練功之後,我的鼻子通了,心情也變好了!

練功後我的鼻子通了痛經也好了

其實我是練功後才發現自己鼻子過敏。

每天早上起床我都會打一個大噴嚏,或者是一整天鼻子不通,還是一整天都在流鼻涕,學功以後我才明白,原來這些症狀都是鼻子過敏,以前我爸常唸我,每半個月都要買一大包衛生紙回家……現在我不但不打噴嚏,鼻子也通了,不用再買那麼多衛生紙回家了!

鼻子通了,痛經的問題也好了

其實比起鼻子更讓我痛苦的是"痛經",學功前我總是想著:為什麼我要當女生呢?為什麼女生會這麼痛苦呢?因為每次月經來的初期,要來不來的時候我都嚴重的痛經,非常痛苦。還不只痛,晚上睡覺時也睡不好,會一直流汗,翻來覆去非常痛苦。

延伸閱讀:40年鼻過敏的她做了什麼?已經半年沒發作過

而現在,"我的鼻子通啦"!!!我終於可以感受到,呼吸是一件多麼美妙的事情!!!即使有時候比較累,或前一天晚上比較晚睡,早上起來又會有一邊鼻子塞住,但只要練完功,鼻子就通了,呼吸就順暢了,心情也就跟著愉悅,開始一整天的美好。

練功後我總是笑口常開,每天帶著愉快的心情去上班,我的家人和同事,都發現我變得更加和藹可親了。也因為我的改變,先生也加入了白雁氣功大家族,一路從初級班練到高級班,從台灣練到馬來西亞,期間真是妙不可言,除了小病不藥而癒,自覺身體正在用自己的節奏慢慢好轉,加上穩定的心情不再容易因外在人事物患得患失,對我來說,這是既意外又珍貴的禮物。

 

不只學功,還要當志工推廣氣功助人

上完六課後,經過多次討論和溝通,先生和我把週四的團練當作約會處理,一起享受氣功大餐,生活中也因此多了許多志同道合的朋友,之後有緣參加高級班複習,最後一天先生突然說:『我們來報名志工吧!』,這對慢熟又隨身帶著殼的他真是跨出好大一步,但我卻猶豫了只因我不知道我準備好可以服務其他人了嗎?正當躊躇著看到嚴長壽先生一句話:『如果一直扮演被感動的旁觀者,最後,你會發現能感動自己的事將變得越來越少。』敲醒了我,每上一次課,我不是一直被老師、助教和志工們無條件的付出所感動著,有這個美好機會不是該好好把握?!不知是誰說人生就該浪費在美好的事物上,於是,先生就和我一起投入了志工服務。

延伸閱讀:練功後我的鼻子通了,經痛也不痛了

志工服務過程中,彼此交換一個微笑,一句辛苦了,真是點滴在心頭,加上課堂上看到師弟師妹們的進步,總是會想起剛學功的我,內心感動不己。單純的付出讓我得到單純的快樂,也更堅定走練功及修行之路,期待也相信未來我可以幫助更多的人。

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

主圖來源:herdiephoto

囊腫和鼻竇炎讓我和氣功相遇,開啟意外旅程後更美好人生

我曾經是一個熱愛戶外運動的女孩,直到一次又一次的手術和激素治療後,為了和體內的囊腫和平共存,不得不改變自己的生活,以健康為第一優先。於是我開始學習氣功,並且投入全部的生命推廣氣功,以幫助和我一樣陷入人生和健康低谷的朋友。

子宮內膜異位症完全改變了我原本健康的人生

10幾歲的我就和一般女孩不同,我喜歡運動,尤其喜歡戶外運動,所以一直是親友眼中充滿活力的健康女孩,突然有一天我被送進急診室,還被診斷出患有子宮內膜異位症。

以前熱愛戶外運動的我和現在只練氣功健康自信的我
以前熱愛戶外運動的我和現在只練氣功健康自信的我

年輕的我不知道天高地厚,沒有多想就聽從了醫生的建議,直接動手術切除囊腫。身體慢慢復原後,我以為我的囊腫從此消失,又可以回到原來無憂無慮的生活,可以繼續進行最喜歡的活動,做我最愛的戶外運動。沒想到,手術後不到六個月我又痛到被送進了急診室,囊腫不但沒有徹底消失,反而長大了!

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這一次,醫生給了我不同的建議,要我改用激素治療,抑制囊腫的成長,我聽了醫生的話乖乖服用激素藥品,但是沒有聽他的話:不再進行任何激烈的活動。反之,我更熱衷於羽毛球運動,結果,囊腫破裂了,人生無窮無盡的黑夜也從此降臨,我不但不能再做任何我喜歡做的事,而且必須再次進行手術割除囊腫,接著進行激素治療以確保囊腫不再復發,只是,囊腫不但出現而且繼續長大……

囊腫破裂徹底改變我的人生開始與藥為伍
囊腫破裂徹底改變我的人生開始與藥為伍

要讓自己剩下的人生開心,我必須找到方法和囊腫和平共存

周而復始的手術,一次又一次的進出醫院後,我終於明白,為了避免"可能永遠不會消失的囊腫"再次破裂,我必須徹底放棄最愛的戶外活動。我的囊腫就像是住在我體內的永久居民一般,為了安撫她,我進行了多種激素治療,從藥丸到注射劑,從調整內分泌到更年期用藥,無論多麼認真的配合醫囑,都沒有任何效果,這令我感到沮喪,更覺得人生從此沒有希望。

更慘的是,持續低落的精神不振,我的身體更加脆弱,鼻竇炎找上了我,從此,我幾乎每週都要請病假到醫院報到。很快地,我又進行了一次鼻竇炎手術,一如囊腫,我以為手術後一切都會回到正常,但這次又讓我失望了,鼻竇炎不但沒有消失,在第三次手術後不久,我的鼻子裡的一條動脈破裂,我又被送進了急診室……

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鼻竇炎延長了我的醫院人生
鼻竇炎延長了我的醫院人生

過去永遠過去了,我必須找到更好的方法,自己救自己

這一次,終於讓我徹底覺悟了,沒有任何人可以對我的人生負責,也沒有任何人或任何手術藥物,可以救回我5年前的身體,我只能靠自己,我需要為自己的人生做些事情,我必須把"健康"放在生命的第一優先。

從此,我用盡了所有的氣力,尋找能讓我再次找回健康的方法,無奈只換回一次比一次深的失望。

就在我幾乎絕望的時候,遇見了白雁氣功,更神奇的是,學功5個月後,我的婦科醫生用不可思議的神情看著我並且告訴我:妳終於可以停止過去5年來持續進行不曾中斷過的激素療法。天啊,奇蹟真的發生了嗎?我開始更認真的學習氣功,跟著兩位老師的步伐,一路學完所有的課程,氣功不只帶給我希望,更激發了我心底深層的渴望和呼喚:我要認真的把氣功學好,而且我要通透所有氣功的理論知識,分享我自己的經驗,幫助任何一個跟我一樣,想要或需要擺脫病痛改變人生的人。

和白雁氣功相遇,開啟了我美妙的人生之旅
和白雁氣功相遇,開啟了我美妙的人生之旅

學習氣功後我才發現,過去的我真的不夠愛自己!

不同於進出醫院的糟糕體驗,每一次進出白雁氣功的課室,都是我生命中一場美妙又神奇的旅程。像是:
1.只要上完彥寛老師的課,我的大腿和胸部就會出現很多藍黑色斑點和皮疹,老師說這是排毒,長期吃藥的我體內毒素積得又多又深,一次又一次,毒素彷彿怎麼排都排不完。但有趣的是,不同於進出醫院的擔心焦慮,上課後看到的斑點和皮疹愈多,我反而愈開心。

每次上完課就出現大量的皮疹大量排毒
每次上完課就出現大量的皮疹大量排毒

2.練習回春功之前,我不得不經常做脊椎按摩,因為我的脊椎一直處在錯位的狀態下,我的最後一節腰椎先天就和我的骨頭融合,這讓我下背部很容易疼痛,而且中上半部的脊柱全部錯位。 神奇的是上完回春功課程後,我再也不用每週都去看整脊師,我的脊椎也不再錯位。

練功短短4個月,我身體就出現極大的改變
練功短短4個月,我身體就出現極大的改變

3.更讓我感動的是,我的身體已經開始學會自我調節。便秘不再是一個問題,我開始更頻繁地跑廁所,以前的我,一個星期只能排便兩次。學了氣功之後,我不需要度假放鬆,腸子也天天處在度假放鬆的狀態下,每天輕鬆的把體內的毒素排出體外。

總教練是我練氣功路上的明師貴人
總教練是我練氣功路上的明師貴人

4.最後,我開始在舊傷部位感到明顯的疼痛,這讓我非常痛苦,以至於每天睡醒後躺在床上,持續被一波又一波的恐懼襲擊,但我相信氣功,相信老師,也相信自己,強迫自己不要放棄,繼續堅持練習,慢慢的,我的身體自己治療了自己,我的感覺愈來愈好,偏頭痛不再像以前那樣頻繁發生,我不只很容易放鬆,身體的動作也更加靈活。如今,我的上班時間越來越多,與同事和學生的關係也越來越好。

我相信推廣和分享氣功,是上天賦予我的人生使命
推廣和分享氣功,是上天賦予我的人生使命

這趟神奇的旅程,我急切的想跟像我一樣受病痛之苦的朋友分享白雁氣功,分享兩位老師絕妙的功法和老師的大愛,我深信老師說的,唯有全心幫助他人,最終始能幫助自己。

感恩老師的大愛和絕妙功法,救我逃離生命健康的低谷
感恩老師的大愛和絕妙功法,救我逃離生命健康的低谷

期待你,彼此在氣功學習的路上相遇,我會一直在這裡等著你!

期待你,我會在這兒一直等著你!
期待你,我會在這兒一直等著你!

 

https://youtu.be/fQvq5jvF_OA

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

痛風不只關節痛,更怕心血管併發症!每天疏通一次,動起來代謝好

痛風不只關節痛,更怕心血管併發症!每天疏通一次,動起來代謝好

80%的現代人有足疾困擾,包括腳麻、腳冷、腳痛、腳抽筋、傷口不能癒合等足部健康問題。像任職科技公司的林先生45歲,就有嚴重痛風,幾乎每日都要服用痛風藥,每週跑醫院一到兩次,他說有時痛風發作起來,痛到上廁所都要用爬的,到醫院吊點滴才能止痛,嚴重影響上班及生活作息。

 

痛風最常發生在腳部,好發在40歲到60歲的中年人身上,尤其在季節交替的時候容易發作,例如入秋時,痛風發作機率就比平時高了3到4成;到了冬春季節更是容易復發。

 

痛風是富人的關節炎,吃的營養卻代謝不了

痛風是古老的疾病,古時候稱為「痛痺」,好發在達官貴人身上,所以又叫帝王病或富貴病。古希臘時代的醫生也戲稱,痛風是富人的關節炎;風濕則是窮人的關節炎。

 

現代醫學認為痛風是一種代謝疾病,很多痛風病人愛吃海鮮、酒肉等肥甘厚味,但是身體又無法將尿酸(嘌呤purine的代謝物)排出去,高血尿酸就容易結晶沉積在末梢關節處,引起紅腫熱痛的發炎反應。所以痛風常形成關節炎、痛風結石或關節畸形,卻又不只是關節疼痛的問題,它還常常帶來全身性影響,如高血壓、糖尿病、腎臟病變、腦中風及心血管疾病,都是常見的併發症。

 

痛風性關節炎 類風濕性關節炎
好發對象 30~45歲男性居多 40歲上下女性居多
體型 肥胖居多 一般體型
病因 嘌呤代謝紊亂,高血尿酸症 自身免疫紊亂
發作部位 大腳趾、踝關節較常見 指關節、腕關節較常見
血尿酸 升高 正常
合併症其他病變 高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病,常伴有尿酸性腎病及腎結石 風濕性血管炎、心包炎、胸膜炎等,腎臟很少受損

 

關節炎是痰濕在作怪

像痛風這類的代謝疾病,跟飲食有很大關係,現代人吃多了高蛋白食物,平時愛喝酒類和含糖飲料,都會讓血液中的尿酸濃度增高,引發痛風,或是心血管疾病。

 

氣學管理專家白雁老師指出,其實大部分代謝疾病的根源都是因為脾胃不調,不能把身體所有的營養運化掉,營養過剩慢慢就變成身體的負擔。

 

特別是飲食失衡,運動又不足的人,身體的循環、轉化、代謝能力就越差。這樣的人通常體型肥胖,尤其是腹部肥滿鬆軟、肌肉軟綿綿,在中醫來說,屬於痰濕型體質。

 

痰濕體質的人,因為吃得太好、太精緻、太油膩、口味太重,長期下來傷了脾胃,不能正常運化水穀精微和水濕,多餘的水液就會慢慢形成黏濁的痰濕。

 

這些不安分的痰濕,會隨著氣的運行在體內流竄,瘀堵在肝臟就形成脂肪肝,堆積在腰腹會變水桶腰、大肚腩。痰濕往下走,淤塞在腳趾和關節處就會有痛風。體內長期淤積痰濕,還會化熱化火,高血壓、糖尿病、哮喘、痛風、冠心病、代謝症候群、腦血管疾病等風險都會增高。

 

延伸閱讀:中年發胖從肚子開始,腰圍超標增加中風心臟病突發風險

 

運動促進酸毒代謝

要改善這種不良體質,提高身體的代謝能力,白雁老師建議先調理脾胃功能,強化身體的轉化能力,才能將食物的營養運化成身體的能量。

 

白雁老師表示,每天練習氣功加強身體的運轉,對活化脾胃功能有很大幫助。例如祛邪氣法可以有效驅逐濕邪,提高人體的正氣,練完功整個人食慾變好,消化功能也變好,吃的多也化的開,排泄更順暢,表示轉化能力增強了,身體機能運行良好。

 

很多人每天早上練功10分鐘,就會開始出現打嗝、放屁增加,接著會想要排便的反應。中醫說「通則不痛」,每天至少做一次疏通,黏液死水不會堵在體內,身體的酸毒都清光,就不容易產生風濕、痛風等病變。

 

像林先生在練氣功之後,痛風的藥量開始減少,從每天都要服藥,到現在幾乎沒有再吃藥,也沒再發作過,每天快樂的練功,享受健康的生活。

大圖圖片來源:Flickr


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把氣功當運動,預防醫學博士半年擺脫長年骨刺和腰痛

感謝自己的選擇,因為練氣功,我的人生從此改變

與白雁氣功結緣,要從我的健康檢查報告說起。體檢發現我的血壓和血脂偏高,頸部以下長滿了骨刺。我所以在學功前有很長一段時間,晚上睡覺前必須先用電熱毯把身體暖和了才能入睡,不過睡了一個鐘頭左右,我又痛醒了,脊椎痛的問題困擾我長達3年。

練功前的我要穿XL尺碼的衣服

說起我的「痛痛史」啊!打從青春期開始,每次生理期都一定感冒,還會痛經,甚至痛到在床上打滾。我的雙腳經常水腫脹痛,每晚都要按摩才能睡著;嚴重濕疹,手部關節長疹破皮出水,打字痛、洗碗痛、洗澡痛。加上生產後腰痛如影隨形,像彎腰洗碗、拖地、做家事都是片刻不停的痛,當時只覺得自己每天過著生不如死的生活。

我的學習研究領域是預防醫學,一直想尋找可以預防疾病的方法。學功之前,我曾在健身房運動好幾年,後來因為背脊痛做不了重量訓練。直到健檢報告說明了原來是因為脊椎長了骨刺。

 

延伸閱讀:一天到晚腰痠背痛,這招保養脊椎能延緩老化

那時除了背痛,一爬樓梯膝蓋就痛,跑步機也走不了了,明明透過運動可以改善健康,我卻連做都做不了。當時我心裡有個念頭,大概只有氣功能夠救我了。

在朋友的介紹下,我學了白雁氣功。這個功法最讓我驚訝的是大約學功兩個禮拜後,身上的一個黑疤竟然明顯變淡了。我們都知道黑疤代表身體的代謝不夠好,色素沉澱,而變淡的黑疤意味著我的循環、代謝變好了。

在練功中,我找到人生的喜悅

剛開始練功時大量排濁,排出的汗又黏又稠又臭,腰痛到快撐不下去,只要想到未來我可以健步如飛,忍著痛、繼續練;堅持練加上信心,身體慢慢進步,終於懂得借力使力,身體靈活、不再僵硬,再也不會常常扭傷、動彈不得。

延伸學習:1招緩解腰痛不復發!勤練彥寬老師的「舒腰功」,不再依賴痠痛貼布

初學功的半年期間,睡眠品質變好,可以一覺到天亮,不需要再用電毯;水腫不見了,沒有感冒,生理期也不再疼痛。重要的是,因為腳的水腫改善,走起路來輕鬆不沉重,掃地、爬樓梯都不再腰痛、膝蓋痛,每天生活充滿了活力。因為身體明顯的改變和回饋,現在我每天都只練氣功當運動,練著練著體重少了10幾公斤,衣服尺碼從3 L變成了M,覺得實在太不可思議了,「原來擺脫沉重疼痛的感覺如此愉快、健康的生活如此美好。」

感謝白雁氣功改變了我的人生

延伸閱讀:長期腰痛讓葉樹人醫師手腳無力,警覺自己快中風了……

對我來說,學功前想到腰,就只有一個「痛」字了得,腰背肩一起痛個不停,生活的美好滋味都被痛苦掩蓋;現在不一樣了,腰變得有力、腰痛減緩,我深深體會,練氣功是柔軟、放鬆的運動方式,很適合腰傷一族嘗試。

半年後又做了一次體檢,肝功能指數、血壓、血脂肪和三酸甘油脂等指數都陸續降回正常範圍,重度脂肪肝降成中度,讓我非常振奮,代表自己做了正確的選擇,更證明功法確實有效,短期內就能幫助我改善這麼多亞健康症狀。

感謝兩位老師和這麼多熱心師兄師姐的陪伴和付出,因為白雁氣功,我的人生從黑暗變的光明,很高興我找到了對的方法。

見證影片:https://youtu.be/wfQYyFRLM3w

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處暑清餘熱,快找膀胱經大掃毒 

處暑清餘熱,快找膀胱經大掃毒

節氣來到處暑,外界暑氣漸消,身體裡卻累積了不少暑氣;加上秋陽高照,燥氣也往身上湊一腳,最近很多人不是疲乏困倦,就是一身火氣,這都是因為人體內熱過盛了,要是餘熱不清乾淨,就會毒到我們的身體。

養生專家白雁老師說明,內熱的產生,是因為人體臟腑陰陽氣血失調,中醫常說的上火,就是熱毒引起的。當臟腑的火氣(毒素)不能及時排出,火往上衝,身體精神都會出現不良反應,如頭暈、目眩、耳鳴、疲倦乏力等。

 

20170822-處暑清餘熱,快找膀胱經大掃毒

堵到膀胱經,內毒排不出

白天懶洋洋,下午昏昏欲睡,晚上明明睡眠很足,第二天還是會有疲憊無力、腰痠背痛、口鼻乾燥等秋乏的症狀。俗話說「春困,秋乏,夏打盹兒」,秋天容易帶給人們疲乏感,也跟人體陰陽不平衡有關,五臟六腑元氣不足,各種排毒代謝功能都會減弱。

白雁老師指出,秋天是人體將陽氣開始向內收藏的季節,人們若是儲存不了元氣,就會出現明顯的秋乏。如果每到秋天特別容易覺得累,或者睡不飽,就是元氣明顯虧損,身體的消耗大於庫存的體質,最常發生在平日工作忙,不太運動,壓力大的中年人身上。

建議這時候可以透過慢運動,好好疏通我們身上的膀胱經,清除了身體多餘的熱,才有空間把好氣納進來。膀胱經沿著身體後背脊椎兩側一路延伸到小腳趾外側,是人體最大的排毒通道;這條經絡要是阻塞不通,身上就會明顯感到僵硬、痠痛,還會引起失眠、疲倦、兩腿無力,及情緒不好如煩躁、易怒、沒耐性等症狀。

白雁老師提到,現代人老是坐著,不愛運動,普遍都有膀胱經堵塞的問題,也導致了身體元氣不足。所以才需要每天伸展筋骨,強化經絡氣血運行,幫助身體循環好起來,人補了元氣,自然就會精神變好,體力增強。

 

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處暑節氣養生

調三窩,清熱毒

當身體出現上火症狀,反應的是體內瘀滯了很多毒素。白雁老師指出,身體裡的毒素就像河裡的沙子,容易瘀堵在有坑、有窩的地方,所以人體的腋窩、肘窩、膝窩,就是最容易囤積熱毒的地方。

時尚慢動法中,有很多能夠伸展或牽引這些凹陷處的功法,例如手舉過頭的顫掌動作;一腿彎一腿直的動作;以及雙掌合十帶動身體扭轉的動作,都有調理三窩,達到排出身體熱毒的效果。

 

熱水泡腳,解秋乏

白雁老師強調,秋天陰氣開始從腳底下醞釀,此時顧好腿腳很重要。建議在慢運動10分鐘後,用熱水泡腳20分鐘,可以有效改善氣虛體乏的問題。

 

慢動後泡腳,雙腳血管擴張,血液從頭部流向腳部,可相對減少腦充血,不僅能緩解頭暈頭疼,對改善腰痠背痛,身體乏力,晚上睡眠品質不好,口眼乾澀及便秘等秋乏的問題都很有幫助。

 

 

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中年發胖從肚子開始,腰圍超標增加中風心臟病突發風險

中年發胖從肚子開始,腰圍超標增加中風心臟病突發風險

放飛腰圍,不僅破壞身材,還暗藏健康危機!氣學管理專家白雁老師指出,不運動和不規律的飲食,容易造成小腹突出,「中廣身材」除了內藏許多脂肪,也容易氣血瘀堵、毒素堆積。醫學研究證明,腰圍和壽命成反比,即使體重沒有超標,腰圍過大的人,早死的機率也會提高,所以有「腰上多一寸,少活好幾年」的說法。

 

以亞洲地區來說,男性的標準腰圍在90公分(約35腰)以內,女性在80公分(約31腰)以內。研究發現,腰圍每增加1公分,中風機率多2%;罹患高血壓的機率是一般人的8倍。也容易導致代謝異常,引發各種心腦血管疾病,像是心臟病、糖尿病等風險增高。

 

帶脈不通,小腹肥胖

小腹肥胖不只發生在體重超標的人身上,很多長期在辦公室久坐的人,腰圍越變越粗,肚子上的肥肉越堆越多。重要的是,肚子上這圈肥肉屬於頑固性脂肪,很容易生長很難分解,所以一旦肚子大起來就很難減下來。

 

白雁老師從氣學角度指出,腹部容納人體最多重要器官,一旦身體運送養分的氣路堵塞,營養無法有效被吸收,氣血瘀堵在腹部,胃腸轉化能力變差,食物消化分解不佳,養分吸收能力弱,日久難免出問題。

 

從中醫觀點來說,腹部肥胖大都跟帶脈不通有關。人體有所謂的「奇經八脈」,其中腰部一圈的帶脈,是人體唯一的橫向經脈,就像腰帶也像是緊箍咒,可以約束所有的縱向經脈。

 

所以一旦帶脈不通,人體腹部氣血運行必定受阻,對其他經脈的管理也會鬆弛脫力,進而影響臟腑健康。帶脈瘀堵就容易囤積脂肪和毒素,氣血循環更差,還會引發脹悶感、呼吸不順暢、便秘、煩躁失眠等問題。

 

每天一個小動作幫小腹升溫

中醫學認為帶脈是調理女性月經跟婦科各器官功能的重要經絡,現代女性飲食生冷不忌,夏天少不了冷飲、冰品和冷氣,加上低腰褲、露臍裝,容易使小腹冰涼。

 

白雁老師強調,小腹是子宮、卵巢、小腸所在,就算只有0.1度的降溫,都會影響內在氣血、讓循環變差,久而久之如果有血塊、痛經、不孕、腹部鬆弛、膀胱無力、子宮下垂、排便不順,也就不奇怪了。

 

想要消滅小腹多餘的贅肉,要減少久坐,增加運動,因為身體越舒適,脂肪越喜歡堆積在你不運動的部位。長期缺乏鍛鍊,肌肉會流失,代謝會變差,人就容易發胖。

 

平時多敲打帶脈,可以幫助帶脈通暢,還有3大好處:1.促進脂肪代謝,尤其是對減少腰腹贅肉產生很有幫助。2.增加腸道蠕動,有通便、改善便秘的效果。3.加速氣血運行,有疏肝和調經的作用,可改善腰冷、腰痠、經痛和婦科病。

 

白雁老師建議,氣功運動當中,有不少針對腰腹的局部動作,就是在加強帶脈的氣血運行,來幫忙提升小腹溫度。平時坐一小時最好就起身活動一下,例如練習地環法,3分鐘就能有效調理帶脈,活絡帶脈機能,幫助氣血順暢,經常練習鍛鍊腹部肌肉,小腹就有機會不再囤積脂肪,腰圍縮小,肚子緊實。

大圖圖片來源:Flickr


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

 

調治三高慢性病,顫掌這一招化瘀補虛,3分鐘暢通全身氣血循環

調治三高慢性病,顫掌這一招化瘀補虛,3分鐘暢通全身氣血循環

方先生長期工作壓力大,平時都靠吃東西來舒壓,體重一路飆升到94公斤,三高指數居高不下,有一次還突然身體半邊麻痺昏倒!曾經嘗試過各種減肥瘦身方法的他,每次都有各種因素藉口而半途而廢。

 

很多人對三高疾病不太重視,但你知道嗎?因為三高導致心腦血管疾病的發病率逐漸上升中,而且全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人。不想讓三高大暴走,演變為嚴重的心腦血管疾病,改善腦血管與心血管的循環是首要之務。

 

氣學管理專家白雁老師教學氣功30年的經驗發現,只要每天堅持練習10分鐘氣功,特別針對改善血液循環的氣功動作,就能有效提高身體循環力,重新啟動臟腑機能,幫助血管不塞車,對慢性病調理很有幫助。持續練習養成慢運動的習慣,身體就會自然達到平衡調節的作用。

 

三高是虛症,正氣不足身體機能下降

氣學管理專家白雁老師表示,三高是身體虛了,正氣不足的表現。古時候沒有三高的概念,現代中醫認為,三高在本質上還是虛證,例如高血壓是腎水不濟引起虛火上炎;高血糖和高血脂則是因為陽氣不振導致積蘊生熱。

 

三高患者身體長期處在血瘀狀態,全身血液循環不暢通,會導致人體細胞缺血和缺氧,特別是腦細胞每天需要消耗很多能量,當能量不足,細胞吃不飽喝不足,就會出現虛的症狀,例如高血壓患者經常會頭暈、頭痛,還容易加速腦細胞的衰老,出現失眠、健忘、記憶力減退。

 

高血糖和高血脂都會造成五臟虧虛,臟腑功能衰退。特別是脾虛,脾是後天之本,一旦脾的運化無力,產生氣血的能力差,人就沒勁。所以高血脂的人常常哈欠連連,這是因為陽氣虛弱,氣升不上去,人體本能反應就會通過打哈欠幫助氣血往上走,讓大腦獲得營養。其實根本原因就是血液黏稠會加重血瘀,導致腦部供血及供氧不足。還有,高血脂的人大多有氣虛和體虛的問題,這些人看起來人高馬大,其實是虛胖,稍微動一下就喘。

 

延伸閱讀:8成高血壓患者控制不好,降壓秘方在這裡!顫掌防中風、心臟病突發

 

直面三高指標異常!調補脾腎充元氣

白雁老師表示,三高是很重要的健康指標,但由於早期沒有明顯症狀,很容易被大家忽視。大部分的人都是在症狀出現後才會到醫院就診,很多人害怕長期甚至終身服藥,或是擔心副作用不敢用藥,而放任三高指標異常。

 

從氣學角度來看,三高跟疾病、年紀、生活不節制都有關係,長期耗傷元氣,導致陰陽氣血功能失衡。白雁老師強調,控制三高一定要以正規治療為主,結合生活作息調整,再輔以運動調理。

 

氣功學提到,元氣根於腎,充於脾,可以透過氣功運動調補脾腎,化瘀補虛,幫助三高指標慢慢恢復正常,再根據醫師診斷決定減藥,甚至不必服藥了,這樣才能有效解決三高問題。

 

很多學員問:「我已經不再是年輕人了,這些運動對我真的有用嗎?」白雁老師說,人過中年更要動,健康就是最大的財富,這時候再不運動,等老的時候,很有可能要把賺來的錢都拿來看病。雖然到了一定年紀不是什麼運動都能做,尤其有三高患者不適合做劇烈運動,但仍可選擇適合自己身體狀況的運動來改善健康。

 

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顫掌調節氣血,幫助大循環暢通

白雁老師表示,學員當中不少人有三高問題,他們之所以來學氣功,都是因為氣功動作簡單、輕鬆、沒有場地限制,讓人沒負擔,是容易堅持的運動。當身體習慣了每天保持暢通的感覺,會養成自我督促每天練習的習慣。

 

方先生也是在朋友的介紹下來學氣功,短短一個月,他發現自己不像以前那麼容易累,連肩痛也改善了,身體整個覺得比較輕鬆。練功一年後再去健康檢查,他的血壓、血糖和膽固醇得到很大改善。

 

白雁老師推薦平時多練習周天顫掌,透過快速的微幅振動,調動身體的經脈,走遍全身經絡,血管跟著經絡吸收充分的氧氣,維持血管的彈性及血液的暢通。幫助加強身體代謝,啟動良好排濁功能,減少脂質等廢濁堆積在血管,對於預防三高有良好的保健效果。

 

長期坐辦公室的上班族也非常適合練習周天顫掌這種全身運動,只要一個人的活動空間就可以完成。平時在電腦前久坐一小時,就可以站起來練習3分鐘周天顫掌,活動頸椎、腰椎,促進全身循環。

 

每天做完就能改善氣血循環代謝功能,幫血管減壓。而且不會消耗太多體力,卻能有效提高身體的代謝力,長期練習下來,可以不費力的做到預防三高,維持健康標準的體重,連多年的腰痠背痛、失眠、頭痛、便秘、痔瘡等亞健康症狀都能得到改善。

 

大圖圖片來源:Flickr

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

淺眠易醒竟是心血管殺手?睡前一招調氣血,安神助眠幫心臟減壓

淺眠易醒竟是心血管殺手?睡前一招安神助眠法調氣血,幫心臟減壓

陳小姐的睡眠品質非常差,晚上想睡的時候睡不著,好不容易睡著,卻常常凌晨兩三點鐘就醒來,醒了又睡不著,白天總是覺得好累,真是痛苦萬分。後來她靠著每天半小時堅持練氣功,終於擺脫多年的失眠,她說每天能睡個好覺就是最大的幸福!

 

調查發現,有心臟病發作病史的患者當中,近三分之二的人有睡眠障礙。尤其有睡眠障礙的男性罹患心肌梗塞的風險高出2.6倍;中風的風險高出1.5~4倍。

 

氣學管理專家白雁老師提醒,長期睡眠不足,會損傷心血管,造成心臟功能低下。建議睡前練習安神助眠法補養精氣神,改善睡眠不足,增加睡眠深度,有助消除疲勞。

 

多夢早醒,顯示氣血不足

根據世界衛生組織統計,全球三分之一的人有睡眠障礙,包括晚上難入睡,淺眠多夢,醒來次數多等症狀,睡眠品質不好,睡醒之後仍感覺疲累,還會影響白天工作、學習沒精神,注意力不能集中,做事效率低。

 

尤其40歲以上的人,常常會有早醒的現象,氣學管理專家白雁老師提醒,半夜醒來後很難再入睡,要注意這可能是疾病的信號,例如糖尿病患者容易頻尿起夜;肝炎、胃炎或原本有心臟病的人,也會常伴隨睡不好。

 

睡眠障礙反映的是身體內的氣血陰陽失衡了,長期下來導致了臟腑功能失調。例如當心肝火旺,容易失眠睡不著;若脾胃失和,常會有睡覺不安穩的情形;如果肝腎陰虛,就可能警覺易醒,睡的不沉。

 

要特別注意的是,凌晨一到四點是人體氣血流經各個器官的時間,這時候身體各部對氣血的需求量增加,心臟負擔會加重。氣血不足的人就會經常凌晨醒來,然後難再入睡,這對心臟是一大損傷,很多心臟病患者都是在凌晨發病甚至猝死。

 

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睡眠不足能量不夠,人多氣虛血虛

明代大名醫張景岳認為失眠的原因不外乎兩種,一種是外邪所致,像是感冒、腹瀉等;另一種就是氣血不足所導致。換句話說,睡眠障礙離不開氣血兩字,想解決失眠就要從調氣血著手。

 

因為中醫說「心主血脈」,「肝藏血」;又說「心藏神」,「肝藏魂」。當一個人氣血不足,或是血在血管中運行不暢,他的神魂就無處藏身,自然就容易失眠、睡不好、多夢、易醒了。

 

白雁老師從氣學角度說明,氣虛的人容易睡不好,因為元氣虛弱,導致氣血生成不足,體內能量下滑,人就經常處於疲乏無力,晚上睡不好,還容易生病感冒的狀態。

 

這類人通常肌肉僵硬、全身緊繃,人無法放鬆,自然很難睡得好。再加上睡眠品質變差,新陳代謝也會變差,特別是加速皮膚老化,所以早上起床就會發現皮膚黯淡無光澤,乾燥脫皮,臉上皺紋斑點也會加深。

 

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調氣血安心神,睡意馬上來

白雁老師指出,形成氣虛的主因是長期壓力、疲倦累積而成。很多人工作勞累過度而耗傷精氣,還有長時間沒有規律有效的運動,久了就導致氣血循環無力,也就是「勞則氣耗」。

 

氣虛的人最需要補氣養血,練氣功從整體調整氣血陰陽平衡,幫人體補充能量,滋養臟腑。只要臟腑機能運作良好,睡眠品質就有改善。

 

比如練習「安神助眠法」,把心火降下來,下半身的循環調動上去,就能有效補養精氣神。動作柔軟緩慢,幫助身心放鬆,調和氣血,使心神安寧,有促進睡眠的功效,而且不耗體力,特別適合元氣不足、精神不濟的人練習。短短3分鐘,身體很快放鬆,開始不停打嗝、打哈欠、流眼淚。白雁老師說,這表示進入安神狀態,當睡意出現就馬上躺下,人會很容易進入睡眠。

 

 

3分鐘懶人氣功:安神助眠法,補養精氣神

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

早秋做好這3件事,遠離秋冬反覆過敏感冒

早秋做好這3件事 遠離秋冬反覆過敏感冒
明明感覺還是熱浪襲人的盛夏,24節氣就已經來到立秋了。在夏秋交替之際,意味著暑氣將去,自然界陽氣漸收,陰氣漸長,萬物收斂,氣候漸漸轉涼。白雁老師說,這時候人體的陰陽代謝,也會產生陽消陰長的變化,如果不注意自我保健,身體的調節力跟不上節氣的變化,就容易不舒服、生病。

體內不清掃,秋冬睡不好、吃不進、拉不出

立秋節氣是季節轉換的時候,也是承上啟下的時刻,需為秋冬補養、收藏準備。氣學管理專家白雁老師表示,經過一個夏天,身體裡積累了熱毒、濕邪、火氣,如果不大掃除,進入燥氣傷人的秋天,只要過勞、壓力、飲食不當,人的五臟六腑就會紊亂,內火燒灼、循環不足、代謝失衡,損傷人體津液,耗損陰血,會讓人睡不好、拉不出、吃不進。

那需要清理什麼呢?又該如何為體內大掃除呢?
✔清熱毒:內熱過盛,餘熱不清,就會毒到身體,當臟腑的火氣(毒素)不能及時排出,火往上衝,生理精神都會出現不良反應,如頭暈、目眩、耳鳴、疲倦乏力等

 

✔除肺火:肺喜潤惡燥,為了防止秋燥傷肺,所以要養肺,但養之前,必須要先除掉夏天積累的肺熱。否則進入秋冬容易過敏、皮膚乾燥、呼吸不順、鼻子癢、喉嚨痛、氣喘等不適。

 

清熱毒,找這4凹窩,養好秋冬抵抗力

經過夏日暑氣轟炸、又有秋老虎烈陽高照,體內囤積著龐大的暑熱之氣,讓人的五臟六腑生熱生火,會造成人體臟腑陰陽氣血失調,因此,有人會發現,這時期容易口乾舌燥、長疹子,嘴破又煩躁。

白雁老師提到,熱毒最容易聚集在有坑、有窩的地方,如果你用手背接觸就會發現腋窩、手肘窩、鼠蹊窩、膝窩,這4個凹溫度特別高。這4個凹更是經絡、淋巴聚集處,清熱清火保持通暢,才能養好秋冬抵抗力。

在白雁氣功裡,有很多能夠伸展或牽引這些凹陷處的功法,例如手舉過頭的顫掌動作,同時一腿伸一腿直,前後重心移轉,一個動作打開4個凹;以及雙掌合十帶動身體扭轉的動作,都有調理凹窩的作用,達到排出身體暑熱的效果。

另外,位在背脊椎兩側的膀胱經,是人體最大的排毒通道,與五臟六腑聯繫密切,所以膀胱經不通,不但會造成體內毒素堆積,五臟六腑也會跟著受累,疾病就產生了。

所以疏通我們身上的膀胱經,清除了身體多餘的熱,才有空間把好氣納進來。下午3點到5點是膀胱經當令,如果你是久坐的上班族,建議你這段時間站來,動動後背,幫助膀胱經氣血疏通,清除體內多餘的熱毒。

 

排濕邪,避秋傷於濕、冬生咳嗽

《黃帝內經說》說:「秋傷於濕,冬生咳嗽。」早秋濕邪容易傷到脾,使水液代謝不排,當冬天來臨時,在外寒內濕的夾擊下,若加上肺功能不好,支氣管炎、感冒、咳嗽就會經常光臨。

白雁老師指出,體內濕邪不排,長久下來會導致發炎,引發皮膚病,還會影響全身免疫功能,罹患如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎等免疫功能疾病,甚至生成息肉或腫瘤的機率也比較高。另外,尤其體內濕邪不除,吃再多的補品、藥品,效果有限。

因此,日常生活要特別注意防濕、避濕和袪濕,這時要以保養脾臟為主,健脾去濕是重點。白雁老師說:「怎麼看出練習氣功效果好呢?每次練完出一身汗,能讓身體消水腫,並能有效調理脾胃,預防腸胃疾病。」

做對的運動就有助於體內濕邪排除,透過帶動體內陽氣,陽氣起來了,尤如陽光照耀在身體裡,體人濕就會得到改善。中醫說,脾主肌肉、四肢。多活動肢,使肌肉靈活有力,就是在調理我們的脾氣,強化脾胃功能。

飲食上以清淡、好消化為主,少吃過甜、高脂肪、油炸燒烤及辛辣刺激的食物,可減少脾胃負擔。適當補充,紅豆、薏仁,有袪濕、消腫、健脾的效果。以紅豆薏仁煮湯,紅豆不煮破,把湯汁當水喝,紅豆薏仁可當飯吃;或是再加上山藥熬煮成粥,不僅健脾去濕還能補血,效果更好。

 

欲養肺先除火,避秋冬反覆過敏、感冒

按中醫的五行學說,肺屬金,秋季正是其臟氣最旺,不過,肺為嬌臟,喜潤而惡燥,所以許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始,因此,秋天重點是在養肺。但是初秋時節必須要先清肺火,這時肺熱是暑氣加上秋燥,是火上加火,容易出現咳嗽、咽痛、便秘、口乾舌痛、烂嘴角等。如果不管這把火,肺就無法在秋冬正常運作。

在中醫裡肺主一身之氣,除了負責呼吸道,也主管全身的氣血循環,更是一身之表、主皮毛,有著抵抗外界邪氣入侵、調節體溫的作用,可以說是抵禦外邪的第一道防線。因此,如果沒有養好肺,等真正進入秋冬,會動不動就出現感冒、咳嗽、痰多、氣喘、胸痛,及各種皮膚病。也就是說,肺沒調理好,會影響呼吸系統、全身血液循環、水液代謝,總之會感覺全身都不對。

白雁老師教大家一招「清肺功」,當手成虎爪勢,大拇指與食指同時用力,就是在調動我們身體的肺經,幫助引出肺火熱濁,能提升肺臟功能,改善過敏、呼吸系統疾病等。長久練下來,會發現五臟六腑暢通清爽,抵抗力就強大起來了。很建議大家在秋天時多多練習這個功法,很簡單卻超有感,有沒有用,你試了就知道。

還有,也可以按「尺澤穴」(將手肘關節彎曲,肘彎橫紋盡頭處),這個穴位可以通肺經、清肺火。尤其,呼吸道、皮膚不好的朋友,在秋天的時候,可經常按揉這裡,能疏通肺經,引導肺火排出。

 

 

 

運動前暖身,氣功最適合

運動前暖身,氣功最適合

彥寬老師/白雁氣功首席講師

 

我運動,我健康,但是運動不當,也可能會讓人送命!每次馬拉松比賽都看到有跑者倒下,長跑勇奪運動猝死第一名並不讓人意外,不過排名第二的,竟是看起來很溫和安全的高爾夫球,就令人跌破眼鏡了。

 

日本的研究指出,40歲以下,運動猝死機率最高的是跑步、游泳和足球;40歲以上,則以高爾夫、跑步和游泳的猝死機率最高。

 

高爾夫球是很多中高年齡熱愛的運動,而且被認為強度低、很安全,沒想到隱藏致命風險。以我將近20年的健身運動教學經驗來看,最危險之處應該是在於高估了自己的身體狀況,沒有量力而為,以及運動前沒有做好暖身。

 

 

熱身做好做滿,預防運動傷害和猝死

根據統計,運動猝死最常發生在四種情況下,第一、沒有暖身就馬上運動;第二、劇烈運動完沒有緩衝就驟停;第三、不利的運動環境,如高溫、缺氧;第四、從事自己不熟悉的運動。

 

我特別強調暖身的重要性,也就是運動前先通過低強度的拉伸動作,來增加身體溫度,促進血液循環,特別是使心血管系統和骨骼肌肉做好運動的準備,可以避免很多運動傷害和運動猝死的發生。

 

我也發現,一般人在做一些強度較大的運動,如球類、跑步、游泳等,都知道要先熱身,反而是對待強度較低的運動,如高爾夫球只是慢慢走路和輕鬆揮桿,很多人會抱著「用不著特地熱身吧!」的想法。

 

 

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運動心率過快,增加猝死機率

一般認為,劇烈運動會引發猝死,但是運動強度並非唯一因素,在運動過程中,沒有做好暖身,運動過量,或是無視天氣和環境對身體的影響,這些都可能對我們的呼吸、心跳和神志造成損害。

 

就拿高爾夫球來說,運動強度並不高,但是打完18洞,通常要花4小時,長時間在高溫底下運動,對心臟血管都是很大的負荷。

 

研究也發現,運動猝死九成以上都跟心臟有關,包括先天性心臟病、心肌梗塞、心律不整、心房顫動等都可能引發休克。尤其是心血管疾病患者要特別注意,也許達到一定運動強度就有可能引發心臟病。

 

只是很多人不知道自己是心肌梗塞的高危險群,像是有三高、肥胖、家族病史的人,或是一運動就會胸悶、喘不過氣、運動心跳過快,這些人發生心肌梗塞的風險比較高。

 

 

預備式暖身,很簡單卻很必要

在我的養生氣功教學裡,第一堂課教的就是預備式,包括放鬆肩頸、腰腿、手腕腳腕和膝蓋等關節部位,作用就是幫助我們暖身和放鬆。即使氣功已經是公認非常和緩輕柔的運動了,我還是很要求學生每次練功前做好暖身預備。

 

同時每一次練完功,也一定以收功式結尾,目的是運動後的緩和,給身體一段緩衝時間,調整呼吸、心跳恢復正常。真正安全的運動,一定要包含運動前後的暖身與緩和才完整。

 

和緩的氣功養生運動,男女老少都可練,在安全的前提下,適合不同年紀、不同體質的運動需求,既達到運動效果,又減少了傷害,還不費力、不疲倦,運動完身體很舒暢。

 

 

中高齡回春運動,血管柔軟有彈性

要提醒大家,過了一定的年紀,過度運動和大汗淋漓,對身體其實是一種耗損。我建議中年以後選擇運動,以調養整體的體質更重要。尤其過了45歲以後,很多人已經是三高一族,或出現關節痛、痛風、骨質疏鬆、坐骨神經痛、脊椎側彎等問題,身體狀況比較多。

 

氣功運動是從內到外的調理,動作輕柔,節奏緩慢,放鬆緊繃的身體,調節呼吸順暢,最適合作為暖身的選項。短短幾分鐘就有感身體升溫,微微出汗,表示已經調動內在氣血循環,運動前的暖身效果就達到了。

 

以我們道家秘傳回春功來說,不只是暖身,更厲害的是「年經人練了,肌肉會放鬆;中老年人練了,腰骨更軟Q」。我的學生都因為回春功受益,越練身體越柔軟,肌肉、筋骨、血管慢慢回復柔軟有彈性,臟腑機能被活化,達到微調的效果,對增強心血管健康有很大幫助。

 

3分鐘懶人氣功影片教學:全身不再硬邦邦 鋼鐵人變身彈力女超人!


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。