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2019-09-09白雁中秋節三高 氣功 白雁 中秋節放假的輕鬆心情,加上美食佳肴,容易讓人胃口大開,但這些食物不小心吃多了,讓人肥胖,還會對健康造成極大的危害,尤其對高血壓、高血脂、高血糖等三高疾病的人,恐引發更嚴重的心血管疾病與腦中風。
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2019-09-02白雁氣功 產後肚子鬆垮 白雁 很多媽咪一定有過這樣的心情!生完孩子後,站在鏡子前,面對走樣的身材,鬆垮垮的肚皮,看著自己飄著大媽味,內心感到無比的崩潰!再看看那些女明星,一生完一個月後出現,像沒生過一樣,就覺得特別的羨慕與神奇,很想知道她們到底是怎麼辦到的?
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高爾夫球是很多中高年齡熱愛的運動,而且被認為強度低、很安全,沒想到隱藏致命風險。以我將近20年的健身運動教學經驗來看,最危險之處應該是在於高估了自己的身體狀況,沒有量力而為,以及運動前沒有做好暖身。
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2019-08-16白雁中年運動 氣功 白雁 國外研究發現,中年後持續運動,降低40%死亡率!有很多學員曾問我:「已不再是年輕人,做這些運動真的有用嗎?」我跟學員聊,中年更要動,健康就是你最大的財富,這時候再不運動,老了就要把賺來的錢都拿來看病。
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2019-08-06白雁24節氣立秋 氣功 白雁 立秋,需為秋冬補養、收藏準備。過一個夏天,身體裡積累了熱毒、濕邪、火氣。如果不大掃除,進入燥氣傷人的秋天,只要過勞、壓力、飲食不當,人的五臟六腑就會紊亂,內火燒灼、循環不足、代謝失衡,損傷人體津液,耗損陰血,會讓人睡不好、拉不出、吃不進。
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