女人50+提升代謝力,慢動抗衰老,消除腰內肉、火雞脖、鴕鳥背

女人50+提升代謝力,消除腰內肉、火雞脖、鴕鳥背有效抗衰老

女人40歲開始,新陳代謝能力大幅下降,國外研究發現,步入中年的女性新陳代謝速度要比同年齡男性慢20~30%,而且雌激素分泌下降,代謝率降低,腹部更容易累積脂肪。

除了胖肚子,還要留意3個部位最容易顯老態,氣學管理專家白雁建議,透過氣功運動提升代謝力,對延緩衰老很有幫助。

 

增加帶脈循環,可消除腰內肉

白雁老師從氣學角度指出,腹部肥胖跟「帶脈」不通有關。帶脈在腰部橫向一圈,像腰帶一樣約束著人體所有的經脈。一旦帶脈不通,人體腹部氣血運行會受阻,也容易囤積脂肪和毒素,還會引發脹悶感、呼吸不順暢、便秘、煩躁、失眠等問題。

 

帶脈循環不好,運行力量不夠強,就不能約束腰部及腹部贅肉的生長,如果發現自己腰腹贅肉越來越多,就說明你的帶脈有瘀堵。除了胖肚子,也容易有腰痠、腰痛、經痛及婦科疾病問題。

 

在氣功運動中,有不少針對腰腹的局部動作,就是加強帶脈的氣血運行,活絡帶脈機能,建議經常練習鍛鍊腹部肌肉,就能減少囤積脂肪、小腹縮小。

 

淋巴代謝順暢,能撫平火雞脖

 

進入中年,肌膚慢慢失去彈性,變鬆弛,出現細紋,很多人臉上保養功夫到位,偏偏在脖子上看到年輪,一圈圈頸紋讓你看起來老10歲。

 

除了衰老和肥胖,不良姿勢更是頸紋的幫兇,現代低頭族不到40歲就出現「火雞脖」,除了頸紋皺摺明顯,頸椎長期承受負擔,脖子上更易堆積脂肪,鬆弛形成雙下巴、粗脖子

 

頸部兩側有淋巴系統,從耳後一直延伸到肩膀,淋巴有回收體內老舊廢物、多餘水分的功能,也是人體最大的排毒通道,一旦頸部淋巴堵塞,代謝廢物堆積,就會加速衰老,產生臉色黯沉。

 

不只臉上長斑、長痘、浮腫,皮膚乾燥、鬆弛,還會引起疲憊、肩頸僵硬、痠痛、頭暈、偏頭痛、甲狀腺等問題。

 

白雁說,想要淡化頸紋,關鍵是暢通淋巴,促進血液循環,使人體代謝正常運行。

 

氣功運動對促進淋巴回流有很好的效果,例如回春功有些招式,可以拉伸脖子前側與後側肌肉、放鬆肩頸肌肉,緩解肩頸疼痛的問題,還有改善睡眠、臉色暗黃無光澤。

 

多練習放鬆肩背,消除鴕鳥背

 

要有女人味,穿衣好看,就不能有虎背熊腰,壯碩的上半身。很多上班族久坐、長期低頭使用手機,上背部、肩膀上臂區塊特別壯碩;還有很多中年人在脖子與肩膀銜接處,會拱起一塊,俗稱「富貴包」,原因多來自壓力、忙碌造成的氣堵,而且年紀愈大就愈腫

 

白雁表示,背部變厚代表氣血堵塞、代謝低落,廢濁排不出,常發生在不能放鬆的人身上,一緊張就聳肩,這種人通常頸後大椎穴鼓出,肩背容易瘀堵增厚。

 

平時可以多練習放鬆肩背的功法,啟動膀胱經和督脈,讓人體陽氣旺盛、元氣充足,提升身體含氧量,幫助消耗多餘的能量廢濁,就不會轉化為脂肪而肥胖,美背不再是夢。

 

調養內在臟腑,能保濕皮膚

 

人體皮膚細胞更新周期約28天,細胞代謝產生的廢物如果不能順利排走,就會使皮膚出現乾燥鬆弛、長斑長痘等問題。

 

中醫說「肺主皮毛」,常見的皮膚乾跟肺虛、肺火、肺燥有關。現代人因壓力大、熬夜、運動不足,造成氣血不和,肺的氣機不順暢,肺輸佈津液的功能下降,就無法充足滋養皮膚。

 

白雁認為,皮膚的保濕對女生來說非常重要,除了外擦之外,也要調養內在臟腑,這樣的保濕才徹底。

 

建議平日就算再忙,也要花一點時間,做一下通肺式,促進身體細胞的新陳代謝,改善皮膚乾燥,是延緩衰老的好方法。

 

 

通肺一式,肌膚補個水潤潤

 

1、兩手拿起,大拇指內扣,兩手分別打開來。

 

2、重心向左邊,左腿彎曲,身體微微向左轉,兩手整個撐開,兩手放鬆同時做抱球動作。

 

3、換到右邊,重複上面的動作。如此左、右重複三次。

女人就靠這3次調整體質大換血,再不怕月經不順、更年期不適

女人掌握好這3個體質調整期,就不怕月經不順、更年期不適

高階經理人陳女士原本計畫工作到65歲退休,卻因為更年期症狀太難受了,頻繁的頭痛、頭暈、胸悶、失眠、情緒不穩,加上高血壓和體重直線上升,健康下滑的她在55歲決定提早退休。

 

氣學管理專家白雁老師指出,更年期症狀有的人輕微,有的人嚴重,跟個人體質有很大關係。特別是體質偏虛的人,容易有潮熱、盜汗、煩躁、失眠問題;體質偏濕的人,常有關節毛病如痛風、腰痠背痛、關節炎、肩周炎、骨質流失;還有體質偏寒的人,會有經痛、月經失調、不孕,或是長出子宮肌瘤、巧克力囊腫、腺體瘤、乳腺增生等婦科問題多。

 

健康就是財富,這話一點都沒錯,一旦失去健康,財富也要跟著縮水。許多人為了處理睡眠障礙,光是花在自費檢查就要價1萬以上,換一張床4、5萬元起跳,以及每天要吃的安眠藥、保健食品長期要價不斐。還有國人置換人工膝關節每年超過2萬人,換一次人工關節10~15萬跑不掉;玻尿酸注射一劑就要自費6000元。更別說因為健康問題無法工作收入中斷,損失就更大了。

 

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女性最重要的3個體質調理期

根據中醫經典《黃帝內經》記載,女性的生理變化以7歲為週期,例如二七(14歲)月經來,七七(49歲)更年期月經無。白雁老師提到,女性調理體質最重要的時機,就在月經、懷孕、更年期這3個階段,除了出現荷爾蒙的巨大變化,也是人體「大換氣」、「大換血」的時候,有沒有調養就會差很多。

 

疏忽調養氣血的結果,會讓人皮膚或毛髮粗糙、乳房下垂、小腹贅肉多、骨盆寬大、腿腳粗腫,不僅外表開始顯老態,內在的衰老也會提早出現,像是卵巢早衰、經痛、月經不順、長子宮肌瘤或囊腫等。

 

《黃帝內經》也特別指出「七七任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞無子也」,指出任脈對女人生理機能的重要性。白雁老師說,氣功當中有很多調節任脈的功法,如地環法就很適合女性朋友練習,有助調理氣血,調順月經,減少更年期不適症狀的發生。

 

地環法,調節任脈活絡氣血

1.兩腳與肩同寬,平行站立。

2.兩手從身體前方抬起,到與胸同高,身體向左後方轉,兩手收回到腰間,再沿著腰轉到右腰間,身體同時向右後方轉,兩手伸出畫圓回到身體前方。

3.如此左邊3次,右邊3次。最後兩手落下,回復站立姿勢。

 

延伸閱讀:生完孩子就不經痛?調血瘀體質跟生理痛斷乾淨

 

氣血調養延長青春期

白雁老師強調,女性想要保持青春,先決條件就是旺盛的氣血及靈活的筋骨。旺盛的氣血代表元氣充沛,靈活的筋骨代表身體的氣血循環良好,只要身體的底子足壯,元氣充沛,身體器官的供氧才會足夠。

 

從氣學角度來看,一個人在年老力衰之前,氣血會先衰弱,各器官得不到充足的養分,一些不再使用的器官例如乳房及子宮,因為沒有生育的需求了,這些器官會先被捨棄,得不到氣的關照,而造成氣虛的問題。氣虛之後就會血瘀,因為沒有氣的推動,血的循環就變差;血瘀又會造成增生,例如乳腺的纖維囊腫增生,子宮的肌瘤增生都來了。

 

所以白雁老師提醒女性一定要懂得為自己補氣,氣功學強調「氣行則血行」,只要身體的元氣旺盛起來,就有活血化瘀的能力。平時多練習地環法來自我調節內分泌,幫助身體局部的氣血循環變好,氣血充盈才能源源不絕滋養我們的身體。

 

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

秋躁乾咳虛火旺,養肺快學會這一招

秋躁乾咳虛火旺,養肺快學會這一招

節氣來到秋分,可以發現雨水逐漸減少,空氣中的濕度變小,「秋燥」成了中秋到晚秋的主要氣候特徵。

 

這段時間許多人的鼻子、嘴唇、口腔和皮膚都變得比較乾燥;體熱血熱的人可能出現流鼻血的問題;胃火大的人就容易嘴唇乾裂;肺氣不足的人會明顯皮膚乾裂;還有很多循環不好的人,腳後跟或手指甲附近都容易乾裂脫皮。

 

特別是有不少人開始出現乾咳的問題,就是喉嚨癢癢的,好像有痰但又咳不太出來,常常覺得喉嚨乾燥,喝水也無法止渴,這就是秋天最典型的「秋咳,燥咳」。氣學管理專家白雁老師表示,秋燥容易讓人虛火上升,唾液、汗液、淚液和各種體液都容易被消耗,而這些都屬於人體陰的成分。陰虛了,人體就會出現上述各種燥症。

 

20170721-大暑不怕熱,一年的毒一次排完

秋天養肺,必先養氣

秋分之後,雖然秋高氣爽的天氣讓人感到涼快乾爽舒適,但是白雁老師提醒,其實秋燥的氣候很容易傷肺,特別是免疫力不好的,體力不足的,癌症復原的,都容易在這時候發生疾病,所以秋天調理肺氣是非常重要的養生保健步驟。

 

肺主管人體全身上下的氣息調節,還有通調水道的功能,有些人容易感冒,平時出汗很多,中醫通常會認定這是肺氣虛。肺還特別怕寒,如果一個人對溫度變化的調節能力不好,也表示他的肺功能比較弱。

 

白雁老師表示,平時有練氣功這類慢運動的人,就有能力通過練功來調節身體的「氣循環」,例如,夏天練功後會大量出汗,這就符合夏天通過汗腺排毒的養生之道。到了秋天,津液開始流失,這時候練功就是為了增加身體津液的流動,保持皮膚的水嫩及所有開竅部位的潤滑,包括鼻子、眼睛、喉嚨、陰道及肛門等都是屬於開竅,這些地方的潤滑就非常重要,秋天練功就能幫助身體的水分分布均勻。

 

延伸閱讀:好皮膚關鍵是內養,濕疹、異位性皮膚炎不來騷擾

 

秋分節氣養生TIPS

 

早睡早起,動靜要平衡

秋燥容易使人出現失眠、睡不好的情況,也會影響到氣血的養收,這時候最需要調整睡眠,來維持人體的陰陽平衡。

 

黃帝內經提到:「秋三月,早臥早起,與雞俱興。」白雁老師說明,早睡是為了順應陰精的收藏,以養「收」氣;早起則是要順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。養收與舒展,一靜一動,動靜結合,陰陽才會平衡,睡眠品質自然改善,這就是養生的最佳狀態。

 

潤肺驅燥,補身體的水

中醫說肺通燥氣,肺本身就燥,遇到氣候乾燥的秋天,人就更容易口乾舌燥、鼻燥、便秘,白雁老師建議可以從飲食上調節,多補充滋陰生津、酸甜爽口的食物,如梨、蘿蔔、柿子、蓮子、銀耳、芝麻等。底下就介紹一個簡單好做的秋梨食法。

 

材料:水梨、冰糖、川貝或朱貝

作法:1.準備水梨一個,中間切一半,將核取出,並且挖一個半圓小坑。

2.冰糖、川貝或朱貝擣碎後,放入小坑。

3.放在碗中入電鍋中蒸40分鐘,待梨軟後,取出放冷。食用時梨、梨湯、朱貝都要一起吃。

 

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

骨刺不是病,為什麼那麼痛?這招消除痠痛太有效,每天練延緩頸椎退化

骨刺不是病,為什麼那麼痛?這招消除痠痛太有效,每天練延緩頸椎退化

人老了會長皺紋,骨頭老了就會長出一些骨刺。氣學管理專家白雁老師表示,骨刺出現是關節、脊椎或肌肉有異常的預警信號,而骨刺會疼痛更是關節不穩定、錯位,肌肉或韌帶有一定損傷甚至出現炎症的表現。

 

根據統計50歲以上的人有半數以上會發生骨刺,但大多數的骨刺沒有症狀,但有20%的人可能出現關節疼痛、麻木、腫脹、關節活動受限的症狀。

 

骨刺是人體自我保護的產物

隨著年齡的增加,我們的骨頭也會發生老化、退化,主要像是關節軟骨的磨損,這時人體骨骼會自動產生修補、硬化與增生,這些增生的肥厚組織就是俗稱的骨刺。

 

換句話說,骨刺其實不是病,而是人體修復功能下的產物,是為了維持關節的穩定性而多長出來的骨頭,所以又叫骨質增生。

 

最常發生骨刺的部位,是人體關節負荷最大,或使用最頻繁的地方,以膝關節最常見,其次是脊柱關節,也就是頸腰椎部位。

 

因為身體承受重量最多的地方就在腰椎,中年以後很容易出現退化性腰椎病變。而頸椎是脊椎活動度最高的地方,除了年齡增加引起的老化和退化,很多人姿勢不良,例如長期低頭加重頸部負擔的動作,也會使得脖子容易長骨刺。

 

延伸閱讀:一天到晚腰痠背痛,這招保養脊椎能延緩老化

脖子堵了長骨刺,5種症狀小心頸椎病

白雁老師補充說,脖子是人體最需要氣血循環旺盛的地方,因為這裡是很多神經、血管和經絡通過的區塊,不只老化先從頸部開始,也是健康要出問題的部位。

 

一旦脖子氣血循環不良,人體代謝廢物的能力下降,不僅全身會有各種僵硬、痠痛、疼痛,還容易引發頸部病變,像是頸椎病、頸椎滑脫和頸椎肌肉勞損等問題。研究發現,低頭的時間越長,低頭的角度越大,對頸椎和頸椎間盤的施加壓力越大,很容易導致脊椎錯位。

 

白雁老師提醒,頸椎病有5個明顯的信號,像是頭暈、眼花、耳鳴、肩頸痠痛、手麻,都跟脖子氣血不通有關。電腦族和低頭族如果發現自己經常肩頸僵硬、痠痛,眼睛乾澀、疲勞,腰痠背痛,就要開始注意自己的頸椎健康。

 

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打通瘀堵,頸部柔軟變年輕

長了骨刺一定會痛嗎?並非如此。骨刺是骨骼的增生物,它也是骨頭,骨刺本身不會痛,當然也不會消失。少部分的骨刺會出現疼痛、麻木、無力,主要是因為增生的骨刺比較大,壓迫到周圍的神經、血管或軟組織所引發的。例如我們常聽到腰椎間盤突出壓迫神經,病人除了腰痛,還會有四肢麻木、不能行走等症狀。

 

骨刺可以說是人體調節自我修復能力的結果,為了適應老化後新的平衡,身體自動產生的一種自我保護機制。當身體恢復平衡後,身體重新回到穩定狀態,自然會停止骨質增生,同時因骨刺帶來的疼痛症狀也會消失。

 

但是反過來說,如果不注意保護關節,經常過度負重、勞累、姿勢不良,即使手術切除了骨刺,骨刺也還是復發。

 

關節的主要功能就是運動,中年以後我們都需要適度運動來維持關節的靈活度,以及提高肌肉的力量,減輕關節的負擔,像是氣功這類的慢運動,可以幫助人體氣血平衡,對改善骨刺疼痛有明顯的效果。

 

白雁老師推薦大家練習一招鬆頸功,能有效活動放鬆頸部,短短幾分鐘就能消除長時間低頭造成的頸部僵硬感,練習時注意保持呼吸的順暢,不要憋氣,這樣才能真正放鬆。經常練習鬆頸功,訓練靈活強勁的頸椎與肌肉,頸部會慢慢恢復柔軟和健康,學會一套疏通氣血的方法,就能幫助我們減少長時間低頭對頸椎的危害。

 

 

大圖圖片來源:https://www.injurymap.com/diagnoses/neck-pain


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白雁氣功把我的人生從地獄帶到天堂!

白雁氣功讓我冰封人生再破冰看到喜悅和希望

從小就自卑的我,總覺得長相不如人、功課不如人、一切種種皆不如人。高中畢業後,自我要求高且凡事不服輸的我,不求一百分,但求事事盡可能完美,因而鑄下了耗損健康的種子。

二十四歲進廣告公司那年開始,只是一個高中畢業生的我,從一個小小的完稿人員做起,這樣的我很難在廣告界生存,唯有比別人更努力,才有一點點機會往上爬。為了追求那份成就感和可能的一點點機會,我持續犧牲睡眠時間,就像那句廣告詞一樣「我每天只睡一個小時」,以公司為家。

年輕偷掉的睡眠時間,老了身體會加倍跟你要回來

長久的睡眠不足再加上壓力、緊張,以及飲食不正常,所有現代人文明病皆從那年開始一點一點的累積……

當時,為了能好好睡一覺稍微放鬆一下,中午會擠時間去美容中心按摩放鬆筋骨,柔弱嬌小的美容師力道完全無法讓我滿足,肩背痛到按摩師需要花很大的力道,才稍微有一點感覺。因為實在太睏了,我竟然常常痛到睡著。更嚴重的是,當時因為身體狀況很差流不出汗,我還花錢購買烤箱課程來幫助自己流汗,一樣太睏了,我還可以熱到睡著,但當時的我卻沒有意識到,我真的已經太累了。

我把一個月的薪水幾乎都花在指壓按摩上面,第一年進廣告公司時,原本才五十八公斤,加上從小發育還不錯,身材前凸後翹。但現在我卻只能像阿公阿媽一樣說著「想當年…」,在拼工作時我的健康慢慢的消失,我的體重卻快速的增加。

疑似卵巢癌終於喚醒我回到健康的生活軌道

就這樣一直忍耐,直到有天我終於發現了自己不太對勁,離開了廣告公司,天真的想著改做業務,就可以邊跑業績邊活動筋骨,不知道的是這一切改變都來不及了。八年前我陪著客戶體檢,自己也順便做一次全身健康檢查的報告結果改變了我的人生,當時報告寫著疑似卵巢癌,對我來說真是晴天霹靂;接下來的一連串的檢查,彷彿自己就是一隻白老鼠,這要檢查、那也要檢查,尤其是等待檢查報告結果出來的那一刻最是煎熬和恐怖,我終於深深的體會到什麼叫做生不如死。更讓我痛苦而難以支撐的是,必須裝樂觀面對家人,即使開刀也要很帥氣的告訴家人:明天我要開刀,你們不用來,我自己可以搞定!

其實當時的我是恐懼的,很怕在開刀過程中就這麼走了,但我更怕看到家人哭!

幸運的是13公分的巧克力囊腫沒有變成惡性腫瘤,而且沒有破裂。

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開刀後的那幾年,我開始重視健康,有意識的注意自己的飲食及作息,開始煮中藥、吃保健食品、不吃冰品冷飲;只是過不了多久,雖然中藥照煮、冰品冷飲卻照吃,因為廣告工作種下的毒癮很重,忍不住又開始自己在家接案,開始重覆開刀前的生活作息,把開刀的恐懼遠遠丟到腦後。

五年後我再次檢查出5公分的巧克力囊腫,這次就沒有那麼幸運了,囊腫粘黏了整個子宮,所以再次開刀;第一次開刀還沒結婚,所以只有父母的壓力,這次開刀了已為人妻,更害怕開刀時發生意外,這次害怕的不只是父母的眼淚,還多了一個愛我的老公的心疼,這些牽掛遠比我自己的病還痛。

喜歡小孩的我卻無法受孕,讓我的人生從此打入地獄

當時更讓自己心痛的是,醫生直接告訴我,因為左邊卵巢及輸卵管跟血塊分不清了,所以全切除了,僅勉強保留了右邊的卵巢及輸卵管,因為堵的太嚴重,造成難以受孕,這對於喜歡小孩的我來說更是晴天霹靂。

之後的治療療程讓我無言,醫生開了讓我停經的藥,吃了半年,從第一次開刀到民國九十五年停止吃藥,整個身體狀況一路下滑,體重有如坐太空梭一樣,直線衝上九十公斤;從此我就開始與藥物及健康食品為伍,三餐也不敢吃多,伴隨著一堆的疾病。這年的冬天來臨,舌頭變成大舌頭,兩隻手臂常有麻痺的感覺(學功後,才知這很有可能是中風的前兆),好幾次的清晨起床,軟腳跪在地上;這年年末再次回診檢查,醫生告知情況很不好,預計半年後必須檢查是不是要再開一次刀,當時真的害怕,難道連留存下來右邊卵巢及輸卵管也要切除嗎?

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這一年也印證了另一件事,人的身體疾病,還會伴隨著運氣變差,解雇、投資失利、賠錢、官司纏身……等等一般人所謂的惡運接踵而至。原本就有憂鬱症的我,這時不發作還等何時發作,自己一個人在家時,真的差點就從十樓跳下去,但我就是不甘心,不甘心被這一切打敗。

 

堅持練功,不只健康檢查全部過關,不用再把薪水拿去緩解病痛,我的體重更是整整少了22公斤

直到民國九十六年接觸了白雁時尚氣功,原本就有內傷的我,每年的季節變化可以讓我咳上大半年,沒想到第一堂課下課,胸口那塊壓著我的石頭好像消失了,我的胸悶居然就這樣好了,更神奇的是最後一堂課結束時,剛好來月經,好大一塊血塊流出來,那個月通體舒暢,這種爽快感真的好久不見;練功半年後我再去醫院檢查,已經檢查不到任何問題。

堅持持續練功,讓我從原本賺多少薪水就花多少錢解決所有病痛,到現在我已經完全不吃藥也不吃健康食品,就連每週要去按摩的錢也全部省下來了;最重要的是,練功兩年多,我的體重就從九十公斤一路下降到六十八公斤,氣功學費遠比我去瘦身中心減肥要花的錢少太多,但是練功的效果卻讓我的人生和健康實實在在回到正軌,這是花多少錢我都願意付出的代價,所以我充滿無限感恩。

6課學員趙玉菁

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相信「非常好,繼續練」,才能克服疼痛完成氣攻病灶的自療過程!

非常好繼續練助我順利度過氣攻病灶的疼痛期

第一次看見彥寬老師是去參加氣動會,記得那天下午在師大綜合大樓,我們到得很早,在外面等待時,突然聽到裡面傳出又哭又叫的聲音,不知發生了什麼事,心裡直打鼓。不久出來一個笑瞇瞇的人(後來知道是彥寬老師),看到我一臉的驚疑,就告訴我:「沒事,他們玩得很過癮。」又旋風般的進教室去了。

當時不能理解這是什麼情況,很猶豫該不該報名,幸好我當初報名了,後來也接到老師的氣,這真的要親身經歷了才能真正了解箇中滋味,豈止是過癮,簡直就像是挖心掏肺般的倒垃圾,之後就換了個乾淨的人回家,真是神奇。

感恩彥寛老師的「非常好,繼續練」支撐我一路練下去

「非常好,繼續練」是彥寬老師的招牌話。可是我第一次聽到這句話,心中並不那麼認同。

我從「回春功」開始學習,在第一堂課的「鬆肩功」就敗下陣來了。老師說用標準站立式、全身放鬆、向前傾成熊式、肩膀用力上下晃動。我認真、努力的學習,就在這堂課的後半段,持續做鬆肩功時,我的右手腕開始酸痛到不行。奇怪的是左手好好的,沒什麼特別感覺,晚上回家自己練功時也是一樣。

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第二堂課上課前緊張的先請教老師,老師只給我一句話:「非常好,繼續練」。當時我的反應是:已經痛成這樣,也不想辦法幫我緩解,還要我繼續練?

第三天是星期一,早上起來一看,不得了,我的右手腕烏青了一大塊。辦公室的同事知道我去上氣功課,前來詢問上課情形時,看到我的烏青手腕均嘖嘖稱奇,問我是不是拍打的結果,當然不是,但我卻沒法解釋這是怎麼回事。

第三堂課時(開始練功一星期後),老師問大家有無特別的反應,我說我的手烏青了,老師喚我到前面去給同學看烏青的手腕。然後還是留下那句話給我:「非常好,繼續練」。

沒想到接下來的日子更離奇了,每天練鬆肩功時都是邊練邊喊痛(老公是個認真的好學生,每天總是督促我一起練,痛也不能偷懶),真的很痛吔。就這樣,從練功開始手腕整整痛了20天,每晚睡覺必定痛醒折騰好幾次,尤其翻身一定痛醒,一隻手不知該怎麼擺放才能再次安然入睡。甚至有一天早上剛起來上厠所,就這麼一個脫褲子的動作,我的雙手(奇怪,是雙手,不是只有右手)像觸電一般,從手指麻到手臂,急得我又用吹風機熱風吹、又泡熱水的,好不容易才緩和下來。而且這烏青真能撐,一直不退。初級功課程都結束了,這右手腕的疼痛還沒結束,各種可能舒服一點的方法(包括吹風機、泡熱水、撒隆巴斯、什麼貼的、噴的、甚至泡腳排毒湯)我都試過了,都沒效。

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最後我想到了通脈膏,連著三個晚上睡前在右手腕塗上通脈膏,感覺它熱烘烘的挺舒服的。居然給我撞對了路,烏青退了、不痛了。無法形容我有多高興,半個多月無法安枕的惡夢終於過去,回想這惡夢差點讓我在練功的路上退卻了。如果不是親身經歷,你不會相信僅僅是預備功中的一式,就有這麼大的效果,氣攻病灶,真不是蓋的。

剛開始我想不透怎會這樣,後來想到幾年前,我的右手腕因長期用電腦滑鼠的關係長了一個肉瘤,經常酸痛不止,看遍中、西醫。中醫推拿、敷藥無效,西醫說要開刀治療,我怕有後遺症,不敢開刀,就此改用左手拿滑鼠至今。後來肉瘤慢慢縮小,也不再常常酸痛,我幾乎忘了它的存在了,沒想到病灶仍在,第一堂課就給我一個震撼教育,讓我痛到不行,卻也讓我深深體會並且相信,彥寛老師的「非常好,繼續練」,是多麼深刻的真理。

6課學員郭同學

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

白天總是疲勞、睡不飽、沒精神?最適合練這招補氧解倦增元氣

白天總是疲勞、睡不飽、沒精神?最適合練這招補氧解倦增元氣

游小姐自認為40歲之後,新陳代謝變慢,體力精力明顯下滑,整天坐在辦公桌前讓她很容易疲累,可是晚上即使很累卻不能馬上入睡。沒想到早上練氣功效果這麼好,整個人倦氣排出去,讓她一覺到天亮,隔天精神奕奕。現在的她,白天精神狀況好,不再有昏昏欲睡,或睡不飽的感覺。

 

氣學管理專家白雁老師指出,現代人的生活型態,作息不正常、睡眠不好、運動太少,再加上工作壓力大、經常久坐、長時間使用電腦,長期下來影響人體正常氣血運行,很容易形成身體疲勞、體力衰退的亞健康狀態。

 

如果經常感覺倦怠無力,胸悶,氣短,頭痛,呼吸不順,對什麼事情都提不起勁,甚至適應天氣變化的能力差,容易感冒。白雁老師說,這些都顯示身體的元氣明顯不足了。

 

體內倦氣太多疲勞難消

白雁老師提醒,不要忽視倦怠疲勞的小毛病,這可能是身體長期處在缺氧狀態的表現,不只是讓人昏昏欲睡,精神體力不濟,還會影響心腦肺等器官運作,包括心臟疾病、肺炎、腦血管疾病、糖尿病、高血壓、肝腎病變甚至癌症等疾病,都跟人體長期缺氧有關。

 

身體慢性缺氧,長期累積疲勞,等於全身被濁氣佔滿,身體就沒有空間再納入好氣,這時候單純的休息很難真正緩解疲勞。白雁老師強調,人體一定要保持氣的暢通,血液循環良好,只有先將壞氣排出去,好氣才能進的來,而氣功運動就是為了有效提高身體氣血循環的能力。

 

游小姐就表示:「練氣功跟我之前做其他運動最大的不同是『累』與『不會累』。照理說我每天早晨練功後再工作一整天,應該會疲倦或是感到累。可是奇妙的是,忙了一整天,我依然精神奕奕。」

 

練氣補氧增能量,提升循環代謝力

白雁老師從氣學角度說明,陽氣會轉化為人體需要的能量,也就是我們常說的元氣。反過來說,長期處於疲勞狀態則會耗損元氣,導致人體陽氣虛弱,能量不足就會有想睡或睡不飽的情形。

 

陽氣也代表人體抵禦外邪的能力,所以慢性疲勞的情況若不改善,還會使體質越來越虛弱,可能經常掛病號,或是一個小感冒也要很久才痊癒。

 

要緩解疲勞,補充精力,運動是最好的辦法,因為「動能生陽」,運動可以鼓動腎氣,幫助陽氣生發,改善人體能量不足的問題。尤其是經常感覺疲倦、元氣不足的人,不適合從事耗氧的激烈運動,反而要選擇像慢跑、快走、游泳、氣功、瑜伽這類的有氧運動。

 

當感覺精神不濟的時候,白雁老師很推薦大家練習3分鐘解倦功,不需耗費太多能量,就能在短時間內幫助身體排出倦氣,再吸入滿滿的氧氣,很快有感覺疲勞消除,舒緩壓力,放鬆身心,精神體力明顯變好,特別適合過度疲勞、精神不好或睡眠不足的人用來補足元氣,一整天精神滿滿。

大圖圖片來源:Flickr


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

白露濕答答,2招防濕病上身

白露濕答答,2招防濕病上身

秋天的第三個節氣是白露,這名字饒有「詩」意,可是本質卻是「濕」透了。氣學管理專家白雁老師提醒,從大暑到白露這段夏秋之交,主氣在濕,也是全年濕氣最盛的時候,如果不注意身體的排濕,濕病就很容易上身。

 

我們居住的環境如果濕度過大,會抑制人體的散熱,例如夏天會有揮不去的悶熱感,讓人變的煩躁;在冬天卻會加速熱的傳導,讓人感到陰冷和抑鬱。而白露過後的天氣轉涼,氣溫下降,濕氣也從濕熱轉化為濕冷;濕邪還會化成身體的濁氣、濁物,長久傷害人體,一年四季都能使人發病。

20170721-大暑不怕熱,一年的毒一次排完

 

濕邪化為白露之氣,生病的人變多了

中醫指出「濕為陰邪,傷人之下」,濕氣是導致人體發病的陰邪,會耗損人體陽氣。濕邪具有重、濁、黏、滯的特性,所以濕會往下走,濕病也大多會犯下,像是下肢水腫、足癬、關節炎、風濕病等,其實都是濕邪在作怪。

 

也就是說,濕度過高,容易孳生各種病黴細菌傷害人體;而濕度過低,又會傷人津液。黃帝內經也說了,「秋傷於濕,冬必咳嗽」,所以每逢夏秋之交,患有傷風感冒、腸胃毛病、皮膚過敏、慢性氣管炎等疾病的人數大增,對身體調節能力是一大考驗。

 

養生專家白雁提醒,現代人工作生活模式轉變,動腦多、運動少,長期待在密閉有空調的室內,濕氣容易淤積在體內,久而久之造成臟腑功能減弱或異常,進而百病叢生。建議這段期間更要多多慢運動健身,一來疏通氣血,活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外;二來紓解壓力,增強自身免疫力和對抗環境的適應力。

 

延伸閱讀:皮膚病的高發期來了,身體又濕又重又臭快祛濕

 

白露節氣養生TIPS

 

調理三焦經,濕邪不入脾

人體脾臟最怕濕,濕邪入脾會引發體內氣血不暢通,身體運化功能失常,首先損傷的就是腸胃機能,會出現胃口不好、腹滿腹漲、排便不順、倦怠乏力、手腳冰冷,並且濕氣代謝困難,常有水腫情形,就形成了脾虛體質。

 

要改善脾虛體質,白雁建議從調理三焦經開始,三焦經主一身之氣,負責血氣運行的要道,只要氣調順了,自然身體運行無阻。平時可以多按摩手上的合谷穴、內關穴,及腳底的湧泉穴來幫助調理三焦經。另外就是早睡,晚上9點過後以輕鬆舒緩的心情準備入睡,有助三焦排毒,也能提高睡眠品質。

 

身體動起來,濕濁排出去

白雁指出,人體水液代謝功能太差,濕濁就排不掉,所以要提升身體的排濕能力,第一原則就是要讓身體動起來,讓脾胃活化起來。慢運動對這方面的幫助非常明顯,很多人每天早上慢動10分鐘後,先打嗝,然後開始放屁,接下來就會想要大號,這樣的疏通讓身體每天都順暢無阻,就不會有黏液死水淤積在體內。

 

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

氣功不只趕走我的胃食道逆流,還帶回了長年失調的好朋友!

氣功從此改變了我的人生,從黑白變彩色

我學功的原因,是因為我的胃。

胃食道逆流讓我陷入人生絕境。熱愛美食的我,必須對所有的食物說不,甚至是喝水如果喝得太大口,也會馬上胃痛。看中醫西醫,都只能獲得短暫的疏解。這個病讓我在很短的時間內就瘦了10公斤,但是我的氣色卻非常的不好。

我學的第一套功法是大雁功。大雁功第一堂課翻掌,讓我胃痛的地方感到非常的不舒服,接著就一直在嗝氣,老師說氣堵的地方就會痛,當時的我覺得,這也太神了吧……然而大雁初練著練著,我去看醫生的次數也漸漸的減少。

 

五禽戲讓我真正認識了自己

學到五禽戲的時候,心裡原本想說:我的弱臟肯定就是我的脾胃,最後沒想到最弱的竟然是我的肺!第一堂課老師發笑氣時,我卻流下眼淚。當時我清楚知道大家都在笑,但是自己卻怎麼樣都笑不出來(後來印證真的是肺,因為練功之後的早上都有排不完的痰,身上的汗一直都是黏膩的)。

接著就開始上回春功,回春功和大雁功的感覺真的很不一樣,回春一下子就讓身體和脊椎有熱的感覺,動作雖然沒有像大雁那般多變,卻可以在單一規則的動作中達到令人意想不到的效果!上了回春之後,我終於找到自己腰痠的原因:原來是在高二那年從升旗台旁的樓梯上摔下,當時摔傷了坐骨卻沒有發現,隨著年紀的增長,腰也越來越容易痠。練回春可以讓這個痠慢慢的從骨子裡痠出來。雖然每次練的時候,身體都會痠的想罵人,但是大腦和心卻無比暢快!

 

高級班課程再次給了我生命,讓我重新投胎

接著就是龜壽和大雁高。

媽媽、妹妹和我都很期待著高級班的課程(尤其是我,每次在課堂上看到其他同學有著令人讚嘆的排毒反應時,都會想什麼時候會輪到我?)。
上龜壽的時候,真的覺得平常怎麼都不再多練一點呢?那個腿還真抖,那個肩也真硬,那個腰怎麼不再軟一點……課堂上的時候,心裡總是不斷的冒出這些話。我跟媽媽笑說:龜壽也實在太腰瘦。但是我很喜歡八卦功,總覺得這個功法給了我很大的平靜。每當我練這個功法的時候,總有一種令人欣喜、不計較的感覺從心中油然而生。

延伸閱讀:胃食道逆流會燒心,這招顫掌降胃氣調理胃反酸灼熱

我在龜壽功法中體悟了放下。唯有放下,才能夠有新的開始。也體悟到了,凡事都是必須交換的,現來看來是咀咒的事,也許在未來的某一天就變成是生命中最大的祝福。人生就是在喜、怒、哀、樂中不停的往前走,而要學習讓自己的心可以在這樣情境的轉換中,維持一種“中”的態度。

大雁高緊接著粉墨登場。上完大雁高的第一週,我的腰腿簡直就是一個緊,連在練習大雁初的下腰時都彎不下去。但是我選擇要克服,繼續練下去。接著來到第二週,練習草上飄的時候,終於給我拍出我想了很久的血毒(大喜)!雖然在練習的時候,我的眼淚己經在眼眶中打轉(拍的時候真的很痛),但是這一切都是超級值得的!

老師說我的血毒反應了身體溼寒、婦科不好、肝不佳、也有過敏的體質(台下的助教和同學聽了都趕緊來“參觀”我的血毒,我想我應該是那天的血毒王,哈哈!)。當下聽了這些想說,是不是重新投胎還快一點,但是轉念一想,練功不就是讓人有重新投胎的機會嗎?我一定會好好把握這次的投胎機會的!!

 

從來都不順的好朋友,練功後真的變成每月報到的好朋友了!

練功一年半之後,我從17歲開始就不順的好朋友,終於再次光臨!我的好朋友非常有個性,要不是一年只來1次、2次,要不就是避不見面,為了讓她可以一直持續不斷和我見面,我可是中、西醫都看遍了,但效果不佳,搞得自己灰頭土臉,弄到我幾乎要放棄了~~~。沒想到練功後,她竟然來了,而且顏色和量都很好,這種舒暢的感覺,真的只能用爽來形容!發生在同學身上的奇蹟,這次終於輪到我!我完全驗證了老師說的:乾、冷、硬(老化)→溼、熱、有彈性(回春)!

白雁時尚氣功,真的有效!只要堅持下去,一定會有回報!就算無法在很短的時間內看到好轉的反應,但是一定要保持信心,因為好轉的反應己經在發生!我們花了多久的時間在生病,在殘害自己,就要花多少時間來復原。如果我10多年來都不順的好朋友都可以因為練功而重出江湖,想信大家一定可以練的比我更好!

延伸閱讀:經痛吃藥怕傷身?白雁「八仙法」活血通經 散寒化瘀、擺脫長年經痛

謝謝我的妺妹,要不是她把她的血毒給我看,讓我心生羨慕,否則我是不會開始我的氣功之之路。
非常感謝我的媽媽,要不是我和妹妹一起拉著媽媽來學,媽媽就不會在我犯懶病的時候,一直在旁邊督促我。
謝謝老師,在課堂上不是只傳授我們功法,還會告訴我們做人處事的道理。

老師常說:功為本、德為先。我的理解是:功,練的是身體,德,練的是心念。功和德根本相生,缺一不可。練功固然可以練得身體的健康,但是沒有心念的配合,就無法得到最大的效果。

 

練功,讓我看到愛,生命從此改變!

所以在我們練功除去身體病痛的同時,也必須要給我們的心念一個“練功”的機會。人常常就是在自己的思維中不停地的轉著圈圈,看不見自己的盲點,但是我們可以在跟別人的互動上獲得對生命的新觀點。

有人說:愛,就是在別人的需求上看見自己。唯有付出,我們才能跳到一個更高的視野。謝謝助教,用行動告訴了我們“德”的重要。謝謝同學們的一起練功,因為有你們,我的學功之路才會這麼的愉快!

練完老師的六個功法,我知道這只是開始,希望接下來的路,也可以跟大家一起繼續努力!

6課學員:魯小姐

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

辟穀功不只練身體淨化,更加強心靈淨化!

一切要從辟穀功說起:上過辟穀功之後,我體會到人在慾望的面前竟是如此的渺小。

課堂上,老師要我們檢視自己的飲食習慣,我開始留意自己。過程中,我發現自己實在是很難跟自己的食慾相抗衡,幾乎是一有餓的感覺,我就要找東西吃,或是看見自己想吃的,也不管餓或不餓,先吃了再說,我的理智知道不應該再吃下去了,可是我的手卻不聽使喚。

我想,在慾望的面前,我是沒有招架之力的。
我想,那同時也是貪心。深怕自己錯過任何的東西。

 

拒絕了外在的誘惑,就加強了內在自省的力量

所以,我對辟穀功有了更深一層的體會。辟穀功在表面上看起來是一種為了潔淨身體的行為,但是再更深一點來說,其實也是一種精神上的自我觀照。在去除了外在食品的影響之後(消化其實是很花體力的一件事),多了一份內省的力量,好叫我們看見慾望的虛無。

中國有一句話說:民以食為天,說明了食物的重要性。食物除了可以給我們身體活下去的力量之外,同時也是一種自我現況的反照。藉由吃,我們在無形之中展現了對慾望的追求!而人為什麼會生病,我想很大部份的原因,就是搞不清楚“想要”和“必要”的差異在哪裡。誤以為想要的就是必要的,而浪費了大部份的能量。最後因為方向錯誤,而導致生病的結局。

延伸閱讀:調治三高慢性病,顫掌這一招化瘀補虛,3分鐘暢通全身氣血循環

練功,就是教我們看見其中的差異。

在練龍吐霧的時候,老師要我們意念想蘊化真氣在中丹。而這個蘊卻在此時給了我一種全新的體會:“蘊”和“孕”。慾望其實是幫助我們在人生這條路上往前走的動力,所以我們要孕有好的意念,將好的意念看做是身體的寶貝一樣,細心呵護,再將意念發展(蘊)並轉化成為行動,最終才能夠採收果實。當有了這領悟之後,手中的氣感就有了很快的變化。

在練功的時候,若是能用感情去體會意念所要訴求的背後意義,在練功的過程中就會有不一樣的進步和體會。

現在的我們,對每件事都想要速成,多麼希望只要想一下事情就成了。我們懶得去紥根,懶得去求己,也懶的練功。這個懶,就是讓我們無法孕化真氣的一個最主要的原因。

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在陪朋友去外拍婚紗的途中,我發現自己可以和食物說NO了,因為我知道,那是我想要的,而不是必要。

“心靜自然穩,平衡在心中”。當我們無法和自己對話的時候,我們只能跟隨他人的腳步和眼光,做他人眼中的自己。但是當我們的心中有了一個“覺悟”,一個對慾望的“決悟”之後,我們就有了自主生命的力量!

學員穎婕