夏至陽氣旺,抓緊節氣排毒調體質

夏至陽氣旺,抓緊節氣排毒調體質

毒五月,指的就是農曆五月,這時候進入明顯的濕熱氣候,百毒爭相出籠。古代南方山林裡常會生出瘴氣,就是在濕熱蒸鬱之下產生的致病毒氣,會引發瘴病或瘧疾。

 

氣學管理專家白雁老師指出,在夏季多雨潮濕的環境下,人體特別容易濕熱內積,除了身體出現很多類似上火的症狀,像是眼睛紅腫、口舌生瘡、咽喉痛、頭暈、尿黃、便祕等。還要注意中暑、皮膚濕癢、腸胃不適等問題都會大爆發。

 

夏至在端午節過後,開始進入全年最濕熱的期間,此時暑氣挾著濕氣而來,濕熱之邪盛行,更容易醞釀心火。因為我們的五臟當中,心具有火的特性,又被中醫稱為陽臟或火臟。所以夏季是心臟病、心腦血管疾病、高血壓的高發季節,白雁老師特別提醒要注意保養好我們的心氣。

 

節氣小百科夏至一陰生

 

夏至是一年之中陽氣最盛的時候,凡事物極必反,所以此時也是陽極轉陰,「一陰初生」的開始。可以說夏至以前是陽氣當道;夏至過後,陽氣漸消,陰氣漸長。

 

你會感覺到,夏至後的天氣越來越熱,但是這種熱是帶著「陽中有陰」的特性,也就是又熱又濕,人很容易感覺頭暈、頭脹、胸悶、睏倦,沒有精神,這就是暑濕在傷人了。

 

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陰陽大轉換,冬病夏治

白雁老師指出,夏至正處於天地之氣相交,陰陽大轉換的時候,此時陽氣最旺,陰氣受陽氣所迫,藏伏在地下。

 

我們人體臟腑氣血也會受到天地運行的影響,在夏至這天,人體代謝也最旺盛,是排毒和調整體質的最佳時機。

 

從夏至開始練功練滿27天,是練功之人每年不可錯過的「夏練三伏」,也就是利用陽氣最旺的時候,不僅鎖陽還能驅寒,有效驅除體內的寒氣和濕氣,達到增加衛氣,提升人體免疫力的絕佳效果。

 

特別是本身有陽氣不足的問題,像是平常容易手腳冰涼、怕風又怕冷,還有容易流汗感冒的人,利用夏至陽氣旺的特點,將藏伏在臟腑的寒濕之氣驅散,就能達到冬病夏治的效果。

 

 

夏至節氣養生學2招:

夏至防火毒,平衡臟氣

陰陽協調,保養心臟

當外頭的太陽熱力四射,人們的精神活動也受到陽氣的鼓動,變的煩躁,想發火,情緒波動大。

 

中醫指出,夏季屬火,火氣又通於心。在炎熱的夏天,很多人的火氣特別大,心中好像燒著一團無名火,讓人情緒暴躁易怒,想要發脾氣,這不僅是心火過旺了,也會增加心的負擔。

 

夏至過後,暑、濕、熱相蒸,容易讓人心火旺、小腸積熱,這些火毒沒有排出去就會堆積在臟腑中,阻礙五臟的氣血運行,傷害人體健康。白雁老師建議,飲食上可以增加苦味食物,減少酸味食物。並且多練靜功,靜則生陰,陰陽協調,才能保養心臟。

 

白雁老師也提醒,夏天不要在太陽最烈、陽氣最盛的午時(中午11點~1點)練功。練完動功,最後可以靜功如七星心法,讓身體慢慢安靜下來,汗微止後再收功。

 

中暑預防與緊急處理

夏天常進出冷氣房,忽冷忽熱,中暑的機率反而會更大,白雁老師提供一個小秘訣:「進冷氣房時先喝熱水,出冷氣房就喝溫涼的水,但不能喝冰水」。

 

如果喜愛戶外運動的人,可以在脖子上掛一條毛巾,白雁老師表示很多人中暑是因曝曬到後頸部位,毛巾除了擋太陽,還可以把汗吸掉,能預防中暑現象。

 

白雁老師指出,若自覺有上火的感覺,或是有中暑反應,像是覺得頭暈、肩頸緊、視力模糊,心神很燥、手指肚如脫水般有條紋的皺摺等,就表示有些輕微中暑了。

 

這時候只補充水是不夠的,腎氣已護不住水份,水一喝完立刻就想尿光。中暑除了可以喝綠豆湯,刮痧的效果會快一點,白雁老師說明,並非一年四季都能刮痧,但炎熱的夏天就是適合刮痧的季節。

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

穀雨又濕又熱,人體4把火燒很旺

穀雨節氣正值春夏之交,天氣忽冷忽熱,一下豔陽高照好像夏天,一下又氣溫驟降10幾度。養生專家白雁老師提醒,這時候降雨增多,空氣濕度加大,陽氣又驟漲,我們體內也容易聚濕積熱。

 

濕邪潛伏體內,久了會化為內熱。最近很多人身上持續有上火跡象,像是牙齦腫痛、嘴破口苦、眼睛乾澀、長痘、便秘等症狀,春火最愛在濕熱體質的人身上肆虐,濕熱不除就會一路延燒到夏季。

春火的4種表現

春天肝氣最旺,穀雨節氣已接近夏季,人體的心氣、脾氣也逐漸旺盛。根據中醫五行學說,木克土,土克水,水克火,肝木會克制脾土,脾土會克制腎水,腎水不足就制不了火,所以肝火、心火、胃火,甚至肺火都容易上升。

 

在春天人們容易肝火旺,古人說七情化火,情緒變化與肝火最密切相關。白雁老師說明,肝火上攻會有夜晚多夢、頭脹頭痛、眼紅乾澀、胸口悶脹、口乾口苦、暴躁易怒等症狀,因此切忌熬夜,以充分休息不加重肝的負擔為最高指導原則。

 

春夏之交,脾胃容易積濕、積熱,濕熱之邪又會損傷脾胃之氣,引發胃火上升。白雁老師指出,大部分的胃火都是吃出來的實火,還有部分是過度勞累引發的虛火,胃火太旺最明顯的症狀就是便秘、口臭、口腔潰瘍,建議飲食清淡,不過勞。

 

中醫認為火氣通於心,例如天氣變熱,人體氣血循環旺盛,容易使人心跳加速,心情煩躁,情緒波動大想發火。身上有內熱很容易延燒成心火旺,會有口舌生瘡、口角炎、牙齦腫痛,心煩氣急等症狀出現。

 

中醫還指出,肺喜潤惡燥,乾燥的氣候環境容易出現肺火過旺的現象,特別常見於春、秋兩季,會有咽喉發癢、腫痛、咳嗽、聲音沙啞、皮膚乾燥現象。建議多補充水分和食用有滋陰效果的食物。

 

 

排濁氣有效滅火

白雁老師舉例說,現代人壓力大,特別容易生氣著急,這時雖然沒有上火,卻傷了肝氣;如果生氣了,沒發脾氣,忍了下來,就會傷了脾胃之氣,並且這個本來要發泄的這股氣沒有出去,就會變成身體的邪火。

 

我們每天都會遇到很多讓自己情緒波動又不能發泄的事情,所以人體內被誘發的火氣,很容易因為沒出路而引發上火現象。

 

白雁老師很推薦養成每天10~20分鐘練氣功的習慣,透過出汗、打哈欠、打嗝、放屁、流鼻涕、流眼淚等方式,把積存在體內的火疏散掉,原本來紛亂的心情也能平靜下來,這就叫做排濁氣,每天排濁氣是練氣功很重要的目的,也是現代人維持身體健康,情緒平和的有效方式。

 

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穀雨節氣養生學2招

 

消火氣,疏通經絡最有效

肝火旺的人,每天刮兩側腋下,有梳理肝氣的效果;年紀大的人,可以每天做轉腰的動作,也有助於疏通經絡和降肝火。另外多按壓肝經上的太沖穴,還有消火氣的作用。

 

白雁老師說,太沖穴又叫愛生氣穴,並不是愛生氣,這裡才會痛;而是愛生氣會使肝氣耗損最快,所以平時多按摩這個穴道來消消氣,疏肝後心情舒暢,就不容易動肝火。

 

②降火功,排毒清濕熱

上火反應身體的毒素過盛,濕氣排不出。白雁提到,消滅火氣首先要祛濕,例如泡腳促進體內循環加快,身體會發熱甚至微微出汗,幫助身體及時排出瘀堵在經絡上的濕氣,消除體內的燥熱。

 

還有利用練氣功疏通經絡並且排汗,也能有效散發體內多餘的濕氣與內熱,建議感覺煩躁、火氣上升時,可以多練降火功來疏通經絡,有消除火氣,調理五臟的功效。

1.兩腳與肩同寬,平行站立。

2.兩手掌心朝上,慢慢從小腹的位置往上抬起,至胸前的氣戶穴。

3.右手順著胸前脾胃經向下甩出去,手指指尖朝外,眼神同時看著指尖。

4.頭轉向左邊,換左手向下把氣甩出去。兩手交替做連續動作3分鐘。

 

 

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清明掃墓怕感染,教你一招防病毒祛邪氣

清明掃墓怕感染,教你一招防病毒祛邪氣

每次清明掃墓完,本身元氣不足的人會覺得身體怪不舒服的,可能是頭痛,或是莫名其妙拉肚子,還有的人腰痛、關節痛,是不是因為到過墓地撞邪了呢?

 

有句話說:「沒有內鬼,引不來外邪」,身體健康強壯的人不容易撞邪,多半是氣虛體弱,氣場低落的人,比較容易吸引低能量。氣學管理專家白雁老師指出,現代人常常過勞、睡眠不足,大多數人體弱氣虛,平時工作加班耗盡精力,不斷耗損身體的氣血,久而久之體質衰弱,就容易吸引疾病、霉運和陰的能量。

 

清明避風邪,預防過敏、感冒、肺發炎

這個邪又常常和疾病共存,中醫裡說的外邪,指的就是風寒暑濕燥火六種會使人致病的邪氣。例如清明在吹東風的同時,也開始帶入南風的能量,會帶來水氣,呈現「清明時節雨紛紛」的景象。可是要知道,這時候北風寒氣還在,所以整個天氣濕濕涼涼,溫度上上下下變化,人一不小心就會生病。

 

這時候天氣不穩定,刮一陣風溫度就會上升幾度,容易滋養細菌病毒,此時身體汗毛孔都打開了,人體陽氣容易外洩,同時對風寒的抵禦能力降低,不但風邪容易侵襲人體,病邪也特別容易入侵,出現過敏、感冒、肺發炎、風濕、肩周炎等病痛。

 

加上風常常夾雜著濕氣、寒氣等邪氣侵入人體,如果本身的元氣能量過於虛弱,就不足以抵抗外來的邪氣。這裡說的外邪包括病毒、細菌、天氣變化、情緒波動、精神壓力等,還包括一些看不見的邪氣會來騷擾你。

 

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肝氣不疏通,人體很上火

春天受了風,人體最主要的表現有頭痛、偏頭痛、睡不著覺,或有自律神經失調等問題。黃帝內經提到:「春善病鼽衄」。鼽是鼻子堵,如鼻竇炎、過敏性鼻炎;衄是鼻子出血,顯示春天除了好發過敏、呼吸道疾病,還容易上火。

 

在春天,天地陽氣上升,人體火氣也很旺盛,飲食作息稍有不慎,很容易就惹火上身。火有上炎的特性,所以人一上火首先就會在頭面部發作出來,像是臉上長痘、口腔潰瘍、牙齦腫痛、眼睛紅腫。

 

黃帝內經說:「東風生於春,病在肝,俞在頸項」。春天吹東風,會鼓動人體的肝氣,但是東風過盛,肝氣太旺又會表現在人的頭頸上。這時候如果沒有正確生發肝氣,就會導致肝鬱氣滯,久了也會化火,所以清明節前後也要好好疏通肝氣防火邪。

 

黃帝內經:正氣存內,邪不可干

現在全球壟罩在新冠肺炎的陰影下,對抗病毒,我們能做的就是提升自己的免疫力,免疫力在中醫的說法就叫正氣。練習氣功有助於扶正祛邪,能足壯身體正氣,強化正能量。只要功法正確,堅持練習,人的身心與生活就會往正能量發展,負面、低能量自然不上門,就算受到外界氣候環境的挑戰,也能游刃有餘。

 

在清明節,老師建議你,保有感恩、感謝祖先的恩德,思想正面,自然會有金鐘罩保護我們,掃墓完離開墓地,還可以用「祛邪氣法」來驅除陰寒的氣息。這個功法是驅邪避凶的補陽功法,幫助全身氣血通暢,排出體內的濕、濁、毒等邪氣,有效提升人體的正氣,增加抵抗外邪侵襲的能力。

 

在練功的過程中,能排晦氣換新氣,淨化周圍的氣場,正能量飽滿,負能量自然不能近身。其實我們每個人的意念都具有能量,愈練功,心情愈平和,心念愈正向,運氣會變好,還能吸引更多貴人接近。白雁老師鼓勵大家心存感恩,多說好話做好事,來增加人體的正能量。

 

祛邪氣法,強化正氣驅逐邪氣

1.兩腳與肩同寬,兩手以顫掌方式,從身體內側向外畫大圓。

2.手抬起時,腳跟抬起;手落下時,腳跟落地。

3.如此反覆做7次。

 

 

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上火、痔瘡大發作?春分時節先養肝

上火、痔瘡大發作?春分時節先養肝

春分這一天,平分了晝夜、寒暑,我們人體最好的狀態是跟著天地同步,也達到陰陽平衡。

可惜這種理想狀態不是人人能有,有的人這陣子持續出現上火,像是嘴破、牙齦腫、便祕、皮膚乾、長痘痘等,很多都是春火引發的春燥。

還有的人在這時候容易老毛病發作,特別是在睡眠品質、心臟血管循環系統和心理方面,會有失眠、血壓升高、月經失調、精神緊張、鬱悶,以及痔瘡、過敏性疾病又復發。

 

延伸閱讀:氣虛怎麼補才不上火?教一招補陽氣法,學起來增強體質

 

氣學管理專家白雁老師提到,這些問題其實都來自於體內陰陽平衡被破壞了。過了春分,陽氣更進一步生發,天地大自然的陽氣能量勃發,我們人體的血液循環、激素分泌也相對旺盛。如果你在冬天吃的多又不運動,自我調節能力又不佳,很容易有氣血陰陽失衡,新陳代謝不協調的情況發生,身體就會出現大大小小的不適症。

20180302-睡懶覺、打小人 驚蟄日不該做哪件事

 

陰陽失衡會自傷

從中醫角度來看,我們的身體是由陰和陽兩種力量在控制。白雁老師說明,陽主動,我們白天活動工作有精神靠的是陽的能量;而陰主靜,到了夜晚我們要休息睡眠,就是陰的力量在控制。

可想而知,如果一個人陰陽失衡了,陽的能量不夠,陰的能量就會冒出來,讓人白天昏昏欲睡,哈欠連連;反之,若是陰的能量不足,陽的能量又會來打擾,這人就容易晚上失眠,睡不好。

陰陽還會表現在身體的虛實寒熱上,假設陰代表水,陽就代表火,一旦陰陽不平衡,就會有冷熱不協調的狀況發生。例如會傷人的春火、春燥,就是體內「陽盛陰衰」了。

 

 

維持體內生態平衡

白雁老師強調,這裡提到的陰陽平衡,是一種比例上的相對關係。陽盛陰衰有可能是體內的火變多了,但水其實沒少,中醫稱為陽熱亢盛,這是一種實火。也有可能是水變少了,相對來說火的比例就變多了,這又是中醫說的陰虛陽亢,是虛火產生了內熱,也會讓人全身燥熱和上火。

當然,人體陰陽失衡也會有「陰盛陽衰」的狀態,也就是火比水少,這類人即使天氣暖和了,身體卻還帶著冬天的寒意,不只後背冷冷的,小腹也涼涼的,常常疲倦沒精神、心悸氣短、體力不足,也容易有心血管疾病。

現代人壓力大,生活飲食作息不規律,太多不良因子會導致陰陽失衡,其實就是人體生態平衡遭破壞了,人就會百病叢生。

白雁老師建議,氣功慢運動對調理氣血運行順暢有很好的效果,我們每天練功,就是在調整身體的陰陽平衡。當體內的火多了,練氣把多出來的火清掉;如果水少了,也能透過練氣把缺的水補回來,可說是現代人改善亞健康,預防慢性病最有效的方式。

 

春分節氣養生學2招

 

  • 春天養肝,調理平和體質

春分時節,肝氣旺盛,要小心高血壓。除了注意情緒平穩,心情平和,避免生氣暴怒造成肝氣鬱結外;也要做到作息規律,不熬夜、不晚起,以免傷了肝氣。

 

養肝還要重視脾胃功能的調和,所以飲食要清淡好消化,並且寒熱均衡,保護脾胃。從各方面護好肝,就是養陽氣,有助於調理體質回到平和狀態。

 

  • 每日顫掌,調整身體的能量

練氣功最大作用是提高新陳代謝,改變氣血循環,調整身體的能量,這個能量也就是自我調節的平衡能力。白老師建議春天多練顫掌功,能幫助排除冬天囤積的廢氣,改善身體的運輸能力,並有效提升免疫力。

 

1.左腳向前一步,身體微微前傾,兩手抬起伸直,做顫掌的動作約30秒。

2.接著兩手落到背後,繼續做顫掌的動作約30秒。

3.左右位置交換,重心換到右邊,再次重複手部的顫掌動作。

 

 

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睡懶覺、打小人 驚蟄日不該做哪件事?

睡懶覺、打小人 驚蟄日不該做哪件事?

驚蟄節氣,春雷響起,還在冬眠的爬蟲走蟻都應聲而起。人類雖然不冬眠,但是我們身體的陽氣在冬天也悄悄蟄伏在體內,一到了春天,就像百蟲蠢蠢欲動著要破土而出一樣,陽氣也要從體內生發出去。

這一股蓬勃向上的力量,代表春天的生發之氣,是生命的動能。在這個萬物復甦的季節裡,人們也應該精力體力旺盛才對,可是很多人卻感覺最近特別疲倦,晚上睡不好、早上睡不醒、整天都睡不飽,養生專家白雁老師表示,這跟陽氣生發不足有關。

 

20180202-立春要生陽,春病不來舊病不發

陽氣生發,養出氣血能量

白雁老師指出,很多人還延續冬天晚睡晚起的習慣,錯過一大清早陽氣生發的最佳時機,人體的生發之氣沒被啟動,陽氣生發不足,人就容易出現疲倦、昏昏欲睡、頭暈等「春睏」症狀。

早上太陽升起,人體的陽氣也開始升起,所以我們應該跟著太陽起床,同步生發陽氣,這時候不適合再睡懶覺了,早睡早起呵護好生發之氣,就是在養護陽氣。

所謂「喜能生陽」,當然鬱悶之心就會遏阻陽氣了。白雁老師建議,每天起床之後,以輕鬆愉悅的心情練習氣功,讓新陳代謝活躍起來,對於陽氣生發順暢有很大幫助。當身體的陽氣能生也能發,充足旺盛又運行順暢的陽氣還會把蟄伏在體內的邪氣給逼出來,各種慢性病都有機會逐漸康復。

所以中醫特別重視春夏養陽,我們要養的其實就是氣血能量。因為一年之計在於春,要養出充足旺盛的氣血能量,就要在春天開始播好種子,疏通良好後氣血能量會慢慢增多,在驚蟄日做好陽氣生發就是最重要的播種工作。

 

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驚蟄節氣養生學2招

 

  • 吸收陽氣,戶外踏青去

白雁老師建議,春季要多接近大自然,到戶外踏青,踩一踩草地,曬一曬太陽,吸收大自然的陽氣,既能幫助身體甦醒,又能讓心情舒暢愉悅,有利於肝氣暢達,整體循環變好,人體的免疫力和抗病能力都會增強。

 

  • 膀胱經多伸展,疏發肝氣

春天是生發的季節,適當運動能幫助陽氣生發。在我們全身的經絡中,足太陽膀胱經的最大作用就是生發人體的陽氣,所以多伸展背部膀胱經,以及腿部肌肉筋骨的舒展,有利於膀胱經暢通,能提升人體陽氣生發。

 

白雁老師提到,和緩的氣功運動最適合春天,不會過度消耗,又有助陽氣生發。例如EnerQi大雁功就以舒展身體的筋骨和經脈為主,幫助肝氣疏泄,還能達到養筋和養肝的作用。

 

 

 

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雨水夾寒濕傷陽氣,就用這招化解內濕打通氣血

雨水節化解內濕打通氣血,調肝養脾一起來

雨水是正月的節氣,這個時候溫差大,天氣忽冷忽熱、乍暖還寒,很容易對我們的身體造成影響。尤其自然界陽氣升騰,雨水一多,地濕之氣也升上來,對人體的危害就是容易濕困脾胃,所以調理脾胃是養生重點,身體的水液代謝要跟陽氣的生發同步,體內氣血循環才會好,否則胃不好的、氣不足的、易上火的問題都來了。

 

【節氣小百科】雨水節,雨水代替雪

雨水節氣後,降雪機率變小,表示降水的開始,雨量逐漸增多。

《月令七十二候集解》中提到,雨水節氣是「天一生水」,意思是雨水節氣過後,氣溫回暖,冰雪開始融化,降雨也增多,充滿春回大地的生機。

春屬木,而水能生木,春天有升騰的陽氣,和雨水的滋潤,就能使草木萌動,生機勃發。但反過來說,春季肝氣旺盛,脾土較弱,因此養肝補脾是養生重點。

 

風濕兩邪扼殺陽氣

春的主氣是風,也是最容易受風邪侵襲的季節,加上春雨綿綿使陰濕加重,風邪與濕邪是損傷人體陽氣的兩大殺手,造成抵抗力下降,體內有濕的人就容易頭痛、四肢沉重、腰痠背痛、消化不良,還有關節炎也容易發作。

 

古人說,風為百病之長,春天的暖風加上雨水,除了容易引發風濕,也會引起濕疹、蕁麻疹、過敏性皮膚炎復發。有些人則容易出現上火症狀,像是口舌乾燥、嘴唇乾裂、口腔潰爛等虛火旺的現象。

 

氣學管理專家白雁老師指出,雖然一年四季都有風,但是春天的風愛鑽骨頭縫,特別是侵襲人的脖子。像是風池穴在頭頸部接縫的地方;還有風府穴,頸椎凹下去的地方,都是風容易聚集之地,不但容易受風,也容易藏病。俗話說「神仙也怕腦後風」,就是要人盡量避免頸後受風。

 

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氣鬱體質易舊病復發

黃帝內經說「春主肝」,春天肝氣旺盛,人體的肝膽之氣也要能生發。感受到春天的生發之氣,人體氣血也開始由裡向外走,也就是從臟腑往四肢發散,這時候如果沒有正確生發肝氣,就會導致肝鬱氣滯。

 

而氣鬱體質的人,肝功能較弱,不能好好生發肝氣,在春天容易發脾氣、生悶氣,也容易生病或是舊病復發,病情加重。

 

白雁老師提到「肝主氣」,如果出現易煩躁、愛發脾氣的現象,都跟肝氣有關,例如女性長期肝鬱氣滯,就容易有月經不調的問題。所以養肝保健是春季最重要的事,保持愉快樂觀的心情,肝氣才能順暢調達。

 

養脾第一步:調暢肝氣

春季雨水多空氣潮濕,濕邪困在脾胃,會造成人體水濕不化,容易出現消化不良、食慾不振、腹部脂肪廢物堆積。這段時間要注意袪濕,養護脾胃,而養脾第一點就是要調暢肝氣。

 

因為「肝木克脾土」,如果肝木生發疏泄太過,會克傷脾土,造成脾胃氣虛。反之,如果肝氣鬱結疏泄不良,則容易造成氣滯影響脾胃運化功能。

 

白雁老師從氣學角度補充說,脾胃是氣血生化之源,有運化水穀,生成氣血,滋養五臟的功能,脾胃好,吸收就好,人的體質也會變好。一旦脾弱脾虛,五臟也會跟著變虛弱,而脾最怕濕,因為濕邪會損傷脾胃陽氣,造成脾濕。所以養脾第二個重點,就是要健脾利濕,清除體內濕邪,恢復脾的運化功能。

 

運動出汗是祛除體內濕氣最好的方法,尤其濕氣越重的人,越要多運動。白雁老師建議可以多做氣功運動,鍛鍊人體氣機升降順暢,帶動氣血運行順暢,促進脾胃運化功能恢復。練了幾分鐘,身體馬上有感,會有打嗝、哈欠、流鼻涕等反應,幫助身體排出濁氣,水液代謝良好。

 

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雨水節氣養生學2

 

  • 早起晨練疏肝氣

春天是舒展、宣洩、開放的季節,萬物就要復甦、萌芽,大地一片生氣勃勃的景象,人們也要開始活動舒展身體,讓陽氣往體表生發出去。

 

注意初春人體陽氣不穩,容易散泄,最好以和緩柔緩的慢運動舒展身體,微微出汗,讓陽氣往體表生發出去。不適合劇烈運動大汗淋漓,使陽氣受損,白雁老師建議睡前可以按摩肚子和提肛,有運脾和固腎的效果,幫助養護體內陽氣,提振陽氣。

 

  • 少酸多甘祛濕氣

飲食清淡,不吃燥熱的食物,也不貪吃寒涼的食物,以免脾氣受損,寒濕滯留體內。

 

唐代養生學家孫思邈在千金方中說:「春七十二日,省酸增甘,以養脾氣」。春季調養脾胃要少吃酸多吃甜,如韭菜、百合、豆苗、春筍、山藥、蓮藕、馬蹄等等清甜健脾的食物。

 

 

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乾濕切換不好,立秋病來找

早秋做好這3件事,遠離秋冬反覆過敏感冒

8月7日立秋了,雖然盛夏的暑熱還沒消退,秋天的感受一點都不明顯,但是稍微留意一下,會發現早晚不再熱浪襲人,偶爾還有涼風吹過。立秋代表的是暑氣漸消,氣溫開始由熱轉涼,白天秋老虎肆虐還是炎熱,但日夜溫差與空氣濕度都在慢慢加大中。

秋天是一個過渡的季節,氣候從熱轉涼,再由涼轉寒。立秋就是季節交替的起點,或者說是混雜交錯的時期,暑濕中夾帶秋燥,熱涼濕燥兼有,人體也要能適應這種過渡期,像是對溫差變化大,還有皮膚變乾燥的適應力。如果不注意養生保健,身體的調節力跟不上節氣的變化,這個時候就容易出現不舒服或是生病的狀況。

20170805-乾濕切換不好,立秋病來找

既然身體乾燥,津液不足,那多喝水不就解決了嗎?白雁指出,其實經過一個夏季,人體攢下不少濕氣,排都排不掉,身體並不缺水。大量喝水除了多跑廁所造成頻尿外,過多水分積在臟腑,反而造成內臟蠕動吃力,增加身體更多負擔。

 

立秋引爆燥邪與濕邪的雙面交鋒,造成人體水液代謝功能失衡,使得身體裡該乾的不乾,該濕的不濕。就像很多水腫的人,其實都有便秘及乾咳的問題,所以最重要的是將水分均勻分配到需要的地方,例如身體對外的開竅及大腸上。白雁說,這時候就需要多做慢運動,促進身體循環,氣血運行變好了,這些問題自然都能改善。

 

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立秋節氣養生學2招

 

出汗,去濕消水腫

夏末秋初,暑濕之氣還在身上發酵,濕邪會破壞人體的脾胃功能,以及水分調控機能。當身上濕氣重,脾胃功能差,水分更排不出去,人就容易水腫。

 

加上白天氣溫高,早晚溫差大,一熱一涼很容易發生陰中暑,也就是暑濕型感冒,這類感冒常伴隨腸胃毛病,會有頭痛頭暈、腹痛腹瀉的情況發生。所以在立秋就要加緊健脾去濕調整體質,例如練習時尚慢動養生法效果就很好,每次練完出一身汗,能讓身體消水腫,並能有效調理脾胃,預防腸胃疾病。

 

滋陰潤燥,溫養腸胃

過去民間有「立秋貼秋膘」的習俗,由於天氣炎熱胃口不好,每到夏天人就瘦了,所以立秋這天就要大口吃肉來解饞補油水。但是要注意此時也是腸胃功能較弱的時候,下子吃太多肉類,反而會增加腸胃負擔。

 

秋主燥,燥邪會傷津耗氣,也跟濕邪一樣易傷人脾胃。虛冷的腸胃需要溫養,建議立秋進補以溫和養陰為主,可多食用開胃健脾和滋陰潤燥的飲食。

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

一年的運氣從大寒開啟循環,白雁老師教你用正氣轉好運

一年的運氣從大寒開始循環,白雁教你用正氣轉好運

雖然說一年的開端在春季,但是古人卻把大寒節氣當作「五運六氣」的起點,因為大寒正值新年頭,舊年尾的交接,是一年運氣循環開始變化的轉捩點,所以大寒的節氣養生一定要做好。

 

新的一年,每個人都希望自己運更好,氣更旺。運氣不只影響我們的命運、財運,還關係到我們的健康運勢。氣學管理專家白雁老師提到,中國人愛講運氣,其實最早的運氣學說,是出自黃帝內經的「五運六氣」。古人很早就懂得用天干地支來推算當年度的「運」和「氣」,還觀察出氣候變化對人體健康的影響。

 

簡單來說,五運代表的金木水火土,可以對應五臟;六氣就是中醫說的風寒暑濕燥火,對應天地變化。五運六氣就是對天地的推算,根據氣候變化就能預測每一年可能流行的疾病變化。

 

以2022年為例,壬寅年屬於「木運太過之年,由於木氣太旺盛,今年早春跟往年比起來氣候明顯溫和,草木生長得早。而壬寅年六氣以風為主,不但風大,也易助長火勢,全年氣候在溫熱、風熱的環境下,要特別注意溫熱病的發生,避免氣血拂鬱於上部,會出現眼睛紅、口鼻出血、頭痛、咳嗽氣逆、脇肋脹滿、皮膚生瘡等問題。而溫熱的環境也有利細菌病毒傳播,故今年還是要嚴加防範新冠疫情的擴大流行。

20171206-大雪寒氣到,怕冷還會氣色差

 

補養正氣,能抗寒又開運

黃帝內經說,冬傷於寒,春必病溫。在冬天如果受了寒,寒氣藏伏在體內,到了來春,又遇到風熱、暖春提早,這時陽氣在外,人體內的寒邪也會往外發散,寒暖一觸即發就容易生出溫病來。

 

白雁老師指出,現代很多疾病都是由寒引起的,但是寒的問題卻常被人忽略,而使病情反覆並且惡化。尤其人體血液遇寒則凝,當體內有寒,血液流動不暢,氣血瘀堵不但使筋脈緊繃,引發痠麻脹痛等不適,還會增加心腦血管疾病的發作機率。

 

所以這個冬天一定要注意身體的保暖,讓氣血運行順暢,尤其保護腰椎、關節不受寒、不受濕。還有對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,除了防風防寒,做好保暖工作外,也可以多曬太陽,多做戶外運動,鍛煉身體來補養正氣,讓身體暖和,也增強人體免疫力。

 

中醫常說「正氣內存,邪不可干」,人體的正氣越旺,病邪就不得其門而入。一個人充滿正能量,身體越健康,運氣也會越好,白雁老師建議大家每天氣功慢運動,善養浩然正氣,就是改善健康、改變運氣最有效的方式。

 

大寒節氣養生學2招

 

  • 暖身先暖心

大寒時節,天地間陰氣到達極盛,人體最需要保持心情的平和舒暢,使體內氣血和順,避免產生不良情緒打亂在體內閉藏的陽氣。

 

大寒期間要注重養心,意思就是放寬心,該吃就吃,該睡就睡,心暖身就暖。雖然年關將近,瑣事一堆,還是要提醒自己不要太過操心、勞心,也要避免過喜或傷心,這樣能減少心腦疾病的發生。

 

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  • 慢動預備春發

大寒與立春交接,人體也要開始迎春了,萬物都在春天生長發芽,多做有利於散發的事,就是春發的預備工作。例如食用生薑、大蔥、辣椒、花椒、桂皮、紫蘇葉這些有辛溫解表、發散風寒的食物。

 

還有運動也會幫助人體陽氣生發,但白雁老師提醒,大寒時節人體的陰陽消長代謝還很緩慢,太過激烈的運動反而會擾亂陽氣,不如選擇像氣功這類的慢運動,適度伸展肢體更有利於春發。

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

手腳冰、做惡夢,身體中了寒濕毒

手腳冰、做惡夢,身體中了寒濕毒

小寒過後就到了全年最冷的三九天,陽虛體質的人特別難熬,如果不注重調養,容易患心臟病和高血壓,或病情加重,甚至中風機率也增高。

很多人天冷就不愛動,越不動身體就越冷越硬,血管也會跟著變冷變硬。氣學管理專家白雁老師提醒,節氣來到小寒,是全年最冷的時候,要小心有高血壓和心臟病的人加重病情,中風人數可能增多。

從中醫來說,人體的血液「遇寒則凝」,只有身體溫暖了,血液循環才能流動順暢,也表示身體有充足的能量來抵禦嚴寒。

 

20170805-乾濕切換不好,立秋病來找

 

陽氣不足,人特別怕冷

新聞曾報導一位91歲的老奶奶,霸佔醫院病床4年多,醫院切斷冷氣想逼她出院,沒想到老奶奶怕冷不怕熱,就算夏天也不用吹冷氣,反而一年到頭開著電暖爐。這是因為老年人體內陽氣不足,驅逐寒氣的能量不夠,人就特別怕冷。陽氣不足會有哪些表現呢?

1.四肢冰冷:冬天人體在外的陽氣變少了,而四肢相對於臟腑來說就屬於人體外部,四肢陽氣減弱,所以很多人冬天會手腳冰冷,加 上人體缺乏能量,就容易畏寒怕冷。

2.食谷不化:在冬天天地間的陽氣都收藏入地了,人體的陽氣也收藏到臟腑裡,這時候脾胃的氣血充盈,消化能力也較強,所以說冬天要比夏天適合吃冰,就是這個道理。

但是陽氣不足的人,脾胃較寒,沒有能力把食物好好轉化,不僅消化不好,吸收也不良,吃了很快就拉出去,而不好的東西又排不出去,留在身體裡。

3.睡不好,沒精神:陽氣足的人,睡覺睡得安穩,醒來很有精神,這就是中醫說的潛陽。反過來說,陽氣不足的人,就會懶的動,醒著時沒精神,睡著了也容易醒。

4.濕氣重,肚子大:陽氣不足的人往往腹部鬆軟肥滿,肚子涼涼的,顯示體內濕氣重。

 

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下半身陽氣不足,是腎陽虛

冬天日照少,到了夜晚熱能散去,地面陰氣重,寒氣就會從腳底竄升到人體,這就是「寒從腳下起」,會讓人手腳冰冷,特別是下半身容易著涼受寒。

古人認為「腎陽為三焦元氣之主」,而肚臍以下屬於下焦,也是由腎所管。如果下半身陽氣不足,表示寒邪會由下往上傷害腎陽,造成腎陽虛。腎陽就是元陽,也是身體的能量,當身體能量不足以驅寒,人就會出現怕冷、腰部冷痛、手腳冰冷等寒症。

中醫說,腎主恐,一個人腎氣不足,還會產生恐懼害怕。白雁老師提到,有的人晚上常做惡夢,像是被鬼追,跑不動,或黑暗的夢境,根本原因是腎氣不足,這種人應該也會有腰痠、尿頻等狀況。

所以小寒養生,除了注意禦寒、驅寒,更要加強下半身的保暖,避免寒邪傷了下焦和腎陽。

白雁老師建議,運動可以改善下半身陽氣不足,例如氣功運動就很重視下半身的鍛鍊,雖然動作和緩,卻能很快帶動身體下半部的熱能,練功幾分鐘就能感覺身體熱了起來,兩腿也變的溫暖。只要下半身溫暖了,寒症自然就能消除。

練功之人「冬練三九」,就是在最冷的天氣裡堅持鍛鍊,可以固本培元,提高身體抵禦寒冷、病邪的能力。中醫說動則生陽,動起來就會有陽氣產生,而陽氣足,腎氣就會足,因為腎主一身之陽,所以補充陽氣了,就等於強壯了腎氣。

 

小寒節氣養生學2招

 

  • 腰腹要暖,排寒濕毒

小寒正值隆冬,此時土氣旺,腎氣弱,飲食上最好增加苦食,減少甜食,有助於補心助肺調腎臟。

 

在溫補的同時,也要努力排寒濕毒,特別是下焦容易會有寒濕,會造成小腿浮腫、老年人關節疼痛、女性肚子涼、肚子痛等症狀。所以在冬天腰腹部一定要保暖好,例如多按摩或艾灸,刺激肚臍下的關元穴,和後腰的腎俞穴,可以加速下腹部的氣血循環。

 

  • 學會暖體功,身體自帶暖暖包

白雁老師指出,練氣功加強經脈的疏通,對散寒祛濕、活血化瘀有很好的功效,例如經常手腳冰冷的人可以多練暖體功,幫身體補足陽氣,連手腳末端也能達到氣血充盈的狀態。

 

1.左腳伸直在前,右腳彎曲在後。

2.兩手手掌上下顫動,從身體兩側抬起,再從前方慢慢落下,做完七次後將左腳拉回。

3.換右腳在前,左腳在後,重複顫掌7次後收回右腳。

 

 

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大雪寒氣到,怕冷還會氣色差

大雪寒氣到,怕冷還會氣色差

大雪節氣到來,天氣也應景的變冷了,冷空氣中寒氣與濕氣旺盛,很多人手腳變涼,表示寒濕之氣開始入侵人體。

 

養生專家白雁老師提醒,冬天東北季風、大陸冷氣團盛行,還會帶來各種霾害、過敏原、病毒感染,特別要注意呼吸道疾病,像是哮喘、咳嗽、喉嚨痛、流感等問題都會增多。

20170721-大暑不怕熱,一年的毒一次排完

陽氣不足,全身都犯寒濕病

在濕氣重的地區,冬天會讓人感覺更加寒冷,這是因為寒、濕都是陰邪,會重傷人體的陽氣。白雁老師提到,陽氣不足,寒濕過盛,最容易形成陽虛體質,大多是體內的寒濕在作怪。

例如寒濕之氣損害中焦陽氣,會造成脾胃陽虛,清氣不升,濁氣不降,水液代謝失常等狀況,就會有胃脹胃痛、排便不順或是拉肚子等脾胃問題。

 

如果寒濕淤積在頭部,人容易頭暈目眩(類似梅尼爾氏症)、肩頸僵硬;凝滯在心,會感到胸悶、氣短、心痛,甚至冠心病發作;要是積聚在肺,一感冒就咳喘,也容易引發氣管炎、肺炎。

 

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痠痛多、臉色暗,寒濕越嚴重

寒濕之氣繼續往下走,還會凝滯在人體末梢和下半身的肌肉與關節,所以會有腰痠背痛、關節疼痛、四肢浮腫等現象,通常疼痛部位越多,時間越長,代表體內寒濕越重。

 

寒濕之氣還會進一步抑氣凝血,使人體氣滯血瘀,所以看一個人的臉色發白、發青、發暗、發黑,都是體內有寒的表現,而顏色越暗,代表寒濕越重,陽氣損傷過重。

 

當寒氣堆積在體內,會造成血液循環不良,老廢物質無法排出體外,身體就會感覺越來越沉重,整個人有氣無力,還會出現肩頸痠痛、手腳冰冷、過敏等毛病。白雁老師強調,如果你是很怕冷或幾乎不流汗的人,更代表寒氣入侵的問題已經相當嚴重,特別需要加緊排寒。

 

大雪節氣養生學2招

 

暖身排寒少不了薑

薑可以增加身體熱能,暖和臟腑,幫助寒氣排出。白雁老師建議,睡前用乾薑泡茶喝,是暖身的好方法,體溫提高能促進血液循環,還能改善便祕、失眠等問題,最適合寒性體質的人食用;如果是燥熱體質的人,可以選擇性味辛溫的嫩薑,也有祛濕和開胃的效果。

 

從中醫觀點看來,薑最大的功效就是扶陽氣,有升陽的作用。怕單吃薑容易上火,可以加點酸來收斂薑性,如生薑泡醋,既能升發陽氣,又能疏發肝氣,對促進血液循環,防治感冒,增加抵抗力都有效果。

 

醋泡薑做法:1、生薑切片,放到罐子裡。

2、倒入米醋或陳醋,要沒過生薑。

3、罐子口封上保鮮膜,蓋上蓋子,密封結實。

4、放到冰箱裡,一個星期後即可食用。

 

練氣功疏通膀胱經

整個後背是人體的一道屏障,可抵禦外界風寒,卻也是最容易受寒的部位,包括頭、肩、背、腰、臀、腿部這些膀胱經路線,都常積聚了大量寒氣。一旦膀胱經阻塞不通,身上容易僵硬痠痛,也會引起失眠、疲倦、兩腿無力,及情緒不好如煩躁、易怒、沒耐性等症狀。

 

白雁老師提到,很多人喜歡坐著,不愛運動,也是膀胱經堵塞,身體元氣不足的表現。要疏通經絡,最好的方法是身體做到對的動作,讓體內慢慢升溫,達到熱化的作用,這就是在活化氣血。

 

例如練氣功時,有很多一腿彎一腿直的動作,主要就是在調節膀胱經,達到排寒的效果,很多人練功後,馬上明顯感覺身體的痠痛僵硬改善了。

 

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。