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起床三招:排氣、排便、排鼻涕

你有多少次是被鬧鐘硬叫起來,睡眼惺忪的爬下床,迷迷糊糊的洗漱好,一點也沒胃口的吃完早餐,意興闌珊的走出家門去上班?我相信,很多的朋友,應該都常常有這樣的經歷吧!你可知道,所謂「一日之計在於晨」的意思,其實是說,早上起來心情好,一天都會是美好的。

早上不僅要自然醒,身體因為一晚的睡眠完全復原,不論任何痛苦煩惱,一早起來也忘得一乾二淨,早上肚子咕咕叫,很有胃口吃早餐,心情愉快,看什麼都舒服順眼,這樣才是好的一天的開始。只要早上起的好,人就會舒服愉悅,而且還能夠讓臉上皺紋少一些身上肥肉少一些心裡煩惱少一些,這樣的早晨,是不是很令人期待呢?



就這3招,趕走疾病

根據早上的生理時鐘,你最需要幫助身體做好三件事:排氣、排便、排鼻涕今天就來教大家「起床三招」,招招見效!做完後,身體熱呼呼,脊椎鬆活不緊繃,趁早上陽氣最足,能有效把身體寒氣排出去。


見招拆招1
排氣法:改善小腹脹,早上無食慾的問題


1.醒了以後不要急著起床,維持身體平躺,兩腿屈膝,貼近小腹,用手抱住小腿。


2.身體微微左右搖動,不要幅度太大,不要過度用腰的力道,如此做30次。


3.把腿伸直,放鬆一下,再抱腿,重複30次,期間會有排氣反應。早上的第一次排氣一定要在起床腳底接地氣之前做完,效果最好。



見招拆招2
排便法:改善便秘,早起無便意,排便時間長,排不乾淨的問題


你可知道,排便順利與否其實跟脊椎有關係,早上鬆活脊椎,是最好的通便法。


1.兩腳伸直,兩手向頭上方也伸直,利用脊椎帶動,兩手配合向上伸展,兩腳向下蹬腳,身體上下如同鯉魚般擺動。


2.中間注意維持呼吸順暢,30次為一個回合,最少做3個回合,到身體發熱。


3.做的時候,手、腰、腿、腳盡量完全貼著床,不要懸空或者翹起。3回合後就會有便意,如果開始幾天沒有,不要放棄,養成習慣就會看到效果。


【見招拆招3
排涕法:改善過敏、打噴嚏、鼻塞、常感冒、頭腦昏沈起不來的問題


1.身體坐起來,在床邊,用兩手食指上下摩擦鼻翼兩側。


2.力道不可過重以免傷害皮膚,每次30下,最少重複3個回合。

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