全球線上同步抗老回春,白雁老師引領登峰學絕佳課程饗宴

全球線上同步抗老回春,白雁老師引領登峰學絕佳課程饗宴

氣功是最新穎、最時尚的養生運動。白雁老師對時尚的定義,就是要走在時代前端,走在所有人前面。「時尚不是跟風,是引領風潮,化不可能為可能,別人沒想到的,沒人沒做到的,我們想到了,做到了,而且致力做的更好。」白雁老師教學30年來首次線上親授「回春登峰學」,全球同步線上學習抗老回春法,再度把最古老的氣功,用最現代的傳播模式廣泛發揚光大。

 

????白雁老師為登峰學課程準備歷時近半年,2020年10月31日隆重登場,除了賦予抗老回春法全新課程新生命,也為這場全球超大型純線上課程做出5項創舉:

(1)登峰學課前一個月,為早鳥學員提供15堂先修微課程,白雁老師細解氣功基礎理論,功法架構,有效練功等課前預備內容。

(2)白雁老師規劃全新課程架構,為抗老回春法注入新功法,新帶功音樂。

(3)台灣、香港、新加坡、馬來西亞加上英文群共5個上課群組,工作團隊全球近百人在直播現場為完整課程服務。

(4)課後提供線上面對面小組複習,及密集線上團練,由教練帶著學員熟練功法。

(5)15組關懷小組進場,60位教練助教志工將在課中課後關懷服務學員。

 

全新功法釋放,5小時滿滿氣感滿滿感動

 

登峰學的同學們太幸運了,第一堂課就學習到白雁老師全新編創的「環柔功」,張開雙臂,迎接希望,在老師幸福的場能量中,被滿滿的愛包圍,將自己緊閉的心打開。同學們說,好喜歡環柔功,好棒的音樂,好柔順的功法,一練氣感十足,全身充滿能量,心情愉快感覺自己要飛起來了。

 

 

下午白雁老師傳授天下第一功「抖濁功」,這是排濁的高速公路,將氣濁的臭都排出去。接著進入到最主要的「回春功」,簡單的動作只練幾分鐘,很多人已經覺得腰痠的不行,這是在幫我們疏通氣堵,練完感覺身體鬆了,全身舒暢。

 

 

滿滿5小時,扎實的上課內容,清楚講解動作細節,帶給學員完整豐富的課程饗宴。同學們表示,「上課太愉快太開心了,還好報名了登峰學」、「十年前初學回春功腰很痠,十年後復習好舒暢,能再次上課好幸福」、「第一天課程才結束,已經開始期待明天上課了」。

大圖圖片來源:storyblocks

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

呼吸自救三,健體懶人術提升免疫!

呼吸自救3,健體懶人術提升免疫力

有沒有想過,每個人每一天接觸的空氣中充滿各種污染源、過敏原和病毒,為什麼有些人沒過敏少感冒,有些人卻特別容易中招?因為自身免疫防衛功能下降,是促使生病的催化劑,換句話說,增強自己的抗體和免疫力,就有更多本錢抵禦外邪的侵擾。

養生專家白雁老師指出,當一個人身體健康、元氣充足,每天都能活力滿滿面對生活和工作,也有足夠的抗體和免疫力對抗外來的毒素邪氣;身體若是元氣不足,體內血液容易產生酸性毒素,不但各項機能受影響,也會因為免疫下滑而致病。

 

好氣鍛鍊體能,也提升免疫力

透過運動可以增加體力,維持健康是肯定的。研究證實,適度運動會讓身體補充氧氣,讓人變輕鬆、消疲勞,只是一旦停止運動,身體又會開始感到疲累。不過,強力的運動鍛鍊卻會讓體力快速消耗、新陳代謝過高,反而會使免疫力降低,這也是為什麼運動員容易發生猝死和疾病的原因。

運動時,因為要供應心肺有氧運作,其它部位的養分、血液都要流向心肺,這時體內其他的器官反而呈現虧損的狀態。養生專家白雁老師提醒,過了25歲,或是運動過度後,身體機能逐漸從高峰走向下坡,太劇烈的運動方式反而會造成身體傷害。例如慢跑容易產生關節炎、骨折,上呼吸道的感染或猝死症等風險;游泳也要留意上呼吸道的感染和體力的消耗。

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在進行緩慢柔和的氣功運動時,呼吸、心跳、血液循環變慢,能減輕心血管負荷,是適合各年齡層最佳保養身體的方式,並且對身體免疫功能還有向上提升的作用。已有實驗研究指出,人體中扮演製造抗體、吞噬病菌重要角色的白血球,在練功後白血球數量平均增加13~23%,並且白血球吞噬能力比練功前增加40%,吞噬指數增加99.3%,嗜酸性白血球(與過敏反應有關)也比練功前增加33.3%。這些結果說明,練功能夠提高人體的防禦機能。

 

內氣足,人體機能不失調

白雁老師進一步說明,練功可產生有效的內在運作,透過內呼吸、內部交換而有排毒的效果。這些內在運作可讓身體流汗,與一般運動所產生皮膚表面的汗不同,練氣功流的汗是發自於五臟六腑,甚至骨頭中的毒素、雜質,可以稱得上是真正的促進新陳代謝,維持身體各項機能的平衡。

以過敏來說,就是身體免疫系統失調的表現,據統計,4分之1的成人及3分之1的兒童有過敏性鼻炎,是比例最高的過敏症。白雁老師從氣學角度分析,過敏性鼻炎主要是肺氣不足的問題。因「肺主皮毛」,所有呼吸道及皮膚的過敏,都是肺系統出了問題;而「肺開竅於鼻」,鼻子過敏就是肺虛的典型反應。

呼吸自救3,健體懶人術提升免疫力

要調整過敏體質,白雁老師建議要改變生活習慣、做對的養生運動雙管齊下。很多學員透過練功幫助身體排濕氣、寒氣;同時戒冷氣冰品,避免寒氣再入侵,慢慢會發現抵抗力變好,不容易感冒了,許多過敏症狀都減輕了,改善效果非常明顯。

 

【補元小功法】兩招打敗過敏性鼻炎

1.按迎香穴:每日清晨睡醒後,不睜開眼睛,將兩手食指的第二節互相搓熱,接著放在鼻的兩側「迎香穴」,上下搓揉鼻的兩側,直到鼻子發熱,然後立即起床,用水龍頭的冷水沖洗鼻子。

2.按百會穴:如同磕頭一樣,跪在地上,兩手心朝上放在地上,用頭頂的「百會穴」朝向地面,臀部盡力向高抬,維持姿勢5~10分鐘。這時候就會感到一股氣流,從大腦向鼻道通行去,同時會有鼻涕增多,全身的氣都灌注在鼻子的感覺。全部的意念活動都集中在自己的鼻子上,如果有鼻子發脹、發熱或發酸、流眼淚、口水增加,都是練功得到元氣好轉的反應。

圖片來源:mdemon

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

呼吸自救二,排毒必殺技!

排除體內毒素才能長保健康

現代人每天呼吸有毒的空氣,吃進各種不安全的食品,身體天天產生毒素,若不能每天代謝乾淨,濁物和毒素就會進入血管、臟腑,侵害我們的身體健康。所以市面上總是盛行各種排毒方法,吃的、喝的、用的、推淋巴的、穿在身上的;有的不易進行,有的很難持續,有的要花很多錢,何況久久來一次排毒根本緩不濟急。

養生專家白雁老師指出,其實人體有五大排毒管道,分別是腸、肺、皮膚、肝、腎。對應於身體的排毒反應就是排便、排汗、排痰、排氣(包括上方的打嗝,下方的排氣),以及排怒氣和邪氣(情緒上的疏通)。她說:「只要每天維持身體排毒管道通暢,就算吃進毒素也不用害怕,因為通暢的身體根本不會給這些毒素落腳的機會,當天吃進去,就當天排出去了。」

 

百倍排毒 就靠晨練

白雁老師舉例說,早上卯時5~7時,也就是陽氣開始升騰的時候,在中醫來說也是天門地戶開的時間點,當天門開(對應肺經開),到戶外有陽光的地方練功,對身體保健的效果最好;此時多做深呼吸,排毒效果可以達到百倍。地戶開(對應大腸經開),是早上另一個重要排毒,就從人體的地戶,也就是肛門開始。按中醫子午流注的觀點,這時候氣血流注到大腸經,如果能早起練練氣功,特別是練抖濁、回春時,緩慢柔軟的讓身體腹腔溫暖、擠壓,馬上有感排氣增加,並達到順利排便的功效,就是身體自我排毒的第一反應,而每天早起練功的目的,就是在幫助身體啟動全面排毒系統。

早上排毒,效果可增強百倍!

微熱出汗排毒 不留隔夜毒

流汗也是人體很重要的排毒方法,汗是人體新陳代謝的產物,許多濁物和毒素如重金屬、疲勞物質、代謝廢物等都能隨著流汗排出體外。汗水還有調節體溫、提升代謝率、減少脂肪等作用,當全身出汗時也能強化自律神經系統。

 

延伸閱讀:好好養肺,呼吸自救!

 

出汗後若產生臭味或黏稠,表示體內有太多毒素濁氣,白雁老師提到,很多人剛開始練功時,排出的汗又多又臭又黏,這些都是病汗,排出去對身體大有益處;慢慢的汗變清澈,汗味變淡甚至消失,這就表示身體清乾淨了,體內淨化後身體自然乾爽不黏膩,全身筋骨輕鬆舒適。

每天利用10分鐘氣功運動健身,身體變溫熱,微微出汗就能自然排毒、補氣,改善虛弱、疲憊體質,消除腰痠背痛各種不適。以練習顫掌法為例,簡單一個動作卻有助身體放鬆,達到排汗及排毒功效,只要每天將身體濁物排出,循環代謝能力變好,身體很快就會再次回到健康狀態。

 

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圖片來源:lensnmatter

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

呼吸自救一,養肺大補帖

好好深呼吸練氣功養肺

活著,就離不開呼吸。呼吸要自在,就要好好養肺。但空氣品質惡化爆表,穹頂之下可呼吸的新鮮空氣越來越稀薄,許多喜愛戶外運動的人更是膽戰心驚。

成人一天平均呼吸量大約是1萬公升,但劇烈運動時,每分鐘吸入的空氣量是平常的3~10倍;兒童每公斤體重的呼吸量又比成人多50%,所以大人小孩從事戶外活動和運動時,都要格外留意空氣品質,以免運動同時吸入過多髒空氣,反而對健康有害,越動越糟糕。

 

呼吸深且慢 健康活百歲

空氣汙染日益嚴重,不妨練習改變呼吸方式和次數,以更符合人體健康的深呼吸來因應。專家指出,呼吸短淺會讓大腦缺氧、感覺疲憊,容易誘發慢性疾病;而放慢延長呼吸的節奏與深度,則會讓人更健康長壽。從動物的呼吸次數來看壽命長短,也能得到證實:烏龜每分鐘呼吸1~2次,壽命長達500年;人類每分鐘呼吸12次,壽命約70年;貓狗每分鐘呼吸20次,壽命僅10年。

大多數人以胸腔呼吸短而淺,只能運動到1/3的肺,大部分的舊空氣仍然沉積在肺部;深呼吸是運用腹式呼吸,可以減少呼吸次數、降低心臟負擔,也會減少吸入髒汙的空氣。國外一項實驗發現,深呼吸可以加速身體排除毒素,若能在運動時配合深呼吸,清理體內毒素的速度,是平常的15倍。

深長而緩慢的一呼一吸間,除了供應身體氧氣、淨化血液、活化腦細胞外,還有助於調整血壓、循環、消化和免疫系統,進而增強個人體質,提升身體修護力和自癒力,是更健康有效率的呼吸方式。

 

練氣調息 強化肺功能

2003年台灣SARS期間,和平醫院急診部一位主治醫師不幸受感染,之後透過練氣功讓嚴重受損的肺功能恢復健康的消息不脛而走,於是講求緩慢、注重調息的氣功運動,成為時興的健康養生法,不再只是早晨聚集在公園的老人運動,更吸引許多年輕人加入練功行列。

養生專家白雁老師從氣學角度分析,現代人運動不足,普遍有呼吸短淺、氣不足、氣短、無力的現象,卻不是人人都適合做激烈運動來增強肺活量,特別是步入中年,心肺功能下降,身體開始衰退,過於激烈的運動不僅耗氧,還會增加心和肺的壓力,長久下來,不但讓人覺得更累,也會讓身體提前勞損,到了中晚年,更容易傷到骨頭及肌腱,造成身體各種疼痛。

氣功則是低耗氧的運動,練功時只要做到意念專注、調整呼吸和肢體伸展,意氣形三者調和,就能讓身心完全放鬆並獲得補養。白雁老師指出,練氣功可以改變呼吸方式,從短、淺、急促的呼吸,慢慢練習成深、長、均勻的呼吸,能夠促進新陳代謝能力,幫助身體排毒素、除廢物,活化臟腑機能,所以持續練功深呼吸可以減少呼吸次數(最低2~3次/分),不但增強肺功能,也會明顯加強體力,可以說是對抗空氣汙染的最佳運動方式。

練氣調息強化肺功能

抗空污 室內運動最安心

PM2.5來襲,讓原本熱愛在陽光下跑步、健走、騎單車的戶外運動一族心慌慌,擔心引發氣喘過敏,深呼吸反而有害人體健康。白雁老師建議,改變運動模式會是對抗空氣汙染的折衷辦法,以氣功運動來說,不需場地和設備,在家也能做,當PM2.5發威,不妨在家練習氣功動作,安全快速又有效。

白雁老師強調,練功過程中不斷練習腹式呼吸,以深呼吸提高身體的含氧量,讓肺的功能變好,肺氣足,大部分的過敏問題都能改善。特別是EnerQi大雁這套功法,對於排寒濁的效果非常明顯,很多肺虛體質的學員反應,練功短短幾分鐘就開始猛打哈欠,眼淚、鼻涕甚至咳痰增加,幾個月後身體變溫暖、容易出汗、呼吸更順暢,皮膚也慢慢脫掉原來的死皮,長出新皮來。

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空汙嚴重期間,在家運動深呼吸更安全健康,例如多練習納氣法,在抱球起落時做到呼吸均勻、深長的訓練,可讓身體細胞含氧量增加,並有穩定心情,補養丹田元氣的作用。每天10分鐘練氣功,讓一家大小不出門也能運動,全身活動舒展開,心情放鬆更快樂,練出元氣活力每一天。

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圖片來源:Mae Chevrette

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。