學習白雁氣功後,類風溼性關節炎找上我也不再害怕

練功後我內心不再恐懼了

2007年對我來說是殘酷考驗的一年,也是新生轉換重生的一年。年初,結婚多年的我終於懷孕了,但興奮的心情就此停留在發現自己懷孕的那個晚上。隔天早上看過婦產科後因為胎兒著床位置不佳,而出現持續流血現象,之後做了一連串的安胎動作,最後還是因為血液感染無法保住寶寶,從此我的心裡一直有個小小的聲音迴繞,覺得都是因為自己的身體不健康,才害死了自己的寶寶,從此下定決心一定要好好改變自己,讓自己身體不再外強中乾。

老師第一次發氣,我長年悶在胸口的大石頭就消失了

之前就有聽說練氣功可以讓身體變好,但老公跟我對氣功的了解就只有太極門而已,可是聽說每年要繳交的會費是一大筆錢而遲遲沒有行動,斷了深入了解接觸氣功的機會,之後有一天早上突然接到老公興奮的打電話跟我說:星期六有氣功氣動的說明會就在新竹,我們一起去!當天我們帶著一顆既期待又怕受傷害的心到現場,就在那短短的說明會中,白雁老師的講解帶領,讓我真的體會到大自然似乎藏著一股巨大的能量,我和先生立即報名了回春初。

延伸閱讀:自律神經失調愛找這兩種人!練氣功找回自我調節力

沒想到課室上課時,在彥寬老師第一次發氣下我竟然不自覺得放聲大哭,之前三不五時我就會覺得胸口悶悶的,好像被大石壓在胸口一般,常常有快要窒息的感覺,但是放聲大哭的那個晚上,我突然覺得那塊壓了我好久的大石好像突然消失了,就連老公當晚到加油站加油,車子莫名奇妙的無法發動,那個以前總會放聲跟他吵架的我,竟然是在旁邊開心的唱著歌等著拖吊車來拖吊。我想我當時心情真是太好了,反而是老公一直在碎碎念,神奇的是,從那個時候開始,我身上再也沒有出現過胸悶的現象,這是我第一次深刻感受到氣功奧妙的地方。

長年壓在胸口的大石頭因為練氣功而消失了
Photo by Marufish

之後又練了回春中,就在練完回春中的幾天後,突然的只要是身體上有關節的地方都痛到不行,手的關節也都莫名僵硬,就在我看醫生驗血後發現我得了類風濕性關節炎,而且醫生說這個病可能在我身體裡已經潛伏有半年至一年了吧,這對我來說真得是我一輩子最嚴酷的考驗吧!

 

類風溼性關節炎不再讓我害怕,我繼續天天練功

如果是以前的我一定會害怕到每天都放聲大哭,這次我竟能在短時間內恢復理智,並且在耳邊浮現著一句話:老師怎麼說你就怎麼做!一樣的,醫生怎麼說我就怎麼做。醫生說我要多做運動,醫生還說練氣功對我也是個不錯的運動,於是我跟老公就一路從回春初、回春中、大雁初、五禽戲到現在的龜壽功,隨著練功的時間愈來愈長,身體自然而然的出現了非常明顯的改善,像是,我以前每到晚上就有莫名恐懼感,因為總是會因為無法入睡而翻來覆去一整晚,可是練功後,現在躺在床上不知不覺就慢慢睡著了。另外練功前我有嚴重便秘,但練功後幾乎天天排便順暢,以前常頭痛欲裂的我,練功後頭再也沒有痛過了。

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以前我只要去按摩,一定會被按摩的小姐嫌棄的說:你的肩膀很僵硬很難按耶!我心裡都在想,你也太誇張,我一點也不覺得有哪裡不對勁!直到練功後我才發覺,以前的我沒有一個地方是對的:頭痛、胃痛、失眠、便秘、全身僵硬……可以練了氣功後,我身上的一切漸漸的都對了,最近跟老公到郊外騎腳踏車,微風迎面吹來,愛我的老公陪在身邊,深深的覺得:原來幸福就是這麼的簡單啊……

消除全身僵硬和痠痛功法:肩頸痛積毒素!彥寬老師「行雲法」通氣血 消除痠痛、肩膀變靈活

我想我會繼續持續不斷好好的練氣功,在此我真的要真心誠意的對白雁老師、彥寬老師、還有所有的助教們說聲謝謝!我現在活的很快樂很健康,謝謝你們給我改變人生的機會。

系統課學員溫美玲

大圖來源:Sonny Abesamis

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

大暑不怕熱,一年的毒一次排完

大暑不怕熱,一年的毒一次排完

大暑是夏天的最後一個節氣,但是在夏季三伏當中,此時大約還在「中伏」。所謂伏,就是指陰氣為陽氣所伏,所以大暑前後氣溫高,火辣指數爆表,不但是一年之中陽氣至盛的時候,我們身體的火氣最旺盛,體內的毒素最活躍,在這個暑濕之氣蒸騰最厲害的日子裡,一定要抓緊時機讓身體好好排毒。


節氣小百科小暑大暑,上蒸下煮

暑這個字,看起來就像是每個人頭上頂著烈日,熱力可見一斑。《說文》裡這麼解釋:「暑近濕如蒸,熱近燥如烘」,暑氣就是一種又潮濕又悶熱,好像人進了蒸籠裡的感覺。在中醫理論中,暑也是熱加濕的代名詞。

 

古代依照暑氣的不同程度,細分了小暑、大暑、處暑的節氣。從小暑到大暑,溫度與濕度呈現向上攀升的趨勢,到了大暑達到頂點,也就是暑氣最盛的時候;大暑到處暑則出現溫度濕度緩降的趨勢,處暑就是出暑的意思,也代表夏季將要終止了。


夏天出好汗,入秋不生病

大暑前後,兇猛的暑濕之氣頻頻侵犯人體,一個夏天還沒過,許多人身上已經聚積了不少濕熱之毒。尤其老人、小孩、體虛體弱的人最容易傷津耗氣,或出現頭暈、心悸、汗多、乏力、噁心等中暑症狀。

 

這時可利用大暑的節氣特性,來個以熱解熱,達到最好的排毒效果。因為在一年當中最炎熱的時候,氣血循環也最快,人們容易出汗,毛孔腠理大開,其實有利於人體的散熱和祛濕,如果能透過慢運動、泡腳、艾灸等方式來加速出汗排濕,就能將身上的濕熱之氣排出體外。

 

氣學管理專家白雁老師提到,節氣是對應天地的變化,人如果也能順應四季和大自然的變化,就會減少生病,這也是節氣養生的目的。而常吹冷氣的現代人,正在削弱自身熱烈出汗的能力,當身體排毒出汗機制被破壞,也就生出很多疑難雜症,如高血壓、糖尿病,甚至癌症等。其實在夏天,該熱就熱,該出汗就讓身體出汗,人體自會按照季節變化找回相應的調節能力,慢慢也會減少一換季就生病的困擾。

 

延伸閱讀:高溫怕中暑更怕心肌梗塞!低強度有氧運動養護心血管是首選


節氣養生TIPS

2大行動力過大暑

 

大暑以熱制熱,排毒效果最好

 

養護陽氣,不接寒氣

在全年最熱的這一天,一般人都想著怎麼樣來消暑,方式大概不離喝冰凍的飲料,吃冰涼的水果,整天吹冷氣,甚至流汗之後沖個冷水澡,這些快速涼快的做法,共通點卻是讓身體接收到更多濕寒之氣。當體內的濕熱再加上濕寒,濕上加濕,會使人脾胃虛弱;寒壓制了熱,熱更排不出來,還會造成身體虛火上升。

 

其實夏天陽氣在外,就連人體的陽氣也容易外泄,身體內部反而是虛的,寒的;尤其這些濕寒熱等外邪,更會加速破壞人體的陽氣,到了秋冬就容易因為陽氣虛弱而生病。在大暑之日好好養護陽氣,讓身體儲存滿滿的正氣,就是人體抵禦外邪的本錢,大大提高了自身免疫力。

 

②欲補先清,騰出空間

很多人都知道要按照節氣來進補,但是怎麼補卻大有學問。例如夏天濕熱正盛,如果不先將裡裡外外占滿身體的濕熱毒素祛除,養分根本補不進來,反而還會越補越毒。

 

所以在大暑這天,更重要的是排毒,騰出身體的空間。利用此時天氣炎熱,陽氣外發,腠理充分開泄的時機,好好的出汗一番,將不好的物質排出去,累積了一整年的垃圾毒素也能趁機代謝掉。

 

 

大圖來源:flickr


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沒想到能擺脫五十肩和富貴手,我煮飯先生洗碗全家重享天倫

從無法久站到爬上玉山,都是因為練了白雁氣功

我是新竹和氣教練美鳳。我50多歲,站完10小時的課,還能參加五月天的跨年演唱會,而且是從台北趕到台中,謝謝白雁氣功讓我回春,盡情享受年輕的熱烈歡笑。

我是一個高中物理老師,8年前我連教完一堂課都吃力。

當時課程上到一半,就要默默搬椅子放在講台上,邊站邊坐,我才能撐完一節課,站不久、沒體力,讓我最熱愛的教書變成心理上的痛。那時的我體力很差,爬樓梯一定要沿著手扶梯慢慢爬,一樓辦公室到四樓教室,至少要走5分鐘,每爬一層樓還要停下來休息。

8年後,我年紀更大,卻可以獨自一人揹背包、搭飛機到日本,爬上富士山頂、登頂台灣最高的玉山,這一切都要感謝白雁氣功。

 

延伸閱讀:五十肩痛到睡不著?不敢相信顫掌一招通氣血解肩苦

記得第一次看見彥寬老師是在演講會上,台下的我看著老師白拋拋、幼咪咪的皮膚,筋骨柔軟、精氣神十足,讓我十分羨慕,立刻報名YoungQi回春。

 

輕鬆學功我的腰不痠了,腿也不痛了,從無法站太久變成能站能跑

彥寬老師上課幽默風趣,讓我開心的哈哈大笑,但我最敬佩的是老師努力發揚中華文化,無私的佈氣給我們,把深奧的氣功教的平易近人、易學易懂,我只是跟著老師上課的重點,回家反覆練習,就學得會,就有效果,讓我腰痠改善,腿痛減輕,體力充沛,能站能跑。

另外跟大家分享一件開心的事,因為我五十肩,我先生富貴手,家裡都無法煮飯,所以每到吃飯時間,我們夫妻倆就要帶著嗷嗷待哺的小孩,大街小巷去找吃的。可是自從我練了白雁氣功以後就不一樣了!每天下班,我會先衝到黃昏市場買菜,再回家煮晚餐,我先生練了功,富貴手好了,他就負責洗碗洗的亮晶晶。

學了白雁氣功,我們家天天開伙,全家開開心心一起吃飯,感謝白雁老師、彥寬老師,所有的助教志工,讓我找回生活的熱情,幫我們全家人找回一起煮飯、一起吃飯的天倫之樂。

 

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胃食道逆流會燒心,這招顫掌降胃氣調理胃反酸灼熱

胃食道逆流會燒心,一招降胃氣調理胃反酸灼熱

王先生最近晚上總是咳嗽,睡不好,躺在床上還會有反胃、火燒心、胸口痛的症狀,他去看了呼吸科、心臟科,做了肺部CT、心電圖都沒有發現異常,醫生懷疑可能是胃部的問題,安排做了胃鏡,果然發現他有胃食道逆流和慢性胃炎。

 

胃食道逆流問題很常見,很多人在飯後出現胃灼熱、反酸的現象。以台灣來說,約有一半的人口感染幽門桿菌,四分之一人口患有胃食道逆流,一年要吃掉22億顆胃藥!

 

彥寬老師從氣學角度指出,脾胃是氣血之母,一個人如果脾胃功能失調,代表他失去了後天營養補給的能力,長期氣血不調和,不僅脹氣、消化不良、胃痛、胃潰瘍等問題隨之而來,還會讓一個人年過40就提前衰老。

 

胃氣上逆,胃酸反流

胃食道逆流的主要症狀中,反酸、胃灼熱(火燒心)最常見,也會有胸痛、上腹痛、上腹灼熱感。如果不加以調理改善,長期胃食道逆流反覆發作,除了損傷消化道,還會使敏感的呼吸道被灼傷,出現會喘、咳嗽、咽喉乾癢、聲音嘶啞等呼吸道症狀。

 

為什麼會出現胃食道逆流呢?以現代醫學來說,在食道下端和胃的接口處有一個括約肌「賁門」,它像一根鬆緊帶,有食物通過時會打開,食物進到胃裡就關閉。但是當肌肉鬆弛或是臟腑機能衰退,這條鬆緊帶不能正常關閉,胃酸就會反流上來,胃裡的食物也會往上衝到食道、咽喉、鼻腔、氣管、口腔等部位,形成胃食道逆流。

 

按照中醫的說法,「脾主肌」,脾胃虛弱的人肌肉無力,賁門括約肌也容易老化鬆弛。另外,胃主通降,胃氣以通為和,以降為順。正常來說,胃氣要向下走,如果胃氣沒有順著正常的路線向下走,反而向上衝,就會產生胃酸倒流,這在我們氣功學來說就是「氣逆」的反應。

延伸閱讀:一招解胃痛,跟著專家3分鐘顧胃氣,胃炎、潰瘍減少發作

 

胃氣損傷,加重脾虛

可見要改善胃食道逆流,要從通調胃氣,調理脾虛著手。彥寬老師說,現代人飲食不節制、不規律,壓力大,情緒不穩,長期都會傷胃氣,導致胃不和,胃氣升降功能紊亂,就會有打嗝打不停、消化不良、胃酸逆流、胃痛等問題產生。

 

一旦胃裡累積過多的寒氣、濕氣或火熱之氣,這些不調和的氣都會阻礙我們的消化功能正常運作,引發胃痛、胃脹等消化問題。《黃帝內經》就提到:「血氣者,喜溫而惡寒,寒則泣而不流,溫則消而去之」。

 

意思就是說,人體的氣血在溫暖的環境下才會流動順暢,一旦遇寒就會凝滯不動,胃寒會導致胃氣不通,不但無法好好消化食物,還會造成胃裡面的濕氣太多,胃部脹滿讓人沒有食慾;而且濕氣會阻滯胃氣運行,也就是氣滯,食物長時間堵在胃裡腐爛、發酵,人就容易脹氣、打嗝、消化不良、胃酸逆流等症狀。

 

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養胃氣健脾胃,氣血充足滋養全身

胃最主要的消化功能,在中醫裡面叫做「腐熟水穀」,代表消化需要熱量,胃裡火氣足才能腐熟食物,而這個熱量和火氣,說的就是胃裡要有足夠的陽氣。「氣」是人體的能量,氣的生成、運行都需要溫度,過食生冷會降低臟腑的溫度,減緩腸胃蠕動,更會阻礙氣的生成和運行。

 

要保護胃氣,減少身體能量消耗,除了少食生冷冰涼之物,彥寬老師也提醒患胃病的人通常中焦脾胃寒濕太多,寒濕會困住脾胃,使脾胃失去運化能力,所以要想辦法把胃的寒濕之氣去掉,使脾胃恢復正常運轉。中醫有句話說:「諸濕腫滿皆屬於脾」,可以說脾胃是濕氣的來源,要改善胃的問題就要從健脾和胃著手。

 

彥寬老師建議,每天多做幾分鐘氣功調理,對調理改善脾胃功能很有幫助。例如白雁氣功的兩大功法效果都非常快且明顯,回春功有讓內臟自我按摩的效果,你會非常明顯感覺到練功後打嗝、放屁的現象增加,這些都是脾胃功能開始慢慢恢復的反應。還有大雁功裡面有很多顫掌的動作,通過調動手三陰三陽經,將陽氣引到脾胃,脾得陽氣可以祛濕氣、寒氣,身體的水液代謝變好,脾胃就活起來了。

 

很多學生練功後向彥寬老師反映「大肚腩消失了」、「腰痛不見,睡眠也變好了」、「精神變好,更有體力了」、「感冒、過敏減少了」,這些都是練氣功改善脾虛後的好轉反應,因為脾胃功能變好,就能把食物轉化為身體裡的氣血,氣血充足了,呈現出來的就會是皮膚緊實、肌肉有力、氣色紅潤的健康狀態。

 

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原本滿江紅的健診報告,看不到脂肪肝和紅字了!

你的肝正被一群油脂包圍著!!

我在台南科學園區工作,練功前,身體充滿了所謂的文明病,每次體檢總是會跟同事比較:誰的紅字比較多,紅字少就代表太資淺或工作不夠賣力,所以肩膀酸痛,腰酸,腰部肌肉緊繃是常有的事,睡眠也常因些許聲響就會半夜醒來,三酸甘油脂最高飆到284 mg/dl,且持續4~5年都在200以上,膽固醇也都在200以上,說運動、游泳、跑步,每天還是持續高張力和高壓力的生活。

延伸閱讀:30%成人有脂肪肝,這樣做預防內臟油滋滋

接觸白雁氣功是因為自覺身體狀況持續衰退,精神不濟,且眼睛出現視網膜裂孔的症狀,去年四月參加回春秘功初級班,經過短短四個月(氣功練習需配合醫院正統醫療治療行為),在同年8月25號的體檢報告上看到我的三酸甘油脂降到118mg/dl (前一年8月是284 mg/dl), 膽固醇也由236mg/dl 降至195 mg/dl,酸鹼值(PH)由5.5 提高到7,睡眠品質大幅提升,一覺到天亮。

更神奇的是,昨天(2009-06-18)進行腹部超音波檢查,經醫師判定已無脂肪肝現象,我真是高興極了。想想脂肪肝已經跟隨我將近十年,最後竟然可以完全消失,我真是充分體驗到老師所說的:自主生命,老樹接嫩枝的喜悅。

延伸閱讀:沒想到脂肪肝就這樣消失了,「氣」的力量太神奇!

這些健康的調整狀況,在別人眼中或許沒有特別的感受,卻是我個人健康史上歷史性的一頁,告訴自己,要靠自己的力量讓身體重新活起來,並且充滿希望的相信著:只要持續練功,一定會更進步,身體一定會更好,所以,又持續報名了大雁,五禽及龜壽功。老天果真給了我相對的正面回應,一年一度的體檢再次驗證我的身體狀況持續進步中。(衛生署建議:氣功練習仍需配合正統醫療行為)。

非常感謝白雁、彥寬老師及姿琳、秀琪、錦文助教帶領我進入白雁時尚氣功的領域,更感謝你們細心的指導與關心,我會繼續加油的!!!

如果你的身體已經開始提前老化 (你知道我的意思嗎?就是各器官、部位都已經壞了了,體檢也開始滿江紅。 我建議你不妨來練練看白雁時尚氣功。

學員:張益榮

延伸閱讀:嚴重過勞嗎?這一招讓你遠離過勞肥

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口臭光降火沒有用?啟動身體降濁功能是關鍵

口臭光降火沒有用?用對方法降濁是關鍵

口罩戴多了,最清楚自己的口氣好不好,想要有好的人際關係,口臭是千萬不能有的。其實口臭不一定是口腔衛生問題,也有可能是身體有狀況的重要指標,像是火氣過旺或是脾胃濕熱,都可能引起口臭、胃痛、便秘等問題,找出口臭的原因,對症下藥才能解決問題。

 

中醫認為,口臭通常跟心火旺、胃火旺、肝火旺有關,表示體內陰陽升降功能失調,濁氣上逆,清陽不升。黃帝內經說:「清陽出上竅,濁陰出下竅」。臭氣屬於人體濁氣,出路應當是下竅,現在卻濁氣上衝,因而出現口臭。彥寬老師教你消除口臭的功法,趕快站起來動一動,將身體的過旺的火氣轉到該去的臟腑,讓身體更健康,口氣更清新。

 

口臭顯示人體3把火旺,找出哪裡有毛病?

彥寬老師從氣學角度說明,人體的清氣能上升,濁氣能下降,這叫「升清降濁」,代表身上的氣運行通暢。反之,氣不能流暢,廢物濁氣不能順利排出體外,甚至隨著血液流動,對全身都會造成影響。

彥寬老師指出,自新冠肺炎疫情以來,很多人的活動減少,情緒焦慮,原本固定的運動也都減少,坐在電腦前面上網的時間更多,這會導致氣血瘀滯,心火、胃火、肝火向上,很多上班族嘴上、舌頭上起泡,口氣變差,其實都是身體的火無處可去。

 

從道家養生的理論來看,火是一種能量,當身體能量的出路或管道出現問題,就會以上火發作出來。舉例來說,肝臟應該用在解毒功能的能量如果跑錯地方,就會出現眼紅、口臭、失眠等上火症狀。但是道家養生法並不建議不斷的消火,過度瀉火可能導致體虛,而是要把這個能量轉向去應該去的臟腑。

 

延伸閱讀:便秘是上火還是腸道蠕動慢?震動腸道、暢快排便有妙招

 

一次搞懂 3 種口臭

口臭是一種症狀,也是身體發出的警訊,屬於身體亞健康到疾病之前的訊號,彥寬老師強調,養生就是在還沒生病,身體發出訊號的時候就要趕快保養。

 

✔心火型口臭:好發在常常勞心,心思重、想很多的人身上。心煩易上火,容易併發嘴巴破、舌尖厚、煩躁等問題。

 

✔胃火型口臭:好發在身體壯實、食慾旺盛的人身上。所以通常是飲食造成的,很多人吃了烤炸辣之物,胃火馬上燒上來。常合併比如胃酸逆流、胃悶、胃脹、胃痛等問題,或是早上睡醒嘴巴會有酸味。

 

✔肝火型口臭:好發在常熬夜、壓力較大這類人,以上班族或更年期婦女比較多。常感覺嘴裡有苦苦的味道。是肝有火,特別是生氣或著急之後容易上火。

 

引濁氣下行,跟口臭說拜拜

要改善口臭問題,應該要先想辦法降濁,促進排氣、引濁氣下行,氣機升降恢復正常,清濁就能各歸其路。怎麼樣能達到排氣,讓濁氣下行,不會上衝形成口臭呢?

 

白雁氣功最受歡迎的兩大系統課程,YoungQi回春與EnerQi大雁,可以幫助氣血循環變通暢,並有效調理和增強人體臟腑機能的保健效果,讓我們的身體自己就有能力驅逐穢氣,排除濁氣。

 

透過功法動作,引導氣血運行,隨動作高低,自然意念上、中、下丹田,持續從大自然中收進好氣,排出體內病氣,練功時能明顯感受手腳排出濁氣。提升肝心脾肺腎的協調運作,全面調節身體弱臟,重新啟動臟腑機能,開啟人體平衡的能力,調整免疫力不足,使元氣充足,增強體能。

 

彥寬老師建議,養成每天10至20分鐘練氣功的習慣,透過出汗、打哈欠、打嗝、放屁、流鼻涕、流眼淚等方式,把積存在體內的火疏散掉。底下分享3個功法,教你引濁氣下行,改善口臭問題。

 

延伸閱讀:養心血降心火,3招趕走夏季倦怠

 

3招祛火旺,對症才能消口臭

如果你的口臭是屬於心火型、胃火型、肝火型這3種,可以跟著做這3個小功法,促進排氣,幫助臟腑氣機升降恢復正常,讓體內清濁各歸其路,就有機會改善口氣問題。

 

做醒心法時,最重要的是,感覺自己有非常放鬆的漂浮感;過程中身體會越來越鬆、越來越舒服的感覺。做醒胃法時,畫圓時身體要微微跟著動,整個胃也跟著揉動,練的時候,身體會微微發熱出汗,甚至打嗝排氣,代表你的胃正在被調養。疏肝法,透過身體左右轉動,有助肝氣疏通,引體內濁氣下行。

1.醒心法:兩腳與肩同寬,身體向左向後向右向前輕鬆晃一圈。接著再朝反方向轉。如此反覆,直到身體覺得放鬆了就可以。

2.醒胃法:兩手從身體前方抬起,右手不變(在胸口),左手抱球(在小腹),畫圓身體跟著動。接著換手,往反方畫圓。

3.疏肝法:抱球動作,身體向左轉,吸氣、蹲,身體向前,起身。如此左右反覆3次。

 

 

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家榕大師姊,永不停歇的傳奇的元老!

和白雁氣功結下一輩子的美麗緣份

她身型瘦小,意志力卻稱霸一方。即使人群散去,氣力用盡,她也能撐起十二萬分的精神,將疲憊與痠痛熔煉成鼓舞人心的笑容。她是家榕大師姊,白雁家族永不停歇的傳奇前輩!

天地正氣盡收我身心

她用半世紀的生命,追隨老師的使命

家榕大師姊,就像女版的夸父追日,她每天日出而練,日落而息,追隨著兩位老師如烈日般的使命。她天天練,年年練,從練身體到練氣血,從練氣血練出心境,再從隨遇而安的心境融煉出驚人的意志。

她年逾60歲,卻有16歲的精神,每次家族活動都是最早起床,最晚睡覺,最遲吃飯,最快吃完,上廁所最快,最會自拍,還會用盡辦法學功。只要你看見她,她都是第一次來上課的雀躍,第一次見面的歡喜。

事實上,這永不停歇的16歲精神,背後藏有一顆天長地久的真心。

用生命追隨老師使命

樣樣都要學,愛拚才會贏

認識大師姊的人都知道,她是個「愛拚才會贏」的人。她在公司年年參加運動比賽,拿下一座又一座的獎牌和獎盃,即使在50歲那一年,她依然在游泳池上拚搏,旁邊水道是二十幾歲的年輕人,她一樣先馳得點,抱回獎盃獎牌,直到破國家紀錄的年輕人參賽她才退場。

她熱情好學,參加各式各樣的活動,學完一個換一個,沒有一個能長久滿足她的好奇心以及旺盛的學習力,原以為這一生就像逛百貨公司,逛完這家換下家,沒想到一個「彈指神功」卻讓她駐足了25年。

愛拼才會贏的大師姐

彈指神功緣繫半世紀

25年前,她迷上了電視劇楚留香,滿腦子想的都是「彈指神功」,那時正巧碰上高雲大師蒞臨台灣,她看這名字,一心想的就是銀白長鬍鬚,一身道袍仙氣的道長,仙風道骨的老師傅,便興沖沖地到了現場。

沒想到一見高雲大師,先是被她緊身衣下玲瓏有緻的身材給迷住,更訝異於那黃鶯出谷的聲音,最後再被高雲大師手中的氣一震,她就在白雁家族生了根,跟白雁家族這棵大樹成長了25年。

60歲年紀16歲體力和熱情

隨氣自在,人生舒暢清爽

練功前,家榕大師姊是個求好心切的人,個性較急,喜歡擇善固執,常常據理力爭,容易與人產生摩擦。沒想到練功後,自己看什麼都順眼,哪裡高興哪裡去,認識的朋友愈來愈廣,去的地方愈來愈多。

練功教會她什麼是身心舒暢,不要用力、不要費力跟人相處,不需要刻意強迫改變自己的個性,也不去刻意改變別人,她變得熱心而隨和,把原本的擇善固執用在對功法的堅持,在氣的帶領下,她的人生變得神清氣爽。

原以為這個氣功會跟其他興趣一樣,練沒多久就會無聊想再試試別的,沒想到每天一早她就自動要練功,不練會渾身不對勁。而這一練就練了25年,當中的每個三年,她都在功法中發現新的寶藏。

二十個三年,她惜如珍寶

家榕大師姊發現,一個功法要練了三年才真正有感覺,每三年都像是一次脫胎換骨,功法的奧妙遠超過自己所能想像,三年說長不常說短不短,人生卻沒有太多個三年。她想,如果3年是一次改變生命的機會,那從練功開始也許她這一生只有20次。

延伸閱讀:家榕大師姐的真心,白雁家族天長地久的陪伴!

每一次的脫胎換骨,就好像自己的生命跟功法的道理接近一些,每練一次,就是多靠近它一點,每靠近一點,身體、心靈就被薰陶一些些,就像一棵小樹長在高大芬芳的檜木旁,時間久了,它就長得跟檜木一樣筆直、依樣充滿香氣。

練功已經成為每天不能缺的喜樂

因使命而感動,真心追隨25年

25年只練一個白雁氣功,家榕大師姊練不只是氣功,還有一顆天長地久的真心。

25年的歲月裡,她一起經歷了白雁、彥寬老師接棒的風風雨雨。當時高雲大師打下的天下,由兩位老師孤軍扛起,老一輩的人因為不熟悉,有的人抱持懷疑,有的人選擇旁觀,走的人多,支持的人少。

在相信與離去之間,家榕大師姊選擇了相信。因為兩位老師說的話,深深地烙印在他的心坎,老師說:「氣功的存亡,就在我們這代人的肩上。不裝神弄鬼,不誇張造神,我們要把『學院式的氣功教學』深入企業、社區,讓每個人都能簡單練習氣功,擁有健康的生活。」,她希望在老師這條佈滿荊棘的路上,能成為陪伴他們的那一個小小的螺絲釘。

陪伴白雁家族逾20年的靈魂人物

佈滿荊棘的路上,老師我陪妳

她跟著老師南征北討,睡過大學宿舍、員工宿舍、老舊冰冷的旅館,親眼看過彥寬老師因為場地老舊,腳陷入斷掉的木板台階,緊急再拔出來,小腿流著血裝作沒事繼續上課,繼續為學員佈氣。

甚至白雁老師在懷胎時,也因為學員佈氣,差點失去第二個孩子。當時正在上EnerQi五禽,佈氣完後當場見紅,下課後緊急趕到醫院,醫生說小孩已經沒心跳了,趁尚未成形就給了墮胎藥回家吃。家榕大師姊紅著眼眶說,當時白雁老師一路哭回家,夫妻倆一個禱告、一個唸經。幸好奇蹟發生,兩天後再去醫院檢查,醫師訝異的發現,小孩再度恢復心跳。

她親眼看著白雁、彥寬老師是就算跌倒了,也把牙打碎了混著血往肚裡吞,而自己卯足全力能做的,就是跟在老師身後當小小的螺絲釘。

走過幾十年認識太多一輩子好朋友

20公斤的伴手禮,一人兩手獨扛

大師姊週週團練到,課堂到,大小型活動到,教練培訓到,海內外課程飛,她的包包常重的像磚塊,因為裡面都是師弟妹們餓了要吃的乾糧,哭了要用的衛生紙。她年逾六十,卻可以一人扛將近20公斤的台灣名產,請假排隊3小時一人拿十幾二十盒的鳳梨酥,就為了要給遠道而來的中國師弟妹一個溫暖。

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她最著名的傳說就是,早上6點參加路跑,路跑完就地團練,團練完服務一整天的YoungQi回春密集課程,晚上繼續幫忙免費試聽課程到晚上10點,一整天她的活動量是一般老人一個月的量,非但如此,隔天周日團練她一樣到場。

瘦瘦弱弱的她,全然把生命奉獻給了白雁家族,每一次的付出,她都當作一次機會,她說自己是那小小的螺絲釘,拿出自己百分之百的精神與體力,好好的拴緊自己的腳步,就是對老師與他們所肩負的使命最大的支持。

永遠的元老

永遠學習的元老,天長地久的真心

事實上,家榕大師姊可說是白雁家族的元老級人物,但她從來不在乎手上的工作有多微小,她常常都是第一個到,最後一個離開,再累再辛苦,她都能忍人所不能忍,因為她知道這能給大家信心,給更多人希望。

當她堂堂課在台上示範功法,她想的是只要你堅持,六十歲你也可以跟我一樣青春健康;當同學不熟悉功法而沒有信心,她想的是請不要氣餒,我一步一步走來你也一定做得到;當同學因為氣動而痠痛哭泣,她做的是默默拍拍你的背,或摟著你肩,想著這個疼痛是讓你脫胎換骨的過程。

白雁家族好姐妹

25年來,她從嚮往彈指神功到推廣顫掌神功,默默的,靜靜的跟在老師身後,希望自己也能為那份艱鉅的氣功使命,撐住那一點點的重量,跟老師一起走得更長,更遠。

家榕教練粉絲團

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

8成高血壓患者控制不好,降壓秘方在這裡!顫掌防中風、心臟病突發

8成病患高血壓控制不好,降壓秘方在這裡!顫掌防中風、心臟病突發

全世界高血壓患者已經突破11億人,高血壓若不加以控制,腦中風機率高21倍!還會增加心臟病、心肌梗塞、末梢動脈硬化、視網膜出血、黃斑部病變,甚至失明等風險。但以台灣超過460萬名高血壓病患來說,能有效控制高血壓的病人還不到兩成。

 

氣學管理專家白雁老師提醒,盛夏氣溫飆升,這個季節暑氣挾帶濕氣而來,濕熱之邪盛行,容易醞釀心火,對有高血壓等心血管疾病的人是一大考驗。

 

壓力也是心血管的天敵,如果平時工作壓力大又缺乏運動,遇到天氣驟變,會加速血管硬化,也增加中風及心臟病突發的機會。

 

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壓力加速血管老化

生活在高壓社會裡,很多人飲食作息不正常,長期失眠或睡眠不足,血壓起伏不穩定。血壓控制不好,血管長期受壓會變厚、變硬、彈性變差,還常伴隨高血糖、高血脂等三高出現,都會加速血管老化。

 

白雁老師從氣學角度說明,健康平和體質的特點是上虛下實,也就是上半身輕靈,才能頭腦清晰,耳聰目明;下半身充實,才能腿腳有力,體力充沛。

 

但是很多現代人卻反過來,陰虛陽亢,腳底虛寒,頭頂火熱,陰陽失調的結果造成上實下虛,整個人頭重腳輕,高血壓也跟著來了。要改善這種失衡的體質,白雁老師表示,只要把顛倒的虛實再調順過來,連高血壓的問題都解決了。

 

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心血管疾病患者避免高強度、大流汗的運動

要控制好血壓,調整生活習慣和規律運動是最好辦法。國外研究就發現,持續運動對高血壓患者來說,跟大多數降血壓藥物一樣有效。不過,白雁老師也提醒,有高血壓等心血管疾病的人,不能做高強度、大流汗的運動,不但容易引發中風,且汗流過多,又會傷了津液和元氣,最好是做像氣功這樣的慢運動。

 

適當的運動,可使血管壁的彈性增強,提高血管收縮和舒張功能,所以也有調節血壓的作用。舉例來說,練功時整個人處在放鬆狀態,配合呼吸,集中意念將內氣向下導引,並把元氣收藏在丹田能量庫,這樣做能充實下元,帶動清氣上升,濁氣下降,回到上虛下實的狀態,血壓也會慢慢恢復正常。

 

顫掌有效改善微循環,輕鬆控制血壓

白雁老師在全球推廣顫掌法,效果好,反響大,因為招式很簡單,3分鐘做完就能幫血管減壓,微循環變好,身體舒服很多。

 

顫掌是利用末梢微幅顫動來改善人體的微循環,有助穩定氣血循環,調節血壓和心情,達到預防高血壓、心腦血管疾病的效果,並能有效改善疲累,消除痠痛,幫助睡眠,讓身體回復到輕鬆有活力的狀態。

 

別看只是上下顫動手掌的小動作,大多數人一開始都無法順利做好。白雁老師說:「以我教學三十年的經驗來看,身體循環不好,末梢動作就會不聽使喚,光是顫掌一招,就可以檢測身上已經出現微循環障礙了。」也就是說,改善末梢微循環,對舒緩血管硬化效果非常明顯。

 

每天練習顫掌調動體內元氣,疏通全身經絡,對調理補養心臟很有幫助,透過柔和簡單的顫掌動作自我調節血壓,每次練完,都可以明顯感覺身體被疏通開來,心情也放鬆了,隨時顫掌幫自己順順氣,調節情緒,舒緩壓力,穩定心情,更重要的是遠離中風威脅。

 

大圖來源:flickr


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教練界的神奇女王,Never say NO的秀美

NEVER SAY NO的秀美教練

她是女王教練,但她從不挑學生;她的課場場爆滿,但她對學生從來不說No;熱血教書讓她賠上一條手筋,白雁氣功助她復原後,她現在教的學生比以前還多,她的教學氣勢磅礡,霸氣又帶細膩,每一個口令就像7到70歲都乖乖遵守的將軍令。

王秀美教練,是孩子口中的神奇女教練,過敏、皮膚炎、流鼻涕、側彎、好動的小孩都是她的心頭寶,而她是孩子的女超人。她的教法打動人心,要孩子像大雁鳥一樣逆風飛翔,勇於面對壓力、抵抗疾病,跟她練功的孩子不怕困難,勇於挑戰還會照顧自己,爸爸媽媽都放心。

教氣功助人是她最大的快樂

為什麼秀美教練能教得這麼好?或許來自於她的一份誠心,以及她對教學的虔誠。

 

孩子讓我來懂你,真誠贏得孩子心

她是家裡的三姐,上有2個姐姐,下有3個弟弟妹妹,從小她就是家裡最有想法,又最細膩的一個孩子,哪怕是摔破碗被打,她心裡也要各方設想,為什麼被打?媽媽為什麼生氣?她可以邊被打邊想,就是要對自己真誠,對得起自己。

這樣的一種真誠,奠定了她日後被學生的熱愛。無論好學生、壞學生,任何孩子犯錯,她第一時間不是懲罰,是先看看自己懂不懂他,懂不懂他為什麼這樣做,因為這一份「懂」,她的學生的成績好,念書又念得開心,讓她成為台灣名門學校中的強棒名師。

曾是附中名師的秀美是一群孩子王

她說:我的「懂」,其實是來自於學生,看到他們那麼小就要懂大人,懂這個社會,還要忍耐,我渴望成為懂他們的那個人。

 

聰明不是教育主軸,愛才是

秀美教練曾經有一個學生,智商極高,10多歲初頭就會製作、設計炸藥,賣給海外的買家,他非常的聰明,聰明根本不是問題,問題是背後沒有人愛他,爸爸家暴他,同學霸凌他,媽媽叫他忍耐,沒有人為他想、給他愛,所以他只能選擇反叛,給自己一個出口。

因為這個學生,秀美教練深深體會到了解孩子的重要性,她說「因為他,我徹底明白自己能給予的非常有限,老師不可能取代家庭,我也不可能替他勇敢,唯一能做的就是誠心誠意地去關心他們,懂他們,成為孩子小小的避風港。」

深信教育的根本是愛

然而,就是一份這樣的誠心讓她奮不顧身,過度操勞自己的身體,在知識的教學上她用盡各種教學技巧,在品格的教育上她費盡心思,每天從7:20的早自習開始到晚上11點睡前,她不是在教學就是在關心孩子,有空她就想怎麼教,讓孩子學得更好,怎麼做更能走進孩子的心,她的生命就是孩子的,並且甘之如飴。

 

熱血教學曾讓她廢了右手筋

只是身體終究有它的限制,追趕不上秀美教練的熱血信念,毫無停歇的教學與關懷讓她斷了右手臂的筋。因為她教學不用板哥(專門幫老師擦黑板的同學),6公尺長的黑板不夠她寫,她寫完了就要擦,她邊擦邊教,才能追上自己雷電般的教學速度,下了課她必須批改作業,關心學生,長期的過度使用讓她的手筋肌肉纖維鈣化,然後斷裂,讓她幾乎廢了一隻手。

延伸閱讀:五十肩痛到睡不著?不敢相信顫掌一招通氣血解肩苦

秀美教練回憶,當時她真覺得自己要成了廢人,連起床都起不來。每當夜深人靜,全家人熟睡時,她就被手痛醒,有一次痛到不能睡,就把手垂在床沿,結果隔天早上竟然全身失重,所有的血液好像都流到這隻手,力氣使不出來,她坐在床上哭,連抱頭痛哭的力氣都沒有,只能仰頭對著天花板哭喊。

曾經她為了熱情教學幾乎廢了一隻手臂

她說:那時我心想,這一輩子我那麼辛苦,那麼盡力,教學生英文,用盡所有的心思、體力、熱情,我照顧所有的人,竟照顧不到自己,還落得如此下場。

 

白雁氣功10分鐘,神奇助她復健右手

幸好在一個偶然的機會下,她認識了白雁氣功,她說自己向來是很少流汗的人,但白雁氣功第一堂上不到2小時,幾個簡單的動作就讓她滿身大汗,衣服濕透,直覺告訴她這能幫她,她一次報名所有的功法,用8個月的時間學完。

當時她的手被確診為旋轉肌斷裂,醫生手術把它接起來,她就靠著大雁初來復健,把手幾乎恢復到完好如初。

學完白雁氣功天天認真練功,她的手幾乎完好如初

練了白雁氣功後,秀美教練的身體狀況漸入佳境,精神體力都比以前好,因為白雁氣功,讓她找到快速充電的方法,改作業改到累,她就到走廊練個10分鐘,揮一揮再繼續,回到辦公桌她的效能又變高,上課寫黑板寫到手痠痛,下課了她就練一練大雁初,恢復手腳靈活,就這樣邊練邊教,一路活力健康的完成她的中學教學生涯。

 

轉戰白雁氣功教練,熱血教學再起

離開學校,卸下教學職務後,在那短短的修整期間,她決定成為白雁氣功教練,將以往的教學熱誠轉了投入在氣功教學上,想用自己有限的生命,為別人再做點什麼。

秀美教練說,在她學校退休前的那一兩屆畢業生,她唯一對他們的叮嚀就是:「你這輩子可以讓多少人更好,更快樂?那是你真正的成就。」這是高雲大師的師訓,更是她奉為圭臬的人生信念,她常問自己還有多少人可以教,一個和氣舒壓課程20人,讓20個人更健康更快樂就是她當下最重要的事。

戰無不勝攻無不克的秀美教練

她再度回到那個攻無不克,戰無不勝的教學場上,只要精神體力允許,即使只有10個人她也教,她說:重點是自己的那一顆誠心,如果輕易說不,為學生付出的那顆心就容易冷掉,那個心就好像壞掉了,所以我就想,來吧,盡自己所能的教,就像撿海星一樣,把擱淺的海星放回海裡,有多少算多少。

 

跟學生練功有關的,就是我的事

秀美教練的氣功教學不僅在課堂上,如同在校任職一般,她下課依然關心學生,周天顫掌不熟練的,秀美教練就要學生自己手機錄影,讓她看動作;想偷懶的,秀美教練就在Line群組裡追他練功,她的氣功學生跟她的學校學生一樣,無論在哪裏工作、生活都記得她的叮嚀。

當學生因為練功要調整時間,必須跟家庭溝通時,秀美教練也付出時間、精神、體力持續的鼓勵,她告訴學生要勇敢,因為身體好不好,最後只有自己能承擔,她說:蓮花養心法裡的「三轉乾坤」和「百轉得意」其實是在講「自轉」,只有自己轉動自己,才有海闊天空的可能,堅持練功,把功練好,體力變好對家人更好,他們的心自然跟著轉變。

 

親子大雁大成功,紅遍親子圈

秀美教練的教學洗練,又深得人心,加上幾十年精煉的教學技巧,白雁、彥寬老師便決定將當紅的兒童氣功課程-親子大雁指派給她。這是一項極具挑戰的任務,因為教孩子氣功不比教大人容易,孩子動的快,想的快,練的快,教練要比他們更神速,孩子才能保持高昂的學習心情。

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一樣的大雁初,課程必須全新設計,在白雁老師的功法、理論主軸下用孩子喜歡的語言,配合動作,配合影片,配合神話人物,加上遊戲互動,讓孩子對「氣」的了解朗朗上口,熟練動作且輕鬆練習。

全球獨創,兒童氣功融入東西文化

親子大雁的課堂上,秀美教練化身為wonder women,搖身一變成孩子目不轉睛的神奇女教練,她說:我要呈現一種正義的化身,這個正義就是正氣,生病、哭鬧、任性都是身體、心裡的濁氣、邪氣,有功法在身,就有正氣神力,可以保護自己,保護這個世界。

她融入中華文化經典,用道家莊子裡小鳥和大鵬鳥的故事,教育孩子身心健康的人就像大鵬鳥或大雁一樣,可以騰空九萬里,飛越海洋,翱翔天地,看的世界更大,能力更強,眼界更廣;如果常常生病,鬧情緒就像小鳥、小麻雀一樣,每天嘰嘰喳喳,一下肚子痛,一下流鼻涕,又哭又鬧就只能在家裡和醫院跑來跑去,就像麻雀一樣在附近的樹上跳上跳下。

 

「看我練的對不對」把爸媽孩子逗樂了

秀美教練的教學細膩又極富創造力,讓人耳目一新,她還有一個最受歡迎的橋段叫做「看我練的對不對」,她假裝練錯,愈練愈錯,孩子瘋了似的說哪裡有問題,一個比一個踴躍,許多孩子都著急地大喊「妳不是神奇女教練嗎?妳的神力去哪裡了?」逗的爸媽跟小孩都笑倒在地上,還有的小朋友受不了錯誤示範,自己卯起來練出正確動作。

NEVER SAY NO的秀美教練

課程迴響熱烈,其實是秀美教練做足了功課。親子大雁上課前,她親自訪問孩子的父母,孩子有哪些特別要注意的地方,比如過敏?愛吃冰?愛看手機?姿勢不正確等。在了解這一班孩子大部分的症狀、習性,她把這些主題融入課程的遊戲中,讓孩子覺得跟自己有關,又能沒有壓力的面對疾病,調整生活習慣。

 

孩子練功3要訣,爸媽一起來守護

課後,秀美教練更把爸爸媽媽聚集在一起,協助他們帶孩子持續練功,養成良好的練功習慣。她說:習慣養成最重要的就是前面21天,養出好的練功習慣,就是身心健康一輩子的禮物。

她建議爸爸媽媽:一不可以說「快去練功」,要說「我們一起練功」,你跟孩子是同學,沒有同學會命令同學去寫功課。二不可以看他練,他有練就好,5分鐘練完那也是孩子的本事,孩子年紀輕,氣血運行又快又通暢,跟大人本來就不一樣。三不可以貪心,看到孩子練的好,不可以要求他多練,這樣他會覺得你不遵守承諾。

她說:每個孩子都是爸媽的心頭寶,來練功最終目的就是要有效,要他們健康快樂,要他們習慣練功,讓練功成為他們人生路上的加油站、避風港,如果以上三點有任何執行上的困難,歡迎你隨時找我,我是你最好的夥伴。

 

追隨師命,永遠的熱血傳承

秀美教練被學生追著跑,她的生活熱烈而精彩,她沒有時間休息,沒有時間旅遊,跟她同期退休的老師不禁問她:妳好日子不過,把自己搞得這麼忙做什麼?秀美教練總是回答,我也想旅遊,也想跟你們一樣悠哉過日子,但,我放不下,還有好多人在等待,等待好功法幫助他們健康,既然我剛好會教,還能教,為什麼我不教?

學員遍佈全球

 

為了這個志願和承諾,秀美教練不只在台灣教了無數的學生,從爺爺奶奶和孫子孫女都愛她,她更隻身一人飛往加拿大開課。因為這個機緣,今年武漢疫情襲捲全球,她每天看著新聞,美國染病人數頻創新高,內心實在不捨學員,透過線上直播技術的運用,秀美教練跟隨白雁老師,不但創新加了和氣舒壓法線上完整學的<美加班>,更進一步鼓勵學員晉升線上系統課程,即使當地沒有教練可以實體課室教學,想學習氣功的學生都可以學到兩位老師這麼棒的功法,為了這個初衷,備課期間,她得配合美加學員,凌晨4點起床準備所有的機器設備,一路教功教到中午,身體疲累不堪,內心卻充滿踏實的喜悅!!

秀美教練說:生命本來就是一場選擇,我跟我自己之間的選擇,而我選擇追隨高雲大師、白雁老師、彥寬老師的師訓「你這輩子能讓多少人更好更快樂?」,能讓更多一點的人健康快樂,那就是我的成就,我的快樂,這就是我的選擇。我不怕教不完,我只怕年紀、體力不讓我教,那我就會遵循彥寬老師的教誨「這輩子教不完,沒關係,下輩子我繼續教。」

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

延伸閱讀:我們都是秀美教練的學員

和腰酸背痛說再見,才是愛自己的開始

子宮肌瘤不是開刀就沒事,30歲起用這招活血化瘀預防婦科病

子宮肌瘤不是開刀就沒事,30歲起用這招活血化瘀預防婦科病

子宮肌瘤是女性常見的婦科疾病,目前全世界有將近3.3億的患者,每年有150萬的子宮被摘除。

 

現代女生的健康大患,超過30歲後罹患率就會提高,以30到50歲最容易長子宮肌瘤。雖然絕大多數是良性腫瘤,惡化機率非常低,大概只有千分之一,但有腫瘤出現,代表體內環境已變差。身體在發出訊號,在提醒你要好好調養身體了,而且子宮顧不好,人也老得快!

 

白雁老師從從氣學觀點說明,婦科病是最典型的從能量質變,到功能質變,最後到器官的質變。一開始是明顯氣虛,腰痠背痛、體力不足,容易緊張、抗壓性不高,容易口臭、口渴,總是覺得身體悶悶的、肚子脹脹的。

 

接下來容易月經不調、經痛。經前症候群明顯,身體浮腫、頭痛、易怒等;來時量太多或太少,甚至有大血塊;或經後白帶變多,就是已到液化的狀態。如果沒有調理好,接著是器官質變,開始長東西,像是子宮肌瘤、巧克力囊腫、肌腺瘤等,或容易不孕、血崩、貧血等問題。

 

月經異常子宮肌瘤高發

子宮肌瘤大多沒有明顯症狀,但據臨床經驗,可以從月經狀態判斷子宮狀況,底下4點給大家參考,若有必要還是建議看醫生詳細檢查。

 

① 週期提前或延後

一般週期約28天,21至35天均屬正常。有人天數與量都正常,但次數不規律,如週期少於21天,次數變多;或週期超過45天,每年月經少於8次,需注意。

② 血量過多或過少

正常量每次大約30cc左右,超過80cc就過量。有人是量少、顏色深,來一天就走了,可能是這個月並沒有排卵,內膜沒有增厚,所以出血量不多,應特別留意。

③ 血塊大又多

正常的應是暗紅色,有點黏性但不會凝固,正常不會有血塊,偶爾混一點小血塊還不用擔心,經常有豬血塊般大大小小的血塊,中醫認為血塊多與氣滯血瘀有關。

④ 難忍的經痛

月經期間體力消耗快,鐵質流失、體溫降低、血液循環差,造成身心狀況不佳。大部分人都經歷過經痛,若嚴重到無法站立或要躺在床上,應做進一步檢查。

 

延伸閱讀:生完孩子就不經痛?調血瘀體質跟生理痛斷乾淨

 

氣行血行,2招防止氣滯血瘀

除了月經改變,有些人因為肌瘤過大,壓迫到子宮周圍的膀胱和直腸,會有腹脹、腹痛,或是出現尿頻、便秘等症狀。

 

白雁老師指出,大部分的婦科病,都跟氣堵、血瘀有關!氣堵會造成循環差,血就會慢慢瘀堵結塊。尤其子宮是一個氣血充沛的器官,氣堵和血瘀代表氣血積聚在這裡不能流通,就會長出子宮肌瘤。

 

子宮肌瘤很大的原因是寒涼造成的,女性的生殖器最怕冷,一旦受寒,子宮不能維持正常溫度,寒凝則氣血運行不暢,就容易堆積瘀血,導致各種婦科毛病。因此,保持氣血循環的順暢很重要!中醫說:「氣行則血行」。人體的氣通暢了,血液流暢,寒氣就不會囤積在體內,進而造成生理機能無法良好運轉,而長出不該長的東西。

 

✔避免寒氣入侵子宮

平常飲食避免生冷,少穿低腰褲、露臍裝等。不要坐在冷氣出風口,最好是隨時準備外套,覺得冷時就穿上,以防寒氣入體內。若是長期待在辦公室裡坐著,可趁中午時出去走走,一來讓血液循環,二來把體內寒氣排出去。生理期時尤其要注意肚子保暖,可以熱敷肚子,讓子宮保持溫暖。

 

✔暖體功溫暖散寒活血化瘀

白雁老師建議,尤其體質較寒的人,平常要多動動,體內寒氣、濁氣才有機會排出。一直坐著的人,每隔一段時間站起來,就算緩慢轉轉腰也好;保持筋骨活絡,才能生津活血、經絡暢通。

 

還可以多練習暖體功,透過兩手掌上下輕微顫動,加強經脈的疏通,升補體內陽氣,調養溫度。當練到小腹會有溫熱的感覺,表示在通暢血瘀的地方,循環變好了,血塊就容易化掉排出,子宮環境慢慢改善了,體質自然會改善,氣色也會跟著變好。

 

大圖來源:flickr


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