免費10分鐘諮詢

晚上練螺旋時，可以從落地窗看到自己的身影，明明練起來身形動作奇特，但是還是要告訴自己，我的動作好美啊、就像一朵盛開的花。相信不久之後，一定會真的像花一樣美。

哈欠連連、流眼淚、鼻水，心情愉快，身心舒服，感謝老師及教練

今天上了白雁講堂第7課《血清素快樂荷爾蒙》，才了解原來血清素管理情緒，若分泌不足，會造成情緒波動，所以又稱為快樂荷爾蒙。有五個因子影響血清素分泌，分別是1.遺傳(體質遺傳)、2.飲食、3.陽光、4.運動 (行走、咀嚼、呼吸、規律運動)、5.壓力，想要改善血清素分泌，除了增強上述的不足之處，也可以透過練習正陽功的晨功與夜功，幫助血清素的分泌。

另外，當天黑或夜晚關燈時，血清素會轉化成褪黑激素的分泌，而褪黑激素有益於睡眠，因此想要睡眠品質變好，就要在睡前30分鐘把家裡最亮的燈都關掉，不再使用散發大量藍光的3C產品，以及睡前練夜功的靜功。

血清素在哪裡？2%在大腦，9%在血小板，89%在胃腸道。六音理臟法及辟穀法，有益於血清素分泌，整腸、腸道免疫系統的調整，把腸道的毒素排出。正陽功若能再加上六音理臟法及辟穀法，會對情緒的改善非常大。

今天上課用較好的耳機，音樂真的很棒。練功音樂是我每天必聽，也是我練功的動力，有時會想怠功，但只要音樂一放就會不自覺，把整套功法練完。
帶功音樂讓練功變得不是功課，而是享受，練完正陽晨功，整個人的心情就很好，整個人都醒了，迎接美好的一天。

第三功養脾嫩彈法
貴妃拉提，臉皮嫩彈

上節課把能量整個引對臉上，現在這堂課直接引氣拉皮，聽聽，五臟六腑是習習相關的，整套提升，美顏也提升，對，沒錯，這堂課，如同老師所說，比較複雜，現代貴妃聰明的很，多看幾次就是了！
最愛白雁氣功的說清楚、講明白，每個動作都充滿了意義，這個意念對於臉皮拉皮，應該有大大的加分吧！先好舒服的拉提，微轉身，順著脾胃經，再帥氣的「這樣」排出濁氣，順便把負面，不如意的事，甩出去✌️這功法挺不錯的，柔中有帥，帥中有柔，越練越有型兒，加油，我的五臟😁

早上在練習系統功法後練貴妃浴面美容法, 真的把臉肌提升起來. 晚上在靜功前再練, 看著電腦來練, 把真氣提顏法的穴位熟記下, 加油!

內臟清，皮膚淨。要變美，先要內臟清。
美容由內而外調理，不同傳統表面塗抹保養。
雖然過去來不及知道讓內臟清的方法，讓臉出現暗沈、斑點，但現在知道了，為了也要跟老師一樣有亮透的皮膚，我要認真的練習。
從沒認真臉部塗抹保養的我，練完都覺得眼睛有被拉提向上的感覺，印象中，這種感覺曾出現在國際美容展用試用過貴森森的緊緻眼霜，但沒想到彥寬老師的方法更簡單、更經濟實惠好用，開始喜歡照鏡子，心情變愉悅，內臟應該是有跟著我一起開心吧！

「內臟清、皮膚淨」彥寬老師一開始在貴妃浴面美容功就告訴我們這個重點。
超級期待這個功法呀～第一次見到彥寬老師，心想：怎麼一個男生的皮膚如此吹彈可破的紅潤～除了光亮還好細緻！說真的；我好羨慕又自卑呀⋯⋯哈哈

今日終於了解～有倦容；則因為心氣不足，心為五臟六腑之君，因為微循環變弱、能量差！

學了這個功法；能量足、倦氣出！想想貴妃美顏功，我自己就已經先在心裡人設好當個貴妃，雍容高貴、優雅佳人！

和氣舒壓法練功持續半年後，胸腹能夠放鬆，氣血順暢多了，上下班途中走著走著臉上會莫名出現笑容，身體輕鬆，心情感覺非常舒服。

學功前，長期因胸腹部鬱悶、全身感覺不舒服的感覺，醫院檢查看診也找不出所以然，對身體異常的不確定感讓我焦慮不安。

第三功：養脾嫩彈法-1

彥寬老師講到「臉部下垂」（中年婦女的殺手！）的根源，是非常吸引我的主題，想要讓臉部皮膚像嬰兒、青少年般有彈性，第一就是要「健脾」。黃帝內經講「脾主肌」，能發力有彈性的是「肌」，放鬆的是「肉」，原來疏通脾胃經讓氣調動起來，就能有活力、彈性的皮膚，是因爲膠原蛋白重新再製造出來了！

這真的是顛覆了我的認知，以前以為是要靠昂貴的保養品和不斷的護膚spa 才是唯一可以走向美麗的方法，其實是一場「偽美麗」的錯誤。用氣功來修復內臟，回復臉部皮膚的彈性，原來「回春」用對方法，ㄧ點都不難！來吧！我大聲告訴自己「我要回春！」

今天早晨雖然已經練完工，但是因為天冷太陽尚未出來，因此仍然在室內練功。到了辦公室後發現氣溫低但陽光燦爛，趕緊趁著一些空檔，到外面走走。溫暖的陽光灑在身上，想像自己是挺拔的樹、美麗的花，周遭果然鳥兒嘰嘰喳喳歡唱，好不熱鬧。短短幾分鐘早晨的藍光日曬，產生血清素、褪黑激素，身心都舒坦了。

我愛白雁氣功😊 連兩天練眼訓時，左手中指和無名指下方的掌背部位會酸。早上練大雁時，雙耳和後腦勺有輕微悶脹感、很輕微的眼暈，但練功無礙。原本双目收氣和背翅抱氣向後看的定位點，经過眼訓的加持，可再往後背中心點內挪約30度左右，得重新定位了。很開心這個明顯的進步😉 晨練大雁初高、回春中、鬆靜、周天靜功、早晚眼訓各1回。

終於在2022.12.31完全跟上腳步正陽功.2023.1.1可以早起練晨功. 謝謝可以看回放的功能讓我可以一直重複看重複練習.每天練功是我必須的功課感恩感謝.

第三功養脾嫩彈法
我喜歡這個功法，臉部皮膚經拉提，有較緊實，動作有些複雜，剛開始左右分不清，漸入佳境。原來經過這麼拉提，調動了脾胃經，也牽動了臉部，好好練等待成果。

漫步

Ｄ６——漫步。看似簡單的動作重複做，產生無限的能量。肩雖仍有些僵硬，在提醒之後有進步，雙手掌氣感十足，腳底暖暖的，直打哈欠，心平靜許多，真棒的感覺。繼續練。

今天上課用較好的耳機，音樂真的很棒。練功音樂是我每天必聽，也是我練功的動力，有時會想怠功，但只要音樂一放就會不自覺，把整套功法練完。
帶功音樂讓練功變得不是功課，而是享受，練完正陽晨功，整個人的心情就很好，整個人都醒了，迎接美好的一天。

功法名稱真好聽，光聽名稱就覺得練完會美的不得了，第二天練就再熟悉ㄧ點點，繼續加油.要光、要透、要美麗.

我為長新冠所苦已經超過一年，肺部嚴重受損，全身關節肌肉疼痛，心跳過百。護心法第一次練就覺得胸口輕鬆一點，打哈欠也不如以往疼痛。希望護心法也能提供練功音樂，搭配其他功法長期練習。謝謝老師

第三功養脾嫩彈法02

初學氣功時內心有些掙扎～覺得都是老人學的、很沈悶、很無趣！
但是見到白雁老師、彥寬老師後，大大改變我對氣功的看法，老師呈現的是青春、亮麗、朝氣～跟著老師學，有了最棒的目標，老師什麼樣子，練出來就會是什麼樣子⋯⋯我真心覺得找到一位好老師真的很重要‼️老師就是一面鏡子，我的反射作用就是要成為那樣的人～

與其說是練功打卡，不如說是參加高雄場除穢迎新活動的心得，必須要在這裡記錄感謝白雁老師。白雁老師在現場直播時說了一段讓我很受用的話（憑不完全筆記）：三省不是每天反省自己三次，而是檢視自己態度和角色；角色是依照時地改變，並不是只有一種角色。很奇妙地，這段話就在剛剛提醒了我對待家人的方式，了解自己是多自私和自我，這應該就是「正向」吧 ！方向最重要。
正陽功看課進度不是那麼順利 ，是趁春節盡量補上的，雖然功法還有很大的進步空間，可是練完正陽功後再練和氣，手會熱喔，只練和氣手不會熱……

今天是練護心法的第七天，在練第二回合尾聲時，正要將兩手停住放下時，突然感覺，理氣式兩胸上部化圈的部份、後方肩胛骨，很酸說不出的不舒服，兩手停滯ㄧ下，等兩手放下，很酸不舒服的感覺消失，頓時發現不舒服處輕、鬆很舒服喔！這個功法真的很棒👍！謝謝白雁老師❤️

老師在護心法中特意提醒，練習時以練至能盡情打哈欠為目標。這幾天晚上，把護心法與其他的静功組合練上，效果真是不錯，她能加强自我在大雁高静功中的自我放鬆及專注力，體内外周天循環中，元神仿似從百會飛往天際…。當她遇上了正陽夜功與静功，心神更安定，踵息更明顯，哈欠盡情放，好眠一整夜，棒棒棒，練功輕鬆樂趣多，緊隨两位老師與白雁家族就對了！🙏🙏🙏👍👍👍💪💪💪

為什麼養脾這麼重要？脾胃主肌肉，脾胃下垂會有脹氣問題，腸子下垂，蠕動變慢，就會有排便的問題。原來我以前上班吹冷氣久坐，脾胃失調，有脹氣、便秘這些問題都不是偶然，心氣不足，肝臟代謝變差，濁氣排不出去，臉上出現暗沈、黑斑也不是偶然。貴妃再現，我來了！我決定要讓臉上的Q彈亮麗再現！

當我的手聚氣～把眼睛和臉部往上拉提，我的眼睛帶著貴妃的古典美，轉動身體重心，調動腳的三陰交，手延著脾胃經下來，把不好的氣甩出去，這樣連續做幾次，打嗝了，心情很舒暢，有放下重擔鬆ㄧ口氣的感覺。

連續14天的愛自己、關注自己的臉，每天最愛做的事情就是～照鏡子！紀錄「灰」姑娘如何變成「白雪」公主，就是東方美人「貴妃」啦！黑眼圈真的變淡了，毛細孔縮小，眼神變的明亮有神，臉也圓滿拉提，照過來還閃一下。真的有變臉欸！心情也非常美麗拉提！還要繼續喔！

喜歡跟著彥寬老師一起練功，老師的臉上總是掛著笑容，自己也不自覺的跟著牽動嘴角，再加上今天教的「舒心亮透法」，透過肩膀帶動挺胸，把心門打開。功法動作與意念相呼應，笑容更是在臉上綻放開來，快樂的感覺油然而生。
在肩膀一鬆一緊之間，可以感覺到身體慢慢放鬆下來，開始打哈欠，倦氣隨著哈氣排出，背也變得溫暖，微微出汗。我想這就是老師說的，心氣足倦氣出，好氣自然充滿我的全身。真是太棒了！

我是屬於 神經失調 壓力邊緣 退休失重
自我要求型的
感恩我成為白雁家族的一員
感恩我有宗教的依靠
感恩我的父親（101歲）有阿姨照顧
感恩我先生給我的自由

謝謝白雁老師精闢的講解
讓自己更進一步的了解自己
讓自己慢慢釋放自己
海闊天空

首次練習舒心亮透法約兩回合後, 感覺胸口因肩膀的輪動慢慢的鬆開，手落時身體放鬆配合吐氣哈聲，一陣陣的哈欠打個不停，眼角的淚油也源源不絕的跑出來， 腳部在一前一後的重心轉移中，心情逐步安靜下來，老師也提醒著臉部帶著笑容，想著吐氣時, 就是把倦氣排出去, 倦氣排出去, 身體就更放鬆了。看起來不是很大的動作，居然在練習完後身體溫熱，後頸部也微微出汗，真的好舒服！

感謝上天滿滿恩德 感謝大地承載一切；
感謝父母養育之恩 感謝師長諄諄教誨 ；感謝孩子的爹包容我；感謝工作同事互相扶持；感謝一切緣分認識的好友；感謝曾經跌倒的挫折；哭泣的傷痛這都是一切必然發生的過去；感恩一切；感謝白雁氣功老師和教練的陪伴與團練，讓走過大半歲月還能認識身體，無比奧妙，心中充滿感恩。感謝！

感謝有這麼好的功法，練完舒心順氣足，練一練除了哈欠連連，感覺唾液也會變得比較足夠。順氣式補養我們的脾胃肝臟，此功法真的是春天最好的養身法。感謝白雁老師。

周慧珍 第三天
剛剛學了兩個功法，還沒有特別感到有什麼變化。今天早上驚喜發現擦防曬乳液時，比以往好推散，很快就抹均勻了，雖然感覺不到臉變亮透，但是膚質確實改善了。

第三功養脾嫩彈法01

老師說到：由內：內臟下垂者容易小腹突出（啊啊啊～）
由外：臉部下垂、四肢無力、人老腿先老（啊啊啊～）

跟著練習時除了臉部拉提感、也一直打嗝，可見脾胃經通暢！老師的臉也一直在我腦海中浮現，UP!UP!

這次貴妃浴面美容功源自道家秘傳的回春功，呵呵！我們現在能像皇帝、妃子般的待遇，不但顧好顏面、更從內臟把元氣暢通起來，還要回春，我真是太幸福啦⋯⋯

🌹自从报名正阳功课程就满心期待开课的日子，听过白雁老师的课前解说就更渴望可以早点上课了！因为本身有严重的睡眠障碍，不想借助药物治疗，希望可以用自然疗法的方式来自愈。
🌹基础功就已经让我的睡眠质量改善了很多，几乎每天都可以无梦到天亮了！
🌹今早把晨功第一段练了一遍，虽然还没掌握好动作的技巧，但能感觉到双手满满的气感。
🌹白雁老师提醒说初练阶段无须分早晚练晨功或夜功，所以接着就学习了夜功的第一段课程。
心在身在，心与身在同一頻率上，才有好眠。
平时练习漫步总是低头找地看脚🤣，老师重点提醒要眼望前方，想象看到的是一片辽阔的草原，舒服、无拘无束的感觉。但目标是要心安，把注意力放在脚的重心转换。慢慢的感觉脚底温热，身体的温度起了变化。听着鼓声呼吸也从开始时有点喘息，渐渐地变平稳。
🌹心藏神，心安才能神定。听着祈福语的吟唱音乐，专心致志的听着老师的指导。当老师要求在吐气沉的时候，带着反省的意念。提醒不乱骂人、孩子、丈夫、不心生怨恨、不骄傲…….. 的意念时。我内心深处感觉很酸，接着眼泪就掉下来，哭了！心里的内疚是为着昨天唠叨的骂胃痛的小儿子而哭，感觉自己太过分了😭！
🌹意安，心诚则灵！我要好好练功，慢慢消除负面情绪，释放正向的意念。感恩！🙏🙏🙏
🌹舒颈-可能是我意念太过执着，加上颈椎有骨刺。每做完一次意安舒颈，就感觉脖子酸痛得不得了😫！让我赶紧练习了几次，酸痛的感觉才渐渐地减少了一些些。
🌹意安舒颈真的太太太太太太棒了！感恩！🙏🙏🙏👍👍👍🤣🤣🤣🥰🥰🥰

有獎徵答：口水的分泌是自律神經的副交感神經的促進反應。
1. 有些功法動作針對延腦，薦椎的活化有幫助（大雁功的尋食，下泳動；回春初的納氣功，回春功；龜壽功的龜形，低位龜形）進而調節副交感神經的運作達到金津滿溢。
2. 功法中激發、活化任脈的動作也會促使口水分泌，調節內分泌。
3. 專注於身體逐一的各部位放鬆，也能激發各部位的體液分泌，滋養身體：大腦放鬆，分泌腦內啡，血清素；眼睛放鬆，感受到眼睛濕潤；嘴巴放鬆，唾液由舌邊，舌尖，嘴角分泌；肚子放鬆，感覺到肚子癢癢的，應該是提供益菌很好的能量場環境；四肢末梢放素，感受到氣血的暢通，毛細孔微微的發汗。
4. 提升自身能量場的敏銳度與調度能力：專注於呼吸、眼神的訓練，重心轉移，肢體動作一段接著一段的帶動、傳遞（回春功：腰帶背，背帶肩，肩帶手臂），內視氣機的遊走⋯這樣的氣功訓練，幫助降低感知雜訊，協和每個細胞組織的能量場，達到建設性干涉的共振，能量激發！使生理功能暢旺，金津滿溢！
5. 動功，靜功都是幫助達到精神內守的不可或缺的必要。能做到精神內守，身體就是一個和諧的小宇宙，風調雨順（氣血通暢，內分泌協調，心情愉悅平靜），也有波瀾壯闊（活力、熱情、意志力、專注力的充沛）。而金津滿溢則是其中一個呈現。
6. 練功時，覺得能學到這麼專業（兩位老師傳授古人寶貴的智慧資產，且把很難意會的深奧功理講的透徹，動作精髓的教授等）以及這麼全面（除了六課，還加入六音理臟，及正陽功）的功法，覺得非常幸運，非常感恩，非常珍惜！這樣的心境更促使自律神經的協調，各種內分泌的平衡與促進，而口水的分泌就是其中一個容易感受到的指標。
7. 練功的最高境界：天人合一；人在氣中，氣在人中！天地孕化萬物，氣機生發；人體小宇宙也同步協和運行，身體有光澤、滋潤、彈性，一切的美好，形神具妙！

「有獎徵答」
自律神經是不能以意志控制的神經，交感神經給予活動力的神經，從胸椎、腰椎發出、副交感神經給予休息力放鬆的神經，從延腦、薦椎發出。而從氣功學的角度來看自律神經就是魂魄二字。

白雁老師正陽功有理論、有動功、靜功、呼吸訓練來調節自律神經，同時透過釋放、專注、規律及感恩來調節。

動功讓經絡暢通、筋骨肌肉放鬆，改善氣血循環及臟腑調節，要讓大腦放鬆、心神安定、魂魄放鬆，就要透過靜功訓練，才能去調節自律神經。

正陽功從眼、漫步、螺旋、足訓、呼吸的一一訓練，到晨功與夜功都有加上心法的練習，讓人從身、心、靈放鬆與平衡。

夜功漫步，讓心神專注於腳下，使氣沉降到腳下，腳熱了，身體就降溫，呼吸會平穩。眼訓也在訓練自己的專注、聽音樂也在訓練耳朵的專注。

身體的放鬆，是身體的筋骨、肌肉、筋膜，全身從上到下都能夠平衡放鬆，透過上下螺旋的訓練，訓練到筋膜、肌腱、韌帶及腠理，讓這些部位保持彈性，透過上下螺旋訓練，向下使氣向下沉降、向上使氣向上升起，讓身體的循環變好且平衡。

還有透過足訓，將腳後面的肌腱、韌帶、筋膜放鬆，促進經絡循環變好，有利於更深沉的呼吸，而腳是人的第二個心臟，腳鬆、血液循環變好，減少心臟負擔，心跳也會緩慢下來、血壓平穩，心情容易安定和放鬆。

放鬆，除身的放鬆，還要有心神安定，黃帝內經說：「心安而不懼」
人只要氣浮在上面，交感神經就特別活躍，容易焦慮，所以安定心神、清澈頭腦、穩住氣息、透過呼吸訓練搭配功法讓氣息暢通，不只到丹田，甚至沉降至腳，還有透過夜功功法調動延腦與薦骨，聽著有能量的音樂，身體舒服放鬆了，副交感神經才會被活躍起來。

在學習正陽功過程，透過幾次情緒的釋放，讓我變得感性與減少壓抑，專注的訓練讓我大腦放鬆，呼吸的訓練搭配夜功讓我呼吸開始勻細深長，每次看課程影片，跟著練習，光聽音樂就很放鬆，而口中的口水也開始分泌起來，我知道我的自律神經被調節了，也是得氣的反應，晚上深沉睡眠品質變好。

眼訓，喚醒眼尾深處肌群，有種耳朵上面、背後向上拉的活動感，很特別的刻意訓練。原來，上天是賦予我們美好的靈魂之窗，只因我們的忽略、以及慣性，讓它漸漸不靈活、退化。感恩功法，感謝老師。

第五功：太極激活法

「太極」聽起來不陌生，記得以前曾在名建築設計師設計太極形狀的大樓上班，就聽說太極有股神秘的力量。在氣功裡，太極代表的意義是「陰陽相抱、陰陽和合」，左手為陽，右手為陰，陽代表氣，陰代表血，陰陽氣血和合才能激盪出太極的能量，激活我們的身體。

手指頭放鬆，從兩側在胸前慢慢聚氣，快速搓熱，產生熱能，以「太極型」從下巴順著臉往上，再往後，將陰陽能量灌入我的臉和後腦勺，最後手延著下巴來到前方，手甩出去，嘴巴「哈」ㄧ口氣，手慢慢落下，這個功法不只用在臉上提顏，當後腦勺聚氣，氣灌入穴道，也可以醒腦，難怪練完，不只眼睛明亮、臉也up，頭腦也完全清醒。以後上班或搭車很疲累時，都可以做這個功法來快速明目醒腦，這一招太實用了！

第一功 舒心亮透法
做自己的貴妃，心靈也會飛🥰

內臟清，皮膚淨之心氣足，美顏來，看著彥寬老師令人艷羨的肌膚，就知道今天重點「心氣」啊，循環好，皮膚當然透亮，身為現代女性既辛苦，但也幸運，勇於嘗試的精神，讓我進入白雁氣功的健康世界，開啟由內而外的淡斑之旅😄不必以揪著心學著林黛玉為美，這絕非健康長久的美啊～
今天老師非常詳細的說明心氣對妳我的重要，心門打開，排出倦氣，納入心氣，我可是很認真的邊看、聽學習著第一功， 課程後，感覺皮膚真又柔嫩了些，滿足的心氣配上自信的笑容，期待第二功疏肝祛黑👍

早上開車時又覺得心跳不太順，到學校後趕緊來練習護心法，在優美的音樂與老師的帶領中，慢慢將自己的心氣順暢下來。感謝有這套護心法的協助，讓我能夠逐漸的改善因為打疫苗而受到影響的心跳不順的情形。每天練，持續練，感謝

練功前，內分泌失調、臉部斑塊也愈來愈明顯、呼吸短淺、燥熱困擾，有約兩年時間跑遍所有中醫、西醫及食療，卻不見明確好轉；接觸和氣功與回春功後，身體氣血調節內外部出現成效，三個月沒來的月經開始正常，臉上斑塊消失不見，燥熱感奇妙的不見蹤影。

看了老師的第一課：“眼訓” 後，學會了

1）眼訓可以幫助我們把眼睛疲勞淡化掉和消除掉。

2）通過對副眼和周邊視覺的訓練，合成影像的速度就會提升，減少疲勞，實際是對自律神經有幫助。

3）在訓練周邊視覺的時候，是在調節副交感神經，也就是幫助我們放鬆的那個區塊。

4）目者五臟六腑之精，臟腑生病可由眼睛看出來。

5）做眼訓有安定五臟六腑的功能，因為心、胃、小腸、膀胱、膽、三焦等經絡都有直接或間接走過眼睛四周。

6）眼睛信號的傳導，關係到人可否放鬆、能不能睡覺、快不快樂。

7）練完正陽功，心神、心思和情緒全會被安定下來。

我和大部分的都市人一樣，日常生活的節奏比較緊張，每天有各樣的行程和很多的事要完成，常要追趕時間，造成無形壓力。加上每天要用不同種類的電子產品，眼睛經常要接觸五光十色的資訊和藍光，會對眼睛有很大的損害。雖然自己已在電子屏幕上使用防藍光，但相信並非能完全過濾藍光，所以眼睛疲勞的確已影響我晚上的睡眠質素，睡眠不穩。練過眼訓後，我感到眼睛雖有一點累，而且頭的前額到兩邊太陽穴有點緊，但稍為休息後，這感覺便消除。真的期望可以調整到自己的自律神經和副交感神經，達到一覺好眠。

兩位老師，我會努力的！💪

感謝白雁老師傳授錦囊功法，音樂真是感心動耳好好聽。系統功法練後，必會跟著影片一起學習護心法2次，鬆鬆的練。氣感10足、中指超脹。手撐開像盛開的花瓣，縮胸、昂首、挺胸舒展，哇～
心曠神怡、超舒服、心情美好，這幾天特別好睡🥱😴

第二天眼訓，做第一回合第一次時，小腿前側大抽筋，痛到不行，疼痛結束繼續10次練習，有比昨天進步一些，晚上再接再厲，又進步一些，但是明顯的感覺到右眼（主視力眼）可以看的角度比左眼多，非常的不平衡，雙眼訓練時，很容易有複視（雙重影像），今天練完後腦勺已經不會發脹了，眼睛也不會乾澀，但全身發熱流汗。以前常有朋友反應，在路上和我打招呼我都不理人，以為我很高傲，現在想想，應該是我大多使用主視力眼，副視力眼很少鍛鍊，所以週邊視力範圍窄小，希望透過眼訓，能將視野大大改善。

練功時大腦雜念變少，能更安靜專注地享受地練功，只要有練功，隔天就像充滿電力，好像重生一樣，活力十足，充滿幹勁。一沒練功，當天如同手機快沒電，又沒充電一樣。我學乖了，每天至少抽出時間，讓自己活力滿滿，精神奕奕。

在學功前我有乾眼症和飛蚊症，學功後乾眼症也改善了，這兩天眼👀訓感覺雖眼酸澀，也有濕潤，有種水汪汪的感覺

而練完繼續拖地，很有意思竟然從眼尾的餘光，可以看到從來不曾注意看到櫃子的細縫裡有些個小物，不知它在那睡多久了，用拖把柄將它挖出，是找很久的愛犬的棕毛梳子，居然掉在那裡，太好笑了既然第二天的眼👀訓才練10階段，周邊視覺餘光能擴展掃描到藏在角落的小物，太奇妙了。

14/Jun/2023 我是六月7号开始学的吧，今天第八天了，很感恩，我的肩颈不再有疼痛的感觉了。面部皮肤在改善中。体会到了颜面问题，也是身体问题啦。

參加回春登峰學課程，有天練功突然想到：以前一年四季不管花粉、冷空氣、悶熱、灰塵、香味等，都會使鼻子不定時地在流鼻水；哎…奇怪怎麼好像很久沒有發生了！

眼訓

期待螺旋，因為從以前看老師這個照片，就很想學，感覺很厲害。印象中很久以前，在國父紀念堂講演會表演的時候，也有看過很多螺旋狀的功法動作，所以一直很好奇。

目前只上第一堂眼訓。在第二的8的位子時，一開始會看到副影，11時，看到1111(雙11)；雙11時，看到bouble雙11。而且眼睛很酸，眼眶周圍也酸，頭部發熱、腫的感覺。下課後眼睛有稍微舒服一點。

今天上了第二和第三課，以揉按穴度的方式疏通肝經，膽經和胃經，促進循環，提升面部肌肉。練習數次後真的覺得面部肌肉提升了，人也精神起來。

上完第15課,重新思考老師所提到的正氣,正念和正向的觀念.正氣,就是校正我們所遭遇到的邪氣,透過功法的動作以及練功當中所抱持的意念,來調節我們的身體,著重功法的學習.

感恩有機會學習正陽功,從一開始正陽功開課,白雁老師就提到的,在接下來學習的過程當中,是需要一步一步堆疊之前累積的成果,不論是日功或是夜功,我都覺得整個過程就像是太極輪轉一般,從一開始的一陽生,打底基礎,隨著新課程的解鎖,初陽,朝陽,向陽,正陽,強陽達到陽氣極致;同時一陰生,到了晚上醒目,醒魄,醒魂到醒神,之後進入睡眠,進入極陰的狀態養神,再接到隔天,周而復始,對於天人合一道法自然的領悟,有更深一層的體驗.

正念,就是保握當下,把握正在發生的事情,如同佛家所說的,昨日已發生無法追溯,明日未發生無法掌握,唯有活在當下,專注於正在做的事情,練功就是專注功法,呼吸,意念,不要讓其他的事情影響;做人處事也一樣,專注於從事自己當下正確的事情,其他人給予的懷疑批判不用太在意,也不需要在意,時間會給予公平的答案.

正向,就是找到正確的方向,老師提到就是白雁氣功當中所提到的自主生命,不要去想你要解決痛苦,而是要想你是要來找尋快樂,所謂境隨心轉,一旦轉念,你就走在對的方向,接下來只要你持續地邁出每一小步,專注當下,有天回首看時,就會發現你已經走出自己自主生命的道路.

正陽功,動作不複雜,但是當中所包含的,卻是心靈層次的提升以及待人處事的大道理.

下班回來好累，看到浴面美容課程好驚喜，跟著學舒心透亮法，後面哈氣把倦氣呼出去，開始打哈欠，恢復一點元氣後，開心的吃晚餐。