白雁氣功,讓我重回家人溫暖的懷抱中!

一家人一起練功

我曾經算是運動健將吧,甚麼運動都愛,校隊系隊的身分一堆,年少輕狂的我,不知甚麼叫做病痛,總是夜夜笙歌,把酒言歡,彷彿地球為我而轉……直到我40歲不到,失眠敲了房門找上我,胃腸不再為我工作,髮色漸漸斑白,體力身形逐步失去光彩, 彷彿死神已來招喚,我才開始深深感到懊悔,不該如此揮霍自己的青春,於是求生的意志轉趨變強,拚命加強運動,到處求醫,一個月約萬把塊的中藥隱約維繫住我的續命火種,才勉強度過半夢半醒的兩年時光,卻因為激烈的羽運動斷了腳筋,復健的半年,人生全然變灰,父母要陪我看醫生,妻子要載我上下班,還要接送小孩上下學,料理家務,成為家人的負擔讓我失志喪氣,離家人溫暖的懷抱愈來愈遠!

延伸閱讀:夜夜失眠數羊好煩燥!助眠3招專治睡不著

幸好天無絕人之路,2014年的6月,當時生命中的貴人鴻君師姐臉書上說:「感覺快感冒時,回家練練氣功就復原了!」這個神奇的力量讓我忍不住多問她幾句,原本只想稍微了解一下,熱心助人的師姐,就直接幫我報名了公司的和氣舒壓,我想既然報名了就試試看吧!

 

為什麼這麼慢的功法,流得汗卻比劇烈運動多而且比較臭?

沒想到初次上課,看到玉華教練身形和聲音,我一直感覺到這個人似曾相識,對她有著說不出的熟悉感。 那時候因為胃痛得厲害,170公分高的男生不到60公斤,第一堂下課就跑去找教練聊我的狀況,教練似乎有看穿人的能力,告誡我一些注意事項,當晚感到恐慌不已,無法成眠。我告訴自己:練功應該是最後一招仙丹了,就努力練練看吧!於是我非常聽話的早上練五回合,下午找地方再練五回合。讓我意外的是,這麼慢的功法,竟然不輸我曾經酷愛的那些劇烈球類運動, 多汗又惡臭。但奇怪的是,練功完的我卻沒有運動後的疲累,反而有著如沐春風的神清氣爽。印象中,那一晚是我最後一次吃助眠藥的夜晚!

練功讓我重回家人懷抱

家人看到我最大的改變則是「孩子、老公、爸爸、弟弟」回來了!

身為科技人,總是計較明顯的improvement(改善)才是KPI(重要績效指標),課程上完後教練問大家改善的情況,我總是屬於呆若木雞的那一群,後來教練改用條列式的方法再問我們,才發現:咦~睡眠好像慢慢改善了;排便似乎可以天天來了;斷過的腳筋處隱隱抽著,是氣在找通路嗎?腸胃雖然較慢復原,這兩年來,我的臉頰長肉了,也不再因為胃痛而拒絕我深愛的咖啡,家人看到我最大的改變則是「孩子、老公、爸爸、弟弟」回來了!

他們眼中過去一段時日的我,曾經封口,冷漠無情。現在的我,因為這麼多的變化,激勵許多家人也來加入白雁家族。練功時的喜樂,只有深入其境才能感受,全家一起練,互相分享的感覺更是棒極了!

延伸閱讀:科技人練功,全家大小都健康

我40多歲,但我有一個41歲的年輕爸爸!

其中我爸爸,是隻逆風飛翔的大雁。

2015年的3月21日,玉華/天順教練的台南HarmonyQi和氣,開啟了爸媽與白雁家族的緣份。年事已高的爸爸,走路有點闌珊,記得剛上課時,許多的師兄師姊熱情地對他寒暄問暖,但還不熟悉的他總是冷漠的回應,結果兩天課上完,已經跟天順講師用台語尬馬語地嘻嘻哈哈、比手劃腳。

一堂的HarmonyQi和氣,敞開了老人家的心,接下來的每個週六,兩個老人家還快快樂樂地騎著摩特車,前往台南團練場團練半個小時的和氣功。緣分的果實隨著爸媽一日練一日功漸漸成熟,2015年的中秋,姐姐們決定進晉升漾氣回春。

兩老自己嘰嘰喳喳地商量後,掏了錢說,他們也要參加。雖然我對年紀相對大的爸爸有些擔心,與玉華講師討論後決定放手一試,就這樣啟動了老人的回春列車。幸運的是,在這第一次的課程就與彥寬老師/白雁老師結了師生情緣。課程中太多的感動,尤其看到彥寬老師走下講臺攙扶爸爸,彎下身幫忙綁鞋帶的畫面,讓我的眼眶泛紅,悄悄地拭淚。一代的氣功大師如此平易近人,那種深刻的感動炙熱地烙印在我心上。

彥寛老師體貼的彎下腰幫父親綁鞋帶,深深的感動了我

一家族因為練氣功重新凝聚,全部都成了白雁家族一份子

2016 年1月9日,玉華講師在高雄開蓮花養心法,兩老似乎練的上癮了,非常羡慕大型課程前蓮花養心築場布氣的美妙祥和,一直嚷嚷著要去上課,原以為他會練的辛苦,沒想到課堂上,童子拜佛要單腳蹲低加閉眼,爸爸一身踉蹌,搖搖晃晃,全憑對組員的相信;眼睛一閉,右腿一蹲,成功的完成任務。

那瞬間,爸爸堅定的臉龐深深地烙印在我心底。他是真心喜歡,感動了我們所有的人。他自豪的說:耶〜我們王家快20個人都是白雁家族了!

這養生法與師父究竟有甚麼神奇的魅力可以讓他們每次都笑得如此開懷?

年過80的老人,雖常說再活也沒幾年了,可以動就儘量動。但身為子女的我,滿懷感恩他們如此自主健康,吃好睡好天天動,學氣功的一年之間,他們竟然連續上完四套養生法與和氣、蓮花課程。對老人家而言,這需要非常堅強的意志力才能完成,但他們內心真正在乎的是練漾氣回春帶來的正面價值。

白雁家族的養生法,已經成為我們家族聚會的話題,彼此分享心得,相互鼓勵打氣,每個子女都深怕回春得比爸媽慢!感恩老師們在氣血運行與心靈撫慰的教導,也感謝這段時間白雁家族對家人的協助與呵護。

全家族都是白雁家族一份子

我滿心感恩!感恩菩薩給我人生的試煉,讓我學會珍惜,感恩好多生命中的貴人,在窮途末路時,願意伸出援手,感恩家裡的人願意與我並肩攜手,約定要一直健康喜樂到九十九,走上自主生命的康莊大道。

讓我們自主健康,幫助更多的人一起走向自主生命的康莊大道。

宗鼎一家人

助教志工:王宗鼎

和氣教練:黃玉華

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

實體課室復課及搶先學實體補課公告

第一時間和所有學員及粉絲分享好消息~我們的實體課室將陸續復課啦!!

依據:
1. 台灣中央流行疫情指揮中心評估國內各項防疫措施與現階段成果,對於國內原來因疫情影響的各項規定或限制6月7日起解封。
2. 經<搶先學>會員共同投票,超過8成7的會員,同意實體復課。

所以<白雁時尚氣功>因應新冠疫情暫停將近半年的實體課程,將陸續於6月起復課,上課時間請參照官網的課程時間表:
和氣舒壓法詳細課程表
系統進階課程<大雁><回春>系列詳細課表

請大家預留上課時間,並密切注意協會工作人員在各課程群組內發送的開課通知。
同時請實體復課的會員和工作人員注意以下事項:
1. 會員時間無法配合補課,請私訊協會處理。
2. 補課名額有限,無法保證一定能夠挪班補課,登記卡位補課時間時請再三確認。
3. 和氣舒壓法<搶先學>學員請於2020.09.30日前,挑選適合的開課時間完成實體課補課(請洽教練確認補課時間),如因會員個人因素無法如期於三個月內完成實體課程訓練,且已完成線上<搶先學>8小時和<雙享學>10小時完整和氣舒壓法課程訓練,學員實體課程訓練資格不得要求退費或續期保留。
4. 系統課程<大雁功><回春功>實體課補課時間,協會將陸續於各課程群組公告。系統課程會員如無法於公告課程時間內補課,補課權限保留期一年。如因會員個人因素無法如期於一年內完成實體課程訓練,且已完成線上搶先學訓練,會員實體課程訓練資格不得要求退費或續期保留。
5. 實體課程社交安全距離會採一隔一措施,理論課配戴口罩,練功時配戴半罩式微笑口罩,量體溫,需填寫健康聲明書,酒精消毒,環境例行消毒等。
6. 請大家遵循防疫新生活運動:持續維持個人防疫措施,包括:勤洗手、保持社交距離、呼吸道衛生與咳嗽禮節等良好個人衛生習慣等,維持室內1.5公尺、室外1公尺以上的社交距離,若無法維持時應佩戴口罩。

流感超兇猛兒童高危險,從小鍛鍊免疫金鐘罩!

流行性感冒(簡稱流感)是冬季常見傳染病,每年12月~隔年2月是流行高峰。

冬天又是流感肆虐的時候,在流感好發季,兒童通常是高感染率,學齡前兒童與在學兒童占感染率的5成以上,年紀越小的越容易引發併發症,例如嚴重高燒、甚至併發肺炎與心肌炎等重症。

流感來勢洶洶爆發快速、傳染力強、散播範圍大,流感期間平均每星期超過10萬人次就醫,加上併發症嚴重,所以當爸媽的都會如臨大敵,最怕一不小心流感找上自家寶貝。

其傳染途徑,主要是透過咳嗽或打噴嚏所產生的飛沫傳播,所以如果待在室內要保持空氣流通,以免造成病毒的高度傳播。

 

病毒無所不在,提升免疫防護為根本解決之道

流感中的一個咳嗽,有10萬個病菌產生,一個噴嚏可是有100萬個病菌之多,可以說是無所不在。就算千防萬防還是有可能會中標,所以每年的流感對父母來說都是大敵。而其根本解決之道,就是提升自己的免疫防護罩。

中醫提到「正氣內存,邪不可干」,養生專家白雁說明,人體的正氣是抵禦病邪的關鍵,若是正氣不足、氣血虛弱,任何的風雨寒熱,都容易趁虛而入;而正氣足,彷彿有金鐘罩護身,對於病邪的抵抗能力很強,就不易感冒生病。

從小練功建立金鐘罩

細菌、病毒既然無所不在,很多時候是防不勝防,那就只有加強小朋友的免疫防護罩,才是根本解決之道。

當小朋友還在媽咪肚中,如果一開始就「先天氣」不足,再加上後天生活環境改變,比如不當飲食、空氣污染、生活習慣不佳等「後天氣」不調的話,都會使我們的身體越來越虛弱,只要外界有什麼風吹草動,就很容易生病。

延伸閱讀:4-6歲防腸病毒成關鍵,專家教免疫功鞏固自癒力!

白雁老師的四個寶貝在四歲時就開始學習氣功運動,常常一家大小一起練功,從改善先天之氣著手,先幫助身體排濁,再補充元氣,讓身體循環變得更好,提高抵禦外邪的能力之後,就不用害怕流感這個外敵。

白雁老師在這裡分享一個對增強免疫力非常有幫助的方法,叫做「免疫氣功」……

這套功法源自千年秘傳道家崑崙派的「大雁功」,是道家童子功的啟蒙法。不妨跟著底下的影片,帶領小朋友一起練習,慢慢的從內去調整體質、增強免疫力,這樣做才是對健康有真正的幫助。

居家保健洗手、喝湯超簡單

洗手是一個很簡單的事情,卻極其重要,要小朋友確實執行也不容易,還需仰賴父母的耐心。另外,若是真的不小心得了感冒,可用蔥蒜煮湯喝,可縮短生病的時間。

(1)勤洗手,不要用手碰觸眼口鼻

教小朋友接觸口鼻或呼吸道分泌物後立刻洗手,用肥皂搓洗20秒,洗後擦乾手;雙手不碰觸眼口鼻,減少病毒感染;打噴嚏或咳嗽時用手帕或衣袖遮住口鼻,才不會因為飛沫傳染到其他小朋友。

(2)一碗大蒜雞湯,幫助恢復元氣

如果不小心中標了,除了看醫生、吃藥以外,居家飲食也是保健很重要的一環,雖不能藥到病除,但是卻能讓小朋友們更快恢復元氣!

 小朋友萬一不小心流感中標,為了讓寶貝們繼續保有能量,不妨熬鍋加入大蒜的雞湯,熱熱的一碗湯喝下去後,小孩也比較容易擤出鼻涕,減少病毒積聚在鼻腔,保護身體別受到細菌和病毒入侵。

小朋友增強免疫必練<免疫功>

4-6歲防腸病毒成關鍵,專家教免疫功鞏固自癒力!

親子和氣班小朋友快樂練氣功增強自體免疫力

腸病毒進入大發燒期,嚴重疫情造成停課的班級暴增!據疾管署公布單周就診人次已破2萬,創下五年同期新高,幼兒園停課班級尤其多。養生專家白雁提醒,腸病毒最令人擔心的併發重症,而且小孩只要感染一次,免疫力就會降低一次,往後很容易動不動就生病,一旦感冒會很難好。

白雁建議爸媽,在小孩幼稚園,4到6歲讀幼兒園這段時間,是自我免疫轉換時期,是打好免疫力的最好時期,平日不妨帶著小孩鍛鍊身體,是打造抗病力與自癒力最好的方法。

▲圖為白雁氣功班小小學員
▲圖為白雁氣功班小小學員

 

腸病毒為什麼感染一次,就年年中標?

來勢洶洶的腸病毒,爸媽無不聞之色變,最令人擔心的是,感染後如果不小心引發併發重症,才是最麻煩的,所以一旦中標,爸媽們無不嚴陣以待,而且只要感染一次,若平常沒有帶著小孩運動的習慣,以後的抗病力就會跟著下降。

據衛服部疾管署資料,腸病毒的傳染性極強,主要經由腸胃道(糞、水或食物污染)或呼吸道(飛沫、咳嗽或打噴嚏)傳染,也可經由接觸病患皮膚上的水泡及分泌物而傳染。

腸病毒會在咽喉、腸道增殖,病人一般會有發燒、頭痛、倦怠、噁心、嘔吐等類似感冒的症狀,加上手足口病、疱疹性咽峽炎等特徵表現。

腸病毒經過醫生診斷治療後,還要自主隔離約一星期才能痊癒,家長在這段期間要特別觀察除了發燒之外,孩子有沒有嗜睡、抽搐、呼吸急迫、手腳無力、走路不穩等症狀,如果發現不尋常表現一定要趕快就醫。

❤併發症:白雁老師貼心提醒(衛生福利部疾病管制署)

圖為白雁老師的四個寶貝
圖為白雁老師的四個寶貝

據衛生福利部疾病管制署資料,以感染腸病毒71型最容易導致嚴重的併發症,5歲以下的幼兒為重症的高危險群,近幾年國際間陸續發生流行疫情的腸病毒D68型,幼兒感染後亦可能引起嚴重的呼吸道或神經系統症狀。此外,克沙奇B型病毒及伊科病毒主要威脅新生兒,嚴重時可引發心肌炎、肝炎、腦炎、新生兒敗血症等,可能致命。

4-6歲幼兒生病不停,正值自我免疫轉換期

每一次的生病都是免疫力的削減,外面環境一有什麼風吹草動,會變得容易感冒生病,當腸病毒流行時、也特別容易中招。這些都是身體元氣不足,免疫力低弱的表現。建議在小孩4到6歲這段時間,在自我免疫轉換時期,一定要顧好小孩的抗病力與自癒力。

身體的免疫力表現在兩個地方,就是對疾病的抵抗力和修復力,這也是人體的兩道堅固圍牆。不過,堅強的抗病力與自癒力不是天生就有的,而是要每天、從小培養訓練起,打好地基,圍牆才會夠堅固,才能抵禦外敵的襲擊。

延伸閱讀:風寒型感冒,循環顫掌一招見效!

當然,難免總會遇到第一道牆沒能防堵住敵人,讓漏網之魚跑進來的情形,當病毒攻破第一道防線,人生病了很正常。

當第一道防線守不住了,接著人體會啟動自癒力來應變,想辦法清除病毒,讓身體早一點復原,這就是我們的第二道牆,有消滅敵人的能力,就不會發生大軍潰散城牆失守的事了。

▲圖為白雁老師的寶貝4歲開始練功
▲圖為白雁老師的寶貝4歲開始練功

專家幫4歲小孩打地基

白雁老師分享,當小孩還小的時候,我總是很神經質的擔心小孩會中標,而且她有4個寶貝,如果一個生病,還要擔心會傳染給其他三個。不過,小孩在外面上學過團體生活,很難保證萬無一失!那有什麼方法,可以加強小孩的免疫力,不要那麼容易生病呢?

白雁老師說:「從小孩4歲開始,不管我多忙,都一定會抽出時間帶他們練氣功。尤其在小孩4到6歲讀幼兒園這段時間,每天早上練功成為日常生活的必須要做的事。長期鍛鍊下來成果還是很顯著的,每天鍛鍊讓身體強壯,孩子們確實較少生病,要是病了也好的比較快。」

▲圖為白雁氣功班小小學員
▲圖為白雁氣功班小小學員

 

✔跟著練習「免疫功」,強身體少生病

對於像腸病毒這類疾病並沒有特效藥,不小心感染了也只能等待自癒,嚴防過程病毒感染併發重症的變數。生病雖然不能避免,但是病了需要有強大的修復能力,讓身體傷害降到最低,這也是免疫力提升後能夠發揮的大效用。

白雁老師平常非常注重鍛鍊孩子的免疫力,希望能固守他們的抗病力與自癒力。一遇到腸病毒或流感高峰期,常常一家大小一起練「親子和氣」。簡單易學的步驟,從改善先天之氣著手,先幫助身體排濁,再補充元氣,讓身體循環變得更好,提高抵禦外邪的能力。

如果你還沒學過,可以看影片跟著白雁老師一起練「免疫功」,幫助身體出汗排濁,再補充元氣,讓身體循環變好,精力、體力增加,身體抵禦病毒的能力跟著提高,就會比較少生病、少感冒。

小孩的免疫力就是要從小打造成,學習自我健康管理,是這個時代重要的課題,要從小培養對身體的有感、掌握自我健康,才能享受真正的快樂人生。

✔萬一中標了,跟著這樣活躍肝經、開脾胃

小朋友接觸口鼻或呼吸道分泌物後立刻洗手,用肥皂搓洗20秒,洗後擦乾手;雙手不碰觸眼口鼻;不要握手而用拱手的方式打招呼,減少病毒感染;打噴嚏或咳嗽時用手帕或衣袖遮住口鼻,才不會因為飛沫傳染到其他小朋友。

還有,萬一不小心真的中標,運動飲料加開水以9:1比例稀釋後,讓孩子補充水分;如果沒有嘴破喉嚨痛的話,可以喝酸辣湯刺激味覺和開胃,從中醫角度來講,酸是收斂,辣是開放,一收一放可以活躍肝經,脾胃經就會開,孩子補充了營養才有體力對抗腸病毒。

特別提醒:生病一定要看醫生,並遵循醫生指示治療。而氣功運動,是養生的一種方式,可以用來輔助調理身體。

※白雁氣功用簡單易學的方法,讓民眾學習自我保健養生的步驟。
欲了解詳情請前往:https://e-qi.org 或 撥打:02-25711222

※「免疫功」小功法

 

匯流新聞網林風/台北報導

直播與線上課程同意書 Consent Form for Live Online Courses

《協會宗旨》
1. 白雁時尚氣功旨在 提倡全民養生,闡揚養生理念,以促進健康為前題。
2. 健康狀況告知義務與聲明:申請人已於入會前,自行與醫師確認無任何不適合運動或接受本會訓練課程之疾病。如有自身有疾病、潛在而未知的疾病、或重大疾病,申請人有義務誠實告知,如未誠實告知,願自負所有責任。
3. 著作權:同意遵守本會的著作、版權、智慧財產權。直播時不可錄影、側錄,翻版必究,協會有權利保留任何法律追訴權。
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《權利義務聲明》
白雁時尚氣功線上教學所有資訊不得作為與任何個人特定健康或身體病況有關的醫療或其他健康建議。白雁時尚氣功不從事醫療或專業服務,且不保證任何文本、視頻,或音頻內容的準確性、完整性、及時性或相關性。直播教學所提供內容不是針對您個人健康的特定行動方案的診斷、治療計劃或建議,您在使用任何白雁時尚氣功直播的任何建議之前,請諮詢您的專業醫療人員。
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《健康聲明》
1. 我清楚明白,我有責任在白雁自主健康管理學任何訓練或者團體活動自主練習中,自行判斷個人體能及身體健康狀況,有任何不適皆需休息,避免過度或勉強練習,並斟酌個人健康狀況,遵守本會之指導,自行決定是否參與活動。
2.我清楚明白由於每個人的健康狀況不同,而對運動、肢體活動所作出的反應可能有極大差別,會注意自身安全並同意自主管理。我知道如果練習中發生不明疼痛、扭傷、腹痛、頭痛、頭暈、出冷汗、氣短、心悸、心絞痛等問題,會自主立即停止練習並盡速自行就醫。
3.我已經清楚被告知,任何養生運動均為保健和健康促進的原則,並無醫療承諾,仍需配合正規治療,我也清楚被告知不能自我判斷停藥、減藥或者停止任何正規治療。

《Ojbective》
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姿琳教練,因為氣功重新點燃生命的火焰

姿琳教練因為氣功重生

我是親子和氣教練藍姿琳,把孩子交到我手中,他們會更愛護自己的身體,也會更容易專心讀書,請加入親子和氣的行列

大學畢業,正對人生充滿希望與冒險的熱情,是青春繁花盛開的歲月,對姿琳教練來說也是。當時,她正要開創自己的人生,突破自己的框架,挑戰自己成為保險公司的頂尖業務,無奈的是,上天給了她更嚴苛的生命考驗。

剛做業務沒有多久,妹妹就得了第三期淋巴癌,那是跟她從小在同一個房間長大,一起睡覺,一起打鬧,一起分享祕密的人生知己。這個晴天霹靂的消息,打亂了姿琳的人生,她對工作一點心思都沒有,更別提想要達到什麼樣的目標,完成什麼樣的成就。

 

放下工作,以醫院為家

那時候,她幾乎放下工作,以醫院為家。白天陪著妹妹做化療,配合醫生巡房的時間完成各種檢查;晚上,由於妹妹化療後全身水腫,常常半夜嘔吐,有時候痰一咳不出來就要叫護士,情況非常不穩定,她24小時上緊發條,從白天到晚上,從晚上到凌晨,早餐時間一到又是新的一天的開始,日夜不停的她疲憊不堪,只為了妹妹能受到最好的照顧,重回健康的生活。

但,死亡卻如夢靨一般如影隨形。姿琳在醫院有時一不小心睡著,醒來就看到有病人往生,過一陣子,又看到對面的病人被抬出去,躺著離開的人遠比好好活著走出去的人,要多更多。她不敢想像,更不敢面對未來,她心底只相信:我用盡全力的照顧妹妹,她就會好起來。

 

妹妹最後的25歲生日

只是這樣的努力,並沒有讓死神鬆手。妹妹在第三次的化療後,癌細胞擴散,過完25歲生日的幾天後,妹妹瀕臨死亡。那天一大早,爸爸、媽媽、姊姊們都在身邊,姿琳為了妹妹不再受苦,強忍心中的哀慟,在妹妹的耳邊說:妳放心的走,爸媽交給我,我會好好照顧他們。聽完這句話,妹妹激動的流著眼淚,嚥下最後一口氣,手一鬆,走了。


不到10秒鐘的一句話,結束了11個月沒日沒夜的竭盡心力。姿琳失控地放聲大哭,那句話是她對妹妹最後的照顧,說出了這句話,等於她再也沒有妹妹可以照顧,沒有人可以耍賴,沒有人會在睡前跟她說話,她失去的不只是妹妹,失去的是生命裡最真摯而親密的情感。

 

日以繼夜的噩夢

那天之後,姿琳每天一張開眼,就是一陣寂寥的空虛。她不知道自己起床要做什麼?接下來要做什麼?活著要做什麼?自己的心就像跟著妹妹一起死去,連呼吸都覺得痛苦,茫然的她失魂落魄,如同行屍走肉,連話都說不了,話一到嘴邊,眼淚就跟著流下來,任誰說任何一句話,做任何一個動作,甚至是電視廣告裡任何一個音符或短短的情節,都會勾起她心底深處對妹妹最細微的回憶,讓僅存的一絲理智崩潰。

11個月前,姿琳用盡全力在照顧妹妹,現在她只剩下殘存的意志、對妹妹的承諾在維生,她一早起來,幾乎無法進食,一吃就吐;晚上難以入睡,一睡就不自主地被一陣難過驚醒,坐在床上哭了起來。當時,她其實已經是非常嚴重的憂鬱,但沒有任何人知道,她也不敢讓媽媽知道,因為白髮人送黑髮人,媽媽所承受的痛苦,是她遠遠無法想像的。

 

「春風」走進生命

幸好,一直有個人默默地守護著她,也就是現在的老公,春風。自從妹妹生病以來,姿琳所做的一切努力春風都看在眼裡,他知道姿琳這樣下去不是辦法,不善言語的他,就把姿琳帶去登山,希望藉由藍天、山野和樹林來撫慰姿琳受傷的心靈。

這樣的方法似乎奏效了,大自然療癒了姿琳的哀傷。山林的寧靜,泥土的芬芳,打開她封閉已久的心靈,在山上她可以盡情呼吸,眺望山谷,穿梭在林野之間,暫時忘卻人間的痛苦,隨著一次又一次的上山、下山,她漸漸恢復味覺,恢復感受的能力,重新拾起自己的人生。

2年後,姿琳嫁給了春風,在台灣的新竹恢復工作。透過朋友的介紹,輾轉到了竹科擔任財務管理師。起步沒多久的她,想走回會計這條路,因為會計只管作帳,面對數字,她不需要跟人相處,也不會有跟人互動的壓力,因為心靈才剛復原的她,只要跟人說話,她都覺得好累。

 

80歲的身體黑洞

然而,凡走過必留下痕跡,前11個月的不眠不休,傷的不只是心靈,身體更是耗損出無法彌補的黑洞。那時她早上9點上班,常要忙到晚上9、10點,假日還要去加班,一天到晚都在感冒,身體不是發燒就是發冷,一個月請好幾次的病假,生活裡不是工作就是生病。

加上她夜裡總是睡不好,不容易入睡,好不容易睡著,一到半夜又會因為背部僵硬、痠疼痛醒,一直翻身,就算沒有痛醒,她也會被惡夢驚醒,從凌晨3、4點睜著眼睛到天亮。睡眠品質差,加上超時的工作,形成不斷耗損的惡性循環,姿琳常常累到全身喘不過氣,好像要窒息一般,只想找一個洞躲起來休息。

那時她到醫院,健康檢查報告一出來,肝臟嚴重發炎,骨質密度是-3,相當於已經停經許久,80歲老女人的骨頭。醫院的護士看了直搖頭說,「妳那麼年輕,怎麼那麼慘,妳又沒生過小孩」。姿琳知道這是無法抹滅的創傷,更想起對妹妹的承諾,如果她都顧不好自己,又怎麼照顧年老的爸媽?現在她唯一能做的就是補救,任何對健康有幫助的事,她都要嘗試。

 

一本書的轉機

姿琳再度陷入了茫然之中,之前照顧妹妹,現在得照顧自己。但,從哪裡照顧起?跟著春風登山、打羽毛球,雖然心情開朗,體力變好,但不是運動傷害就是膝蓋受傷;跟著公司老闆娘學瑜珈,筋是拉開了,身體變得柔軟,但手腳還是冷冰冰,晚上依然睡不好。就在遍尋不到方法的時候,一本書吸引了姿琳的目光,也就是「高雲氣功—10分鐘回春20年」。

「回春20年,令千萬人重獲新生」這幾個字,強烈的在姿琳的心底回響,書中提到,人可以藉由元氣,找回年輕健康,她看到高雲大師救了那麼多人,就覺得這是一線曙光,直覺告訴自己,這個氣功一定可以幫上忙,於是她毫不猶豫,報名了免費體驗課程,決定參加EnerQi大雁。

 

生命的苦老師懂

EnerQi大雁對於已經是瑜珈師資的姿琳來說,其實並不難,令她印象深刻的是彥寬老師的發氣,當下整場的人都在又哭又叫,她緊閉雙眼,依稀可以感受得到每個人因為身體、心裡的病苦,有多折磨,有多煎熬,每個人都好辛苦,好可憐。正當這麼想時,她的身體鬆開了,氣開始在她的身體竄動,她就開始前後成S型的擺動,一往前,她就開始吐,一股深深的哀慟從心窩處湧出,眼淚無法克制地滔滔流下,埋藏在靈魂深處的苦,被挖掘出來,她悲喜交集,悲的是,原來自己苦了這麼久,喜的是,原來這個世界上還有老師懂我。

姿琳忽然明白,自己長久以來多麼忽略身體的感受,是身體一路在支持她照顧家人,做自己想要做的事,不懂又逞強的她,對身體造成了幾乎無法彌補的傷害,肝臟嚴重發炎卻強行拉筋,骨質嚴重疏鬆卻每週都在爬3000公尺的高山,氣動的她不斷向身體灌氣,向身體說對不起,下課時她驚訝地發現,她的兩腿全發黑,但全身卻異常的輕鬆,兩腳也非常有力。

 

走向健康的上坡路

為了把握真氣留在體內的關鍵100天,姿琳聽老師的話,每天拼命練習,神奇的是,就在每天一日練一日功,姿琳似乎又往前走了一步,她回想起一路走來,其實得到非常多的幫助,妹妹住院時,有多少人幫忙尋求可能的醫療管道,爸媽為了不讓她更難過也強忍著哀傷,好好的生活,春風一路默默的支持與陪伴,竹科的同事介紹工作給她,老師慈悲的發氣,每次在課堂上鼓勵她的助教、志工。於是,她的心又再打開了,她知道自己不能沉溺在失去的恐懼裡,她必須強壯起來,才能照顧爸媽。

2006年,姿琳的健康、生活開始走向上坡,就在她能照顧自己的同時,也接到了媽媽的電話。原來媽媽已經腰痛到快要不能走路,臺大醫院醫師建議媽媽開刀,避免骨刺繼續惡化。姿琳心底揪著對妹妹的承諾,一直力勸媽媽練功,學習自主健康,不要走向坐上輪椅的未來,她難過又著急地對媽媽說,「我已經沒有妹妹了,再沒有媽媽,我就連家都沒有了」。

媽媽答應姿琳練功,一開始練習真的非常辛苦,腰痛又肩膀僵硬,很多時候都想要放棄,姿琳陪著她練習,一步一步把功法熟習,轉動身體,學習與氣功病炤相處,姿琳的孝心加上老師的真氣,以及正確的功法,最後醫生判定不需要開刀,而60歲的媽媽也放下了多年的喪女之痛,找回開心快樂的生活。

 

樂在其中的付出

爸爸、媽媽、姊姊陸續的學功,姿琳一家從喪親的陰影中,走向自主健康的道路。姿琳如實地履行了對妹妹的承諾,照顧爸媽,甚至讓爸媽學會照顧自己。2007年,助人的種子在她心裡發芽了,上完靈動功,她自告奮勇地寫卡片,請老師給予機會,讓她擔任助教,向師兄師姐們學習付出。因為白雁氣功將她從哀慟的大海中撈起,救了她,救了她的爸媽,如果沒有白雁氣功,沒有白雁老師、彥寬老師,沒有這些師兄師姐們,也許現在他們一家都躺在病床上,她所能報答的,就是把這份愛再傳播出去,幫助更多需要的人。

工研院的和氣舒壓

擔任助教後,姿琳對於每一個能付出的小動作,她都非常樂在其中,每次系統課程前的掃地、拖地、排椅子,她都覺得開心。甚至,她介紹了自己所有教過的瑜珈學生都來練習氣功。很多人都笑她傻,把自己的學生拱手讓人,她說「我看到有人又變健康了就好開心,那種開心不是工作拿到薪水可以相比的,上班拿到薪水還會抱怨一下,我來付出,沒有任何收入,卻比以前還要快樂百倍」。

2009年,姿琳成為白雁和氣舒壓法的講師,那是白雁家族的第一班和氣,地點在工研院。當時,姿琳的山友黃佳祺也在工研院上班,她在學習白雁氣功後得到很大的幫助,便義不容辭的撥打一個一個分機邀請同事來練功。第一班的和氣紓壓法就這樣成形,10個人,開啟了白雁氣功的入門課程。

對姿琳來說,在工研院教功是一大挑戰,一是工研院原本已有琳琅滿目的氣功團體,二是工研院的人知識水平都很高,教功的功力備受考驗。幸好,和氣舒壓功法所帶來的改善,身體馬上就感受的到,加上姿琳真心的用盡全力在教學,所有上的學生都感受到功法所帶來的幫助,有些人更成為未來的助教。

 

你肯學,我就陪你練

從那之後,第一班、第二班、第三班的和氣舒壓陸續開課,學員開始絡繹不絕地來到姿琳的課室。由於對身體的改善明顯,加上系統課程正在新竹推行,許多學員甚至協助在百大企業裡推廣,從2009年到現在,姿琳已經教了7個企業,6個學校,8個社區。

她的學員幾乎都來自於介紹,除了功法本身厲害之外,其中很大的原因來自於姿琳喜歡陪大家練功。她定期的舉辦團練、採氣,自己用心製作禮物鼓勵學員練功,希望學員看到這個東西,就想起練功,想起該為自己的健康動一動。

曾經有位67歲的奶奶,她想學功,就擔心自己學不會。姿琳說「別擔心,只要妳肯學,我就陪妳練」,她出資租下了每週二新竹的公園社區,讓大家有團練的場地,新的功法動作剛學完,姿琳就會馬上在那義務複習,她想起自己陪伴媽媽練功的那段時光,她知道一開始最需要有人陪伴熟悉功法動作,建立對功法、對自己的信心,果其不然,最後這位67歲的奶奶,學完了整套系統課程,現在每週都開開心心的團練。

 

點亮自己照亮別人

姿琳一心一意的教功,更一心一意的帶領大家練功。對她來說,比教功更重要的是,學生有沒有持續練功,她在意的是,要走上自主健康這條路,並不容易,走上了就不要回頭,也別再走岔路。姿琳最常對學生說,「無論你的人生遇到什麼挫折,功法都可以陪你度過生命的低潮,我就是這樣一路走來的」

從2009年到現在,姿琳已經教了近5000個學員,每當她教功,心裡就充滿喜悅,因為她知道一個人走上自主健康的道路,就等於為一個家庭帶來喜樂。當時妹妹生病,她們一家愁雲慘霧,只能跟死神爭取時間,多一天是一天,妹妹離開之後,家裡更是從此了無生機。白雁氣功救了姿琳,救了姿琳一家。

 

因為重生可貴,所以成為貴人

她感慨的說,其實妹妹生病的當下,我們家離白雁氣功課室只有一條街的距離,跨個斑馬線就到了,但我們沒遇上貴人,只好任憑疾病擺布。現在,我要成為別人的貴人,把自己點亮,和所有優秀的助教、師兄、師姊一起,共同成為一盞燈,讓健康的光亮照耀更多的人。

 

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延伸閱讀:我們都是姿琳教練的學生

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Lily黃春麗教練,剛與柔的勇敢傳說

香港鐵娘子lily春麗教練一手打造香港白雁氣功舞台

香港,如同各國繁華的首都,是個百家爭鳴,匯聚菁英、國際財團、奇人異士的彈丸之地,想在這裡立足,不是很難,是無法想像。你需要鐵骨錚錚的手腕,百年老藤的韌性,還有800壯士的堅守,而白雁家族能在香港服務到今天,出自於Lily,黃春麗教練。

說到Lily教練,你可能聽過或看過,被她照顧過,或被她叮嚀過。她這個人,是直的性子,鐵的腸子,白雁家族的事到她手上,就是大刀闊斧的使命必達,即使必須飛越2500多公里到馬來西亞學功,她也毫無猶豫的帶著整群香港學員上課。

腰痛入骨,她不在意,反正不休息就不感覺痛;睡不好無所謂,眼睛有閉上就當做睡過,對自己如此言嚴苛的一位奇女子,她也是父親疼愛的女兒,香港知名紡織公司老闆的太太,四個孩子的媽,更是白雁家族香港地區的負責人。

她的蛻變,來自8顆橙子重

跟所有的女性一樣,Lily教練並非一出生就是精明幹練,原本她僅是一個以父母、先生、孩子為天,打理好家裡和公司,對其他事情興趣淡淡,沒事就閒來逛商場的香港人妻。

2008年,她的先生鄭偉因為日夜不停工作,肩頸僵硬、胸悶、呼吸不順,7節的頸椎裡面,有4節都長了骨刺或增生,那時鄭偉的頸部非常脆弱,只能勉強維持頭部的重量。

有次他們夫妻倆從市場回來,鄭偉幫忙手提了8顆橙子,下車按了電梯,脖子就歪了。最嚴重時,還一度躺在床上幾個月都無法動彈,喝水要用吸管,吃的東西要比泥還稀才能下嚥。

24小時把痛當飯吃

當時Lily必需兼顧4個小孩,工廠的管理,頻繁的進出醫院,準備流質食物給頸部腫脹,進食困難,完全無法吞嚥的鄭偉吃,她無人可靠,只能靠她自己「撐住」,用強撐來麻木心裡的疲憊和身體的疼痛。

她早上5、6點起床,起床後就再也不敢坐在椅子上,因為只要一坐下,腰痠背痛就會席捲而來,她讓自己習慣忍痛,等到夜裡一整天的事都忙完,才微微的先靠在床上,再側身躺下把腰部放鬆,即使入睡,她也無法睡得太沉,因為害怕自己睡沉了,聽不到鄭偉的呼喊,來不及照顧他。

她就像一根弦,隨時繃緊待命,與鄭偉日夜奔波各地嘗試各種療法。每一種療法都是他們的新希望,但每一個療法又都是再一次的挫折,療程後不到3天,鄭偉的脖子又歪了,他們每天在希望與挫折中徘徊,早已忘記輕鬆的生活是一種什麼樣的感覺。

貴人姐姐開啟白雁氣功的緣分

2010年,Lily的姊姊春柳懷著對妹妹的不捨,她對Lily說,妳們來試看看白雁氣功吧。幫他們報了名,訂了機票,讓她們到台灣學功。那是7月的YoungQi回春初,一開始練習,Lily和鄭偉非常辛苦,因為兩個人的脖子肩膀、腰部都非常僵硬,她們忍痛邊練,痛的汗水和淚水都分不清。

隱忍多年的疼痛被釋放出來,Lily幾乎無法承受,她幾乎就要放棄,但看到鄭偉的氣色愈來愈好,她堅持練習,深怕自己停練影響到他。當時白雁、彥寬老師鼓勵Lily,要對功法對自己有信心,要讓身體再次健康起來。

受到老師的鼓勵,又看到鄭偉一天比一天好,她選擇再次忍痛,只是這次忍痛是為了自己,為了讓自己好起來。

 

神奇蛻變,任重道遠

忍痛百日築基,Lily的精神、體力明顯變好,同一年的9月,Lily選擇挑戰EnerQi大雁系列功法。EnerQi大雁的展翅她的雙手完全展不開,只能與胸同高,她的腰無法正常下彎,膝蓋嚴重的發炎疼痛。

她知道這是過往壓榨身體的強烈反彈,也明白橫豎都要痛,就相信老師,把身體交給功法,讓自己一路練下去。這時鄭偉的身體已經愈來愈好,Lily邊練,他邊幫她消炎、止痛、敷藥,Lily痛到連動作都記不住,他就在旁邊陪著練習,把講義放在地上,跟Lily一步一步把EnerQi大雁練起來。

一個禮拜後,Lily的腰不再發炎,膝蓋雖然疼痛,但她邊看醫生邊吃藥,繼續讓自己練下去,她感受到身體愈來愈輕鬆,原本僵硬的身體開始可以下彎,氣色也愈來紅潤,許多認識她們很久的朋友都好奇他們做了什麼?怎麼會前後像變了一個人,也就是從這個時候開始,Lily開啟了白雁香港的披荊斬棘之路。

 

賣主變租客成就第一屆香港回春

由於功法有效,Lily和鄭偉深感香港人迫切需要這樣的功法,他們數次到台灣懇請白雁、彥寬老師到香港教學,她認為這機會非把握不可,因為香港有太多人跟他們一樣日夜千里尋醫。

2011年,是第一屆在香港的YoungQi回春,地點是鄭偉剛賣出的工廠,他們再自己花錢去把它租回來。他們夫妻倆帶著4個員工,把滿地的廢棄機器搬運出去,再把老廢零件整理起來,掃除所有的蜘蛛網、灰塵,又掃又拖,把場地來回清理了十幾遍。
從賣主變租客,還自己清掃完又裝修,添購工業用電扇來通風,就是為了香港學員有乾淨、舒服的場地可以練功。

 

為人鋪路,為你搭橋

那是9月的香港,正值夏秋交替,最熱最燥的時候,Lily頂著尚在修復中的腰痛,揮汗如雨的奔波,而鄭偉也撐著復原中的頸椎,為學員張羅場地。在病痛的學員面前他們抱著100%的信心說,別擔心,你不用飛來飛去,老師會來香港教學;在學員背後,他們汗流浹背,付出時間和體力,而他們的身體還正大病初癒。

曾有人問Lily說,你們才剛練功,身體還沒全好,不會覺得對學員說服力不足嗎?Lily毫不猶豫地回答說,我們心裡想不到別的,因為身體的改變大家都看得到,經過這麼多磨難,我不想其他人跟我一樣繞道而行,我們所做的就是把老師請來香港,鋪上一條直直的大路,告訴你往這裡走就對了。

 

最小團練場,締造最高紀錄

第一屆的香港YoungQi回春來了近100人,老師上完課,學員學完招式,接下來對Lily卻是更大的挑戰:100人會有多少人持續練習?怎麼讓這100人繼續練功,培養一日鍊一日功的好習慣,才能真正的改善健康?

在Facebook、whatsapp還不盛行的時代,Lily和鄭偉用土法煉鋼的方式一個一個打電話、發簡訊、email鼓勵大家來團練,沒有來的人他們繼續打電話,打到他們來為止,就這樣第一次正式的香港團練,破天荒的來了40多人,是所有地區第一場團練的最高紀錄。

Lily和鄭偉再接再厲,繼續和學員們電話聯繫、關懷、一起聚餐吃飯,只要沒有重大緊急的公事,他們周周團練都到,團練場的人數愈來愈多,香港九龍公園的團練場就像他們的後花園,滿室芬芳。


Lily說:我很開心,尤其開始團練蓮花養心法後,每一次大家一起團練蓮花,我雙眼一睜開,沿著伸展開的手臂,我看到滿滿的笑容綻放在眼前,在香港這個小小的地方是多麼的珍貴。

 

穿上紅衣,為香港人築一個家

在Lily和鄭偉的努力下,白雁家族在香港開始紮根、茁壯,2013年的香港YoungQi回春,白雁、彥寬老師正式頒發紅色助教服給Lily和鄭偉,同時任命Lliy為白雁香港的地區負責人。

拿到紅上衣的那一刻,Lily滿臉淚水,她高興的不是能穿上紅衣,她高興的是白雁香港終於成軍,是一個被認可能夠長期教學的地區,這所代表的是香港人要學功,終於可以在自己的家鄉,練功的學員有家,才能走的長長久久。

香港停課,鐵骨撐起一片天

然而,白雁家族在香港並不是一路的順風順水,開創之路佈滿荊棘,7年內的時間又經歷2次的風風雨雨。沒有Lily鐵骨錚錚的手腕和愈挫愈勇的韌性,白雁家族是難以在這塊強硬的香港土地上紮根。

由於環境、人力流失等因素,白雁香港曾經停課。停止開課對一個地區的殺傷力非常大,等於是打掉重練,學員再度要坐飛機、訂酒店,曾經練功的學員要再感受到白雁家族的凝聚與力量是難上加難。

那時Lily是挺著一個信念,只要能撐到老師再來,香港再開課,就能再度幫到香港人,就算不再開課,我帶著大家一起練,互相支持,彼此鼓勵,把你我的心力集合起來,白雁香港一樣有家,一樣能保有自主健康的信心與力量。

 

割捨最愛,為家守護

在香港暫停開課的情況下,Lily給自己兩個任務,一個就是維繫團練,團練人數不能掉,第二個是讓學員們保有練功的熱情,對再度開課的期盼。

Lily說:我不能讓這個家散了,白雁香港有你有我,一個也不能少。她大幅的反省、調整自己,按著老師為人處世的智慧,一步一步的改變。Lily從原本的協助招生、接電話、行政事務、往返台灣搬運練功服、書籍、物資、課堂服務到她最熱愛的教授和氣課程,再挑戰自己規劃主題活動,成為幕後的那個推手。


她說,和氣教學是我生命的動能,我能立刻親眼看到學員的改變,跟他們一起笑,跟他們一起哭,是支持我每一天的力量。但現在,我必須捨棄,因為我必須把更多的時間放在幕後的規劃,讓大家更熱愛白雁香港這個家,把這個家守住。

 

集眾人之力,凝聚家族力量

Lily發起了一個又一個的活動,從「讓愛傳出去」、「愛陪著你走」,各式各樣的以白雁氣功為主題的遊戲,一起出遊的練功活動等等,聯繫了香港各區無數的學員,許多學員都在FB上回味之前的活動,發照片,自己剪成影片,寫上心中悸動的話語。

每一次一個主題把大家的心牽在一起,有人協助安排餐廳,有人招集學員,有人勘察場地,有人帶領活動。Lily說,團體的力量很大,你認識我,我認識你,一起灌溉這個家園,每個人的情感都在這裡,就會想要回來,工作再忙也會想要歸巢。一個人的信心容易被時間沖淡,但一群人建立的信心會因為時間洗鍊的更加堅固,當我們一起跨越困難,這個家就有了光亮,有了安撫人心的力量。

 

團結力量大,一起走向第一個10年

這一份溫柔的雄心壯志,終究是皇天不負苦心人。2018年,白雁香港再度開課,就像失散已久的家人,Lily懷抱雀躍而忐忑的心情,在香港國際機場與老師重逢。再次團結起來的白雁香港,裡面有每一個人的心血,也因此彼此的肩膀更加的厚實,能夠更加承擔助人的使命與責任。


「我付出,我快樂,我付出,我收穫」不僅僅是在功法上的服務,任何一個小小的心力都是香港白雁家族的血和脈,白雁時尚氣功繼續在香港開課,改變了數以千萬計香港人的健康,無數香港家庭的幸福和喜樂。經歷重重考驗的Lily將這堅不可摧的鐵骨錚錚與韌性融入幕後的服務之中,在舞台後持續不斷地推動白雁香港繼續前行。

#漾氣生活誌201808

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養心血降心火,3招趕走夏季倦怠

芒種對抗暑濕熱,夏季倦怠out

節氣來到又濕又熱的芒種,進入典型的夏季氣候。很多人表示最近好疲勞,睡眠不太安穩,做事也提不起勁來,其實都跟潮濕悶熱的氣候有關。氣學管理專家白雁老師提到,夏天對人體的心臟、胸肺、心血管的循環都是大挑戰。特別是春天如果沒能將陽氣好好生發,濕氣排不出去,到了夏天就會有頭昏腦脹、全身僵硬、拉肚子、萎靡不振、口乾舌燥、上火、出疹子等狀況發生。


節氣小百科芒種夏至天,走路要人牽

 

芒,是指麥類等有芒作物快要成熟了;種,是穀黍類作物可以播種了。芒種,也是「忙種」,更是農民播種、下地最為繁忙的時候。

 

芒種時節天氣炎熱,雨水增多,到處都是濕熱之氣,常損傷人體腎氣和脾胃,讓人感到沒食慾、精神萎靡、四肢困倦,所以古有諺語:「芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推。」說的不只是芒種一到,人特別容易犯睏乏力,更要注意增強體質,才能避免季節性疾病如中暑、腸胃疾病、暑濕感冒和上呼吸道疾病等發生。

 

延伸閱讀:立夏疲倦乏力沒食慾?快學兩招固護陽氣補脾胃虛

 


適度曬太陽微出汗

白雁老師提到,濕氣的本質是陰寒,表現是汙濁、黏膩。例如喉嚨裡感覺有黏黏的痰,咳又咳不出來;或是可以感覺到自己出的汗很黏,味道重甚至有顏色;另外還有人是大便黏,總是感覺排不乾淨,而且沖不乾淨。

 

當身體有熱,容易口乾舌燥、便秘;如果體內有濕,就會頭重、身體沉重。白雁老師指出,大部分的人在夏天是濕熱並存,常會有上部上火,底下濕重的情況,所以容易疲倦、懶散,早上會有起不來,睡不飽的感覺,這就是夏季倦怠症。

 

現代人夏天幾乎離不開冷氣,不曬太陽,不愛出汗,這樣很容易把暑氣悶在體內無處釋放。再加上夏天代謝增高,迫使心臟輸出血量加大,皮膚毛血管擴張,增加血液回流心臟的負擔和心肌耗氧,對心臟造成比較大的壓力,所以會覺得疲軟無力、不愛活動。

 

白雁老師提醒,在芒種節氣,應該把握解熱和祛濕的養生重點。黃帝內經指出,夏天應該「無厭於日」,也就是不要過分討厭陽光的照射,適度曬太陽能長養陽氣,振奮精神;再加上慢運動幫助排汗,有利氣血運行。體質增強後,身體對季節氣候變化就能適應良好,也會自動調節人體的熱氣和濕氣達到平衡。

 

芒種對抗暑濕熱,夏季倦怠out


節氣養生3招:

芒種別瞎忙,好睡好吃慢動

 

子午覺安眠補氣

夏季濕熱籠罩,容易讓人心肺煩熱,頭暈腰冷。適合睡子午覺安眠補氣,讓陽氣得到休養和恢復,幫助身體解除疲勞。白雁老師建議,晚上不好睡的人,睡前可以加強靜功,如「養元功」或「晃海功」。

 

補水飲食清淡

夏季人體新陳代謝旺盛,水分消耗較多,容易耗氣傷津,要注意補充水分。但白雁老師提醒避免吃太多水果如芒果、西瓜等來消暑,會使身體冷熱不濟而易拉肚子。

 

如果平時運動或練功後,仍然有疲倦感的話,建議可以喝糖鹽水,或加糖的麥茶。另外,補充含鉀多的食物如玉米、紅薯、大豆、香菜、毛豆、芹菜等,也適合容易大量出汗、夏天懶動或頭暈的人食用。

 

忙裡偷閒慢運動

夏季暑濕困身,加上很多人常常忙到蠟燭兩頭燒,能量過度消耗。白雁老師不建議過度運動把精氣神逼出來,因為這樣會動用到腎上腺及心氣,反而耗氣傷津。這時候更適合放慢腳步,儘量多休息,保持心平氣和。

 

忙裡偷閒最好的方式,就是每天找一段時間慢運動,例如練氣功放鬆和出汗,不但排身體的毒,也排情緒的毒。很多人發現,每天練功後身心輕鬆,氣定神閑,原本疲乏無力的感覺都消失了,練完又有滿滿的精力去忙碌一整天。

 

 

大圖圖片來源:flickr


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。