“课堂规则同意书” 與 “身体健康状况告知同意书”公告(英文版)Workshop Rules Consent Form & Health Condition Declaration Form

Workshop Rules Consent Form (课堂规则同意书)「課堂規則同意書」

 

Applicant’s name:

I, __________________, a Term Member of the Association, am applying to join and participate in the following workshops (please tick whichever applicable) and consent to the rules of the workshops herein contained:

o HarmonyQi;

o EnerQi Beginners;

o EnerQi Intermediate;

o EnerQi Advance;

o YoungQi Beginners;

o YoungQi Intermediate; and

o YoungQi Advance.

 

Article 1 Eligibility

I agree to adhere to all the workshops and class rules herein contained including but

not limited to the following:

  1. Wearing my membership pass and the uniform of the Association before entering the workshop(s)’ classroom(s) and at all times therein;
  2. Not lending my membership pass to any other person and keeping my membership pass safely and in my possession at all times as I understand that the same is being referred to by the Association when allowing participants to participate in their workshops;
  3. Obtaining the consent of the Association and be registered in the designated list before entering the workshop(s) classroom(s) after the end of each training session;
  4. Paying the requisite fee to the Association for the replacement of my membership pass in the event of the same being stolen, lost, destroyed and/or damaged;
  5. Reporting the identity if my relatives and/or friends accompanying me to the workshops. I understand that they are not allowed to enter the workshop(s)’ classroom(s).

 

Article 2 Rights and Obligations

I have read all the relevant membership terms, member’s statement of rights and obligations (complete contents of which can be found in the membership application form, the other forms executed by me prior to my admission to the Association, the Association’s website and Constitution) and I hereby agree, acknowledge and undertake to adhere to all the relevant rules of the Association which are applicable to me from the said sources and from all the resolutions passed by the Association.

 

Article 3 Agreement on Authorship and Copyright

I agree to adhere to the rules of the Association on the authorship, copyright and intellectual property of the Association. I agree, acknowledge and understand that:

  1. Audio recordings and video recordings of the workshop(s) are strictly prohibited irrespective the location(s) and/or venue(s) of which they are held;
  2. The contents taught by the Association shall be under the protection of intellectual property patent rights, its registered contents include but are not limited to names and particulars of the workshop(s) trainings, contents of trainings and handouts, music for practices, etc.;
  3. I shall not disclose, distribute and/or teach any of the Association’s contents, materials and/or information to any other person without the consent of the Association;
  4. I shall fully indemnify and hold harmless the Association and/or its’ personnel from and against all claims, suits, demands, actions and/or proceedings that may be brought against the Association and/or its’ personnel and/or all losses, damages, expenses that may be incurred or suffered by the Association and/or its’

personnel in the event of any undesirable consequences caused by me to the Association as a result of any breach of my duty of non-disclosure herein contained.

 

Article 4 Health Conditions, Safety and Life

I fully declare and confirm that I am fully aware and understand the following:

  1. That during my participation in any of the workshops, trainings, activities or group practices as may be organized and/or conducted by the Association or otherwise irrespective of the location of which the same is being conducted or held at, in group, individually or otherwise (“My Participation”):i) I must at all times assess and monitor my own physical strengths, fitness, abilities and health conditions and not overexert and/or perform any improper techniques, exercises and/or physically exhausting activities and adhere to the guidance and instructions of the Association; andii) Immediately stop practice and forthwith seek medical attention and assistance in the event I experience and/or suffer any cold sweats, discomfort, pain, sprain, shortness of breath, palpitation, angina, headache, bleeding dizziness, vomiting, injury etc. or encounter any accidents and/or incidents including but not limited to falling or bruising.
  2. That the purpose of the qigong practice is to improve my overall health conditions but it shall not in any manner be a substitute to any of the medical treatments and/or medications that I am undergoing or shall undergo, taking or shall take and the proposed regime needs to be combined with my regular treatments (if any);
  3. That I shall not stop and/or reduce the dosage of my medical treatments and/or

medications I am undergoing or taking (if any), without any professional medical advice;

  1. That the Association does not warrant that their qigong methods, techniques, workshops, trainings, group practices, activities and/or information will be suitable to me and/or meet my expectations;
  2. That there are risks associated with any form of exercise and/or regimen. As such, I agree and undertake as follows:i) To assume all risks, take full responsibility and accountability for my own safety and/or life for all eventualities which may take place during My Participation; andii) To waive, withdraw, renounce and/or disclaim all claims, requests, demands whatsoever against the Association and/or its’ personnel including but not limited to any on-site attendants, staff, helpers, volunteers whatsoever on all their legal responsibilities in all circumstances irrespective of how from caused and whether or not they are caused by the personnel’s mistakes or negligence in the event I suffer from death, any future or current discomforts, accidents, incidents, injuries, damages, losses whatsoever in future which may arise due to My Participation and/or as a result of me practicing any qigong methods and/or techniques as may be taught and/or promoted by the Association; and
  3. That if I faint during My Participation, the Association will call an ambulance and/or perform CPR or AED on-site (whichever is applicable).

 

Article 5 Special Reminders

I have been clearly informed and advised by the Association as follows:

  1. That there are differences in each regimen, school and method of qigong exercise;
  2. That in the beginning, I need to learn and practice qigong single-mindedly to obtain the best results; and
  3. The trainings provided by the Association do not contradict with other forms of exercises, yoga, massage (tuina), acupuncture, folk therapy, zen meditation etc., and I may engage in all the other activities as usual and eat normally during my

period of practice.

 

Article 6 Outdoor Group

Practices/Trainings

  1. I voluntarily agree to participate in the outdoor group practices and/or trainings organized and/or conducted by the Association and I understand that they are organized and/or conducted for members’ benefits.
  2. The Association has the right to make changes to and/or cancel any trainings and/or practices without the need to inform me or seek my consent.

 

Article 7 Consent to Authorization

I agree that for the entire duration of the workshop(s), the Association may record videos, audios and take photos of the workshops and/or trainings and I authorize the Association to use such photographs, video and/or audio recordings, my response reports, testimonies etc. for any purpose the Association deems fit including but not limited to purposes of data

collection, publications, online publications etc.

 

Article 8 Collection of Personal Data

I agree and consent to the collection and use of my personal data by the Association and/or their personnel for purposes the Association deems fit.

 

Article 9 Turning Off Mobile Phones

I understand that mobile phones’ signals may impede and affect the quality of qi transmission and I agree to turn off my mobile phone(s) immediately upon entering the hall

and/or classroom(s).

 

Article 10 Taking Care of Belongings

I understand that the hall is a public place and I have to take care of and be responsible for my personal belongings and that the Association shall not be in any manner responsible for any losses, damages whatsoever of any items in the hall. I shall indicate my name on my personal belongings and on any workshop(s)’ items handed to me immediately including but not limited to any handouts, complimentary gifts etc.

 

Article 11 Principles to Follow

  1. I agree to abide by the principle of “Honour the teacher and respect his/her teachings”.
  2. I agree, undertake and covenant not to make and/or disseminate in any manner any information which may be unfavourable and/or defamatory to the teacher(s) and/or the

Association which I may come across during or after the workshop(s)’s period.

  1. I understand that if I make, disseminate or distribute or cause to make, disseminate or distribute any information which potentially defames and/or affects the reputation of any of the teachers(s) and/or the Association, the Association and/or the teacher(s) shall be entitled to take the necessary legal actions against me, costs and expenses of which shall be borne solely by me. I further agree to bear all losses and damages which may be suffered

by the teacher(s) and/or the Association as a result of the same.

 

Article 12 Declaration of Health Conditions

  1. I hereby confirm that I have filled up all the necessary forms prior to my admission as a member to the Association, including but not limited to the physical health declaration form, major illnesses declaration form and the membership application form.
  2. I understand and agree that the terms and conditions of the aforesaid forms shall be binding to the full extent permitted by law and shall also bind my heirs, personal representatives, successors in titles and permitted assigns.

 

Article 13 Agreed Matters

I have read and agreed to all the terms and conditions of this form and I agree to be bound by the same.

 

Article 14 If I disagree with any of the terms and conditions herein contained, I shall not proceed to apply to join the workshop(s).

 


 

Health Condition Declaration Form (身体健康状况告知同意书)「身體健康狀況告知同意書」

 

Those with the health condition listed herein shall sign this consent and declaration form if he/she wishes to apply for a term membership in the Association.

 

I ________________________ am applying to join the Association as a Term Member and I voluntarily agree to participate in all workshops, trainings, group practices and activities which may be organized and/or conducted by the Association.

I have been informed that since I have sought medical advices or was treated in the past for

or is currently being treated or is suffering from any of the illnesses and/or health conditions

listed herein, it is recommended for me to seek medical advices from professional physicians

to assess my physical strengths, fitness and abilities before attending and/or participating in

any of the workshops, trainings, group practices and activities of the Association.

I hereby declare and confirm that I have sought medical advices or was treated in the past for or is currently being treated or is suffering from any of the following illnesses and/or health

conditions (please tick whichever relevant):

 

  • Unexplained chest discomfort (chest tightness, chest pain)不明原因的胸部不适(胸闷、胸痛);
  • Unexplained breathing difficulties不明原因之呼吸困难;
  • Unexplained vertigo不明原因之晕眩;
  • Dizziness头晕;
  • Hypertension (above 140/90Hg)高血压(140/90Hg以上);
  • Asthma气喘;
  • Alcohol or drug abuse and/or addiction酒精或药物滥用成瘾;
  • Diabetes mellitus糖尿病;
  • Hypotension低血糖;
  • Hyperlipidemia (total cholesterol greater than 240 mg/DI)高血脂症(总胆固醇大于240mg/DI);
  • Anemia (aplastic anemia, thalassemias)贫血(再生不良性贫血、地中海型贫血);
  • Eesophageal/gastric/duodenal ulcer (malignant tumour) etc.食道、胃、十二指肠溃疡、癌症(恶性肿瘤)等;
  • Others, please state其它,请列出:_____________________

 

Due to my illnesses and/or health conditions, I fully declare and confirm that I am fully aware

and understand all of the following:

 

  1. That the purpose of the qigong practice is to improve my overall health conditions but it shall not in any manner be a substitute to any of the medical treatments and/or medications that I am undergoing or shall undergo, taking or shall take;

 

  1. That the Association does not warrant that their qigong methods, techniques, workshops, trainings, group practices, activities and/or information will be suitable to me and/or meet my expectations;

 

  1. That during my participation in any of the workshops, trainings, group practices and activities which may be organized and/or conducted by the Association or otherwise, irrespective of the location of which the same is being conducted or held at, in group, individually or otherwise (“My Participation”), I must:-i) At all times assess and monitor my own physical strengths, fitness, abilities and health conditions and not overexert and/or perform any improper techniques, exercises and/or physically exhausting activities and adhere to the guidance and instructions of the Association; andii) Immediately stop practice and forthwith seek medical attention and assistance in the event I experience and/or suffer any discomfort, pain, headache, bleeding, dizziness, vomiting, injury etc. or encounter any accidents and/or incidents including but not limited to falling or bruising.

 

  1. That there are risks involved in any form of exercise and/or regimen. As such, I agreeand undertake as follows:i) To assume all risks, take full responsibility and accountability for my own safety and/or life for all eventualities which may take place during my Participation; andii) To waive, withdraw, renounce and/or disclaim all claims, requests, demands whatsoever against the Association and/or its’ personnel including but not limited to any on-site attendants, staff, helpers, volunteers whatsoever on all their legal responsibilities in all circumstances irrespective of how from caused and whether or not they are caused by the personnel’s mistakes or negligence in the event I suffer from death, any future or current discomforts, accidents, incidents, injuries, damages, losses whatsoever in future which may arise due to My Participation and/or as a result of me practicing any qigong methods and/or techniques as may be taught and/or promoted by the Association; and

 

  1. That if I faint during My Participation, the Association will call an ambulance and/or perform CPR or AED on-site (whichever is applicable);

 

I have read all the above terms and conditions in detail, and I understand and agree that the terms and conditions of this consent and declaration form shall bind my heirs, personal representatives, successors in titles and permitted assigns.

This declaration of consent is valid and binding to the full extent permitted by the law of the country the Association registered.

 

I hereby confirm that I have read, understand and agree to all the above terms.

 

 

「課堂規則同意書」暨「身體健康狀況告知同意書」公告

課堂規則同意書

 

會員姓名:          

第 一 條 資格證明

我同意遵守所有課堂規則。

訓練完成後,會員必須經過協會同意並在指定名單中才可再進入訓練。

 

第 二 條 權利義務

我已經閱讀所有相關之服務條款、會員權利義務聲明。

會員有遵守本會章程、決議及繳納會費之義務。本會每年需續約申請,未申請或未參與本會活動超過一年,視為自動退會。會員福利每年更正,細節需遵照官網說明指示。

 

第 三 條 著作權版權協定

我同意遵守協會和白雁自主健康管理學的著作、版權、智慧財產規定。

會場內嚴禁錄音、錄影。本機構所授內容均受智慧財產專利保護,未其註冊內容包括講義內容、修煉音樂、訓練內容、訓練名稱等,未經老師及本機構同意,請勿將所學之方法內容轉授他人。如未經許可私自教授所造成誤導、名譽傷害或身體健康惡化等不良後果,協會將保留法律追訴權。

 

第 四 條 生病就醫

我清楚明白,我有責任在白雁自主健康管理學任何訓練或者團體活動中,自行判斷個人體能及身體健康狀況,避免過度或勉強練習,並斟酌個人健康狀況,遵守本會之指導,自行決定是否參與活動。

我清楚明白由於每個人的健康狀況不同,而對運動、肢體活動所作出的反應可能有極大差別,會注意自身安全並同意自主管理。我知道如果練習中發生不明疼痛、扭傷、腹痛、頭痛、頭暈、出冷汗、氣短、心悸、心絞痛等問題,會自主立即停止練習並盡速自行就醫。

我已經清楚被告知,任何養生運動均為保健和健康促進的原則,並無醫療承諾,仍需配合正規治療,我也清楚被告知不能自我判斷停藥、減藥或者停止任何正規治療。

 

第 五 條 特別提醒

我已被清楚告知,各種養生方法以及各家氣功功法氣路不同,是否會相互抵觸無從而知。

協會建議學員在初學時,需專一學習,專一練習,以利最佳化的學習效果。本訓練與其他運動、瑜珈、推拿按摩、針灸、民俗療法、禪修等不抵觸,在練習期間所有活動、飲食均可照常。

 

第 六 條 團練

我自願參加協會指定的團練(含戶外與線上)。

所有團練或輔導均為會員福利,協會有權利修正、調整、終止任何項目,並不需要事先通知或徵得會員同意。

 

第 七 條 同意授權

我同意受訓期間,協會或者機構可以錄影,錄音,照相記錄上課之所有情況。

會員或者學員授權協會或者機構使用本人課堂之照片,影片於書籍著作,網路,手冊等。本人同意將受訓期間之錄影,錄音,照相以及心得報告,見證等,經修正後授權與協會或者機構作為資料收集,出版,網路出版等使用。如果不同意此項,請與協會連絡辦理退費手續,因協會紀錄無法保證完全避開您,恕協會無法繼續為您服務。

 

第 八 條 個人資料蒐集

本人同意本協會授權之單位得蒐集、處理及利用本人所提供之個人資料。

 

第 九 條 請關手機

我清楚明白進入實體課室上課及相關複習、查功、團練、採氣等活動會場後,關機手機的必要性。

手機訊號有礙氣場淨化,會造成信息紊亂,影響上課品質。

 

第 十 條 物品保管

參加實體課室上課及相關複習、查功、團練、採氣等活動會場乃公共場所,我會自行保管私人物品。

協會不負任何個人物品遺失責任。請立即在講義、提帶、贈品上註明您的姓名以免遺失。

 

第十一條 遵守原則

我同意遵守「尊師重道」原則。

在學習期間或之後,不得公開或者私下散佈誹謗協會或者不利於老師以及協會之言論。如有任何明確或者暗示之舉動,造成對白雁彥寬老師個人以及白雁自主健康管理學負面影響的「與事實不符」的宣稱,造成名譽損害,除將喪失所有會員或者學員權益,並同意繳回所有會服之外,並且願負所有之後

續法律責任。

 

第十二條 健康聲明

我已經如實填寫身體健康狀況告知同意書及/或重大疾病者聲明同意書

  1. 任何癌症,無論是否有做過正統醫療治療、或正在做癌症放療、化療或您有其他特別病歷史等,都應於學習前向本機構主動說明。
  2. 入會者如曾經有不明原因的胸部不適(胸痛、胸悶),不明原因的呼吸困難,家族心臟病、糖尿病史等皆屬心肌梗塞高危險群,建議入會前請教醫師並慎重考慮是否適合參加任何運動。
  3. 如果您有以下問題,請慎重考慮自身安全勿勉強參與氣功運動,或請醫師評估風險並通知本協會做退費等處理:嚴重之高血壓、嚴重心臟衰竭、腦中風(腦出血、腦梗塞)、腦瘤、腦動脈血管瘤、腦動脈硬化症、癲癇、巴金森氏症、主動脈血管瘤、狹心症、心肌肥厚、風濕性心臟病、先天性心臟病、有裝置心臟起搏器、心導管手術、肺氣腫、支氣管擴張症、肺結核、肺栓塞、裝置人工關節、動大手術不滿一個月、視網膜剝離、肝硬化、尿毒、血友病、白血病、孕婦、憂鬱症、有精神病史、愛滋病或愛滋病帶原、因為參加其他學習班或者學習方法走偏者。

 

第十三條 免責聲明

本會不提供任何明示或默示的擔保,包含但不限於醫療承諾及身體改善等保證。本會不保證以下事項:

  1. 本會不保證提供之會員服務將符合您的需求。
  2. 本會不保證您經由本會取得之任何服務、活動、資訊將符合您的期望。
  3. 申請人須自行判斷個人體能及身體健康狀況,避免過度或勉強練習,並斟酌個人健康狀況,遵守本會之指導,不做不當之運動或參與其體力無法負荷之活動。
  4. 本會不保證此方法對所有身體狀況及體質適合,請事先並及時請教專業醫師,以確保您的身體適合運動和練習。
  5. 由於每個人的健康情況不同,而對運動、肢體活動所作出的反應可能有極大差異,因此本會不可能絕對清楚確定此訓練或方法是否在某種情況及環境下適合某人練習。無論是單獨自我練習或於受訓中、戶外團體練習、線上團練,本會一概不會承擔任何有關方法練習安全性及合適性問題的任何責任。
  6. 如練習過程中發生疼痛、扭傷、腹痛、頭痛、出血、頭暈、嘔吐等症狀,或於室內團練中或戶外團練過程中發生跌倒、撞傷等意外應立即停止練習並盡快就醫。
  7. 在考慮加入本會後,本人對於因參與本會任何訓練或團練或活動而導致本人現在或未來可能的不適、死亡、個人傷害、財產損失,願意放棄、免除、撤銷任何之索賠。本聲明同意書將免除本會之所有人員包含現場服務人員之法律責任,無論現場服務人員是否本會之員工或會員,且即使該法律責任是因前述人員的失誤或疏失所造成的。

8.申請人已經詳細閱讀以上所有描述,同時瞭解任何團練、訓練和活動可能帶來實質的危險與風險。申請人瞭解並同意此聲明,也同時約束申請人之繼承人、代理人、近親、配偶、或受讓人。

 

 


身體健康狀況告知同意書

 

申請人          申請加入 貴會,並自願同意參與 貴會舉辦之所有訓練、複習、查功、團練、採氣以及活動,包括但不限於實體、戶外或網路方式。

白雁自主健康管理學所傳授的養生法,是非常安全的養生運動方式,符合大部分人的保健需求,並對健康促進有良好效果。然而,如會員自身有疾病,或潛在而未知的疾病,無論任何運動或保健法,任何形式,都有一定的潛在風險。

申請人充分知悉且了解,如申請人於過去曾經因以下疾病而就醫或治療,將有可能無法接受 貴會之訓練課程、團練以及活動,因此申請人同意 貴會得蒐集申請人之健康狀況,且申請人有義務誠實告知,如申請人未誠實告知,申請人願自負責任,並同意不得向 貴會為任何民、刑事相關法律之主張或請求:

  • 不明原因的胸部不適(胸悶、胸痛)、不明原因之呼吸困難、不明原因之暈眩、頭暈
  • 心肌梗塞、心導管手術、心臟起搏器、狹心症、心肌肥厚、心內膜炎、風濕性心臟病、先天性心臟病、主動脈血管瘤
  • 腦中風(腦出血、腦梗塞)、腦瘤、腦動脈血管瘤、腦動脈硬化症、癲癇
  • 巴金森氏症、精神疾病
  • 視網膜剝離
  • 肺氣腫、支氣管擴張症、肺結核、肺栓塞
  • 愛滋病或愛滋病帶原
  • 手術不滿一個月、人工關節
  • 胰臟炎
  • 因學其他學習班或者學習方法走偏者
  • 重大手術史
  • 懷孕
  • 惡性腫瘤中末期
  • 器官移植手術

 

40歲後白髮愈來愈多?氣血失調易衰老,這樣做調節臟腑功能、滋養毛髮

40歲後白髮愈來愈多?氣血失調易衰老,這樣做調節臟腑功能、滋養毛髮

現代人壓力大、運動不足、睡眠不足、飲食不健康,普遍都有氣血虧虛的問題,很多人超過35歲白頭髮開始一根一根冒出來,過了40歲的人,會發現白髮長得更快了,還伴隨著掉髮。

氣學管理專家白雁老師強調,氣血調和才能滋養毛髮,使黑髮再生。但是補血前要先補氣,中醫說「氣為血之帥」,氣不足,就沒有力氣推動血液流動,營養到不了我們頂上的頭髮,就容易乾枯、斷裂、白髮、脫落。

 

肝不藏血早生白髮

壓力、熬夜、情緒都會耗傷精血,造成肝腎受損,臟腑功能失調,不僅臉色蠟黃憔悴,更會早生白髮。怕白頭髮看起來顯老,染髮就能破解,但是更怕的是身體會不會出了什麼問題?

 

白雁老師指出,白髮多的人,可能有頭皮的問題、體質的問題、毛囊黑色素生成的問題,但根源一定是在我們體內,是長期的氣血失調,最後才表現在頭髮上。也就是說,長出白頭髮,表示體內已經早一步衰老了,而且是臟腑機能的衰退。

 

從中醫的角度來看,頭髮健不健康,跟肝腎機能好壞有很大關係。中醫說「髮為血之餘」。一個人血液充足,可以滋養到全身的肌膚毛髮,血氣旺盛,毛髮就會茂盛。

 

而肝藏血,肝功能正常,全身才有充足的供血。如果肝血不足,養分不夠滋養到皮膚毛髮,頭髮就容易乾枯、早生白髮,生長速度也比較慢。例如肝血不足的人容易在兩鬢生出白髮。如果是青少年,卻在短時間內出現白髮,通常是因為肝鬱血熱,孩子還會明顯表現出脾氣變差、容易發火。

 

腎氣不足髮根變虛

中醫還說「腎藏精,其華在髮」。頭髮的根本在腎,一個人精血充足,才會生出黑髮;相反的,腎氣不足的人,頭髮會失去光澤,慢慢變灰變白。

 

白雁老師指出,一般人過了40歲,腎氣逐漸衰退,會出現睡眠不好、腰膝無力、耳鳴、白髮等,都是腎氣變虛弱的信號,特別容易在頭頂、後腦勺冒出白髮,因為這裡有督脈和任脈經過,在中醫觀點,任督二脈是跟腎氣相通的。

 

如果是前額長白髮,就要注意脾胃失調。《黃帝內經》提到,女性35歲後,陽明脈虛衰,開始面色焦黃,頭髮變白變少。

 

延伸閱讀:白天總是疲勞、睡不飽、沒精神?最適合練這招補氧解倦增元氣

 

氣行血行白髮返黑

無論男女老少,只要精氣不足,內分泌就會失調。腎氣虛弱的人,不但精力體力不振,臟腑功能也會減弱,人就會急速老化。白雁老師建議平時練護腎功來提振腎氣,調節內分泌,還能增強免疫力,身體年輕有活力,人體頭髮生成黑色素的細胞也會變活躍。

 

白雁老師說:「許多人為了預防長白髮,晚上11點前就會睡,休養生息補養肝膽的血氣;早點起床練大雁功,疏通肝膽經絡,同時調動督脈來補養肝血。有人會同時練回春功,調節筋骨,讓身體全然放鬆,感覺真氣入骨補養腎氣。」就是透過內調氣血的方式,慢慢把耗傷的精氣和血氣養回來。

 

而大多數的人在練功一段時間之後,都明顯感覺精神體力提升,臉色紅潤飽滿,甚至有一些原本滿頭白髮的人,從髮根冒出黑色,表示補養肝腎有了效果。白雁老師說:「練功真是最划算的投資,最後收益都會返回自己身上。」

 

護腎功,強化臟腑防白髮滋生

大圖圖片來源:storyblocks


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

耳鳴是提前老化警訊?每天3分鐘「這樣做」減緩衰老、調養精氣神

耳鳴是提前老化警訊?每天3分鐘「這樣做」減緩衰老、調養精氣神

梅雨季來臨,潮濕悶熱的氣候,體內濕氣出不來,人體平衡功能也受影響,不少人就發現最近眩暈、耳鳴發作頻率增多了。氣學管理專家白雁老師說明,耳鳴嚴格來說不算疾病,卻是很常見的亞健康症狀,大約每10個成年人之中就有1人耳鳴,有的人症狀輕,有的嚴重到影響日常生活,尤其是干擾睡眠,增加腦神經衰弱、焦慮、憂鬱、注意力無法集中等身心不協調的情況發生。

 

耳朵是人體氣血的開關

白雁老師指出,一般來說,當外界溫度、濕度發生變化時,健康的人有自我調節能力,平衡外界和體內的溫濕差異。

 

但是對一些生病、體質虛弱或生活習慣不良的人來說,對天氣變化非常敏感,主要是他們體內的調控功能失衡了,例如水濕代謝失調,水分排不出去,體內長時間淹大水,臟腑運作也會因水患而受阻,就會從人體的竅門上反應出來。

 

尤其我們的耳朵佈滿了微血管跟神經,本身就是很敏感的器官。如果再加上氣血循環出現障礙,就會在氣血開關的耳朵上表現出來,產生耳痛、耳鳴、眩暈、聽覺模糊等症狀。

 

延伸閱讀:自律神經失調愛找這兩種人!練氣功找回自我調節力

耳朵失靈不光是腎氣虛,情緒也有影響

中醫看耳鳴,很多時候是腎虛的問題,因為「腎開竅於耳」,腎氣足的人,聽力就會好。

 

白雁老師從氣學角度指出,人的精氣神都是由腎而來,當人體腎氣虛弱、氣血失調時,人就容易提前衰老,體虛乏力。例如很多老人家會有耳鳴、耳背、耳聾的問題,主要都是因為年紀大了,腎氣衰虛、腎精不足造成的。

 

現代人的生活方式又特別容易傷腎,例如飲食不均衡、作息不正常、運動量不足等。中醫認為「恐傷腎」,白雁老師說:「現代人的恐懼,主要是來自於壓力和勞累,包括生活忙碌、熬夜晚睡、競爭激烈、工作壓力和工作量大等等。」

 

特別是人經常處在緊繃、壓抑、焦慮的狀態下,長期情緒壓抑,耳朵就容易出現病變。所以不只好發在中老年人,越來越多年輕人也出現耳鳴,其實這就是氣血失調,身體提前老化的警訊。

 

《黃帝內經》中提到,女性從35歲起,男性40歲之後,腎氣就開始走下坡了,若不及早補充,很快就會變衰老。白雁老師建議用護耳功調理氣血,對提振腎氣很有幫助。而且運動補腎安全,沒有副作用,每天3分鐘輕鬆補養,減緩身體機能老化,讓你不管幾歲依舊精氣神飽滿。

 

護耳功3分鐘補養腎氣

 

大圖圖片來源:storyblocks


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

血管衰老,當心失智找上門!白雁:1個動作暢通氣血循環,健腦、增強記憶力

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許多人將失智與老人畫上等號,認為老年癡呆、老年人才會得到、是自然老化現象,這樣的認知其實不對。失智症是一種疾病,而不是正常的老化過程,近年來有越來越多40幾歲就得失智症的情形,以台灣來說,約有1萬2000人在青壯年就罹患失智症,這種早發性失智症比老年失智症的衝擊更大。

 

失智症初期有症狀

氣學管理專家白雁老師指出,失智症和絕大多數疾病一樣,有潛伏期與徵兆。我們可以從生活中的許多行為去觀察,可盡早發現是否有患症的可能或傾向。

 

例如人過了中年,記憶力就開始衰退,這是正常現象,但是如果出現很明顯的記憶力衰退,或是活動力降低、重複動作、睡眠障礙、多疑或妄想、產生幻覺、情緒不穩等,很可能就是失智症的初期症狀。

 

白雁老師表示,老化是失智症的其中一個原因,另外,肥胖、三高族群,或者是年輕時有過腦外傷、長期抽菸喝酒、精神壓力大或有憂鬱症;還有像其他疾病間接影響,如中風、腦血管瘤等都會提高罹病機率。

 

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血管老化增高失智風險

「失智症與腦部的氣血不調有絕對的關聯,一旦循環不好,氣血無法順利流到腦部,腦血管容易失去彈性,而加速老化,失智風險勢必倍增。」多年教學經驗白雁老師發現,現代人壓力大、飲食不規律、作息不正常、運動量不足,都會加速血管的衰老和損壞。

 

近半數中年人的血管年齡都要比實際年齡大;正值青壯年的人8成有血管衰老現象,造成心血管長期負擔,不只血壓難控制,失智風險也會增加。想要預防腦部疾病,白雁老師說,改善腦血管與心血管循環是首要之務。

 

血流要順暢的關鍵,就是血管彈性佳、氣血循環暢通,運動有助身體循環變好。

 

例如氣功運動的標準站姿,第一個要求是「頂頭懸」,兩腳站立與肩膀同寬,兩腳尖稍稍內扣,形成微微八字,非常簡單的一個姿勢,就可將身體調整到氣血流暢的狀態。每天花一點時間輕鬆運動,對改善人體微循環,增加血管彈性,補充身體元氣很有幫助。

 

頭頂虛懸,元氣通

1.將頭向上頂,左右轉動兩下,體會頭的鬆活,想像頭頂心的百會穴好像被一條從上邊天空垂吊下來的線懸繫,然後微微將下顎內收。這樣做就是為了使百會穴位於身體中軸的垂直線上。

 

2.頭擺正,因為頭是元神之府,任督兩脈通關的必經之路,頭向左右傾,身體失去平衡正直的話,頸部動脈就會受到壓迫,血液不能暢通無阻地經過頸動脈灌注到腦部,於是,頭向前傾,會出現頭頸僵硬,頭向後仰,會造成頭暈、精神頹廢的弊病。

 

3.虛則通,頭頂有虛懸才能使頸項關節肌肉放鬆,頭腦才有虛空之感,人的元氣才能通順。大腦所需的營養物質灌輸到腦部,不但達到清氣上升的目的,還能達到健腦和增強記憶的作用。

 

頂頭懸

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

霜降開補了!為了冬天不生病,怎麼補好身體的底子?

霜降開補了!為了冬天不生病,怎麼補好身體的底子?

深秋了,連日下雨讓氣溫下降更明顯,氣象報導接近霜降節氣這兩天,最低溫就要降到20度以下。秋燥也從溫躁轉為涼燥,是病毒最活躍的時候,傳染力大增,感冒開始流行,最近風寒、咳嗽的人數都增加。

 

養生專家白雁老師表示,氣溫低過15度時,人的上呼吸道的免疫力就會下降,特別是秋天如果還心浮氣躁每天焦慮的人,這時候的身體免疫力會特別低。

 

20171006-秋燥憂鬱又皮膚乾燥,3招氣功擺脫BLUE 情

腰背腿保暖好,防重感冒、拉肚子

白雁老師提醒,秋天是萬病齊發的季節,也就是說這時候很多隱藏性的,甚至慢性病都容易發作或加重。例如:中年人容易有突發性的心血管疾病;高血壓的人會發現血壓不容易控制;糖尿病人的血糖波動變大,病情加重。還有慢性支氣管炎、肺炎、哮喘等舊疾都容易復發。

 

其實這些問題都跟氣候有關。白雁老師說明,秋末冬初季節,是外氣對身體的內氣影響最劇烈的時候,並且會通過呼吸道或者腸胃道的感染來影響人體。這時候最怕重感冒或拉肚子,例如秋天拉肚子,很容易把元氣都泄掉,身體會明顯向下滑落,就會有重病發生的可能性,所以深秋要顧好自己的腸胃道及支氣管。

 

動物曉得冬眠避寒,人類到了深秋就要開始注意防寒保暖,很多人手腳涼、腰背冷,筋骨和關節容易受風寒而不舒服,都是人體遇寒導致的氣血循環不暢。白雁老師建議適度運動疏通筋骨,改善循環,讓身體溫暖起來,特別是活絡腳部跟背部的氣血很重要。

 

霜降節氣養生學2招

慢動補氣血,放鬆大腦

隨著深秋氣溫的下降,人們的活動量逐漸減少,人體的氣血也跟著運行緩慢,新陳代謝變差,抵抗力也下滑。白雁老師建議天冷還是要每天慢運動,例如練氣功最能補氣血,讓人精力充沛,體能增加,不只防病還能防退化。

 

要注意霜降過後,運動不宜過度勞累,也要避免大汗淋漓,輕鬆平緩的氣功運動沒有這種問題,調理全身氣血又能舒緩心情,動靜相兼,放鬆身心效果更好。

 

吃肉進補,以養胃為主

根據中醫養生學提出的「四季五補」觀點,秋天適合平補,霜降節氣尤其要加強補血氣,以調養脾胃。

 

因為霜降過後,人體陽氣向裡,氣血開始收斂,如果運動不夠,又進食太多熱性食物,容易讓人體產生內熱,而出現胃部不適、咳嗽、哮喘等症狀。飲食調理進補建議選擇像牛肉、山藥、栗子、紅棗、白果這類性質溫平,又能健脾養胃的食物。

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

腿腳無力、膝蓋痠軟,是老化警訊!白雁:40歲後的關節保養,選對運動很重要

腿腳無力、膝蓋痠軟,是老化警訊!白雁:40歲後的關節保養,選對運動很重要

有一句話說「人老,腿先老」,怎麼知道你的腿是不是提早老化了呢?問問膝蓋就知道。越來越多中年人甚至年輕人有膝蓋腫痛的困擾,可見膝蓋關節老化,並不是老年人的專利。上下樓梯,膝蓋隱隱作痛或發痠;蹲下、跑步時關節卡卡不舒服,而且經常伴隨腿腳無力、膝蓋痠軟,這就是提早老化的警訊,應該要趕快保養了。

 

人要活,就要動,關鍵是要選對運動。氣功教學超過30年的白雁老師說:「氣功是珍貴的中華文化資產,歷經數千年流傳,直到現在,全世界每天仍有上千萬人持續練習氣功,證明這個養生方法確實對人體健康有幫助。」

 

40歲以後的關節保養,要慎選適合自己的運動方式,太累的、太耗體力的,對關節要求太大的運動最好少做。

 

膝蓋痛原因有4種

白雁老師指出,在日常生活中,許多不經意的習慣和動作,都在加速膝關節退化,其中,引發膝蓋痛最常見的原因有4種:

 

1.不當運動如半蹲、深蹲動作不正確或角度不對,人體重量會增加關節負荷而造成傷害。爬樓梯、跑步是有助心肺功能,卻對膝蓋不利。

 

2.身上所有的損傷都可能產生發炎反應,持續發炎會造成自體免疫系統攻擊關節,形成風濕或類風濕性關節炎。

 

3.人體精華如關節液、組織液等,會隨著老化而流失,少了潤滑的關節較容易磨損,骨頭一摩擦,就產生疼痛。

 

4.穿高跟鞋或扁平足,行走間加劇足踝關節壓力,關節磨損嚴重,增高膝痛風險。走路易腳痛或扭傷,主因是腳筋無力。

 

延伸閱讀:痛風不只關節痛,更怕心血管併發症!每天疏通一次,動起來代謝好

 

強化腳筋,腳底循環變好

想要改善膝痛,白雁老師認為,首先要強化腳筋。只要腳底下循環變好,腳下內氣變強壯,各種關節疼痛幾乎都有機會改善。所以在白雁老師傳授的氣功養生法當中,有四分之三的功法動作都在腳下,目的就是在鍛鍊腳底功夫,特別是腳筋的發力強健。

 

白雁老師說明,腳筋是人的發力點,腳筋若無法發力,腳踝、腳腕關節就會走弱。中醫認為「肝主筋」,當睡眠品質不好、壓力大、疲倦時,肝功能受影響,連帶影響筋功能,腳筋腳腕就會無力,導致膝蓋承重過重,不用多久,膝蓋痛就會找上門。

 

護膝運動是中年人最好的選擇

白雁老師強調,最不傷膝蓋的運動方式,要掌握以下原則:柔軟緩慢、強化下半身以及循序漸進。尤其中年人更適合選擇像氣功這一類緩慢、柔軟、輕鬆,不受年齡場地限制,又能每天規律做到的慢運動,增強了心肺功能,卻不會增加身體的負擔。

 

為什麼練習氣功可以幫助改善膝痛?白雁老師指出,練功之人,體溫都偏高,這是因為練功有助排汗,讓循環變好;當循環變好,身體免疫系統會起作用,使炎症因子不易在體內存活,從而幫助改善發炎情況。

 

道家功法在煉精化氣過程中,有讓身體溼潤、改善眼乾、增加排汗的作用,形同再造精微物質,連帶使關節潤滑度變好。

 

白雁說明,氣功大部分的動作都是兩腳與肩膀同寬,平行站立,然後把腿微微彎曲,將重心放在雙腳,這樣的運動保健非常重要,練功時不會加重膝蓋關節的負擔,還能減低心腦血管病變的機會。

 

每次練習時間只需要短短幾分鐘,就能柔軟鬆活全身所有緊張的肌肉群,一段時間後會發現自己不再容易扭傷腰、扭傷腳,肩膀也不再僵硬痠痛了,感覺精神體力變好,睡眠品質也變好。

 

延伸閱讀:膝蓋退化出現,還可以繼續運動或練氣功嗎?

 

轉膝法,柔軟腳筋促進氣血循環

1.膝蓋彎曲,兩手放在膝蓋上。

2.由左向右,逆時針慢慢轉動七圈。

3.膝蓋放鬆,由右向左,順時針慢慢轉七圈。

4.慢慢站直身體,調整呼吸放鬆身體。

 

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頻尿、漏尿、夜尿是老化前兆!40歲起抗衰老,白雁:1個動作助身體回春

頻尿、漏尿、夜尿是老化前兆!40歲起抗衰老,白雁:1個動作助身體回春

當小便不受控制,出現頻尿、漏尿、夜尿的情況,就是身體機能老化的前兆。氣學管理專家白雁老師提醒,人過40,生陽能力不足,若不加以補充陽氣,很快就變衰老。

白雁老師指出,人到中年,開始會有漏精(頻尿、夜尿、漏尿)或漏神(睡眠障礙、老年癡呆)問題發生,都歸因於陽氣固不住,身體養分不知不覺流失,生理機能下降。

 

例如中老年男性常因攝護腺肥大,出現夜尿、滴滴答答尿不乾淨。很多女性產後或更年期後,荷爾蒙失調也常造成頻尿或漏尿。

 

內臟下垂、心臟老化的元兇是它

經常漏尿還會伴隨腰軟腿無力,表示人體腎氣提前衰老了。白雁老師從氣學角度分析,腎的陽氣不足,就會像水龍頭的開關關不緊而漏水,人則會膀胱無力發生漏尿。

 

最古老的中醫典籍《黃帝內經》就說:「水泉不止者,是膀胱不藏也」,膀胱的功能是蓄尿和排尿,氣虛的人,因為陽氣不足導致肌肉鬆弛,內臟下垂,膀胱容易受壓迫變敏感,一受刺激就會有尿意。

 

白雁老師指出,如果白天有尿意,排尿量卻不多,反而夜裡就寢出現頻尿,這不是膀胱功能失常,而是心臟老化。心肺功能不好,難以將血液打回腎臟,水分易囤積下半身;等到晚上躺平,水分回到血液,腎臟製造尿液排至膀胱,就會產生夜尿。所以心臟老化的人,白天頻尿不明顯,但腳下易浮腫,晚上則夜尿多。

 

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陽氣飽滿皮膚就會緊實

白雁老師提到,年輕的本錢來自皮膚緊實度、臟腑機能和血液循環良好,而關鍵就在於人身上的陽氣。

 

陽氣能提升人體緊實度,年輕人皮膚緊實,小腹平坦,因為他們陽氣充盈飽滿。反觀中年人大多是中廣身材,鬆垮的肚皮和突出的肚子特別明顯,

 

女性先天尿道較短,肌肉力量較弱,更容易因為子宮脫垂,或是骨盆肌肉鬆弛退化而發生漏尿,一碰到提重物、咳嗽、打噴嚏,小便也出來了。

 

而女性也比男性更容易因為腎的陽氣不足導致尿失禁,如月子沒坐好或運動量不足,子宮下垂壓迫膀胱變無力,許多婦女年紀大不愛出門走動,都會擔心頻尿問題,甚至一咳嗽就漏尿,令人尷尬又不舒服。

 

1個動作幫人體鞏固陽氣

精氣流失就要補漏,白雁老師說,最根本方法是強壯腎氣。建議從強化帶脈和心臟兩大機能來鞏固陽氣。

 

人體橫向的「帶脈」好比腰部的鬆緊帶,主管身體所有縱脈的運行通暢,鬆緊帶夠「緊」,臟腑會被帶脈箍住,各就各位、各司其職;鬆緊帶一「鬆」,臟腑移位下垂,膀胱被壓迫變無力,各種惱人問題就上身。

 

腳是人體第二顆心臟,要提升心臟機能、改善水腫,首先強化腳下力量。白雁推廣的氣功大多數功法都在加強腳力,利用一腿彎、一腿直的動作,一實一虛,訓練腳底強健有力。

 

今天教大家強陽功,通過強化帶脈的力量來補漏。每次3分鐘,幫助身體縮緊帶脈、強化腳筋,帶脈有力就能防止臟腑移位下垂;陽氣鞏固好,全身循環也會跟著好,練習一段時間後泌尿、婦科問題就有明顯改善,這就是身體回春的最好證明。

 

強陽功,強壯腎氣能補漏

1.兩手握拳,左腿向前弓箭步。右手立掌向前推,再握拳收回,反覆3次。

 

2.換右腳往前弓箭步,左手推出收回3次。

 

3.左右各2回合後,回到兩腳平行站立,以3秒鐘神奇顫掌收功,兩手緩慢落下。

 

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視力不良的救星,「護眼功」隨時幫眼睛減壓

視力不良的救星,「護眼功」隨時幫眼睛減壓

黃先生是一名電腦工程師,每天跟電腦奮戰長達10小時以上,長期久坐又加班,體檢報告也越來越難看。不但有脂肪肝,最近幾年近視度數也從500度加深到800度,持續眼壓過高,被醫生警告有青光眼。

氣學管理專家白雁老師表示,視力的問題,年紀絕對佔一大因素,跟身體機能衰退大有關係。中醫認為,一旦臟腑功能減退,會從人體的竅門上反映出來,例如眼睛問題就跟肝這個系統關係密切。如果出現眼睛乾、眼睛腫、眼壓高、視力快速退化等情形,通常代表的是肝功能退化。

眼睛乾澀、視力模糊代表肝血不足

白雁老師歸納,影響視力退化的原因主要有3個:第一是不良的生活和飲食習慣,如冷飲冰品讓腸子蠕動越來越慢,或是經常熬夜,都會削弱脾胃、瘀堵肝經。

 

第二是運動量不足,氣血循環出了問題,中醫說:「肝開竅於目,目不得血則不視」,意思就是肝血不足,血不得養目。

 

第三是長居室內加上久坐,眼睛習慣短視,並有呼吸短淺、身體供氧不足等問題,都會加速眼睛退化。

 

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疏通肝氣才能養肝血

 

那麼肝血不足的人要怎麼補肝血呢?白雁老師說:「其實肝無法用補的,護肝最好的方法是適當的疏泄,避免肝氣鬱結。只要肝氣疏通了,氣血暢通自然就能養肝血。」

在白雁氣功中,舒肝效果最好的就是大雁功。整套功法中有很多伸展、下蹲、走位的動作,目的是在舒展肝經,同時搭配兩手上下顫動的顫掌動作,活化手指末梢將鬱結的肝氣疏通,練完整個人立刻感覺神清氣爽,頭腦清楚,眼睛明亮有神。

 

透過練功自我調節氣血能量,可以調理五臟,提升修復功能,譬如肝得到調理,很快就能明顯看到視力的改善。像黃先生就因為參加了公司社團開設的氣功課程,練功後視力回復到穩定狀態,近視還減輕到700度。他說青光眼的改善最大,原本上班時經常眼球酸澀緊繃眼壓高,練功後發現很快能放鬆,睡眠變好,連中廣腰和脂肪肝都不見了。

白雁老師提供一招平時保養的好功法,自己就能對著眼部補氣、灌氣,加速眼部氣血運行,一般在練習後,隨著體質的增強,氣血充盈於目,使「目得血則能視」。每天練習能改善眼睛疲勞,促進經絡氣血暢通,幫助眼睛減壓,是很好的護眼保健方式。

 

護眼功,眼部補氣、灌氣自己來

 

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一招解決肩頸痠痛、落枕小毛病,還能預防頸椎病

一招解決肩頸痠痛、落枕小毛病,還能預防頸椎病

你會不會常常早上起床感覺脖子緊緊的,稍微轉頭發現一轉就痛,整個肩膀和上半身轉動不太順暢,甚至連喝水、抬手、講話等細微動作,都會引發頸部疼痛?氣學管理專家白雁老師提醒,長時間姿勢僵硬,很容易成為「落枕」一族,不要輕忽反覆落枕的小毛病,它有可能是頸椎病的前兆。

肩頸僵硬,落枕反覆發作

 

氣功教學超過30年的白雁老師表示,長期過勞、姿勢不良,會造成肩頸僵硬,有時一個小動作就引發落枕,特別是溫差大的季節,落枕更容易發生。

 

還有每到週六,因為落枕求診的患者也比平常多,因為很多上班族在週五忙完下班後,相約聚餐喝酒狂歡,完全沒顧慮到身體其實已經需要休息了,狂歡後倒頭就睡,同一個睡姿維持到天亮,週六早上醒來後,才發現脖子已經動彈不得。

 

也有人是用了不適合的枕頭,睡醒後頸椎問題更嚴重,所以中醫把落枕稱作為「失枕症」。西醫則稱「急性頸椎關節周圍炎」,通常肩膀僵硬往上延伸會造成脖子緊,一旦肩頸肌肉急性發炎就變成落枕。

 

延伸閱讀:骨刺不是病,為什麼那麼痛?這招消除痠痛太有效,每天練延緩頸椎退化

筋骨痠痛,代表氣血不通

 

從氣學角度來說,反覆發生落枕,其實是身體發出的求救警訊,告訴我們已經太過勞累、維持太久的姿勢、動作不正確,或者不夠保暖。

 

尤其上班族長時間低頭面對手機和電腦,脖子前傾,頸椎緊張僵硬,這種慢性勞損造成經脈不通,除了頸椎不舒服外,還常伴隨胸悶、胸痛、眼睛乾澀、手臂發麻、腰痛等症狀。

 

還有很多人在室內吹冷氣,一不注意冷氣就從後頸部的大椎穴灌入身體,頸椎受涼,肌肉就越來越緊繃,連帶整個後背的氣血循環都會變得非常差。白雁老師補充說,除了落枕、頸椎病,五十肩、腰椎間盤突出、腰肌勞損、慢性腰腿痛,也常常都是經脈受寒引起的。

 

脖子是老化第一站,練這招防頸椎退化

 

對頸部肌肉來說,一整天只有躺平睡覺的時候,可以稍微放鬆一下,其他時間我們不停地抬頭、低頭、轉頭等動作,就像雙腳長時間半蹲一樣,肌肉不斷收縮、緊繃、僵硬,加速局部氣滯血瘀,習慣性落枕、骨頭錯位或頸椎病就容易發作。

 

白雁老師強調,如果不設法調理肩頸痠痛、落枕問題,長期惡化可能引發頸椎骨刺、頸椎退化性關節病變。但是工作時難免長時間維持僵硬姿勢,老師提醒大家記得每半小時起身做「鬆肩功」,放鬆肩頸部緊繃的肌肉,能有效改善反覆落枕的發生。

 

練習過程如果感覺肩膀非常痠,整個肩頸到背部都變熱,這就是氣血疏通的反應。3分鐘練完會感覺肩頸變輕鬆,調理效果就出來了,經常練習對改善落枕、背痛、脖頸痛有很大幫助,還能讓我們的頸椎、腰椎更挺直。

 

鬆肩功,放鬆肩頸調理頸椎

 

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