冬天氣虛加氣堵,專家教你消滅3種局部肥
寒冷會讓人想進食補充能量，養生專家白雁說，其實只要身體溫暖了，自然會降低想吃的慾望，透過氣功慢運動讓身體暖和起來，補充了氣血能量，又不增加身體的負擔，是溫暖過冬的最好選擇。
天冷了總是想吃東西，在你不注意的時候，身上已經偷偷長肉，特別是手臂、小腹和大腿等部位最會累積脂肪，讓人看起來顯胖臃腫。肥胖還會帶來各種健康問題，包括糖尿病、高血壓、高血脂、內分泌失調、骨頭關節等毛病。
為什麼冬天容易長胖呢？當氣溫下降，人體跟外界的溫差變大，我們的身體為了防寒保暖，需要攝取更多的熱量，吃，就是過冬的準備。
但是肥胖不全是吃太多，更是因為運動不足！人體氣血「遇寒則凝」，天氣一冷，活動量減少，氣血不通暢，不但讓人筋骨僵硬，也容易長肥肉。白雁強調，冬天氣不足、氣不通，才是發胖的元凶。
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氣不足就會胖
冬天3種體質很難瘦
中醫認為，肥胖跟痰、濕、氣虛密切相關。俗話說，十個胖子九個虛，身體肥胖的人90％都屬於體質虛弱。
現代人體質虛弱的最主要原因是氣血不足，導致脾胃功能減弱，新陳代謝變慢，消化分解吸收營養的能力減低，多餘的營養在體內堆積就容易形成肥胖。
⑴ 白白胖胖是氣虛
氣虛體質的人在冬天的明顯特徵是容易疲倦、乏力、氣短。古人說：「其人肥白，多屬氣虛」。白雁指出，又白又胖就是元氣不足的表現，當人體能量不足，氣化功能弱，無力將外來食物轉換成身體的營養，這些多餘的熱量及能量就會變成脂肪儲存在體內。
⑵ 手腳肥胖多陽虛
陽虛體質就是我們常說的「體寒」、「冷底」，因為陽氣不足妨礙氣血循環，不能溫養四肢，這種人在冬天很怕冷，容易手腳冰冷，腰痠腿痛。
陽虛代表氣血不流通，人體新陳代謝失去活力，濁氣和濁物代謝不掉，廢物就會累積，不但常造成筋骨僵硬痠痛，也容易在四肢囤積垃圾，形成手腳肥胖。
⑶ 肚皮鬆軟有痰濕
中醫指出「肥人多濕」，痰濕體質的人體型偏胖，而且明顯胖在肚子上，小腹鬆軟，屬於水腫型肥胖。
這種人在冬天經常胸悶痰多，易患上呼吸道感染，原因是他們體內藏了很多寒濕之氣，本身水液代謝又不好，身體的水變成了死水和痰濕，阻礙氣的運行，造成氣虛和全身性的瘀堵，看起來臉腫，腿腫，身體浮腫。
氣不通會瘀堵
哪裡贅肉多哪裡堵
很多人減肥都巴不得把全身肥肉都減光，白雁提醒大家：「其實這層肥肉是人體藏元氣的地方，如果快速把這層脂肪減掉，而沒有培養出肌肉層代替，肥肉消耗掉的同時就是把元氣也給泄掉了」。
白雁強調「氣行則血行」，氣一旦不通，血液運行就不順暢，人體新陳代謝和能量轉化都會發生阻礙。
而經絡是氣血運行的通道，《黃帝內經》說：「百病源於經絡堵」，現代人的亞健康和各種疾病，都是先從經絡不通，氣血不調開始，體內容易堆積廢物、毒素和脂肪，例如脖子不通會有頸椎病，乳腺不通容易有增生，甲狀腺不通就會產生結節。
①掰掰肉，心經堵，心臟供血不足
心經不通，廢物脂肪容易堆積在手臂上，長出掰掰肉、蝴蝶袖，代表心臟功能比較弱，心臟供血不足，這種人在冬天要特別注意心血管疾病，並且控制血壓。
上手臂下方，是心經和小腸經通過的地方。中醫提到，小腸經與心經互為表裡，小腸經為表，它靠近手臂外側，比較曬的到太陽這面；而心經為裡，是在手臂靠內側，比較曬不到太陽這面。
白雁指出，手臂下方贅肉鬆弛垂墜，不只心臟功能不好，小腸經功能也會變弱，兩條經絡又會互相影響。當心臟功能一弱，特別會影響心臟對小腸的供血不足，使小腸經功能也變弱。反過來說，如果一個人的小腸功能不好，也會慢慢帶弱他的心臟功能。
神奇顫掌瘦手臂
平時我們很少運動到上臂肌肉，淋巴循環不良，氣血運行不暢，導致新陳代謝差，水分、廢物都容易滯留。
白雁建議冬天多練習高舉手臂神奇顫掌，就能調動陽氣，疏通心經和小腸經。心經活絡可以改善血液循環，全身氣血通暢，身體變溫暖；也可以活化小腸經，促進身體吸收養分更有效率，還可以緊實手臂。
②鬆軟肚，帶脈堵，便祕婦科問題多
小腹突出，腰圍變粗，除了內藏許多脂肪外，這裡也經常是氣血瘀堵、毒素堆積的地方，很多婦科、慢性病甚至腫瘤，都發生在肚子上下這一圈。
腹部容納了人體的重要器官，當運送養分的氣路堵塞了，營養無法有效的被身體吸收，首先氣血就會瘀堵在腹部，使胃腸的轉化能力變差，食物消化分解不佳，養分吸收能力弱，就連排解廢物的能力也不好，吃進的食物容易變成脂肪囤積在肚子上。
白雁提到，隱藏在腰腹肥肉底下有一條帶脈，是影響女人變老、變醜、變胖的關鍵。一旦脂肪堵塞在帶脈上，氣血循環變很差，會引發局部悶脹痛、頭腦發脹、呼吸不順暢、便秘脹氣、煩躁失眠等問題。
調理帶脈擺平小腹
久坐腰痠腰冷，小腹開始長出肥肉，就表示這個部位太寒，只好生出脂肪來保暖。白雁建議消脂的最好辦法是讓身體溫暖起來，改善了循環才能活血化瘀，消除多餘脂肪。
白雁強調，緩慢柔和的氣功特別注重鍛鍊腰腹部和腿部，只要小腹和腿部熱了，整個身體都會暖起來。例如「拍腹法」以兩手掌拱起成中空狀，輕拍腰腹上的贅肉，就能加強帶脈的氣血運行，改善腰痠、腰冷和痛經，消除腰腹贅肉，排便順暢，平躺拍打效果更好。
③肥腫腿，肝經堵，失眠痠痛都來找
脂肪堆積會使下半身變胖，尤其大腿內側常形成脂肪胖腿；另外，代謝不良累積過多水分和廢物，也會使腿部浮腫，出現水腫型粗腿。
我們的大腿外側是膽經，內側有肝經，如果肝膽經不通，代謝不良，垃圾就會變成脂肪堆積在大腿。
白雁指出，很多人脾胃功能不好，經常消化不良，不但容易形成痰濕，還會血瘀，肝膽功能不好，往往會有肝臟病變的問題，一旦生氣或勞累，就會全身痠痛、腰背僵硬、腿腳無力、膝蓋腫痛、氣虛氣喘。
疏通大腿兩側的肝膽經，可以加強代謝、促進循環。中醫說「不通則痛」，按揉大腿肝膽經會痛就表示有瘀堵，疏通經絡可以促進排毒，不但腿部曲線更緊實，情緒變好，整個人精神變好，臉上都有光。
蹬腳排濕消腿腫
上班族久坐少動，下半身循環不好，身體的排水功能也變差，常引發腿脹腿腫。中醫認為「動能生陽」，運動可以鼓舞脾胃陽氣，陽氣能有效祛濕，化解痰濕。
白雁建議，最好每隔一小時起身活動下半身，像是練習腳尖撐地，也可以左右腳輪流向外45度蹬腳，或是左右轉動胯部，利用簡單的小動作快速溫暖腿部，活化下半身循環，增強身體代謝和排毒功能，對排濕氣寒氣很有幫助。
