呼吸自救三,健體懶人術提升免疫!

呼吸自救3,健體懶人術提升免疫力

有沒有想過,每個人每一天接觸的空氣中充滿各種污染源、過敏原和病毒,為什麼有些人沒過敏少感冒,有些人卻特別容易中招?因為自身免疫防衛功能下降,是促使生病的催化劑,換句話說,增強自己的抗體和免疫力,就有更多本錢抵禦外邪的侵擾。

養生專家白雁老師指出,當一個人身體健康、元氣充足,每天都能活力滿滿面對生活和工作,也有足夠的抗體和免疫力對抗外來的毒素邪氣;身體若是元氣不足,體內血液容易產生酸性毒素,不但各項機能受影響,也會因為免疫下滑而致病。

 

好氣鍛鍊體能,也提升免疫力

透過運動可以增加體力,維持健康是肯定的。研究證實,適度運動會讓身體補充氧氣,讓人變輕鬆、消疲勞,只是一旦停止運動,身體又會開始感到疲累。不過,強力的運動鍛鍊卻會讓體力快速消耗、新陳代謝過高,反而會使免疫力降低,這也是為什麼運動員容易發生猝死和疾病的原因。

運動時,因為要供應心肺有氧運作,其它部位的養分、血液都要流向心肺,這時體內其他的器官反而呈現虧損的狀態。養生專家白雁老師提醒,過了25歲,或是運動過度後,身體機能逐漸從高峰走向下坡,太劇烈的運動方式反而會造成身體傷害。例如慢跑容易產生關節炎、骨折,上呼吸道的感染或猝死症等風險;游泳也要留意上呼吸道的感染和體力的消耗。

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在進行緩慢柔和的氣功運動時,呼吸、心跳、血液循環變慢,能減輕心血管負荷,是適合各年齡層最佳保養身體的方式,並且對身體免疫功能還有向上提升的作用。已有實驗研究指出,人體中扮演製造抗體、吞噬病菌重要角色的白血球,在練功後白血球數量平均增加13~23%,並且白血球吞噬能力比練功前增加40%,吞噬指數增加99.3%,嗜酸性白血球(與過敏反應有關)也比練功前增加33.3%。這些結果說明,練功能夠提高人體的防禦機能。

 

內氣足,人體機能不失調

白雁老師進一步說明,練功可產生有效的內在運作,透過內呼吸、內部交換而有排毒的效果。這些內在運作可讓身體流汗,與一般運動所產生皮膚表面的汗不同,練氣功流的汗是發自於五臟六腑,甚至骨頭中的毒素、雜質,可以稱得上是真正的促進新陳代謝,維持身體各項機能的平衡。

以過敏來說,就是身體免疫系統失調的表現,據統計,4分之1的成人及3分之1的兒童有過敏性鼻炎,是比例最高的過敏症。白雁老師從氣學角度分析,過敏性鼻炎主要是肺氣不足的問題。因「肺主皮毛」,所有呼吸道及皮膚的過敏,都是肺系統出了問題;而「肺開竅於鼻」,鼻子過敏就是肺虛的典型反應。

呼吸自救3,健體懶人術提升免疫力

要調整過敏體質,白雁老師建議要改變生活習慣、做對的養生運動雙管齊下。很多學員透過練功幫助身體排濕氣、寒氣;同時戒冷氣冰品,避免寒氣再入侵,慢慢會發現抵抗力變好,不容易感冒了,許多過敏症狀都減輕了,改善效果非常明顯。

 

【補元小功法】兩招打敗過敏性鼻炎

1.按迎香穴:每日清晨睡醒後,不睜開眼睛,將兩手食指的第二節互相搓熱,接著放在鼻的兩側「迎香穴」,上下搓揉鼻的兩側,直到鼻子發熱,然後立即起床,用水龍頭的冷水沖洗鼻子。

2.按百會穴:如同磕頭一樣,跪在地上,兩手心朝上放在地上,用頭頂的「百會穴」朝向地面,臀部盡力向高抬,維持姿勢5~10分鐘。這時候就會感到一股氣流,從大腦向鼻道通行去,同時會有鼻涕增多,全身的氣都灌注在鼻子的感覺。全部的意念活動都集中在自己的鼻子上,如果有鼻子發脹、發熱或發酸、流眼淚、口水增加,都是練功得到元氣好轉的反應。

圖片來源:mdemon

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

周天顫掌讓一年失眠的我,第3天就入睡!

周天顫掌讓一年沒睡的我3天就睡了

50歲前,我一直在生病,病久也就習慣了。直到同學對我說:我不想所有人都病了,最後只剩下我一個,你可以陪我一起到老嗎?

3年前的過年,高中同學出現在我家,告訴我她在學白雁氣功,我說:喔,好。然後她講完就回去了。再隔一年,她端午節、中秋節都來,一次給我書,一次給我CD,我實在忍不住了,就開口問她:當同學20年了,說實話,你到底在賣什麼?

她雙眼認真,表情誠懇,她說:我沒有賣什麼,白雁氣功真的很好,我想要妳來練,大家都生病了,我不想所有人都病了,最後只剩下我一個,你可以陪我一起到老嗎?

 

所有疼痛都有休息時間,失眠沒有!

我說好,但沒有馬上上課。就這樣過了1年,而這一年我開始睡不著,不能睡,而失眠最可怕的是,所有疼痛都會有休息的時間,只有失眠沒有。當時我在白雁老師的演講會上,彎下腰連自己的膝蓋都摸不到,我才發現事情大了,開始上課。

我有胃食道逆流,晚上只能坐著睡覺,從前開過刀,拿掉子宮與膽。另外,我高血壓的情況也很嚴重,血壓約190左右,連媽媽見了都搖頭。我還得過蕁麻疹,住院1個月,雖然不向重病那麼大苦大難,卻也讓我不舒服到「快掛了」!

我更是失眠的受害人,而且是重度失眠障礙。每天只能睡2小時,早上再掙扎著去上班。為此我吃過安眠藥,但是安眠藥真的很可怕,會讓你睡得沉、醒得痛苦。

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因為我的身體年久失修,一開始學習並不容易。幸運的是,我遇到非常會鼓勵人的秀子教練;幸運的是,我腦子不夠好,把左右各7遍的周天顫掌,練成了左右各49遍,我一年沒睡,但練完周天顫掌的第3天就睡著了,而且原來幾乎不會流汗的我,開始流汗了,因為氣通了,汗也流得出來了。


所有的疼痛咬著牙撐過去,我終於慢慢告別困擾我數10年的老毛病

如果練氣功沒有效果,我又怎會願意這麼勤奮,每週末從花蓮遠道而來台北上課呢!

練功的過程,我不像大家一樣那麼順利一路往下練,中間真的非常辛苦,練習YoungQi回春我後腰痛的滿身大汗,分不清是淚水還是汗水,因此我停了半年,當時我遇到以前的一位花蓮學姊,也就是瑞如助教,她用全付的真心鼓勵我練功,聽完各種故事,我下定決心,橫豎都是痛,我就要練到完,一定要把它練過去。

我的失眠問題不藥而癒

 

我流著淚水練了27天,有天忽然發現後腰竟然不痛了,我受到非常大的鼓勵,這個鼓勵是來自於對身體的信心,原來只要方法正確,一步一腳印的練習,身體真的會改變,所以我接著挑戰超級龜壽。

這一次身體依然疼痛,只是痛的地方不同,彥寬老師給我們練習16天的功課,坦白說我真想放棄。但如果我放棄,所有跟我一起練的花蓮同學都可能喪失信心,我不能因自己的疼痛,抹滅別人健康的機會,我就這樣拚了命的把超級龜壽練完。

練完第16天時,我想就再練5天吧,因為21天能養成一個習慣。然而就在完成21天的那一天,我還記得是5月1日,我真的體會到什麼叫做人神聚合,我整個人跟心神終於在一起,眼前一片光明,世界變得好亮。

我無法用言語表達那種驚訝加喜悅,我曾經病得像一個活屍,當時我走在路上,忽然身體就不能動,雖然精神是好的,但身體不受控制,我可以笑,但是腳無法移動,那時沒有人相信我病重,連我的媽媽也無法相信,所以當重見光明時,我渴望把這樣的奇蹟分享出去,我希望所有辛苦的人,都跟我一樣也有恢復的那一天。

對我而言,氣功與運動最不同的地方在於「累」與「不會累」。照理說我每天早晨練功後去上課一整天,應該會疲倦或是感到累。可是忙了一整天,我依然精神奕奕。如果很忙,來不及一次練完整套大雁功,我就將功法拆開,分不同時段練習。這也是氣功最大的優點之一,非常方便,分開練效果是一樣的。

 

開始會自然而然、由衷地笑

我的個性也因為接觸氣功而改變。從小,我就覺得世界上其實沒什麼值得我開心的事情。所以從小我就不怎麼笑,面無表情。但是練功之後,「微笑」反而成了我給人的印象!

最近一次的作文課,我讓同學們寫〈我的老師〉。我訝異學生描述的我,竟然是「和藹可親」、「掛著笑容」。其實我是很嚴格、很嚴肅的老師,以前的學生可是會用「不苟言笑、少惹微妙」來形容我呢。練功讓我的形象為之一變,成為快樂的老師了。對生活的態度,我總是抱持著「好辛苦」的心態,不瞞大家,其實我以前每天早晨睜開眼,腦海只想:「唉,我怎麼又醒了。」可是練氣功,我竟然會覺得幸福、認為處處都是美好,陽光很好、遇見的人也好,甚麼都是順心的。

前幾天,我與朋友們聚會。其他人都說我變了,相處起來給人感覺很不一樣。接連問我做了什麼事情?就在這個機緣與朋友們的促成下,我在花蓮開了和氣班。每週六都有小團練。

 

50歲的我,世界上什麼都不重要,健康最重要

感謝與白雁氣功的緣分,讓我接觸到如此有效的好功法。也要謝謝3年來同學的苦口婆心。該換我成為其他人的貴人,讓大家知道白雁氣功的諸多好處。我要努力成為一個好的蛻變案例。自主生命,一定要有信心,這是我的分享,我覺得進入50歲,世界上什麼都不重要,健康最重要,我只希望身體平安健康,在年輕的時候,不要對不起生我們的人,在老的時候,不要對不起我們生的人,只要有健康,生命就有希望,謝謝大家。

 

花蓮學員:蔡侑珍

和氣教練:秀子教練

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直播複習開跑

回春/大雁系統功法<搶先學>【線上重複學】機會來了!

協會將安排不同資深教練針對學員學習進度,從5月開始,陸續針對<搶先學>課程學員安排線上直播複習課程機會,請搶先學的學員們跟緊哦!

線上直播複習細節說明:

1. 請立刻激活釘釘,並根據釘群公告預留時間。

2. 直播複習課程將使用【釘釘直播】,上課當日準時進入釘群,就可以在群組最上方看到直播畫面,按下播放即可上課參與複習課程。

3. 無法參加無法補課,請不需留言告訴我們您不能參加。

請大家帶著喜悅的心,在這段時間透過線上直播學習工具,把已經學過的功法勤加練習,等待實體課室課程可以安排後,更高效率的跟著彥寛老師、總教練和和氣教練群見面重複學,保證學到會,一定學得好。