拍拍淋巴激活代謝!早上「排濁氣」打造易瘦體質

練氣功讓我完全遠離甲狀腺割除的副作用

身體代謝要好,跟淋巴暢通息息相關!一個人新陳代謝好,體內多餘的水分和毒素代謝快,脂肪消耗也快,人就容易瘦下來。氣學管理專家白雁老師教一招「排濁氣法」,只要拍拍淋巴區,使內氣振動起來,就能加速活化氣血,暢通循環系統幫助脂肪燃燒。

 

疏通淋巴 清空下水道

人體的循環系統除了血管之外,還有淋巴管,負責回收體內老舊廢物和多餘的水份,就像是人體的下水道,需要每天去做疏通。

淋巴管裡有淋巴結,裡面聚集很多具有免疫功能的淋巴球,例如:在脖子、腋下、腹股溝這些主要的淋巴區,很容易就摸到一粒粒的淋巴結。

 

當我們感冒、牙痛、熬夜或口腔有潰瘍時,頸部的淋巴結常常會紅腫疼痛,這是正常的發炎反應;如果身上出現不痛的淋巴結腫大,就要特別留意了

 

白雁老師提到,我們每天吃進許多毒素,像是蔬果殘留的農藥,或是食品裡面的化學添加劑等,身體長期累積毒素,不僅阻礙了血液循環,淋巴系統循環也一樣會受阻,可能造成淋巴結腫大,甚至長出腫塊。

 

延伸閱讀:女人50+提升代謝力,慢動抗衰老,消除腰內肉、火雞脖、鴕鳥背

淋巴堵塞易水腫、肥胖

一旦淋巴阻塞,多餘水份無法回收和代謝,細胞囤積了水份,就會造成水腫現象。還會連帶使血液循環不良,影響脂肪的燃燒,形成易胖體質。

 

舉凡我們身上出現眼袋、黑眼圈、粉刺、雙下巴、靜脈曲張、水腫、副乳、蝴蝶袖、腋下發黑、肥胖、腰粗、下垂等,這些都是淋巴阻塞的現象。

 

其次是體內毒素不易代謝,白雁老師指出,特別是平時不運動、少流汗的人,身體的廢物毒素排不出去,就會堆積在身上作怪,出現頭痛、失眠、落枕、肩頸背部疼痛、記憶力減退等亞健康症狀。

 

延伸閱讀:長期便祕,身體如同慢性中毒!用3分鐘做這動作,增加腸道蠕動就能舒暢

 

振動淋巴區 活化內部循環

白雁老師說,經常疏通淋巴可以促進人體的代謝與排毒,垃圾髒汙就不會瘀堵在體內,循環變好了,代謝能力增強,人會自然健康的瘦下來,體質慢慢改變,不易發胖;人體免疫力也會增強,減少生病。

 

平時除了多做伸展動作,還可透過氣功訓練,達到內部的循環暢通。白雁老師建議每天練習「排濁氣法」,特別針對腋下和鼠蹊部位的淋巴叢,透過拍打振動頻率的方式,將內氣振動起來,可以活化內部的臟腑與氣血,維持人體循環系統的暢通。

 

白雁老師說,「排濁氣法」很適合每天早上起床時練習,就能啟動內部循環,一整天正常運作,再加上晚上有充足的睡眠做修復,輕鬆就能做好體內環保,維持標準體重和身材。

排濁氣法 加速代謝排濕濁

 

好處:調動內氣,疏通氣血,暢通循環系統,活化全身細胞。

功法練習:

❶兩腳與肩同寬,平行站立。

❷右手拍打左腋下的淋巴區,再換左手拍打右腋下的淋巴區,兩手輪流拍打7次。

❸兩手同時拍打鼠蹊部的淋巴區,7次為一回合。

❹兩腳回到標準站立式,兩腳併攏,兩手握拳收功。

 

 

大圖圖片來源:storyblocks

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

搶救年後肥,白雁教做3分鐘「慢運動」,輕鬆消滅腰腹肉、大腿肉、手臂肉!

搶救年後肥

過年不忌口,才幾天就長胖好幾公斤。肥肉不僅破壞身材,還會帶來健康的隱憂,比如糖尿病、高血脂、高血壓、內分泌紊亂等各種身體毛病。

 

氣學管理專家白雁老師提醒,現在很多隱性的胖子,即使體重沒有超標,局部卻累積不少肥肉,像是腰腹、大腿和手臂內側贅肉越多,代表局部氣血循環越不好,新陳代謝越差,也越容易累積毒素和脂肪。

 

舉例來說,胖在肚子,中廣身材的人,就是內臟脂肪過剩的特徵,也常常伴隨消化不良,長期便秘問題。這種人不但容易有三高,發生心腦血管疾病如中風、冠心病、心肌梗塞等風險也比較高。

 

氣血不通,局部贅肉多

 

如果是大腿內側贅肉多,多跟肝氣虛、肝經瘀堵有關,白雁老師說,大腿內側有肝經循行,這裡經絡瘀堵就會造成內側肌肉代謝低。還有上肢手臂有心經循行,手臂有贅肉、下垂、失彈性,要注意經絡瘀堵可能導致心臟氣血不足。

 

中醫說「久坐傷肉」,久坐會使氣血循環變差,脾胃功能變弱,導致脾虛,使吃進去的食物無法及時吸收、運化。而「脾主肌」,脾虛會造成肌肉鬆弛,還容易生濕水腫。

 

白雁老師指出,脾虛的人循環代謝不良,該往下半身流的血液,滯留在上半身,就容易造成身體水腫、臉部浮腫、法令紋明顯,全身上下都會提早老化下垂。

 

延伸閱讀:肥胖根源在氣虛?白雁:胖肚子是代謝不良,1招補氣促代謝,減重好輕鬆

伸展四肢,肥肉變肌肉

 

從氣學角度來看,氣為血之帥,氣行則血行,想要成功甩肉,關鍵是保持氣血運行通暢,使各部位保持良好的微循環,氣血循環良好才能溫養肌肉,贅肉就難以產生。

 

白雁老師推薦行氣消肉法,給年後想要減重消脂的人練習,一個動作就能幫助氣血暢通,加速新陳代謝,維持良好的微循環,肥肉就不容易堆積。持續慢運動還能將軟趴趴的肥肉,鍛練成緊實的肌肉,對消除局部肥胖的效果非常顯著。

 

中醫認為脾胃主四肢,脾胃功能正常,就能溫煦四肢;反之,脾胃虛寒的人,四肢經常是冰涼的,所以可以透過鍛鍊四肢來調理脾胃功能。

 

例如,在放鬆狀態下輕鬆練習行氣消肉法,簡單的動作卻很快讓身體發熱,微微出汗,練完整個人精力充沛,每天持續練習幾分鐘,加強全身肌肉的運動,使經絡通暢、氣血活絡,加速新陳代謝和袪濕,就能保持肌肉活力,肥肉不堆積,還能緊實肌肉,往上拉提,很快看到身材的改變。

 

行氣消肉法,肥肉不堆積:

1.兩手在小腹前抱球,兩手從左邊慢慢升起、往右邊轉。

2.兩手從右邊落下時,右腳伸出抬腳跟,手回到正前方,腳收回。

3.兩手在小腹前抱球,兩手從右邊慢慢升起、往左邊轉。

4.兩手從左邊落下時,左腳伸出抬腳跟,手回到正前方,腳收回。

5.以上動作輪流做3分鐘。

 

▲兩手在小腹前抱球,兩手從左邊慢慢升起、往右邊轉,兩手從右邊落下時,右腳伸出抬腳跟,手回到正前方,腳收回。

 

▲兩手在小腹前抱球,兩手從右邊慢慢升起、往左邊轉,兩手從左邊落下時,左腳伸出抬腳跟,手回到正前方,腳收回,以上動作輪流做3分鐘。

 

 

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香港醫護人員辛苦了,白雁氣功免費學

 

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有一種力量,叫團結;有一種精神,叫「香港人」!

李嘉誠 先生表示說:

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學氣功大家最擔心的5件事:

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  4. 此方案至2021年4月21日止。因每班均有人數限制,額滿即止。您的預約不代表一定可以上課,以協會教練聯絡為最後核定結果。課程方案以4月21日課為最後期限,並需在此前完成課程。
  5. 有部分身體狀況並不適合參加氣功課程,請閱讀課堂規則同意書
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雨水夾寒濕傷陽氣,就用這招化解內濕打通氣血

雨水節化解內濕打通氣血,調肝養脾一起來

雨水是正月的節氣,這個時候溫差大,天氣忽冷忽熱、乍暖還寒,很容易對我們的身體造成影響。尤其自然界陽氣升騰,雨水一多,地濕之氣也升上來,對人體的危害就是容易濕困脾胃,所以調理脾胃是養生重點,身體的水液代謝要跟陽氣的生發同步,體內氣血循環才會好,否則胃不好的、氣不足的、易上火的問題都來了。

 

【節氣小百科】雨水節,雨水代替雪

雨水節氣後,降雪機率變小,表示降水的開始,雨量逐漸增多。

《月令七十二候集解》中提到,雨水節氣是「天一生水」,意思是雨水節氣過後,氣溫回暖,冰雪開始融化,降雨也增多,充滿春回大地的生機。

春屬木,而水能生木,春天有升騰的陽氣,和雨水的滋潤,就能使草木萌動,生機勃發。但反過來說,春季肝氣旺盛,脾土較弱,因此養肝補脾是養生重點。

 

風濕兩邪扼殺陽氣

春的主氣是風,也是最容易受風邪侵襲的季節,加上春雨綿綿使陰濕加重,風邪與濕邪是損傷人體陽氣的兩大殺手,造成抵抗力下降,體內有濕的人就容易頭痛、四肢沉重、腰痠背痛、消化不良,還有關節炎也容易發作。

 

古人說,風為百病之長,春天的暖風加上雨水,除了容易引發風濕,也會引起濕疹、蕁麻疹、過敏性皮膚炎復發。有些人則容易出現上火症狀,像是口舌乾燥、嘴唇乾裂、口腔潰爛等虛火旺的現象。

 

氣學管理專家白雁老師指出,雖然一年四季都有風,但是春天的風愛鑽骨頭縫,特別是侵襲人的脖子。像是風池穴在頭頸部接縫的地方;還有風府穴,頸椎凹下去的地方,都是風容易聚集之地,不但容易受風,也容易藏病。俗話說「神仙也怕腦後風」,就是要人盡量避免頸後受風。

 

延伸閱讀:天氣一變,膝蓋就開始痛了嗎?3個動作加速排濕,解除風濕關節痛

 

氣鬱體質易舊病復發

黃帝內經說「春主肝」,春天肝氣旺盛,人體的肝膽之氣也要能生發。感受到春天的生發之氣,人體氣血也開始由裡向外走,也就是從臟腑往四肢發散,這時候如果沒有正確生發肝氣,就會導致肝鬱氣滯。

 

而氣鬱體質的人,肝功能較弱,不能好好生發肝氣,在春天容易發脾氣、生悶氣,也容易生病或是舊病復發,病情加重。

 

白雁老師提到「肝主氣」,如果出現易煩躁、愛發脾氣的現象,都跟肝氣有關,例如女性長期肝鬱氣滯,就容易有月經不調的問題。所以養肝保健是春季最重要的事,保持愉快樂觀的心情,肝氣才能順暢調達。

 

養脾第一步:調暢肝氣

春季雨水多空氣潮濕,濕邪困在脾胃,會造成人體水濕不化,容易出現消化不良、食慾不振、腹部脂肪廢物堆積。這段時間要注意袪濕,養護脾胃,而養脾第一點就是要調暢肝氣。

 

因為「肝木克脾土」,如果肝木生發疏泄太過,會克傷脾土,造成脾胃氣虛。反之,如果肝氣鬱結疏泄不良,則容易造成氣滯影響脾胃運化功能。

 

白雁老師從氣學角度補充說,脾胃是氣血生化之源,有運化水穀,生成氣血,滋養五臟的功能,脾胃好,吸收就好,人的體質也會變好。一旦脾弱脾虛,五臟也會跟著變虛弱,而脾最怕濕,因為濕邪會損傷脾胃陽氣,造成脾濕。所以養脾第二個重點,就是要健脾利濕,清除體內濕邪,恢復脾的運化功能。

 

運動出汗是祛除體內濕氣最好的方法,尤其濕氣越重的人,越要多運動。白雁老師建議可以多做氣功運動,鍛鍊人體氣機升降順暢,帶動氣血運行順暢,促進脾胃運化功能恢復。練了幾分鐘,身體馬上有感,會有打嗝、哈欠、流鼻涕等反應,幫助身體排出濁氣,水液代謝良好。

 

延伸閱讀:氣功大排濕寒,調理鼻子過敏不再忍受鼻塞、打噴嚏、流鼻水

 

雨水節氣養生學2

 

  • 早起晨練疏肝氣

春天是舒展、宣洩、開放的季節,萬物就要復甦、萌芽,大地一片生氣勃勃的景象,人們也要開始活動舒展身體,讓陽氣往體表生發出去。

 

注意初春人體陽氣不穩,容易散泄,最好以和緩柔緩的慢運動舒展身體,微微出汗,讓陽氣往體表生發出去。不適合劇烈運動大汗淋漓,使陽氣受損,白雁老師建議睡前可以按摩肚子和提肛,有運脾和固腎的效果,幫助養護體內陽氣,提振陽氣。

 

  • 少酸多甘祛濕氣

飲食清淡,不吃燥熱的食物,也不貪吃寒涼的食物,以免脾氣受損,寒濕滯留體內。

 

唐代養生學家孫思邈在千金方中說:「春七十二日,省酸增甘,以養脾氣」。春季調養脾胃要少吃酸多吃甜,如韭菜、百合、豆苗、春筍、山藥、蓮藕、馬蹄等等清甜健脾的食物。

 

 

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頭痛、頭暈還耳鳴心悸,是血壓不穩造成!白雁教4動作,自己養護血管不塞車

頭痛、頭暈還耳鳴心悸,是血壓不穩造成!白雁教4動作,自己養護血管不塞車

你知道嗎?血壓不僅有晝夜波動規律,還會有季節性變化的規律。最近正值換季時刻,李小姐就發現開始出現頭部脹痛、頭暈、乏力等症狀,一量血壓果然比平常要高,有什麼方法能更好的控制血壓呢?

 

季節交替的時候,氣溫變化較大,忽冷忽熱造成血管收縮,血壓也容易忽高忽低,上下起伏波動變大,加上過年期間,親朋好友歡聚一堂,忍不住就多吃多喝了起來,這些膏粱厚味若不忌口,高油、高鹽、高糖對身體會造成不小負擔,尤其有三高的人,很容易血壓、血糖、血脂升高,難保不引發心腦血管疾病。

 

血壓波動異常注意4症狀

 

氣學管理專家白雁老師提醒,就算是年輕人,如果平時沒有運動習慣,氣血循環和代謝能力都會比較差,吃進去的食物很容易變成脂肪堆積在血管。時間一久,血管內充斥各種垃圾,有膽固醇、血脂等堆積在血管壁上,讓血管變得日益狹窄,像老舊的自然水管,阻礙血液流動,引起代謝疾病。

 

如果出現頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花等症狀,很可能有血壓波動異常的現象,這些症狀不是只有老年人會有,不少中年人甚至年輕人也會出現。

 

1.頭脹、頭痛

高血壓患者經常會出現頭痛,特別是後腦有疼痛感,還伴隨噁心、想吐的症狀,要特別小心是惡性高血壓的前兆。

 

2.眩暈、耳鳴

突然蹲下或起立時出現頭暈,或兩耳同時出現耳鳴的症狀,並持續一段時間,較常發生在女性高血壓患者身上。

 

3.心悸氣短

高血壓患者如果時常心悸氣短,要注意有可能引發心肌肥厚、心肌梗塞、心功能不全等併發症。

 

4.肢體麻木

高血壓還會出現四肢麻木症狀,特別是手指、腳趾不靈活,同時感覺皮膚上好像有螞蟻在爬。

 

延伸閱讀:調治三高慢性病,顫掌這一招化瘀補虛,3分鐘暢通全身氣血循環

 

養護血管調節三高自己來

 

不想讓三高大暴走,而演變為嚴重的心腦血管疾病,養護血管,促進循環是首要之務。白雁老師說,只要每天堅持練習10分鐘氣功,就能有效提高身體循環力,改善循環,提升臟腑機能,幫助血管不塞車,對調理慢性病很有幫助。

 

白雁老師建議多練習「周天顫掌」,動作簡單、輕鬆、沒有場地限制,動起來沒負擔,透過快速的微幅振動,調動全身經絡氣血,血液吸收充分的氧氣,可加強身體代謝,減少脂質等廢濁堆積在血管,有助維持血管彈性和暢通,對於預防三高有良好的保健效果,持續練習養成慢運動的習慣,身體就會自然達到平衡調節的作用。

 

周天顫掌,防止三高飆升

1.標準站立式,左腳向左前跨一步,兩手舉直顫掌。

2.兩手保持顫動、向後移,重心移到後腳;繼續顫掌向下移,雙手過耳後手心朝下,到腿部再向前抬,重心移到前腳。做完7次收回左腳。

3.右腳向前跨一步,同樣動作右邊做7次。

4.左右各2回合後,兩手在頭上維持顫掌3秒,再慢慢落下。

 

▲標準站立式,左腳向左前跨一步,兩手舉直顫掌,兩手保持顫動、向後移,重心移到後腳。

 

▲顫掌向下移,雙手過耳後手心朝下,到腿部再向前抬,重心移到前腳。做完7次收回左腳;右腳向前跨一步,同樣動作右邊做7次。

 

▲左右各2回合後,兩手在頭上維持顫掌3秒,再慢慢落下。

 

 

 

 

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過年5地雷傷肝腎!教你3招健康過年 「回春功」補腎又排毒

過年5地雷傷肝腎!彥寬老師3招健康過年 「回春功」補腎又排毒

二月迎新春,冬天來到了尾聲,氣學管理專家彥寬老師提醒,養生重點應該放在補腎和調陰陽,準備春天生發,首先在春節期間,特別注意別踩5個養生地雷。

 

作息大亂 5地雷傷肝腎

過年打破日常作息,熬夜、勞累、暴食,身體就很容易上火,人會明顯感到頭暈耳鳴、口乾舌燥、心煩失眠、腰痠腿軟、急躁易怒等現象。

 

當肝腎兩臟腑有火,叫做「相火」,中醫稱為元氣之賊,也就是會消耗我們人體的元氣,是一種賊火、虛火。彥寬老師指出,尤其熬夜勞累很容易傷陰,會加速消耗元氣,造成肝陰虛,腎陰虛。

 

過年期間雞鴨魚肉、辛辣油膩吃多了,身體化不開這些高熱量、高脂肪,多餘的能量就會變成火氣堵在胃裡,引發胃火大,也會增加肝臟的解毒負擔。

 

以酒為漿,菸酒過量傷肝

菸酒過量會上火,也會傷肝,因為酒精、尼古丁都要靠肝臟代謝解毒,特別是肝臟受損或是有脂肪肝的人,最忌貪杯,菸不離手。

 

熬夜生虛火,晚起不生陽

過年作息不正常,熬夜守歲、追劇、打麻將、K歌歡唱,會耗傷陽氣;如果第二天又起不來,陽氣無法生發,就等於封殺陽氣。很多人放假反而過度勞累,睡眠不足,最容易生虛火。

 

耍廢懶動,腎氣不得充養

肝不只怕酒、怕藥,更怕「好吃懶動」!連假期間,很多人改變平常規律的運動習慣,氣血循環不暢通,腎氣得不到充養,容易導致腎氣虛肝火旺。

過年不生氣,但是有些人就是壓不住火,老是想發脾氣,這是因為肝火旺也會受情緒刺激影響,像是暴躁發火、生悶氣,都會引起肝火上升。

 

延伸閱讀:氣虛怎麼補才不上火?教一招補陽氣法,學起來增強體質

 

春睏是肝腎虛的信號

彥寬老師指出,大家都知道,春天是生發的季節,而肝主生發,但其實在春天養肝之前,必須先養好腎。

 

根據中醫五行學說,「腎為肝之母」,因為腎屬水,肝屬木,水能生木,有了腎水的澆灌,肝木才能生發茂盛。反過來說,春天也是腎水耗損最兇的季節。

 

所以要是冬季沒有好好養腎、藏精,在進入春天的時候,人體沒有足夠的腎水供給肝木生發,人就容易疲倦、犯睏、精神委靡不振,很多人這時候會有春睏的現象,其實是腎虛的信號。

3招健康過年,養陰又養陽

睡好覺調陰陽

要養腎調陰陽,最重要的就是睡好覺。彥寬老師從氣學觀點指出「陽入於陰則寐,陽出於陰則寤」,意思是我們人體的陽氣會跟著天地陰陽出現盛衰消長,陽氣入,人睡著;陽氣出,人醒來,所以好睡眠絕對是調和陰陽,讓人不上火的最好方式。

 

吃當季蔬果平衡陰陽

中醫認為,五穀雜糧是最天然的食補,可以滋養肝腎、調理五臟。而當季蔬果是順應天地大自然的和諧,有助人體陰陽平衡,反之,常吃反季蔬果,就會消耗人體陽氣。

 

練功補腎又排毒

春天是發陳的季節,封藏了一個冬天,人體都積存不少火氣、毒素,要趁著春天的生發之氣排出體外。特別是過年期間吃太多、胃火大的人,彥寬老師很推薦多練回春功,可以幫助食物消化吸收、排便順暢。

 

練功過程中會出汗、打哈欠、打嗝、放屁、流鼻涕、流眼淚,這在氣功的術語中就叫做排濁氣,透過自我內氣的調動,將體內的賊火、濁氣排出去,每天練習20分鐘的氣功把虛火散出去,就不會再透支腎氣引發上火。

 

回春功 疏通督脈養氣排濁

 

 

過年5地雷傷肝腎!彥寬老師3招健康過年 「回春功」補腎又排毒

❶兩腳與肩同寬。身體向前彎,膝蓋微彎,兩手臂自然下垂。
❷兩手臂和肩膀輪流向後轉動,一個肩膀抬起,另外一個肩膀落下。
❸反覆做64次,到微微出汗為止。

 

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過年就是跟著白雁老師這樣祈福,納好氣

長白山不老晃海功

2021年除穢氣,納福氣

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隆重推薦2位示範和氣教練

顧立群教練:延伸閱讀 沒想到脂肪肝就這樣消失了,氣真的好神奇

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第一次來到白雁時尚氣功嗎?以下示範功法是和氣舒壓法7套功法之一,如果你有興趣了解更多請點:和氣舒壓法

功法篇:

理論篇:

我是化工博士,卻一心一意分享氣功,因為我愛上了練功

在職場上,看到太多案例,為了養家,工作過勞、生重病、罹癌還要繼續工作奮戰,生命在辛勞中一點一滴流逝,其實是有好的方法可以讓悲劇不要發生的…

我告訴自己,學到好的方法–白雁時尚氣功,就要努力的盡一份心力與推廣,幫助更多的人改善健康、提升抗壓性,懂得愛惜健康、擁有幸福快樂~

 

我與白雁氣功的緣分

學功前有嚴重亞健康問題(肩頸痠痛/僵硬、腰酸背痛、容易落枕/腳抽筋、失眠、常常累得提不起勁等),甚至四十歲膝蓋就開始退化,健康亮紅燈,工作與生活品質很差,看醫生檢查竟然找不出問題,如晴天霹靂,失落、無助…找不到問題如何改善? 在失眠的夜裡,想到這麼年輕活的這麼苦、孩子還小誰來陪伴長大?

 

 

為了健康、為了孩子,想盡各種辦法改善狀況,包括每天晨泳,也試過各種民俗療法、油壓按摩、吃中藥,艱辛維持了三年,症狀均無明顯改善。感謝上天聆聽了我的心聲,因同事推薦,參加工研院氣功社團,與姿琳教練學習和氣功,簡單的功法,竟然讓我在短短兩周時間,腰部柔軟、體力改善,大幅提升信心,開心感覺到我的身體有~救~了~

 

在白雁老師與彥寬老師的新竹演講會中,驚豔兩位老師的青春活力,氣功老師也能這麼年輕有朝氣,就這樣一頭栽進白雁氣功,一年內完成了六課功法,身體的問題一一在老師的課堂上獲得了解答,見證與千年的功理,紮實說服了理工背景的我,完全信服白雁氣功。原來我的症狀是”氣” 出了問題,氣血沒有正常運行所致;開始練功後,身體的狀況也進一步一一改善,恢復我應有的青春活力,再次開啟我的彩色人生~

 

 

每天堅持練功,給我精、氣、神,維持我一天忙碌所需的精神與體力,讓我在忙累時,一覺醒來可以快速恢復體力,沒有宿累。

 

這麼好的氣功,讓我一練就是12個年頭,練功已成為每天的習慣。 這麼好的氣功,我的家人朋友也陸續加入,都成了受惠者,更堅定白雁氣功真的了得,值得學習和推薦。有機緣學到好功法、跟隨到明師(白雁老師、彥寬老師),真的是好福氣。 為了家人、為了自己的健康,我還會持續練下去。 我練功、所以我健康,我練功、所以我幸福快樂~

 

白雁家族好姐妹

 

愛與感恩的行動

小時候能溫飽,父母就要謝天謝地,能平順過日子就是幸福。隨著年齡增長,家庭、工作的重擔增加,上天加諸在身上的考驗遽增,感謝上天讓我在未得病症之前,賜給我好機緣認識了白雁氣功,改善健康;在兩位老師循循善誘帶領下,不僅改善健康,更學會感恩,時時刻刻提醒自己獲得到、擁有的,不僅要珍惜,更要感恩,在感恩之後更懂得付出回饋。

 

 

充滿愛的白雁服務團隊曾經把我呵護的無微不至,自我承諾加入服務團隊,延續白雁的愛,與師兄師姐有共同信念,在快樂服務的氛圍中,又有老師隨時叮嚀、與心靈課程加持,白雁家族生命富足。

 

自我實現讓生命更具意義,加入了教練行列,跟隨兩位老師傳承中華文化(氣功),期許自己透過氣功教學幫助更多人改善健康、改變生命。在原有工作之餘,挪出假日時間,愛心不變、真誠不減。當和氣教練近八年時間,至今不忘初心,看到學員練功後,健康獲得改善、家庭幸福,就是最大的感動與滿足,更是向前邁進的動力。

 

繼續堅持和努力~

我堅持的動力:愛️與感恩

天下第一財–健康,調氣養生要趁早,

真誠的邀請您 加入白雁時尚氣功,與我們一起自主健康、快樂生活~

 

自主生命的養生理念

霜降開補了!為了冬天不生病,怎麼補好身體的底子?

關於健康,沒有人是局外人!

隨著世界平均壽命延長、慢性病罹患人口增加、醫療費用的逐年攀升、…等等,這些議題不僅僅只是趨勢,而是全球下一波健康的常態。在這樣的常態下受影響的也不單單只是一個人,而是一整個家庭與家族的生計與關係。

白雁氣功透過提升與強化預防醫學的觀念,將健康的概念深植於日常生活中,進而帶領大家重視健康,重新盤整人生規劃的優先順序,為高效工作與健康幸福生活的注入新活泉,創造更大的個人價值與社會價值。

白雁首創懶人氣功養生法,即使平時不愛運動,任何年齡,都適合練習
白雁首創懶人氣功養生法,即使平時不愛運動,任何年齡,都適合練習

白雁老師自1988年開始推廣白雁氣功,學員遍及全世界30餘國;在亞洲國家裡,先立足台灣,而後延伸到馬來西亞、香港、新加坡與中國大陸等國家;白雁氣功能打破彊界的藩離,原因無他,學員在親身體驗到身心的改變後,更願意分享給在在世界各地的親友家人自身找回健康喜樂,也在成就他人幸福康健中,享受到助人為樂的意義。

白雁氣功透過跨國界、跨文化、跨產業的交融整合,除了彰顯氣功流傳千年的精髓與奥妙外,也在互動中深入了解各國的人情風俗與文化特性,進而激盪出更多元的學習互動。

白雁氣功,只要你試著做出小小改變,就能擁有更多意想不到的大收穫。

白雁氣功課程不僅教你怎麼做,更要告訴你,為什麼要這麼做

健康大產業全球趨勢

隨著整體經濟的發展、生活水準的提升、醫療水準的改善、以及平均壽命的延長,全球65歲以上的老齡人口比例預計到2021年將增加為8%。

因老齡化人口的成長、職場工作的壓力與生活作息的改變,也帶來心血管疾病、糖尿病等慢性病罹患人口成長。醫療照護需求已非單一區域性的議題,此需求的增加儼然已成為長期趨勢,而醫療保健支出預計將以4.3%的年複合成長率,到2020年成長為8.7兆美元。[資料來源:2017 生技醫療產業展望]

圖:2020年全球醫療保健支出成長率預測  [資料來源:Deloitte Life Sciences Outlook 2017]

隨著新技術的發展,為生命科學產業(含生技、製藥與醫材等領域)帶來成長動能,根據EIU(經濟學人智庫)推估,全球化學藥品市場約以5%左右的年複合成長率成長,到2020年達到1.26兆美元。

此外,阿茲海默症、癌症、糖尿病及心血管藥物等領域的生技藥品則將持續成長,到2021年,預期市場需求將成長為3,147億美元。

在醫療器材方面,預計因慢性病檢測與監控需求增加,以及遠距、行動醫療的發展等,市場將以年複合成長率6.2%的速度,在2020年成長至9,950億美元。[資料來源:2017 生技醫療產業展望]

圖:2020年主要生命科學產品市場成長推估 [資料來源:Deloitte Life Sciences Outlook 2017]

 

健康大產業台灣市場

由於持續的低生育率與少子化,加上平均壽命的延長,台灣人口結構快速老化,在2018年台灣65歲人口已突破14%,正式邁入國際慣稱的「高齡社會」,據國發會推估,8年後(意即在2025),台灣將晉升為「超高齡社會」,老年人口比率將超過20%。因此高齡醫療需求將大幅成長。

衛福部統計,失能的人口預估在2025年突破百萬,當身心功能開始喪失,無可避免的照顧責任,直接衝擊一個家庭的經濟和時間分配。勞動部推估,約每5個上班族就有1人踩到長照地雷。長期照顧的需求只會愈來愈強烈。

圖:2011~2060年失能人口預測 [資料來源:長期照顧保險制度規劃報告]

根據世界衛生組織估算,長期照護潛在需求時間約為7~9年,而國內研究則根據國人平均壽命與疾病型態變數估計,國人長照需求時間平均約7.3年。

衛生署調查發現,近十年需要長期照護的人口中,65歲以上的長者,占失能人口60%左右,換言之,而約有近40%是年輕人與中壯年人。

根據壽險公司分析,需要長期看護的原因,有61%是因為腦中風,而失智症、癌症末期轉移、意外傷害/感染則各占13%[資料來源:最後的7.3年 (現代保險雜誌)]

依據最新的國民醫療保健支出報告顯示,每個人每年平均需要花在「醫療保健」上的費用在2016年是4.6萬,較前一年增幅4.4%,創十年來新高;而近五年則每年以4%平均年增率的幅度上升。

當國人在醫療保健花費逐年增加的同時,在2016年已經發現令人吃驚的變化,一直以「民以食為天」自居的我們,在2016年「吃藥」和「吃飯」佔家庭消費比重竟然一樣多,依行政院主計處統計,在每100元消費中,用在吃飯和花在看病吃藥的金額各佔15%![資料來源:Goodins好險在這裡]

投資健康,越早越好,和氣舒壓法,上課後如果堅持練習,每天只是銅板價,就能把健康掌握在自己手中

白雁氣功優勢

  • 白雁老師/彥寬老師全球知名度高
  • 全球國際化:30餘國,超過50萬名學員
  • 華語/英語/粵語三語教學,中英文同步翻譯
  • 不談宗教、沒有直銷、沒有產品推銷,這裡只有自動自發的愛護健康
  • 課程完整,含括氣療/心療/食療
  • 引領趨勢,因應時勢,開創線上課程
  • 所有教練均經過嚴格認證認,超過200小時教練培訓,素質高、品質高
  • 和氣舒壓法是終生投資,卻只需要每天花費銅板價,學習不中斷,課後仍然有重複視聽可以跟隨練習
  • 獨門秘方抗老回春法,期許「練功一年,年輕一歲」,而白雁氣功的大部分學員都有明顯感受
  • 業界唯一:白雁氣功專屬應用平台,內有音樂、書籍、影片、文章,豐富多彩,學習持續
  • 首創「親子和氣」課程,照顧小朋友腸胃、注意力集中、長高
  • 白雁氣功把千年道家崑崙派、全真派氣功經過修編,成為現代人更容易學習,效果更快的獨門功法
  • 虛實課程,打破時間限制與場地藩籬,全球美加、歐洲都有專屬時區班,直播教學,不受干擾
  • 全球唯一以「學院式」教學的氣功課程,有理有法,上課是一種中醫文化素質的提升

I Found Purpose of Life as Bai Yin Qigong Instructor

The turning point of my life was in June 2010. Bai Yin Qigong had transformed me physically and spiritually. I managed to quit 20 years of cigarette smoking habit; my lower back slipped-disc problem is gone. I started to feel young again. I saw hope right in front of me. Then my life change…

 

 

In October 2013, Master noticed certain good quality in me and I was given opportunity to become an Instructor for Harmony Qigong Class. What an opportunity! To share and guide people to regain health which is always in my blood. I knew I am going to do well when come to helping others.

 

By adopting my true nature, applying sincerity, respect and honesty in my teaching. I found this style suited me well. Most students accepted me quite well.

 

 

In one occasion, a student name Eugene approached me after the class and said I am his “God Send” or Gui Ren in Chinese. Eugene suffered from Parkinson’s disease for 10 years and his condition got worse to the extent that he need maximum dosage of medicine to give him some mobility. In my first session, Eugene has to struggle very hard for 15 minutes just to walk a short distance of 10 meters. He would stopped many times to rest during the class when his body became stiff.  Just 6 weeks of Harmony Qigong, Eugene experienced vast improvement in his daily mobility, he could walk at normal pace now and his wife said Eugene’s is not hot tempered like before. Eugene and wife saw hope in future, thus are very grateful to me and Masters for giving hope to their family.

 

 

I had a huge realization after my first class, the joy that arise in me was so overwhelming that every time I feel tired after teaching, I would tell myself it is worth doing it.  I made a vow that no matter how difficult or tired, I will continue on sharing this wonderful Qigong technique to more people.

 

This led me to the answer I have been searching for: “What Is The Purpose of Life?” I have been searching for the last 20 years and there was not real good answer until I became a Qigong Instructor.  I realized that real happiness is when you give happiness to others. By helping others, we release suffering from them hence happiness is possible and naturally joy and compassion arises in us.

 

 

In order to see myself continue to share this wonderful Qigong knowledge, my brother has supported me to set up a Qigong Studio, so that I can fulfill my dream even after my retirement from work.

 

I like to take this opportunity to thank both Master Bai Yan and Master Yin Quan for their selfless teaching and guidance. To all Qigong brothers and sisters that constantly encourage and motivate me. To my lovely wife and family who supported me all the way. To all assistants who sacrificed their valuable time to help in all my classes. May all be well, peaceful and happy.

 

By: Paul Yeow

(Malaysia Harmony Qigong English Instructor)