經常發生嗆咳，這跟咽喉、食道、氣管的黏膜潤滑度不夠，以及肌群功能衰退有關，包括吞嚥肌、舌肌、食道括約肌等老化鬆弛，反射協調能力變差，造成了吞嚥能力失調。

 

人體的食道緊鄰氣管，夾於兩肺中間，在食道上方有一個括約肌，負責食物吞嚥。而在喉嚨上方有一塊會厭軟骨，當有食物要吞下時，會厭會向下壓，把氣管口蓋住，食物也會順著會厭滑下食道，進入胃部。

 

嗆咳易感染吸入性肺炎

 

可是有時候進食或喝水的速度太快，呼吸道來不及關閉；或是食道括約肌鬆弛了，會厭無法完全密合覆蓋氣管口，就可能讓食物或湯湯水水跑進氣管裡造成嗆咳。

 

白雁老師指出，長時間缺乏活動，肌肉力量不足，吞嚥能力也會跟著下降。特別是抵抗力低，又合併多種慢性疾病患者，如中風病人因為吞嚥反射失調，經常反覆嗆到，口咽部的致病菌被帶入氣管、肺部，就可能感染變成吸入性肺炎，嚴重還會造成呼吸衰竭或死亡。

 

中醫把會厭稱為「吸門」，門就是門戶的意思。黃帝內經提到，會厭是聲音的門戶，呼吸和說話時會開啟，吞嚥或嘔吐時會關閉，也可以說是氣體出入體內外的門戶。

邊吃邊說話氣血運行亂

 

古人有句老話「食不言，寢不語」，特別是邊吃飯邊講話，會影響咀嚼和吞嚥，不利於食物的消化和吸收，而且還很容易嗆到。因為吞嚥時，會厭會關閉氣道口，避免食物誤入氣管；但是說話時，會厭又必須打開，才能發出聲音。所以邊吃邊說，氣道口又開又合就很容易嗆到，增加飲食被嗆入肺裡，引發細菌感染的風險。

 

根據中醫理論，肺胃經脈相通，肺胃調和，氣才能順利下降，就不會有燥熱、上火、咳喘、胸悶等問題發生，全身氣血都能運行順暢。但是如果邊吃邊說話，等於又將氣血調動上來，肺氣不降，胃氣上逆，食物容易卡住消化不良或向上逆流，痰難以咳出，吞嚥物也易嗆入氣管引發感染。

 

日常調理從三焦經下手

 

經常咳喘顯示中氣不足，中氣就是指脾肺之氣，白雁老師指出，在我們足陽明胃經上的氣戶穴，是肺的窗口。白雁氣功許多功法都有貫氣到氣戶穴的動作，就有調理肺氣的作用。

 

從經絡角度來說，三焦經主一身之氣，負責血氣運行的要道，常見的感冒、過敏、氣喘、咳嗽、腹部脹滿、咽喉腫痛、月經不調等問題，都可以從調理三焦經下手。白雁老師建議，早上起床可以在室外練習理三焦法，幫助調理脾胃，消除脾濕，只要氣調順了，自然身體運行無阻。

 

理三焦法，調順一身之氣

1.兩手輪流上托，當左手向天空托起的時候，右手向下按；右手向天空托起的時候，左手手心向下按。

2.做動作時，嘴發「呼」音；兩手變換姿勢時，鼻吸氣。

3.反覆練習18次。

 

▲當左手向天空托起的時候，右手向下按；右手向天空托起的時候，左手手心向下按，嘴發「呼」音；兩手變換姿勢時，鼻吸氣。

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果；氣功練習在於強身保健，無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療，您所練習的氣功目的在於強身健體，並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

頭痛是最常見的慢性疼痛問題，幾乎每個人都有過頭痛或偏頭痛的經驗。一痛起來真是叫天天不應，叫地地不靈，強烈地不適，如同有人拿電鑽在鑽。等到痛完又好像什麼事都沒有，去醫院檢查也檢查不出什麼問題來，老是這樣反覆發作非常影響日常生活和工作。

 

氣血瘀滯容易發生頭痛

 

氣學管理專家白雁老師指出，偏頭痛不是現代才有的疾病，早在二千多年前的《黃帝內經》，就有「首風」、「腦風」的記載；古時候稱頭痛為「頭風」，原因是我們的頭部很容易受風邪侵害，而引發頭痛。

 

從氣學管理角度來說，人體頭部是「諸陽之會」，有肝經、膽經、督脈等經絡密布，可以說人體的氣血輸布都要經過這裡，除了容易受風邪，如果這裡氣血瘀滯，也會發生頭痛。

 

當出現頭痛或偏頭痛時，第一個反應是自己會不會感冒了。可是有很多人沒有感冒也沒有發燒，卻長期不定時頭痛復發，可能會擔心自己是不是要中風了，還是長了腦瘤。

慢性頭痛多為焦慮緊張

 

白雁老師表示，其實這種反覆發作的慢性頭痛，大都是情緒緊張、精神焦慮引起的，尤其是平時生活不規律、工作壓力大的人，再加上精神疲勞、睡眠不足、情緒不好等因素，都會增加體內氣滯血瘀的機會，容易誘發頭痛。

 

中醫說：「氣為血之帥」，意思就是氣可以推動血液運行，一旦氣滯造成氣機運行不暢，就會導致血液運行障礙，氣血不通就容易產生疼痛。

 

所以現在越來越多年輕人有頭痛問題，大約每10個人就有1人。很多人長期依賴吃止痛藥舒緩頭脹、頭痛都無法有效根治，其實用對方法，可以幫頭部減壓，例如持續練習氣功，將身上氣堵住的地方疏通開來，緊張壓力得到紓解，心情變舒暢，改善頭痛的效果就會很明顯。

 

規律運動能減少偏頭痛

研究發現，適度規律運動，促進循環可減少偏頭痛。像楊先生自從每天堅持練習氣功，很快有感覺偏頭痛改善，發作次數減少了；練功一年半後發現，偏頭痛竟然將近一年沒發作了！。

 

白雁老師建議大家平時可以練習「洗頭顫掌」，對頭頸部的氣血循環有很大的幫助，在家或辦公室都能練習，幾分鐘就能感受到全身放鬆，堵住的地方慢慢被疏通了。每天保持頭部氣的通順、血液的流暢，有效舒緩緊繃肌肉，穩定自律神經，頭痛、偏頭痛都能緩解改善。

 

洗頭顫掌，疏通頭部氣血

1.兩腳與肩同寬，平行站立。

2.兩手對著頭，以逆時鐘方向顫掌畫圓，共做7次。

3.再以順時鐘方向顫掌畫圓，共做7次後，兩手慢慢落下，放鬆。

 

▲兩腳與肩同寬，平行站立。

 

▲兩手對著頭，以逆時鐘方向顫掌畫圓，共做7次。

 

▲兩手對著頭，以逆時鐘方向顫掌畫圓，共做7次。

 

▲再以順時鐘方向顫掌畫圓，共做7次後，兩手慢慢落下，放鬆。

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果；氣功練習在於強身保健，無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療，您所練習的氣功目的在於強身健體，並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

氣學管理專家白雁老師表示，人會疲勞，最主要的原因是精氣不足，有些人是精神的疲勞，常常感覺無精打采，做事提不起勁，懶得動只想睡覺。

 

還有些人是身體常感到疲勞，總覺得自己有氣無力，體力不濟的感覺，經常頭暈眼花、胸悶氣短。這些人通常面色蒼白、怕冷、容易出汗、常感冒、食慾不振、消化不良。

 

精氣不足，形成虛弱體質

 

白雁老師從氣學角度說明，這是身體陽氣不足，氣血低弱的表現，當身體不能及時得到氣血能量的補充，人就會疲倦乏力、腰痠背痛、越睡越累。這時候趕快練練氣功就能提神補元氣。

 

從中醫來看，疲勞大多是虛證，像是氣虛、血虛、腎虛或心脾兩虛體質的人，會出現容易疲勞的症狀。

 

長期精氣不足，不但會形成虛弱體質，還會造成免疫力低下。白雁提醒，如果總是反覆感冒或呼吸道感染、有過敏性鼻炎或慢性鼻炎、慢性氣管炎、氣喘、慢性咳嗽、脾胃虛寒或慢性胃腸炎，這些都是虛弱體質常有的問題。

 

「人在精氣不足的情況下，只好拿自己儲藏的精氣出來使用，而疲勞就是精氣的損耗大於儲存，也是精氣虧虛的表現。」精氣虧虛的人，表現在外就會氣弱，說話聲音小，沒有精神，沒有魄力，同時因為身體能量不足，容易疲勞或腰痠背痛。

 

延伸閱讀：白天總是疲勞、睡不飽、沒精神？最適合練這招補氧解倦增元氣

 

工作忙不運動，氣血不通

 

白雁老師提到，慢性疲勞最常發生在平日工作忙，不太運動，壓力大的中年人身上，特別是久不運動，體內陽氣被遏阻，氣血就不能好好的運行。

 

加上人體到了下午，陽氣開始下降，陰氣開始生發，這時候最重要的就是養好膀胱經，把陽氣再次調動起來，這樣就能補足氣血，保持活力和精力飽滿。

 

膀胱經沿著身體後背脊椎兩側一路延伸到小腳趾外側，是人體最大的排毒通道；這條經絡要是阻塞不通，身上就會明顯感到僵硬、痠痛，還會引起失眠、疲倦、兩腿無力，甚至情緒不好，煩躁、易怒、沒耐性等症狀都爆發。

 

膀胱經堵塞，讓元氣不足

 

白雁老師提到，現代人老是坐著，不愛運動，普遍都有膀胱經堵塞的問題，也導致了身體元氣不足。

 

非常推薦平時多練習周天顫掌法，透過手指末梢的顫動，加上一腿曲、一腿直，調節膀胱經，帶動全身氣血的運行，短短幾分鐘內讓身體變溫熱、微微出汗，補氣效果非常明顯。人補了元氣，自然就會精神變好，體力增強。

 

周天顫掌法，疏通經脈補陽氣：

1.左腳向前一步，雙手高舉顫掌。

 

2.雙手保持顫動向後移，繼續顫掌向下移，雙手過耳後手心朝下，到腿部再向前抬，重心移到前腳。做七次收回左腳。

 

3.右邊同樣動作做七次。左右各兩回合後，雙手在頭上顫掌三秒落下。

 

▲左腳向前一步，雙手高舉顫掌。

 

▲手保持顫動向後移，繼續顫掌向下移。

 

▲雙手過耳後手心朝下，到腿部再向前抬，重心移到前腳。做七次收回左腳。

 

▲右邊同樣動作做七次。左右各兩回合後，雙手在頭上顫掌三秒落下。

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果；氣功練習在於強身保健，無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療，您所練習的氣功目的在於強身健體，並不能取代您現在進行的任何醫療行為。