換季病號增3成!顫掌小幫手 解決氣象病

常聽人說:「我的膝蓋就是氣象台,當關節開始隱隱作痛,就知道又要變天了」。而每到換季,門診、急診、住院人數都會增加2~3成!養生專家白雁指出,外在變化會左右人體健康,例如高溫多濕的氣候,容易使人中暑;寒流來襲常誘發心肌梗塞;陰雨綿綿的季節,腦溢血、猝死的人也會增多。

5月的第一個節氣是立夏,馬上就要入夏,就在春夏交接的時候,很多人發現自己的睡眠不穩定,呼吸道不舒服,皮膚也容易乾癢、過敏、發紅。甚至這段期間你可能有過感冒、拉肚子,肩頸痛、腰痛、腳痛復發,頭痛、暈眩發作,原來都跟換季天氣作怪有關。


健康氣象學,不生病少生病

白雁提到,季節轉換常造成人體生理節律紊亂,還會影響我們的內分泌,使人情緒變敏感,容易焦慮、暴躁、歇斯底里。

還有人只要一遇到天氣變了,舊傷就發作,疼痛會加劇,甚至病情更加重,如頭痛、肩頸痛、關節痛、腰痠背痛等,都是典型的「天氣痛」。

這種因為天氣轉變而引發人們生理心理各方面不適,還有個名稱叫做「氣象病」,就是因氣候變化使人生病,或使宿疾惡化,例如花粉症在日本是國民病,可以從春天回暖的2月持續到5月份,就是最普遍的氣象病。

一換季就犯病,看醫生、吃藥、擦藥、復健、按摩,不但荷包大失血,更麻煩的是這次緩解了,下次換季照樣發作,而且常常一個人不舒服,全家人日子也跟著難過,對有些人來說,每次換季都要付很大代價。


古有氣象病,天地人不和諧

有人說,氣象病是現代文明病,實際上,古希臘時代的人就知道氣象變化是一種致病因素。一千年前我們的老祖先,已經把氣溫、濕度等氣象變化納入中醫範圍裡。

白雁提到,古人不但懂得觀測天象,更將天文氣象知識應用到生活裡。比方說,古人養生講求「天人合一」,就是指天地發生變化,人的身體也會跟著有變化,因此人跟天地之間要保持和諧狀態,才能讓我們身心都舒適。

換句話說,當天地人之間的關係不和諧,人就容易生病。特別是季節轉換時,人體很容易調適不良,而影響身心狀態,所以古人提倡節氣養生,就是順應天地的氣候變化,增加人體的調節適應能力,減少天氣變化對人體的影響。

 

春夏火邪潛伏,臟腑失調

現代人對氣溫變化很敏感,遇到天氣冷熱驟變,人體容易受外邪影響,出現疲倦、乏力、失眠、頭痛、氣短、心悸、情緒激動等換季綜合症狀。

中醫說的外邪,主要是風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪,並且會有鮮明的季節性,例如春天易外感風邪,夏天多暑多濕,秋天多燥,冬天多寒。在五行中,春天屬木,夏天屬火,而木生火,春夏之交天氣漸熱,人體很容易外感火熱邪氣,並且潛伏在我們的臟腑裡。

這時候常引發肝膽火氣大,表現是早上起床口苦,牙齦腫痛或出血。黃帝內經說,肝膽開竅於目,如果是眼睛腫脹、疼痛、充血,也表示肝膽有火。還有,肝膽火常誘發帶狀疱疹,更嚴重的甚至爆發肝炎。

此外,中醫認為火克金,春夏之交的火邪會鼓舞心火,並大量耗傷人體的津液,傷害肺和大腸,表現包括乾咳、咽喉腫痛癢、鼻子乾、流鼻血、皮膚乾燥搔癢、便秘等。火邪也會造成脾胃火大,出現口唇乾燥、口腔潰爛。


 

立夏易水腫上火,流汗排熱去火最好

春夏交接,氣溫上升,濕度增加,身體又開始水腫。陽氣能幫助人體祛濕排濁,清除身體的濕熱火毒。透過顫掌調動陽氣是好辦法,能促進身體流汗排熱,有效消除水腫,還能去除心理上的燥熱感。


顫掌降火氣,提高人體適應力

白雁指出,容易出現氣象病或換季綜合症的人,以久居室內、少運動、體質較弱的人為主,尤其20~50歲女性居多,平時對冷熱變化比較敏感。

這類人最明顯的特徵,就是陽氣不足,身體太堵。他們身上的氣鬱結不通,中醫認為氣鬱結會生內熱,人就容易上火,久了會引起局部血瘀,產生紅腫熱痛的反應。從體質來說,陰虛陽亢型的人體內津液不足,比較容易生出虛火,但陽亢是一種假象,其實他們是陰少了才顯得陽多了,並不是真的陽過盛。

那麼氣堵了,火大了,該怎麼降火呢?中醫改善氣血瘀堵的做法就是疏通經絡,打通氣血。但是對一般人來說,譬如光是解頭痛的穴道,就有百會穴、合谷穴、神門穴、風池穴、太衝穴等,要精準找到位置按壓並不容易。

白雁建議,這時候其實高舉兩手做顫掌,簡單就能啟動6條經脈,快速調動氣血,對於打通氣堵,平衡陰陽很有幫助。借助顫掌之力平衡五臟陰陽,改善氣血循環,幫助身體排濁去火,你會明顯有感疲勞緩解,睡眠改善,整體身體素質提升,往後換季不再動不動就感冒生病。


身體經絡堵,推薦行氣風輪法

打敗寶貝腸胃換季腹瀉有秘訣

進入腹瀉高峰期,小兒拉稀家長心慌慌!免驚!讓養生專家白雁,在這個時節陪家長們用最健康的方式,養護孩子的身體,強壯腸胃免疫力。強健免疫力從日常作起,腹部保暖不可少

進入秋冬時序,溫差大,加上小孩各臟腑尚未發展健全,免疫力比較低,身體狀況多。尤其是腹瀉的好發時節,不小心受到外邪,或半夜踢被子易著涼,在體質不調的情況下,就會容易拉肚子。如此,又會影響免疫功能和生長發育,爸媽們可別輕忽了拉肚子。
對小朋友身體有重大影響的秋冬時節,應多注意寶寶營養均衡,飲食多用營養豐富的新鮮食材。另外,因為進入萬物收斂、沉潛的季節,要順應自然,早睡早起,以增進免疫力。另外,爸媽可以用熱水袋熱敷,讓小朋友的腹部保暖。

簡易捏脊方式,可健脾補腎

可先將橄欖油或精油塗抹在手上,把手搓熱,然後沿著脊椎骨兩側旁的位置,由下至上的推按,一路推到頸部,重複數次到背部泛紅;再從小腿和大腿的外側,由下至上的推按;把小孩腳心搓熱,最後喝下一大杯溫開水,或者柳橙汁加鹽巴。可每2個小時重複一回合。
養成慢運動的習慣,秘傳的功法真實用
平日帶領小孩養成慢運動的習慣,「地環式」功法,是古代道家秘傳的功法,可活絡帶脈,助食物消化,持續的練習,會讓身體溫暖起來。

幫助寶貝對抗過敏,爸媽請陪他這樣做

幫助寶貝對抗過敏,爸媽請陪他這樣做
朋友的兒子上小學,經常鼻塞、鼻涕倒流、揉眼睛,有時還嚴重到支氣管炎,每幾個禮拜就發作,吃藥從沒停過。尤其台灣溫暖潮濕,容易出現過敏問題。長庚醫院曾統計像這樣的過敏兒,幾乎每2個就有1個,只是症狀有大有小。
過敏體質,有2大元兇
每個地區都有過敏,但過敏的原因不盡相同,以台灣來說有2大主因。
一是台灣地屬南方,南方人的體質對米食消化最好,這也是一方水土養一方人的道理。現代飲食西化,為了方便快速,台灣孩童已經習慣吃麵包、麵條,除了消化不完全之外,這些精製的麵包、麵條也加了許多添加物,造成身體負擔,對體質有不良的影響。
另一大主因,則是孩子的元氣不足,無法面對氣候變化,才會誘發一連串的過敏反應。有句話說「沒有內鬼,引不來外邪」,孩子過敏其實是元氣不足,加上外來的寒氣、濕氣入侵,反應出的身體現象,如果能強壯體內元氣,天氣變化未必會引發過敏。
元氣充足,身體會說話
那怎麼判斷孩子的元氣是否充足呢?很簡單,元氣充足的小孩愛笑,容易開心,活力充沛;元氣較弱的小孩,不笑的時候嘴角下垂,不喜歡吃東西,容易累,通常這樣的小朋友也常常得跑醫院、吃藥,形成不良體質的惡性循環。
如果你家的寶貝,動不動就不開心、不舒服,千萬別跟他嘔氣,也許是身體讓他必須這樣表達,這正是需要改善體質的警訊。

孩子會懂,什麼對身體好
我自己也生了4個寶貝,有時季節變換,也會聽到他們打幾個噴嚏,去學校接他們,老師也會關心的說要我多注意小朋友的身體,有時還來不及我回答,4個寶貝就說:老師別擔心,我們回家練一練EnerQi大雁,全身練熱了,眼淚鼻涕流出來就好了。
他們的回答,讓我非常欣慰,從小培養他們練功的習慣,養成他們相信身體的能力,他們已經懂得善用元氣來適應環境的變化,懂得照顧自己,保護好自己的健康體質,讓我放心的在世界各地教學。
孩子很聰明,也最天真,什麼東西對他好,他們自己心裡明白,只是需要爸爸媽媽的教育與陪伴,養成他們的健康好習慣。
幫助孩子,強健元氣
其實有一個簡單的方式,能幫助我們的心肝寶貝對抗過敏。一來他可以減少對藥物的依賴,二來幫助他養好體質,擁有強健的抵抗力。
這裡就跟大家分享一個小功法,爸爸媽媽跟小孩可以一起練,強壯身體元氣,又能增進親子間的情感交流。
  實用小功法—抖膀功
 功法步驟:
Step1:兩腳與肩同寬,兩手臂在腰後兩側,合谷穴對腰後兩腎上下搓動灌氣。
Step1:兩腳與肩同寬,兩手臂在腰後兩側,合谷穴對腰後兩腎上下搓動灌氣。
Step2:兩手停止搓動,兩後腳跟抬起,身體微微前傾。
Step2:兩手停止搓動,兩後腳跟抬起,身體微微前傾。
Step3:兩手掌向前翻,兩手臂夾擊兩肋處,腳跟同時落地,同時嘴巴張開發「哈」音。
Step3:兩手掌向前翻,兩手臂夾擊兩肋處,腳跟同時落地,同時嘴巴張開發「哈」音。
 注意事項:
 步驟1的搓腎氣要持續100下
 最佳練習時間是早上6點-10點

夏日炎炎少吹冷氣,讓身體自然調節 

每年一到夏天,我都訓練四個小朋友少吹冷氣,晚上的時候多吹電風扇來睡覺。

可是,如果沒有風的天氣,不開冷氣睡覺,看著四個寶貝在那邊翻來覆去睡不著,再加上身上滿身大汗,真的是不忍。不過為了小朋友未來健康的成長,做媽媽的只能鼓勵他們,培養他們少吹冷氣的習慣。

 

讓身體內熱散發

不過問題還是來了,我的兩個兒子滿身都是痱子,看了讓人很心疼。我知道,這個時候如果給他們開冷氣,兩天痱子就不見了,但是仔細想一想,痱子是哪裡來的?是身體內的熱氣無處消耗,再加上外面的濕氣太重,所以才會從皮膚顯現出來。

當然如果吹了冷氣,外面濕氣及溫度降低,痱子就不會發出來了,但是並不表示身體的內熱散掉了,這些無處消耗的內熱直接到肺及大腸,使得身體的免疫系統慢慢紊亂,未來過敏變數就會提高,這也是為什麼現在的小朋友有7成以上有過敏體質,包括鼻炎、支氣管炎、皮膚炎、腸胃敏感等。



自然的氣機循環

小朋友的身體先天就敏感,溫度、濕度、寒氣、暑氣這些自然氣候變化很容易在他們身體看到反應,天氣一熱就容易積食,天氣一冷就容易感冒,天氣太濕就容易出疹子,天氣太乾就容易咳嗽,不懂得氣機循環的爸爸媽媽們,多數這時候都會很緊張,是不是孩子生病了?要不要給吃點藥?其實這些都是小朋友身體純潔、對氣敏感的好現象,大人羨慕都還來不及呢?怎麼可以用藥去扼殺這些天份呢?

勤練氣功的學員們,多數也會有這方面的困擾。練功前不容易感應氣候的變化,也就是身體冷熱不知。練功後,氣純了,脈通了,臟腑互動好了,這些氣候的變化就會越來越明顯在身體得到反應。

寒氣多了,立即排寒,身體就會推動鼻子打噴嚏、流鼻水;濕氣重了立即除濕,身體就會推動肺把痰咳出去;熱氣重了立即消火,身體會通過拉肚子或口乾舌燥的反應讓你多休息或多喝水;暑氣重了立即保護頭部氣血循環,為了預防血壓升高或中暑讓你懶動,這時候如果你非要運動或工作,身體就會明確抗議讓你頭痛、頭昏。

 


依照身體指示勤練功

所以,別讓這些身體的本能嚇到你,以為自己或小朋友又生病了,這時候你只要按照身體給的指示配合練功,例如: 排寒氣、濕氣就要多練大雁功﹔心火太旺就練鶴戲及熊戲;身體懶動就練回春功;痰多就練虎戲;一直流鼻涕就練抖濁功及回春功。

 

千萬記得,不要扼殺身體自癒的能力不要把身體頻繁的敏感反應看成是病理反應懂得先用練功去調節如果無效再尋求其他醫藥的對應,才是對身體最好的保護。

 

  實用小功法—抖膀功

 功法步驟:

1、右腳向右前方跨一步,兩手自身體前方抬起過頭部高度,兩手末梢上下顫動。


2、兩手保持顫掌,從上向後抬起,身體重心跟著轉移到後腳,兩手過耳後變成手心朝下,來到腿部高度之後再次向前方抬起,重心同時轉移到前腳,完成一個周天循環,反覆共做七次,收回右腳。


3、身體回到前方,接著以同樣動作做左邊的周天顫掌,當做完七次,收回右腳回到前方手。左右各做二回後,顫掌三秒後兩手慢慢落下。

無骨章魚孩,容易脊椎側彎和注意力不集中 


有一句台語諺語這麼說:「坐得正、得人疼」。也就是一個人的體態端正,會讓人第一眼見到你就有好印象;可是假如一個人坐沒坐相、站沒站相、像是沒有骨頭的八爪章魚的話,那可會看起來讓人覺得沒精神,而印象大打折扣的喔。
姿勢不良 骨頭歪斜

小朋友在吃飯或寫作業的時,有時候會習慣只用右手吃飯和寫字,可是正確的動作應該是雙手同時平放在桌面上。也有時候,小朋友會站成三七步,讓肚子肌力不足而前凸,或是屁股過度後翹…等動作,才不會影響肩膀兩側不同高、身體斜一邊、軀幹左右兩側肌肉使力不均,長久下來容易造成脊椎側彎,肩頸和腰背痠痛的問題。
尤其,正值發育期的孩子,不良姿勢還會導致成長的骨頭長得歪斜。
許多不經意的動作,包括翹腳、抖腿、久坐、躺在沙發上看電視,都是容易傷害脊椎、加速脊椎退化的不良姿勢。
 
脊椎歪堵 精神不濟

爸媽可別小看這些不良姿勢喔,它連帶的反應可讓人頭疼。身體一歪,可是會讓小朋友注意力不集中、動不動就感冒、坐也坐不住、眼睛容易看不清楚、莫名哭鬧等等。
孩子的姿勢不對,影響的不只是體態,也會降低孩子的學習專注力。為什麼呢?因為我們的大腦雖只佔體重的2%,卻消耗了15%的血液循環,長時間駝背的坐姿,姿勢不正,脊椎都歪了,膀胱經也堵了,氣血不通,當然就注意力不集中,頭腦變得混沌,開始發呆恍神。
督脈所經 顫掌改善

因為脊椎是督脈所經,所以從上到下,都與五臟六腑有關,從心肺功能、腸胃功能、生殖膀胱系統都會相關,脊椎不正,引起的問題可是包含全身上下。
從氣學的角度來說,脊椎跟腎氣有很大的關係,如果脊椎不正,代表小朋友的腎氣需要調養;我會建議爸媽和小朋友可以一起來練大雁功,能讓孩子運用身體自己的力量,調整脊椎和兩側肌肉的平衡度,避免矯正後又被失衡的肌肉拉歪骨頭。把兩手舉高做顫掌的動作,或是以兩肩向後輪動的動作,都能改善背部氣血循環

#漾氣生活誌201807

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小孩身上三把火,比大人更容易中暑 


最近時有所聞,有些粗心的媽咪爸比,為了貪圖一時的方便,將小朋友反鎖在車裡,導致小朋友熱到中暑或悶死,在台灣這種炎熱的夏日,氣溫高、溼度重,媽咪爸比和小朋友都容易中暑,尤其小朋友比大人更容易中暑,大家不可不慎。
由於,小朋友的身體和腦下垂體的發育還沒完全成熟,影響汗腺調節的散熱功能,一旦過熱,沒有及時補充水分,身體也沒有發出排汗訊號,體溫就容易快速升高,導致中暑。
為什麼小朋友的體溫容易升高呢?原因之一是因為我們的肺部在呼氣的時候,是將熱氣排出體外,可是當周圍的環境溫度高於體溫的話,這時候一吸進熱氣,就會讓體溫升高;還有就是年齡越小的小朋友,體表面積相對越大,如果外界溫度過高,細薄的皮膚不易散熱,反而容易吸熱。

臟腑會自動調節冷熱

我們的人體相當奇妙,本身就是能調節溫度的一套空調系統,心與肝負責制熱系統,肺與腎負責製冷系統。夏天特別熱的時候,身體的製冷系統--腎臟,就會開始工作,加強身體體液的流動性,開始出汗,透過排汗,將身體的熱氣帶出去,人就不覺得那麼熱。
很多人問,夏天用什麼方法涼快下來?答案就是出汗。建議媽咪爸比和小朋友,可以一起練氣功,氣功是一種慢運動,可以幫助排汗,達到散熱的效果,並使身體的製冷和制熱系統運作正常。
只要毛孔的疏泄正常,不僅調節體溫,也讓熱氣不會瘀堵在體內,把體內積聚的廢物、毒素,隨著汗液排出體外。那麼夏天的時候,身體的原裝冷氣開啓;冬天,身體的原裝暖氣開啓,自然而然,就會夏天不怕熱,冬天不怕冷,身體不僅能自我調節,而且可以預防許多疾病發生。

冰吃多了生內熱

另外,在這麼熱的夏天,大朋友、小朋友都會想吃冰,想說可以消暑,可是媽咪爸比還有小朋友你們可知道嗎?冰,可是一種「寒濕之物」,當我們把冰吃進肚的時候,肚子裡面就變冰涼,讓脾胃和小腸受寒,而身體為了回到正常的體溫,就會再產生熱,所以吃冰不但不能解熱,可還會多製造「內熱」出來,破壞身體的陽氣系統。
假如小朋友的耳溫或肛溫超過39度,而且流汗很少,皮膚發熱、發紅、乾燥,甚至頭暈、昏沉、噁心的話,很可能就是中暑了。
當我們家的小朋友在外面高溫環境下太久,出現輕微中暑症狀的時候,我會讓他們練功,藉由身體的慢動來出汗,或是捏脊幫助身體散熱。此外,我還有一個實用小妙方,那就是喝綠豆湯,因為綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效,不僅能預防中暑,還能避免食物中毒。
綠豆的皮可以清熱,內肉可以解毒,如果為了消暑喝綠豆湯,只要用大火煮沸,10分鐘左右即可,這樣的湯顏色碧綠,具消暑功能,如果要以綠豆湯解毒,則需將豆子完全煮爛才有效。
注意防曬、保健排汗、這樣大朋友、小朋友們都可以在炎炎夏日之中,度過一季健康涼爽的暑日喔!

視力差學習效果低落,明目功可拯救競爭力 


#白雁  #明目氣功  #視力保健  #親子大雁

作為四個孩子媽媽的養生專家白雁老師,為了小孩能收穫最大的學習成效,對於保護小孩的視力可以說費盡了心思。看書學習每三十分鐘,都會嚴格要求小孩看看近處的綠色植物及遠處的景物,如此快速遠近循環十分鐘。而且假日也常常帶小朋友出去走動,接近大自然。

學習成效高達70%幾以上由視力決定
人的學習成效有高達70%幾以上是經由視覺得到,所以小孩視力不好的話,將會嚴重影響學習能力,若是不加以控制發展成高度近視,容易罹患青光眼、白內障、飛蚊症,甚至造成黃斑部病變、視網膜剝離。
台灣小朋友患近視的比率高出其他國家!因為現在3C盛行,很多小朋友長時間看電腦、手機近距離用眼,加上台灣家長重視孩子的室內學習,而且缺乏戶外運動而造成高近視率。因此平常不要讓小朋友長時間使用3C,就算學習寫字看書最好也是每半小時休息十分鐘。
保護視力靠活絡氣血
在中醫理論裡近視的形成,其實是「血不得養目」,只要用對方法保養眼睛,活絡氣血,視力還是可以維持或改善。
養生專家白雁說,家長可以讓小朋友練氣功,提升視力,因為氣功是一種自我調節的整體療法,它能使經絡氣血暢通,並且通過調心寧神健腦,因此一般在練習後,隨著體質的增強,氣血充盈於目,使「目得血則能視」,視力也逐漸得到恢復,是有效的方法之一。

練氣功提升視力,正流行
家長可以讓小朋友練氣功,提升視力,近幾年在中國上海、昆明、蘇州等城市學校中廣泛被推廣,調查顯示,只要持續練習一年,就有高達70%以上的人視力度數減輕。
養生專家白雁建議,只要每天定時做幾分鐘的「明目氣功」,就可以幫助孩子面對開學的課業壓力及舒緩眼睛疲勞。
白雁建議,平常在家,爸爸媽媽就可以利用幾分鐘的時間,帶領小朋友一起做簡單的「明目功」,小朋友在學校的課間時間也可以自己做,還可以帶動其他小朋友一起。

擊退疲勞眼!2手就能做的護眼神功

眼睛充血只是疲勞嗎?不,那是眼睛過勞,肝也累壞了。 養生專家白雁表示,很多人認為眼睛累了休息就好。可眼睛不只是視力,更是肝的窗戶,用眼過度會傷肝,更會消耗肝血,平時可以多練護眼功,方法簡單,幫助卻很大,只要兩手簡單的動作,在辦公室就能做。

小孩便秘竟長不高!用這2個方法趁早解決 


據台灣營養基金會調查,有便秘的學童平均身高比沒有便秘的矮3.05公分,到12歲時身高更相差5.72公分!台灣兒童便秘發生的高峰期在學齡前,6歲以下進入小學之前,平均每3個中就有1個有便秘問題。建議除了保持飲食均衡之外,養生專家白雁也提供2個簡易氣功功法保健腸道,能從根本調整小孩的排便能力。



小孩脾氣尚弱,為便秘主因

小朋友便秘的問題,也成了現代文明病,是許多父母的困擾。假如每個禮拜少於一次,要很用力,才大出一粒粒又乾又硬的大便,讓小朋友因為疼痛、出血而哭鬧,就是有便秘的問題了。

白雁老師說:「以中醫的觀點來看,脾主運化,人體的氣血,是由脾胃將食物轉化而來,所以脾胃乃後天之本,小朋友的脾氣尚弱,運化功能還不健全。」如果飲食不均衡、營養攝取不足、吃太多精緻加工的食品、少喝水的話,就會影響腸胃消化的機能。

因為元氣不足而氣虛,也會使大腸傳導無力,食物殘渣下行緩慢,水分容易流失,到大腸時已經變得很乾,排便時間加長,就會產生便便排不出來的問題。



調整小孩營養均衡

調查也發現,便秘學童不愛吃蔬果、全穀類的比率高,學童長不高恐與營養不均也有關。所以從調整飲食習慣下手,是非重要的,無論如何一定要讓小孩多喝水、多吃蔬果,讓營養保持均衡。


用氣功的真氣調理體質,終身受益

有個學員的小孩奕奕,從斷奶開始就和大人一樣吃米飯之後,總是排出一粒粒的羊便便,有時候坐在馬桶上一小時也沒有排便的動靜,還曾經因為滿肚子大便排不出來,坐在馬桶上痛到臉色蒼白、發燒、虛軟無力,而掛急診灌腸。

在媽媽想盡一切辦法,都無法徹底解決這個問題後,就帶小孩來學氣功。原先以為小孩會靜不下來學,媽媽也只是抱著試試看的心態。每想到,當時才四歲的奕奕,一點也不吵鬧調皮,覺得這個課很好玩!他在第一次練完功的隔天,就排了很多便便,練習一個月後,幾乎都可以每天固定排便,還開心地跟媽媽說:「便便好舒服。」

課堂中流轉的「真氣」,讓小朋友感到安定和舒服。白雁老師說:「因為他們對『氣』的敏感度遠遠超過大人!在這個時期,給孩子的身體和大腦,用『真氣』調理,可是會提升孩子的健康素質,受益終生!


現學現用居家簡易解便法

小孩的便秘是不能輕忽的,若是太嚴重,就盡快帶小孩就醫檢查,看看是不是有其他因素造成的。白雁老師,在這也教大家2個簡單的居家腸道保健方式,分別為「九宮法」與「地環法」,氣功運動再加上飲食均衡的調整,希望對小孩的排便是有幫助的。


 

便祕經驗人人有,很多人都直接買
#排便藥、 #瀉藥、 #浣腸劑 來解決,
但你知道嗎?這些排便聖藥會讓你依賴,還可能失去排便功能?

⋯⋯

養生專家白雁指出,排便藥是一種化學刺激,強迫 #腸道蠕動,可以暫時幫助排便,但不能長久使用,根本方法還是要適當運動來強化排便功能。

白雁說明,#便秘 就是腸道失去「傳導」的功能,是氣堵、氣滯所造成,現代人 #久坐、 #過勞、 #壓力 大都容易造成氣堵、氣滯,一時的藥物雖然可以幫助「瀉下」,但長久使用會讓腸道失去元氣,沒有力道,失去排便功能。

排便力就是腸道傳導的能力,她建議,保持氣血通暢,臟腑機能活躍是根本方法。早上起床可以練習順氣功,先溫熱背後的大腸俞,把腸道的氣調動起來,再用特別的手型,輕微拍打小腹,把氣順下去。腸道氣路順暢有方法,手型、位置都很重要,白雁氣功提供專業教練免費教學2小時,學了回家就能練。

小孩有氣喘不敢運動嗎?只要慎選運動保健又開心 


小孩有氣喘,很多家長都有不能運動的迷思,其實這是跟選什麼運動有關!據國外的研究指出,和緩規律的運動,多運動對改善氣喘是有幫助的,能提高氣喘者的生活品質。只要病情控制得當,跟醫生治療相配合,加上慎選運動種類,能跟一般小孩一樣享受運動的好處與樂趣。


氣喘是兒童常見及重要的慢性疾病之一。在近二十年來,小朋友的氣喘發生率,已經增為2倍。

氣喘又稱「哮喘」,是呼吸道慢性發炎的疾病,主要會反覆咳嗽。因為呼吸道的發炎,使管徑變窄,進入肺部的養氣不足,為了吸到更多的空氣,會過度使用輔助性的呼吸肌肉,而造成呼吸困難、胸悶。

小朋友會氣喘,和肺、脾、腎相關,這三個臟器又都負責水液的代謝,所以當臟腑功能失調,體內就會產生痰,卡在體內難暢通。這時候,假如又遇過季節交替、溫差變化大、過敏原、空氣污染嚴重等誘發因子的「外邪」時,痰與氣就會導致氣管阻塞,使小朋友出現呼吸困難、氣息喘促的症狀。


氣喘兒適合氣功這種慢運動

氣喘會發作,通常是因為冷熱交替太密集的時候,氣管急速收縮而引發,所以如果進行比較劇烈的運動方式,容易造成呼吸急促、換氣頻繁而氣喘。所以醫生們才會呼籲要選擇溫和,可以規律進行的運動;若都不運動,心肺功能越來越不好,這樣反而是一種傷害。

而氣功,就是一種規律和緩的慢運動,藉著緩慢而細微的動作,逐步讓身體越來越暖,鍛鍊孩子的心肺功能、增加肺活量,運動時的呼吸也不會太急促,而造成不舒服。像氣功裡的「周天循環顫掌」,就是很適合有氣喘的人做的,簡單又易學,能調動身體的內氣,增強自我免疫力,可作為日常保健運動的優先選項。

國健署建議,為了預防運動時引發氣喘的突發狀況,切記隨身攜帶藥物並結伴運動,做好運動前的準備,則更能放心從事運動。


保持環境清潔,避開過敏原

氣喘的發作,除了跟天氣、氣溫有關外,跟塵蟎、灰塵、花粉等過敏源的刺激有關。不過,這些過敏原為居家常見的,尤其枕頭、棉被等都會有塵蟎,所以必須要常清潔居家環境,清洗寢具拿到陽光下曝曬消毒。

忌用冷飲冰品,一旦碰到易誘發氣喘
中醫認為氣喘與大量食用生冷之物有關,吃冷飲冰品跟吸入冷空氣一樣,會激氣管收縮,而引起咳嗽,甚至氣喘發作。但冷飲冰品對小孩的誘惑特別的大,家有氣喘兒的家長,為了小孩健康,大人要以身作則少接觸,家裡的冰箱最好不要放冷飲冰品。


※「周天颤掌」小功法

流感超兇猛兒童高危險,從小鍛鍊免疫金鐘罩 


 流行性感冒是冬季常見傳染病,每年12月~隔年2月是流行高峰。

冬天又是流感肆虐的時候,在流感好發季,兒童通常是高感染率,學齡前兒童與在學兒童占感染率的5成以上,年紀越小的越容易引發併發症,例如嚴重高燒、甚至併發肺炎與心肌炎等重症。

流感來勢洶洶爆發快速、傳染力強、散播範圍大,流感期間平均每星期超過10萬人次就醫,加上併發症嚴重,所以當爸媽的都會如臨大敵,最怕一不小心流感找上自家寶貝。

其傳染途徑,主要是透過咳嗽或打噴嚏所產生的飛沫傳播,所以如果待在室內要保持空氣流通,以免造成病毒的高度傳播。

 

 

 

病毒無所不在,提升免疫防護為根本解決之道

流感中的一個咳嗽,有10萬個病菌產生,一個噴嚏可是有100萬個病菌之多,可以說是無所不在。就算千防萬防還是有可能會中標,所以每年的流感對父母來說都是大敵。而其根本解決之道,就是提升自己的免疫防護罩。

中醫提到「正氣內存,邪不可干」,養生專家白雁說明,人體的正氣是抵禦病邪的關鍵,若是正氣不足、氣血虛弱,任何的風雨寒熱,都容易趁虛而入;而正氣足,彷彿有金鐘罩護身,對於病邪的抵抗能力很強,就不易感冒生病。

 

 

從小練功建立金鐘罩

細菌、病毒既然無所不在,很多時候是防不勝防,那就只有加強小朋友的免疫防護罩,才是根本解決之道。

當小朋友還在媽咪肚中,如果一開始就「先天氣」不足,再加上後天生活環境改變,比如不當飲食、空氣污染、生活習慣不佳等「後天氣」不調的話,都會使我們的身體越來越虛弱,只要外界有什麼風吹草動,就很容易生病。

白雁老師的四個寶貝在四歲時就開始學習氣功運動,常常一家大小一起練功,從改善先天之氣著手,先幫助身體排濁,再補充元氣,讓身體循環變得更好,提高抵禦外邪的能力之後,就不用害怕流感這個外敵。

白雁老師在這裡分享一個對增強免疫力非常有幫助的方法,叫做「免疫氣功」……

這套功法源自千年秘傳道家崑崙派的「大雁功」,是道家童子功的啟蒙法。不妨跟著底下的影片,帶領小朋友一起練習,慢慢的從內去調整體質、增強免疫力,這樣做才是對健康有真正的幫助。

 

 

居家保健洗手、喝湯超簡單

洗手是一個很簡單的事情,卻極其重要,要小朋友確實執行也不容易,還需仰賴父母的耐心。另外,若是真的不小心得了感冒,可用蔥蒜煮湯喝,可縮短生病的時間。

(1)勤洗手,不要用手碰觸眼口鼻

教小朋友接觸口鼻或呼吸道分泌物後立刻洗手,用肥皂搓洗20秒,洗後擦乾手;雙手不碰觸眼口鼻,減少病毒感染;打噴嚏或咳嗽時用手帕或衣袖遮住口鼻,才不會因為飛沫傳染到其他小朋友。

(2)一碗大蒜雞湯,幫助恢復元氣

如果不小心中標了,除了看醫生、吃藥以外,居家飲食也是保健很重要的一環,雖不能藥到病除,但是卻能讓小朋友們更快恢復元氣!

 小朋友萬一不小心流感中標,為了讓寶貝們繼續保有能量,不妨熬鍋加入大蒜的雞湯,熱熱的一碗湯喝下去後,小孩也比較容易擤出鼻涕,減少病毒積聚在鼻腔,保護身體別受到細菌和病毒入侵。