居家抗疫焦慮不安,3分鐘舒緩情緒,頭痛、失眠、心煩不見了

新冠疫情吃緊,居家上班上課的人一下驟增,不但待在室內活動量大減,還因為疫情緊張焦慮不安。再加上天氣越來越熱,更容易讓人心煩氣躁,心神不寧,不少人因此連累到晚上睡不好,白天又昏昏欲睡,該如何調節這種身心不協調的狀態呢?

氣學管理專家白雁老師建議,這陣子在家多練習疏肝展胸法,可以增強人體免疫功能,對頭痛、失眠、神經衰弱、肩頸僵硬痠痛、消除心煩憂鬱很有幫助。

 

氣不通,情緒壓力難排解

 

白雁老師提到,一個人若缺乏運動,長期久坐使氣脈血絡堵塞不通,這在氣功學來說,就是氣堵了,只要一氣滯血瘀,這人不是氣鬱,就是會有血瘀的問題發生。

 

以氣鬱來說,最明顯的表現就是在情緒上,而且多半個性急躁、容易生氣,或經常唉聲嘆氣、悶悶不樂,往往表面上看起來平靜,其實習慣把情緒都憋在心裡。

 

鬱悶、瘀堵其實就是「不通」的表現,中醫說:「瘀則不通,不通則痛」。白雁老師指出,氣堵、氣不通如果反應在身體上,就會有各種各樣的疼痛、痠痛、筋骨的僵硬、局部有脹痛、脹悶感、各器官的疼痛、呼吸不順暢、便秘、脹氣、頭腦發脹;而反應在情緒上,則會出現情緒煩躁、不安、睡眠不穩、夜夢等現象。

 

白雁老師指出,人的精神壓力越來越大,也會導致人體調節能力變差,例如很容易情緒興奮,又很容易精神疲乏,常常因為生活上遇到一點不愉快,就產生負面情緒而難以排解,還會導致長期失眠、精神緊張,甚至神經衰弱。或是通過各種身體疼痛來表達,像是頭痛、胸悶、腹痛等症狀。

疏通肝膽經,安神定氣穩定情緒

 

從氣學角度來說,肝有疏泄功能,負責氣的疏通和宣洩。一旦肝失去疏泄的作用,肝氣鬱結,人的情緒波動會變大,容易憤怒、鬱悶、煩躁。特別是常生氣或愛生悶氣的人,很容易肝氣不舒,也會造成人體氣滯血瘀。

 

想要自我調節情緒,白雁老師建議平時多練習疏肝展胸法,透過上半身展胸的動作舒張肺氣,再藉由下半身動作疏通肝膽經,改善全身氣血循環,促進肝膽代謝排毒,調暢水液代謝。

 

當氣通暢了,心沉靜了,情緒也就穩定了。這個功法很適合早上練習,可以促進陽氣升發,通過舒緩的運動,有利於陽氣入心,就能達到養心和疏肝的作用,經常練習可以增強人體免疫力。

 

疏肝展胸法,疏通氣血舒緩情緒壓力

 

疏肝展胸

 

1.兩手在胸前做十字臂,左腳往前跨一大步的同時,兩手分開做展胸,接著放鬆含胸,兩手收回同時腳收回。

 

疏肝展胸

 

2.換右邊往前跨步,兩手分開做展胸,然後放鬆含胸,腳收回。

3.左右輪替重複練習3分鐘。

大圖圖片來源:storyblocks


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

 

練功帶給我健康和好身材

<新加坡白雁家族> 何同学的分享:

四年前我爱上跑步,定期和同事下班后相邀去跑步。自己每个周末也都坚持跑个10公里以上,也参加了几次半程马拉松活动。

近年来因为工作量增加,经常熬夜,少运动,身型也渐渐走样。短短三年里,体重从之前65公斤暴增到84公斤。身体经常感觉疲累,精神差,眼睛频频泛红,颈肩酸痛。下班和周末时,总只想瘫在沙发上看电视,滑手机,一点都不想动。

2018年9月,在心不甘,情不愿的心情下被太太诱逼去上和气舒压班。当时的我,只想随便去上一堂课,好让太太不再唠唠叨叨。可是就在第一堂课里就让我很震惊:一个双手高举在头顶作颤掌,这么简单的动作竟然让我这么酸痛,这么吃力,颤没多久手就抬不起来,甚至一度还感觉到晕眩。眼看旁边一些比我年长许多的同学,都能撑的比我久。这才惊觉,才42岁的我,健康己经亮起红灯。我必须为我的母亲,太太,孩子们着想,我能作出什么改变呢?

我决定报名回春功和大雁功,以前只会瘫在沙发上滑手机的我,在不到一年的时间里,整个人不管体力还是精神,都回复到了30几岁的状态。体重更从之前的84公斤减到现在的71公斤,总共瘦了13公斤。

今年二月,让十二岁的儿子和十岁的女儿一起学了大雁初。身为父母亲都希望孩子们健健康康,平安长大。功课,学业虽然重要,却万万比不上身体健康来得重要。乘年轻让他们养好身体,将来不管是学习还是工作,都能有一门好功法陪伴着,让他们能照顾好自己的身体,自己的健康。

我要感谢我的大贵人,如果不是当初我太太一再地坚持,我也找不回健康。现在我们一家超期待每个周末的到来,四只大小雁都会开开心心一起去参加团练。

一招解除小腹肥胖的困擾,減少脂肪堆積消水腫,預防內臟下垂

一招解除小腹肥胖的困擾,減少脂肪堆積消水腫,預防內臟下垂

整天窩在沙發上,或是辦公室久坐的上班族,最明顯的就是肚子上一片鬆軟,腰腹一捏就有贅肉,不管真肥胖或假水腫,小腹突出就表示身體的代謝變差了,無法排除多餘脂肪和水分。

氣學管理專家白雁老師指出,小腹突出表示暗藏許多內藏脂肪,除了容易體重失控,這種人也更容易罹患高血壓、心臟病、高血脂等心腦血管疾病,糖尿病、痛風的風險也增加很多。

 

體內濕寒越重,脂肪囤積越厚

 

腹部容納了人體的重要器官,這裡也經常是氣血瘀堵、毒素堆積的地方。白雁老師說明,當運送養分的氣路堵塞了,第一個受影響的就是脾胃運化能力減弱,像是食物消化分解不佳,養分吸收能力弱,就連排解廢物的能力也不好。

 

不只多餘的水分無法排除,吃進的食物也容易變成脂肪囤積在肚子上。簡單來說,一旦身體的代謝能力變差,無法排除多餘脂肪和水分,就容易產生肥胖和水腫。

 

脂肪堆積會形成小肚子,還有很多人是因為體內有寒造成小腹脹滿。尤其女性小腹肥滿、贅肉多,基本上都跟體內濕寒,腸胃虛寒有關。很多人愛吃生冷,濕寒之氣容易凝滯在小腹這裡,長期下來會加速腹部肌肉衰老,造成內臟下垂,小腹難消。

 

吃了生冷食物後,為了維持身體和器官的溫度,人體會自動啟動囤積脂肪的機制,身體的脂肪就會變多,小腹變肥厚。例如女生子宮受寒就容易小腹肥胖,還常伴隨腰腹涼、手腳冷、易疲累,或有痛經、月經不規律等情況。白雁老師說:「解決方法就是讓肚子暖起來,子宮不冷了,多餘脂肪才有可能消除。」

 

運動排寒祛濕,減小腹肥胖

 

惱人的小腹肥胖儘管經常減肥,卻很容易復胖。白雁老師認為,減肥的成功關鍵不完全是節食,讓胃口變小,更重要的是戒吃生冷,減少身體的寒氣,以及提升自身排寒袪濕的能力。

 

白雁老師建議每天多做幾分鐘氣功調理,例如白雁氣功的兩大功法效果都非常快且明顯。回春功有讓內臟自我按摩的效果,你會非常明顯感覺到練功後打嗝、放屁的現象增加,這些都是脾胃功能開始慢慢恢復的反應。

 

還有大雁功裡面有很多顫掌的動作,通過調動手三陰三陽經,將陽氣引到脾胃,脾得陽氣可以祛濕氣、寒氣,身體的水液代謝變好,脾胃就活起來了。很多人練功後驚嘆:「我的大肚腩消失了」、「我的腰痛不見了,人整個都挺拔起來了」,練氣功對調理改善脾胃功能很有幫助,脾胃功能變好,就能把食物轉化為身體裡的氣血,氣血充足了,多餘的脂肪肥肉消失,肌肉更結實有力量。

 

白雁老師再教一招平時所有人都能練習的簡易地環法,可以活化腰部,溫暖小腹,化解濕寒之氣,只要氣血循環變順暢,肌肉恢復活力,促進多餘脂肪和水液代謝掉,輕鬆練出結實平坦的小腹。

 

簡易地環法,小腹變平坦

 

氣功

 

1.兩腳與肩同寬,平行站立。

 

氣功

 

氣

 

氣功

 

2.兩手從身體前方抬起,到與胸同高,身體向左後方轉,兩手收回到腰間,再沿著腰轉到右腰間,身體同時向右後方轉,兩手伸出畫圓回到身體前方。

 

3.如此左邊3次,右邊3次。最後兩手落下,回復站立姿勢。

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

修練白雁氣功不間斷,是我11年來最堅持的事

我是福貴教練,也是一名電腦專業人士,很多人都說,我看起來比實際年齡還要年輕,這都要歸功於白雁氣功。

 

 

我因為陪朋友飛到吉隆坡向彥寬老師學功,也喜歡上白雁時尚氣功。我非常認同白雁氣功的專業教學理念,從開始到現在,從不間斷的學習迄今已11年,這是我做過最堅持的一件事。

 

EnerQi大雁功是我最愛的功法。它不單是動作優美,還簡單易學。練習只需10分鐘,卻功效顯著。EnerQi 大雁功是我每天早上必練的功法,每次練完都會讓我心情愉悅,身體柔軟和筋骨舒暢,精力十足一整天!

 

 

我很喜歡教功,每當看到學員身體得到改善,內心裡就有一種喜悅和滿足感。

 

忙碌是現代人的寫照。我們每天為身邊所有的人事物忙碌,我們越來越少時間給為自己一點時間,甚至失去做自己。等到生病了才四處尋找名醫和求救的方法。正所謂 「一人生病,全家遭殃」。

 

每次看到身邊的親朋好友深受病痛的折磨,家人都為他擔心和忙進忙出。我就會生起憐憫心,所以發願要當一名和氣教練幫助更多的人,找回健康,脫離病苦,以自己微博的力量照亮他人。只要你不放棄,我將陪你一起走向自主健康道路。

 

 

心平就氣和,和氣就生財 。「 和氣舒壓法」 最大的特色是學得快,練得快,效果快。這套養生方法最適合忙碌的上班族,每天十幾分鐘的練習,就能達到少生病,病的輕,不生病,心情愉快的好處。

 

氣功不是只有老人家學,年輕人和小孩都可以輕鬆有趣的學。越早學就越划算。正所謂「練功要趁早,健康第一位」。

 

在過去的6年裡,每個周日我都會帶領著學員們一起團練。我也時常回課堂服務,希望透過平易近人,熱於幫助和分享,互動,輕鬆,簡單易懂有順序的教學方式,讓學員快速一學就上手。

 

 

我對未來的期望就是讓白雁時尚氣功能夠普及全世界,造福全人類走向自主健康的康莊大道。

傳遞正能量,熱情溫暖每一個學員

我是馬來西亞的鳳嬋教練。

 

練功前,身體雖然沒有什麼大問題,但是因為長期在飛機上的高壓環境工作,腰痠背痛,還有手腳多汗症時常困擾我,在工作上會因自卑而不敢與乘客握手。

 

練功後,最明顯的改變是肢體柔軟度增加,活動自如,多汗症自癒。

 

 

為什麼當教練?

親身體會到練氣功的效果與好處,我開始進入白雁家族服務,一開始在 Jason 教練的課室服務,從板書、搬卸上課物資,到載教練至外坡如柔佛、檳城、北海等地區教課。也因此知道當和氣教練不容易,不但要有體力、智力,更重要的是堅毅不搖去幫助人的大愛精神。

 

在每一次的課程服務中,我看到學員由原本臉色蒼白,到後來整個人精神飽滿、氣色紅潤的改變,真的感覺好開心好滿足!於是我成為了和氣教練,想要貢獻自己的一份力量幫助更多的人。

 

 

特別感謝必明教練帶領著我一齊開發北馬,剛開始總是心驚膽顫的,因為必明教練要求高,但也因為這樣,我對功法要點的掌握都因此更上一層樓,也學會更加圓融處事,以大局出發!

 

正面樂觀是我的優點;好學不倦是我的態度。一路走來都不容易,但有挑戰是正常的,面對挑戰就迎面而上解決它,例如過去這一年,因新冠疫情調整為線上教學,我更用心學習掌握,也緊跟著白雁老師與團隊的腳步,一齊與時俱進。

 

 

經過多次來回往返,東馬西馬兩邊走,真正體會彥寬老師與天順總教練當年來馬來西亞推廣白雁氣功的辛勞!一個人早早起身到飛機場,推著40公斤重的托運行李與超過10公斤的手提行李, 如果沒有那大大的愛支撐著,是裝不進這些辛苦的!也還好我有貴妃般的體態,和多年練功累積了好體力,要不然可真是扛不住呀!

 

 

內臟健康才有漂亮皮膚!白雁教3分鐘真氣保養抗衰老,偏頭痛、注意力不集中也有效

內臟健康才有漂亮皮膚!白雁教3分鐘真氣保養抗衰老,偏頭痛、注意力不集中也有效

女人不管擦多貴的保養品,如果皮膚吸收能力不好,效果就是大打折扣,擁有好皮膚要具備3個條件,經脈暢通、真氣飽滿、體內純淨,經常調節身體的元氣,等於是在補充能量,幫助皮膚更快速的吸收和恢復,這種再生、復原能力,就是抗衰老最重要的武器。

 

氣學管理專家白雁老師說,當我們熬夜、失眠、來月經或吃了油膩的飲食,體內充滿濁氣,是不可能保有美麗外表的,一定會在臉上留下痕跡,例如整個人看起來臉色疲憊、皮膚浮腫、鬆弛或下垂。

 

內臟健康,才有漂亮皮膚

 

中醫說:「陽明之脈榮於面。」陽明經好,氣色就好,臉就漂亮。陽明經包括手陽明大腸經和足陽明胃經,行經的部位包含面部、胸部和腹部,無論是生長發育期還是步入老化階段,這些部位就是最明顯可以看出變化的地方。

 

例如臉上暗沉、蠟黃、乾燥、皺紋、黑斑、眼袋、黑眼圈、雙下巴,皮膚狀況不好,人看起來就顯老,其實真正的亂源是在體內。

 

所以想要維持年輕漂亮,養護脾胃是很重要的。白雁說,因為脾統血,人體造血功能跟脾胃有關,我們吃完食物要先經過胃消化,再經由脾吸收,然後脾才能把這些水穀精華造成血。

 

練精氣神,養出好膚質

 

一個脾胃功能良好的人,氣血充盈,精神旺盛,不只氣色好,臉部肌肉也緊實。反之,要是傷了脾胃之氣,臉上及全身肌肉都會明顯鬆弛下垂,皮膚也會顯得蠟黃暗沉。

 

還有壓力也是肌膚的一大殺手,疲倦、壓力會造成身體缺氧,細胞代謝變慢,皮膚就容易因勞累而快速老化。睡美容覺是保養皮膚最簡單的方法,但是對很多人來說,減壓好眠卻很難做到,白雁老師表示,練習氣功有助舒緩情緒、消除壓力,身體輕鬆了,皮膚也跟著深呼吸。

 

運用真氣養顏美容,這是老祖先傳下來的寶貝,可以幫助排除體內濁氣,使精神飽滿、神采奕奕,達到抗衰老的效果。每天練習幾分鐘浴面美容法,就能促進皮膚代謝和循環,使我們氣色紅潤,肌膚緊實有彈性。

 

活化氣血,補養細胞再生

 

人體的皮膚是全身內臟的保護層,皮膚功能良好,就有適應外界氣候,隨環境變化自我調整的能力。經常練習浴面美容法,對改善頭痛、偏頭痛、緊張、失眠、注意力不集中也有效果。

 

白雁老師說,浴面美容法還是很重要的收功式,每次練完氣功,全身氣血循環都調動起來,真氣在全身運行,這時候將手搓熱,就能聚集能量在手中,然後針對頭面部做真氣的補養,刺激細胞再生及更新,這樣的真氣美容最有助身體吸收,不但能改善皮膚,而且安全不傷害皮膚,比任何保養品都要有效果。

 

3分鐘浴面美容法,真氣飽滿補養肌膚

1.兩手用力搓熱。手指合攏將兩手放在下頰,眼睛閉上。

2.由下而上,經過兩眼,到兩上額角,變成十指插入頭髮,從頭頂梳向頭後,如同梳頭髮一般。

3.到了頭頸後部,把後頸部搓熱,想著所有的疲倦、老化的氣都集中到手指上,然後用力向外甩出去,同時嘴巴吐「哈」字,想像濁氣出去,重複3回合。

 

▲兩手用力搓熱。

 

▲手指合攏將兩手放在下頰,眼睛閉上。

 

▲由下而上,經過兩眼,到兩上額角,變成十指插入頭髮,從頭頂梳向頭後,如同梳頭髮一般。

 

▲到了頭頸後部,把後頸部搓熱,想著所有的疲倦、老化的氣都集中到手指上,然後用力向外甩出去,同時嘴巴吐「哈」字,想像濁氣出去,重複3回合。

 

 

大圖圖片來源:storyblocks


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

六音辟穀上課日期及注意事項

為腸胃【減少傷害 增加修護】的功法

早鳥到5月24截止,倒數14天,請儘速預約(早鳥預約繳費88折學費優惠,先搶先省,早鳥報名時間:5月24日前繳費,網站現學費是早鳥價,24日後便會恢復原價)

https://member.e-qi.org/TW/Courses/CoursesViewSignUp?evid=589972e1-2aeb-470f-8d37-7ea251757c34

  1. 黃帝內經提倡「食飲有節」這是針對此見解而設計的功法
  2. 特殊音療針對左右腦平衡而設計的功法
  3. 針對排腸毒、清血脂設計的功法
  4. 不是斷食,超越斷食,有湯飲、有果汁飲,不是挨餓,而是整腸

【減少傷害】:7天避開油、鹽、醬、醋、肉、鮮,讓腸胃休息後重新開機,是辟穀術神祕又有奇效的秘訣。你會看到自己身體蘊藏的潛能,不會餓,反而精神奕奕,雙腳輕盈,皮膚光亮。辟穀功是每年4次定期必做的腸胃清毒保養法。白雁氣功的學員,人人都有好見證,個個都讚嘆這個功法的奇妙之處。

【增加修護】:六音理臟法先安撫臟腑,放鬆臟腑,進行修護,再配合辟穀功,效果加倍。五臟六腑無時無刻不在工作,當臟腑頻率異常,局部的血液循環不僅會出現氣滯,更會因震動無力而使臟腑功能不足。六音理臟用特殊音療法,發聲法,外發聲,內震動,利用微幅頻率傳導加強臟腑修護功能。秦漢「呂氏春秋」中首度提到用密音震動調理身體的論述。唐代名醫孫思邈進一步把五行和四季養生理論導入,奠定了完整的中醫呼吸、音療導引的基礎。此功法借鑑古法改編後,配合特殊音頻,用不同音調、樂器、配樂,達到開發中腦,維護臟腑疏活的效應。

時間表:

六音理臟: 7月31日(六)8月1日(日)早上10-12/下午2-5

辟穀功:9月5日(日)早上10-12/下午2-4  及 9月12日(日)下午1-4

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🔔新竹場:6月05日下午2-4點 新竹福林里集會所

🔔台中場:6月05日下午2-4點台中市南屯區惠文國小

🔔高雄場:6月05日下午2-4點高雄市前金區東金里活動中心

🔔台南場:5月29日下午2-4,台南市東區開南活動中心

❗️研究顯示,每天坐著超過6小時,下肢循環變差,不僅屁股大、腿粗,還會水腫、腰痠。

❗️但上班就是要坐滿8小時,下班後太累也懶得運動,回到家還是坐著,人體的循環就這樣一點一點退化了。

 

👍3分鐘的神奇顫掌功,就是這麼神奇。一個簡單的功法,能夠立即改善從頭到腳的微循環。隨著年齡變老,人體一半的微循環會退化甚至不見了,而血液循環不良正是百病叢生的原因。

 

👍你只需要嘗試一下這個3分鐘懶人氣功法,就能夠立即感覺到身體變溫暖,手變靈活,頭頸部不僵硬,屁股不麻痺。即使坐在椅子上,也能做的養生氣功,你一定要來嘗試一下。

 


👍👍👍聽聽學過的同學怎麼說👍👍👍

🙋王同學:我每天下班都腳腫的厲害,第二天眼睛臉都是腫的,要到下午才會正常。學習神奇顫掌功真有效,而且我手冷腳冷的問題也改善了。

 

🙋李同學:以前晚上都不敢喝水,怕夜尿,怕水腫,跟白雁老師學了簡單神奇顫掌功,發現晚上睡得更沉,而且關節不再僵硬,水腫改善很多。

 

🙋林同學:以前每天都覺得好累,看了老師的教學才知道原來自己氣很虛,下定決心每天10分鐘練氣功,發現效果真的太明顯,現在咖啡都不太需要喝。

 

🙋趙同學:人到中年開始發福,總是覺得肚子上肉很多。雖然沒有吃很多,怎麼就是越來越重呢。跟老師上課後才明白循環的重要性,現在每天都練功,覺得身體結實很多,不再虛胖。