂,有助於練功中掌握速度、長度、以及練功情景的設定。有動作帶功之音樂,更可以幫助每日練功,動作速度一致,不會因為情緒的變化而忽快忽慢。建議練功不要隨便自己找音樂相配,因為,所有老師指定製作的練功音樂,都按照氣場變化,臟腑震動而特製。其他音樂,則容易搗亂氣場,造成氣結。

12.練功帶功CD與一般音樂的不同?

我們製作這些錄音帶、帶功CD的時候,老師嚴格篩選身心音療的樂聲並與音樂家配合,每首音樂都按照脈動的速度,音階的高低起伏帶動氣的昇降開合,完全按照功法的要求編制。每首音樂裡面不僅帶著老師氣的信息,也吸收大自然裡的音律。

13.夏天練功注意什麼?
有心腦血管疾病者,夏天避免在早上11點至下午1點之間練功。夏天練功,所有人需注意防曬,並且以背陽方式(後背朝向太陽)為最佳。練功前後都要喝水,如果是戶外練功,需要補充運動飲料。身體虛弱,有高血壓、心臟病、心腦血管疾病或年紀大的人,夏天把每日練功時間縮短到30分鐘內。另外,太累、太忙、太緊張時不要練功。生病、月經期間、晚睡、睡眠不足時全面停功。練功期間,提不起勁、感覺喘、頭暈、覺得累等都需要立即停功,不得勉強為之。室內練功,必須通風,或把電風扇對著窗口或牆壁,讓空氣流動。

14.冬天練功要注意什麼?
冬天練功,所有人需注意背風(後背朝風面),避免在穿堂或者風口練功。有心腦血管疾病者,冬天戶外練功應該帶帽子以及圍巾。

15.颱風天、地震後是否可以練功?
颱風天以及地震後,大地氣場紊亂。颱風天應避免室內以及室外練功。地震後(有感3級以上),需要停功一天為最佳。

16.早上與晚上練功的區別
早晚練功,功能不一樣。總原則,早上練功對所有人是最佳選擇。早上體力比較好,身體經過一夜休息,也需要伸展疏通,早上練功補養的效果明顯。晚上練功,體力已經不足,練功效果打折。晚上練功適合身體勞累痠痛的舒緩,可以達到放鬆以及減壓的效果。

17.室內室外練功注意事項
室內、外練功,功能不一樣。總原則,室外練功對所有人是最佳選擇。室內比較適合練習靜功,室外適合練習動功。白天適合室外練功,晚上不論動功、靜功都盡量選擇室內練功。

18.穿鞋子還是光腳練功?
無論室內外練功,盡量避免赤腳,以免寒氣從腳下入侵。可以準備室內練功鞋或者穿止滑襪在室內練功。室外練功,選擇球鞋或者功夫鞋。某些特殊功法(啟動靈性法、磁場佈陣法),需要準備布底(非橡膠塑膠類鞋底),以強化身體導引正電的功能。

19.個人練習以及集體練習,哪個比較好?
個人練習,沒有比較,容易動作走形而不自知。集體練習,可以觀摩其他人動作,適合初學者,動作熟悉階段。個人練習,比較容易專注。集體練習,因為眾人氣場相接,氣感比較明顯,也有助於場療(磁場療法)的作用。

20.為什麼要參加戶外團練?
戶外團練,除了可以觀摩其他人的動作,也強迫自己養成室外練功的習慣。每週至少兩次戶外團練,可以改善氣場被室內空間限制的缺陷。戶外團練,可以認識志同道合的朋友,大家相互督促,克服個人練習懶惰的障礙,有助於培養長期練功習慣。

21.練功後是否可以立即喝水?怎麼喝最好?
我們經常看到很多廣告,運動後,立即拿起冰鎮的飲料,大口喝水,仰起脖子咕嘟咕嘟喝得過癮,其實這樣的飲水方式,不僅對身體解渴無益,反而會瞬間喝進去過多無法利用的水分,只是快速變成尿液,穿腸而過,造成膀胱腎臟負擔。

練功後可以馬上喝水,但需要小口小口喝水,休息一下,再喝一些。

練功後喝冰水尤其不可取,因為不論是運動或者練功後,體內溫度因為循環變好都會上昇,這種體溫的輕微提高,有助於身體免疫功能的改善,更有助於身體新陳代謝的改善。如果一杯冷水入肚,身體內臟馬上被迫降溫,所有以上的這些功能都會瞬間降低,大大減弱練功或是運動的效果。

22.練功後要換衣服嗎?
如果認真按照功課練完一套功法,無論冬天、夏天,都會流汗,只是汗量會有所不同。夏天練功完,最好等幾分鐘,就換衣服。冬天,則只需要拿毛巾擦乾,不需要換衣服。另外一個好方法是,練功前,先在後背鋪墊一條毛巾,這樣練功後,直接把毛巾抽出,就避免換衣服的麻煩。

23.練功後多久可以洗澡?
運動和練功時,身體毛細孔大開,即使沒有流很多汗,皮膚也是處於開洩的狀態,這樣的機制有助於身體通過排汗,將一些身體垃圾廢物排除體外。你是否有過這樣的經驗,運動時,雖然流汗,但是等到停下來時,汗還是繼續流出來,甚至越流越厲害?所有的運動,身體都是慢慢鬆開來的,體內溫度也會因為血液循環的改善而逐漸升高,身體為了達到散熱效果,會用出汗來防止溫度過高。所以,運動或練功後,身體出汗往往需要一點時間,才會慢慢止住。

運動後滿身大汗,的確黏膩不舒服,但是仍然需要等待15分鐘,再去洗澡。如果滿身大汗立即洗澡,毛細孔大開沒有門戶控制的狀況下,一點點的寒氣也可以直驅而入,馬上進入臟腑。因此,練功或運動後,等身體稍微降溫,汗稍微收住,再去洗澡比較適合。

24.練功後多久可以吃東西?
練功後,身體不僅放鬆且體能恢復,熱量消耗,這時會出現兩種情況:

第一種情況,很餓想吃東西:如果這時候胃口大開,最好補充一些有蛋白質的食物,植物蛋白更優於動物蛋白。練功後,無論多麼想吃,也要等5分鐘,再吃東西。很多練功的動作,都是氣在自動做臟腑的擠壓和按揉,如果這時候,大量或者立即進食,會造成胃部痙攣,引起胃滿脹氣的感覺,久而久之,就會罹患慢性胃炎。

第二種情況,練功後完全沒有食慾,不想吃東西。這類情況通常會發生在平時常吃油膩、外食、吃飯談公事的人身上。很多忙碌現代人,一半以上的吃飯時間都是急急忙忙,胃部被強迫接受沒一餐有一餐的食物,吃的下也吃,吃不下也吃,胃部早已經被操累到無感。練功後,身體不僅外在筋骨得到放鬆,內臟也一樣完全鬆活下來,而這樣的放鬆會帶來敏銳以及知覺。大腦接受到胃部發射的信號:「上一餐其實還沒消化呢,不要再送下一餐來」,這種身體自動讓胃部休息的機制,才是我們健康把關的重要標準。

入門先修課程Q&A

1. 我找不到時間練功怎麼辦?
其實每天至少練一次,只需要5-10分鐘哦!隨時都可以練習,不過建議儘量在17:00以前練習,避免有些學員體質入夜容易亢奮。如果時間允許也練習慣了,一天可以練很多次哦,不過最好相隔30-45分鐘,以不累為原則。其中的周天顫掌,很適合久坐辦公室的人利用下午的空檔時間,站起來找個空曠地方練一下,一次約3分鐘,對於提振精神幫助很大哦!<白雁時尚氣功>辦公室同仁,每天下午每個整體都全體起立"顫顫顫"!

2. 我要練多久才會有效?
每天練習至少一次約3-5分鐘就會感覺到效果。很多學員上課的時候,就明顯感覺到原來僵硬的肩頸放鬆了,睡眠狀況也有改善,長期練習,一般的痠痛問題,都能有明顯"不再痛"的感覺哦!教練說,長期觀察學員練習的效果,原則上:1天有感覺,7天有變化,30天會有好轉!跟著我們一起耐心的天天練功哦!

3. 我已經有運動習慣,還可以練和氣舒壓法嗎?
當然可以,和氣舒壓法是非常好的運動前暖身運動,會讓你身體整個暖和起來,並且放鬆你僵硬肌肉,降低運動中的運動傷害機率。

4. 我曾經運動傷害會影響和氣舒壓法的學習嗎?
原則上不會,許多運動的舊傷,還可能因為開始練習和氣舒壓法而被喚醒,透過天天練功重新調整身體的狀況,找到新的平衡點,反而會治好舊傷哦!但如果剛剛受傷且傷得很嚴重,千萬不要勉強,請遵循醫生指示先暫停練功哦!

5.練功前多久可以吃東西?
練功與任何運動都一樣,最好吃飯後,隔30分鐘再開始運動。早餐因為份量不大,腸胃經過整夜的消化,基本已淨空,因此可以吃完早餐後5分鐘就開始練功或運動。

6.喝酒要等候多久才能練功?
喝酒後盡量避免練功。如果無法避免,需要等待30分鐘,並且飲用濃茶或者牛奶稀釋血液中的酒精,只可以練動功,不可以練靜功。

7.練功前要注意什麼?
練功前要排空兩便,拿掉身上珠寶首飾,摘下眼鏡(最好不戴隱形眼鏡),穿寬鬆衣服。

8.練功前為什麼要喝水?可否喝飲料、咖啡、茶?冰的還是熱的?
練功前喝水,可以幫助腸胃蠕動,有助於排汗。喝溫熱開水是最好的選擇,如果喝飲料,盡量選擇運動飲料,不含咖啡因的飲料。有高血壓、心臟病以及低血糖、糖尿病者練功前禁喝茶或者咖啡,以免造成血糖不穩定或者血壓劇烈變化。

9.為什麼練功要穿長褲?
人體關節是寒氣入侵的通道之一。人過四十歲,身體衛氣不足,寒氣容易從腳下入侵。所以,練功建議穿襪子,並且穿長褲,以免蹲坐等動作時,關節開合,寒氣入侵。

10.練功場地附近有什麼禁忌?
練功場地需要遠離寺廟、墳場、高壓電、散發臭味的水溝、下水道、地下停車場之排氣口、餐廳之排油煙口等。如果練功附近500公尺內有出殯也盡量避免練習靜功。練功也應該避免柳樹、桃樹、芒果樹下練習,另外也要避免在盤根錯節、密不透光的老榕樹下練習。

11.為什麼要跟著指定音樂練功?
特別為功法製作的練功音樂,有助於練功中掌握速度、長度、以及練功情景的設定。有動作帶功之音樂,更可以幫助每日練功,動作速度一致,不會因為情緒的變化而忽快忽慢。建議練功不要隨便自己找音樂相配,因為,所有老師指定製作的練功音樂,都按照氣場變化,臟腑震動而特製。其他音樂,則容易搗亂氣場,造成氣結。

12.練功帶功CD與一般音樂的不同?

我們製作這些錄音帶、帶功CD的時候,老師嚴格篩選身心音療的樂聲並與音樂家配合,每首音樂都按照脈動的速度,音階的高低起伏帶動氣的昇降開合,完全按照功法的要求編制。每首音樂裡面不僅帶著老師氣的信息,也吸收大自然裡的音律。

13.夏天練功注意什麼?
有心腦血管疾病者,夏天避免在早上11點至下午1點之間練功。夏天練功,所有人需注意防曬,並且以背陽方式(後背朝向太陽)為最佳。練功前後都要喝水,如果是戶外練功,需要補充運動飲料。身體虛弱,有高血壓、心臟病、心腦血管疾病或年紀大的人,夏天把每日練功時間縮短到30分鐘內。另外,太累、太忙、太緊張時不要練功。生病、月經期間、晚睡、睡眠不足時全面停功。練功期間,提不起勁、感覺喘、頭暈、覺得累等都需要立即停功,不得勉強為之。室內練功,必須通風或把電風扇對著窗口或牆壁,讓空氣流動。

14.冬天練功要注意什麼?
冬天練功,所有人需注意背風(後背朝風面),避免在穿堂或者風口練功。有心腦血管疾病者,冬天戶外練功應該帶帽子以及圍巾。

15.颱風天、地震後是否可以練功?
颱風天以及地震後,大地氣場紊亂。颱風天應避免室內以及室外練功。地震後(有感3級以上),需要停功一天為最佳。

16.早上與晚上練功的區別
早晚練功,功能不一樣。總原則,早上練功對所有人是最佳選擇。早上體力比較好,身體經過一夜休息,也需要伸展疏通,早上練功補養的效果明顯。晚上練功,體力已經不足,練功效果打折。晚上練功適合身體勞累痠痛的舒緩,可以達到放鬆以及減壓的效果。

17.室內室外練功注意事項
室內、外練功,功能不一樣。總原則,室外練功對所有人是最佳選擇。室內比較適合練習靜功室外適合練習動功。白天適合室外練功,晚上不論動功、靜功都盡量選擇室內練功。

18.穿鞋子還是光腳練功?
無論室內外練功,盡量避免赤腳,以免寒氣從腳下入侵。可以準備室內練功鞋或者穿止滑襪在室內練功。室外練功,選擇球鞋或者功夫鞋。某些特殊功法(啟動靈性法、磁場佈陣法),需要準備布底(非橡膠塑膠類鞋底),以強化身體導引正電的功能。

19.個人練習以及集體練習,哪個比較好?
個人練習,沒有比較,容易動作走形而不自知。集體練習,可以觀摩其他人動作,適合初學者,動作熟悉階段。個人練習,比較容易專注。集體練習,因為眾人氣場相接,氣感比較明顯,也有助於場療(磁場療法)的作用。

20.為什麼要參加戶外團練?
戶外團練,除了可以觀摩其他人的動作,也強迫自己養成室外練功的習慣。每週至少兩次戶外團練,可以改善氣場被室內空間限制的缺陷。戶外團練,可以認識志同道合的朋友,大家相互督促,克服個人練習懶惰的障礙,有助於培養長期練功習慣。

21.練功中,喉嚨有痰或者有鼻涕該怎麼辦?

練功時,身體會自動排出各種汙穢濁物,特別會透過開竅處,例如喉嚨、鼻子、眼睛等。練功前,可在口袋或褲腰邊,準備好手帕或衛生紙,如果有鼻涕和痰,需要擦拭或者吐出,暫時先扔在地上,待收功後再整理。為了衛生以及不要讓汙穢物繼續揮發,盡量不要把痰、鼻涕吐在地上。

 

22.練功中,一直出汗不停,該怎麼辦?

長期在冷氣環境中工作的人,剛開始學功或運動,身體皮膚以及汗腺開合不受控制,容易不出汗,或者大量出汗不止。另外一種情況,身體氣虛者也容易汗流不止。汗液是身體體液的重要元素,完全不流動或者大量流失都是不正常的。體液過度流失,會同時流掉身體的營養成分,造成暈眩、血壓驟降等副作用。

建議,練功前喝溫開水,練功同時配合中藥調理,就能有效改善氣虛的問題。長期在冷氣房工作者,要盡量選擇室外練功,加強身體與正常空氣溫度接觸的機制,就能改善流汗不止的問題。

 

23.練功中,一直打哈欠是怎麼回事?

腦內血液循環不暢通者,比如中風前期、有腦溢血前兆者、貧血者打哈欠的頻率比一般人更高。大腦「室旁核」是控制哈欠的中樞神經,一但缺氧,就會誘發打哈欠。練功時,身體偵測到大腦缺氧狀態,其中一個信號會傳到中樞神經,引發連打哈欠的狀況。當人在打哈欠時,不僅快速密集排出二氧化碳,吸入氧氣,誘發大腦興奮清醒,還會同時引發流鼻涕、眼淚,讓水液代謝的通道開啟,體液正常流動,養份再次進入血液中,改善身體以及大腦缺氧的狀況。另外,實驗證明,身體疼痛時,也會誘發打哈欠的機制,讓大腦振奮,釋放止痛的腦內啡,有助於練功時舒緩身體各種疼痛問題。

 

24.練功中,舊傷舊痛又開始疼痛該怎麼辦?

練功中,舊傷舊痛發作的確會讓練功變得艱辛困難。很多舊傷看似好了,其實是身體氣血已經不再關照,區域產生缺血性痲痹,才不再疼痛。練功後,很多這種被忽略的舊傷痛再次得到氣血的關注,才會又開始疼痛。這是氣在進行自我修護的好轉機制。建議這個時候,先將練功時間調整為早上(早上循環比較好,大腦清醒,注意力集中,容易產生止痛腦內啡)。然後將練功時間縮短,但是必須天天持續,就能克服舊傷復發引發的疼痛問題。

25.練功後是否可以立即喝水?怎麼喝最好?

我們經常看到很多廣告,運動後,立即拿起冰鎮的飲料,大口喝水,仰起脖子咕嘟咕嘟喝得過癮,其實這樣的飲水方式,不僅對身體解渴無益,反而會瞬間喝進去過多無法利用的水分,只是快速變成尿液,穿腸而過,造成膀胱腎臟負擔。

練功後可以馬上喝水,但需要小口小口喝水,休息一下,再喝一些。

練功後喝冰水尤其不可取,因為不論是運動或者練功後,體內溫度因為循環變好都會上昇,這種體溫的輕微提高,有助於身體免疫功能的改善,更有助於身體新陳代謝的改善。如果一杯冷水入肚,身體內臟馬上被迫降溫,所有以上的這些功能都會瞬間降低,大大減弱練功或是運動的效果。

 

26.練功後要換衣服嗎?

如果認真按照功課練完一套功法,無論冬天、夏天,都會流汗,只是汗量會有所不同。夏天練功完,最好等幾分鐘,就換衣服。冬天,則只需要拿毛巾擦乾,不需要換衣服。另外一個好方法是,練功前,先在後背鋪墊一條毛巾,這樣練功後,直接把毛巾抽出,就避免換衣服的麻煩。

 

27.練功後多久可以洗澡?

運動和練功時,身體毛細孔大開,即使沒有流很多汗,皮膚也是處於開洩的狀態,這樣的機制有助於身體通過排汗,將一些身體垃圾廢物排除體外。你是否有過這樣的經驗,運動時,雖然流汗,但是等到停下來時,汗還是繼續流出來,甚至越流越厲害?所有的運動,身體都是慢慢鬆開來的,體內溫度也會因為血液循環的改善而逐漸升高,身體為了達到散熱效果,會用出汗來防止溫度過高。所以,運動或練功後,身體出汗往往需要一點時間,才會慢慢止住。

運動後滿身大汗,的確黏膩不舒服,但是仍然需要等待15分鐘,再去洗澡。如果滿身大汗立即洗澡,毛細孔大開沒有門戶控制的狀況下,一點點的寒氣也可以直驅而入,馬上進入臟腑。因此,練功或運動後,等身體稍微降溫,汗稍微收住,再去洗澡比較適合。

 

28.練功後多久可以吃東西?

練功後,身體不僅放鬆且體能恢復,熱量消耗,這時會出現兩種情況:

第一種情況,很餓想吃東西:如果這時候胃口大開,最好補充一些有蛋白質的食物,植物蛋白更優於動物蛋白。練功後,無論多麼想吃,也要等5分鐘,再吃東西。很多練功的動作,都是氣在自動做臟腑的擠壓和按揉,如果這時候,大量或者立即進食,會造成胃部痙攣,引起胃滿脹氣的感覺,久而久之,就會罹患慢性胃炎。

第二種情況,練功後完全沒有食慾,不想吃東西。這類情況通常會發生在平時常吃油膩、外食、吃飯談公事的人身上。很多忙碌現代人,一半以上的吃飯時間都是急急忙忙,胃部被強迫接受沒一餐有一餐的食物,吃的下也吃,吃不下也吃,胃部早已經被操累到無感。練功後,身體不僅外在筋骨得到放鬆,內臟也一樣完全鬆活下來,而這樣的放鬆會帶來敏銳以及知覺。大腦接受到胃部發射的信號:「上一餐其實還沒消化呢,不要再送下一餐來」,這種身體自動讓胃部休息的機制,才是我們健康把關的重要標準。

線上初階課程Q&A

1. 付費線上課程和免費影片教學內容有什麼不同?
免費影片內容多是針對身體特定不適或養生,進一單一氣功運動的動作教學,線上課程則是針對比較大範圍的身體不適,組合多組氣功運動的功法動作,並考量人體經絡和氣血運行,特別設計並融入氣功理論的教學內容,它可以幫助同學更容易體驗到氣感,同時更有效的改善較大範圍的身體不適,如壓力,以及壓力所引發的相關不適如肩頸僵硬、腰痠背痛、頭痛等。

2. 我學了線上課程再到課室學習,可以優惠折價嗎?
不一定哦。每一個線上課程有不同的設計,請同學參考課程的詳細說明。

3. 我到課室學習可以指定線上課程的教練嗎?
不一定哦。白雁氣功教練團隊遍及全台灣各縣市,海外包括新加坡、馬來西亞、香港和澳門,都有常駐的分區教練,所以學員到課室學習時,主要是依學員自身所在地及方便的時間,選擇有開課的教練哦!

4.線上課程跟課室上課差別在哪裡?功效呢?是一樣還是有哪一個有比較差?哪一個比較好? 內容上都一樣嗎?

課室上課效果一定會更好,而且課程內容更豐富,有老師親自指導,學習更清楚。免費影片或者付費線上課程教學內容,是提供不能親自到課室上課的人的另一種選擇,很多人因為時間或身體不方便不能親自來,所以付費線上課程內容相對適合自己在家裡練習,有問題時仍然可以隨時請教老師或助教。線上課程教學的功法比較簡單,相對適合在沒有教練貼身指導的清況下學習。

5.新冠病毒疫情時期推出的”直播搶先學”優惠方案,以後還有嗎?

這是針對抗疫期間學員想提早上課增強免疫力,又擔心群聚感染而設計的一次性特別優惠,只適用於抗疫期間和氣報名學員。未來會再視狀況調整新的學習方案,如果學員對於直播學習的反饋很高,學習效果也很好,我們會考慮納入長期且整體的課程規劃中。

6.上完直播課,一定要上實體課嗎?

我們會選適合線上教學的部分功法,安排資深教練於搶先學直播課程中先教學。尚有部分功法不適合線上教學的,我們會留到實體課室教學。待疫情緩和後會另行通知再來重上完整的實體課程。但針對不方便到課室學習的學員,我們也會提供完整的學習內容,方便他線上搶先學,之後有機會再到實體課室複習或團練場練習。

7.我不想上直播課,是否可以直接等課室上實體課?會不會少學了什麼內容?

直播線上搶先重複學,課室再仔細查功複習學一次,等於學多次,當然更清楚、更仔細。但如果因故未上直播課程,則務必零缺課上實體課程,才是最完整的學習。

8.搶先學直播課的教學內容和實體課內容一樣嗎?

內容不太一樣。我們選擇了適合直播的上課內容,以及適合直播的教學方式進行。實體課室的上課內容,也是針對實體課室的學員上課需求設計,兩者結合,效果加倍。所以請務必選定好最適宜上課的時間,才能達到相輔相成的效果。

9.觀看直播搶先學後,還能退費嗎?

線上直播課程搶先學等同正式課程,一旦開啟或者上課,均無法退費。

10.直播日我有事不能上,是否有其他機會?

直播搶先學是專為疫情期間特別安排的課程服務,上架期間每月開課,學員可任選課程重複上課,也可以無限次觀看錄影課程重複學習。

11.實體課程上課日期是否還有延期可能?

我們無法保證疫情會何時過去,但我們期待最好的結果,也已經將課程延後至安全可以上課的日期。為避免群聚感染,老師覺得這是目前最好的安排,讓大家有先學的機會,請務必把握。所有實體課程均會遵守當地安全指標,方可復課,如實體開課持續高風險,我們也會安排當下最好的學習方案替代。

12.實體課程復課後的時間我無法配合,該怎麼辦?

我們有多位認證教練在多地區開課,可以為您安排補課或者挪課,不必擔心。

13.我擔心自己對新科技不了解,怕無法操作直播搶先學的軟體,怎麼辦?

我們會為您準備詳細的解說和指導影片。在第一場白雁氣功到你家<直播搶先學>課程開跑前,老師已經做了10場直播複習,全球有2600位學員線上學習,裡面有很多位都是年長的學員,也都可以順利操作,請您放心,一定能夠簡單上線學習的。

14.針對線上直播軟體的資安問題,協會如何處理?
針對近日關於Zoom安全疑慮的新聞,協會想要表達一下清楚立場。
疫情無法到課室上課,很多學員都覺得遺憾,也擔心身體這個時候,最需要功法幫助,提早線上上課,為身體健康加碼,是眾多學員的心聲。「早學、早練、早受益」是不爭的事實。

協會在Zoom資安上所做的努力:
@ 所有課程均以Email連結進入,不使用會議號碼。學員無需註冊Zoom,單一簡單,不留個資和後續連結方式。
@所有課程均全程有管理員(協會host 3名以上)監督進出信息,可有效防止Zoom bombing信息。 @學員預約課程使用Google form 並只用Email,無生日、身分證、信用卡等個資,亦防止個資濫用。
@直播上課為週末單一事件,非如其他公司頻繁使用,如果同學有疑慮,可上完課後立即卸載Zoom軟體。 5. 最後關於擔憂會議內容遭竊問題,我們直播的上課為健康養生,不涉及公司機密,內容單純並無疑慮。 在全方位衡量使用便利、視訊穩定等多方位考量下。

綜合以上準備,協會有信心Zoom的直播課程是安全的。為了學員儘早得到健康,我們也做出了最大的努力,希望每一位來上課的學員,都因學功、練功收穫滿滿,身體健康。

免費氣功運動影片Q&A

1. 我是不是在線上看影片跟著做就夠了,為什麼還要進課室學習呢?
免費影片內容是經由白雁老師特別設計的氣功運動,方便同學們有任何身體特定部份的不舒服,可以居家安全學習和練習功法動作。由於考量學員學習的上手度和安全性,所以和課室學習的動作有很大的不同,影片設計的動法只能緩解局部不適,並且讓學員體驗氣感,但如何透過功法動作的組合,搭配中醫經絡和氣血運行及調養,讓氣是最好的醫師發揮到最大的效果,則需要進入課室,在老師和教練的完整教學和專業查功下,才能產生最大的學習效果。

2. 這些影片動作安全嗎?
同上,這些影片的氣功運動都是安全的動作,但如果學員在練習的過程中有任何不適,請都立刻停止練習,並且諮詢您的專業醫療團隊,避免發生任何的危險。氣功學習因人而異,非常強調量身訂做的因才施教,練功的過程中不跟別人比較只跟自己比較,所以絕對不要勉強自己做特定的動作,或者一定要到達特定的程度。

3. 這些影片可以一直看嗎?
原則上可以自行收藏一直觀看練習,直到影片下架。

4. 我的身體狀況可不可以都跟著練呢?
雖然影片內容的氣功運動都是經過白雁老師特別設計的安全動作,但如果您身上有特殊不適,還是建議您先諮詢您身邊的專業醫療團隊確認過哦!同時練習的時候,如果感到任何不適請立刻停止,不要勉強繼續練下去哦~

5. 這些影片和其他的健身操或瑜珈動作有什麼不同呢?
最大的不同是氣功運動不只是動作,還包括考量人體整體經絡穴道後氣血運行和氣感,同時氣功動作要求的不是精準到位,而是量力而為,每天練習,每天進步一點點,只要今天的自己比昨天的自己更好就可以,千萬不要勉強自己一定要做到特定幅度和特定程度的標準動作哦。

6. 我可以自己把這些影片根據需要組合起來練習嗎?
由於這些動作是白雁老師根據她30年的專業教學經驗特別設計的安全動作,所以您可以自行組合練習,也毋需特別暖身或收功,但是練習的過程中如果有任何的不適,請立刻停止練習,同時諮詢您身邊的專業醫療團隊或來電/私訊小編哦!

7.我看免費影片跟著練習就好了,為什麼還需要線上或課室付費上課呢?
同前1,免費影片內容和功法 ,都是白雁老師針對單一主題或身體單一不適症狀設計的氣功運動影片教學內容。但人體是一個完整的個體,很多不適症狀或問題的產生,可能緣於同一個氣濁、氣堵、氣虛或氣逆現象,免費影片的功法不是從整體考量,而是單一切入,所以只緩解單一不適,而非相對全面性的一次解決相關連動的問題,如果你身上很多地方都不舒服,需要累積三個甚至十個以上的免費影片氣功運動,一次花超過30分鐘或60分鐘以上組合很多動作練習,就建議您直接線上或課室付費學習我們設計好的完整付費課程,只要花10到30分鐘,老師直接給您一整套功法,包括完整的預備式暖身動作,以及安全的收功動作,讓您全身的氣血運行更加通暢,針對病因而非病症下手,一次解決您更多身體的不適問題。

報名前的Q&A

01 白雁氣功的系統功法源自於何處?
我們的系統功法源自於中國五千年文化粹練,目前課室主要學習的四套功法包括大雁系列,源自於晉代高僧道安所創,27代傳人楊梅君師傳,高雲大師改編。高級班的五禽戲則源於三國,是中國有史籍記載最早發現同時流傳最久(1800年)的氣功功法,也是中國古代名醫華陀傳予大將司馬懿的養生功法。回春系列則源自於全真道教華山派秘傳800餘年養生長壽術,古代多在宮廷內修練,其中高級班的龜壽功源於武當。白雁時尚氣功創辦人白雁老師師承高雲大師,高雲大師則正式師承嶗山匡常修道長,天賦異稟下,研究各大門派功法並整編歸納出6套脈絡相承的功法,經過改編,成為白雁時尚氣功教學的基礎。


2. 什麼樣的體質都適合練氣功嗎?
原則上什麼樣的體質都可以練習氣功,深入練習後"氣是最好的醫生",可以調整每個人的體質到最佳狀態
,唯長年作息不正常或壓力影響導致的慢性病,或基因變異導致的重大病症,練習氣功的效果並不明確,建議採用其他的醫療方法醫治身體的疾病。

3. 什麼年齡最適合練氣功?
氣功有不同的練功境界,原則上從4歲的孩童到88歲的老者都可以練習,但是要視身體實際狀況調整適合練習的功法,明師教學是練習氣功正確養生保健非常重要的關鍵。


4.氣功與一般的運動有什麼不同?(我有運動…打高爾夫球、游泳、慢跑,應該不用練氣功吧?)
運動的目的是為了達到心肺功能的調整,維持身體健康。氣功的練習在於元氣的調養及補充,其目的在於血液循環的促進及能量的再生。健康的人有體力堅持運動,但是生病的人本來就體力不足,所以運動的保持就很困難。另外運動相對於氣功比較耗氧,所以不恰當的運動方式反而會增加病人的體力消耗及心肺的負擔。氣功適合任何人練習,特別是針對生病的、體力不足的、體能不好的人更是唯一的養生方式。

5. 白雁時尚氣功與其他氣功有什麼不同?
氣功分為名門正派傳承氣功及後人演變自創氣功兩種。 現在市面大部分氣功屬於後者,多由後人自我練習演變或自創,雖然練習有效果,但是不一定符合所有體質及病況的人練習,多半練功只能達到一般運動的效果,沒有辦法針對個人做體質的調整及疾病的治療。市面上大部分氣功均由徒弟或助教傳授,其權威性及功力都不足夠,因此效果有限。

白雁、彥寬老師所傳授的所有功法都屬於名門正派傳承的功法,其功法內容不僅有千年歷史考驗、上億人練功臨床的驗證最重要的是,其傳承的方式非常嚴格,需要數十年的練功經驗才能得到認可,因此不僅功法優秀且教授方式更嚴謹,效果自然又快又好。

6. 每次課程能學到什麼內容?有什麼特殊之處?
每一次的課程都有扎實的功法理論,包括中西融合的養生理論、分析現代疾病成因,功法動作教學等。 其中,老師還會協助學員開啟人體能量庫,快速調整體質,改善身體健康,目前世界上只有極少數的老師提供這樣的教學,因為「一口氣,千滴血」只有具足功力,心念純正的老師能使用這樣的方法教學。 這也是白雁、彥寬老師承襲高雲大師的獨門技藝,幫助學員短時間內感受到氣的妙處,並且即時對由氣來調理身體。

7. 學不會怎麼辦?
協會有提供課後輔導服務,每週末都有指導練習(稱做團練),目的在於協助學員在上課後因為團體的輔導及陪伴能慢慢養成定期練功、固定養生的好習慣,並且能結識一群志同道合、興趣相投的練功伙伴,讓練功變成生活中愉快的休閒活動。

8. 因為工作忙碌,可能沒有時間練習,是否也能達到同樣的效果?
老師功法的獨特性之一就是老師在課堂上的親自口傳心授,如此能加速練功效果,強化練功反應。最重要的,還可以彌補時間不足、練習不夠的遺憾,讓學員在老師的氣場下就能夠得到良好的效果。

9. 如果中間有缺課,是不是會影響練功效果?
所有缺課都可以安排補課。只需要提前致電到辦公室,告知所缺課程,協會即會安排補課時間。補課方式有三種:(1).課前補課:如果缺的是第二堂課,助教在第三堂課輔導前一堂課的動作。(2).回堂補課:老師下次開課時再回堂補課及旁聽完整課程。

10. 到老師課堂上課與跟著DVD練習的不同?
差別非常大。跟著DVD練習需要強大的自我約束及堅持力,要在持續練習一段時間後才會看到明顯的效果。在沒有老師指導的情況下,練習的方法是否正確需要自我對照及不斷的調整。在課堂上練習除了能得到老師的親自指導,還有助教的個別輔導,最重要的還能接到老師的口傳心授。

11. 動作忘記或不熟練怎麼辦?
如果課程還沒有結束,每次上課可以提早30分鐘到課室,助教會帶領大家練習及個別指導。課程結束後的第一個月是功法記憶及熟練的重要階段,建議至少要參加課程後的第一、二次團練。

12. 每天要練多久?什麼時間練最好?
一般來說,早上練功效果最好,每次練功需要安排至少20分鐘的時間才不會有倉促感。如果早上時間太趕沒有辦法練功,在白天任何空檔時間都可以做大雁功,如果要練習回春功,則需要比較安靜的場所及充足的時間。晚上睡覺前適合練習龜壽功及養元功,其他功法如果練習後會讓精神亢奮,則不適合在睡前練習。

13.練功一段時間後沒有氣感了怎麼辦?
一般氣感消失的最主要原因是學員自己停練一段時間,再恢復練功後氣感則不明顯了,這時候最好的方式是學習新課或至戶外團練,以眾人強大氣場加強個人氣感,一段時間勤練之後,則氣感自然恢復。

14.團練的重要性,如果沒有參加團練會有什麼損失?

沒有參加團練等同課程沒有結業,損失非常大。如果只憑上課的時間學習及練習其實是不夠的,老師安排團練、查功的目的是希望學員能慢慢養成練功習慣,且在團練時調整動作細節,有更多時間由助教個別指導。

15.我對氣功有興趣,但因為不知道自己的身體現況屬於哪一類,所以不知從什麼階段開始學?
如果您對氣功有興趣,但是並不瞭解自己的身體狀況,建議您可以先做官網上的「自我體質檢測」,或者先來參加不定期舉辦的體驗課程或演講會,其中的「DIY自我元氣測驗」,可以幫助您了解身體狀況,輕鬆入門氣功。

16.請問如何報名入門體驗?體驗課程需付費嗎?很擔心會有強迫推銷的行為,請問會遇到這種問題嗎?

演講會或體驗課程將不定期舉辦。請至官網首頁最上方的課程資訊,點選”我要參加演講會"或"我要參加入門體驗課程”,即可選擇適合您的時間、地區,填妥預約資料後,收到預約完成的回函確定報名完成。請遵照時間、地點準時參加。 體驗課程需付費,付費完成後,您將拿到演講會或體驗課程專屬贈品。 體驗課程以幫助您了解身體狀況,體驗氣功入門為主,不會強迫推銷,現場也不會有推銷的動作,請安心參加。

17. 我已經預約了入門體驗,臨時不能參加,如何取消?如果不參加體驗課程,是否可以直接報名課程?
入門體驗如果臨時不能來參加,可以致電到當地辦公室更改體驗時間。沒有參加體驗課程仍然可以直接報名正式課程您可以在線上預約或致電當地辦公室,我們的服務人員會與您電話聯絡。

18.我對氣功一知半解,但想知道氣功適不適合我來學習?
大部分的人都適合練氣功,因為氣功是一種「自我身心的健康法」,只要有一口氣,就可以學習。其實這些都是上天賦與我們原始的能力,學習氣功是要把這些原始的治癒本能調動出來,配合適當的功法,就能達到養生保健的作用。

19.體驗課程後要參加入門課程,怎麼報名和付費?
參加正式入門課程需付全額費用,您可以已在體驗課程現場向教練報名登記,QRCODE刷卡繳費,或是體驗課程後來電當地辦公室,電話報名入門課程,並完成繳費,或是直接上網報名繳費。
20. 參加入門課程後,想學習老師的正式課程要如何報名?
請至線上報名,選擇適合您上課的時間,填妥您的報名資料,我們就會有專人與您聯絡收費的問題。

21. 請問學費多少錢,有優惠嗎?報名後如何繳費?
請您至線上報名留下您的資料,即會有專人與您聯絡報告學費及各種優惠辦法,同時指示您繳費方式。每梯次課程優惠方式不同,服務人員會根據您的實際情況給予最好的建議。夫妻共同報名、團體報名、在校學生及小朋友都有特別優惠。

22.我報名了課程不能來參加,是否可以保留?
所有課程都可以保留,您將持續可以接到我們後期課程的資訊,也可以通過網站索取活動訊息。您所繳之訂金可以保留或轉移給其他人,也可以直接抵扣白雁老師任何商品。

 

23.我沒有學過老師初級班的課程,可以直接從中級課程開始嗎?

老師課程安排都是循序漸進的,每一梯次的課程都是精心安排,從排濁、開穴開始,到補氣,養氣的步驟,都缺一不可,建議遵循老師安排的步驟來學習,效果最好。

24.我有興趣上老師的課程,但眾多課程中不知如何選擇,怎麼辦?

建議先從入門課程開始,先打好基礎,再選擇老師當季所開的課程,只要是初級班,都適合初學者來學習的,不論是EnerQi大雁、YoungQi回春,初學者都可以從這兩個課程開始,不必擔心先後及選擇問題。

25.我平時非常忙碌,想要上老師的課,可是會有幾堂課缺課,怎麼辦?
所有的課程缺課都可以補課,只要事先來電告知缺課的日期,老師會安排您補課的時間。

26.我的領悟力不好,又沒有運動細胞,很擔心自己學不會?
老師的功法非常簡單易懂,老師教課的方式也非常詳細清楚,上課不僅有講義可以供您閱讀,還有很多助教可以隨時請教,另外我們所有的課程每週六都有安排團練,您上課後可以參加,由資深助教幫助糾正動作及輔導,所以一定可以學得更好。

27.練功為什麼會改變運勢?
並不是每一門派都會改變運勢,如果你是自學旁練或非正道的邪法,反而會導致運氣更不好。人體內的氣無時無刻的進出體外,所以人的周圍環繞著一般人肉眼看不到的氣罩,你的氣罩是清淨美好的,身邊如你一樣氣淨美好的人,就會喜歡親近,自然獲得好人緣,對於心性不良的人,氣罩混濁不淨,與你的氣場相斥,當然不會與你接近,這種貴人喜,小人避的氣場當然會為我們帶來好運。

28.「白雁時尚氣功」與其他的自然療法或氣功有什麼不同?
白雁時尚氣功是一個自主生命完整理念的實踐。在醫療前提下,以氣功保健為基礎,融合五療:食療,心療,動療,氣療,場療,達到全方位呵護健康,掌握生命品質,自主生命的人生。 「白雁時尚氣功」為國際上數十國家鑑定認證的專業課程,學院式教學方法,有理有法,不鼓吹迷信,以科學為依據,安全速效。所有課程都由名師親自教授、帶功、調氣,在極短時間內安全達到促進健康的絕佳效果。

29.小孩子適合練功嗎?幾歲開始最好?
我們有專門為孩子們及家長專設的親子班。一般的家長會認為小孩不易安靜,對動作的領悟力及持久力不強,但是教學十幾年的經驗卻顯示,一但兒童進入練「氣」的場裡,就會特別的安靜且注意力集中,對氣的感覺也特別敏感,往往大人們還沒學會,小孩子已經都記住了。我的學生裡,就有兒子輔導媽媽記動作的,或是女兒催促媽媽爸爸來上課的。

一旦小孩子喜歡這個功法,都會自覺自願的每天練習,完全不需大人強迫督促。 而幾歲開始練習最好?我的學生裡,從四歲開始就有許多父母帶來上課,在活潑生動的學習環境下,以舞蹈方式帶入氣的調節,使這些小朋友都能愉快的完成,並且由於兒童的氣純淨自然,只要能將基本動作完成,效果遠遠超過成人

30.為什麼隨便跟練容易出偏差?
「健康管理自然療法」的所有學員皆由老師親自帶功、開功,每節功法都經老師臨床認證,歷史悠久,有根可尋,取其精華,並且在國際上得到認可。所以在課程中即使是初級班的新生,亦有其他功法的數年以上的成果,因此十分安全。但是每節功法雖看似簡單易學,但其中之深奧絕妙,並非未學者可感應,即便從旁跟著練習,也最多達到一般運動的效果,無法進入自療、養生的奇效,而且在沒有正式接受老師諮詢、指導的情況下,可能出現偏差。

對於本身敏感性較高的初學者,在沒有老師的指導下,身體容易進入氣動狀態,但因沒有經過正常的循經導脈,氣的走向多半為無法控制的隨意亂走,或任意流竄,此為練「氣」出現偏差的問題,如沒有老師即時糾偏,嚴重的會導致無法收功,頭昏腦脹,精神不濟,胸口煩悶的走火入魔現象。

31.婦女在懷孕期間能不能練功?
懷孕期間第四個月到第七個月都可以練功,甚至我提倡要把練功與胎教結合起來。懷孕期練什麼功呢?可以練習比較簡單的大雁功或靜功練動功時,動作盡量是不重複性的,不會對關節造成負擔,並且動作幅度不宜過大要注意避免大彎腰或突然升降的動作,多做呼吸的練習及意念的配合(不宜意守丹田)。

如果能在懷孕期間堅持練習,不僅孕婦不會體重過度發胖,對未來 體型恢復也有幫助,特別是將來孩子生下來會比較健康,免疫力較好,且聰明、活潑,個性溫和。

如果懷孕的母親是在心情煩躁憂鬱的環境當中度過懷孕期,生下來的小孩會比較小,性格不好,情緒不穩定。練氣會為媽媽們帶來好心情,所以從優生學的角度來講,應在懷孕期間好好練功,這是一條優生的捷徑。古時周文王的母親懷他時,坐在後花園裡靜養八個多月。結果周文王聰明過人,這跟他所受的先天教育有關