太忙太累腦子不夠用?3分鐘懶人氣功搶救腎虛,改善失眠、健忘、記性差

太忙太累腦子不夠用?3分鐘懶人氣功搶救腎虛,改善失眠、健忘、記性差

40歲的李先生是一位電腦工程師,由於長期熬夜加班,造成精神狀態不好,常常無法專心有效率的完成工作,還常常忘東忘西,他對此感到十分煩惱。

一個人的最佳記憶力在20歲前後,過了40歲,人開始容易健忘,這是早衰的一種表現。有句話說「一孕傻三年」,生過小孩的女性一定深有體會,根據統計,健忘症以女性患者占到6成,尤其家庭主婦更有80%以上表示有健忘經歷。

 

氣學管理專家白雁老師指出,現在連年輕人都有健忘的毛病,經常丟三落四,忘東忘西,主要跟工作壓力太大,作息不規律有關。持續的壓力、緊張、睡眠不足,會讓腦細胞產生疲勞,使人精力不足、記性變差,要小心腦部機能提前衰退。

 

腎精不足腎氣虛,連累腦袋空空

 

從中醫角度來說,無法專心,是過度操勞造成腎虛的原因。白雁老師說:「大腦要長期維持在高效率狀態,取決於人體的腎氣能量是否充足。」

 

現代人腎氣虛的主因,第一個就是老化,身體衰老,腎氣也會跟著虛衰。其次是過度操勞,如壓力、飲食無度、產後調理不當等。還有就是疾病,如糖尿病、心臟病、肝硬化等疾病造成。

 

黃帝內經說「腎是先天之本」,「腎藏精」,腎精能生髓、補腦、養骨,生成血液,化成腎氣。什麼是精?白雁老師說明,「精」是指精微物質,人體內分泌系統所分泌的各種荷爾蒙,如褪黑激素、生長激素、甲狀腺素、腎上腺素等;而內分泌系統的運作,大部分又是從腦部來調控,像多巴胺就是由大腦所分泌出來的「腎精」。

 

現代社會裡,很多人是先天不足,後天又消耗過度,所以腎精不足的人越來越多,腎精流失無法化為腎氣,也不能生髓充腦,就會出現出現精神疲乏、頭昏、耳鳴、健忘、注意力差、腰痠等症狀。

 

一招放鬆大腦,提振腎氣延緩老化

 

從氣學角度來說,一個人氣不足,氣就上達不到腦部,腦的血液量減少,也會導致記憶力減退。還有用腦過度,成天焦慮的人,也一直在暗耗腎精,很多人因為工作壓力大,晚上入睡困難,或是睡著易醒,長期睡眠不足,耗傷陰血,白天就容易精神恍惚,健忘,工作效率下降,食慾不好,排便不規律等問題。

 

白雁老師說,填補腎精才能還精補腦,提振腎氣,而練氣功對調節自律神經、內分泌、腦神經的效果特別好。例如白雁氣功有一套YoungQi回春功,最顯著的功效就是透過自我調節內分泌,來鞏固腎氣、延緩老化,學員練功後明顯發覺自己的精神體力變好,情緒變穩定,做事更專心,注意力跟工作效率都明顯提升。

 

沒有學過回春功的人可以跟著白雁老師練習3分鐘「平心固精法」,配合呼吸增加身體的含氧量,有助大腦產生多巴胺和腎上腺素,提高注意力、增強記憶力。功法動作簡單,不管在家裡或辦公室都可以隨時練習,幫助大腦安靜放鬆下來,經常練習會發現睡眠變好,精神好很多,思緒清楚,記憶力都變好。

 

平心固精法,還精補腦增強記憶

 

白雁

1. 雙手從前方抱球起,同時腳跟抬。

 

白雁

2. 雙手向前落下,同時膝蓋彎曲半蹲。

 

3. 雙手從前方抱球起,慢慢起身。

 

4. 反覆以上動作,共做3分鐘。

大圖圖片來源:storyblocks


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

居家抗疫焦慮不安,3分鐘舒緩情緒,頭痛、失眠、心煩不見了

新冠疫情吃緊,居家上班上課的人一下驟增,不但待在室內活動量大減,還因為疫情緊張焦慮不安。再加上天氣越來越熱,更容易讓人心煩氣躁,心神不寧,不少人因此連累到晚上睡不好,白天又昏昏欲睡,該如何調節這種身心不協調的狀態呢?

氣學管理專家白雁老師建議,這陣子在家多練習疏肝展胸法,可以增強人體免疫功能,對頭痛、失眠、神經衰弱、肩頸僵硬痠痛、消除心煩憂鬱很有幫助。

 

氣不通,情緒壓力難排解

 

白雁老師提到,一個人若缺乏運動,長期久坐使氣脈血絡堵塞不通,這在氣功學來說,就是氣堵了,只要一氣滯血瘀,這人不是氣鬱,就是會有血瘀的問題發生。

 

以氣鬱來說,最明顯的表現就是在情緒上,而且多半個性急躁、容易生氣,或經常唉聲嘆氣、悶悶不樂,往往表面上看起來平靜,其實習慣把情緒都憋在心裡。

 

鬱悶、瘀堵其實就是「不通」的表現,中醫說:「瘀則不通,不通則痛」。白雁老師指出,氣堵、氣不通如果反應在身體上,就會有各種各樣的疼痛、痠痛、筋骨的僵硬、局部有脹痛、脹悶感、各器官的疼痛、呼吸不順暢、便秘、脹氣、頭腦發脹;而反應在情緒上,則會出現情緒煩躁、不安、睡眠不穩、夜夢等現象。

 

白雁老師指出,人的精神壓力越來越大,也會導致人體調節能力變差,例如很容易情緒興奮,又很容易精神疲乏,常常因為生活上遇到一點不愉快,就產生負面情緒而難以排解,還會導致長期失眠、精神緊張,甚至神經衰弱。或是通過各種身體疼痛來表達,像是頭痛、胸悶、腹痛等症狀。

疏通肝膽經,安神定氣穩定情緒

 

從氣學角度來說,肝有疏泄功能,負責氣的疏通和宣洩。一旦肝失去疏泄的作用,肝氣鬱結,人的情緒波動會變大,容易憤怒、鬱悶、煩躁。特別是常生氣或愛生悶氣的人,很容易肝氣不舒,也會造成人體氣滯血瘀。

 

想要自我調節情緒,白雁老師建議平時多練習疏肝展胸法,透過上半身展胸的動作舒張肺氣,再藉由下半身動作疏通肝膽經,改善全身氣血循環,促進肝膽代謝排毒,調暢水液代謝。

 

當氣通暢了,心沉靜了,情緒也就穩定了。這個功法很適合早上練習,可以促進陽氣升發,通過舒緩的運動,有利於陽氣入心,就能達到養心和疏肝的作用,經常練習可以增強人體免疫力。

 

疏肝展胸法,疏通氣血舒緩情緒壓力

 

疏肝展胸

 

1.兩手在胸前做十字臂,左腳往前跨一大步的同時,兩手分開做展胸,接著放鬆含胸,兩手收回同時腳收回。

 

疏肝展胸

 

2.換右邊往前跨步,兩手分開做展胸,然後放鬆含胸,腳收回。

3.左右輪替重複練習3分鐘。

大圖圖片來源:storyblocks


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

 

練功帶給我健康和好身材

<新加坡白雁家族> 何同学的分享:

四年前我爱上跑步,定期和同事下班后相邀去跑步。自己每个周末也都坚持跑个10公里以上,也参加了几次半程马拉松活动。

近年来因为工作量增加,经常熬夜,少运动,身型也渐渐走样。短短三年里,体重从之前65公斤暴增到84公斤。身体经常感觉疲累,精神差,眼睛频频泛红,颈肩酸痛。下班和周末时,总只想瘫在沙发上看电视,滑手机,一点都不想动。

2018年9月,在心不甘,情不愿的心情下被太太诱逼去上和气舒压班。当时的我,只想随便去上一堂课,好让太太不再唠唠叨叨。可是就在第一堂课里就让我很震惊:一个双手高举在头顶作颤掌,这么简单的动作竟然让我这么酸痛,这么吃力,颤没多久手就抬不起来,甚至一度还感觉到晕眩。眼看旁边一些比我年长许多的同学,都能撑的比我久。这才惊觉,才42岁的我,健康己经亮起红灯。我必须为我的母亲,太太,孩子们着想,我能作出什么改变呢?

我决定报名回春功和大雁功,以前只会瘫在沙发上滑手机的我,在不到一年的时间里,整个人不管体力还是精神,都回复到了30几岁的状态。体重更从之前的84公斤减到现在的71公斤,总共瘦了13公斤。

今年二月,让十二岁的儿子和十岁的女儿一起学了大雁初。身为父母亲都希望孩子们健健康康,平安长大。功课,学业虽然重要,却万万比不上身体健康来得重要。乘年轻让他们养好身体,将来不管是学习还是工作,都能有一门好功法陪伴着,让他们能照顾好自己的身体,自己的健康。

我要感谢我的大贵人,如果不是当初我太太一再地坚持,我也找不回健康。现在我们一家超期待每个周末的到来,四只大小雁都会开开心心一起去参加团练。

一招解除小腹肥胖的困擾,減少脂肪堆積消水腫,預防內臟下垂

一招解除小腹肥胖的困擾,減少脂肪堆積消水腫,預防內臟下垂

整天窩在沙發上,或是辦公室久坐的上班族,最明顯的就是肚子上一片鬆軟,腰腹一捏就有贅肉,不管真肥胖或假水腫,小腹突出就表示身體的代謝變差了,無法排除多餘脂肪和水分。

氣學管理專家白雁老師指出,小腹突出表示暗藏許多內藏脂肪,除了容易體重失控,這種人也更容易罹患高血壓、心臟病、高血脂等心腦血管疾病,糖尿病、痛風的風險也增加很多。

 

體內濕寒越重,脂肪囤積越厚

 

腹部容納了人體的重要器官,這裡也經常是氣血瘀堵、毒素堆積的地方。白雁老師說明,當運送養分的氣路堵塞了,第一個受影響的就是脾胃運化能力減弱,像是食物消化分解不佳,養分吸收能力弱,就連排解廢物的能力也不好。

 

不只多餘的水分無法排除,吃進的食物也容易變成脂肪囤積在肚子上。簡單來說,一旦身體的代謝能力變差,無法排除多餘脂肪和水分,就容易產生肥胖和水腫。

 

脂肪堆積會形成小肚子,還有很多人是因為體內有寒造成小腹脹滿。尤其女性小腹肥滿、贅肉多,基本上都跟體內濕寒,腸胃虛寒有關。很多人愛吃生冷,濕寒之氣容易凝滯在小腹這裡,長期下來會加速腹部肌肉衰老,造成內臟下垂,小腹難消。

 

吃了生冷食物後,為了維持身體和器官的溫度,人體會自動啟動囤積脂肪的機制,身體的脂肪就會變多,小腹變肥厚。例如女生子宮受寒就容易小腹肥胖,還常伴隨腰腹涼、手腳冷、易疲累,或有痛經、月經不規律等情況。白雁老師說:「解決方法就是讓肚子暖起來,子宮不冷了,多餘脂肪才有可能消除。」

 

運動排寒祛濕,減小腹肥胖

 

惱人的小腹肥胖儘管經常減肥,卻很容易復胖。白雁老師認為,減肥的成功關鍵不完全是節食,讓胃口變小,更重要的是戒吃生冷,減少身體的寒氣,以及提升自身排寒袪濕的能力。

 

白雁老師建議每天多做幾分鐘氣功調理,例如白雁氣功的兩大功法效果都非常快且明顯。回春功有讓內臟自我按摩的效果,你會非常明顯感覺到練功後打嗝、放屁的現象增加,這些都是脾胃功能開始慢慢恢復的反應。

 

還有大雁功裡面有很多顫掌的動作,通過調動手三陰三陽經,將陽氣引到脾胃,脾得陽氣可以祛濕氣、寒氣,身體的水液代謝變好,脾胃就活起來了。很多人練功後驚嘆:「我的大肚腩消失了」、「我的腰痛不見了,人整個都挺拔起來了」,練氣功對調理改善脾胃功能很有幫助,脾胃功能變好,就能把食物轉化為身體裡的氣血,氣血充足了,多餘的脂肪肥肉消失,肌肉更結實有力量。

 

白雁老師再教一招平時所有人都能練習的簡易地環法,可以活化腰部,溫暖小腹,化解濕寒之氣,只要氣血循環變順暢,肌肉恢復活力,促進多餘脂肪和水液代謝掉,輕鬆練出結實平坦的小腹。

 

簡易地環法,小腹變平坦

 

氣功

 

1.兩腳與肩同寬,平行站立。

 

氣功

 

氣

 

氣功

 

2.兩手從身體前方抬起,到與胸同高,身體向左後方轉,兩手收回到腰間,再沿著腰轉到右腰間,身體同時向右後方轉,兩手伸出畫圓回到身體前方。

 

3.如此左邊3次,右邊3次。最後兩手落下,回復站立姿勢。

 

大圖圖片來源:storyblocks


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

內臟健康才有漂亮皮膚!白雁教3分鐘真氣保養抗衰老,偏頭痛、注意力不集中也有效

內臟健康才有漂亮皮膚!白雁教3分鐘真氣保養抗衰老,偏頭痛、注意力不集中也有效

女人不管擦多貴的保養品,如果皮膚吸收能力不好,效果就是大打折扣,擁有好皮膚要具備3個條件,經脈暢通、真氣飽滿、體內純淨,經常調節身體的元氣,等於是在補充能量,幫助皮膚更快速的吸收和恢復,這種再生、復原能力,就是抗衰老最重要的武器。

 

氣學管理專家白雁老師說,當我們熬夜、失眠、來月經或吃了油膩的飲食,體內充滿濁氣,是不可能保有美麗外表的,一定會在臉上留下痕跡,例如整個人看起來臉色疲憊、皮膚浮腫、鬆弛或下垂。

 

內臟健康,才有漂亮皮膚

 

中醫說:「陽明之脈榮於面。」陽明經好,氣色就好,臉就漂亮。陽明經包括手陽明大腸經和足陽明胃經,行經的部位包含面部、胸部和腹部,無論是生長發育期還是步入老化階段,這些部位就是最明顯可以看出變化的地方。

 

例如臉上暗沉、蠟黃、乾燥、皺紋、黑斑、眼袋、黑眼圈、雙下巴,皮膚狀況不好,人看起來就顯老,其實真正的亂源是在體內。

 

所以想要維持年輕漂亮,養護脾胃是很重要的。白雁說,因為脾統血,人體造血功能跟脾胃有關,我們吃完食物要先經過胃消化,再經由脾吸收,然後脾才能把這些水穀精華造成血。

 

練精氣神,養出好膚質

 

一個脾胃功能良好的人,氣血充盈,精神旺盛,不只氣色好,臉部肌肉也緊實。反之,要是傷了脾胃之氣,臉上及全身肌肉都會明顯鬆弛下垂,皮膚也會顯得蠟黃暗沉。

 

還有壓力也是肌膚的一大殺手,疲倦、壓力會造成身體缺氧,細胞代謝變慢,皮膚就容易因勞累而快速老化。睡美容覺是保養皮膚最簡單的方法,但是對很多人來說,減壓好眠卻很難做到,白雁老師表示,練習氣功有助舒緩情緒、消除壓力,身體輕鬆了,皮膚也跟著深呼吸。

 

運用真氣養顏美容,這是老祖先傳下來的寶貝,可以幫助排除體內濁氣,使精神飽滿、神采奕奕,達到抗衰老的效果。每天練習幾分鐘浴面美容法,就能促進皮膚代謝和循環,使我們氣色紅潤,肌膚緊實有彈性。

 

活化氣血,補養細胞再生

 

人體的皮膚是全身內臟的保護層,皮膚功能良好,就有適應外界氣候,隨環境變化自我調整的能力。經常練習浴面美容法,對改善頭痛、偏頭痛、緊張、失眠、注意力不集中也有效果。

 

白雁老師說,浴面美容法還是很重要的收功式,每次練完氣功,全身氣血循環都調動起來,真氣在全身運行,這時候將手搓熱,就能聚集能量在手中,然後針對頭面部做真氣的補養,刺激細胞再生及更新,這樣的真氣美容最有助身體吸收,不但能改善皮膚,而且安全不傷害皮膚,比任何保養品都要有效果。

 

3分鐘浴面美容法,真氣飽滿補養肌膚

1.兩手用力搓熱。手指合攏將兩手放在下頰,眼睛閉上。

2.由下而上,經過兩眼,到兩上額角,變成十指插入頭髮,從頭頂梳向頭後,如同梳頭髮一般。

3.到了頭頸後部,把後頸部搓熱,想著所有的疲倦、老化的氣都集中到手指上,然後用力向外甩出去,同時嘴巴吐「哈」字,想像濁氣出去,重複3回合。

 

▲兩手用力搓熱。

 

▲手指合攏將兩手放在下頰,眼睛閉上。

 

▲由下而上,經過兩眼,到兩上額角,變成十指插入頭髮,從頭頂梳向頭後,如同梳頭髮一般。

 

▲到了頭頸後部,把後頸部搓熱,想著所有的疲倦、老化的氣都集中到手指上,然後用力向外甩出去,同時嘴巴吐「哈」字,想像濁氣出去,重複3回合。

 

 

大圖圖片來源:storyblocks


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

穀雨又濕又熱,人體4把火燒很旺

穀雨節氣正值春夏之交,天氣忽冷忽熱,一下豔陽高照好像夏天,一下又氣溫驟降10幾度。養生專家白雁老師提醒,這時候降雨增多,空氣濕度加大,陽氣又驟漲,我們體內也容易聚濕積熱。

 

濕邪潛伏體內,久了會化為內熱。最近很多人身上持續有上火跡象,像是牙齦腫痛、嘴破口苦、眼睛乾澀、長痘、便秘等症狀,春火最愛在濕熱體質的人身上肆虐,濕熱不除就會一路延燒到夏季。

春火的4種表現

春天肝氣最旺,穀雨節氣已接近夏季,人體的心氣、脾氣也逐漸旺盛。根據中醫五行學說,木克土,土克水,水克火,肝木會克制脾土,脾土會克制腎水,腎水不足就制不了火,所以肝火、心火、胃火,甚至肺火都容易上升。

 

在春天人們容易肝火旺,古人說七情化火,情緒變化與肝火最密切相關。白雁老師說明,肝火上攻會有夜晚多夢、頭脹頭痛、眼紅乾澀、胸口悶脹、口乾口苦、暴躁易怒等症狀,因此切忌熬夜,以充分休息不加重肝的負擔為最高指導原則。

 

春夏之交,脾胃容易積濕、積熱,濕熱之邪又會損傷脾胃之氣,引發胃火上升。白雁老師指出,大部分的胃火都是吃出來的實火,還有部分是過度勞累引發的虛火,胃火太旺最明顯的症狀就是便秘、口臭、口腔潰瘍,建議飲食清淡,不過勞。

 

中醫認為火氣通於心,例如天氣變熱,人體氣血循環旺盛,容易使人心跳加速,心情煩躁,情緒波動大想發火。身上有內熱很容易延燒成心火旺,會有口舌生瘡、口角炎、牙齦腫痛,心煩氣急等症狀出現。

 

中醫還指出,肺喜潤惡燥,乾燥的氣候環境容易出現肺火過旺的現象,特別常見於春、秋兩季,會有咽喉發癢、腫痛、咳嗽、聲音沙啞、皮膚乾燥現象。建議多補充水分和食用有滋陰效果的食物。

 

 

排濁氣有效滅火

白雁老師舉例說,現代人壓力大,特別容易生氣著急,這時雖然沒有上火,卻傷了肝氣;如果生氣了,沒發脾氣,忍了下來,就會傷了脾胃之氣,並且這個本來要發泄的這股氣沒有出去,就會變成身體的邪火。

 

我們每天都會遇到很多讓自己情緒波動又不能發泄的事情,所以人體內被誘發的火氣,很容易因為沒出路而引發上火現象。

 

白雁老師很推薦養成每天10~20分鐘練氣功的習慣,透過出汗、打哈欠、打嗝、放屁、流鼻涕、流眼淚等方式,把積存在體內的火疏散掉,原本來紛亂的心情也能平靜下來,這就叫做排濁氣,每天排濁氣是練氣功很重要的目的,也是現代人維持身體健康,情緒平和的有效方式。

 

延伸閱讀:氣虛怎麼補才不上火?教一招補陽氣法,學起來增強體質

 

穀雨節氣養生學2招

 

消火氣,疏通經絡最有效

肝火旺的人,每天刮兩側腋下,有梳理肝氣的效果;年紀大的人,可以每天做轉腰的動作,也有助於疏通經絡和降肝火。另外多按壓肝經上的太沖穴,還有消火氣的作用。

 

白雁老師說,太沖穴又叫愛生氣穴,並不是愛生氣,這裡才會痛;而是愛生氣會使肝氣耗損最快,所以平時多按摩這個穴道來消消氣,疏肝後心情舒暢,就不容易動肝火。

 

②降火功,排毒清濕熱

上火反應身體的毒素過盛,濕氣排不出。白雁提到,消滅火氣首先要祛濕,例如泡腳促進體內循環加快,身體會發熱甚至微微出汗,幫助身體及時排出瘀堵在經絡上的濕氣,消除體內的燥熱。

 

還有利用練氣功疏通經絡並且排汗,也能有效散發體內多餘的濕氣與內熱,建議感覺煩躁、火氣上升時,可以多練降火功來疏通經絡,有消除火氣,調理五臟的功效。

1.兩腳與肩同寬,平行站立。

2.兩手掌心朝上,慢慢從小腹的位置往上抬起,至胸前的氣戶穴。

3.右手順著胸前脾胃經向下甩出去,手指指尖朝外,眼神同時看著指尖。

4.頭轉向左邊,換左手向下把氣甩出去。兩手交替做連續動作3分鐘。

 

 

大圖圖片來源:storyblocks

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

清明掃墓怕感染,教你一招防病毒祛邪氣

清明掃墓怕感染,教你一招防病毒祛邪氣

每次清明掃墓完,本身元氣不足的人會覺得身體怪不舒服的,可能是頭痛,或是莫名其妙拉肚子,還有的人腰痛、關節痛,是不是因為到過墓地撞邪了呢?

 

有句話說:「沒有內鬼,引不來外邪」,身體健康強壯的人不容易撞邪,多半是氣虛體弱,氣場低落的人,比較容易吸引低能量。氣學管理專家白雁老師指出,現代人常常過勞、睡眠不足,大多數人體弱氣虛,平時工作加班耗盡精力,不斷耗損身體的氣血,久而久之體質衰弱,就容易吸引疾病、霉運和陰的能量。

 

清明避風邪,預防過敏、感冒、肺發炎

這個邪又常常和疾病共存,中醫裡說的外邪,指的就是風寒暑濕燥火六種會使人致病的邪氣。例如清明在吹東風的同時,也開始帶入南風的能量,會帶來水氣,呈現「清明時節雨紛紛」的景象。可是要知道,這時候北風寒氣還在,所以整個天氣濕濕涼涼,溫度上上下下變化,人一不小心就會生病。

 

這時候天氣不穩定,刮一陣風溫度就會上升幾度,容易滋養細菌病毒,此時身體汗毛孔都打開了,人體陽氣容易外洩,同時對風寒的抵禦能力降低,不但風邪容易侵襲人體,病邪也特別容易入侵,出現過敏、感冒、肺發炎、風濕、肩周炎等病痛。

 

加上風常常夾雜著濕氣、寒氣等邪氣侵入人體,如果本身的元氣能量過於虛弱,就不足以抵抗外來的邪氣。這裡說的外邪包括病毒、細菌、天氣變化、情緒波動、精神壓力等,還包括一些看不見的邪氣會來騷擾你。

 

延伸閱讀:總是喉嚨腫痛、扁桃腺發炎,是抵抗力太差嗎?

 

肝氣不疏通,人體很上火

春天受了風,人體最主要的表現有頭痛、偏頭痛、睡不著覺,或有自律神經失調等問題。黃帝內經提到:「春善病鼽衄」。鼽是鼻子堵,如鼻竇炎、過敏性鼻炎;衄是鼻子出血,顯示春天除了好發過敏、呼吸道疾病,還容易上火。

 

在春天,天地陽氣上升,人體火氣也很旺盛,飲食作息稍有不慎,很容易就惹火上身。火有上炎的特性,所以人一上火首先就會在頭面部發作出來,像是臉上長痘、口腔潰瘍、牙齦腫痛、眼睛紅腫。

 

黃帝內經說:「東風生於春,病在肝,俞在頸項」。春天吹東風,會鼓動人體的肝氣,但是東風過盛,肝氣太旺又會表現在人的頭頸上。這時候如果沒有正確生發肝氣,就會導致肝鬱氣滯,久了也會化火,所以清明節前後也要好好疏通肝氣防火邪。

 

黃帝內經:正氣存內,邪不可干

現在全球壟罩在新冠肺炎的陰影下,對抗病毒,我們能做的就是提升自己的免疫力,免疫力在中醫的說法就叫正氣。練習氣功有助於扶正祛邪,能足壯身體正氣,強化正能量。只要功法正確,堅持練習,人的身心與生活就會往正能量發展,負面、低能量自然不上門,就算受到外界氣候環境的挑戰,也能游刃有餘。

 

在清明節,老師建議你,保有感恩、感謝祖先的恩德,思想正面,自然會有金鐘罩保護我們,掃墓完離開墓地,還可以用「祛邪氣法」來驅除陰寒的氣息。這個功法是驅邪避凶的補陽功法,幫助全身氣血通暢,排出體內的濕、濁、毒等邪氣,有效提升人體的正氣,增加抵抗外邪侵襲的能力。

 

在練功的過程中,能排晦氣換新氣,淨化周圍的氣場,正能量飽滿,負能量自然不能近身。其實我們每個人的意念都具有能量,愈練功,心情愈平和,心念愈正向,運氣會變好,還能吸引更多貴人接近。白雁老師鼓勵大家心存感恩,多說好話做好事,來增加人體的正能量。

 

祛邪氣法,強化正氣驅逐邪氣

1.兩腳與肩同寬,兩手以顫掌方式,從身體內側向外畫大圓。

2.手抬起時,腳跟抬起;手落下時,腳跟落地。

3.如此反覆做7次。

 

 

大圖圖片來源:storyblocks

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

 

 

粉塵多引發眼部、皮膚、呼吸道過敏,練氣功清肺緩解過敏

粉塵多引發眼部、皮膚、呼吸道過敏,練氣功清肺緩解過敏

國外一項實驗發現,深呼吸可以加速身體排濁,若能在運動時配合深呼吸,清理體內廢濁的速度,是平常的15倍。

春天陽氣升發快速,氣溫明顯上升,萬物都活躍起來,連空氣中的粉塵、塵蟎含量也比較多。氣學管理專家白雁老師指出,此時地表熱氣開始大量上升,氣流流動快速,冷熱空氣交替頻繁,造成空氣中有許多的粉塵污染飛揚,人體一經刺激,很容易造成呼吸系統過敏。

 

例如鼻子癢、打噴嚏、流鼻水、鼻塞、咳嗽、喉嚨刺刺、眼睛搔癢、呼吸不順、感冒等,還有不少人到了春天容易誘發花粉症、鼻竇炎、支氣管炎、結膜炎、氣喘等。白雁老師提醒,本身有呼吸系統、心血管疾病者更要注意保養。

 

改變呼吸方式,提升排濁能力

空氣污染加上太少運動,現代人普遍都有肺氣不足的問題。尤其空氣中PM2.5的有毒物質,能直接進入呼吸道,進入肺部穿透肺泡,經血液通往全身,會造成呼吸道慢性發炎、肺功能下降。

 

白雁老師從氣學角度說明,肺主呼吸之氣,肺掌管我們全身「氣」的汰舊換新,一旦肺氣調動不起來,氣會凝聚在「竅」,如鼻子、眼睛、喉嚨上,就形成了過敏的反應,像打噴嚏、流鼻水。

 

「呼吸短淺會讓大腦缺氧、感覺疲憊,容易誘發慢性疾病;而放慢延長呼吸的節奏與深度,則會讓人更健康。」白雁老師說明,我們大多數人以胸腔呼吸短而淺,只能運動到1/3的肺,大部分的舊空氣仍然沉積在肺部。如果練習改變呼吸方式,以更符合人體健康的深呼吸來減少呼吸次數,不只降低心臟負擔,也會減少吸入髒污的空氣。

練功調動肺氣,呼吸更順暢

現代人普遍有呼吸短淺、氣不足、氣短、無力的現象,卻不是人人都適合做激烈運動來增強肺活量。白雁老師指出,特別是步入中年,心肺功能下降,身體開始衰退,過於激烈的運動不僅耗氧,還會增加心和肺的壓力,長久下來,不但讓人覺得更累,也會讓身體提前勞損。到了中晚年,更容易傷到骨頭及肌腱,造成身體各種疼痛。

 

氣功則是低耗氧的運動,並且可以改變呼吸方式,從短、淺、急促的呼吸,慢慢練習成深、長、均勻的呼吸,能夠促進新陳代謝能力,幫助身體排濁氣、除廢物,活化臟腑機能。

 

例如「清肺功」就能有效調動肺氣,達到排痰、清黏液的作用,幫助呼吸順暢。有很多本身是肺虛體質的人,當下練功短短幾分鐘就開始猛打哈欠,眼淚、鼻涕甚至咳痰增加。持續練功深呼吸,減少呼吸次數,不但增強肺功能,會發現體力也明顯變好了。

 

戶外粉塵飛揚、PM2.5污染,白雁老師建議可在家運動,以氣功運動來說,不需場地和設備,在家也能做,安全快速又有效。在練功過程中,不斷練習腹式呼吸,以深呼吸提高身體的含氧量,讓肺的功能變好,有效調動肺氣,改善過敏問題。

 

清肺功,強化呼吸增強肺功能

 

清肺功

 

1.兩腳與肩同寬平行站立。兩手成虎爪手形,掌心朝外放在胸前氣戶穴的位置。

 

清肺功

 

2.身體微蹲坐,兩手向外推出,同時嘴巴發出「哈」音。兩手再次回到胸前,反覆做7次。

 

3.最後兩手掌心相交疊放在小腹,閉眼默數30下後結束。

 

 

大圖圖片來源:storyblocks

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

頭暈、頭痛又失眠,是頸椎氣堵住了!白雁教自我保養頸椎,氣血一通就舒暢

頭暈、頭痛又失眠,是頸椎氣堵住了!白雁教自我保養頸椎,氣血一通就舒暢

研究發現,低頭的時間越長、角度越大,對頸椎和頸椎間盤的施加壓力越大,很容易導致脊椎錯位,而且每天使用手機時間長,頸部氣血瘀堵,更容易引發頸部病變,像是頸椎病、頸椎滑脫、錯位和頸椎肌肉勞損等問題。

 

氣學管理專家白雁老師提醒,電腦族和低頭族如果經常肩頸僵硬、痠痛,眼睛乾澀、疲勞,腰痠背痛,特別是在後頸的玉枕關,氣堵得最厲害,就要開始注意自己的頸椎健康了!

 

頸關節容易慢性疲乏

 

白雁老師說,每天長時間低頭,不良姿勢對頸椎的損害最大,頸關節很容易慢性疲乏,再加上用眼過度、用腦過度,都會導致人體通往大腦的氣血在玉枕關堵住,不但會出現頭痛、頭暈、頭脹、失眠等症狀,甚至中風、癡呆等風險也會提高。

 

怎麼知道頸椎有沒有堵住呢?白雁老師說,如果發覺自己有頸部僵硬,關節錯位、骨刺等問題,或是常常覺得脖子緊、不能轉脖子、後頸鼓出富貴包,還有很多人鼻子過敏、鼻塞、鼻涕多,這些都是玉枕關瘀堵的特徵。

 

延伸閱讀:一招解決肩頸痠痛、落枕小毛病,還能預防頸椎病

脖子受寒加速頸椎病變

常常看到有人沒事就喜歡來回扳幾下脖子,還把脖子扳的喀啦喀啦響,經常這樣其實容易造成頸椎關節和邊上的韌帶鬆弛,用力不慎還會造成頸椎傷害。

 

另外,你可以摸一下自己的後頸凸出來的地方,這邊有個重要的穴道叫大椎穴,如果這邊鼓鼓的,就表示曾經頸部受過傷,或者已經受寒了,都會加速脖子堵,那麼真的很需要馬上疏通頸部氣血。

 

中醫指出肝主筋,頸椎病的根本原因在「肝」,當肝功能下降,氣血不足,頸部筋腱少了氣血濡養,肩頸伸展性與彈性變差就容易僵硬,活動能力會出現障礙,最常見的症狀就是脖子後面頸椎兩邊的肌肉發硬僵化,時間一長往往會形成頸椎病變。

 

幫頸部放鬆疏通肝氣

 

白雁老師強調,要疏通玉枕關,最重要的是幫頸椎放鬆。練氣功是為了調氣,只有在放鬆的狀態下,氣才能帶動起來,所以除了動作放輕鬆,意念和呼吸也要配合放鬆了,氣才能順利通過。

 

我們每天好幾個小時維持低頭姿勢,給頸椎帶來多麼大的負擔,花幾分鐘的時間來鬆活它實在太必要了。白雁老師建議平時多練習鬆頸功,可以有效活動放鬆頸部,舒緩頸部肌肉疲勞及僵硬感,保持血路暢通,增加血液循環代謝。

 

很多學員在練功後發現自己視力變好,眼睛變明亮,頭腦清晰、呼吸更順暢,感覺練氣功好有效,其實都跟玉枕關通了有關係。學會一套疏通氣血的方法,能幫助減少長時間低頭對頸椎的危害。

 

鬆頸功鬆活頭頸部,暢通氣血

1.兩腳與肩同寬,平行站立。兩手自然放在身體的前方。

 

2.肩膀緩慢的向上提,同時腳後跟抬起,數到七,腳跟落下,同時嘴發出「哈」音,兩手向下撐。

 

3.重複練習3分鐘,最後兩腳併攏,兩手握拳結束。

 

 

大圖圖片來源:storyblocks

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

 

再也不怕毛髮和花粉,鼻過敏再見!!

告別花粉症和鼻過敏

我從小就有嚴重的鼻敏感,晚上會因為呼吸困難而無法躺着睡覺,必須坐着睡,導致嚴重的失眠,身體也很脆弱。由於睡眠不足,常常無法專心上课,脾氣也很暴躁。只要有少許的灰塵或接觸到一些動物的毛髮和花粉,就會呼吸困難,流鼻涕甚至流鼻血,同學和老師都被我嚇壞了。

 

更因為放學時沙塵滾滾,學校特別允許我每天提早十分鐘放學,避免吸進過量的灰塵,或者再次流鼻血而暈倒。同時,肺感染讓我必須進出醫院數次,有許多活動都不能参加,也不能像别的孩子一樣快樂地奔跑。(衛生署建議:氣功練習仍需配合正統醫療進行)。

 

延伸閱讀:40年鼻過敏的她做了什麼?已經半年沒發作過

 

我非常感謝白雁老師和彦寬老師讓我有機會學到這麼神奇奥妙的氣功。上完大雁功和回春功後,我能很快地就能入睡,而且睡得很香甜。除此以外,皮膚病也好了,呼吸也順暢了許多,精力充沛。

 

上大雁功的第三天時,我的鼻血忽然流個不停。當我打噴嚏時,有某樣東西從鼻子噴了出来,我頓時目瞪口呆,那東西竟然是一坨非常大的血塊,醫生說就是這血塊令我呼吸困難。因為這個意外的噴嚏,我不需要動第二次手術,因為我的血管已經暢通了,連醫生也很驚訝。(衛生署建議:氣功練習仍需配合正統醫療進行)。

 

練氣功告別鼻過敏,再也不怕花粉
PHOTO BY Adam Selwood

延伸閱讀:氣功大排濕寒,調理鼻子過敏不再忍受鼻塞、打噴嚏、流鼻水

 

在此,我要再一次感謝老師細心教導。當然,我也感激父母願意花時間和金錢讓我上這個氣功班,真的非常谢谢你們。“從今天開始,我要勤練氣功,更加健康快樂!”我會把這承諾牢牢記在心裡,我也會把這神奇的氣功介紹給大家,和老師一起,完成更多人自主健康自主生命的使命!!

 

 

系統功法學員:蔡佩穎

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

大圖來源:Mark AC Photos