要不要提前預防吃中藥?哪個功法可以提前練起來?

先說結論,白雁老師提醒大家,如果確診染疫了,只要沒有發燒,每天最少練三遍大雁,輕症或無症狀都要練;如果發現喉嚨痛有痰的時候,就加強練虎戲。

 

注意!一旦發燒了就停止練功,可以吃清冠一號,幫助減輕和緩解症狀。等到退燒了,趕緊再加強練虎戲,增強肺氣,有助排痰,肺功能復原。

 

濕毒疫直襲肺經,扶正祛邪為首要

面對傳播快,傳染性強,變化快,病勢發展迅猛的新冠肺炎病毒,如不能及時有效治療,病情可能迅速加重,甚至可能出現中重症,危及生命。

 

新冠肺炎在中醫來看,屬於「瘟疫」範疇的「濕毒疫」,是由疫毒外侵,引發肺經受邪,特別是正氣虧虛的人容易染疫。從台灣近兩年疫情中可以發現,每到五月份,就會迎來新一波疫情高峰,多少也跟進入夏季,外界的濕熱之氣加重濕毒有關。

 

中醫最大特色是「扶正祛邪」,透過調整人體陰陽失衡,激發人體自身免疫力來清除病毒,所以治療上就會從解熱毒、化濕毒、祛瘀毒著手,以清冠一號來說,主要用途就是改善、減輕染疫後的症狀。

 

中醫學博士吳宏乾醫師表示,清冠一號有抗病毒,抗細菌,及清熱解毒等功效,服用5-7天可減輕不適症狀,降低病毒傳染力,對清除肺部濃痰,減輕後遺症也有效果。白雁老師也再次強調,清冠一號並不是預防保養用藥,沒有染疫不需要提前服用。

 

吃中藥打疫苗,不能預防病毒感染

《瘟疫論》裡提到,瘟疫是「天地間別有一種戾氣」,這種戾氣,也就是強大的邪氣,能量很強。吃中藥、打疫苗都不能完全阻止病毒感染,例如每年會有流感盛行,很多人會提前預防,吃一些預防流感的中藥,像是補中益氣丸,玉屏風散,但是會感染的還是感染了。

 

施打疫苗是更為積極的預防手段,但我們也都知道,打了疫苗並不是就不會感染流感或新冠肺炎病毒,而是為了預防中重症發生,或是改善症狀甚至沒有症狀。

 

氣功學常說「正氣存內,邪不可干」,病毒最容易侵犯身體虛弱、免疫力低下的人群,更需要與病毒共存的本錢。非常時期,練功對提高人體免疫力,增強人體的適應性,能夠更加提升我們與環境之間的和諧,絕對是有幫助的。

 

防疫氣功動起來!彥寬老師5分鐘增強內氣,打造人體金鐘罩

想要提升人體免疫力,首要增強身體的微循環。彥寬老師教防疫氣功,居家防疫或是隔離期間都很適合練習,只要5分鐘就能增強自身的內氣,幫助微循環變好,強化肺功能。

 

 

 

 

 

不拉筋就能柔軟筋骨,用這招伸展放鬆,舒緩手痛效果好

手腕疼痛不是什麼大問題,卻有很多人在日常生活中深受其擾。在武俠小說裡經常看到,這人被挑斷手筋,手就廢了!氣學管理專家白雁老師指出,現代人好發手腕、手肘、手臂疼痛,其實都是傷了手筋。

 

白雁老師提到,姿勢不良和過度使用造成勞損,會加速手筋受傷和退化。例如網球肘是肌腱發炎,腱鞘炎常造成滑鼠手和媽媽手,還有手腕神經受壓迫出現腕隧道症候群。建議每天適度伸展來維持體內氣血通暢,可有效減緩手痛反覆發作。

氣血不順,筋縮、筋骨痠痛來

我們手上的筋最重要的作用是承擔重物,讓手有力氣,但是手用力過度,卻容易使手筋受傷,還有當身體感受到寒冷、潮濕、外傷以及長時間姿勢不良等原因,都會讓筋受到損傷。

中醫認為,人體的血管、肌腱、韌帶、筋膜,甚至神經等軟組織都屬於筋的範圍。白雁老師從氣學角度指出,筋脈遍布全身,有帶動骨頭關節活動的作用,長時間氣血不足或氣血不通,筋得不到充分營養,就容易產生中醫說的「筋結」或「筋縮」現象,除了容易筋骨痠痛,最明顯的就是人老了會彎腰駝背,甚至身高也縮水。

反過來說「通則不痛」,身體氣血通暢,才能保持筋骨不痠痛,筋脈不縮,或是比別人更慢一點筋縮。

 

柔軟筋骨關節,伸展運動就夠

手上的筋通連到頸背部,很多人久坐一天,頸背部的肌肉群特別緊繃僵硬,連帶著筋也不能放鬆,摸起來緊緊的,長期下來還容易導致腫脹、纖維化、沾黏的形成,或是壓到會痛會麻,骨關節活動受限。

而身體柔軟的人,靈活度和協調性都比較好,也比較不容易摔倒骨折,所以很多人會透過拉筋來增加身體的柔軟性。白雁老師提醒,拉筋如果施力不對,反而容易拉傷筋或肌肉!若是感覺筋被拉緊或拉痛,或是痠痛反覆出現,最好停止不正確的拉筋法。

中醫說「骨正筋柔,氣血自流」,筋骨柔軟的關鍵,還是在於氣血通暢。白雁老師指出氣功動作相對和緩,能達到伸展放鬆,柔軟筋骨的目的,又沒有拉筋的風險,可以幫助血液循環變好,防止肌肉緊繃僵硬,軟組織沾黏,大部分的疼痛都可以舒緩改善。

例如練習牽引法和緩伸展全身,柔軟筋骨,練習時會拉伸到手腕、手肘、手臂,以及背部的筋骨放鬆。這個動作可以很快疏通經絡,每天持續練習防止筋縮,對關節筋骨痛有舒緩效果,有效減少網球肘、滑鼠手、媽媽手、腕隧道症候群等手痛發作。

牽引法,柔軟手筋舒緩手痛

 

1.兩腳與肩同寬,平行站立,顫掌開功3秒鐘。

2.左手抬起,右手扶在左手手腕,向右伸展再拉回,重複做3次。

3.右手手背放在左手手肘後方,向右伸展時,重心放在右腿,再回到正中央,重複3次。

4.換右手抬起,手腕和手肘向左拉伸各做3次。

5.身體轉向前方,兩手從兩側抬起,從頭頂將好氣降下調息收功。

上班族胃越來越弱,教你養胃氣的好方法一學就會

全球胃病人數以每年17.43%的速度增長,相當於每6人就有1人患胃病。根據健保局統計,台灣民眾腸胃問題多,每年平均每人使用超過100顆的胃藥。

現代人生活緊張、忙碌、壓力大,又常熬夜、睡眠不足、亂吃亂補,很多人胃氣不和順,胃病一大堆,甚至容易長斑、長痘、長痤瘡,常常都跟脾胃虛寒有關。

氣學管理專家白雁老師說:「人活著靠一口氣,首先氣要足,再來氣要順」,尤其五臟六腑要正常運作,最重要的關鍵在於中土脾胃的運化良好。

如果你發覺自己常常食慾不振,總是胃酸過多,胃脹氣,身體浮腫,尤其是臉部及下半身在早晨及傍晚會腫得特別明顯;又或者你發現自己對食物的喜好有偏執,例如特別愛吃甜的,酸的,或鹹重口味的。那麼即使你做了胃鏡或超音波檢查都顯示正常,也不能說是脾胃功能健全了,因為你的脾胃已經出現一些功能性異常的症狀,這其實就是身體機能走下坡的開始。

脾虛胃寒陽氣不足,腸胃問題多

胃最主要的消化功能,在中醫裡面叫做「腐熟水穀」,代表消化需要熱量,胃裡火氣足才能腐熟食物,而這個熱量和火氣,說的就是胃裡要有足夠的陽氣。白雁老師表示,「氣」是人體的能量,氣的生成、運行都需要溫度,如果吃太多生冷食物,會降低臟腑的溫度,減緩腸胃蠕動,更會阻礙氣的生成和運行。

很多人會把水果當正餐吃,吃多了不但肚子涼,胃也不舒服,甚至腹痛、腹瀉。這其實告訴我們,身體受不了過量的生冷,而脾胃也化不開這些寒濕。

過食生冷無法腐熟食物,還會造成胃裡面的濕氣太多,胃部脹滿讓人沒有食慾;而且濕氣會阻滯胃氣運行,也就是氣滯,食物長時間堵在胃裡腐爛、發酵,人就容易脹氣、打嗝、消化不良、胃酸逆流等症狀。

所以要減少身體能量消耗,保護胃氣,首先要盡量少食生冷冰涼之物。其次,患胃病的人通常中焦脾胃寒濕太多,寒濕會困住脾胃,所以要想辦法把胃的寒濕之氣去掉,使脾胃恢復正常運轉。

活化脾胃氣血,運化好人不老

白雁老師強調「正氣存內,邪不可干」,外面的邪氣能夠侵犯到人體,跟我們自身正氣不足一定有關係。拿胃病來說,一個人身體虛弱,元氣不足時,就容易招惹濕邪,又因為脾胃虛弱無力將體內濕氣排出去,胃寒、脾虛就慢慢上身。

要調養脾胃,提升脾胃的運化能力,氣補是很好的方式。白雁老師表示,練氣功可以疏通經絡,達到調節補氣的效果,例如飯後30分鐘很適合練習順脾氣法,透過伸展四肢肌肉,疏通脾胃之氣,強化脾胃化濕功能,幫助氣血運行通暢,連帶脾胃的運化功能也增強,這樣最能補養脾胃。

練習過程中會發現打嗝排氣增加,或是想要排便,每天利用一點時間自我保健,保養胃氣充足和順,這樣的疏通讓身體順暢無阻,身體的代謝能力變好,自然緩解疼痛,可以改善很多胃病困擾。

順脾氣法,袪濕補陽調理脾胃

白雁

1.兩腳張開,與肩同寬。兩手從兩側抬起,左手在前,右手在後,手向上撐腕,同時腳跟抬起。

白雁

2.兩手向下落時,手放鬆,膝蓋微彎,同時腳跟落地。

3.左右輪流抬落重複20次。

久坐常頭暈,下半身水腫還多長50%脂肪!1動作消腫、提高排水力,隨時能做

《美國生理學期刊》指出,久坐增加了臀部的壓力,會多長出50%以上脂肪!如果你經常坐著滑手機,放鬆之餘也要記得讓自己站起來動一動,防止身體代謝能力越來越差。

氣學管理專家白雁老師表示,現代人思慮重、煩惱多,又缺少運動習慣,長久下來氣血虛弱、循環不良,身體容易堆積脂肪,體內濕氣也越來越重,身材肥胖浮腫,還會造成肌肉鬆弛無力。

特別是整天坐著工作的人,平時用腦過多,容易疲倦、頭暈、眼花。他們在進食後常肚子鼓脹,不停打嗝放屁,有時還會腹痛,腸胃蠕動不良。到了下午更容易腳脹,腳步沉重,晚上夜尿頻率也增加,常常因此中斷睡眠,睡眠品質大降。

濕氣重導致發胖水腫、屁股坐大

從氣學角度來看,脾主升清氣,胃主降濁氣,久坐會損傷脾胃功能,造成清氣不升,濁氣不降。濁氣堵在頭部就容易頭脹頭暈,堵在腹部則容易腹脹腹痛,還會讓身體淤積許多濕氣排不出去,造成下半身腫脹,雙腿浮腫。

久坐族因為長時間不走動,也沒變換姿勢,氣血從上半身開始堵住,連帶使下半身循環變得更差,血液回流的速度變緩慢,身體排水功能也變差,水分就會往下肢累積,使下肢腫脹。尤其對女生來說,很容易臂部變大。

白雁老師指出,濕氣會外來,也會內生,很多人長期在空調環境裡工作,體力消耗少,也幾乎不流汗,身體調控濕度的能力越來越差,水分排不出去,人容易發胖水腫,而且也會造成體內廢物、毒素堆積,更可能導致自身免疫力大幅下降。

許多體質虛弱,抵抗力不足的人,都是先有氣血流通不暢的問題,慢慢連帶臟腑功能失調,人體的防禦能力下降,就容易受到風、寒、濕等邪氣侵犯而生病。

懶人慢運動,提升循環袪濕能力

白雁老師提醒,久坐族一定要經常起身活動一下,運動有助於排出水濕,不讓多餘的水分停留體內,人就不會看起來腫腫的。以練氣功為例,可以加強經脈的疏通,啟動氣血運行,能改善浮腫虛胖。

袪除體內濕氣最有效的方式,就是運動讓自己出出汗,幫助身體氣血循環暢通,代謝變好,把積在體內的濕氣帶到皮膚表面發散掉,同時淤積體內的廢物、毒素也隨著汗液排出,達到深層排毒的效果。

白雁老師教大家一招3分鐘行氣消腫法,滑完手機,也別忘花幾分鐘讓身體動起來。練習的時候,記住身體不要歪斜,要非常放鬆、慢慢的揉動,在最短的時間內,讓全身的氣血都動起來。

練習過程中如果手有麻脹感覺,就代表循環被調動起來了,而且全身的筋骨,也會得到放鬆。平時在辦公室都能隨時練習,幫助活化氣血循環,促進水分代謝,排濕效果非常明顯。

行氣消腫法,消除下肢腫脹

1.兩手抱球從左邊起畫圓,過了頭頂將腳轉向右邊,左腳跨向右邊,手繼續落下。

2.腳收回後,再從右邊抱球過頭,右腳跨向左邊,手落下。

3.如此反覆做3分鐘。

▲兩手抱球從左邊起畫圓,過了頭頂將腳轉向右邊,左腳跨向右邊,手繼續落下。

▲腳收回後,再從右邊抱球過頭,右腳跨向左邊,手落下,反覆做3分鐘。

眼袋不是小問題,和消化吸收、排泄都有關!要解決浮腫眼袋,先要強健「這部位」

眼袋不是小問題,和消化吸收、排泄都有關!要解決浮腫眼袋,先要強健「這部位」

隨著年紀增長,很多人持續一整天都是上眼皮腫、下眼袋大的狀態,雙眼皮變單眼皮,不但眼睛變小,還給人疲累、沉重、沒精神的感覺,眼下長出贅肉,人看起來比實際年齡老了10歲。

眼皮浮腫、眼袋產生,除了可能是用眼過度外,也可能是水分代謝異常。當體內濕氣過重,水分滯留在眼部,通常跟脾胃功能失常有關,白雁老師建議從臟腑開始調理起,每天練一招旋目功會看到明顯改善。

 

體內濕氣越重,眼袋越浮腫

 

氣學管理專家白雁老師指出,大部分的眼袋都是後天形成的,包括飲食、作息以及個人身體狀況都有影響。現代人熬夜追劇刷手機,用眼過度,傷了肝血,耗了腎精,氣血不足不只讓眼睛疲勞,眼下一片青黑,也容易水腫起眼袋。

 

從中醫角度來看,眼袋的形成主要是下眼瞼鬆弛、下垂,而下眼瞼屬於脾胃,所以跟脾胃功能有著密切關係,特別是眼睛周圍的皮膚細又薄,當人體濕氣過重時,水分容易滯留在眼周,形成局部水腫和眼袋。

 

從氣學角度說明,水濕有往下走的特性,而長期眼皮和眼袋浮腫的人,表示他的身體排濕能力差,特別會有脾虛和脾濕的問題,眼部肌膚也會提早老化、鬆弛、下垂,稍微一喝多水就容易堆積在眼袋。例如脾虛的人因為運化功能變差,身上會有浮腫、虛胖、眼袋產生,看起來氣色變差,這些都是脾濕的表現。

 

調理脾胃,濕氣下行不易積水

 

脾胃有一個很重要的功能,就是運化水濕,所以當一個人脾胃虛弱,運化無力,體內水液、痰濕代謝不出去,就會停留在體內,而眼袋正好位在足陽明胃經循行的起點,脾濕也會首先反應在這裡。

 

換句話說,眼袋明顯、眼皮浮腫的人,除了顯示衰老,更可以看出這個人體內濕氣重,而且脾胃功能失調,他的消化、吸收、排泄功能都比較差。

 

要解決眼袋問題,還是要先強健脾胃功能。內臟機能恢復了,身體化濕的能力才會變好,白雁老師建議可以早晚練習旋目法,幫助經絡氣血暢通,活化臟腑機能。

 

3分鐘有效排濕氣,幫你擊退眼袋下垂、浮腫,還能改善虛胖、無力、四肢沉重、大便濕黏等問題。

 

一開始練習會發現眼屎變多,白雁老師說這表示眼睛開始排出垃圾、循環改變、水液代謝趨於正常,堅持練習一段時間後,眼睛不容易乾澀,眼前比較明亮,而且胃口變好,大便舒暢成形,心情愉快,還因為水液代謝變好,沒有多餘水濕滯留在眼部,眼袋、眼浮腫也明顯消除了。

 

旋目法加速循環,水液代謝好

 

1.閉上眼睛,兩手用中指食指放在頭顱接縫處的風池穴,輕輕揉動逆時鐘9次,順時鐘9次後,兩手放下。

2.兩手搓熱放在眼前,不碰觸眼睛,閉上眼睛,手向左邊緩慢畫小圓3次,再向右畫圓3次,用手上熱氣熱敷眼睛,直到眼睛覺得輕鬆為止。

手腳冰冷、關節麻麻的,都是末梢循環欠佳!3個動作不用1分鐘,每天讓手暖暖蘋果臉

手腳冰冷、關節麻麻的,都是末梢循環欠佳!3個動作不用1分鐘,每天讓手暖暖蘋果臉

女人的第二張臉,指的就是「手」,女性如果經常手冷,皮膚容易紅癢、粗糙、脫皮,臉上也常常會是蒼白無血色。

手冷在中醫看來是虛寒症,最常見的原因是身體陽氣不足,也就是陽虛。由於「陽不達於四肢」,溫煦功能減弱,不能溫暖全身,人就會怕冷,並且末梢血液循環差,導致手冷腳冷。

 

氣血不足寒氣容易侵入

 

氣學管理專家白雁老師指出,血氣不足,寒氣就容易侵入,例如很多女性做家務時,雙手不可避免一直沾涼水,這些濕氣、寒氣很容易順著毛孔鑽入皮膚,最後堆積在骨頭縫裡。當體內有寒氣,人就會怕冷,尤其四肢手腳常有向外冒涼氣的感覺。

 

中醫指出,寒有凝滯的特性,氣血遇寒則凝,當手部氣血不流通,手冷、手痠脹、手麻痛就來了。

 

白雁老師提到,人體身上有十二條經絡,與手掌相連的就有手三陰三陽經,共六條,包括肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經、三焦經。經絡是氣的管道,連接著五臟六腑,如果經絡堵塞了,氣的運行會不通暢,臟腑機能會減退,人就容易生病。

 

十指指縫上8穴道稱「八邪」

 

例如十指指縫上就有八個穴道,中醫稱為「八邪」,邪就是邪氣,所以八邪穴有疏通局部氣血,防止病邪入侵身體的作用。

 

尤其是陽氣不足的人,本身火力不夠,比較不容易排邪氣,在冬天容易手腳冰冷,晚上不容易入睡,影響睡眠品質。

 

反過來說,當人體陽氣足了,有源源不絕的元氣輸向全身經絡和臟腑,就可以將風寒濕等邪氣排出體外,而手腳四肢就是排邪氣最主要的管道。

 

補陽氣排寒邪,就能帶動手腳溫熱

 

白雁老師建議平時多練醒指式,透過十指交叉夾緊、放鬆的簡單動作,可以刺激疏通八邪穴,幫助手指血液流通,促進全身循環,有改善失眠、指尖冰冷、手指關節麻木腫痛等症狀,還有緩解頭痛、牙痛、咽喉痛、眼睛痛的效果。

 

醒指式可同時調節六大經絡,對於促進陽氣的升發,以及推動全身氣的運行很有幫助,練習不到3分鐘,很快手腳就開始有溫熱感,這就表示經絡氣血開始運行起來了。

 

這時候手部可能會出現痠、脹、痛、麻、癢,有時候會出疹子、起水泡等,這些都是身體在排邪氣。

 

白雁老師強調,正邪相爭時身體出現一些不舒服很正常,堅持練習一段時間,經絡通了,病邪排出去,氣血能夠充分滋養到四肢,整個人暖和起來,臉上都能看出白裡透紅的好氣色。

 

醒指式補血氣,手暖臉紅潤

 

1.兩腳平行站立,放鬆調節呼吸。

2.兩手十指交叉放於胸前。

3.十指用力夾緊1秒鐘,然後放鬆。反覆夾緊放鬆動作,重複7次。

 

TIPS:

①夾緊後即可放鬆,時間不要太長,感覺手掌充血甦醒。

②夾緊的幅度以不痛為原則,只要感覺手用力即可。

手腳冰冷、血液循環欠佳易感冒,白雁:試試這招趕走寒氣,還能斷開過敏體質

手腳冰冷、血液循環欠佳易感冒,白雁:試試這招趕走寒氣,還能斷開過敏體質

冬天氣溫低,有些人特別怕冷,手腳冰冷、血液循環欠佳,怎麼都暖和不起來。氣學管理專家白雁老師表示,當一個人氣血不順,或陽氣不足時更容易手腳冰涼,嚴重還會引起關節炎、凍瘡等老毛病復發。

 

怕冷體質就是老人家常說的寒底子,在中醫裡又稱為陽虛體質,指的是人體陽氣不足,體內氣血循環差,抵抗外邪的能力低,風、寒、濕等邪氣容易侵入體內。這種人很容易接收寒氣,又不容易排寒,經常感冒生病,生病了又很難好,最常發生在女性、年長者身上。

 

生活習慣不良,每天透支陽氣

 

中醫所說的陽氣,可以想像成人體內的小太陽,供應我們熱量和能量。而陽虛畏寒的體質,除了先天不良之外,更多是平時不良習慣造成的。

 

例如本身陽氣就不足,平常又吃多了蔬菜水果、冷飲冰品,會讓人越吃越寒,末梢循環越來越差,不但造成手腳冰冷,還容易患上風濕、過敏、痛風等疾病。

 

但也有人本身陽氣是充足的,身上其實並不冷,但是因為氣血運行不暢,無法到達四肢,就會導致手腳冰涼。還有很多人習慣熬夜晚睡,也很耗損陽氣,因為夜晚全身血液要回歸臟腑,陽氣收回體內,人才能休養生息。如果經常熬夜,元神陽氣無法回收並繼續耗損,久而久之,身體就越來越虛。

 

白雁老師提到,手腳冰冷跟身體狀況和疾病有關,像是氣血不足有貧血、甲狀腺功能低下,或有糖尿病、心臟病的人,都比較容易出現手冷腳冷的現象。

 

慢運動生出陽氣,加速排寒

 

白雁老師說:「現代人生活忙碌、工作壓力大、奔波勞煩,又沒養成規律運動的話,等於每天都在透支陽氣。」陽氣一不足,體內的太陽熱能不足,人就很容易受風寒影響,像是怕冷、手腳冷、常感冒等。

 

要改善手腳冰涼的陽虛體質,平時多注意腿腳的保暖,通常下半身保暖好,全身都會覺得暖。另外就是要堅持多運動,古人說「動則生陽」,多運動、常勞動,鍛鍊身體就會生出陽氣。當陽氣足壯,氣血循環變好,還會增加身體驅逐寒濕的能力。

 

白雁老師表示,氣功慢運動對加強經脈疏通、活絡氣血、散寒祛濕有很好的功效。例如循環顫掌這一招,簡單的動作就能達到體內寒熱對流的作用,練習短短幾分鐘,就能暢通氣血循環,促進排寒,經常練習能減少陽氣耗損,增加身體儲存熱量的能力,慢慢改善末梢血液循環,手腳自然沒那麼怕冷了。

 

循環顫掌,促進末梢血液循環:

1.兩腳比肩膀寬,身體微蹲坐。兩手從身體中線開始緩慢向上向外顫掌畫圓,同時緩慢起身。

 

2.到兩手顫掌過頭時,腳跟抬起。兩手從身體外側畫圓落下時,腳跟落下,身體再慢慢蹲坐。

 

3.反覆7次後回到平行站立式,兩手放鬆。

 

▲兩腳比肩膀寬,身體微蹲坐。兩手從身體中線開始緩慢向上向外顫掌畫圓,同時緩慢起身。

 

▲到兩手顫掌過頭時,腳跟抬起。兩手從身體外側畫圓落下時,腳跟落下,身體再慢慢蹲坐。

 

▲反覆7次後回到平行站立式,兩手放鬆。

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

局部乾燥人人有,秋癢、秋乏、秋咳特別多 

局部乾燥人人有,秋癢、秋乏、秋咳特別多 
夏主濕,秋主燥,進入秋天,大自然陰升陽降,外界跟人體都自動進入「乾濕分離」模式,如果人體調節水液的功能不好,就會明顯出現津液分布不均勻的現象。
比方說,有些地方特別乾燥,像是口乾、眼乾、鼻子乾、大便乾,某一塊皮膚突然又乾又癢;有些地方卻又排水不良,如眼袋、小腹、小腿浮腫。養生專家白雁老師指出,秋燥最容易形成這種局部缺水的狀況。
局部缺水會乏力、乾癢、嗆咳
根據中醫理論,肺主通調水道,也就是疏通調節水液的通道,一旦肺功能失調,身體調節水液代謝的功能就會變差。
如果肺氣收斂太過,容易產生秋燥,燥邪傷津又損肺,不只造成皮膚乾、身體乏力,還常引發口腔、鼻腔、氣管等呼吸道問題。
例如清涼又收斂的秋風一起,有些人就開始乾咳,這種「季節限定」的喉癢嗆咳,往往吃止咳藥也不見效,起因就是風燥傷津,咽喉缺少津液滋潤而乾燥發癢,就會出現越癢越咳,越咳越癢的症狀。
還有一種嗆咳也很常見,有些人吃藥會卡到,喝飲料會嗆到,就連吞口水都不小心嗆到,其實也跟咽喉、食道、氣管的黏膜潤滑度不夠,肌群功能衰退有關,包括吞嚥肌、舌肌、食道括約肌等老化鬆弛,反射協調能力變差,造成了吞嚥能力失調。

Rural landscape at sunset. Lake in autumn

口水嗆到竟然變肺炎!
不小心嗆到時,那種吞不下去又吐不出來的痛苦經驗,每個人都有過。白雁老師提醒,經常有嗆到、咳嗽、喉嚨卡卡、吞嚥困難或疼痛等問題,都可能是食道老化生病的警訊,要趕緊重視自己的食道健康了。
人體的構造很神奇,食道緊鄰氣管,夾於兩肺中間,在食道上方有一個括約肌,負責掌管食物的吞嚥。而在舌根部,喉嚨上方有一塊會厭軟骨,當有食物要吞下時,會厭會向下壓,把氣管口蓋住,食物也會順著會厭滑下食道,進入胃部。
可是有時候進食或喝水的速度太快,呼吸道來不及關閉;或是食道括約肌鬆弛了,會厭無法完全密合覆蓋,就可能讓食物或湯湯水水跑進氣管裡造成嗆咳。
另外,長時間缺乏活動,肌肉力量不足,吞嚥能力也會跟著下降。特別是抵抗力低,又合併多種慢性疾病患者,如中風病人因為吞嚥反射失調,經常反覆嗆到,口咽部的致病菌被帶入氣管、肺部,就可能感染變成吸入性肺炎,嚴重還會造成呼吸衰竭或死亡。
食不語,最古老的食道氣管養生
會厭位在食道和氣道交會處,中醫又稱之為「吸門」,門就是門戶的意思。
黃帝內經提到,會厭是聲音的門戶,呼吸和說話時會開啟,吞嚥或嘔吐時會關閉,也可以說是氣體出入體內外的門戶。
白雁老師指出,古人有句老話「食不言,寢不語」,特別是邊吃飯邊講話,會影響咀嚼和吞嚥,不利於食物的消化和吸收,而且還很容易嗆到。
這是因為我們在吞嚥時,會厭會關閉氣道口,避免食物誤入氣管;但是說話時,會厭又必須打開,才能發出聲音。所以邊吃邊說,氣道口又開又合就很容易嗆到,增加飲食被嗆入肺裡,引發細菌感染的風險。
降火順痰,肺胃要調和
再從中醫角度來看,肺胃經脈相通,會相互影響,進食後要能好好消化吸收,有賴胃氣的和降,及肺氣的肅降。肺胃調和,氣能順利下降,就不會有燥熱、上火、咳喘、胸悶等問題發生,全身氣血都能運行順暢。
但是如果邊吃邊說話,等於又將氣血調動上來,肺氣不降,胃氣上逆,食物容易卡住消化不良或向上逆流,痰難以咳出,吞嚥物也易嗆入氣管引發感染。
很多人到了中年,開始有胃食道逆流和慢性咳嗽的困擾。如果去看中醫,都會從脾胃開始調理,原因就在於脾胃是人體氣血循環的樞紐,在五行中「土生金」,補脾胃可以使肺氣充沛,也就是中醫說的培土生金。
生津潤肺,2招解除身體乾荒
(1)調中氣,脾肺一起保養
脾胃能將水穀飲食轉化成人體有用的液體,並將這些精微津液傳輸到肺,再由肺輸布到全身。如果脾胃運化功能失常,這塊土地缺水乾涸,生不出氣血津液來滋潤肺臟,肺氣虛弱,肅降無力,不但皮膚鬆弛沒彈性,也容易出現呼吸系統疾病。
白雁老師認為,生津潤肺,土才能生金,解除局部缺水現象。例如經常咳喘通常是中氣不足,中氣就是指脾肺之氣,肺經起於胸骨旁的中府穴,中府就是中氣之府,也是脾肺之氣匯聚的地方,所以這個穴位可以治療脾肺兩臟的問題,像是氣不足、喘不上氣、腹脹、消化不良、水腫等。
還有足陽明胃經上的氣戶穴,是肺的窗口。在大雁和五禽功法中,有許多貫氣到氣戶穴的動作,就有調肺氣的作用。
(2)保肺氣宣通,多顫掌沒便祕
肺跟大腸互為表裡,大腸傳導功能正常,也會幫助肺氣宣降。如果大腸功能失常,肺氣閉塞,氣逆不降,就會加重咳嗽、氣喘、胸悶等症狀,所以要保持肺氣宣通,就要防止便秘。
要讓身體調節水分的功能恢復正常,運動是最好的辦法。白雁老師建議每天早上5~7點練大雁功,特別是顫掌動作可以疏通大腸經,還有抖膀按摩後腰可刺激大腸俞,都有幫助排便順暢的功效。
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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

身體太濕也會便秘!白雁教一招排濕順氣,化解腹脹、排便不順

長期便祕,身體如同慢性中毒!用3分鐘做這動作,增加腸道蠕動就能舒暢

居家上班上課超過3個月,很多人改變了以往的規律作息、飲食和運動習慣,最近你的排便正常嗎?有些人雖然天天排便,但是排便時間拖很長,或排便後肚子還是覺得脹脹的,沒有排乾淨的感覺。

 

還有不少人發現最近大便不成形、大便會黏在馬桶上、要好幾張衛生紙才能擦乾淨。氣學管理專家白雁老師表示,體內濕氣太重,身體來不及排濕也會影響排便,練氣功從根本改善腸胃蠕動,促進排濁氣,每天起床後練功幾分鐘,馬上有感排氣增加,練著練著便意就來了,輕鬆排便沒煩惱。

 

腸胃道最怕濕氣,濕秘黏膩排不乾淨

 

說到便秘,一般都會直覺想到火氣大、上火了,其實不只太熱、太燥、太乾會使人便秘,太濕也會引起便秘,中醫就稱為「濕秘」。

白雁老師指出,體內濕氣重的人,大便會有黏滯,細而軟的現象,排便時間長,每次都感覺排不乾淨、擦不乾淨,還容易黏在馬桶上沖不乾淨。而濕秘的人因為體內濕重又代謝不好,導致腸道濕熱或濕寒,他的排泄物就會跟膠水一樣黏膩穢濁,很難排出。

 

便秘主要是胃腸道的流通出了問題,現代人生活不規律、飲食不均衡,再加上運動量不足,長期下來脾胃虛弱,不能運化水濕,也無力升清降濁,水濕凝滯在大腸,排便就不能順暢,不僅不定時、不定量,而且還排不乾淨。

 

從氣學角度來說,脾主運化,人體的氣血,都是經由脾胃將食物轉化而來。脾最討厭的就是濕氣,因為濕會損傷陽氣,形成脾胃虛寒,濕氣重的人幾乎免不了脾濕和脾虛,脾的運化功能會越來越弱。

 

活躍大腸經,促進下半身氣血循環

 

中醫認為,濕邪入侵脾胃容易生出痰濕,而這些痰濕排不出去,又會瘀堵在胃腸,造成胃腸運行不暢,經常出現消化不良、腹脹腹痛、排便不順等問題。

 

特別是久坐,下半身常不活動的人,肚臍上下的中焦和下焦氣血最容易瘀堵,會讓胃腸蠕動變慢,水濕運化更差,該向下排泄的廢物濕濁排不出去。白雁老師也提到,手陽明大腸經起於食指,而現代人每天過度使用食指,滑滑鼠、滑手機,食指容易僵硬、痠痛、麻木,其實就是大腸經受損的表現。

 

要改善濕氣重,排便不順的問題,白雁老師建議多練習順氣功,動作簡單又和緩,藉由摩擦後腰部,就能達到按摩大腸俞的作用,幫助我們活動到平時少動的腰腹部位,促進下半身氣血循環通暢,使整個大腸都活躍起來,非常適合早上起床後,在家自主練習。

 

練習時要注意保持身體放鬆,大腦安靜,輕柔放鬆地將堵住的氣向下順,幾分鐘就能感覺兩腿溫暖變輕鬆,身體微微發熱,表示氣血已經疏通,會加速體內水分代謝,促進濕氣排出,可有效排除脹氣,幫助滯留在腸道的宿便順利排出,讓你每天都能順暢排便。

 

順氣功,幫緊張的腸道減壓

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。