愛的接力,善的循環

人生中最重要的不是幫自己或别人賺了多少錢,而是我們影響了多少人的人生,我們讓多少人轉變成更好的人。

我是郭錦雀,在白雁時尚氣功擔任教練迄今已近八年,從進入這個團體開始,在白雁及彥寛老師的教導下,不僅是在個人及家庭成員的健康獲得了幫助,也在老師提倡功為本、德為先的思維下,一路從義工、助教、再擔任教練。感恩我能有這樣的機會與機緣,而這一切歷程,也讓我的生命獲益良多。

守護生命,守護健康,守護愛

自主生命、快樂生活是所有人所嚮往的人生,而這個前提是須要有一個健康的身體。

從事教練多年來,每當看到有新加入的學員時,我都會警惕自己,一定要幫助他們,讓他們知道也相信這個功法一定能夠改善自己的健康,所以除了在課程教學的精研與努力外,也每週與學員們關心與互動,而當中看到學員的健康逐漸獲得改善時,自己也獲得很多成就感。

 

例如陳性女學員:長期因為消化系統不良影響而面黃肌瘦,看了許多醫生仍不見改善,在學和氣功法不到二週,就看到她笑容滿面的告訴我説,她每天早上練習和氣功20分鐘,原本不會流汗的,居然後背衣服會濕掉了,而且脾胃一開就有食慾,並且排便順暢一路到底,短短一週就胖了0.5公斤。

 

(*)曾學員

在沒有練功之前,真的老是覺得身體全身僵硬,全身痠痛,還有失眠超級嚴重,每天睡不滿三小時吧,加上伴隨胃食道逆流,自律身經失調,肚子也一直悶痛,上班跟家庭壓力都壓得喘不過氣來,整個生活真的一團糟,持續七八年了,症狀反反覆覆,時好時壞,有時候真的覺得人生好難啊,活著真的痛苦!

在我的過去生活裡,除了上班,只要休假,每周就是要排時間看西醫,檢查吃藥;或是看中醫針灸,到處找醫生看病吃藥找病因,但是都沒有真的解決問題。

直到在錦雀教練的不斷鼓勵下,回來重新複習練功,參加系統課程,經由教練的細心跟不厭煩的引導,也慢慢轉念,讓自己真的相信,這個功法可以讓自己越來越好。每天要求自己練功,慢慢養成練功習慣,心情也漸漸學習放鬆,隨著功法音樂,讓自己的意念沉浸在練功的氣場裡,發覺內心慢慢可以找到短暫的停靠休憩的地方,就是在練功的這段時間,讓自己完全放鬆,感受氣的流動。身體也慢慢地好轉,原本全身不舒服的症狀,竟然都逐漸好轉,思緒也慢慢變得越來越正向,胃食道逆流也逐漸消失,看醫生的時候,醫生也說原本紅腫的食道,都正常了ㄟ,然後慢慢減少吃藥,最後連藥也不用吃了,這真的是很神奇的轉變,最重要的是隨著練功不間斷,氣的感受越來越深,也慢慢覺得自己運氣好像變好,好的事情越來越常發生,例如買的股票長紅,公司業績成長。

重點是,常常不自覺會發自內心的笑,看見周遭事物的美好。周遭的人都也都說我氣色變好,人也變的不一樣。還有之前都不能捐血,因為肝指數過高,血壓也常常過高,現在每三個月量血壓,都回到正常值,也能正常的捐血助人。目前練功還是持續著,身體的變化也持續不間斷,時常有不同的變化與感受發生,好像不是三言兩語可以馬上說完,我自己真的從原本很鐵齒,不信啥氣功,到現在感受到氣的律動,真的太美妙了。

謝謝兩位老師、總教練,錦雀教練、助教們的熱心指導,相信持續堅持練功,我一定可以越來越好,然後慢慢幫助身邊的人,讓每個人也能過的越來越好,累積更多正能量,每天都是好棒的一天。

(*)任職屏東大學行政的龐學員

一路從錦雀教練和氣舒壓法,到彥寬老師回春、大雁初中到奇經八脈及超級龜壽功,身體狀況不斷的在改善:

(1)六年前因某些因素,導致晚上睡眠品質很差,整晚反覆睡睡醒醒,108年2月接觸到周天顫掌,才一週的時間,睡眠中斷的情況竟然有了改善 ,學了和氣舒壓法後,慢慢睡眠時間拉長,現在已經完全恢復一覺到天亮的狀態。

(2)肩頸、腰椎僵硬及骨盆歪斜問題,在學了回春和大雁之後獲得改善,未學功前,長達1年4個月每天花300元去整脊師父那裡報到,才能稍稍舒緩不適,此外,無法仰躺入睡,一定要側臥才能入睡的問題,在學了和氣舒壓法之後,也已經可以仰躺到睡著了,整脊老師做不到的事,白雁時尚氣功做到了,整脊一年多所花的錢,其實早就已經超過全套功法的學費了啊!

(3)胸悶的問題持續至少6年以上,到最後似乎已經習慣了,直到練功約10個月後,胸悶的問題消失了,可以一次把氣吸滿的感覺真好。

(4)氣虛問題也是持續7-8年,雖然一直有看中醫調養,但卻無法擺脫氣虛問題,練功約10個月後,某天中醫師把脈後跟我說,我的氣足了,氣虛問題就這樣好了,甚至接下來的幾個月,出現氣太旺的現象,實在是太神奇了。

(5)5年前發現子宮肌瘤,當時幾乎每個月都會血崩,經期9-10天是常有的事,持續看中西醫,但都無法得到有效緩解,也不見好轉,直到108年6月陸續學了回春初中,血崩的問題獲得控制,109年線上學了超級龜壽功之後,原本整個經期都處在量多的狀態,竟然減少至二天半,而且第5天開始就變成微量,經期也縮短至7天,對於身體而言真的輕鬆許多,雖然肌瘤大小尚未改善,但相信持續練功,一定會越來越好。

(6)以前不太會流汗,學功後練功就會爆汗,甚至本來不會排痰,學功後每天晚上都會排少量的痰塊,以前非常怕冷,學功後遇到的第一個冬天居然耐寒度爆增。

 

這樣的案例多不勝數,大凡如異位性皮膚炎、失眠多夢、精神不佳、脊椎側彎、脾胃不佳、代謝不良、女性生理痛等徵狀,在白雁氣功的帶領下幾乎在短時間內都會得到改善。我非常感謝能有這個機緣,在擔任教練這段期間也結交很多同好朋友,每當看到或聽到大家的笑容與笑聲,我就知道你會愈來愈好,自主生命、快樂生活,你我都是。

不論是回春系列和大雁系列,甚至是蓮花養心法,每個功法真的缺一不可,練蓮花養心法(環柔功)時充滿正向能量 、心靈平靜喜樂,練大雁系列,神清氣爽,精神好,練回春系列,消除疲憊、調整脊椎骨盆、補養身心,學了高級功法之後,氣感也開始增強,原來被氣包圍是這麼美好的感覺,最重要是,當身體感到些許不適時,不用再依賴推拿、Spa按摩、舒緩的藥物,只需動動手腳,練個功,就能消除不適感。

能練功是幸福的,讓長期不調的身與心,得到了救贖,感恩有此福報,能認識白雁時尚氣功。

貴人唸我2年,我練功一輩子

我想告訴你,你可以不用這麼痛苦,世界上還有一種方法能夠幫助你。所以我希望盡己所能,讓更多人學習白雁氣功。

 

 

學功前,我是一副臭臉。

邱必明教練是我的朋友,跟我一周見面2次,不知道他吃了什麼藥,每次見面就跟我說白雁氣功有多好,有多棒,誰誰誰練了功變好變健康。一開始,我還有興去聽,到最後我看到他的笑臉就會怕。

 

我心想:你又要講嗎?你已經講了2年了…

最後實在敵不過他的堅持,我跟他說:好,ok,我去報名我去學,你別再說了。

 

 

學功之後,我要對必明說:謝謝你沒有放棄我,你是我生命的貴人。

我是會計,看數字,只相信眼見為憑,一直都不相信「氣」這種看不到的東西,但當我學了白雁氣功,我才知道看不到不代表不存在,身體會說話,心裡會感動。一個簡單的動作,輕微的呼吸,我的生命就變得不一樣。

 

練功前,我每天工作從早上7點到晚上11點,一個禮拜工作7天,身體快要虛脫,精神無法集中,有些問題重複出錯,我每天睡覺前都在想自己怎麼又活過了今天,更無法想像明年、後年的人生會是怎麼樣。

 

 

練功後,我一樣工作7天,從早上7點到晚上11點,但身體卻很輕鬆,精神飽滿,工作效率完全不同。白雁氣功讓我慢慢走向一個路,身體變得輕鬆,心裡變得強壯,我每天早上醒來都好感恩,感恩我又有新的一天可以活出自己的生命,我愛孩子、我的先生、我的父母,他們看見我的轉變,我們家變得不一樣。

 

我想到世界上還有很多跟我一樣的人,我想告訴他們,你可以不用這麼痛苦,世界上還有一種方法能夠幫助你。因為這樣,我走向了教練之路。

 

好多學生初來上課時,都和我一樣,一副臭臉。我常問,你們都不會笑嗎?那是人類基本的表情哦。上課後,總有學生抱著我說,教練,我會笑了,我的世界變得不一樣了,我體會到了幸福,愛,和開心的感覺。

還有同學分享:教練,謝謝妳,因為妳,我變得不一樣了。從前的我,消極憂鬱,做什麼都沒有信心,現在的我,有什麼活動我第一個積極開心參與。我來學功只為身體健康,沒有想到除了身體得到改善,心情方面還得到這麼大的bonus,真的不得了。

好多同學上課後,遇到種種惡言惡語,或脾氣暴躁的人,都會選擇原諒他們。然後,都會起一個念頭,就是想介紹他們來上和氣舒壓法,讓他們有管道排除負面情緒。

 

 

上課前一直擔心學不會的同學,下課後總會問:教練,為什麼那麼難的動作可以被妳拆解得得那麼簡單?怡君教練曾經在協會的活動中,用短短10多分鐘的時間,就讓大家學會一個舞蹈,然後一起跳,一起嗨。有助教偷偷和我說,他跟著視頻學了一個星期都沒辦法掌握,沒有想到跟著我,十多分鐘就ok 了。所以,怡君教練最擅長把複雜的東西簡單化教會大家,同學不用擔心學不會。

請今天就加入白雁家族,報名參加我們的課程吧,讓我們一起來轉變自己的生命。

馬來西亞 溫怡君教練
聯繫電話:+60122031133

 

21歲的奇蹟預言,勇皓助教重獲雙腿的人生

我是和氣教練伊萍,我為了兒子才來學氣功。兒子勇皓從小痛著長大,他最好的朋友不是同學,是醫生;常吃的不是零食,是止痛藥。4歲開始,他的腳板疼痛,醫師告知他得了類風濕性關節炎rheumatoid arthritis,由於年紀太小,狀況太特殊,家人就沒有太過注意。

年紀還小的他以為這樣正常,就一路痛著長大,可以走,可以跑,但就是會痛。一直到12歲,也就是小學畢業,他的膝蓋一彎就喀拉喀拉響,到了18歲連走路都有困難,哪怕是睡覺翻身都痛得驚醒,那種痛不是一般痠痛,而是尖銳刺骨的痛,甚至痛到身體跟心神分離,他每天都要吃止痛藥,而且是最強的止痛藥,即使如此卻只能勉強下床,拄著拐杖走一兩步路。

 

雪上加霜,進退兩難

醫師告訴他,這已經是止痛藥裡最強的等級,再不行就要打嗎啡了。她的媽媽伊萍帶著他四處奔波,看了西醫,看了中醫,看了整骨醫師,各式各樣的療法都嘗試,所得到的答案都是沒藥醫。不知是否過於疼痛的關係,他的身體逐漸歪斜,整個人像七八十歲的老人,一步一步駝著走路,那時照了X光,才知道原來脊椎已經側彎了25度,醫師說,就算動手術,也不保證百分之百的復原,一旦鋼釘、鐵板打進身體,就終身不能彎腰。

 

這樣的消息無疑是雪上加霜,勇皓和媽媽心灰意冷,知道自己恐怕這一輩子要與疼痛為伍,見醫生見到老死,正常人的幸福已經距離他們太過遙遠。

 

 

偉大的母愛,堅韌的意志

那時,稍微有些幫助的就是整骨治療。伊萍一個人,趁著工作空檔,開車帶著幾乎無法動彈的勇皓去整骨,從穿襪子、穿鞋子,半揹著勇皓下車,再到醫院門口,150幾公分,40多公斤的她,扛著170幾公分,60多公斤的勇皓,雖然她精神體力透支,落髮非常嚴重,頭頂幾乎要禿,但只要能讓勇皓減緩一分痛苦,她就盡可能的努力。

 

她偉大的母愛,感動了醫院門口的警衛,一見到他們母子倆,就趕緊前來幫忙,如果體力可行就把勇皓揹上。伊萍和旁人的付出與堅持激勵了勇皓,他知道自己不能放棄,還不到20歲,人生還有很多可能,從醫院1樓爬上2樓,不到十幾階的樓梯,雖然要爬半小時,他也咬緊牙關,一階一階用盡全身的力氣,手撐腳,腳撐手的爬完。

 

同學挺老師幫,照樣完成學業

勇皓回憶,當時在學校的出席率很差,一年裡頭有一百多天沒法走到學校,但他抓住每個機會,自己在家裡溫書,有問題就問同學,能回到學校的時候,就趕緊把握時間請教老師,學校老師深受勇皓的勤學所感動,也都全力協助。

 

正常來說,長年的疼痛會讓人意志消沉、魂不守舍,摧毀一個人的信心與希望,甚至想要結束生命,但這樣悲劇沒有出現在勇皓身上,也許是因為媽媽的愛,也許是因為勇皓的態度,他選擇讓勇氣成為生命的主宰,讓堅忍成為自己的信仰。

 

 

21歲的曙光,心靈大師的預言

生病,是一條漫長的路,十多年快二十年來,勇皓和媽媽一直不間斷的努力,嘗試各種方法,從不放棄,伊萍甚至曾經開車4、5個小時,帶著勇皓拜訪有名的賽巴巴Sai Baba大師,他一見勇皓就告訴伊萍說,不用擔心,在勇皓21歲的時候就會遇上一個貴人,在那之後,勇皓的身體就會全面康復。

 

也許是痛得太長,累得太久了,勇皓和媽媽根本不敢相信會有這樣的一天,太多次的失望和挫折,讓他們不敢奢望健康的生活,千瘡百孔的心靈,只能祈求身體不要那麼痛就好,他們接受賽巴巴的祝福,一語不發,默默地走到車上,繼續再開4、5個小時的車回家,關於21歲的預言,他們沒有也不敢放在心上。

 

然而,上天總是眷顧堅持不懈的人,2007年,勇皓21歲,伊萍在一次機緣下,聽到了寶鳳助教的見證,寶鳳的鼻咽癌奇蹟改善,帶給他們可能的希望,勇皓聽到癌症的病人可以一個月改善,那自己或許還有機會,他對媽媽說,我一定要去,什麼都試了,或許這就是我唯一的解藥。

 

近20年的風濕,奇蹟改善

勇皓回憶,YoungQi回春上課第一天,彥寬老師要大家起立,他吃力地想站起來,等到自己起身,大家早已坐下,他光起身就要5分鐘,加上臉色又黑又暗,全身歪斜瑟縮,後面的同學以為他70多歲,還連忙安慰他。

 

第二天上課,勇皓拄著枴杖才能到課室,刺到骨底的痛,讓他連熊式都幾乎無法完成,但彥寬老師交代要面帶微笑,意念青春,他也只好咬著牙,繃著嘴唇,邊痛邊笑。等到彥寬老師發氣,他渾身就像有電流一樣竄動,整個人在地上打滾,像娃娃一樣兩腳朝天,以超快的頻率向上踢踢踢踢,踢到連鞋子都飛出去,神奇的是發氣結束,他的腳板、腳踝、關節居然就在當天,全部不痛了,脊椎側彎壓到神經的疼痛也減輕很多。

 

勇皓吃驚的說,我當時整個嚇到了,因為太不可思議,疼痛像影子一樣跟隨快20年,已經成為我的一部分,但它忽然就這樣消失,我不敢相信,也無法解釋,非常不可思議。

 

 

美夢成真,我的夢想是跑步

YoungQi回春中級班,對勇皓來說依然是個大考驗。為了拔除脊椎側彎的病根,他氣攻病炤的很厲害,許多動作他幾乎做不到,彥寬老師叮嚀他,吃止痛藥也要練下去,課程期間,他一個晚上睡覺抽筋三十多次,一躺下就覺得身體有氣在跑,在拉大腿的筋,有時白天也痛到無法行走,坐公車、捷運,他在目的地前3站就要起身。

 

直到彥寬老師再度發氣,勇皓的脊椎自己動起來,發出喀拉喀拉的聲音,隱約之中他看見強烈的藍色光芒,全身像觸電一般扭動,發氣一結束,他忽然覺得長高了,腳步變得平穩,一種扎實的力量充滿全身,他踏出第一步,發現自己不再搖擺不穩,不再駝背,踏出第二步他驚覺腳步如此輕鬆,他實在忍不住,拼命地在教室周圍狂奔,跑步是他從小到大的夢想,20多年來,他終於美夢成真。

 

回到馬來西亞,勇皓帶著興奮的心情去醫院檢查,他發現自己居然長高了,原本身體歪斜,相差一寸的長短腳,都變得跟正常人一樣。

 

把愛傳出去

這樣的奇蹟,勇皓實在意想不到,他知道一路走來,最要感謝的是媽媽,媽媽陪伴他走了近20年,是他從小到大的拐杖,沒有人也不可能有這樣的人,了解他的痛,跟他一起痛,甚至比他還痛,比他還著急,媽媽的恩情實在無以回報,盡心孝順媽媽的同時,他也想把這份愛散播出去。

 

太多人他想要幫,他知道自己可以幫,看到課堂上有許多病苦的同學,因為語言不通,無法充份的理解、學習功法,勇皓把這當自己的事,義不容辭地協助課程翻譯,從一開始對4個人翻譯,到最後協助全場翻譯,但他覺得還不夠,任何教練的和氣課程需要英文翻譯,他都熱誠服務。

 

三種語言的和氣舒壓

2015年,勇皓開始教授和氣課程,即使一個學生,他也不計精神、體力的教授,回想自己近20年的痛苦,他希望自己遇到的有緣人都能重獲新生。有的學生失眠20多年,幾乎可以一個禮拜不睡覺,即使吃了藥,也只能每天在按摩椅上休息,睡睡醒醒,無法入眠,上完勇皓的和氣第二堂課,他身體居然開始出現睡意,現在幾乎能正常入睡。

 

這樣的故事一直出現,更加激勵勇皓。他深知馬來西亞病的人實在太多,大部分的馬來人英文不好,他必須預先準備,除了預先翻譯馬來文的和氣課程講義,勇皓更開設了三種語言的和氣課程,馬來文、英文、中文,一堂課用3種語言,一樣的動作,馬來文講一次,英文講一次,中文講一次,總共10小時的課程,他用15個小時去教,也許是被勇皓的熱忱所感動,學生們也非常捧場,不同的語言他們也聽的興致盎然。勇皓說,從開始教課到現在,他從來沒法準時下課,只要看到學生茫然的表情,他就忍不住再度複習。

 

這樣的精神感動了一個學員Chris,Chris看到勇皓除了3語教學之外,有時連一個學員都極盡所能的教, 便提供免費場地讓勇皓使用,甚至上課要的大型白色投影幕,勇皓才正要借大車去添購,Chris不到2天就幫他準備好;和氣課程中避免使用冷氣,場地空氣不流通,不到幾個月,Chris就整個改造了辦公室,加裝好幾台的抽風機,讓和氣課程的學員能上的舒服。

愛的傳播就在白雁家族裡蔓延開來,勇皓從自己的切身之痛出發,堅持一路走來的初衷,讓自己再站出來,幫助更多人脫離痛苦。他的發心、他的行動,激勵了許多人,掀起了白雁馬來西亞的千層浪,許多義工、志工一波又一波的加入助人的行列。

 

媽媽的愛,勇皓的付出,點燃了人間的一把火,啟發更多的人願意付出,樂於貢獻,就如勇皓所渴望的,激勵他所遇到的每一個人,讓良善的心成為他們的生命信念,勇敢面對疾病的煎熬,生活中的挑戰,活出功為本,德為先的真實力量。

大家的健康,是我的使命

必明助教說:

「我的人生很簡單,以快樂為目的,只要開心,再辛苦也值得。

大家的笑容,就是我的快樂,人生下半場,我的願望一樣平凡,就是讓認識我的人,每天滿臉笑容。」

 

腳踏實地的家庭生活,是爸爸媽媽給必明最好的禮物。

他常說自己是一個再普通不過的平凡人,我認為,他的精彩都在別人的故事裡。

有句話說,世上的偉大多是從平凡中蛻變而來。必明,就是一個最好的寫照。

 

必明的爸媽以勞動維生,工作繁忙,對孩子的教育卻沒有馬虎。媽媽用鋼鐵般的紀律,教育一家3個小孩,必明及2個妹妹。其中1個做錯事,3個都要受罰,妹妹做錯事,身為大哥的必明要一起挨打受罵,媽媽說:因為哥哥沒管好,妹妹才會出錯。這樣的教育,訓練出必明厚實的肩膀,他能扛人所不能忍,照顧他所認識的人,把照顧大家當成他生命的一部分。

 

小學的夏天,他常帶著妹妹們吃冰。家裡節儉,一顆刨冰球淋上黑糖水,3個人分著吃,他總是讓最小的妹妹先吃,先吸允黑糖水最甜的部分,再讓大妹吃,最後輪到他的時候,刨冰球只剩下些微的甜味,他也樂在其中。

 

上了大學,必明隻身來到台灣的逢甲大學,他邊打工邊唸書,為了不給家裡負擔,一下課就跑到餐廳上班,填飽了肚子,也省了吃飯錢。在班上,必明也是風雲人物,身為班長的他常帶大家出遊,從馬來西亞來的他,規劃行程一點都不生疏,還玩得比台灣同學盡興。他到哪裡都能照顧人,到哪裡都是大哥。

 

在媽媽心裡,他是獨一無二的好兒子;在妹妹心底,他像山一樣,是永遠的依靠;在朋友心裡,他是義不容辭的陽光大哥。必明生性善良,他總是把自己的感受擺在最後一位,妹妹對他惡作劇,在夜裡驚醒,他本能的第一反應不是生氣,只是被嚇了一跳,一會兒就恢復那個照顧妹妹的好哥哥;跟人相處吃了虧,他只把這當作是修練,默默地吞下。

 

 

為了媽媽,我練功

必明的身體,向來沒有什麼大病,他會練功,全然是為了媽媽。媽媽長期的勞動工作,導致她有高血壓、糖尿病,長期吃藥下來,身體虛弱,時常感冒、腰痠背痛,一個月要進出醫院好幾次。

 

必明對媽媽的照顧,無微不至,知道哪裡有對身體好的藥或保健食品,再貴也給媽媽買回來;媽媽有高血壓、糖尿病,不適合的東西多吃了一點,必明就提醒她,吃東西要多注意;必明工作一天再累,回到家也一定先看看媽媽今天身體有沒有不舒服。

 

2007年,必明媽媽看到了白雁氣功的報導,那一年她就學了YoungQi回春,原本有高血壓、糖尿病的媽媽,身體減少了不舒服,健康改善了,不再頻繁的進出醫院。只是媽媽一個人練,畢竟沒有伴,很快就鬆懈下來停止練功,身體又開始不舒服。

 

孝順的必明看在眼裡,就報了名把功法學起來,天天陪媽媽練,這個方法也的確奏效了。有兒子一起練功,媽媽的精神、體力都愈來愈好,練到現在還當上了志工,跟著必明一起在課堂服務,一起遊山玩水,在世界各國練功。

 

熱誠助人,大小都是我的責任

從媽媽身上,必明看到功法對一個人的幫助有多大,讓他印象更深刻的是,遠從台灣、香港來的助教志工,不辭辛苦的在課室付出,他們未曾謀面,卻對自己親切的像家人,這樣的溫暖深深烙印在必明的心底,激發了他天生樂於照顧人,幫助人的熱誠。

 

必明也想為白雁馬來西亞盡一份心力,便向Jason助教問:我可以幫上什麼?Jason助教回答他:太好了,歡迎你來幫忙,課室很需要你。從那之後,必明就每堂課必到,從搬桌椅、掃廁所、掃地、拖地,能做的他就做,

 

必明說,無論是洗廁所、撿垃圾,這只是他能做的本份,大事小事都是責任,能讓同學不用掩鼻入廁,從頭到尾上課都輕鬆,他就幫助到人,助人不分大小,只在有沒有心,

 

 

永不妥協,就要你一起健康練氣功

說到助人,只要你身為必明的朋友,就絕對逃不了他的「法眼」。現在是馬來西亞教練的怡君回憶,學功前自己是個每天想不開,一直想往死裡去的憂鬱症患者,那時候她最怕見到必明,因為每一次見面必明就講白雁氣功,她臉色擺的再難看,必明一樣滔滔不絕的叨念,就這樣整整被唸了2年,她實在受不了了,索性報了白雁氣功,讓自己耳根清靜,只是這一練,她的生命從此改變,從晦暗的憂鬱走向燦爛的人生。

 

必明的永不妥協,不只對朋友如此,對自己生意上的競爭對手May Chong也一視同仁。10多年來,May Chong雙眼疼痛,常痛到像眼睛要掉出來,她每星期要針灸治療,先生要在門外等5-6小時,必明看她這麼不舒服,一直鼓勵她學氣功,每見一次說一次,又是整整的2年不妥協,May Chong被必明的誠意感動,報名白雁氣功,現在眼睛已經不再疼痛。

 

2011年,馬來西亞的第一堂和氣舒壓開班,Jason教練心情緊張,擔心課程不順利。必明也二話不說大手一招,介紹了5、6位朋友上課,自己更排開了繁忙的工作,擔任助教協助Jason教練安心完成課程,之後他也持續支援巴生及其他地方的課,讓更多人能順利的學習到和氣舒壓。

 

Jason驚嘆的說,必明彷彿有用不完的力氣,後來必明也開始教和氣舒壓,憑著他的愛心,帶動了甲洞及北馬一帶的白雁氣功風潮,他的學員一個又一個改善健康,他幾乎服務了所有馬來西亞的教練課程,帶領他身邊的朋友走向自主生命的道路,從朋友、學員到教練,必明成為大家口耳相傳的超人哥哥,有人需要幫助,他隨傳隨到,以驚人的耐性和毅力服務人群。

 

 

神采奕奕的超人哥哥

必明常說,我做喜歡的事,就不覺得辛苦,就算辛苦,嚐起來也是甜的。2012年,必明懷抱著興奮的心情開始教和氣舒壓,對他來說這是最好的敲門磚,幫助更多的人練習白雁氣功改善健康。

 

從天亮開始,他清晨7點是團練助教,白天是老闆,晚上是和氣舒壓的教練,日以繼夜,馬不停蹄,就擔心自己停下一分鐘,就少一個人學功、練功的機會,必明凡事以學員為重,憑著永不放棄的精神,毫無保留地付出自己的時間、精神、體力。

 

好幾次,他上課前或下了課,累的臉色發黑,體力透支的讓他運動舊傷復發,一拐一拐地走路,但只要遇到學員,他就像超人迅速變身,臉上神采奕奕,熱情地關心學員功練的怎麼樣,有沒有問題,有沒有每天持續練功。必明就像所有人的超人哥哥,他沒有自己的生活,因為他就活在別人的生命裡,很多人因為他,生命就此改變。

 

6小時車程的超人特攻隊

身為超人哥哥,必明其實也會累,只是讓人喜歡上氣功似乎是他拯救地球的使命。他第一次在外坡開和氣舒壓的密集課程,2個整天共12小時,為了讓學員快速上手,他連休息時間都在複習,他上到臉色發白,整個人像洩了氣的皮球,還要開3個小時的車回家,一起服務的助教問他:這麼拚,你不累嗎?必明似乎想起了什麼,臉上發光笑笑的說:做自己喜歡做的事,幫助到那麼多人,再累也值得。

 

這樣的精神,發揮了一股號召的力量,跟著必明練功的學員,當志工的當志工,當助教的當助教,原本各自獨立的人生路上,彼此有了交集,他們成為自主健康,快樂生活的夥伴,拋開自己的身份,一起練功,一起服務。

 

很多企業大老闆,地位很高,比必明年長,一聽到必明要到外地開課,就說:教練你開班,我跟你去。他們寧可犧牲週末的休息時間,從吉隆坡開6、7小時的車到雙溪大年,載著必明和一車子的教學物資,一起到外地服務,每個人的生命都再度燃起光芒,宛如20多歲的年輕小夥子,組成改善健康的超人特攻隊,到處去幫助人群。

 

功為本德為先的非凡人生

有句話說,人生就像一場旅程,你所渴望的,決定了旅程的方向;只是,鮮少有人了解自己的方向,必明正是那手上握有羅盤的少數人。

 

對於人生,必明知道方向,也過得瀟灑,他說:人生旅程的下半場,我還是會這樣團練、工作、教功,我就是一個平淡的人,過著平凡的生活,我只想跟隨老師的腳步,繼續服務下去。

 

他沒有因為重病來練功,是為了媽媽健康;他不是因為要彌補什麼做志工,是為了替馬來西亞盡一份心力;他不是為了名來擔任教練,是為了再遠的人都能練到氣功,他的行事曆因為人群而填滿,用汗水和體力換取大家的笑容,用他所謂的平凡生活,蛻變出功為本,德為先的光芒與力量。

有理想、有愛心、有肩膀,孜瑋助教扛起凝聚台中白雁家族的力量

孜瑋教練

一個集三千寵愛於一身的青澀少女,離鄉背井陪伴丈夫白手起家,照顧婆婆、兒女張羅家裡大小事,即使摘除子宮動彈不得也能再度登頂黃山、峨嵋的傳奇女子,如果她是台中和氣教練,帶領台中團隊,為助人而開心付出。

從小她在書香世家長大,是父母雙方家族的掌上明珠,但她從未因此而嬌生慣養,反而將家庭所給予她的愛轉為無限柔軟的心。50年前,一個10歲小孩的生活除了玩耍、幫忙爸媽外就是吃飯睡覺,10歲的她在學校下課時分享自己的餅乾給需要的小孩,還帶著身邊的好朋友幫無家可歸的小小孩洗澡。

 

20多歲,因為先生的孝順,她遠離熟悉的家鄉到台灣中部陪伴婆婆。

踏出舊家的那一刻起,她就義無反顧地把先生、兒女揣在心上,卸下一身的書香味,赤腳空手地在小房子一眼一手車出30多年的精密工業零件。

多年來,她沒日沒夜地從早上7:00一路車到半夜12:00,一天17個鐘頭,近5000多個精密零件,兼顧先生小孩的三餐與接送。

 

8小時生死交關,耗盡一切人生

然而,再堅強的鋼鐵人也有身心被掏空、生鏽、動彈不得的時候。

46歲那一年她陷落人生的谷底,長時間僵硬的車工姿勢與隨時待命的緊繃心理讓頸椎神經已經壓迫到手麻腳痛,診斷出子宮肌瘤的她長達一年的時間經血沒有停過,整個人已經虛弱到沒有血色,就算要開刀也要先打好幾次的鐵劑。

 

開刀那天,早上8:00麻醉,傍晚4:00從手術房出來,經過8小時的生死交關,出來一睜眼,換來的是寸步難行的生活。平安離開手術房,對孜瑋助教來說只是拿到一張門票,用來度過「禁止忙碌的人生」。

此時雖然事業蒸蒸日上,但氣血已耗盡的她連從下床到廁所僅僅3步的距離都走不到,更別提享受事業的成果。頓時間,家裡的大梁變成了脆弱的玻璃支柱,讓已經事業成功的生活缺了一角。一直到有天,婆婆提出了只許從命的要求:要孜瑋助教去聽一場2小時的演講。

 

這2小時的演講,翻轉了她人生的後50年,也就是2005年彥寬老師在台中的「YoungQi回春氣動會」。

 

百日築基,重獲新生

2小時當中,她只記得,「這個功法我能做,做了我一定會好」,領了錢報了名。

從第一堂課的隔天,她早上9:00就起床練功。這時間起床,可真是驚呆了所有的人,連先生都匪夷所思的好奇這老師是下了什麼咒,能夠讓棉被在中午之前離開孜瑋身上!

而且,還不是只有一天,是每天含週末國定假日,她都早早的起床,天天練那YoungQi回春的64轉。讓課堂上老師的好氣,在她身上百日築基,一步一腳印地用信心、汗水養出重獲新生的元氣。

 

YoungQi回春初課程結束後2個多月時,孜瑋助教心血來潮想跟妹妹去爬黃山。

這個消息一出,黃山還沒爬,家裡兒子的擔憂就比山還高。她去百貨公司逛街,兒子大老遠地在幾公里外放她下車,要她去黃山之前進行體能鍛鍊,哭笑不得的孜瑋助教只好乖乖地一路徒步到百貨公司。

到了黃山,孜瑋助教也沒有搭乘人力轎,一路全憑自己的力量,登頂黃山,並且在天微亮的10月雪中練YoungQi回春。

 

 

短短6個月不到,這一切的改變,可以說是她再一次的重生。

有人曾問她,練功最開心的是什麼?原以為她會說年年登頂,完成翻越名山的快樂。

沒想到霸氣的她卻靦腆地回答:當助教、講師,是最快樂的事。「因為,當助教,學員所給我的遠比我給他們的更多」。

 

大鳥媽媽,展翅人生高峰

初做講師上課時,孜瑋很擔心自己教得不好,沒讓學生聽懂。下課都要學員回家寫心得:你認為老師哪裡有缺失,哪裡做的需要調整。她謹記著「功為本,德為先」,不斷反省自己,跟自己對話,很快地成為台中學員的大媽媽,每教到HarmonyQi和氣她讓老老少少當小孩,在蓮花養心她讓大家把心敞開,讓學員回去跟家人做愛的告白。許多人說進了她的課堂就像坐了時光機,穿過歲月回到天真愛笑的自己,但其實這滿堂的笑聲卻是孜瑋助教最大的能量來源。

 

每個週六,她更是台中的大鳥媽媽,站在台中團練場中興大學的一大片的樹林底下,看見學員從四面八方而來,有如倦鳥歸巢,生活裡有再多的不如意也都煙消雲散;白雁家族宛如孜瑋助教重生的一個超級大家庭,讓她想起從小爺爺奶奶、爸爸媽媽的愛,讓這份愛能夠再度流動,給予更多人生命中的感動。

 

對她而言,所有台中的大大小小學員都是她的孩子,全方位的課程資訊、福利、吃吃喝喝她都一手包辦。

台中的學員說每每他們到台北參與活動,無論孜瑋助教是否在場,她都讓大家吃得飽飽回家,當大家搶著要分擔餐費時,總是被孜瑋一句話打回,她說:哪個媽媽會讓孩子從家裡出發是餓肚子的?!這種毫無遲疑的堅定,把整個台中凝聚成一股團結的愛。

 

最令人印象深刻的是,地理範圍完全侷限不了孜瑋助教的愛,有好幾次,她一個人單槍匹馬只用2手、2腿扛著200多個台中的名產,遠從台中搭乘高鐵到台北、新竹分享蛋糕、點心給老師們以及課堂上所有的台灣助教、志工,她是台中的大媽媽,更是台灣白雁的點心長。因為有她,在老師課堂上除了有心靈的滿足,也餵飽了大家的胃,孜瑋說:白雁家族就是我第二個家,從家裡再出發我希望大家的身與心都是富足的。

 

原來,就是這樣的一顆柔軟心,讓她鍛鍊出一日練一日功的鋼鐵意志。

20多歲,她為了先生、兒女勤奮堅毅了將近30年。

60歲,她為了台中學員駐守中興大學的樹下,迎接倦鳥歸巢。

扭轉側彎人生,鋪下馬來西亞的氣功之路

Jason教練

10年來, Jason陳雄宙每週日駐守吉隆坡的大團練,就算是新年假期,也從沒例外過。因為他深刻體會,人的身體健康不能等,錯過就沒機會了。和氣講師Jason,排開所有的新年、節慶假期,堅持10年,用將近520個週日,只為換來馬來西亞人學習氣功的機會。

旁邊的人在看,認為Jason撐不了半年,沒想到他用很強的意志力一路走了10年,從4個人的團練成長到好幾百人,到底是什麼原因讓他這麼堅持呢?原來,Jason在18歲的時候,就被醫師診斷嚴重的脊椎側彎,開刀也沒有用,到20歲他的心臟已經偏向右邊,免疫力失控,皮膚變得敏感而脆弱。

當時出來工作,他每個月就要請1到2天的假,不是傷風、發燒,就是皮膚過敏,甚至只要空氣髒一點,就會全身發作奇癢無比,就像火在皮膚燒一般,整個頭也腫的像豬頭。有次,Jason發作的厲害,就去診所打針,回到家差點醒不來,直接昏迷在餐桌上,整個嘴唇發黑,趕緊被家人送到醫院住了2個晚上。

那年,他28歲,過著70、80歲的生活。生病、吃藥、打針,坐一下就不安,站也沒辦法太久,走路走一走會忽然全身僵硬,然後痛到只能呼吸,連說出一句話都非常痛苦。後來,幸好他太太寶鳳的哥哥天順助教,讓他們到白雁台灣學習氣功,才看見未來生活的曙光。

 

扭轉側彎,帶領更多人走向健康

第一次, Jason學的是EnerQi大雁,剛上課時,他看到天順助教輕鬆完成一個下腰,自己只能彎到膝蓋。
神奇的是,經過2堂課後就可以下腰,手掌碰的到地,他吃驚的發現那麼硬的身體,居然可以在這麼短的時間內變軟。

之後,又過了一年的時間,Jason再度來台灣學習漾氣回春。課堂上,彥寬老師一發氣,他就在地上一直快速打滾,他說,感覺老師的氣就在身體裡不斷旋轉,後來一站起來,就發覺自己長高了,眼睛看的位置變高,整個腰骨非常舒服。回到吉隆坡,居然發現已屆35歲的他長高了2公分,走路不再歪斜,變得堂堂正正,從早站到晚都不是問題,而且過敏改善,不再需要每個月跟公司請假。

延伸閱讀:脊椎側彎

Jason說,一口氣千滴血,老師的恩情難以報答,他能做的就是幫助更多人脫離痛苦的生活,他從2011年開始教馬來西亞的第一班和氣,到2015年為止,幫助好幾千人加入馬來西亞白雁,以下是《漾氣誌》在馬來西亞的專訪:

Q:你毅然決然地開始擔任和氣講師,當時的心情是什麼?
A:其實從小學到中學,我很不喜歡講話,如果被叫起來讀書或默寫,一定是手抖腳抖,絕對無法面對大家。所以就選了一個職業叫會計,只要對數字就好,不用講話,結果到最後還是要面對。

當時在白雁學功,就開始常被彥寬老師叫出來講見證。以前要我站出來講話,絕對是沒有可能的事,更何況是面對200多人的禮堂。但,老師是我恩人,他需要我,我再怎麼全身發抖也一定做到,那時候真的怕到要死,抖到腳都好像沒有採到地。

後來,也陸續的參與一些師資的課程,跟著姿琳、玉華助教開始學習,看不懂就問、就學,不斷地來台灣累積自己的經驗。有天,白雁老師就說,Jason你可以去教和氣了!那時候真是嚇得要命,但我還是聽話開始準備,會發抖,就找2個寶貝女兒來做觀眾,她們直接糾正我說,爹爹你哪裡講的不對,哪裡講得無聊,整個預演再預演,直到自己覺得放心。

Q:第一次教課緊張嗎?
A:第一次教和氣非常緊張,但因為前面有被老師訓練,所以講話才不會發抖。第一次教課完,完全的體會到老師的辛苦,那時候我才教20個人,一回家我話都說不出來就倒在床上,教課真的非常耗費精神和體力,更何況老師還要發氣!幸好白雁老師有智慧,要我們一開始教課人數不要太多,才有辦法在不陣亡的情況下慢慢鍛鍊出能力,幫助更多的人。

Q:現在已經教課要6年了,你最大的心得是?
A:老師常說,愛心、慈悲心最重要,勝過一切。
我和寶鳳都一直記在心上,教和氣教的再累,看到學員身體愈來愈好,帶著笑容快樂的回家,我們就愈有信心去教,聽到愈來愈多人分享自己的效果,就會覺得一切的辛苦都是值得的。

註:2011年Jason開始教和氣,在2015當年已達一千多人,累計幫助幾千人重獲健康生活,加入馬來西亞白雁家族。

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

心臟有沒有力,看小腿就知道!每天這樣做,白雁:促進下半身循環,全身循環都會好

心臟有沒有力,看小腿就知道!每天這樣做,白雁:促進下半身循環,全身循環都會好

很多40幾歲的人,已經有腰痠背痛,腿腳無力,膝蓋痠軟等毛病,身體提前衰老。氣學管理專家白雁老師說:「人老腿先老」,身體老化首先從人的腿腳表現出來,因為腿腳是人體的第二心臟,下半身血液循環好,全身循環才會好。

 

從氣學角度來說,如果腿腳的元氣充足,就好像在人體最末端加了馬達,能幫助血液回流,減輕心臟血管的負擔。反之如果腳下的元氣不足,心臟就要花更大的力氣加壓,等於加重心臟負擔。

 

腿腳不好,老化速度加快

一個人血液循環好不好,最容易觀察的地方就在人體末梢,例如手腳容易麻木和抽筋,就是循環不暢通的最初期症狀。特別是在腿部,很多人在久站,久坐,或是過度活動之後,容易感到腳好重、好麻、好痠、好痛。

 

白雁老師指出,現代人路走的少,以汽車機車代步,很多人的腳早就退化了,因為腳的力道退化了,就會給膝蓋關節甚至胯骨腰骨帶來負擔,這也是為什麼這麼多人全身痠痛,僵硬,膝蓋酸軟無力,腰痠背痛的原因。

 

另外,我們腳上有臟腑器官的反射區,包括骨骼、肌肉、神經在腳上,都能找到相對應的反射點。當腳下無力、循環不好,不但會有各種痠痛,還可能會造成心臟無力,包括高血壓、心臟病、冠心病等都會找上身。

 

延伸閱讀:中年發胖從肚子開始,腰圍超標增加中風心臟病突發風險

保養筋骨,訓練腿力強健

白雁老師指出,雙腿支撐我們全身的重量,有健康的小腿,才能使血液順利回流心臟,所以觀察一個人的小腿如果顯得特別瘦,很可能有下肢動脈阻塞的問題,因為血液循環不好,養分到不了,下肢就容易營養不良,長的瘦弱。

 

如果小腿經常腫脹也要注意,通常會有靜脈阻塞的問題,末梢長期得不到充足的氧氣,久了還會變成瘀積性皮膚炎,皮膚像橘子皮,顏色變青紫黑,有嚴重的色素沉積。

 

兩腿有人體50%的神經、血管、血液,所以鍛鍊雙腿的元氣、氣血循環流暢很重要。白雁老師強調,氣功非常重視腳底下的功力,例如著名的大雁功,有超過半數的動作都是腳一前一後,一彎一直,通過腳下的不同力道,達到調動身體經脈,改善氣血循環的效果,這也是鍛鍊腳筋,訓練腿力很好的方式。

 

白雁老師建議,平時多練習「轉膝法」可以疏通腿部經絡,促進氣血上行,有助靜脈回流,排除下半身的濕寒之氣,預防靜脈曲張和膝蓋退化,是很好的腿部保健法。訓練腿力強健,不但氣弱變氣足,體虛變強壯,免疫力也會跟著好起來。

 

轉膝法,改善循環加強腿力:

1.膝蓋彎曲,兩手放在膝蓋上。

2.先往左邊慢慢轉動,七圈後回到前方,膝蓋放鬆。

3.再換右邊轉七圈,回到前方後慢慢起身,調節呼吸,身體放鬆。

 

▲膝蓋彎曲,兩手放在膝蓋上,先往左邊慢慢轉動,七圈後回到前方,膝蓋放鬆。

 

▲再換右邊轉七圈,回到前方後慢慢起身,調節呼吸,身體放鬆。

延伸閱讀:上下班也能護膝,先做這個小動作膝蓋多用幾10年

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

乾濕切換不好,立秋病來找

早秋做好這3件事,遠離秋冬反覆過敏感冒

8月7日立秋了,雖然盛夏的暑熱還沒消退,秋天的感受一點都不明顯,但是稍微留意一下,會發現早晚不再熱浪襲人,偶爾還有涼風吹過。立秋代表的是暑氣漸消,氣溫開始由熱轉涼,白天秋老虎肆虐還是炎熱,但日夜溫差與空氣濕度都在慢慢加大中。

秋天是一個過渡的季節,氣候從熱轉涼,再由涼轉寒。立秋就是季節交替的起點,或者說是混雜交錯的時期,暑濕中夾帶秋燥,熱涼濕燥兼有,人體也要能適應這種過渡期,像是對溫差變化大,還有皮膚變乾燥的適應力。如果不注意養生保健,身體的調節力跟不上節氣的變化,這個時候就容易出現不舒服或是生病的狀況。

20170805-乾濕切換不好,立秋病來找

既然身體乾燥,津液不足,那多喝水不就解決了嗎?白雁指出,其實經過一個夏季,人體攢下不少濕氣,排都排不掉,身體並不缺水。大量喝水除了多跑廁所造成頻尿外,過多水分積在臟腑,反而造成內臟蠕動吃力,增加身體更多負擔。

 

立秋引爆燥邪與濕邪的雙面交鋒,造成人體水液代謝功能失衡,使得身體裡該乾的不乾,該濕的不濕。就像很多水腫的人,其實都有便秘及乾咳的問題,所以最重要的是將水分均勻分配到需要的地方,例如身體對外的開竅及大腸上。白雁說,這時候就需要多做慢運動,促進身體循環,氣血運行變好了,這些問題自然都能改善。

 

延伸閱讀:人要不「乾」枯,要養精氣神  

 

立秋節氣養生學2招

 

出汗,去濕消水腫

夏末秋初,暑濕之氣還在身上發酵,濕邪會破壞人體的脾胃功能,以及水分調控機能。當身上濕氣重,脾胃功能差,水分更排不出去,人就容易水腫。

 

加上白天氣溫高,早晚溫差大,一熱一涼很容易發生陰中暑,也就是暑濕型感冒,這類感冒常伴隨腸胃毛病,會有頭痛頭暈、腹痛腹瀉的情況發生。所以在立秋就要加緊健脾去濕調整體質,例如練習時尚慢動養生法效果就很好,每次練完出一身汗,能讓身體消水腫,並能有效調理脾胃,預防腸胃疾病。

 

滋陰潤燥,溫養腸胃

過去民間有「立秋貼秋膘」的習俗,由於天氣炎熱胃口不好,每到夏天人就瘦了,所以立秋這天就要大口吃肉來解饞補油水。但是要注意此時也是腸胃功能較弱的時候,下子吃太多肉類,反而會增加腸胃負擔。

 

秋主燥,燥邪會傷津耗氣,也跟濕邪一樣易傷人脾胃。虛冷的腸胃需要溫養,建議立秋進補以溫和養陰為主,可多食用開胃健脾和滋陰潤燥的飲食。

 

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一年的運氣從大寒開啟循環,白雁老師教你用正氣轉好運

一年的運氣從大寒開始循環,白雁教你用正氣轉好運

新的一年,每個人都希望自己運更好,氣更旺。運氣不只影響我們的命運、財運,還關係到我們的健康運勢。

 

氣學管理專家白雁老師提到,中國人愛講運氣,其實最早的運氣學說,是出自黃帝內經的「五運六氣」。古人很早就懂得用天干地支來推算當年度的「運」和「氣」,還觀察出氣候變化對人體健康的影響。

 

簡單來說,五運代表的金木水火土,可以對應五臟;六氣就是中醫說的風寒暑濕燥火,對應天地變化。五運六氣就是對天地的推算,根據氣候變化就能預測每一年可能流行的疾病變化。

 

以2021年為例,辛丑年屬於水運不及之年,土氣旺盛,中醫認為腎屬水,脾屬土。土旺克水,而土為濕之化氣,除了要小心脾濕,男女都要注意下半身循環的問題,如腎功能和婦科病等。另外,水為寒之化氣,要注意寒氣又結合濕氣形成寒濕之氣,有利病毒細菌滋生繁殖,因此新冠疫情仍然不可掉以輕心。同時水旺克火,火對應到人體五臟就是心,要特別注意心腦血管疾病。

20171206-大雪寒氣到,怕冷還會氣色差

 

補養正氣,能抗寒又開運

白雁老師指出,現代很多疾病都是由寒引起的,但是寒的問題卻常被人忽略,而使病情反覆並且惡化。

 

尤其人體血液遇寒則凝,當體內有寒,血液流動不暢,氣血瘀堵不但使筋脈緊繃,引發痠麻脹痛等不適,還會增加心腦血管疾病的發作機率。

 

尤其2021年由寒濕之氣主導,要讓身體氣血運行順暢,首先要保持身體的溫暖,特別是對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,冬天要更加注意防寒保暖,多曬太陽,多做戶外運動,鍛煉身體來補養正氣,讓身體暖和,也增強人體免疫力。

 

中醫常說「正氣內存,邪不可干」,人體的正氣越旺,病邪就不得其門而入。一個人充滿正能量,身體越健康,運氣也會越好,白雁老師建議大家每天氣功慢運動,善養浩然正氣,就是改善健康、改變運氣最有效的方式。

 

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大寒節氣養生學2招

 

  • 暖身先暖心

大寒時節,天地間陰氣到達極盛,人體最需要保持心情的平和舒暢,使體內氣血和順,避免產生不良情緒打亂在體內閉藏的陽氣。

 

大寒期間要注重養心,意思就是放寬心,該吃就吃,該睡就睡,心暖身就暖。雖然年關將近,瑣事一堆,還是要提醒自己不要太過操心、勞心,也要避免過喜或傷心,這樣能減少心腦疾病的發生。

 

延伸閱讀:淺眠易醒竟是心血管殺手?睡前一招調氣血,安神助眠幫心臟減壓

 

  • 慢動預備春發

大寒與立春交接,人體也要開始迎春了,萬物都在春天生長發芽,多做有利於散發的事,就是春發的預備工作。例如食用生薑、大蔥、辣椒、花椒、桂皮、紫蘇葉這些有辛溫解表、發散風寒的食物。

 

還有運動也會幫助人體陽氣生發,但白雁老師提醒,大寒時節人體的陰陽消長代謝還很緩慢,太過激烈的運動反而會擾亂陽氣,不如選擇像氣功這類的慢運動,適度伸展肢體更有利於春發。

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

人要不「乾」枯,要養精氣神 

人要不「乾」枯,要養精氣神
乾,從古字來看,我們可以把它拆成左邊和右邊來看,左邊是一個太陽在中間,下方是太陽過了地平線升起,上面是光芒萬丈,陽氣升騰,有向上冒的感覺;右邊在有些古文裡,是把「气」寫成「乞」。
左右兩邊合起來,也就是烈日當頭,光芒萬丈,把水都曬的蒸發了,缺乏水分,就叫做「乾」。
對我們人體有什麼影響呢?皮膚太乾會粗糙,嘴巴太乾會龜裂,眼睛太乾會刺痛,乾表現在健康上,就是身體沒有水分,不再被滋養,細胞組織得不到營養,開始枯竭,失去功能。

外強中乾,重看不中用

有句話說「外強中乾」,就是外面看起來很好,裡面很脆弱,是枯竭的、虛弱的。這個成語源自戰國時代的一個有趣故事,當時秦國和晉國交戰,晉惠公打算大勝秦國,就叫人給他備上高大挺拔的鄭國駿馬,大臣一聽緊張的勸阻,說鄭國的馬「張脈僨興,外強中乾,進退不可,周旋不能。」

也就是這種馬打仗時會緊張,呼吸會急促,血脈噴張,性情大亂,外表看起來強壯,但內部氣虛力竭,無法駕馭牠進退,也無法與敵人周旋作戰。所以我們說外強中乾,衍伸來說就有中看不重用的意思。

內外皆乾,夏天中暑症候群

說到乾,你可能想到的是炎炎夏日,口乾舌燥;或是冬天乾冷,皮膚乾癢;或是用眼過度,眼睛疲勞乾澀。一樣乾的不舒服,但白雁老師說,這三種乾是不一樣的。夏天溫度高,水分蒸發快,人常常有口「乾」舌燥的問題,常常怎麼喝水,都無法解渴。白雁老師說,這代表你身體的津液已經被消耗殆盡,這種乾,是身體裡的水都乾了,往往就瀕臨中暑的邊緣。
夏天是內外皆燒,人就像裡面沒水又乾悶燒的熱鍋,外有烈日的大火乾燒,內有濕氣影響脾胃的運化,脾胃功能不佳,無法消化喝進去的水,水沒辦法變成津液,體內乾涸無力,尤其體弱氣虛的人就容易中暑。
中暑了怎麼辦?白雁老師說,就醫打點滴能快速補充身體津液,但打點滴適用於短暫的救急,體弱氣虛是中暑的根源,如果你的元氣虛弱,打完點滴一樣會反覆中暑。白雁老師提醒,最好平時養成練功的好習慣,每天強化元氣,儲存足夠的津液,提升脾胃運化的能力,才有能力對抗極端氣候,避免反覆中暑。

皮膚癢,末梢循環差

除了夏天,冬天也是人最怕的「乾」季。你有沒有過疑問,為什麼夏天沒有「熱瘡」,冬天卻有「凍瘡」呢?因為夏天還有點濕,夏天的濕會讓人「內乾」,冬天是天氣真的乾,導致人的表皮乾裂。
又冷又乾,的確會導致龜裂,不是只有人這樣,大地也是。黃帝內經說,冬三月,水冰地坼,就是在形容冬天水結冰了,連地都被凍裂。為什麼會被凍裂?因為天地萬物的氣都收藏起來,不滋潤了,這就是一種「外乾」。
這時候,氣血循環就變得特別重要。白雁老師說,如果你的氣血走不到末梢,滋潤不到表皮,皮膚就容易因外在的乾燥,加上寒冷產生凍瘡。

延伸閱讀:50歲後,三分之一都有乾眼症!白雁教一個動作,眼睛乾澀發癢輕鬆改善

氣虛氣堵,讓你又乾又老

氣血走不到末梢,有兩種可能,一種是元氣不足,一種是身體氣堵。元氣不足就是氣虛,這時候人出於本能保護自己,氣血會集中在臟腑,以維持重要生理機能為主,氣血滋潤不到末梢,手腳就容易乾硬冰冷。

尤其氣虛的人在冬天,怎麼捂都不暖和,雙手蒼白無力,兩腳虛軟,很容易就會看到手背、手掌產生許多紋路,愈來愈乾,嚴重時就會凍的裂開,常常可以在年老氣衰的長輩的手上。

氣堵則是氣血不通暢,養分都堵在身體裡面,走不到四肢末梢。通常氣堵的人,如果氣血充足,就會容易臉很熱,頭很熱,但是手腳偏涼。白雁老師建議,這樣的人多練一鍊顫掌,或是EnerQi大雁或五行相生法,都會有很好的幫助。

肝腎過勞成人「乾」

最後,白雁老師提到一種「乾」,這種「乾」是從過勞而來,也就是過度耗損精氣神,導致人就像乾枯的樹木一樣。人會掉髮,眼睛乾澀,筋骨僵硬,失眠,皮膚粗糙,嚴重的甚至骨骼疏鬆。
精氣神是生命的泉源,熬夜、加班、玩樂過度等都會導致生命泉源的乾涸,現代人最明顯的就是腎氣不足,肝火過旺,腎氣不足代表身體的水乾了,肝火過旺代表人處於乾燒的狀態。

肝藏血,腎藏精,血就是身體裡的水,過勞導致肝火過旺,血就無法滋養身體,所以筋骨會僵硬,眼睛會乾澀;精是水裡面的精華,當人過度忙碌,心火持續燃燒,就需要這個精華來平息,所以人愈耗神,腎水也會愈來愈乾,到最後不足以平息心火時,人就會失眠,日夜作息失調。

 

延伸閱讀:好皮膚關鍵是內養,濕疹、異位性皮膚炎不來騷擾

 

星星肝火可以燎原

白雁老師說,這種「乾」是人最大的損傷,當你竭盡生命裡的泉源,所破壞的不是只有肝和腎,而是整個人的生機,以及所有的細胞功能,如果你看過過勞發炎的肝,你會發現它變得粗糙,開始有些坑洞。
當身體無法得到滋養,臟腑組織會上火發炎,人會沒有精神,消化功能不正常,代謝失調,注意力無法集中,整個生命就像乾枯一樣提不起勁,逐漸凋零。回想一下,你是否有過一種經驗,超高效率集中完成一個重大工作,或是加班到半夜12點下班後,整個人就像一束乾燥花,所有的體力心神都空了?或是想要休息,頭腦卻停不下來,整個人異常的亢奮?這都是一種乾燒生命的狀態。
 在白雁家族,大家都聽過「自主生命,才能快樂生活」。「活」的旁邊就是一個水字,代表穿流不息,不止歇的意思。換句話說,人要健康的活著,需要源源不絕的泉源,生命才得以流動,白雁老師鼓勵大家,一日練一日功,為自己的生命灌溉精氣神的活水,人就會健康,擁有美好的生命品質。

 

通肺一式功法:

1.兩手拿起,大拇指內扣,兩手分別打開來。

2.重心向左邊,左腿彎曲,身體微微向左轉,兩手整個撐開,兩手放鬆同時做抱球動作。

3.換到右邊,重複上面的動作。如此左、右重複三次。

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