氣功大排濕寒,調理鼻子過敏不再忍受鼻塞、打噴嚏、流鼻水

氣功排濕寒,調理鼻子過敏

每當季節交替,或是溫差變化一大,過敏性鼻炎患者最難受了,打個噴嚏就像啟動過敏的開關,眼淚鼻涕流個不停,鼻涕擤不完,常常鼻子揉到紅通通,沒有過敏的人很難想像這種痛苦。

 

統計發現,台灣約3成的人有過敏體質,遠高於全球平均值,其中又以過敏性鼻炎患者最多。過敏體質的人常因為動物毛屑、食物、灰塵、冷空氣、花粉等引發過敏性鼻炎,引發打噴嚏、流鼻水、鼻塞、鼻子癢、眼睛癢、頭昏腦脹等一系列的問題。

 

氣學養生專家白雁老師強調,過敏性鼻炎最根本的原因是元氣虛弱,除了遺傳,還有內部免疫系統的問題,所以會反覆發作,很難根治。如果放任不管它,久了還可能演變成鼻竇炎,或是引發氣喘的併發症。

 

鼻子過敏,是肺的問題

鼻子過敏是身體哪裡出問題呢?很多人認為當然是鼻子啊!其實,鼻子是肺的出口,《黃帝內經》指出:「肺開竅於鼻」,當身體受了寒氣,會藉著打噴嚏、流鼻涕甚至咳嗽,將肺部的寒氣排出去。

 

白雁老師指出,台灣氣候潮濕,車輛廢氣污染,還有吹冷氣、喝冰水、吃冷食的行為,都會損傷肺氣,增加鼻子過敏發生,甚至會引發咳嗽、氣喘,還有汗疹、皰疹、濕疹等皮膚問題都變嚴重。

 

現代人壓力過大,經常焦慮,也會誘發過敏性鼻炎,尤其焦慮會使肺氣壅滯,使「肺主一身之氣」的功能不能好好發揮,肺的毛病就會表現在鼻子上面。

 

肺氣不足,呼吸道和皮膚過敏

白雁老師從氣學角度說明,過敏性鼻炎是肺氣不足的典型反應。「肺主皮毛」,所有呼吸道及皮膚的過敏,都是肺系統出了問題。人體的肺系統掌管全身氣的汰舊換新,一旦肺的功能減弱,氣會凝聚在竅,如鼻子、眼睛或喉嚨上,就形成了過敏的反應。

 

例如我們臉上的竅門中,鼻子和眼睛、耳朵都是通的,過敏性鼻炎除了會有眼睛癢的症狀,還可能出現中耳炎,尤其是小朋友有比較嚴重的過敏性鼻炎,時間久了很容易同時合併中耳炎的症狀。

 

要改善過敏,白雁老師建議從戒掉兩個壞習慣開始,第一、不光腳在地上行走。寒從腳入,而且上行到頭,很多過敏體質的偏頭痛都是因為受寒,包括穿太少、吹冷氣,寒氣一旦入侵就容易引發過敏。

 

第二、不碰冷飲、冰品,一年四季改喝溫開水。白雁老師說:「不管是過敏性鼻炎還是皮膚過敏的學員,我都告訴他們除了練氣功以外,只要能夠忍住一個夏天不吹冷氣、不吃冷飲,過敏就會明顯好轉,大人小孩都是一樣。」經過老師多年教學驗證,只要有決心戒除壞習慣,過敏改善的效果非常明顯。

 

全家一起練氣功,補養元氣抗過敏

白雁老師表示,鼻子過敏代表身體濕寒比較重,運動是很好的調整方式,比如方便不求人的氣功運動,有助排出體內的濕氣與寒氣,增強身體裡的元氣,持續鍛鍊很快看到明顯的改善效果。

 

以「抖膀法」為例,練功3分鐘身體開始微微發熱和出汗,能夠明顯感覺身體寒氣往外冒,有的人會出冷汗,或是開始打噴嚏、咳嗽,表示寒氣已經開始被驅趕出來,這麼實用的小功法全家都可以一起練,強壯身體元氣,又能增進親子間的情感交流。

 

抖膀法,排除體內濕寒之氣

Step1:兩腳與肩同寬,兩手臂在腰後兩側,合谷穴對腰後兩腎上下搓動灌氣。

抖膀功也有助清肺排痰Step2:兩手停止搓動,兩後腳跟抬起,身體微微前傾。

抖肪功也可以清肺排痰Step3:兩手掌向前翻,兩手臂夾擊兩肋處,腳跟同時落地,同時嘴巴張開發「哈」音。

抖膀功也可以清肺,排痰

 

大圖圖片來源:Flickr

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

30%成人有脂肪肝,這樣做預防內臟油滋滋

600萬脂肪肝這樣做預防內臟油滋滋

 

 

脂肪肝不挑男女胖瘦,以成人脂肪肝盛行率約30%推估,全台600萬人有脂肪肝!我們都知道內臟脂肪過高,除了會有肥胖、三高的問題,還暴露出動脈硬化、心腦血管疾病的風險極高。

 

內臟脂肪肥厚,肚子大又硬

人體脂肪包括皮下脂肪和內臟脂肪,我們可以摸到自己身上軟趴趴的肥肉,特別是堆積在屁股和大腿,這種梨形身材以皮下脂肪居多,很多人減肥也大多是減了皮下脂肪。

 

內臟脂肪則是包覆在臟器周圍,用來支撐固定和保護內臟。但是當體內脂肪過剩,就會往內臟堆積,像脂肪肝又叫肝包油,脂肪不只是包在肝臟外圍,還會堆滿在肝臟細胞中,形成像粉肝、鵝肝一樣的肥大脂肪肝。

 

內臟脂肪過多的最大特徵就是腰圍粗,肚子大而且硬,在蘋果型肥胖者身上最常見。還有很多人雖然體重沒有超標,甚至偏瘦,卻容易在腰腹累積肥肉,而且常常消化不良,長期便秘,都要注意自己有內臟脂肪過剩的問題。

 

這些不良習慣養出脂肪肝
內臟脂肪過剩常造成脂肪肝和三高慢性病

 

代謝紊亂,糖尿病、心梗、中風大增

內臟脂肪過剩,代表肌肉含量少,脂肪含量多,常造成脂肪肝和三高慢性病,心腦血管疾病風險也增高。例如糖尿病的發病率比一般人高7~9倍;心肌梗塞、中風的致死率高出3倍。

 

以脂肪肝來說,會破壞肝臟的代謝功能,造成肝指數異常,更會引發高血脂和心血管疾病。

 

在中醫看來,脂肪肝是因為「脾失健運,水穀不化,痰濁內生」所引發。現在的人飲食肥甘厚膩太過,愛吃久坐,平常又不運動,導致脾胃運化功能失調,體內瘀滯的水液濕濁變成痰,這些痰濕又會阻滯氣的運行,使氣血不能通暢,最後造成肝脾腎等臟腑機能衰退和失常。

 

延伸閱讀:沒想到脂肪肝就這樣消失了,「氣醫生」真的太神奇!

 

運動油切,戰勝體脂肪

很多學員來找我學功時,身上已經有不同程度的脂肪肝,這都代表代謝功能出現紊亂。這個階段要是能調理好臟腑氣血,就可以改善甚至逆轉脂肪肝,更能避免惡化到慢性病和動脈硬化。

 

循環變差,代謝變慢,讓你中年以後更容易發胖,增加心血管疾病的發生。如果你有脂肪肝又超重,當然第一個就是先減重,而運動是燃脂減重最好的方法。

 

但是要注意,運動必須符合自己的年紀,以中年人來說,更適合選擇像氣功這一類緩慢、柔軟、輕鬆,不受年齡場地限制,又能每天規律做到的慢運動,增強了心肺功能,卻不會增加身體的負擔。

 

許多研究都證實,長期做有氧運動可降低血壓,減少心血管疾病的發生。練習氣功很大的好處是增加身體的含氧量,提高人體的能量代謝,長期鍛鍊還能有效增加肌肉含量,而肌肉會消耗更多熱量,是減內臟脂肪很好的方式。

 

運動油切戰勝體脂肪
練氣功增加身體的含氧量,提高人體的能量代謝

 

顫掌調節,補氣排濁有效果

有興趣練習氣功的人,我很推薦以顫掌入門,簡單又有效,只要兩腳平行站立,將兩手高舉過頭,快速顫動雙掌,這樣就能調動全身氣血,柔軟鬆活全身所有緊張的肌肉群,提高了脂肪代謝率,促進幫助排掉體內的痰液濕毒。

 

顫掌藉由出汗、清痰、排便將身體的垃圾排出,只要顫掌幾分鐘就會明顯感覺身體變溫熱,微微出汗,不僅改善肩背氣血循環,還可排出臟腑的濁氣,幫助改善脂肪肝、婦科、過敏問題。

 

我有很多學生在認真練功一段時間後,腰圍明顯小了好幾吋,腰線跑出來了,圓滾滾的肚子也慢慢縮小變平坦,更重要的是,原本健檢紅字的脂肪肝有明顯改善,很高興越來越多人因為白雁氣功找回健康。

 

文/彥寬老師(白雁氣功首席講師)

大圖圖片來源:Flickr

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生完孩子就不經痛?調血瘀體質跟生理痛斷乾淨

氣功調理婦科改善經痛

徐小姐從高中開始經痛,每次都痛到直不起腰來,月經量多,一直要到經期結束,經痛才會解除。老一輩的人總是說,等結婚生了孩子後就不會經痛了,其實也是因個人體質而定。氣學管理專家白雁老師就表示,很多婦科問題都跟血瘀有關,像經痛、月經失調、有血塊、經血排不淨等,一不小心還容易發生子宮肌瘤、巧克力囊腫、腺體瘤、乳腺增生等,這些人大多是血瘀體質。

十個女人九個瘀

白雁老師指出,經痛的產生主要是因為氣血不通,也就是中醫說的氣滯血瘀。現代人經常吹冷氣、喝冰品冷飲,又久坐不愛運動,若加上睡眠、飲食又不正常,很多人都有血液循環不好的毛病,就很容易產生血瘀的問題。

血瘀體質的人除了容易有婦科毛病,身體還特別容易長東西,例如臉上會長斑、長肉芽;身上容易瘀青、靜脈曲張、牙齦出血等,也都是因為血管不通暢而導致血液瘀滯。不但皮膚毛囊得不到充足的營養供應,血液也容易結塊長腫瘤。血瘀體質的人更要特別小心冠心病、中風、高血壓、腫瘤、糖尿病等嚴重疾病。

 

《1分鐘測試你是否血瘀?

1.您會經常經痛;月經常有血塊嗎?

2.您的皮膚容易出現青紫瘀斑嗎?

3.您的兩顴部有細微血絲嗎?

4.您身體上有哪裡疼痛嗎?

5.您面色晦黯或容易出現褐斑嗎?

6.您會出現黑眼圈嗎?

7.您容易健忘嗎?

8.您口唇顏色偏暗嗎?

 

不通則痛,經痛分兩種

很多女生在經前或經期出現小腹墜脹疼痛,還會伴隨頭暈、頭痛、腰痠、腰痛、便秘或腹瀉、乳房脹痛、乏力、怕冷等症狀。

 

從氣學觀點來看,包括寒氣、氣堵、氣虛都會促使人體氣滯血瘀。《黃帝內經》說:「氣行則血行,氣滯則血瘀」。如果氣的推動能力不足,子宮裡的血就會運行不暢,長期形成瘀血,就容易產生經痛。再加上陽氣不能輸布,人會明顯畏寒怕冷,所以經痛還常伴隨手腳冷、小腹涼。

 

從疼痛的表現來看,如果是悶悶脹脹的痛,是典型氣滯型的經痛,也就是氣血循環不良而引發的經痛,在經前容易出現胸脅、乳房脹痛,主要是跟肝經不通有關,尤其是指肝氣的功能表現,如乳房脹痛就是明顯的肝氣不舒,疏肝理氣是最重要的。

 

如果不設法改善氣滯問題,血行不暢久了會演變成血瘀,這種血瘀型的經痛表現是小腹刺痛或絞痛,甚至痛到出冷汗,這時就需要活血來化瘀了。

 

延伸閱讀:婦科困擾30年,經前症候群、經痛、子宮肌瘤、卵巢囊腫都沒放過我

和緩氣功促循環保養婦科

白雁氣功的學員裡,有不少人因為經痛來練功,還有人長期吃止痛藥都沒辦法改善,練功後的第一個月就不痛了。怎麼這麼神奇?其實道理很簡單,透過氣功調動體內氣血、身體溫暖了,血液疏通了,自然就不痛了。

 

要改善血瘀體質,運動促進循環是最好的方式。但是白雁老師提醒,血瘀體質的人應避免激烈運動,更適合運用和緩的氣功運動來理氣活血,只要氣不虛、氣不堵,就能活血脈,溫暖子宮,清除瘀血,很快緩解經痛。

 

白雁老師強調:「無論是氣滯還是血瘀,關鍵都在於循環二字」,而循環起於腳底下。有一招八仙法,就是通過腳後跟抬落來加強腳底下的循環,達到調理氣血,疏通經絡的效果,不但可以加速氣血流動速度,同時幫助身體升溫,驅除寒濕,慢慢將瘀滯在子宮裡的血塊清除掉。

 

平時多練八仙法活血通經,促進氣血流通,能有效散寒、化瘀、止痛,緩解經前經期不適,改善手腳冰冷、月經不順,幫你徹底擺脫經痛的困擾。

 

八仙法,活血化瘀終結經痛

1.兩腳與肩同寬,平行站立,顫掌3秒鐘開功。

2.如同走路,在原地兩手緩慢前後搖擺,兩腳腳跟輪流抬落,慢慢幅度加大,身體微彎,反覆做3分鐘。

3.兩腳回到平行站立,兩手從兩側抬起,從頭頂將好氣降下調息收功。

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

 

簡單一招舒緩緊張壓力,減少頭痛、偏頭痛發作

緊張焦慮壓力大引發頭痛偏頭痛

超過九成以上的上班族有過頭痛或偏頭痛的經驗。頭痛一發作起來,痛到會要人命;痛完又好像什麼事都沒有,去醫院檢查也檢查不出什麼問題來,可是反覆發作又非常影響生活和工作。

 

頑固的頭痛真的很惱人,很多人長期依賴吃止痛藥舒緩頭脹、頭痛,卻無法有效根治。白雁老師提醒,其實用對方法,例如連續練習和氣舒壓法,將身上氣堵住的地方疏通開來,緊張壓力得到紓解,改善頭痛的效果就會很明顯。

 

緊張焦慮壓力大,頭痛愛復發

當出現頭痛或偏頭痛時,第一個反應是自己會不會感冒了。可是有很多人沒有感冒也沒有發燒,卻長期不定時頭痛復發,可能更擔心是不是要中風了,還是長了腦瘤呢?

 

這種反覆發作的慢性頭痛,大都是情緒緊張、精神焦慮引起的,所以現在越來越多年輕人也出現慢性頭痛症狀,跟生活節奏太快、工作壓力過大,情緒太壓抑,使得大腦神經持續處在緊張狀態有很大關係。

 

其實大部分的頭痛都是慢性疼痛問題,常見的緊縮性頭痛跟偏頭痛佔90%以上;高血壓、鼻竇炎、牙痛、青光眼等身體不適,有時也會造成頭痛;僅5%左右可能有中風、腦瘤、腦動脈瘤破裂或腦膜炎等疾病疑慮。

 

延伸閱讀:偏頭痛40年無解!她「伸手一顫」,頭痛暈眩無痛消失?!

 

快速分辨4類型頭痛

1.後腦杓脹痛

大約每10個人就有9人曾犯過緊縮性頭痛,是最常見的頭痛類型。疼痛位置主要發生在後頸部或太陽穴等有肌肉的地方。長時間維持單一固定的姿勢,或是經常緊張、焦慮、心情不好,都容易引起頭痛或加重疼痛。

 

2.偏頭痛多來自遺傳

常見的偏頭痛屬於神經痛,也就是腦神經特別敏感,主要來自遺傳體質,6成以上患者有家族病史,且女性比男性高出一倍。另外,內分泌的變化也有影響,很多女性在月經週期前後,偏頭痛容易發作。受到壓力、情緒緊張、睡眠不足、氣候變化等刺激,都可能誘發疼痛反應。

 

3.頸椎病變引發頭痛

絕大多數的頭痛和脊椎脫不了關係,尤其因為頸椎不適引發的頭痛、偏頭痛,佔很大比例。長期姿勢不良,像是坐姿、站姿或運動時動作不正確,長期勞損會加速頸椎退化,造成頭頸部肌肉緊繃、頸椎關節錯位、頸椎生出骨刺,或椎間盤脫出等情形,導致頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓迫而引發疼痛。

 

4.警惕突發性頭痛

突發性的劇烈頭痛,若還伴隨暈眩、噁心、嘔吐、視力模糊、嗜睡昏迷、手腳麻木無力等症狀,很可能是腦血管障礙及中風的前兆,不管有無高血壓和心臟病史,都千萬不能大意,應該儘速就醫。

 

一招放鬆肌肉舒緩壓力

人體的氣血輸布都要經過頭部,從氣學觀點來說,「氣行則血行,氣滯則血瘀」,壓力、焦慮、緊張等各種情志不舒,常造成氣滯血瘀,就容易引發頭痛。

 

這種緊張壓力所造成的頭痛,好發在久坐的上班族身上,尤其以40~49歲女性居多,因長時間低頭、身體不活動,氣血不能暢通,頭部與頸部肌肉持續收縮,很容易引發頭脹、頭痛或加重頭痛。

 

白雁老師表示,對付輕微的緊張型頭痛,首先要改正頭部前傾的姿勢,避免對頸、肩、背部肌肉過度施壓。再來要懂得幫自己減壓,平時按摩、熱敷、多伸展可以舒緩改善,也可以多練習通頂法,在家或辦公室都能練習,簡單的動作既能調整呼吸,又能放鬆身體,舒活被擠壓的筋骨,練習幾分鐘就會感覺全身放鬆,堵住的地方慢慢被疏通,能有效舒緩壓力引發的頭脹和頭痛。

 

 

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一天到晚腰痠背痛,這招保養脊椎能延緩老化

如何保養脊椎延緩老化

 

每天長時間坐著工作,許多上班族都有腰痠背痛的問題,從頸椎到腰椎,整個後背特別痠痛。氣學管理專家白雁老師提醒,不要認為腰痠背痛只是小毛病,休息休息就會好,如果長期腰背緊張、僵硬、痠痛,很可能是你的脊椎老化了。

 

白雁老師根據多年教學經驗,發現現代人高達9成,脊椎都提早老化,10個人有9個都駝著走路,身體歪一邊,背部肌肉僵硬,不到40歲就小毛病不斷,幾乎都有提早老化的問題。

 

放鬆脊椎可延緩老化

現代人壽命變長,但身體的老化卻提早了。古代人勞動多、身體活動量大,現在的人生活型態改變,每天坐著的時間變長,造成氣血瘀堵,肌肉緊繃僵硬。尤其背部循環差,全身循環就差,四肢末梢循環也會變差,所以容易手腳冰冷、腰痠背痛,還會影響到子宮、卵巢、膀胱等部位,引發像是痛經、不孕、子宮肌瘤、內分泌失調等症狀出現。

 

白雁老師表示,人體許多老化和脊椎老化有關,例如腰痠背痛常發生在下背部,跟下段腰椎勞損有關係,長期坐姿不正、軟沙發坐太久、習慣翹二郎腿、睡眠不足等因素,都會損害脊椎健康。

 

許多人脊椎有問題,就會用很多方法,像是按摩、整脊、針灸、拔罐等方式,來讓骨頭舒服。白雁老師建議做對的動作,就能幫助脊椎做調理,也是從根本抗老。「例如我們練回春功就是透過伸展,讓脊椎放鬆,調整背部兩側的肌肉平衡,保持背部氣血循環暢通,延緩脊椎老化的效果非常好。」

 

延伸閱讀:跟腰痠背痛好好說再見,才是愛自己的開始!

身體痠痛就不對,暖背補陽氣

年紀越大,運動不足,人體的陽氣衰弱,會導致背部很容易受寒。白雁老師指出,背部是人體健康的屏障,背部如果受寒,就容易引發心肺受寒,例如感冒、氣喘、支氣管炎、肺炎等,所以古人說:「背宜常暖」。

 

中醫認為「背為陽」,人體的後背屬於陽面,陽氣不足,腰背就容易出問題,像是腰痛、背痛、肩膀僵硬等。白雁老師說,平時可以多曬背,讓後背吸收陽氣,充盈能量,是保養脊椎很棒的溫補方式。

 

人體背部有很多穴位,例如脊椎上有督脈,脊椎兩旁有膀胱經,這是人體陽氣最足的兩條經脈,疏通活絡這兩條經脈,就能讓陽氣運行順暢,有助提升人體陽氣與抗病力。

 

白雁老師提醒,上班時間至少每一小時站起來活動一下,例如練習3分鐘「下泳顫掌」能有效振奮陽氣,緩解腰痠背痛、肌肉緊張的情況,改善腰背疼痛、筋骨痠痛乏力,還能預防脊椎退化引發的椎間盤突出、骨質增生、骨質疏鬆等症狀。

 

下泳顫掌,改善背部氣血瘀堵

 

1.兩腳與肩同寬,平行站立,放鬆調節呼吸。

2.左腳向前一步,重心放在前腳。兩手背在身後,指尖朝下,掌心朝相對,顫掌30秒。

3.再換右腳向前一步,重心放在前腳。顫掌動作重複30秒,然後兩手收回,將腳也收回。

 

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感冒後如何快速復原,改善慢性發炎問題?

感冒發燒如何快速復原

換季天氣不穩定,過敏,感冒的症狀陸續出來,雖然感冒是每個人都經歷過的事情,但是如果沒有弄清楚感冒的原因及感冒的種類,往往治療起來會發生用牛刀切黃瓜這樣用了很重的藥,不僅反而傷了身體的免疫力,還可能讓一個簡單的感冒一直蔓延,拖了很久好不了,或者從此以後身體變得虛弱,動不動又感冒了。

 

很多人想說反正感冒不吃藥,讓它自己慢慢好起來,這樣總不怕了吧!可是如果本身的復原能力不是很好的話,不只感冒拖很久,還會讓自己的體質變虛弱,以後動不動就感冒。還有一個問題是,如果感冒沒有完全好,身體會一直處在慢性發炎的狀態,對於這個人的體質、體能和元氣都是很大的傷害,

 

感冒不是一件簡單的事,也絕對不能被忽視,到底感冒了,是流行性感冒?還是一般普通的感冒?是內熱引起的感冒,還是傷寒引起的感冒,還是身體濕毒引起的感冒?感冒了需要吃藥看醫生嗎?如果不吃藥不去看醫生,真的就是多喝水多休息過了7天就會慢慢復原嗎?不感冒不是代表免疫力比較強嗎?所以,到底感冒好不好呢?

 

感冒發燒不是壞事

很多人的疾病都跟感冒沒有完全好,沒有把慢性發炎的問題解決有關,有人說自己很多年都沒有發燒,其實不一定是好事。因為人體的免疫系統是需要經過訓練的,發燒的時候會把已經習慣安逸變得鬆散的免疫系統調動起來,重新整兵,再次進入備戰狀態。我們都知道和平久了,兵力就會渙散,一旦有威脅才會全力總動員,所有的部隊就會處於作戰狀態。

 

所以當碰到感冒發燒的時候,就等於是練兵和演習的機會,這時一定要想辦法利用這個機會把身體調養好,讓自己復原完整,才能讓自己的免疫系統活躍起來,我們所要對付的絕不是病毒、感冒的小毛病,而是有效強化免疫系統的運作功能。

 

可以說,有能力發燒的人也是有能力自癒的人,年輕人或小孩子本身陽氣比較足壯,所以感冒時多半都會發燒,當然這是將肺炎病毒感染排除掉。但是很多年紀大或是身體比較虛弱的人,感冒時只會低燒,表示身體陽氣不足了,想要燒都燒不起來,免疫大軍剛被整隊要作戰,燒就退下來,所以需要有方法讓自己的免疫力慢慢復原起來。

 

延伸閱讀:風寒型感冒,循環顫掌一招見效!

 

擴胸宣肺幫助身體復原

白雁老師建議,感冒的時候可以多做擴胸的動作,例如通肺一式有宣肺的效果,坐著站著都能做。將兩手打開與肩同寬,大拇指向內扣,掌心朝外,以指尖朝上的撐腕動作,吸氣數6下,再呼氣手放鬆,兩手向內抱球,手心相對。

 

不管是風寒、風熱、病毒型感冒,或細菌感染的肺炎,當我們感冒發燒,吃藥退燒後,都很適合做這個功法,將身體裡不乾淨的產物,像是肺裡的濁氣或痰濕排出,幫助水液代謝變暢通。

 

做的時候手越放鬆,手上的氣感越強,會感覺手上有溫溫熱熱麻麻脹脹的,這就是氣感。一開始感覺不明顯,代表自己的微循環不是很好,多做幾個回合就會有感覺手變溫熱,表示氣血被調動起來了,當氣血循環變好,我們的元氣足壯旺盛了,身體自己復原的能力就會變好,對於身體抗改冒,以及身體的復原能力都有很大助益。

 

白雁老師特別提醒,感冒發燒看完醫生,吃完藥「退燒之後」,再運用這個宣肺的功法來幫助身體復原。不只感冒發燒,如果有鼻涕倒流、過敏、有痰等等,都適合運用這個功法來幫助我們解決身體慢性發炎的問題。

 

擴胸宣肺幫助身體復原
感冒的時候多做擴胸的動作,有宣肺的效果

 

通肺一式,擴胸宣肺帶出病邪

1.兩手拿起,大拇指內扣,兩手分別打開來。

2.重心向左邊,左腿彎曲,身體微微向左轉,兩手整個撐開,兩手放鬆同時做抱球動作。

3.換到右邊,重複上面的動作。如此左、右重複三次。

延伸閱讀:看影片學通肺一式

 

大圖圖片來源:Flickr

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

夜夜失眠數羊好煩燥!助眠3招專治睡不著

睡眠障礙

謝小姐是一名國小老師,長期有不好入睡的問題,一年前開始出現嚴重失眠,整夜數羊都睡不著,一年來每個禮拜都到醫院報到。醫生說這是更年期會有的症狀,謝小姐不想吃安眠藥,於是看中醫吃中藥,睡眠狀況還是時好時壞,睡睡醒醒,一個晚上總會醒來好幾次,她表示淺眠已經是最好的情況,至少藥物能幫助她睡著。失眠這一年來,白天還是要上班,謝小姐每天都覺得很疲憊,心情更是煩悶。

 

什麼是慢性失眠症?

我們的一生中,睡眠大約佔據了三分之一的時間。氣學管理專家白雁老師指出,古人「日出而作,日落而息」,身體跟著大自然的規律走,早睡早起是最簡單而自然的事。但是對現代人來說,工作時間長,甚至日夜顛倒,長期跟時間賽跑,打亂體內正常的運作機制,想要睡個好覺變得困難,越來越多人有睡眠障礙。

 

其中,慢性失眠症的表現有入睡困難、淺眠易醒以及太早醒來等症狀,特別容易發生在年長者跟女性身上。

 

失眠雖然不是病,卻是疾病的象徵,因為晚上睡不好,白天精神差,睡眠品質拖累生活品質惡化,還會損害身心健康。

 

白雁老師補充說,慢性失眠可能是疾病引起的,但是長期的失眠也會帶來疾病。起先是感覺疲勞、脾氣變暴躁、注意力不集中、記憶力下降,免疫力下滑,慢慢再從精神情緒上演變到實際器官上的病變,例如引發高血壓、心臟病、糖尿病、婦科病等。

氣功助眠失眠是臟腑功能失調了

白雁老師說:「失眠通常不是單一的問題,而是臟腑功能失調的表現」,從氣學角度來說,當體內氣血陰陽失衡,會導致臟腑失調,進而引起失眠多夢、淺眠易醒等睡眠障礙。

 

1.胃不和臥不安

中醫說,胃不和則臥不安。消化功能不好會有消化不良、脹氣、胃酸逆流等腸胃問題,長期下來又會引發胃火過盛,出現口苦、口臭、便祕等虛火症狀,人就容易失眠睡不好。

 

2.肝火旺易醒來

平常情緒如果常處在易怒、煩躁,會造成肝鬱或肝火旺,都會讓睡眠品質變差,常常睡著了容易醒來,還會伴隨口乾舌燥、胸脇脹悶、便秘、小便黃等症狀。

 

3.心腎不交失眠多夢

根據中醫理論,心為陽,腎為陰,心腎之氣能相交,人就容易安靜下來進入睡眠狀態,並且提高睡眠品質。反之,如果心腎不交,也就是心火不下去,腎水又上不來,人體陰陽失衡,加上情緒焦慮,容易想太多,大腦停不下來,整個人神經肌肉緊繃,就會出現失眠、多夢。

 

沒想到練功半年竟能很快入睡!

深受失眠所苦的謝小姐,直到跟著學習白雁氣功後,終於改善了長期慢性失眠的問題。「不知道過了幾個月,我發現自己可以睡覺了,而且好久沒去看醫生,晚上醒來的次數變少,就算醒來也很快又睡著,練氣功半年就有這樣的效果,我覺得非常滿意。」

 

現在謝小姐會在睡前練習靜功,配合呼吸大約三四息之後,就會感到身體有氣在振動,脹脹的感覺,練完身體放鬆了,很快就入睡。練氣功不只改善她的失眠,從前月經前後經常偏頭痛,還有腳底筋膜炎等毛病也不再犯。

 

白雁老師指出,許多初練氣功的人,最能明顯感覺的變化,就是睡眠品質改善了,這是因為氣功會從整體調節陰陽平衡,使氣血調和,心神得安,臟腑機能運作良好,自然就有促進睡眠的作用。

 

如果你有睡不著、睡不好的問題,甚至嚴重到影響生活工作和學習,不妨試試氣功助眠秘方,幫助我們身心放鬆,調和氣血,讓心神安寧,有促進睡眠的功效,很適合晚上睡覺前練習。

 

延伸閱讀:周天顫掌讓一年失眠的我,第3天就入睡!

睡前3招助你一覺到天亮

白雁老師指出,睡眠品質取決於外在和內在兩個因素。外在因素通常跟燈光、刺激、往肚子裡面塞東西有關係,要讓睡眠變好,首先要戒掉睡覺前最不可做的三件事:上網,看手機,吃東西。

 

至於睡前身體的內在環境,要去除三個干擾:夜尿,痠痛,神經興奮。白雁老師建議大家晚上睡前,躺在床上練習3招助眠法,能夠有效改善睡眠品質。

 

第1招:抬腿法,改善夜尿

1.平躺在床上,兩腳抬起約60度。

2.維持這個姿勢至少10分鐘,保持呼吸順暢。一開始,因為沒有腹肌,可能小腹緊張痠痛。如果中間腿痠,隨時可以放下,休息一下再開始。

3.維持閉目狀態,完成此動作。

 

第2招:揉肚法,緩和神經興奮

1.維持平躺,兩手先搓熱後,放在小腹上,從右向上往左的順時鐘方向兩手揉肚子。先以肚臍為中心,圓越畫越大,一直上到橫膈膜,下到生殖器。

2.再揉肚子畫圓從大到小,最後回到肚臍。

3.如此反覆直到肚子發熱為止。

 

第3招:溫腳法,消除痠痛

1.維持平躺,膝蓋彎曲兩腿都放在床上,兩腳腳心相對,開始對搓,連續30次後,腿伸直,放鬆呼吸一下,再重複。

2.重複次數不限,直到兩腳底發熱為止。

 

白雁老師分享,氣功著重在柔軟緩慢、調整呼吸上,當身體放鬆,人更容易進入睡眠,很多學員原本都有不同程度的睡眠障礙,練了氣功之後,睡眠得到大大的改善。

 

大圖圖片來源:Flickr

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

立夏疲倦乏力沒食慾?快學兩招固護陽氣補脾胃虛

節氣養生

自然界的陽氣,經過一個春天的生發,陽氣越來越旺盛。到了夏天,陽氣最旺,卻也最容易過度釋放,所以夏季更要注意養護陽氣。

黃帝內經指出,「孟夏之月,天地始交,萬物並秀」。到了立夏節氣,天氣變熱,雨水充沛,地熱蒸騰,天氣下降,地氣上升,天地之氣相交,萬物都在努力生長。

養生專家白雁提醒,這時候我們人體的陽氣也很旺盛,要小心外界暑熱容易耗氣、傷氣,人體免疫力也跟著下滑,就會出現頭暈、腦脹、頸痠、筋骨僵硬等問題,同時也會增加濕疹、腸胃炎、心臟疾病等問題發生。

節氣小百科】立夏容易虛,快來排濕毒

 立,是開始的意思。夏,在詞典《爾雅》裡面有「大」的意思。夏天是寬縱萬物,放任其生長壯大的季節,到了秋天就有收成。
人們也要遵從自然法則,一方面在陽光下恣意汗水,一方面養足人體的陽氣,使其壯大。現在很多人都是陽虛體質,身體累積了濕寒,滯留在體內排不出,到了夏天就會常常覺得疲勞、失眠,容易感冒、中暑。
陽氣是祛濕排毒的好幫手,能有效清除身體的濕穢濁氣等垃圾。把握好立夏節氣,借助自然之氣來平衡五臟陰陽,幫助身體排毒,不但緩解疲勞,改善失眠,也不容易感冒生病。

陽氣受阻,感冒過敏停不了

立夏正值春末夏初,季節交替的期間,這時候不但容易冷著,也很容易熱著。尤其越接近夏天,陽盛於外,人體受到暑熱外蒸的影響,汗液大泄,毛孔開放,此時很容易受風、寒、濕等外邪侵襲而生病。
白雁指出,當外界溫度增高,人體為了調節體溫,會不斷向外散熱,這時體表血管擴張,汗腺敞開,透過排汗來降溫,中醫稱為「腠理疏泄,衛陽不固」,人就容易傷風感冒過敏。
每當季節轉變時,打噴嚏、流鼻涕的人數都增多,過敏特別嚴重。其實人體本身有抗過敏的能力,過敏嚴重的人,主要是身體不平衡了。例如換季常因濕熱引起過敏,也就是濕邪阻滯陽氣上升,陽氣瘀滯上不來,體內陰陽失衡,就老是會有濕熱、上火、過敏等問題。

 

不合天時,損傷陽氣

立夏雖然還不到真正的暑熱,卻讓人開始食慾減退,睡眠變差,人容易疲勞,而且急躁煩悶,想要發火,這些都會使人體免疫功能低下,難以抵擋病邪入侵。
舉例來說,天氣一熱,很多人感覺上火,就會想吃清涼的東西降火。像是早春就看見西瓜上市了,但其實還不到西瓜的產季,這種不合天時的食物吃了會傷脾胃陽氣。
要知道脾胃掌管我們人體的陽氣,脾胃好才能濡養五臟,傷害脾胃就是損傷陽氣,所以春夏之交過早吃太寒涼的食物,不只大人健康受損,小孩的生長發育也會受影響。
白雁提到,如果最近總是感覺口渴、乏力、出汗多、氣喘吁吁,就是體虛的表現,那麼很需要好好保養人體正氣了。

 

養陽第一課,睡好子午覺

一般來說,人們需要8小時的充足睡眠,少於6小時是不利健康的。古人認為夏季應該「夜臥早起」,也就是晚睡早起的意思,不過我們要知道,古人所謂的晚睡,比現代人的早睡還要早,更不會超過11點還不睡。
隨著現代化的發展,人類越來越晚睡,作息也慢慢跟自然脫節,許多人都按照自己的想法在過生活,卻忽略一件事:人若背離了天地自然的規律,就會傷害到身體。
舉例來說,一個人夜裡3點才睡,直接睡到快中午11點,即使睡夠了8小時卻仍然傷身。這是因為他沒睡在子丑二時(夜裡11~3點),這最重要的4個小時若不能進入深度睡眠,長期會傷肝膽,並出現血脂代謝紊亂。
白雁提到,現代人高血脂、脂肪肝暴增,跟睡眠絕對有直接關係。特別是經常熬夜、上夜班,或是睡眠不好的人最常見,要治好這些問題其實很簡單,就是在對的時間點睡好覺。
夏天晝長夜短,陽盛陰虛,早起的人們,到了中午就需要午睡一下,特別是進入炎熱的夏季,容易消耗人體的能量,午時小睡可以消除疲勞,恢復精力,更有助保養氣血。
能量不足的人容易疲勞乏力,特別是到了下午容易注意力不集中,工作效率低下。另外還明顯不愛動,沒精神,說話有氣無力,容易出汗,有這些症狀出現就要提醒自己該補養身體的能量了,否則長期精氣神入不敷出,人就會提早衰老甚至生病。
陽氣是人們賴以生存的根本,陽氣足,免疫力強,病邪便不能入侵;反之,陽氣被損傷,打破陰陽平衡,人就會體弱多病。所以節氣養生就是在順應陰陽,從立夏開始幫助陽氣更加茁壯成長,就能增強人體的正氣,打好健康的底子。

立夏養生學2

 

1.重養心,能鬆才能靜

中醫認為,夏季屬火,火氣通於心。天氣炎熱,人體心陽旺盛,容易生出煩悶、急躁的情緒,和想要發脾氣的衝動,這時候最需要的是靜養和調心。
白雁表示,運動是養心很好的方式,以練氣功為例,幫助身心放鬆,氣血流暢可以通百脈,並疏通瘀滯,使心氣充盛,讓人體保持精神安靜、心情舒暢的狀態,自然能笑口常開。

 

2.出出汗,長養陽氣

中醫說:「陽加於陰謂之汗」,汗是陰液,需要有陽氣的生發,汗才出的來。到了夏季陽氣旺盛,新陳代謝也很旺盛,所以該出汗時就要出汗,陽氣才能宣洩出來。
白雁指出,現在很多人有出汗障礙,或是出汗不均勻,都是因為陰陽失衡了。特別是整天待在冷氣房裡不出汗的人,陽氣被寒氣所困,最容易陰陽失衡,出現頭暈乏力,食慾不振等狀況。其實只要到外頭曬曬太陽,運動出出汗,就能達到調節體溫和排毒的效果,身體不適很快會改善。

圖片來源:Flickr

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

為什麼會長蕁麻疹?正氣足免疫好,減少吃藥擦藥止癢

蕁麻疹就是過敏 3/4找不出原因

根據統計,20%以上的民眾有過蕁麻疹的皮膚問題,也就是五人之中就有一人受蕁麻疹侵擾。跟異位性皮膚炎、濕疹、牛皮癬等皮膚過敏同樣讓人頭痛,慢性蕁痲疹的發生原因到目前仍不清楚,對於自己到底為什麼動不動就癢起來,找不到明確原因!甚至有人蕁麻疹十幾年,只能消極的與疾病共存,「這應該不會痊癒了」是大多數蕁麻疹患者內心的聲音。

 

蕁麻疹就是過敏,3/4找不出原因

蕁麻疹是一種過敏反應,發作起來奇癢無比,一抓就在皮膚上突起疹塊或紅斑,而且越抓越癢,紅腫越大一片。

蕁麻疹發作的原因實在太多,通常急性蕁麻疹跟特定的藥物、食物、蚊蟲叮咬或感染比較有關,有的人幾個小時就自行消失,有的人會反覆發作,但仍有一半以上的急性蕁麻疹是找不到原因的。

反覆發作超過6週以上的慢性蕁麻疹,就更難找到原因了,包括溫度、壓力、情緒、荷爾蒙變化、日光照射、冷熱刺激等都可能誘發蕁麻疹發作。西醫治療蕁麻疹會以止癢優先,利用抗組織胺藥物來控制症狀,但是也有人一停藥又發作。

 

氣滯血瘀免疫低下,誘發過敏

氣學管理專家白雁老師指出,蕁麻疹又叫「風疹」、「風團」、「風疙瘩」,顧名思義,它跟風一樣善行而數變,發作起來很不固定,會遊走全身。

中醫認為風邪是蕁麻疹最主要的外因,古代醫書記載:「風入腠理,與血氣相搏,結聚起,相連成癮疹」,中醫說的癮疹,就類似蕁麻疹,還可以分風寒、風熱、濕熱等類型。

古人為什麼說風邪是「百病之長」?原因就是風容易夾帶寒、熱、濕等邪氣,還有花粉、塵螨等過敏原侵入人體,阻礙氣血運行。

白雁老師說,過敏也是有條件的,人不會無緣無故就過敏,包括人體免疫力低下,體內氣血瘀滯,導致出現功能失調紊亂,再受到外界因素的刺激才會誘發過敏。就像蕁麻疹的內因主要是人體正氣虛弱,風邪才會趁虛而入,刺激皮膚出現蕁麻疹。

 

延伸閱讀:異位性皮膚炎讓我體無完膚50年,白雁氣功助我一次解決過敏人生!

 

解救能量不足的身體,調整體質虛

如果小時候沒長過蕁麻疹,長大成人後才發病,食物過敏的可能性相對較小,反而是跟環境、情緒、壓力等因素較有關係,可能要觀察一下自已最近是不是改變了一些生活習慣?像是喝酒、抽菸、熬夜、沒運動、偏食,或是正面臨較大的工作壓力等,這些因素都可能讓你的抵抗力變差,身體變得敏感,甚至出現免疫系統自己打自己的情況。

白雁老師提到,情緒、壓力之所以引發過敏反應,很多時候是心理的過敏,影響到身體的過敏。每個人身上都帶有過敏因子,可以把它們想像成埋伏在人體的地雷。你一定有過經驗,有時候旁人無心的一句話卻踩中你的地雷,比方說全職媽媽辛苦了一天,只不過跟另一半抱怨自己好累,結果對方回了一句:「你每天在家怎麼會累?」就能讓媽媽瞬間炸毛!

這就是心理上的過敏,對一句話反應過激,其實換個時間空間,你對這句話未必這麼感冒,然而在你能量不足時,一點點細碎的火星子就足以引爆衝突的大火。

一個人在心理和身體特別敏感的時候,就很容易引爆地雷。蕁麻疹患者就是體內存在很多地雷的狀態,而小火星子就是過敏原,患者往往花很多時間去尋找自己的過敏原,想中止過敏反應,但效果卻很小。這是因為沒有從根本去解決免疫力低下,氣血瘀滯的問題,白雁老師說,一定要想辦法讓自身能量強大起來,這樣勢單力薄的過敏原再刺激也激不出火花來。

 

身體每天在打怪!補正氣免疫力升級

這就是黃帝內經所說的:「正氣存內,邪不可干」,人體每天都在上演正邪大戰,面對外界環境的汙染,還有看不見的壓力,如果正氣不足,邪氣就很容易入侵人體,體內邪氣越多,身體的能量就會消耗越多。

以蕁麻疹來說,好發在虛弱體質的人,這種人因為正氣不足,很容易被風寒傷到,所以他們怕冷也怕風,經常感冒,容易疲倦,精力不充沛,動一下就大汗淋漓。

從氣學角度來看,一個人正氣不足,衛氣也會虛弱。衛氣是人體陽氣的一部分,抵擋外界的風寒病邪,保護人體正氣不被邪氣侵犯,因此增強衛氣,就等於提高了人體的抵抗力。

黃帝內經指出,衛氣是「水谷之精氣」,也就是從我們每天的飲食中化生而來,才能成為身體的精衛部隊,這取決於經絡通暢,氣血運行順暢,脾胃功能良好,營養能輸布全身,並轉化為保護身體的衛氣。

白雁老師建議,練氣功對改善虛弱體質的幫助,是把人體的能量調動起來,將體內氣血不順的地方調順了,不平衡的部分調節平衡了,使我們的正氣變強,隨時可以調動起來自我調節,自我修復,不用借助外力來對抗過敏原。所以很多學員在練功後氣血調和,增補了內氣,體質也得到改善調整,減少慢性蕁麻疹發作。

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

脖子上的腫塊該切除嗎? 醫生教你3步驟自我檢測

醫生教3步驟自我檢測甲狀腺

身上莫名其妙長出小腫塊,總是讓人不放心,懷疑會不會是腫瘤?身體是不是出了什麼問題?專業外科醫師指出,有越來越多的民眾在健康檢查的超音波中,意外發現甲狀腺結節,而到醫院做進一步的評估。究竟脖子上小腫塊是哪裡來的?什麼原因引發的?該不該趕緊除掉呢?

 

脖子上的腫塊是什麼?

聯新國際醫院一般外科主治醫師林晏甥表示,成人的脖子或頸部發現腫塊,是很常見的問題。醫師通常會安排甲狀腺超音波檢查,依據結節在超音波上的影像特徵與大小,決定是否需要細針穿刺細胞學檢查,來確認腫塊性質。

以甲狀腺結節來說,良性占多數,常見的包括單純囊腫、膠體腫、結節增生、良性腺瘤;至於惡性的甲狀腺癌約占5%。

林晏甥醫師補充說,腫塊不一定都需要切片採樣,例如良性皮下脂肪瘤或皮脂腺囊腫,因位在皮膚淺層,經由觸診,或加做超音波,就可以確認。

而若只是單純摸到腫塊,經醫師診斷為良性腫塊,又無其他相關症狀的話,也並不需要開刀切除,可以先觀察與追蹤。

 

甲狀腺在哪裡?

甲狀腺位於人體頸部的前方,在氣管的前方與兩側。成人甲狀腺的重量約15-25公克,正常情況下是摸不出來的,卻是人體非常重要的內分泌器官。

延伸閱讀:因為練氣功,甲狀腺割除後完全沒有副作用

 

第一步:自摸腫塊,按位置分辨

在脖子或頸部摸到腫塊,先不要驚慌,自己可以先簡單判別。林晏甥醫師指出,依據腫塊在頸部出現的位置,就能初步分辨腫塊可能的原因。

(1)前頸部的腫塊,有可能是源自甲狀腺的問題,包括甲狀腺腫大、囊腫、結節、良性或惡性腫瘤;另外,甲狀舌骨囊腫也是可能的原因。

(2)側頸部的腫塊,可能的原因包括感染導致的膿瘍或淋巴腺發炎,淋巴癌,惡性腫瘤併淋巴轉移,腮腺腫瘤,腮裂囊腫,喉囊腫,淋巴管瘤,血管瘤等。

(3)後頸部的腫塊,則有可能是淋巴腺的問題。

(4)良性皮下脂肪瘤或皮脂腺囊腫,在上述三個部位都有可能發生。

如果是出現在前頸部的腫塊,有可能是甲狀腺或是皮膚構造問題,林晏甥醫師說明,兩者最大的差別,就是在做吞嚥的動作時,如果腫塊會隨吞嚥上下移動,這腫塊應該源自甲狀腺問題。反之,腫塊不會隨吞嚥移動,則應該是源自甲狀腺以外的成因。

 

第二步:專業醫師評估檢查

當發現頸部腫塊,別遲疑,請找專業醫師做進一步評估。通常醫師會先①詢問病史,例如:腫塊是剛發現,還是已經存在一段時間?是否疼痛,或有其他相關症狀?

隨後②進行觸診,評估腫塊位置,深度,大小,是否有發炎表徵等。

經病史詢問與觸診後,還不能確定腫塊性質的話,醫師會③安排影像學檢查,包括超音波或電腦斷層,或甚至針對腫塊做侵入性的切片採樣術以做病理診斷。

 

甲狀腺檢查有4種:

觸診:檢查有無脖子腫大或結節

超音波檢查:檢查甲狀腺形狀、大小,有無結節

細針穿刺細胞學檢查:抽取可疑組織,化驗得知良性或惡性腫瘤

電腦斷層影像或正子掃描(PET):確認淋巴腺轉移及腫瘤侵犯的程度

 

第三步:診斷追蹤治療

若診斷為良性腫塊,如甲狀腺囊腫、血管瘤、皮下脂肪瘤、皮脂腺囊腫、病毒感染所引起的淋巴腫大等,若只是單純摸到腫塊,無其他相關症狀,醫生建議可先觀察與追蹤。

在追蹤過程中,如果腫塊大小持續成長,或是合併新的臨床表徵,例如原先不會痛,現在卻出現腫脹疼痛,醫師會再次評估是否需要手術切除。

若是發炎性腫塊,如細菌感染導致的膿瘍或淋巴腺發炎,則需要接受藥物治療或外科手術清創引流。若診斷為惡性,則需接受相關癌症的進一步檢查與治療。

 

陰寒結滯體質,易生腫塊

身上的腫塊,不管是囊腫或結節,就是中醫說的「積聚」,是氣血不暢的一種表現。氣學管理專家白雁老師說,身上長疣、肉瘤或者息肉,代表這個區塊的氣血循環不好,久了這裡的血液變成死血或壞血,就容易長出不該長的東西。

例如身體皮膚表面長脂肪瘤,聲帶長息肉,胃裡面長息肉等,都是因為這個區塊的氣血循環變差,壞的沒有排出去,好的沒有再收進來,才會慢慢出現老化,病變等長瘤或息肉的現象。

身上到處長小息肉,更是表現身體整體的血液循環都出了問題,排毒功能變差,免疫能力低落,白雁老師說這在氣功學中,稱作陰寒結滯的體質,才會長出這些不該長的東西。

 

不良情緒生癭病,調節疏通靠肝脾

白雁老師指出, 古時候的癭病,就類似甲狀腺腫大。中醫認為甲狀腺疾病除了先天因素,飲食失調之外,情志內傷也是一個主要原因。從氣學角度來看,長期情緒不穩,經常憤怒、抑鬱、憂思、緊張,這些不良情緒會導致肝氣不疏,氣血阻滯,津液不能正常運化而凝聚成痰,痰凝在頸前就容易形成「癭」。

瘀結的痰氣又會阻礙氣血正常運行,導致氣滯血瘀,久了可能形成硬塊、腫塊,中醫稱為「癭瘤」,就是我們說的甲狀腺瘤、結節、囊腫。

白雁老師強調,預防甲狀腺疾病,最重要的就是穩定情緒、調節壓力,中醫指出肝主情志,主疏泄,平時多練習加強疏肝的功法,如著名的大雁功,是最有效的自我保健方式。

 

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。